Изменения настроения при беременности. Настроение при беременности на ранних сроках

Общеизвестно, что в период беременности в самочувствии женщины происходит множество разнообразных изменений. Не составляет исключения и психоэмоциональная сфера: новые ощущения, чувство ответственности и волнение за здоровье малыша не могут не отразиться на настроении, реакциях и поведении будущей мамы. Изменения настроения очень индивидуальны и носят временный характер; при правильном отношении к этому вопросу самой беременной и ее близких эмоциональная перестройка может пройти совсем безболезненно и незаметно.

К сожалению, по поводу настроения и поведения беременной существует множество устойчивых мифов, которые создают неправильные шаблоны поведения у будущих родителей. Порой такие неверные стереотипы доставляют будущим мамам и их близким гораздо больше неприятностей, чем реальные перемены в эмоциональной сфере.

Настроение при беременности: Не хочу, не буду

Отчего-то принято считать, что будущая мама постоянно пребывает в состоянии «из огня да в полымя»: то плачет, то смеется, то обижается, то злится без повода. Такое поведение действительно не редкость для будущих мам; однако считать его нормой и непременным атрибутом беременности ошибочно.

Психоэмоциональная сфера является самой тонкой и индивидуальной областью физиологии человека, поэтому ни о каких шаблонных, одинаковых для всех беременных изменениях не может идти речи. Безусловно, эмоциональный фон будущей матери меняется относительно привычного ритма; однако и масштаб, и характер этих изменений у каждой женщины свой.

В начале беременности, когда происходит гормональная перестройка, настроение действительно может «скакать» вместе с гормонами. В норме такая эмоциональная нестабильность ощущается в течение 1–2 недель и заметна только самой беременной и самым близким членам семьи. Зачастую в этот период главная героиня еще даже не знает о своем «интересном положении». Однако даже в этот период скачки настроения происходят далеко не у всех будущих мам. Многие женщины отмечают стабильную смену эмоционального фона, например постоянно приподнятое настроение (эйфорию) или преобладание чувства подавленности – депрессивное состояние.

Стабильность эмоциональных изменений свидетельствует об установлении у будущей мамы «доминанты беременности». Психологическая доминанта – это эмоциональное состояние, которое превалирует над всеми остальными переживаниями человека на определенном этапе его жизни.

В эмоциональном состоянии будущей мамы выделяют даже не одну, а несколько доминант; каждая из них обычно соответствует определенному этапу беременности. В этом случае речь уже не идет о перепадах, то есть постоянных переходах настроения из одной крайности в другую в течение короткого времени, как это обычно приписывают беременным. Ну, и наконец, около 30?% женщин не отмечают никаких перемен в эмоциональной сфере – ни в начале беременности, ни на дальнейших этапах ее развития.

Ситуация, когда женщина в течение всего срока беременности своим поведением иллюстрирует известные строки классика «то как зверь она завоет, то заплачет, как дитя», указывает на необходимость в консультации перинатального психолога; это состояние не является нормой и может указывать на более серьезные отклонения в самочувствии будущей мамы. К сожалению, нередки случаи, когда столь непостоянное настроение и поведение женщины просто обусловлено влиянием психологического шаблона: «Я беременна, и мне положено бурно проявлять свои чувства!»

Настроение беременной: Капризы – классика жанра

На самом деле это не так; мнение о том, что будущей маме «положено» капризничать, не верно и довольно вредно: влияние этого мифа существенно осложняет жизнь самой беременной и ее близким. К классическим капризам «беременного фольклора» относятся внезапно возникающие непреодолимые желания будущей мамы, требующие немедленного выполнения, например требование купить апельсины в два часа ночи. Естественно, за невыполнением каприза следуют обида, слезы и обвинение близких в отсутствии чуткости по отношению к даме в «интересном положении».

Распространенное заблуждение на тему «беременной должно хотеться чего-нибудь этакого» заставляет огромное количество женщин искусственно придумывать себе особые желания, постоянно озадачивая ими своих родных и пребывая в обиженно-раздраженном состоянии, поскольку часто капризы оказываются сложновыполнимыми и не всегда вызывают восторг у окружающих. На вопрос: «Кому действительно чего-то непреодолимо хотелось во время беременности – тянуло на соленое, хотелось слушать только классическую музыку и т. п.?», заданный на тематическом форуме в Интернете, положительно ответили лишь 13?% опрошенных.

