Массаж при беременности: техники, противопоказания и правила проведения. Можно ли делать антицеллюлитный массаж, спины, ног, лица, воротниковой зоны, баночный, медовый при беременности? Полезные виды массажа при беременности: показания, противопоказания,
Для женщин время беременности, родов и грудного вскармливания сопровождается не только положительными эмоциями, связанными с появлением ребёнка, но и со сложными изменениями, которые претерпевает их организм. Женщине следует ответственно отнестись к своему здоровью, питанию и физическим нагрузкам, так как от этого напрямую зависит здоровье ребёнка. После того как внутри мамы забилось маленькое сердечко, она уже не принадлежит самой себе и отвечает за здоровье своего ребёнка. Появление целлюлита не добавляет позитивных эмоций и возникают вопросы: «Как можно избавиться от целлюлита? Какие методики и косметические средства не запрещены при беременности и в период грудного вскармливания?». Бороться с апельсиновой коркой сложно, но результаты обязательно порадуют.
Почему появляется целлюлит
Целлюлитом называют определённую косметическую патологию, которая связана со снижением тургора кожи, застоем в кровеносной и лимфатической системе определённых зон, а также отёчностью и отложением жировой ткани под кожей. Развивается целлюлит в определённых зонах: прежде всего это верхняя часть ног - бёдра и ягодицы, а ещё живот и руки, их плечевая часть.
Целлюли́т - структурные изменения в подкожно-жировом слое, ведущие к нарушению микроциркуляции и лимфатического оттока
Причинами появления целлюлита в период беременности врачи называют:
- изменение гормонального фона - повышение аппетита, ускорение накопления дополнительных запасов подкожного жира;
- быстрый набор массы - жир локализуется непосредственно на бёдрах и ягодицах;
- нарушение лимфооттока и кровоснабжения нижней части тела, которое связано с ростом матки и её давлением на окружающие органы и ткани.
Какие антицеллюлитные процедуры можно делать беременным и кормящим
В качестве наиболее востребованных методик борьбы с целлюлитом являются:
- антицеллюлитный вакуумный баночный массаж;
- ультразвуковой массаж (кавитация);
- классический массаж;
- озонотерапия;
- мезотерапия;
- обертывания и пилинги.
Список довольно большой, но к нему ещё прибавим физическую активность и питание, так как это очень важные компоненты профилактики и борьбы с целлюлитом.
Плавание нормализует работу внутренних органов, а также укрепит кости таза, что очень важно во время родов
Антицеллюлитный массаж при беременности и грудном вскармливании
Перед женщинами стоит насущный вопрос: можно ли вообще делать антицеллюлитный массаж при беременности? Следует отметить, что во время беременности особенно, а также во время грудного вскармливания следует избегать агрессивного воздействия на женский организм. К данным методикам можно отнести все вышеперечисленные методики, кроме классического массажа. Тем более следует учитывать и тот факт, что в эти период гормональный фон изменён и эффект от данных процедур будем минимальным, а риск для плода и малыша достаточно велик. Стоит оценить риск и эффективность и принять правильное решение, так как будущие мамы и мамы на грудном вскармливании отвечают не только за себя, но и за новую жизнь, за своего ребёнка.
Женщина после рождения ребёнка хочет побыстрее вернуть красоту своему телу, но стоит с этим подождать до завершения лактации, так как при выполнении любой техники антицеллюлитного массажа ускоряется выведение из организма продуктов распада тканей, токсинов и шлаков, эти продукты могут проникать в молоко и с ним к ребёнку. Кроме того, гормональный фон кормящей женщины не пришёл в норму. При грудном вскармливании рекомендуют через 1,5–2 месяца пройти курс восстанавливающего массажа. Антицеллюлитный массаж целесообразно выполнять после прекращения грудного вскармливания ребёнка.
Пока малышу не исполнилось девять месяцев, лучше воздержаться от любых серьёзных процедур, ведь в молоко попадают все токсины, которые оказываются в крови мамы
Роды путём кесарева сечения и массаж
Не все женщины готовы ждать год и более, чтобы вернуть телу былую подтянутость и красоту, но есть периоды которые придётся выдержать, поскольку есть медицинские противопоказания для проведения данных процедур. Например, после операции кесарево сечение большинство врачей рекомендуют приходить к активным физическим нагрузкам и антицеллюлитному массажу не ранее, чем через 6 месяцев. Для решения этого вопроса следует проконсультироваться с лечащим врачом, так как каждый организм восстанавливается по-разному, и не всем разрешают нагрузки через этот срок.
После кесарева сечения нельзя поднимать тяжести больше 3–4 килограммов
Классический массаж при беременности и грудном вскармливании
При выполнении классического массажа специалист активно прорабатывает руками проблемные зоны. Этот тип массажа выполняется с использованием следующих техник:
- поглаживания;
Поглаживание способствует расслаблению
- растирания;
- разминания;
- поколачивания или вибрации;
- выжимание.
Вакуумный антицеллюлитный массаж в салоне и домашних условиях
Для выполнения этого вида массажа в современных кабинетах используются специальные аппараты, но при проведении процедуры в домашних условиях используют специальные банки. До начала массажа рекомендуется хорошо разогреть проблемные зоны или все тело. Для этого можно использовать обертывание или посидеть 10 минут в бане или сауне, тогда процедура получится менее болезненной и более эффективной. На кожу прикрепляются, при помощи создаваемого вакуума, особые банки и специалист перемещает их по телу.
Эта процедура улучшает микроциркуляцию крови, улучшает лимфодренаж и ускоряет сжигание подкожного жира. Через открытые поры выводятся токсины.
Вакуумный баночный массаж стимулирует лимфо- и кровоснабжение тканей, расслабляет и улучшает тонус мышц, способствует снижению отеков, улучшает эластичность кожи
Аппаратный массаж официально не имеет такого противопоказания, как грудное вскармливание. Чаще применяются:
- вакуумный аппаратный массаж;
- LPG-массаж (вакуумно-роликовый).
