Доктор комаровский о закаливании детей. Методы закаливания детей в домашних условиях, противопоказания Правила закаливания детей

Общие правила проведения закаливающих процедур

Закаливание - один из наиболее простых и дешевых методов тренировки устойчивости организма к неблагоприятным внешним воздействиям, повышения иммунитета.

Способов закаливания много. Закаливание можно проводить с помощью воздуха, воды, солнца. Считается, что по силе воздействия наибольшим эффектом обладает вода. Существуют специальные и неспециальные методы закаливания.

Неспециальные методы – это обычные физиологические мероприятия, не относящиеся к закаливающим процедурам непосредственно, но обладающие закаливающим эффектом. Это сбалансированное питание, правильный режим дня, рационально подобранная к температурному режиму одежда и обувь, соблюдение двигательного режима, купание, занятия физкультурой, массаж и др.

Специальные методы – это процедуры, проводимые с целью закаливания. К традиционным методам закаливания относят: а) местные: обливания ног и стоп, контрастные ножные ванны, полоскание ротоглотки и б) общие: влажные обтирания, общее обливание водой, воздушные или световоздушные ванны, солнечные ванны, контрастный душ, плавание с целью закаливания.

При проведении закаливающих процедур следует соблюдать ряд правил.

1. Закаливание можно проводить в любом возрасте при полном здоровье ребенка.
2. Перед началом процедур ребенок должен посетить педиатра и врачей-специалистов по его рекомендации.
3. Выбор метода закаливания обусловлен возрастом ребенка, состоянием его здоровья и нервно-психического развития. Так, если мы имеем дело с возбудимым, неспокойным ребенком, лучше подойдут ванны и обливания. Для апатичных, вялых детей – душ и контрастные обливания.
4. Последовательность процедур должна быть следующая: сначала проводят закаливание воздухом, потом водой, потом солнцем; или сначала воздухом, потом солнцем, минуя воду.
5. Важный принцип закаливания – последовательность перехода от неспециальных методов к специальным; от местных процедур к общим. Например, начинаем с того, что перестаем ребенка кутать, организуем правильное питание, режим дня и занятия гимнастикой, потом приступаем к обливаниям стоп и только после этого к общим обливаниям.
6. Постепенность. Закаливание проводят постепенно, увеличивая время воздействия физического фактора, а также его интенсивность (снижают температуру воды и воздуха постепенно). В холодное время года скорость снижения температуры – 1 градус в неделю, летом – 1 градус в 4 дня.
7. Систематичность и круглогодичность закаливающих процедур. Закаливание должно проводиться ежедневно. Если закаливание прекращено более чем на 10 дней (но не по причине болезни), процедуры начинают сначала, с минимального воздействия. Если процедуры прекратились на 5-10 дней (не по причине болезни), холодовое воздействие ослабляется на 2-3 градуса. Если ребенок заболел, процедуры возобновляют через 7-10 дней после его выздоровления. Температура и время закаливания начальные. После тяжело перенесенных инфекций закаливание можно возобновить только через 3-4 недели с момента выздоровления.
8. Все холодовые процедуры нужно проводить только на разогретый организм.
9. Важно подобрать правильный режим закаливания, так как не все дети укладываются в определенные рамки. Слишком активная погоня за результатом может привести к срыву и вместо закаливающего эффекта можно спровоцировать болезнь.
10. Так как мы имеем дело с ребенком, можно всю процедуру превратить в игру. Пусть процедура закаливания будет для ребенка приятным, желанным времяпровождением, веселой увлекательной игрой, которую он будет с радостью ожидать каждый день.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Система закаливающих процедур в детском саду.

Дошкольный возраст – самый благоприятный для выработки правильных привычек, которые в сочетании с обучением дошкольников методами совершенствования и сохранения здоровья приведут к положительным резул...

Закаливающие процедуры в летний период.

Закаливание организма - одно из лучших средств укрепления здоровья. Задача закаливания – приучить хрупкий, растущий организм ребенка переносить перемены температуры в окружающей среде....

Именно в такой ситуации родители вспоминают о закаливании и начинают обливать малыша холодной водой. Но метод не приносит ожидаемого эффекта и разочаровывает отчаявшихся мам и пап. Врачи же утверждают, что закаливание детского организма – неотъемлемая часть здоровья ребенка, но проводить его нужно правильно.

Много мифов ходит о методах и способах закаливания детей. Родителям стоит разобраться в особенностях детского организма и подобрать подходящие малышу процедуры. Не нужно забывать о правилах закаливания, без соблюдения которых все усилия будут напрасны, а состояние здоровья крохи может даже ухудшиться.

Что такое закаливание

Закаливание – повышение сопротивляемости организма к неблагоприятным условиям внешней среды путем целенаправленного дозированного воздействия этих условий.