С другой стороны, нет ничего плохого в желании беременной доставлять себе маленькие радости. В конце концов, будущей маме полезно испытывать положительные эмоции, ведь гормоны радости, выделяющиеся в момент удовольствия, ускоряют обмен веществ и положительно влияют на развитие малыша. Так что позволять себе время от времени небольшие прихоти можно – конечно, если это не превращается в навязчивую идею, не терроризирует домочадцев и не отравляет существование самой «виновнице».

Страх перед родами

Это очень устойчивый миф об эмоциональном состоянии будущей мамы. Считается, что в период ожидания малыша любая беременная должна испытывать различные фобии – страх за течение беременности, за развитие плода, за собственное здоровье и будущее здоровье малыша, наконец, страх перед родами.

К сожалению, многие полагают, что страх – это нормальное состояние беременной, вполне логичная реакция психики женщины на «ответственное» положение и, следовательно, никаких специальных действий по борьбе с «беременными» страхами от окружающих не требуется. Это ошибочное мнение: чувство страха не может являться нормой ни в каком состоянии, тем более во время беременности. Страх деструктивен по своей природе: он подавляет нормальную работу нервной системы, парализует волю, ведет к развитию эмоционального стресса и депрессии. Чувство страха сопровождается выделением в организме будущей мамы адреналина – биологически активного вещества, отрицательно влияющего на работу сердца, кровообращение и состояние нервной системы.

Адреналин, циркулирующий в крови человека, испытывающего страх, вызывает учащенное сердцебиение – тахикардию, увеличение артериального давления – гипертонию, повышает возбудимость коры головного мозга. Эти изменения самочувствия крайне нежелательны для будущей мамы, поскольку повышение тонуса сосудов и возбудимости нервной системы напрямую ведет к развитию гипертонуса матки – основного фактора угрозы прерывания беременности и преждевременного начала родов.

При высоком кровяном давлении страдает плацентарный кровоток и, следовательно, нарушается транспорт питательных веществ и кислорода к плоду. На фоне панического состояния значительно повышается риск таких опасных осложнений беременности, как гестоз – токсическое нарушение работы почек на поздних сроках беременности, которое проявляется высоким давлением, нарастанием отеков и белка в моче; острая фетоплацентарная недостаточность – нарушение кровотока в плаценте; преждевременная отслойка плаценты. Очевидно, что считать нормой состояние, провоцирующее столь грозные осложнения, невозможно.

Конечно, будущей маме свойственно тревожиться о течении и исходе беременности. Все женщины на различных этапах «интересного положения» испытывают волнение за свое здоровье, сомнение в собственных силах, переживают за малыша. Безусловно, все будущие мамы волнуются перед предстоящими родами и иногда даже боятся их. Важно, чтобы это естественное волнение, возникающее временами, не перешло в постоянный неконтролируемый стресс, вызванный паническим чувством страха.

Основная причина любой паники – страх перед неизвестностью, отсутствие своевременно и адекватно предоставленной информации на тему, которая стала источником волнения. Поэтому лучший способ борьбы со страхами – поиск ответов на тревожные вопросы; идеальным источником такой информации являются специальные журналы, книги и курсы для будущих родителей.

Норма настроения при беременности

Характерной особенностью эмоционального фона беременности является потеря женщиной способности управлять своими эмоциями. Сама беременная страдает от таких перемен не меньше окружающих, жалуется, что буквально «не поспевает» за своими эмоциональными реакциями, которые порой становятся слишком резкими. Похожее поведение характерно для некоторых женщин во время предменструального синдрома (ПМС); разница в том, что ПМС длится от силы несколько дней, а эмоциональная лабильность может проявляться в течение первого триместра беременности.

Как и перед менструацией, в начале беременности раздражительность возникает в результате мощной гормональной перестройки. Обычный гормональный фон женщины, преимущественно состоящий из женских половых гормонов эстрогенов, с момента оплодотворения начинает снижаться, уступая место «гормону беременности» прогестерону. В первое время соотношение эстрогенов и прогестерона в крови беременной женщины меняется каждый день; именно эти изменения «на химическом уровне» приводят к неустойчивости настроения и резким эмоциональным реакциям будущей мамы.

Позднее, когда устанавливается постоянный гормональный фон беременности и баланс гормонов в организме восстанавливается, перепады настроения должны меньше беспокоить будущую маму. Однако даже на ранних сроках беременности раздражительность никак нельзя считать нормой состояния будущей мамы – скорее, это часто встречающаяся патологическая реакция, безусловно требующая коррекции. Раздражаться и нервничать для беременной так же вредно, как волноваться: подобные отрицательные эмоции, как и страх, приводят к повышению в крови адреналина, об отрицательном действии которого было сказано выше.