Ультразвуковой массаж (кавитация)
Технология кавитации - это применение низкочастотного ультразвука, который воздействует на жировую ткань и ускоряет её распад. Эффект этой процедуры очень хороший и результат виден буквально после первой процедуры, но для сохранения эффекта необходимо соблюдать режим питания, иначе жировые клетки опять «займут свои места». В этом случае применяется специальная аппаратура и выполняется массаж в специализированных массажных кабинетах.
Озонотерапия
Подкожное введение озона в ткани. Этот метод оказывает омолаживающее действие на кожу, подтягивает её и эффективен в борьбе с целлюлитом в комплексе с липосакцией.
Мезотерапия
Под кожу с помощью маленьких игл вводятся жирорасщепляющие вещества, которые усиливают обмен веществ и кровообращение. Мезотерапия - очень эффективный способ похудеть и избавиться от целлюлита в области бёдер и ягодиц.
Косметические продукты, позволяющие избавиться от целлюлита
При проведении всех видов массажа применяется ряд косметических средств - это антицеллюлитные кремы, масла и присыпки.
Не все они безвредны при грудном вскармливании, поэтому приобретайте специальные средства для массажа или антицеллюлитные кремы, которые выпускаются именно для кормящих мам, тогда процедура будет полезной и приятной для мамы и безвредной для малыша. Детское масло и присыпка безвредны для ребёнка и соответственно ими можно пользоваться при проведении массажа.
Косметические средства для борьбы с целлюлитом - фото
Антицеллюлитный комплекс - для выполнения массажа, обертывания, пилинга Массажное средство с эфирными маслами может быть противопоказано во время беременности и грудного вскармливания Нейтральное массажное масло можно использовать при беременности и грудном вскармливании Присыпка может быть использована при выполнении массажа
Пилинг и обёртывания
Для борьбы с целлюлитом можно использовать:
- лечебные соли - в качестве пилинга, в сочетании с горячим душем;
- лечебные грязи и глины - провести обёртывание.
Рекомендуется перед антицеллюлитным массажем провести процедуру пилинга смесью мёда и кофе. Данные процедуры могут выполняться отдельно в качестве самостоятельных процедур по уходу за телом в домашних условиях. После смывания средств наносятся специальные кремы.
При беременности и лактации можно проводить только поверхностный пилинг, срединный и глубокий - противопоказаны. В салонах эту процедуру проводят аппаратным, химическим и механическим способом, используя при этом современные косметические средства.
Также пилинг можно проводить и в домашних условиях и он будет тоже достаточно эффективен. Рецепты средств для пилинга в домашних условиях очень просты и их легко выполнить:
- мелкая морская соль и оливковое масло;
- перемолотые семена льна, заваренные кипятком;
- перемолотые овсяные хлопья, мёд и лимонный сок (на 1 ст. л. хлопьев добавить 2 ст. л. мёда и сок половины лимона);
- смесь сахара и натурального йогурта 1:1;
- смесь кофе, морской соли (мелкой) и оливкового масла;
- смесь кофе, мёда и оливкового масла;
- смесь из 2 ст. л. масла какао, 1 ст. л. жидкого мёда, 5 капель масляного витамина Е, 5 ст. л. сахара.
Обёртывания в борьбе с целлюлитом очень эффективны. Выполнение процедуры:
- Предварительно необходимо сделать пилинг.
- Затем разогретую кожу протереть лосьоном, чтобы поры лучше функционировали.
- Нанести специальное средство:
- грязь;
- ламинарию;
- шоколад;
- глину.
- Тело обернуть плёнкой и утеплить (термоодеялом).
- Проводить процедуру от 10 минут до 2 часов, в зависимости от выбранного действующего компонента.
- Затем средство необходимо смыть. После процедуры необходим покой и тёплое питье.
Обертывания противопоказаны при беременности. При кормлении грудью следует обратить внимание на действующие компоненты, используемые при проведении процедуры.
Средства для обёртываний - фото
Водоросли насыщают кожу витаминами и минералами, разглаживают ее, делают мягкой и шелковистой Масло какао разглаживает и смягчает кожу, придает приятный аромат и бархатистость Глина - отличное средство для очищения, омоложения и восстановления упругости кожи Тепло при обёртывании улучшает эффект от процедуры в 1000 раз
В настоящее время специалистами практикуется такая Спа-процедура для послеродового восстановления как послеродовое пеленание. Эта процедура проводится через 6 дней после естественных родов или через 14 дней после кесарева сечения.
Послеродовое пеленание не только можно, но и нужно проводить в послеродовом периоде и наибольший эффект достигается, если его делать до 40 дней после родов
Пеленание направлено на восстановление психологического и физического здоровья мамы. Она проводится дома, что позволяет уделять достаточно внимания малышу. Процедура позволяет убрать отёчность тканей, улучшить лимфодренаж и кровообращение, даёт толчок обменным процессам, снижает болевые ощущения, приводит к улучшению работы желудочно-кишечного тракта и улучшает настроение.
Послеродовое пеленание - видео
Выбор методов и средств борьбы с целлюлитом
Какие из перечисленных методик подойдут во время беременности и грудном вскармливании, а с какими следует подождать до завершения лактации?
В период беременности
Большинство методик борьбы с целлюлитом и косметических средств недоступно в период беременности, но возможность ухаживать за кожей без вреда для ребёнка существует:
- классический или лимфодренажный массаж - осуществляется беременным по показаниям;
- холодные обертывания на основе водорослей, оливкового масла, эфирных масел, грязей и шоколада - данные виды обёртываний не вызывают эффекта сауны и не приводят к излишнему выводу жидкости из организма, а наоборот сужают сосуды и вызывают отток крови;
- аквааэробика - вода благотворно действует на кожу, оказывая тем самым антицеллюлитный эффект совместно с упражнениями;
- поверхностный пилинг с использованием натуральных компонентов (кефир, сметана, кофейная гуща, сахар, соль, овсяные хлопья и т. д.).
