Как выводить камни из почек в домашних условиях. Как вывести камни из почек народными средствами

Может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, вплоть до смертельного исхода. Именно поэтому нужно периодически заниматься чисткой почек, чтобы продлить их нормальное функционирование.

Очень распространено сейчас заболевание, как камни, образующиеся в этом органе. Оно возникает вследствие ведения неправильного образа жизни, употребления в пищу продуктов, содержащих мочевую и щавелевую кислоты. В этом случае у человека нарушается обмен веществ, работа надпочечников, гипофиза и щитовидной железы, что и ведет к образованию камней. Двигаясь в , они вызывают почечные колики – очень болезненные и неприятные ощущения.

Как можно вывести камни из почек, минуя врачей и операцию

Так как некоторые люди не могут преодолеть страх перед операцией по удалению камней из почек, существует несколько способов их выведения в .

Самый известный из них – очищение обычной водой, так как она выгоняет токсины, попавшие в организм. Также известно, что именно недостаток потребления жидкости ведет к образованию подобных отложений. Людям, имеющим небольшие камни, необходимо в день выпивать не меньше 2,5 литров бутилированной воды или воды . Также в достаточных количествах пейте морс, приготовленный из клюквы, брусники, яблок и сухофруктов. Минеральную воду стоит употреблять уже после выгона камней из почек.

Придерживайтесь диеты с продуктами, богатыми клетчаткой. Ешьте овощи и фрукты, продукты, приготовленные из цельного зерна.
При образовании у вас кальциевых камней употребляйте в пищу в больших количествах продукты с высоким содержанием витамина С. Это могут быть томаты, грейпфруты, апельсины и другие.

При фосфатных и оксалатных камнях в почках пейте травяные сборы, приготовленные из донника и пустырника, бессмертника, листьев брусники, корня марены в равных пропорциях. Также можно использовать настой из грушанки, листьев толокнянки и мяты, соцветий василька в равных количествах. Для приготовления подобного напитка возьмите 2 столовые ложки любой сухой смеси и залейте их 200 миллилитрами кипятка, оставьте в тепле на ночь, а потом старайтесь выпивать по трети стакана до 6 раз в сутки в течение нескольких месяцев. Затем сделайте перерыв на пару недель и начните заново. Помимо выгона уже образовавшихся оксалатных камней, можно попробовать чрезмерное поступление оксалатов в организм. Сделать это можно, уменьшив употребление шоколада, петрушки, орехов, свеклы, ревеня, кофе, клубники, а также соды.

Почки пропускают через себя кровь, очищают ее от токсичных веществ и продуктов метаболизма. Они все время подвержены высоким нагрузкам, из-за которых развиваются различные недуги. Нередко у людей начинается мочекаменная болезнь, требующая продолжительного лечения. У многих возникает вопрос, как вывести камни из почек народными средствами, безопасно ли такое лечение?

В почках формируются различные конкременты: крупные, мелкие или в виде песка. Камни бывают круглыми, без зазубренных краев или ветвистыми, остроконечными, ранящими почечные ткани. Может сформироваться один конкремент или сразу множество небольших. Они создают угрозу для здоровья, причиняют дискомфорт, вызывают невыносимые боли, нарушают мочеиспускание.

К лечению болезни приступают после выяснения природы камней, возникших в почках. Различают 3 разновидности почечных конкрементов:

фосфатные;
уратные;
оксалатные.

Очень редко в почках образуются ксантиновые формирования.

Цель терапевтического лечения - растворение почечных камней средствами, способными разрушать тот или иной тип солевых кристаллов. Камни можно вывести одним из следующих методов:

лекарственный литолиз;
ударно-волновая литотропсия;
контактное растворение;
оперативное вмешательство.

Но данные методики не избавляют от причины образования камней. Поэтому зачастую кристаллы солей вновь вырастают в почках.

Официальная медицина признает, что с мочекаменной болезнью невозможно справиться без диетического питания и фитотерапии.

Методы народного лечения

Если величина конкремента меньше, чем просвет мочеточников, можно использовать травы для выведения камней из почек, готовить в домашних условиях препараты на их основе. Перед применением растительных экстрактов следует посоветоваться с врачом и строго выполнять его рекомендации: не нарушать рецептуру и не превышать дозировку.

Хотя методы терапии похожи больше на коррекцию питания, введенные продукты в меню действуют, как лекарства. При их употреблении возможны побочные эффекты, ухудшение состояния. Если возникают нежелательные реакции, лечение прекращают, посещают врача.