Самый лучший способ стабилизации эмоционального фона будущей мамы – это переключение ее внимания на события или занятия, связанные с получением положительных эмоций. Во время смеха, радости и удовольствия в крови будущей мамы преобладают «гормоны счастья» – эндорфины. Эти вещества контролируют скорость обмена веществ, насыщение крови кислородом, а также поставку плоду белков, жиров, углеводов и всего, что необходимо для его полноценного развития. Так что у будущей мамы, которая во время беременности пребывает в хорошем расположении духа, больше шансов на рождение здорового ребенка, чем у женщин, которые во время беременности постоянно нервничают, раздражаются и плачут.

Для того чтобы справиться с раздражительностью, необходимо в первую очередь избавиться от физиологических источников дискомфорта. К ним относятся утомление, авитаминоз, нарушение сна, недостаточное поступление кислорода в организм будущей мамы. В борьбе с раздражительностью прекрасно помогают ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе, водные процедуры с морской солью, посещение бассейна, занятия йогой и пилатесом. При немотивированной смене эмоционального фона очень важно нормализовать ночной сон.

Чтобы полноценно высыпаться ночью, перед сном рекомендуют не менее получаса гулять на свежем воздухе, в течение 15 минут проветривать спальню, принимать теплую ванну. Можно выпить на ночь настой пустырника, успокоительный сбор для беременных или просто стакан теплого молока с медом. Если немедикаментозными способами восстановить сон и стабильное настроение не удается, стоит проконсультироваться с врачом по поводу седативной терапии: истощение нервной системы, связанное с нарушением режима сна, сказывается не только на раздражительности будущей мамы, но и на повышении артериального давления и тонуса матки, а это может привести к серьезным осложнениям беременности.

Капризы беременной: Мне все можно

Беременная женщина может рассчитывать на особое отношение окружающих; некоторые будущие мамы начинают пользоваться своим «интересным положением» и манипулировать близкими с помощью скандалов, обид и капризов. К сожалению, такая ситуация не является редкостью – многие представительницы слабого пола считают незазорным использовать все преимущества своего особого положения для мотивации заботы и внимания со стороны родственников. Желание манипулировать близкими никак не связано с пресловутой неустойчивостью настроения – оно вызвано не отсутствием способности контролировать эмоции, а осознанным воздействием на окружающих с помощью имитации бурных чувств.

Бывает и так, что будущая мама просто перестает контролировать свои эмоции и поведение, считая, что в этот период ей все простительно. В этом случае, конечно, речь не идет о попытке умышленно манипулировать окружающими; однако такая позиция «вседозволенности» тоже недопустима. В разумных пределах контроль над эмоциями все?таки необходим: от статуса нервной системы зависит тонус матки и плацентарный кровоток, обеспечивающий дыхание и питание плода. Кроме того, взбалмошное поведение будущей мамы может сослужить ей плохую службу: близкие, уставшие от постоянных скандалов, вскоре перестанут реагировать на постоянные перепады настроения, слезы и раздражительность. В результате вместо особого отношения, на которое рассчитывала «капризная» беременная, в семье может произойти охлаждение отношений, начнутся обиды и cсоры – а это уже повод для настоящей депрессии.

Если у женщины эта беременность первая, то ко всем прочим эмоциям, которые испытывает каждая женщина при беременности, добавляется страх неизвестности перед процессом родов, налаживанием грудного вскармливания, а также неуверенность в собственных материнских силах. Все советуют не волноваться, баловать себя и малыша, а женщина порою чувствует себя одинокой и подавленной.

Что же происходит с её настроением, почему оно такое переменчивое?

Перепады настроения у беременных: причины и следствия

В первую очередь, эмоциональное состояние беременной женщины связано с ее физиологическими изменениями. А меняется здоровье женщины с самого первого момента зарождения в ней новой жизни.

Гормональная система будущей мамы перестраивается , ведь в первые месяцы беременности от количества репродуктивных гормонов зависит то, как будет развиваться ребенок. Часто медики назначают женщине гормональные препараты, если известны причины сбоев в эндокринологии. И поэтому вместе с радостью приходят в голову тревожные мысли, раздражительность и недовольство собой и окружающими.

Нельзя не отметить такую причину, как ранний токсикоз . Большинство женщин до 14-15 недель беременности испытывают неприятные состояния тошноты и головокружения. Казалось бы, питаться надо правильно и полноценно, а кроме воды с лимонным соком или сухариков организм не принимает ничего.