Беременность и уход за кожей - видео
В период лактации
Очень актуальным остаётся вопрос: так как же после родов избавиться от целлюлита? В период грудного вскармливания для женщин открывается уже чуть больше возможностей по уходу за телом:
- посещение бани и сауны - но с учётом того, что согревание стимулирует лактацию;
- проведение классического и лимфодренажного массажа;
- занятия аквааэробикой и плаванием;
- проведение более глубокого пилинга;
- проведение обёртываний и послеродового пеленания;
- посещение процедуры LPG - массажа;
- допустимо проведение сеансов антицеллюлитного массажа и кавитации через 9 месяцев, поскольку считается, что в этом возрасте ребёнок менее восприимчив к токсинам, поступающим с молоком от матери.
Занятия спортом при кормлении грудью - видео
После окончания грудного вскармливания
Когда ребёнок родится и закончится период грудного вскармливания, можно приступить к мерам по борьбе с целлюлитом, которые ранее были нежелательны: всем видам антицеллюлитного массажа, обёртываниям, солевым ваннам, озонотерапии, мезотерапии и т. д.
Упражнения против целлюлита при беременности и лактации
Физическая активность - одно из действенных средств для профилактики развития целлюлита. Но при беременности следует аккуратно дозировать данную нагрузку, поскольку в каждом из трёх триместров есть определённые ограничения. Поэтому лучше всего будет проконсультироваться со своим врачом и вместе с ним подобрать оптимальный вариант.
Женщинам в положении при выборе комплекса упражнений следует учитывать, что нежелательны и даже опасны прыжки и резкие движения. Многие фитнес-центры практикуют ведение групп по фитнесу для беременных. Врачи рекомендуют, если нет противопоказаний и угрозы прерывания беременности, определённую физическую активность на всех сроках вынашивания ребёнка. Зарядка и прогулки на свежем воздухе - оптимальный выбор, который подойдёт любой будущей маме.
Прогулки на свежем воздухе безопасны и полезны будущей маме
Каланетика, йога и аэробика - тоже хороший выбор, но нужно аккуратнее отнестись к выбору упражнений и нагрузки. Лучше заниматься в особых группах, под контролем специалистов.
Из упражнений по йоге лучше подходят практики «уддияна» и «наули».
Уже через несколько дней после родов путём кесарева сечения разрешено делать комплекс упражнений для восстановления, например, вакуум и упражнения Кегеля. Гимнастику Кегеля можно выполнять и при беременности.
Прогулки с ребёнком обеспечат нагрузку на первое время. После получения одобрения лечащего врача-гинеколога постепенно можно увеличивать интенсивность занятий.
Активные физические упражнения и посещение тренажерного зала разрешены не ранее, чем через 6 месяцев как после естественных родов, так и после кесарева сечения.
Очень большую популярность среди женщин в период беременности и при грудном вскармливания получила аквааэробика. Посещать бассейн рекомендуется во 2 и 3 триместрах беременности. При занятиях аквааэробикой:
Водная гимнастика для беременных - видео
Питание во время беременности и грудном вскармливании
Во время беременности и лактации женщине необходимо придерживаться правильного питания
Питание во время беременности
Для предотвращения развития целлюлита во время беременности следует особое внимание уделить питанию и контролю набора массы тела. При беременности лучше всего соблюдать принципы правильного питания и ни в коем случае не пытаться есть «за двоих».
Рацион женщины на ранних сроках беременности
В первом триместре разговор о радикальной смене рациона не идёт, поскольку организм женщины перестраивается, старается обеспечить растущий плод всеми необходимыми для здорового развития витаминами, минералами и питательными веществами. Не стоит забывать и о токсикозе, которым часто сопровождаются первые недели беременности. В этот период врач назначает необходимые витамины. Стоит отказаться от вредных продуктов: жареных, копчёных, алкоголя, газированных сладких напитков, ограничить употребление жиров и сдобы.
Примерное меню питания на неделю в первом триместре - таблица
| Дни | Приём пищи и блюда |
| Понедельник |
|
| Вторник |
|
| Среда |
|
| Четверг |
|
| Пятница |
|
| Суббота |
|
| Воскресенье |
|
Во втором триместре уже стоит более внимательно отнестись к питанию и питаться более 5 раз в сутки. В рационе обязательно должны присутствовать: овощи, яйца, молочные продукты, каши, масло, фрукты. Количество потребляемых мясных и рыбных продуктов должно быть ограничено. Обязательно учитывать количество потребляемой жидкости (учитывается весь объем поступающей жидкости вместе с супами, соками и даже фруктами) её должно быть не более 1 литра.
Примерное меню питания на неделю во втором триместре - таблица
| Дни недели | Приём пищи и блюда |
| Понедельник |
|
| Вторник |
|
| Среда |
|
| Четверг |
|
| Пятница |
|
| Суббота |
|
| Воскресенье |
|
Питание в третьем триместре
В третьем триместре самые строгие правила питания:
- ограничение жидкости, а также контроль её выведения из организма;
- ограничение количества потребляемых животных жиров, жидкости, даже супы лучше варить на овощном бульоне.
| Дни недели | Приём пищи и блюда |
| Понедельник |
|
| Вторник |
|
| Среда |
|
| Четверг |
|
| Пятница |
|
| Суббота |
|
| Воскресенье |
|
Соблюдение особых диет при беременности возможно только по медицинским показаниям, иначе можно нанести вред ребёнку, который получает все необходимые продукты от мамы. Врачи рекомендуют 1 раз в неделю проводить разгрузочные дни на кефире, яблоках, твороге. Так можно избежать чрезмерного набора массы тела при беременности.
В твороге содержится большое количество кальция и белка Нежирное куриное филе содержит много белка В морской рыбе содержится много йода, фосфора и белка Овощи содержат большое количество витаминов, следует отдавать предпочтение сезонным продуктам В ярких фруктах много витаминов, ими можно заменить кондитерские десерты Необходимо употреблять достаточное количество чистой воды
Питание при грудном вскармливании
После рождения ребёнка питание необходимо контролировать и вводить в свой рацион различные блюда постепенно, обязательно наблюдая за ребёнком. Есть два противоположных мнения у специалистов: одни допускают разнообразное питание кормящей мамы, а другие рекомендуют первое время соблюдать диеты и с осторожностью разнообразить свой рацион. В любом случае не стоит сразу после роддома набрасываться на жареные, копчёные и солёные, продукты с высоким риском аллергической реакции.