При упоминании слова «закаливание» в памяти сразу всплывает обливание холодной водой, но водные процедуры – не единственный метод укрепления иммунитета ребенка.

С чего начать закаливание ребенка

Начинать закаливание нужно с изменения образа жизни всей семьи. Ведь усиление защитных функций иммунной системы не произойдет при обливании холодной водой. Чтобы эффективно укрепить здоровье ребенка, закаливающие процедуры должны включать в себя и другие простые мероприятия.

Для этого достаточно приблизить образ жизни малыша к природному, естественному.

• Регулярные прогулки

Ребенок должен ежедневно бывать на улице, активно играть на свежем воздухе. Это значительно укрепляет иммунитет малыша. Выбирая между прогулкой и просмотром телепередач, родители должны отдать предпочтение совместному времяпровождению на улице.

• Не кутать!

Обратите внимание, сколько слоев одежды на вашем ребенке. Доктор Комаровский утверждает, что при температуре более 23 градусов достаточно одного тонкого слоя одежды, платья или футболки без рукавов.

Ребенок постоянно пребывает в движении и замерзает он намного реже, чем родители. Одетые тепло, в несколько слоев, малыши быстро потеют, что и вызывает развитие заболеваний.

• Погода в доме

Одной из причин частых простудных заболеваний считается слишком сухой воздух в помещении. Пересушенные слизистые оболочки теряют свои защитные свойства и перестают противостоять вирусам и бактериям. Особенно это касается помещений с дополнительными обогревателями и теплым полом.

В домах, где постоянно работает теплый пол, влажность воздуха снижается до 20 %, при нормальных показателях в 40-60%.

Если воздух в квартире слишком сухой, стоит подумать о методах дополнительного увлажнения.

Температуру в комнате должна составлять 20-22 градуса. Соблюдение достаточной влажности и температурных условий в доме оградит малыша от многих проблем.

Правильное соотношение нагрузок, прогулок на свежем воздухе и отдыха формирует основу здоровья крохи. Важно предупредить перегрузку малыша избытком секций и повышенную психоэмоциональную нагрузку.

• Правильное питание

Здоровое питание заключается в достаточном поступлении с пищей питательных веществ, которые участвуют в формировании защиты организма от инфекций. Нежелательно употребление тяжелой пищи, переедание и кормление ребенка через силу. Нужно соблюдать режим кормлений, питаться простой и здоровой пищей.

• Закаливающие процедуры

Рациональное применение закаливающих процедур положительно воздействует на организм малыша, улучшается кровообращение, обмен веществ, работа нервной системы. Ребенок постепенно адаптируется к воздействию факторов закаливания, повышается способность сопротивляться инфекциям.

Закаливающие процедуры разделяют в зависимости от фактора окружающей среды, который воздействует на организм. Самыми распространенными и эффективными системами закаливания детей являются водные и воздушные процедуры, закаливание солнцем.

Правила закаливания

Ни при каких обстоятельствах закаливание не должны приносить малышу неприятные ощущения. Ребенок не должен плакать, кричать, воспринимать закаливание как испытание. Если малышу не нравится выбранный вами метод, подберите другой вариант, который принесет ребенку пользу и положительные эмоции.

• Закаливаемся постепенно

Не нужно торопиться закаливать малыша, дайте организму крохи адаптироваться постепенно. Понемногу увеличивайте время процедуры, постепенно снижайте температуру.

• Проводим процедуры систематически

Закаливающие процедуры будут иметь отличный результат, если проводить их регулярно. Лучше всего подобрать подходящий момент, когда малыш сыт и находится в хорошем расположении духа. Проводить процедуры следует в одно и то же время ежедневно.

• Комбинируем факторы закаливания

Необходимо периодически менять и комбинировать закаливающие факторы. Самые полезные и доступные из них – солнце, воздух и вода. Очень действенно сочетание закаливающих процедур и гимнастики.

• Предупреждаем переохлаждение и перегрев ребенка

Следите за состоянием и настроением малыша во время закаливания. Слишком интенсивные мероприятия могут негативно отразиться на состоянии здоровья ребенка.

• Не закаливаться во время болезни

Перед началом закаливания стоит проконсультироваться с врачом. Если у закалявшегося ребенка нарушено самочувствие, повышена температура или проведена вакцинация, закаливание стоит пропустить.

• Закаливаться вместе

Если традиций здорового образа жизни и закаливания придерживается вся семья, ребенок быстро адаптируется и поддерживает родителей.

• Начинать в любом возрасте

Хотя эффективность закаливание выше при правильной организации быта малыша еще с пеленок, начинать закаливаться можно в любом возрасте.