Середина беременности - самое благодатное время и для будущей мамы, и для ее родных и близких. Гормоны приходят в норму , токсикоз прекращается, малыш начинает шевелиться - самые радостные ощущения наполняют женщину.

Ближе к концу беременности организм полностью адаптируется к новому состоянию, а перепады настроения все же случаются довольно часто. Выросший в животе малыш располагается как ему удобно, а мама испытывает боль и дискомфорт то в спине, то в желудке, то в мочевом пузыре. В такие моменты меняется настроение, беспокоит бессонница, плохой аппетит, хочется «отстегнуть» живот и выпрямить спину.

Все перечисленные причины перепадов настроения у женщин вполне объективны, и можно посочувствовать тем мамочкам, чьи родные не поддерживают и не понимают их.

Позитивное настроение мамы на страже здоровья малыша

Конечно, все советуют беременной женщине позитивно мыслить , следить за собой, отгонять тревоги и печали, думать о малыше и наслаждаться положением. Спокойная мама - спокойный малыш.

Хорошее, позитивное настроение беременной женщины - это не только залог здоровья малыша и мамы. Будущий папа ведь тоже волнуется и ждет. А на его плечах еще и ответственность за материальное благополучие, так что нагрузка на психику в период вынашивания ребенка повышенная у всех членов семьи.

На заметку будущим папам : теплые слова, мелкие подарки без повода, совместные прогулки, покупки и приготовления к рождению - все это поможет избежать серьезных перепадов настроения у женщин на всех месяцах беременности. Женщина не должна оставаться наедине с меняющимся организмом и тревогой за будущее малыша.

Как управлять капризами при беременности

А если женщина понимает, что нет серьезных поводов для беспокойства, что беременность развивается хорошо, и все будут рады появлению нового человека, и всё же грустит? Как же разобраться в своем внутреннем состоянии, как отличить каприз от серьезной причины для расстройства?

Если огорчения беременной женщины связаны с ее физиологическими изменениями, то этот факт нужно или пережить, или помочь себе справиться с недомоганиями медицинскими способами.

В случаях, когда капризы связаны с пристрастием к еде, напиткам или каким-либо действиям, можно пользоваться следующими приемами :

• Занятие разрешенной физической культурой. Медитация, пилатес, йога для беременных отвлекут женщину от разных мыслей и навязчивых желаний.
• Соблюдение полноценного режима питания. Голодной беременной женщине практически невозможно устоять перед желанием съесть все и сразу, причем часто это продукты являются несовместимыми и не полезными. Сладости, копчености, продукты с большим количеством пищевых красителей и добавок все же следует заменить фруктами, овощами, орехами.
• Поддержание позитивного настроя, чтение тематической литературы, просмотр семейных кинофильмов, разумные траты на приданое малышу - это поможет капризной беременной женщине обрести гармонию.

Сохраняем хорошее настроение во время беременности

Сохранять , укреплять нервную систему и встретить рождение малыша с уверенностью в своих силах может и должна, прежде всего, сама будущая мама.

Во многом перепады настроения у беременных женщин связаны с тем, что они много думают о будущем. А надо научиться жить сегодняшним днем , решать проблемы уже возникшие, а не надуманные. Наоборот, в это время стоит довериться близким, пусть они позаботятся о благополучии семьи, а мама будет думать о малыше.

Важно принять свое беременное состояние , получать удовольствие от того, что малыш растет, развивается, подчиняет маму своей воле. Потом он сполна отплатит ей за дискомфорт и физическое недомогание лаской и любовью.

Сохранить уравновешенное душевное состояние помогают общение с другими беременными женщинами, посещение курсов и тренингов, открытость и доброжелательность ко всем окружающим. Не стоит замыкаться в себе и давать волю страхам и тревогам, а если есть серьезные психологические проблемы, связанные с новым положением, то можно обратиться за помощью к психологу.

Нельзя всё время думать только о ребёнке! Ведь есть семья, которая должна оказывать женщине помощь во время беременности, и сама должна получать от будущей мамы внимание и заботу, особенно если уже есть старшие дети.

Период ожидания малыша касается тех, кто уже его ждет, и тех, кто ещё не подозревает о его скором появлении. Так, беременная женщина нуждается в поддержке не только семьи, но и коллег на работе, медперсонала, и даже случайных попутчиков в транспорте. Беременная женщина достойна уважения, понимания, снисхождения и заботы!