Существует масса методов борьбы с целлюлитом, но не все они подходят во время беременности и лактации. Перед принятием любого решения о массаже, физической нагрузке и иному воздействию на организм, женщина должна проконсультироваться со специалистом.
Целлюлит является грозой женской части населения, ведь он образуется обычно у представительниц прекрасного пола. Бугристые жировые скопления под кожей делают ее дряблой и некрасивой: бугорки чаще всего уродуют ягодицы и бедра, но могут также создавать рельефность и на других частях тела - животе, груди, руках, ногах.
Многие женщины стараются различными способами поддерживать упругость и гладкость своей кожи, проводя направленные на профилактику целлюлита мероприятия, в частности прибегая к одному из самых эффективных методов - антицеллюлитному массажу. Еще большее количество дам пытается бороться с уже образовавшимися шариками жира. Некоторые вообще ленятся и не делают ни того, ни другого. Но с наступлением беременности все меняется…
Вовсе не обязательно, что во время вынашивания ребенка женщина начнет обрастать «апельсиновой коркой». Однако, к сожалению, очень часто целлюлит расцветает именно в этот период даже у тех женщин, которые никогда прежде не страдали от его проявлений. Целлюлит во время беременности считается нормой, потому что возникает в ответ на гормональные изменения в организме женщины: вследствие сложных множественных процессов жировая ткань начинает образовываться и распределяться особенным образом, обеспечивая будущей маме и малышу резервный запас питательных веществ.
И пусть у природы существуют свои механизмы и способы, чтобы создать благоприятные условия для течения беременности, нас, женщин, такой расклад радует мало. Целлюлит при беременности не только огорчает, расстраивает и портит настроение, но и вызывает вполне обоснованные страхи: а что, если состояние будет только ухудшаться, и после родов устранить целлюлитные последствия беременности окажется невозможным?..
Можно ли делать антицеллюлитный массаж при беременности?
В свете таких изменений о методах борьбы и профилактики целлюлита задумывается все больше из нас. Мы волнуемся и паникуем, боясь не запустить проблему до тяжелого состояния. Но здесь главное не забывать о самом важном: сейчас превыше всего Ваше здоровье и благополучие будущего малыша. А потому перед применением любых средств и способов необходимо выяснить, можно ли проводить антицеллюлитный массаж при беременности.
Обратимся за ответом к специалистам. Среди них нет единства во мнениях, поэтому придется выбирать, какой из аргументов Вам кажется самым разумным, и на чью сторону Вы готовы встать.
Лечащие врачи (гинекологи, терапевты) призывают женщин забыть на время о красоте и стройности. Поддерживать молодость тела, непременно, нужно! Но что касается конкретно антицеллюлитного массажа и периода беременности, то эти понятия между собой, все же, несовместимы.
Во-первых, говорят медики, направленные на борьбу с целлюлитом мероприятия сейчас окажутся безуспешными. Ведь образование жировых шариков связанно с гормональным фоном будущей матери, и устранить эту причину до завершения беременности не получится никак. Во-вторых, все виды антицеллюлитного массажа оказывают достаточно активное (а нередко и агрессивное) воздействие не только на поверхность тела и подкожные слои, но также и на весь организм в целом. Благополучие плода во многом зависит от воздействия внешних факторов на организм матери, и конкретно антицеллюлитный массаж в данном случае способен вызывать крайне нежелательные последствия. Это повышение артериального давления, неуместная сейчас активизация кровотока в сосудах и силовое воздействие на них, учащение сердцебиение будущей матери, повышение маточного тонуса…
Между тем, косметологи и некоторые массажисты не столь категоричны в своей позиции. Они признают, что большинство видов антицеллюлитного массажа будущим матерям действительно противопоказано, зато некоторые из них вполне могут применяться и в этот период: к примеру, вакуумный, медовый, ручной, LPG -массаж. Более того, работники салонов красоты заверяют, что именно сейчас сдерживать и профилактировать целлюлит просто необходимо! Иначе в перспективе можно очень надолго, если не навсегда, потерять упругость попы и ножек.
Антицеллюлитный массаж при помощи меда является одним из самых эффективных в борьбе с этой проблемой и одним из самых популярных среди женщин. Мед славится своими очищающими и питательными свойствами, а его клейкая структура способствует еще и эффективному механическому воздействию на поверхность тела.
Для проведения такого массажа качественный натуральный пчелиный мед необходимо нагреть на водяной бане до расплавления. Затем нанести мед на ладонь руки, плотно прижать к коже проблемной зоны (ягодицы или бедра) и резко оторвать ладонь от поверхности тела. Повторять приклеивания-отклеивания на протяжении 15-20 минут. С каждым разом сопротивление будет увеличиваться, поскольку мед будет застывать и густеть. А значит, потребуются немалые усилия. Вот почему желательно доверить медовый антицеллюлитный массаж при беременности мужу: крепкая мужская рука в этом деле будет очень кстати.
И хотя медовый массаж считается также одним из самых безопасных, врачи полагают, что в период вынашивания ребенка от него лучше отказаться: вследствие такого воздействия сильно усиливается кровоток в сосудах, что для беременной женщины может оказаться плохо, да и в целом подобный массаж довольно стрессовый. Неизвестно, как он способен отобразиться на общем состоянии будущей мамы и на течении беременности. Кроме того, риск развития аллергических реакций в период беременности существенно возрастает, а мед, как известно, является одним из наимощнейших аллергенов.