Большинство препаратов, приготовленных в домашних условиях для удаления камней, - жидкости. Напитки естественным путем выводят конкременты из почек. Но их запрещено применять при крупных камнях, способных закупорить мочеточник или уретру.

Лимон

Быстро дробит и выводит камни из почек лимон, на его основе готовят различные препараты:

Лук

Если почка поражена камнями, растворить их помогает лук . Конкременты не придется удалять хирургическим путем, если воспользоваться проверенным рецептом:

Берут 1 кг лука и 400 г сахара. Луковицы превращают в кашицу, складывают в емкость, добавляют сахар, ставят варить. После закипания средство томят 2 часа.
Горячую массу фильтруют сквозь марлю. Если отжимать кашицу в остывшем виде, лекарство окажется неэффективным. Получится примерно 500 мл сока желтовато-коричневого оттенка.
Средство делят на 4 одинаковые порции, употребляют их в течение 12 часов. Чем больше объем выпиваемого лекарства, тем крупнее камни выводятся. Иногда процесс сопровождается болевым синдромом. Поэтому и делят всю порцию на 4, а не на 3 приема.

Растворение и выведение камней происходит при употреблении кашицы и настоя из овса.

Подсолнух

Убрать отложения в почках помогает корень подсолнечника . Готовят экстракт следующим образом:

Измельчают 300 г корневищ подсолнуха, складывают в емкость, заливают 3 л воды, дают закипеть. Томят 5 минут. Остужают, фильтруют.
Перед употреблением подогревают. Принимают средство, не добавляя сахар. Весь объем нужно выпить на протяжении 2 суток, выпивая по стакану экстракта за 1 час до и после еды.
Корни не выбрасывают. Подсолнух можно заварить повторно. Но томить его после закипания придется 15 минут.
Экстракт и корневища хранят в холодильнике не дольше 6 дней.
Второй цикл делают вслед за первым.
Курс приема - 2 месяца, затем необходим перерыв на 5 месяцев, после которого делают повторный курс.

Прерывать терапию запрещено. Если в течение 24 суток нужный результат не получен, лечение продолжают на протяжении последующих 12 дней. Полный курс составляет 36 дней, его повторяют спустя полгода.

Растворение и вывод камней из почек начинается, если употреблять настой пшена:

Вечером 1 стакан пшена промывают проточной водой. Складывают зерно в 3-литровую банку, заливают кипятком под горлышко. Закупоривают крышкой, закутывают в теплый плед. Дают настояться до появления белой взвеси. Употребляют жидкость на протяжении дня, пока не закончится. Пшено еще раз заливают кипятком и дают настояться. Крупу используют до тех пор, пока не изменится вкус настоя. Очередную порцию готовят из свежего зерна.

Вытяжка вымывает из почек слизь, песок, мелкие конкременты . Крупные кристаллы при регулярном употреблении лекарства растворяются до песка, выходят наружу с мочетоком.

Сода

Перед тем как попытаться вывести народными средствами камни из почек, надо посетить врача. Это условие необходимо выполнить обязательно, если принято решение растворять камни содой.

От солевых отложений избавляют следующие средства:

В стакан наливают теплую воду, растворяют в ней 1/5 ч ложки соды. Употребляют раствор на голодный желудок. Со временем дозу чайной соды увеличивают до четверти чайной ложки.
В емкость наливают 250 мл воды, кладут по 0,5 стакана осиновой коры и меда. Смесь ставят варить, после закипания томят 15 минут. В полученную массу добавляется сода в количестве половины чайной ложки. Смесь фильтруют. Употребляют по 1 столовой ложке 3 раза в сутки натощак.

Травяные сборы

Эффективное удаление почечных камней происходит благодаря приему травяных настоев внутрь.

Бороться с мочекаменной болезнью помогают такие рецепты:

Народные средства оказывают комплексное воздействие при камнях в почках. При употреблении травяных экстрактов внутрь сосудистые стенки и мембраны утолщаются, почечные ткани укрепляются. Они растворяют кристаллы, удаляют их из организма, не позволяют конкрементам вновь формироваться.

Симптомы образования камней в почках могут быть сугубо индивидуальными, поэтому только врач сможет поставить точный диагноз. Среди основных симптомов можно выделить следующие: колики в боку или выше пояса, тошнота и рвота, боли в нижней части живота, нарушенное или болезненное мочеиспускание, появление болей в паху, повышенная температура тела, появление песка или камешков в моче, помутнение мочи.