Хорошего вам настроения!

Видео: Перепады настроения при беременности

О резких перепадах настроения во время беременности и как с ними справиться.

Хорошего Вам настроения, будущие мамы!

Несмотря на то, что беременность считается самым счастливым периодом в жизни каждой женщины, иногда сопровождается она различными не слишком приятными явлениями, среди которых можно выделить такое явление, как плохое настроение.

Нередкими являются ситуации, когда настроение женщины слишком сильно меняется в период вынашивания ребенка.

Частые смены настроений

Беременность практически всегда сопровождается частой сменой настроений и состояний, причем чаще всего беременность настроение меняется с хорошего на плохое. Частая смена настроений вызвана резким гормональным всплеском, который обычно сопровождает беременность.

Настроение женщины практически всегда зависит от гормонального фона. В случае беременности состояние женщины отличается неконтролируемыми гормональными всплесками, которые в результате оказывают непосредственное влияние не только на самочувствие, но и на настроение.

Не стоит пытаться понять беременную женщину, поскольку ее настроение действительно не подлежит какому-либо контролю. Обычно беременная женщина может заплакать совершенно без причины.

Даже обычный взгляд человека из толпы может вызвать плохое настроение во время беременности. Особенно часто настроение беременной женщины зависит от людей, которые ее окружают, в результате непонимания могут возникать различные обиды и беспричинные ссоры и слезы.

В этом случае следует относиться к беременной женщине как можно более мягче, списывая не совсем адекватное поведение на ее состояние.

Как бороться с частой сменой настроений?

На самом деле, беременной женщине частая смена настроений присуща только в первом триместре беременности, когда происходят самые мощные гормональные перестройки в организме.

На более поздних сроках эмоции и чувства беременной становятся более контролируемыми, а плохое настроение при беременности становится совершенно редким явлением. В любом случае следует тщательно заботиться о женщине, переживающей беременность, особенно в первые недели беременности, когда она сильнее всего подвержена стрессам. Обязательным является прием витаминов и получение максимального количества положительных эмоций. Помимо этого беременной женщине требуется частый отдых и оптимальный сон. Запрещены любые эмоциональные перегрузки и напряжения, все это может привести к ухудшению настроения.

Позитивный настрой во время ожидания малыша очень важен. Но далеко не всегда удаётся сохранить хорошее расположение духа. Настроение при беременности меняется часто и не всегда эти перемены к лучшему.

Нередко будущих мам преследуют страхи, тревоги и даже настоящая депрессия. Как же совладать со своим настроением и сохранить бодрое расположение духа?

Как меняется настроение при беременности

Нередко беременность полностью меняет поведение женщины, и даже близкие люди отмечают, что она стала другой. А незначительные перепады настроения встречаются практически у всех. Самые частые перемены:

• Повышение нервозности и беспокойства. Обычно наблюдается в самом начале беременности и усиливается перед самыми родами.
• Рассеянность и забывчивость. Обычно появляются во втором триместре.
• Сентиментальность и . Наблюдаются на протяжении всего периода вынашивания малыша.
• Неуверенность в себе и тревожность. Обычно они возрастают с развитием беременности и достигают пика перед родами.

Проявления перепадов настроения очень индивидуальны. Они отличаются у каждой конкретной женщины и могут принимать даже самые причудливые формы. Удивляться не надо, причина большинства изменений настроения кроется в переменах в организме и отношении женщины к этому.

Как влияют на настроение изменения в организме?

Чтобы обеспечить нормальное развитие плоду, организму женщины приходится перетерпеть серьёзные перестройки. Все они сказываются на настроении. Наиболее очевидные из них:

• Изменения гормонального фона. Уровни биологически активных веществ в организме беременной женщины постоянно меняются. Наше настроение также контролируется гормонами, поэтому периодически оно изменяется без видимых причин.
• Слишком высокая физическая и умственная нагрузка. Вынашивание малыша требует от женщины много сил. Если она не учитывает этого и продолжает работать в прежнем режиме, это может спровоцировать усталость и ухудшение настроения.
• Изменение обмена веществ. Эта причина также может провоцировать перемены в настроении.
• Беспокойство за малыша. Чаще всего такое встречается при первой беременности, когда будущая мама ещё не знает, что является нормой, а что нет, и переживает по поводу любых перемен в теле.
• Глобальные перемены в жизни. У многих женщин беременность приводит к резкому изменению привычного образа жизни, а это не может не повлиять на настроение.