Уж тем более не стоит проводить салонный антицеллюлитный массаж при беременности, в том числе и вакуумный. Вакуумный массаж предполагает использование баночек, которые затягивают участки кожи, создавая вакуумное пространство между поверхностью тела и баночкой. При образовании плотного сцепления необходимо совершать произвольные движения банкой в разных направлениях в течение нескольких минут. Медики считают, что такое активное воздействие (образуется сильное натяжение кожи) является потенциально небезопасным для будущих мам по многим причинам, и советуют женщинам отказаться от этого вида массажа на весь период вынашивания ребенка.
Косметологи же пропагандируют свои услуги: если вакуумный антицеллюлитный массаж при беременности проводить при помощи мягких силиконовых баночек, то все риски можно свести к минимуму, заверяют они. То же самое касается и LPG -массажа: при выборочном применении техник аппаратный антицеллюлитный массаж при беременности может быть безопасным.
Применяют баночный массаж в домашних условиях и некоторые беременные по собственному усмотрению и желанию: они считают, что, проводя такой массаж самостоятельно, можно регулировать степень и силу воздействия на проблемные зоны. Если не увлекаться, то этот метод, по их мнению, может помочь избежать появления целлюлита или его прогрессирования.
Антицеллюлитный массаж ног при беременности
Нередко будущие мамы думают, что не подвергнут себя и ребенка опасности, если будут проводить только антицеллюлитный массаж ног при беременности, избегая воздействия на область живота. Но именно на ногах расположено множество рефлекторных точек, воздействие на которые способно провоцировать повышение маточного тонуса, что грозит выкидышем и преждевременными родами. Рефлексологи говорят, что такие точки есть и в области икроножных мышц, и в зоне бедер. А потому если уж очень хочется побаловать свои ножки массажем, то это должны быть легкие поглаживания и растирания без усилий. Но, естественно, об антицеллюлитном эффекте от такого массажа не может быть и речи.
Вместе с тем нельзя забывать, что даже самый легкий и деликатный массаж при беременности может навредить женщине, если проводить его при имеющихся противопоказаниях. В частности, при болях в ногах лучше посоветоваться с врачом.
Антицеллюлитный массаж во время беременности: противопоказания
Итак, медики преимущественно выступают против проведения антицеллюлитного массажа во время беременности как потенциально небезопасного. Они полагают, что косметологи и массажисты, выступающие за борьбу с целлюлитом в этот особый период, руководствуются исключительно коммерческими интересами, и считают их аргументы неубедительными. А вот с тем, что антицеллюлитный силовой массаж способен стимулировать повышенную маточную активность, трудно не согласиться. Может быть, именно поэтому беременность является одним из самых серьезных противопоказаний к антицеллюлитному массажу.
Кроме того, нужно всегда учитывать, что при склонности к варикозу и тромбозу, а также при наличии малейших нарушений в процессах кровообращения и сворачиваемости крови любой массаж противопоказан, в остальных случаях необходимо избегать воздействия на места скопления вен и капилляров. В целом же нельзя забывать, что кровеносные сосуды в период вынашивания ребенка испытывают двойную нагрузку, становятся более уязвимыми и менее крепкими.
Ни в коем случае нельзя проводить массаж, предполагающий тепловое воздействие на область живота, поясницы и органов малого таза, а также, если женщине нездоровиться: повышена температура тела, начинается грипп или ОРЗ.
Антицеллюлитный массаж противопоказан:
- при наличии острых и обострении хронических заболеваний органов малого таза;
- при острой почечной и/или сердечной недостаточности;
- в послеоперационный период (то есть после кесарских родов, к примеру);
- при наличии аллергических проявлений;
- при отеках;
- при повышенном артериальном давлении;
- при любых воспалениях, поражениях и образованиях на коже в зоне предполагаемого воздействия;
- при проведении вблизи расположения родинок и прочих образований.
Кроме этих существует и ряд других противопоказаний к проведению массажа. А во время беременности опасность могут представлять даже кремы, используемые при массаже: ведь почти все из них содержат вредные синтетические вещества.
Что же делать беременным женщинам, чтобы устранить проявления целлюлита и не допустить ухудшения состояния своих ягодиц, бедер и живота? Врачи советуют сейчас сконцентрироваться на сохранении своего здоровья и избегать любых воздействий на свой организм, если Вы не уверенны в их безвредности и безопасности для беременности и плода. Целлюлит у беременных имеет «законные» физиологические причины быть, но расслабляться и вправду не стоит.
Разумно и обдуманно составляйте свое меню, включайте в рацион только полезные блюда и не очень калорийные продукты и, если к этому нет медицинских противопоказаний, непременно оставайтесь физически активными: гуляйте, плавайте, посещайте занятия по аэробике или гимнастике для беременных. А к более радикальным методам борьбы с целлюлитом, если понадобится, прибегнете уже по окончании грудного вскармливании малыша: даже в этот период врачи не рекомендуют проводить агрессивные массажи.
Специально для - Екатерина Власенко
Для женщины период беременности – это время, когда приём многих медикаментозных средств противопоказан. Будущие мамы часто обращаются в клинику с различными жалобами, которые подразумевают лечение терапией. Однако не все методы, даже нетрадиционные, могут быть полезными в этот момент. Тогда на помощь приходит массаж для беременных, который предназначен для лечения или профилактики разных заболеваний, возникающих при беременности.
Возможные проблемы в период развития плода
Для многих женщин этот период является одним из самых важных в их жизни. Очень часто при этом возникает множество осложнений, связанных с нагрузкой на опорно-двигательный аппарат, а также перестройкой организма для развития будущего малыша:
- Частое мочеиспускание, связанное с гормональными изменениями, сопровождающими беременность;
- Вздутие живота, запоры;
- Изжога, тошнота, рвота при токсикозе;
- Патологические изменения кровеносных сосудов, особенно во второй половине срока вынашивания ребенка;
- Отёки нижних конечностей, связанные с недостаточной подвижностью либо нагрузкой.
- Воспаление геморроидальных узлов;
- Пониженное артериальное давление на фоне беременности, которое часто приводит к головным болям, головокружению, потере сознания;
- Судороги;
- Болезненные ощущения в позвоночнике или суставах;
- Молочница;
- Растяжки на животе, целлюлит;
- Слабость, нарушение сна и еще много других проблем, которые могут беспокоить в период беременности.