Виды закаливающих процедур

Закаливание воздухом

Закаливание воздухом – один из самых легких и безопасных методов укрепления здоровья крохи. Именно с него стоит начинать закаливание новорожденных и малышей до года.

Проветривание

С первых дней жизни малыша нужно создавать правильные условия окружающей среды. Для новорожденных комфортной температурой воздуха в помещении считается 22 градуса. Проветривать комнату в зимнее время нужно не менее 4-5 раз в день, причем температура воздуха после проветривания должна снизиться на 1 градус.

При проведении процедуры стоит вынести в другую комнату. Ребят постарше можно постепенно приучать к открытому на короткое время окну. В теплое время года доступ кислорода должен быть постоянным, можно оставлять открытым окно даже в присутствии малыша. Но если проветривание квартиры сквозное, ребенка стоит отвести в другую комнату.

Прогулки

Первые можно совершать уже через несколько дней после выписки из роддома при условии удовлетворительного состояния малыша. Продолжительность прогулки зависит от времени года и температурных условий региона. В среднем первый выход на улицу должен длиться около 20 минут, а продолжительность прогулки постепенно увеличиваться до 1-2 часов.

Стоит отказаться от прогулки с грудничком, если температура за окном опустилась ниже 15 градусов или поднялась выше 30 градусов. Это предупредит возможное переохлаждение и перегрев ребенка.

Для определения минимальной температуры для прогулок грудничка доктор Комаровский предлагает правило: на каждый месяц ребенка прибавляем -5 градусов, но в итоге температура на улице не должна быть ниже 15 градусов.

Воздушные ванны

Самый простой способ закаливания малышей первого месяца жизни – воздушные ванны во время пеленания. Это не займет много времени, ребенка оставляют раздетым на пеленальном столике на несколько минут.

Когда малышу исполнится полгода, продолжительность процедуры увеличивается до 15 минут, а к достижению годовалого возраста – до 30 минут. Хорошие результаты приносят воздушные ванны в летнее время на улице. Для этого нужно поместить коляску с малышом в тени деревьев.

Если ребенок раньше не закаливался, начинать проведение воздушных ванн следует постепенно. Для начала достаточно оголить ручки и ножки, потом по пояс, а затем оставить ребенка полностью раздетым. Длительность первых воздушных ванн не должна превышать 5 минут. Так ребенок учится адаптироваться к изменяющимся условиям внешней среды.

Закаливание детей водой

Способы закаливания детей водой разнообразны, можно подобрать подходящие процедуры для любого возраста.

Закаливание в ванной

Даже новорожденных здоровых детей после консультации педиатра можно начинать закаливать водичкой. Для этого привычную ванну температурой 37 градусов стоит закончить прохладным обливанием заранее подготовленной водой из кувшина. Важно, чтобы вода из кувшина была на 1-2 градуса прохладнее, чем в ванной.

Затем температуру воды в кувшине нужно постепенно понижать на 1 градус каждые 3-5 дней. Но не следует обливать кроху холодной водой ниже 20-26 градусов.

Поливать кроху нужно держа на ладони спиной вверх, начиная со стоп и пяток и заканчивая спинкой вдоль позвоночника и затылком. После процедуры обсушите свое чадо полотенцем и согрейте.

Можно закаливать кроху, не доставая из ванночки. Для этого пересадите малыша в сторону и откройте кран с холодной водой. Когда температура воды в одной части ванны станет на градус ниже, чем во второй, перемещайте младенца из стороны в сторону. Таким образом, купание в прохладной воде чередуется с окунанием в теплую воду. После процедуры обсушите и согрейте малыша.

Обтирание

После достижения ребенком двухмесячного возраста можно вводить следующий метод закаливания – влажное обтирание. Проводят обтирание после пробуждения малыша, учитывая, что после еды должно пройти 60-90 минут. Температура в помещении должна держаться в пределах 20-22 градусов. В летнее время обтирание хорошо проводить на улице.

Проводится закаливающая процедура с помощью махровой рукавицы или полотенца, смоченного прохладной водой 33-35 градусов. Если ребенок с удовольствием принимает процедуру, можно сделать воду холоднее на 1 градус.

Сама процедура заключается в обтирании массажными движениями кожи ребенка. Лучше соблюдать такую последовательность: сначала обтирают ручки и ножки крохи, затем принимаются за живот, грудь и спинку малыша. Заканчивать процедуру лучше обтиранием кожи ребенка сухим полотенцем.

Для полутора годовалых детей идеальной температурой для обтирания считается 28-30 градусов. В возрасте старше 2 лет допустимо охладить воду до 24-26 градусов. Для подросшего малыша возрастом старше 4 лет при регулярном закаливании подойдет вода, охлажденная до 22-23 градусов. Закаливание старших детей, подростков проводят водой ниже 20 градусов.