Физиологические изменения в организме часто провоцируют тошноту, которую традиционно называют . Такое состояние негативно сказывается на самочувствии женщины, её работоспособности и, естественно, на настроении. У большинства будущих мам меняются вкусовые ощущения и пристрастия. Некоторые ранее любимые продукты начинают вызывать отвращение, а вместо них хочется съесть что-то непривычное.

Со стороны это может показаться капризами, но женщина действительно не знает, чего хочет. Это удручает её и портит настроение. Ведь приходится страдать от тошноты, голода и непонятных желаний.

Такие же изменения происходят с обонянием. Любой запах может резко вызвать отвращение или наоборот, стать источником радости. Нередко источником раздражения становятся любимые духи. Если женщина, не подумав, воспользовалась ими с утра, настроение будет испорчено на весь день. Или наоборот, запах соседней стройки, пойманный случайно, поднимет жизненный тонус.

Не стоит забывать также о головокружениях. Многих женщин они преследуют все 9 месяцев, портя настроение. Также раздражает растущий животик, который мешает нормально двигаться и быстро передвигаться. Зато, какое счастье приносит каждый толчок малыша. Будущее материнство многих женщин наполняет радостью, которая со стороны кажется непонятной и беспричинной.

Все эти перемены абсолютно нормальны и их переживает большинство будущих мам. Просто у разных женщин они могут проявляться по-разному.

Хотя в большинстве случаев перемены настроения при беременности нормальны и не несут никакой опасности, иногда требуется обратить на них более пристальное внимание. Под маской банальных капризов будущей мамочки могут прятаться более опасные состояния:

• Астения. Это общий упадок сил и слабость. Причиной может быть недостаточное питание из-за тошноты, переутомление, постоянный стресс. Если женщина жалуется на усталость и невозможность выполнять задачи, которые раньше давались без проблем, сонливость и сложности с концентрацией, выглядит при этом бледной и вялой, это может свидетельствовать об астении. В таком случае будущей мамочке понадобится отдых, полноценный сон и правильное питание. Желательно взять больничный и минимизировать стрессы.
• Стресс. Часто слабым и впечатлительным девушкам бывает сложно совмещать свою привычную жизнь с ответственностью за растущего внутри малыша. Это приводит к постоянному напряжению и стрессу. Такое состояние негативно сказывается на работоспособности женщины и на самочувствии и развитии плода. Чтобы побороть это состояние можно немного отдохнуть, попросить снизить нагрузки на работе или взять больничный, а также стараться настроиться на позитив.
• Депрессия - это достаточно редкое, но весьма опасное состояние. Чаще оно встречается уже после родоразрешения (послеродовая депрессия), но будущие мамы от него также не застрахованы. Это заболевание, справиться с которым самостоятельно сложно, понадобится помощь психотерапевта и, возможно, психиатра.

Депрессия при беременности

Нередко даже серьёзные депрессивные расстройства остаются не диагностированными из-за того, что все проблемы списывают на гормональную перестройку организма. Если плохое настроение не проходит и доставляет серьёзный дискомфорт, лучше обратиться к специалисту за советом. Наиболее распространённые симптомы депрессии:

• Постоянно подавленное настроение, особенно утром, после пробуждения;
• Ощущение раздражающей слабости;
• Постоянные мысли о собственной никчемности;
• Ощущение физической невозможности заняться чем-либо;
• Частые суицидальные мысли вплоть до попыток самоповреждения.

В некоторой мере все эти симптом могут встречаться и при усталости, астении и просто плохом настроении. Но если они ярко выражены, сочетаются между собой и не проходят в течение длительного времени, мешая нормальной жизни - лучше проконсультироваться со специалистом. Особенно опасны последние два признака. При их появлении обратиться к психотерапевту необходимо немедленно.

Как справиться с депрессией

Если депрессия не сильная, можно попытаться справиться с ней самостоятельно или с помощью психолога, но без лекарств. Известно, что большинство фармацевтических препаратов могут негативно сказываться на развитии плода и протекании беременности, поэтому лучше выбирать безопасные методы, такие как отдых, прогулки, приятные эмоции.

Если вы ощущаете, что не справляетесь со своими эмоциями, лучше возьмите больничный и отдохните. Не перегружайте работой свой и так загруженный организм.

Часто лучшим врачом для женщины оказывается её муж. Объясните ему ситуацию, попросите о помощи и поддержке. Возможно, консультация с психологом понадобится именно ему. Пускай специалист обучит его самым основам, как помочь любимой женщине и вместе вы сможете преодолеть любые трудности.