Некоторые из вышеперечисленных осложнений можно лечить с помощью специального массажа, который, как и все терапевтические методы оздоровления, имеет свои показания и противопоказания.
Показания к массажным процедурам
Массаж при беременности – отличный способ улучшить состояние здоровья будущих матерей. В период вынашивания плода, женщины подвергаются постоянным физическим нагрузкам, переживают стрессы и чувство дискомфорта. Однако массажные процедуры могут быть полезны не во всех случаях, показанием являются некоторые из них:
- Массаж для беременной женщины показан при различных венозных заболеваниях. Он благоприятно влияет на кровообращение, что является немаловажным аспектом для нормального развития будущего малыша. Более того, роженицы, которые регулярно делают массажные процедуры, уменьшают риск возникновения варикоза;
- Процедура полезна для улучшения метаболических процессов, которые способствуют стабильной работе организма;
- Массаж для беременных женщин назначают для улучшения работы иммунной системы, благодаря которой повышается выработка интерферона, препятствующего развитию вирусных заболеваний;
- Массирование нижних конечностей в период беременности устраняет отечность;
- Особенно полезен массаж на последнем триместре. Он укрепляет позвоночник, а также снимает напряжение и болезненность;
- Немаловажным фактором для каждой женщины является сохранение прежнего состояния кожи после родов. Массаж определённых участков тела поможет избавиться от растяжек, целлюлита и сохранит эластичность кожного покрова.
Противопоказания
Хоть массирование в период беременности даёт положительные результаты, у него есть свои запреты. Поэтому перед тем, как принять решение о проведении процедуры, необходимо получить одобрение врача-гинеколога. Он должен провести соответствующие мероприятия и установить, позволяет ли состояние здоровья проводить подобные манипуляции.
Если после обследования обнаружены следующие нарушения, то проведение сеанса противопоказано:
- если существует угроза выкидыша;
- патологические изменения, которые присущи беременным: токсикоз, гипертензия, многоводье;
- заболевания, находящиеся в тяжёлой стадии;
- объемные образования;
- аллергические реакции;
- кожные патологии: дерматит, экзема, псориаз;
- инфекционные заболевания острой формы;
- сильные воспаления, кашель;
- ухудшение общего состояния здоровья, осложнённое заболеванием или спровоцированное беременностью.
Как делать массаж беременным, когда он имеет массу запретов? Иногда, чтобы устранить симптомы одного заболевания, необходимо вылечить болезнь, которая является противопоказанием. В данном случае для проведения сеанса необходимо вылечить недуг, а затем получить одобрение врача.
Основные правила и виды массажа для беременных
При выполнении массажа необходимо знать несколько нюансов, которые должны помочь правильно выполнить процедуру. От этого зависит её эффективность:
- Сеанс не должен проводиться на голодный желудок, но сильно наедаться перед этим тоже нельзя. После приёма пищи необходимо подождать 1-1,5 часа;
- Для начала массажистка обязана вымыть руки с мылом. После чего необходимо снять напряжение, иначе все манипуляции не принесут пользы;
- Процедурная должна быть предварительно проветрена, без сквозняков. Температура воздуха должна быть комнатной;
- Перед тем как начать массировать, нужно выбрать оптимальную позу. Если беременность ещё не достигла двенадцати недель, то массаж можно осуществлять лёжа на животе, в противном случае это делается сидя на стуле либо на боку;
- Время проведения одного сеанса не должно быть более 40-45 минут;
- Движения не должны быть слишком интенсивными, а нажатия сильными. Пациент не должен чувствовать боль;
- После процедуры рекомендуется отдохнуть около 15 минут;
- После завершения всех манипуляций массируемый участок увлажняется специальным маслом. Однако перед применением необходимо удостовериться, что оно не принесёт вреда и не вызовет аллергических реакций.
Массаж спины
Массирование поясницы и шейных позвонков способствует уменьшению напряжения позвоночного столба, которое возникает из-за увеличения живота и груди. Чем больше срок беременности, тем больше нагрузка на опорно-двигательный аппарат. За счёт этого происходит смещение центра тяжести, соответственно, увеличивается активность мышц. Терапия способна облегчить состояние будущей мамы, но выполнять её стоит очень осторожно.
На каждом триместре беременности техника выполнения имеет свои нюансы. Первый период вынашивания плода является самым податливым: женщина может лечь на живот, а массажист выполнить любой вид массажа. На седьмом месяце ложиться на живот уже труднее, более того, не рекомендовано. Поэтому процесс осуществляется лёжа на боку либо сидя.
Все манипуляции должны осуществляться с меньшей интенсивностью, а движения лучше начинать с лёгкого поглаживания. Надавливающие действия лучше не делать, особенно если массаж для беременных в домашних условиях выполняет неквалифицированный специалист.
Массаж ног
Если на нижних конечностях появляются сильные отеки, терапия просто необходима. Ведь в период вынашивания малыша на ноги приходится самая большая нагрузка, которая увеличивается с каждым триместром. Конечности очень быстро устают независимо от характера нагрузки.
Массирование конечностей нормализует кровообращение, заставляя весь организм работать стабильнее. Это происходит за счет точечного воздействия на жизненно важные точки. Массирование ног – довольно приятная процедура, которая не только успокаивает, но также обладает обезболивающим эффектом. Испытывая подобные ощущения, пациентка чувствует значительные изменения: улучшается настроение, психика, облегчается физическое состояние. Если провести сеанс в вечернее время, то он обеспечит крепкий и здоровый сон.
Что необходимо помнить, выполняя такие процедуры? В первую очередь необходимо контролировать силу и интенсивность воздействий. Особое внимание уделяется голеностопным суставам, икроножным мышцам, но при этом лучше избегать давления на венозные сосуды, особенно если они воспалены.