Обливание

После адаптации ребенка к влажному обтиранию можно начинать закаливание обливанием прохладной водой. Процедуру проводят как во время купания в ванной и приема гигиенических процедур, так и отдельно.

Обливание ручек и ножек малыша

Если ребенок раньше не получал закаливающие процедуры, обливать нужно через 2-3 недели после адаптации малыша к обтиранию. Сперва начните обливать руки и ноги малыша водой 30-32 градусов. После процедуры разотрите кожу крохи до легкой красноты. Температура воды снижается на градус каждую неделю до достижения 20 градусов.

Важно. При проведении обливания водой ребенок должен быть согрет. Если руки и ноги малыша охлаждены, закаливание прохладной водой не имеет смысла, организм не воспринимает изменение фактора окружающей среды.

Контрастное обливание

Можно применять контрастное обливание голеней и ступней крохи. Для этого ножки ребенка поочередно поливают теплой и холодной водой. Обратите внимание, температура теплой воды должна составлять 30-32 градуса, а температура холодной воды должна колебаться в пределах 24-25 градусов и постепенно снижаться.

Одна из разновидностей контрастных процедур – использование тазиков для ног с теплой и холодной водой. Погружение ног в воду осуществляют 3-6 раз.

Ослабленные дети должны заканчивать процедуру окунанием ног в таз с теплой водой, а закаленные – в холодную воду.

Обливание ребенка целиком

После адаптации малыша к частичному обливанию можно приступать к обливанию крохи целиком. Для этого используется емкость с водой или душ. Если ребенок хорошо и давно закаливается, то возможно применение контрастного душа.

Не забывайте, что закаливание должно проходить в игровой форме и не вызывать отрицательные эмоции у малыша. В летнюю знойную погоду хорошо проводить любые методы обливания на улице.

Закаливание солнцем

Солнечные лучи сильно влияют на активность иммунной системы крохи. В небольших дозировках ультрафиолет стимулирует защитные свойства организма ребенка. Но повышенная инсоляция, особенно у детей до 3 лет, может быть опасна.

Недопустимо пребывание на открытом солнце и тем более загорание детей младше 1 года. Кожа крохи не способна вырабатывать достаточное количество защитного пигмента – меланина.

Закаливать солнцем грудничков можно только в тени деревьев. В таком случае солнечные лучи рассеваются и не оказывают вредного воздействия на кожу ребенка. Позаботьтесь, чтобы во время закаливания ребенок мог двигаться, играть с игрушками, и не забывайте одевать на голову малыша панамку.

При температуре воздуха 25-26 градусов и отсутствии ветра можно оставить кроху в трусиках и футболке из тонкой ткани. Через полчаса пребывания на улице при хорошем самочувствии ребенка оголяют на несколько минут. С каждым днем время пребывания крохи без одежды увеличивают на минуту до достижения 10 минут.

Начиная с 3 лет, можно постепенно выводить малыша на солнце. Для закаливания солнечными ваннами лучше подойдет время до полудня и после 16 часов вечера. Важно, чтобы в это время ребенок играл в спокойные игры и не перетруждался. Длительность первой процедуры закаливания солнцем не должна превышать 5 минут. Максимальная продолжительность солнечной ванны в детском возрасте не должна превышать 50 минут.

Недопустимо закаливание солнцем, если температура воздуха поднялась выше 30 градусов.

Очень действенный способ закаливания – купание в водоемах под открытым небом. В этом случае совмещаются все факторы закаливания – солнце, воздух и вода. Этот способ закаливания подойдет детям старше 3 лет.

Для начала процедур предпочтение стоит отдавать утреннему и вечернему периоду. Температура воздуха должна быть не менее 25 градусов, а воды – не менее 23. Обязательно позаботьтесь о наличии пляжного зонтика, тени, где малыш может передохнуть. Начинать закаливание нужно с 15 минут пребывания в воде.

Закаливание и возраст ребенка

Каждую маму интересует вопрос, что нужно делать, чтобы кроха рос здоровым и активным, не навредит ли метод раннего закаливания малышу. На самом деле многие опасения родителей беспочвенны, грамотное закаливание укрепит иммунитет и поможет избежать частых заболеваний.

Для детей до года идеально подходит закаливание воздухом, которое можно проводить при переодевании ребенка. Затем включайте в ежедневное принятие ванн обливание прохладной водой или применяйте влажные обтирания. Не нужно забывать про прогулки, следует правильно подбирать одежду крохе.

Для детей старше 3 лет, кроме вышеупомянутого, можно использовать контрастные процедуры и начинать применять закаливание солнцем. Хорошие результаты в этом возрасте дает комбинация и смена методов закаливания. Закаливание детей и подростков может включать полный набор укрепляющих иммунитет мероприятий.