Профессиональная помощь от депрессии при беременности

В некоторых ситуациях без помощи профессионала решить проблему депрессии не получается. Желательно ограничиться психотерапией и другими немедикаментозными методами. Но, если без лекарств не получается, не бойтесь и не отказывайтесь от лечения. Хороший специалист сможет подобрать максимально безвредные препараты. Чаще всего рекомендуют седативные средства. Они не устраняют депрессию, но помогают уменьшить тревожность и улучшают сон. Иногда этого хватает, чтобы состояние женщины значительно улучшилось.

Что делать с капризами во время беременности?

Если женщина сама понимает, что серьёзных поводов для перепадов настроения и грусти нет, но вместе с тем, периодически хочется поплакать или нападает раздражительность, скорее всего, это обычные капризы. Если будущую мамочку расстраивает её округляющаяся фигура, тошнота или другие признаки беременности - нужно просто постараться расслабиться и перетерпеть. Хорошо помогает отвлечься шопинг. Покупка одежды для беременных или разных мелочей для малыша улучшит настроение и поможет найти плюсы в своём состоянии.

Если дробное питание, аромотерапия и другие народные методы не помогают справиться с тошнотой, необходимо обратиться к врачу, так как это состояние чревато обезвоживанием.

В неопасных случаях, когда тошнота не угрожает состоянию женщины и ребёнка, можно попробовать почитать забавные истории о токсикозе и других прелестях беременности в интернете. Это поможет понять, что через подобные страдания проходят практически все, и найти в них что-то смешное. Ещё один способ - написать самой о своих злоключениях. Он поможет взглянуть на себя со стороны и посмеяться над своими проблемам

Хороший способ избавиться от капризов - поддаться им на время. Договоритесь с мужем заранее, что иногда ему придётся подыграть вам, оговорите время и длительность «капризного периода» и позвольте себе в это время расслабиться.

Можете посылать мужа за неведомыми деликатесами, требовать массаж, переключать каналы телевизора как только вам что-то не понравится и т.д. Только не перегибайте палку и не затягивайте свои периоды отдыха, чтобы не довести до депрессии супруга.

Как улучшить настроение при беременности

Нередко будущие мамочки сами провоцируют у себя ухудшение настроения, слишком зацикливаясь на своей беременности и возможных проблемах. Необходимо понимать, что вынашивание малыша - естественный процесс для женщины. В большинстве случаев он не несёт опасности, а наоборот, является источником новых приятных ощущений и невероятного опыта.

Даже если вы не планировали беременности, и она стала неожиданностью, это не конец привычной жизни и налаженного быта. Это чудо, которое подарит совершенно новую прекрасную реальность.

Чтобы все 9 месяцев сохранять бодрость и хорошее расположение духа очень важно прислушиваться к советам врачей, а именно:

• Вести активный образ жизни. Именно из-за вынужденного отказа от некоторых развлечений и частого пребывания дома у многих женщин ухудшается настроение. Но беременность - это не болезнь. Будущая мамочка вполне может гулять, посещать бассейн, пилатес или йогу для беременных. Также можно посещать специальные курсы подготовки к родам, которые обязательно включают гимнастику.
• Правильно питаться. Ухудшение настроения может быть вызвано недостаточным или избыточным питанием, дискомфортном в животе и т.д. Но при беременности нередко нападает желание съесть что-то вредное, сладкое, жирное, жареное и др. К сожалению, такие блюда нередко провоцируют тошноту, изжогу и набор лишних килограммов. Поэтому, если хочется чего-то «запретного» можно себе позволить совсем немножко, чтобы получить удовольствие от вкуса. Основу рациона должны составлять полезные блюда в разумных пропорциях и количествах.
• Учиться и развиваться. Часто настроение ухудшается из-за страха перед родами и не понимания того, что происходит с организмом. Избавиться от него помогут знания. Читайте книжки, смотрите развивающие фильмы, готовьтесь к родам не только физически, но и морально.
• Не забывайте о себе. Купите себе красивую одежду для будущих мам, делайте причёски и маникюр. Это помогает понять настроение и самооценку. Хорошая идея - беременная фотосессия. Камера профессионала поможет вам посмотреть на себя со стороны и понять, насколько вы красивы.
• Научитесь техникам расслабления. Обязательно подключите к этому супруга, его помощь тоже будет нужна.
• Ищите приятные эмоции везде - смотрите хорошие фильмы, читайте книги, ходите на выставки и гуляйте на природе.