Массаж живота
В период беременности живот женщины является своеобразной капсулой, защищающей плод от внешнего воздействия. Это говорит о том, что обычные массажные процедуры, направленные на устранение жирового слоя или целлюлита, исключены. Максимум, что можно сделать в этой зоне – это лёгкие манипуляции, которые принесут приятные ощущения, повысят тонус.
Обычно массаж выполняется в виде поглаживания, когда будущая мама таким способом общается с малышом. Подобные действия могут послужить профилактикой возникновения растяжек, а также способствовать стабилизации функций желудочно-кишечного тракта. Специалисты рекомендуют осуществлять все движения по часовой стрелке.
Антицеллюлитный массаж
Данный вид терапии запрещается в любой срок беременности, хотя дерматологи утверждают, что некоторые виды могут быть полезны, но всё же не советуют делать этого. Жировые отложения и целлюлит на животе или ягодицах – это вполне нормальное явление у беременных.
Спустя некоторое время после родов организм восстановится, и все неприятные симптомы исчезнут. А если останутся небольшие нарушения – целлюлит, растяжки и тому подобное, – их можно устранить после рождения ребёнка без всяких опасений. Тем более что эффект от массажа при беременности, учитывая все ограничения, будет ничтожным, поэтому не стоит понапрасну подвергать опасности здоровье ребенка.
Массирование промежности
Данную процедуру проводят на последнем триместре беременности и перед родами. Массирование женских гениталий стимулирует кровообращение и подготавливает мышцы к появлению малыша. Таким способом снижаются риски разрывов половых органов. Кроме этого, если массаж промежности комбинировать с дыхательными упражнениями, можно избавиться от возникновения стрессов и болезненности во время родов.
Вакуумные процедуры
Вакуумный массаж при беременности может привести к следующим осложнениям:
- перевозбуждение мышечных и нервных тканей матки могут спровоцировать выкидыш;
- кровоизлияние;
- тромбоз кровеносных сосудов;
- возникновение синяков или сосудистой сетки.
Если девушка уже неоднократно имела дело с подобной процедурой перед тем, как забеременеть, то вакуум не должен принести особого вреда. Врачи рекомендуют прибегать к сеансам во втором триместре. Если же будущая мама никогда не сталкивалась с вакуумным массажем, то и не стоит начинать, особенно в период беременности.
Баночные процедуры
Многие будущие мамы интересуются, можно ли делать баночный массаж при беременности? Если разобраться, то по принципу действия данный вид массажа похож на вакуумный. Различие только в техническом плане: выполнение производится с помощью специальных баночек. К тому же баночный массаж при беременности имеет те же риски возникновения осложнений, только значительно опаснее, так как банка ставится в необходимое место таким образом, чтобы 1-1,5 см кожного слоя втягивались внутрь.
Лимфодренажный массаж
Специалисты запрещают делать лимфодренажный массаж для беременных на ранней стадии, так как он способен спровоцировать выкидыш. Лучше всего его применять на поздних стадиях вынашивания плода, непосредственно перед родами. Обычно лимфодренажный процесс осуществляют для нижних конечностей, чтобы улучшить работу сердечно-сосудистой системы. При обычных обстоятельствах лимфодренаж гарантирует отличный косметический и лечебный эффект.
Массирование воротниковой зоны
Массаж воротниковой зоны при беременности не имеет никакой опасности, если его выполнять аккуратно. Его действие направлено на устранение отеков, болезненности шеи, улучшение работы кровеносной системы и расслабление мышц лица. Процесс начинается с нежных поглаживаний, постепенно перерастающих в растирание и не сильное постукивание.
Такой метод лучше использовать во втором триместре беременности. Лучше и эффективнее, если воротниковый массаж выполнять в сидячем положении. Большим плюсом является то, что его можно делать самостоятельно в домашних условиях, так как при этом женщина чувствует силу воздействия в зону воротников и может её контролировать.
Подведя итоги, можно сказать, что массажная терапия для беременных – это вполне допустимая процедура. Главное, придерживаться рекомендаций врачей, правил выполнения и запомнить, что все движения должны быть лёгкими, нежными и не приносить болезненных ощущений. Живот лучше не подвергать никаким манипуляциям. Также врачи запрещают использовать массажер.
Вакуумный массаж при беременности относится к видам , допустимого с большим количеством оговорок. Делается такой массаж обычно с помощью банок, стеклянных или силиконовых, и очень популярен как для похудения, так и для избавления от целлюлита. Но стоит ли его делать при беременности?
Что такое баночный массаж?
Все мы с детства помним стеклянные , которые нам ставила мама . Кожу больно втягивало в стеклянную колбу, а потом на спине оставались багровые кровоподтеки, которые проходили несколько дней.
Сейчас в медицине стеклянные банки практически не используют, а вот в косметологии они набирают популярность с каждым годом. Суть процедуры всё та же. Проблемную зону обильно смазывают вазелином или маслом, затем к ней вакуумом присасывается банка, её смещают по коже, проводя глубокий массаж кожи и подкожной клетчатки. Вакуум, создаваемый в банке, приводит к втягиванию кожи внутрь, усиливает здесь кровообращение. Это помогает уменьшить проявления целлюлита, улучшить состояние кожи, избавиться от апельсиновой корки. Вакуум может повреждать сосуды, но это считается «хорошо», происходит естественная аутогемотерапия, излившаяся при микротравме кровь стимулирует иммунитет.
Между тем не правильный агрессивный массаж банками может спровоцировать купероз (сосудистые звездочки на коже), ухудшить состояние вен.
Для этого вида антицеллюлитного массажа существует широкий круг противопоказаний, среди которых и такое как беременность. Однако некоторые будущие мамы всё же решаются на эту процедуру, а некоторые массажисты берутся её делать.
Баночный массаж при беременности может применяться только в проблемных зонах (ягодицы и бедра), при отсутствии . Не стоит делать его , когда риск выкидыша наиболее высок, нельзя забывать, что массаж банками при беременности действует не только местно, но и на весь ваш интенсивно меняющийся организм.