Заключение

• Закаливание детского организма – простой и эффективный способ тренировать защитные силы ребенка.
• Лучше всего начинать приучать ребенка к закаливанию с первого года жизни. Но если вы упустили этот период, не отчаивайтесь – начинать закаливание никогда не поздно. Руководствуясь простыми правилами, можно легко и безопасно повысить устойчивость организма.
• Для каждого периода жизни ребенка подойдет воздействие определенного фактора окружающей среды.
• Укрепление иммунитета малыша должно включать в себя не только воздействие физических факторов, но и коррекцию образа жизни всей семьи. Это принесет хороший и длительный результат.

Закаливание - эффективный способ вырваться из замкнутого круга. Первопричина простуд - нарушение периферического кровообращения. У не закаленного ребенка под воздействием холода кровеносные сосуды сужаются. Из-за этого нарушается кровоток и процесс выведения продуктов метаболизма из носоглотки, что снижает сопротивляемость клеток вирусам. При закаливании сосуды привыкают к воздействию холода, их стенки становятся более эластичными, а реакция на перепады температуры меняется: сначала они сжимаются, но затем, как пружинки, расширяются, активизируя кровоток.

Не навреди!

Часто, взявшись с энтузиазмом за дело, родители быстро опускают руки. Или закаливание сходит на «нет» из-за очередной болезни малыша, или кроха пугается радикальных процедур, сопровождая их бурным протестом.

Чтобы не бросить дело на полдороги, соблюдайте несколько важных правил.

• Начинайте закаливание в теплое время года, но не в жару, лучше всего поздней весной.
• Ребенок не должен бояться процедуры. Она принесет пользу, если будет доставлять удовольствие.
• Проводите процедуру ежедневно, независимо от сезона и погоды. Если вам страшно, что ребенок простудится, закаляйтесь вместе с ним.
• Сочетайте закаливание с прогулками на свежем воздухе, сном в прохладной комнате, занятиями спортом.

Босоногая команда

Самый простой способ закаливания - хождение босиком. В стопе находится множество рефлекторных точек, связанных с носоглоткой. Активно воздействуя на них, мы защищаем малыша от простуды. Первые процедуры проводите в доме, на полу. Хорошо, если ножки малыша будут соприкасаться с разными по фактуре поверхностями: деревянными досками, кафельной плиткой, ворсистым ковриком. Даже на начальных этапах закаливания ограничений по времени нет: если малышу нравится, может бегать босиком хоть целый день. Холодные пяточки не должны вас смущать: отток крови - нормальная реакция капилляров на соприкосновение с прохладной поверхностью. Но если ребенок просит обуть его, прекратите процедуру, чтобы не закрепить негативную реакцию.

ВАЖНО: закаливающий эффект достигается только при соприкосновении обнаженной стопы с прохладным полом. Ходить по полу в носочках бессмысленно.

Когда малыш привыкнет ходить босиком по дому, переходите на травку в сад. Начинать стоит в разгар дня, когда земля максимально прогрета, а через 2-3 недели можно перейти к хождению по росе (вечерняя роса не такая холодная, как утренняя). Еще более эффективно хождение по кромке воды. Начинайте занятия, когда вода в реке или море будет максимально теплой, и продолжайте, пока температура воды не опустится до 14–15 ⁰ С.

При аденоидах, бронхитах, ангинах полезны контрастные ванночки для ног. Налейте в один таз горячую воду, в другой - холодную. Согрейте малышу ноги под душем и поставьте его в горячую воду. По сигналу он должен перебегать в холодную воду и обратно. Закончите процедуру холодной водой. Разотрите ножки и наденьте хлопчатобумажные носочки. Когда малыш привыкнет, можно поставить третий тазик, со льдом или снегом.

Если хочешь быть здоров - обливайся!

Самая эффективная закаливающая процедура - обливание. Особенно она полезна детям, часто болеющим ОРВИ и гриппом. Чтобы процедура принесла пользу, соблюдайте несколько правил.

• Вода для обливания должна быть не прохладной, а холодной. Перед обливанием согрейте ребенка в ванне или под душем.
• Предупредите малыша, что сейчас вы польете его холодной водичкой. Если он побаивается, предложите ему самому полить себе на ручку или ножку.
• В первый раз возьмите небольшую емкость (кружку, ковшик). Быстро вылейте воду сначала на ноги, затем - на воротниковую зону. Сразу же закутайте малыша в полотенце.
• Увеличивайте объем холодной воды постепенно. Желательно за месяц довести ее количество до 5 литров.
• Если легковозбудимого малыша обливание пугает, выбирайте контрастный душ. Включите теплую воду и поставьте ребенка под нее. Постепенно увеличьте температуру, чтобы вода стала горячей. Теперь включите холодную воду и проведите душем снизу вверх вдоль спинки малыша и сверху вниз - вдоль животика. Опять включите горячую воду и дайте ему постоять 1–2 минуты. Снова включите холодную воду и постарайтесь, чтобы малыш выдержал хотя бы на секунду дольше. Завершающее обливание должно быть холодным. Для первого раза достаточно 2–3 смен температуры, затем доведите их до 7. Контрастное обливание возбуждает, поэтому проводите его утром, или, как минимум, за час до сна.