Некоторые симптомы присутствия камней в почках схожи с симптомами других заболеваний. Поэтому при появлении подозрений, нужно сдать анализ мочи и кров, пройти ультразвуковое исследование. Могут дополнительно потребоваться: рентген, магнитно-резонансная томография, томография почек, урография.

Выведение камней из почек с помощью арбуза

Чтобы вывести из почек камешки и песок, вам потребуется в течение одной-двух недель просидеть на арбузной диете. На протяжении указанного времени разрешается употреблять в пищу только арбузы (в большом количестве) и немного ржаного хлеба. Камни из почек лучше всего выходят в вечернее время, когда мочевыделительная система особенно активна. Чтобы уменьшить боли при выходе камней, наполните ванну горячей водой и сядьте. Горячая вода снимает спазмы и расширяет мочевые пути, поэтому камни выйдут менее болезненно и быстро.

Виноградные ветки в борьбе с камнями в почках

Возьмите небольшое количество виноградных веток, собранных весной, измельчите. Столовую ложку виноградных веток залейте стаканом крутого кипятка, поставьте на водяную баню, томите три минуты, затем закройте крышкой и настаивайте полчаса. Процедите настой и принимайте четыре раза в день по четверти стакана. Данное средство активизирует работу почек, поэтому при использовании настоя нужно пить как можно больше жидкости, чтобы вывести камни.

Настой полевого хвоща

Самое лучшее средство для выведения камней и песка из почек – это полевой хвощ. Возьмите столовую ложку сухой травы и залейте стаканом кипящей воды, настаивайте в течение двадцати минут, процедите. Выпейте утром натощак, спустя полчаса можно уже завтракать. Принимать настой полевого хвоща следует ежедневно в течение трех месяцев. Хвощ отлично размягчает камни в печени, почках и желчных протоках, превращая в песок. Сильные боли перестанут вас мучить после начала подобного лечения, а спустя месяц начнет выходить песок.

Подсолнух выведет камни их почек

Для следующего рецепта вам потребуются корни подсолнуха. Тщательно вымойте их и измельчите. Стакан дробленых корней подсолнуха залейте тремя литрами холодной воды, поставьте на огонь и доведите до кипения, томите пять минут. Отвар остудите, перелейте в другую посуду, а корни уберите в холодильник. Количество отвара нужно выпить за два дня. Далее корни снова залейте тремя литрами воды и варите уже десять минут (пейте также два дня). Третий раз кипятить корни подсолнуха требуется пятнадцать минут. После чего можно их выбросить. На курс лечения потребуется шесть стаканов корней подсолнуха. Камни растворятся и безболезненно выйдут в виде песка.

6180

Почки - жизненно важный орган, который непрерывно фильтрует всю кровь человеческого организма, очищая ее от токсинов и продуктов распада. Большая нагрузка на орган влечет за собой и высокий риск развития заболеваний, например, мочекаменной болезни. Патология требует сложного и длительного лечения. В комплекс терапевтических мер могут быть включены и народные средства для выведения камней из почек.

Мочекаменная болезнь - патология, при которой в тканях почек и мочевыводящих путей образуются конкременты. Они могут быть мелкими или крупными, с гладкими очертаниями или имеющие «ветвистую» форму, в единственном экземпляре или многочисленно количестве. Так или иначе, их присутствие в органе опасно и физически неприятно: камни становятся причиной сильной, порой невыносимой боли и задержки мочеиспускания.

Традиционное лечение

Терапия мочекаменной болезни всегда начинается с диагностики и выяснения из чего состоит почечный камень в конкретном случае. Классификация почечных конкрементов по их составу выглядит следующим образом:

фосфатные;
оксалатные;
уратные.

Существуют также ксантиновые камни, но на практике они практически не встречаются.

Задача терапии - растворить камень, подобрав средство, которое сможет воздействовать на конкретный тип образования . Для этого существует медикаментозный литолиз, ударно-волновая литотрипсия, контактное растворение и хирургическое удаление образований.

Но ни один из этих способов не устраняет первопричину патологии, поэтому камни могут образовываться вновь. Даже официальная медицина утверждает, что без специальной диеты и средств народной медицины лечение мочекаменной болезни малоэффективно.

Народная медицина

Если размер камней не больше, чем просвет мочеточника, можно и нужно использовать методы народной медицины. Но применение любых рецептов должно быть согласовано с лечащим врачом и осуществляться строго в соответствии с рекомендациями . Несмотря на то, что нетрадиционная терапия иногда выглядит как корректировка питания с внедрением в рацион тех или иных напитков или блюд, она требует к себе такого же внимательного отношения, как и прием лекарств.