Очень важно научиться избегать негатива. Это очень сложно, так как неприятная информация нас окружает повсюду. Поэтому реже смотрите новости, не общайтесь с неприятными людьми и сплетниками, выключайте телевизор, если фильм вас пугает или расстраивает, и прерывайте неприятные разговоры даже если придётся нарушить правила приличия. Ваше самочувствие и комфорт малыша в этот период намного важнее.

Иногда надо давать выход своим эмоциям. Если хочется плакать - ничего страшного в этом нет, можно просто выплакаться. Но не загоняйте свои страхи и мрачные мысли внутрь.

Помните, что беременность - это очередной период жизни, и он тоже пройдёт, оставив взамен чудесного малыша и неоценимый опыт. Если сложно, не бойтесь просить помощи у мужа или рассказать об этом психологу. Старайтесь находить что-то приятное в каждом дне. Скоро вы встретитесь с ребёночком, в жизни начнётся новый этап, а в нём будут новые трудности и много-много радости.

В нашей жизни всегда достаточно поводов для волнений, а уж в период беременности этих поводов становиться намного больше. Этому даже имеется научное объяснение. На всем протяжении беременности гормональный фон женщины претерпевает гормональные изменения – а это весомая перестройка для всего организма как в физическом, так и психологическом аспекте. Именно поэтому у беременной женщины повышена слезливость, нервозность и раздражительность. Свои физические изменения женщины зачастую переносят на психологическое состояние, и поэтому близко принимают к сердцу все происходящее вокруг и подвержены частым изменениям настроения.

Попробуем разобраться почему вредно плохое настроение во время беременности и ни в коем случае нельзя нервничать.

В период беременности мама и ее будущий ребенок составляют одно целое, они являются одним организмом, единым целым. Это не просто слова, это факт – ведь у матери и ребенка еще одна кровеносная система на двоих, и все вещества, что потребляет мать, через кровь поступают в организм плода.

Если женщина в период беременности волнуется, испытывает стресс, ее надпочечники вырабатывают гормон беспокойства или стресса – катехоламин. И эти гормоны не только попадают в кровеносную систему ребенка, но и накапливаются в ней, так как у плода еще не развита возвратная венозная сеть.

Во второй половине беременности у плода уже частично развита нервная система и он умеет нервничать. А нервничает он тогда, когда это делает его мать. Если будущая испытывала плохое настроение при беременности , то во время родов околоплодная жидкость представляет собой сплошную концентрацию этих гормонов стресса. Дети, которые нервничают вместе с мамой, находясь у нее в животе, более подвижные, впечатлительные и нервные, чем те, чье внутриутробное развитие было спокойным. Стресс во время беременности приводит к тому, что пережившие вместе в мамой стресс новорожденные дети более возбудимы и капризны, часто плохо спят.

Но конечно невозможно в период всей беременности сохранять абсолютное спокойствие и не испытать ни малейшего негативного чувства. Ученые утверждают, что чуть-чуть понервничать – вполне допустимо, но только чуть-чуть. Гормон кортизол, который вырабатывается при психо-эмоциональных изменениях, в небольших количествах не нанесет урона плоду, а в чрезмерных дозах – тормозит развитие плода.

Итак, будущие мамочки, вы поняли, что не нужно карить себя за то, что вы немного поволновались в период беременности, но ни в коем случае не доводите себя до нервозов, истерик и серьезных стрессов.

Попробуем с вами поднять настроение! Да-да, это возможно! И помогут нам с вами продукты. Причем речь идет не о кофе и шоколаде, а о продуктах, которые позаботятся о вашей нервной системе. Ее укреплению способствуют витамины группы В. Это все белковые продукты животного происхождения, темно-зеленые овощи, рыба, орехи, молочные продукты. Стрессы бояться марганца и витамина С, а это зеленые и красные овощи, ягоды и сухофрукты.

Полезное и правильное питание – это один из вариантов справиться с плохим настроением во время беременности. Второй вариант – избегайте ситуаций и людей, которые могут негативно на вас сказаться. Общайтесь с приятными и любимыми людьми. Чаще ходите в гости и приглашайте гостей к себе. И не давайте себе скучать – это может вызвать у вас депрессивное и унылое настроение. Чаще гуляйте, читайте полезные журналы, запишитесь на . Именно сейчас у вас есть время заняться тем, на что раньше не хватало времени. Займитесь творчеством: рисуйте шейте, вяжите, вышивайте, фотографируйте. Сейчас самое время отдаться прекрасным мечтам и думать только о хорошем!