Естественное закаливание

Для тех, кто не готов «по утрам водой холодной обливаться», достаточно просто приучать ребенка к нормальному здоровому образу жизни.

• С первых дней жизни не кутайте малыша. Большинство детей рождается с хорошим теплообменом - не портите его. Перегрев куда опаснее переохлаждения. Помните, что вспотевший ребенок простудится почти наверняка.
• Разрешайте малышу ползать и бегать босиком.
• Холодные ножки - это норма, а не повод надеть шерстяные носки.
• Дети имеют право есть мороженое и пить кефир, вынутый из холодильника, без предварительного подогрева.
• Чем чаще вы будет проветривать помещение, тем лучше. А еще лучше, если в любую погоду форточка будет приоткрыта.

Закаливанием можно заняться в любом возрасте, но эти процедуры будут особенно важными для детского возраста. Организм малышей сможет выработать адекватную реакцию на различные воздействия окружающей среды и повысить сопротивляемость различным патологиям.

Закаливать ребенка можно по-разному – существует остаточно много методик проведения подобных процедур, но сначала нужно все-таки проконсультироваться с педиатром. Дело в том, что бездумное закаливание, начатое не по правилам, может привести к большим проблемам со здоровьем малыша, а специалист составит график закаливания и даст рекомендации родителям с учетом возраста ребенка, его физиологических особенностей и имеющихся соматических заболеваний.

Общие правила закаливания детей

Родители должны знать некоторые общие правила проведения закаливания, чтобы здоровью ребенка действительно была оказана польза. К таким правилам относятся :

1. Начинать процедуры закаливания нужно только на фоне полного здоровья. Это подразумевает, что у малыша не должно быть ни , ни каких-либо проявлений .
2. Нужно получить консультацию у педиатра, который составит индивидуальную программу закаливания.
3. Процесс закаливания должен быть постепенным, ускорять его ни в коем случае нельзя.
4. Все закаливающие процедуры нужно проводить систематично, регулярно и круглый год без праздников и выходных.

Врачи выделяют три закаливающих фактора – воздух, солнечные лучи и вода, которые и используются для проведения рассматриваемых процедур.

Закаливание ребенка воздухом

Повседневное закаливание начинают с воздушных ванн, и проводить подобную процедуру можно с первых дней жизни младенца. Переодевая кроху, нужно оставлять его без одежды буквально на несколько минут, но каждый день нужно удлинять время пребывания малыша раздетым. Начинать воздушные ванны нужно с температуры комфорта, затем ее постепенно снижают, но в пределах разумного – она не должна быть ниже 17 градусов тепла . Такое постепенное снижение температуры воздуха в помещении позволит избежать переохлаждения младенца.

Закаливание воздухом также подразумевает проветривание помещения, и с на свежем воздухе. Эффективность данных закаливающих процедур зависит не только от того, как долго и как часто ребенок пребывает на воздухе, а и от того, какая площадь поверхности тела будет открытой. Чтобы обеспечить полноценное закаливание воздухом, родители должны соблюдать следующие рекомендации:

• одежда для прогулки на свежем воздухе должна подбираться в строгом соответствии с климатическими условиями, нужно избегать чрезмерного укутывания малыша;
• вещи малыша должны быть пошиты из натуральных тканей;
• одежда не должна сковывать движения малыша;
• если во время прогулки ребенок вспотел, то его обязательно нужно переодеть, так как важная одежда может вызвать переохлаждение.

Каждый день нужно совершать с малышом прогулки продолжительностью 3-4 часа, причем, в любое время года. Конечно, временные показатели можно разделить на несколько раз, но именно регулярность прогулок будет способствовать тренировке терморегуляторных механизмов и адаптации к различным погодным условиям.

Если ребенок пребывает в возрасте 2-3 года, то воздушные ванны рекомендуется совмещать с утренней гимнастико й. Во время таких занятий ребенок должен находиться в маечке, трусиках и носочках, помещение должно быть проветриваемым. Через некоторое время можно будет отказаться от носков и маечки, чтобы малыш делал утреннюю зарядку в трусиках.