Не стоит делать вакуумный массаж во время беременности в домашних условиях. Вены беременной и так испытывают значительную нагрузку, и вы можете ухудшить их состояние.
В целом, правильнее всё же прислушаться к тем врачам, которые не рекомендуют баночный массаж во время беременности. Беременность скоро закончится, и тогда вы сможете делать любые процедуры в борьбе за красивое тело, а сейчас, пока вы носите ребенка, это по определению не эффективно, а при определенных условиях может даже навредить.
Целлюлит - это страшный сон большинства женщин. Он встречается даже у совсем худеньких девушек и с возрастом ситуация только ухудшается. Часто толчком для развития ненавистной апельсиновой корочки является беременность.
Изменения гормонального фона и скачки веса провоцируют появление целлюлита даже у тех, кто раньше с этой проблемой не сталкивался. Именно поэтому многие будущие мамочки интересуются, можно ли во время беременности делать антицеллюлитный массаж.
Целлюлит - это особое изменение подкожно-жировой клетчатки, которое чаще всего возникает у женщин в области бедёр, ягодиц и живота, и вызывает фиброз жировой ткани. Сначала в проблемных зонах скапливается жидкость, кожа становится более дряблой и появляется характерный рельеф на её поверхности. Затем формируются фиброзные узелки и бугорки.
Антицеллюлитный массаж помогает улучшить состояние стенок . Это улучшает циркуляцию жидкости и делает мне выраженным целлюлит. Параллельно такая процедура помогает уменьшить объём жировых отложений.
Следует учитывать, что антицеллюлитный массаж - достаточно агрессивная и болезненная процедура. Она нередко приводит к повышению давления и сильной болезненности. Поэтому во время беременности некоторые виды такого массажа противопоказаны. Кроме того, его эффективность в данный период времени намного ниже, из-за нестабильного гормонального фона. Поэтому будущим мамочкам часто рекомендуют заняться борьбой с «апельсиновой коркой» после родов.
Если спросить о допустимости и целесообразности такой процедуры у врача-гинеколога, то большинство специалистов ответят, что целлюлит - это не та проблема, на которой стоит заострять внимание будущей мамочке. Начать активные меры по его устранению можно и после родов. Принимать решение должна сама женщина. Если «апельсиновая корка» на теле сильно её раздражает и вызывает дискомфорт, лучше постараться от неё избавиться. Но сам массаж должен быть приятным и ни в коем случае не приводить к боли.
Слишком активный и агрессивный массаж может привести к повышению тонуса матки и ухудшению самочувствия будущей мамы и малыша.
Главные минусы антицеллюлитного массажа при беременности - его опасность для мамы и плода, а также низкая эффективность. Основные плюсы - незначительно помогает уменьшить проявления апельсиновой корки и в некоторой степени предотвращает её появление. Кроме того, лёгкий массаж может быть приятным для будущей мамы, понимать ей настроение и самооценку.
Противопоказания к проведению антицеллюлитного массажа при беременности
Будущим мамочкам противопоказано большинство видов массажа которые проводят в салонах. К ним относят мануальный массаж, миостимуляцию, стоун-терапию, парафинотерапию и многие другие. Кроме того, антицеллюлитный массаж противопоказан беременным женщинам с некоторыми диагнозами, такими как:
- Заболевания малого таза;
- Сердечная и ;
- Повышенное артериальное давление;
- Отёчность;
- Воспалительные заболевания и другие поражения кожи.
Во время беременности, при условии, что женщина здорова и хорошо себя чувствует, допускается проведение ручного самомассажа, вакуумного и ложечного массажа, а также массажа на аппарате LPG.
Вакуумный антицеллюлитный массаж
Эта процедура проводится при помощи специальных банок, сделанных из стекла, силикона или полимерных материалов. Их можно приобрести в аптеке и делать массаж дома самостоятельно. Перед проведением процедуры обязательно надо принять душ и смазать кожу подходящим увлажняющим маслом.
Прежде чем начинать заниматься самомассажем, необходимо уточнить у доктора, не повредит ли он вам, и обучиться правильной технике у профессионального массажиста.
Баночки для массажа располагают на проблемных участках тела, слегка надавливая, чтобы создать под ними вакуум. После того как появится ощущение, что банка «присосалась» и кожа натянулась, ею надо двигать по телу в разных траекториях на протяжении 10-15 минут. Эффект вакуума помогает размягчить фиброзные ткани и разрушить жировые клетки, что приведёт к сглаживанию бугорков.
Ручной самомассаж
Такая процедура выполняется самостоятельно при помощи рук, массажной щётки, мочалки или специальных роликов. Заключается она в не слишком интенсивном растирании проблемных зон. Начинать массировать необходимо с голеней, постепенно продвигаясь вверх, к бёдрам и ягодицам. Делать такой массаж можно дважды в день - утром и вечером.
Ложечный антицеллюлитный массаж
Его делают при помощи серебряных или мельхиоровых ложечек. Перед началом кожу очищают и увлажняют, а затем можно приступать к массажу. Выпуклой стороной ложки просто водят по проблемным зонам с небольшим нажимом. Наружную область бедра массируют сверху вниз, а внутреннюю наоборот. В области ягодиц надо двигаться от центра в стороны, а затем снизу вверх. Размер ложки надо выбирать исходя из собственного комфорта. Как вам приятнее, такую ложку и берите.
Антицеллюлитный массаж с помощью аппарата LPG
Аппарат LPG одновременно массирует роликами при помощи вакуума. Он действует намного эффективнее - улучшает циркуляцию жидкости и состояние кожи с подкожно-жировым слоем. При правильно выбранной интенсивности он не вредит будущим мамам, но делать его надо осторожно, избегая затрагивать живот и области вокруг него.
Если вы решите делать антицеллюлитный массаж при беременности, помните - осторожность должна быть превыше всего. Красота и ровная кожа не дороже здоровья малыша, поэтому не рискуйте, выбирая слишком агрессивные процедуры. А лёгкий массаж, может, и не избавит от целлюлита, зато доставит маме удовольствие.