Воздействие воздуха можно использовать и во время дневного/ночного сна . Для этого нужно хорошо проветрить помещение спальни, но следует контролировать – до 3 лет детям подойдет 19 - 21 градус тепла, а более старшим и 18 - 20 градусов. Постепенно можно и нужно приучать ребенка ко сну с открытой форточкой или фрамугой не только теплое время года, но и в холодное.

Обратите внимание: совсем маленьким детям педиатры рекомендуют проводить закаливание воздухом путем обеспечения дневного сна на воздухе.

Если говорить о солнечных ваннах, то они должны крайне осторожно вводиться в алгоритм закаливания – начинать с размещения ребенка в тени, затем постепенно давать возможность солнечным лучам воздействовать непосредственно на открытые поверхности тела крохи . Причем, такое вот прямое воздействие солнечных лучей должно оказываться не более 5 минут, а оптимальным временем станет 9-10 часов утра. Это уже потом, когда родители убедятся в нормальном состоянии здоровья малыша, можно будет увеличивать время его пребывания под солнечными лучами.

Обратите внимание: при проведении солнечных ванн обязательно нужно надеть на голову малыша светлую панамку и обеспечить его питьем.

Закаливание детей водой

Такой тип закаливания можно разделить на ежедневные процедуры и специальные методики . Ежедневные процедуры – это умывание и мытье рук водой, температуру которой нужно постепенно снижать. Можно несколько разнообразить умывание и сделать его расширенным – кроме лица и кистей рук, малышу моют шею, руки до локтей и верхнюю часть груди. Чистка зубов, кстати, тоже относится к закаливающим процедурам – например, это может защитить зубы от кариеса. Чистить зубы, а затем полоскать рот и горло нужно теплой водой, потом ее температура постепенно снижается и достигает возможного минимума – 22 градуса .

К специальным закаливающим водным процедурам относятся влажные обтирания, купание в открытых водоемах, контрастное обливание и плавание. Какую методику можно применять для конкретного ребенка, должен определить педиатр. Родители же должны запомнить некоторые особенности закаливания водой:

Обратите внимание: педиатры считают, что оптимальное закаливание и укрепление организма происходит при плавании – оно может заменить все вышеописанные процедуры из категории «закаливания водой».

Кроме этого, родители могут приучать ребенка ходить босиком – это тоже одна из методик закаливания, крайне желательно делать это на твердой поверхности.

Категорически не стоит применять к детям экстремальные методики закаливания – обливание водой на снегу, окунание в прорубь, хождение босиком по снегу и так далее . Подобные процедуры могут спровоцировать развитие

Рената Галиева
Основные правила закаливания ребенка в домашних условиях

Смысл закаливания в многократно повторяющихся однотипных нагрузках, чаще всего Холодовых, в результате чего вырабатывается тренированность в отношении этих нагрузок, включаются защитные реакции иммунной системы, а значит повышается и устойчивость к простудным заболеваниям, в первую очередь, а также отражается на всех других функциях организма - улучшаются аппетит и усвоение пищи, нормализация роста, повышается умственная и физическая работоспособность, появляется жизнерадостное настроение.

Родителям следует помнить, что тренирующий эффект закаливающих процедур сохраняется недолго, особенно у детей дошкольного возраста, это примерно 3-10 дней, тогда как для достижения этого эффекта необходим срок не менее месяца, а у ослабленных детей и более. Не следует форсировать усложнение закаливающих процедур , так как это может привести к срыву механизмов адаптации и появлению и возобновлению повторных заболеваний.

Основными правилами закаливания являются следующие :

1. Закаливающие процедуры следует проводить только в том случае, если ребенок здоров . Начинать можно в любой сезон года, но лучше летом.

2. Постепенность. Недопустимо, решив закалять ребенка , сразу обливать его прохладной водой, отправлять на прогулки в ненастную погоду легко одетым. Это непременно приведет к тому, что малыш простудится, а мать впредь будет бояться закаливания , как «огня» . Начинать нужно осторожно, переходя к более сильным закаливающим процедурам постепенно.

4. Постоянно следить за реакцией ребенка на закаливающие процедуры . Если во время обливания или приема воздушной ванны малыш дрожит, кожа у него становится «гусиной» , значит к этой температуре он ещё не адаптирован. В следующий раз процедуру надо проводить, начиная с той дозировки, которая не вызывала никаких отрицательных явлений.

5. Нужно стремиться к тому, чтобы закаливание нравилось детям , воспринималось ими как забава.

6. При повышении температуры, насморке, кашле, жидком стуле - необходимо приостановить закаливание или проводить на щадящем уровне. Гипотрофия, анемия, рахит не являются противопоказаниями к закаливанию .

7. Приступая к закаливанию , создайте ребенку здоровые условия быта , нормальную психологическую атмосферу в семье, достаточный сон. Необходимо сквозное проветривание комнаты не реже 4-5 раз в день, каждый раз не менее 10-15 минут.

8. Детям 1,5 лет и старше нужно гулять не менее двух раз в день по 2,5-3,0 часа. Зимой, при более низкой температуре, время прогулки ограничивают. Детей с возраста 2,5-3 лет можно обучать кататься на лыжах, коньках, самокате, велосипеде. В летнее время не нужно запрещать игры в воде, ходить босиком по земле, по траве, по песку у реки. Большое значение имеет одежда : важно, чтобы она была по размеру, ребенок в ней не мерз и не перегревался. Все эти меры также обладают определенным закаливающим эффектом .

В различные возрастные периоды закаливание проводится разными способами, по принципу от простого к сложному.

Методы закаливания :

1. Воздушные ванны : зимой в комнате, летом на улице при температуре +22+28 С, лучше утром. Начинать можно с двухмесячного возраста, первое время по 1 минуте 2-3 раза в день, через 5 дней увеличить время на 1 минуту, доведя к 6 месяцам до 15 минут и к году до +16 С.

2. Закаливание солнечными лучами : лучше в тени деревьев, в безветренную погоду, при температуре воздуха не ниже +22 С. Начиная с возраста 1,5-2 года дети могут загорать в одних трусиках, продолжительность с 3 до 10 минут, увеличивая за 7-10 дней до 20-25 минут. Оптимальное время с 9 до 12 часов дня.

Недопустимо пребывание детей «на солнце» при температуре воздуха +30 С и выше, ввиду возможного перегревания.

3. Влажное обтирание : проводится смоченным в воде и отжатым куском чистой фланели, один раз в день по 1-2 минуте. Начинать с рук - от пальцев к плечу, затем ноги, грудь, живот и спину до легкого покраснения. Температура воды в возрасте 3-4 года +32 С, 5-6 лет +30 С, 6-7 лет +28 С; через 3-4 дня снижают на 1 С и доводят до +22+18 С летом и +25+22 С зимой. По окончании ребенок должен быть тепло одет. В случае перерыва, начинают с сухих обтираний.

4. Закаливание ротоглотки : полоскание ротоглотки любой дезинфицирующей травой 3-4 раза в день (лучше после посещения детского сада, школы, кинотеатра и т. д.) . После приготовления настой разделить пополам, полоскать попеременно, один раз в неделю температуру во втором стакане снижать на 0,5-1 С. Начинать с температуры +24+25 С.

5. Ножные ванны : обливание ног в течении 20-30 секунд водой температуры +32+34 С, с постепенным снижением один раз в неделю на 1 С до +10 С. Можно чередовать холодное и теплое обливание, по 3-6 раз. По окончании ноги растирают до розового цвета кожных покровов.

6. Общее обливание : начинать с 9-10 месяцев, голову не обливать, при этом ребенок стоит или сидит . Температура воды в возрасте до одного года +36 С, 1-3 года +34 С, старше 3 лет +33 С. Постепенно снижая на 1 С в неделю, до +28 С зимой и +22 С летом. Длительность до 1,5 минут. После растереть тело полотенцем до розового цвета.

7. Плавание : одна из самых эффективных форм закаливания . Сочетает в себе влияние воды, воздуха, температуры, двигательной активности ребенка . Можно начинать обучение с первых месяцев жизни, но под обязательным руководством опытного инструктора.

Закаливание можно проводить большинству детей, но предварительно следует обратиться к своему детскому врачу по месту жительства, желательно соблюдение определенной последовательности в наращивании закаливающих нагрузок . Особенно важно проводить закаливание при подготовке детей к посещению детского сада или школы.

Публикации по теме:

Занятия спортом в домашних условиях «Держите руку на пульсе и берегите здоровье вашего ребенка» Решив приобщить своего ребенка к занятиям спортом, в первую очередь возникает вопрос: самостоятельно проводить тренировки дома или отдать.

Как с помощью рисунка определить психоэмоциональное состояние ребенка в домашних условиях Используйте рисование, чтобы диагностировать психоэмоциональное состояние ребенка. Внутреннее состояние ребенка меняется, а рисунок отображает.

Консультация для родителей «Основные правила ЗОЖ» Основные правила здорового образа жизни (режим, свежий воздух, здоровое питание, физкультура и спорт, психологическая атмосфера, отдых и.

Консультация для родителей «Создание предметной развивающей среды для ребенка в домашних условиях» Подготовила воспитатель МБ ДОУ №106 «Лазурный» Иванова Елена Николаевна «Мы не что иное, как то, что делают из нас окружающие предметы».

Необходимость организации совместной театральной игры для ребенка в домашних условиях Необходимость организации совместной театральной игры для ребенка в домашних условиях. Театрализованная деятельность - это вариативная система,.