Большую часть народных рецептов, созданных для борьбы с мочекаменной болезнью, составляют напитки. Увеличение количества выпитой жидкости провоцирует естественное выведение камней из почек.

Важно еще раз оговорить: для того чтобы использовать этот метод, важно точно знать, что размер камней позволяет им выйти самостоятельно, не застряв в мочеточнике или уретре.

Соки

Натуральные соки - самое эффективное средство для борьбы с камнями в почках. Но перед тем как их использовать, важно убедиться, что не возникнет аллергической реакции, и проконсультироваться с врачом.

Многие рецепты, рассказывающие, как вывести камни из почек народными средствами, предлагают пить как можно больше свежего морковного или свекольного сока. Но наибольшей эффективностью обладает смесь этих соков с добавлением других ингредиентов. Так, для приготовления сока нужно взять приблизительно равное количество моркови, свеклы, лимонов и огурцов.Все компоненты нужно пропустить через соковыжималку, размешать, перелить в банку и поставить в холодильник. Пить сок лучше разведенным водой в равных пропорциях, по 3-4 стакана в день до употребления пищи.
Обычный березовый сок может прекрасно удалить небольшие камешки из почек естественным путем, если пить его каждый день не менее 1 литра.
Многие знают о целебных свойствах черной редьки, но не все знают, как правильно добыть сок из этого корнеплода. Для этого нужно взять крепкий овощ правильной формы, без вмятин и трещин, вырезать ножом конус, убрав сердцевину, тем самым создав форму чаши. Внутрь необходимо залить натуральный мед. Из редьки будет выделяться сок, в смеси с медом он станет отличным лекарством при мочекаменной болезни.

Курс приема соков обычно составляет 3-4 месяца. Но лучше всего контролировать ход лечения при помощи УЗИ: если через месяц камни не уменьшились, есть резон заменить один рецепт другим и сравнить результаты. Если же конкременты стали меньше, по сравнению с предыдущим ультразвуковым исследованием можно сделать выводы, как долго будет продолжаться лечение.

Отвары

Травы оказывают терапевтическое воздействие на весь организм, также они способны вывести камни из почек в домашних условиях. В отличие от соков, они способны не только выводить конкременты вместе с мочой, но и растворять их . Конечно, эффект от трав менее выраженный, нежели от фармакологических препаратов, но и побочных явлений отвары из целебных растений имеют на порядок меньше.

Сбор №1

Если диагностика показала, что состав камней в почках - уратный или фосфатный, необходимо использовать отвар из следующих растений:

цмин песчаный;
донник лекарственный;
брусничный лист;
пустырник;
корни марены.

Все компоненты необходимо смешать в равных частях и добавить в кипящую воду в соотношении: 4 столовых ложки сырья на литр жидкости. После закипания нужно снять посуду с огня, дать настояться. Для заваривания можно использовать термос, залив траву кипятком и закрыв крышкой на 7-8 часов.

Пить отвар нужно по трети стакана 5-6 раз в день курсом 2-3 недели. Определить, «работает» ли состав, очень просто: раз в день нужно брать пробу мочи, набирая ее в прозрачную емкость и глядя на свет. Если моча стала мутной, значит, происходит процесс растворения камней.

Сбор №2

После того как камни растворены, можно пройти курс мочегонных отваров, чтобы вывести все следы конкрементов через мочу. Сбор, выводящий остатки камней, можно приготовить из следующих растений:

ромашка;
душица;
мелисса;
календула;
мята;
крапива;
шалфей.

Все эти травы обладают приятным специфическим вкусом, поэтому отварами легко заменить привычный чай или кофе. Для приготовления напитка смешивают все ингредиенты в равных частях. Две столовых ложки сбора заливают 150-170 мл кипятка, накрывают крышкой и выдерживают до остывания. В процеженный настой добавляют немного меда. Средство рекомендуется пить перед основными приемами пищи. Через неделю приема можно добавлять по 5 капель пихтового масла.

Если во время вымывания камней из почек почувствуется сильная боль, тошнота или рвота, следует незамедлительно прекратить прием и обратиться к врачу.

Другие рецепты

Преимуществом народной медицины является то, что она имеет в своем распоряжении множество рецептов для того, чтобы каждый человек мог подобрать действенный, простой и необременительный.

Обычный лимон способен оказывать растворяющее действие на конкременты в почках . Для этого нужно выжать из него сок, смешать с равным количеством оливкового нерафинированного масла, а после добавить стакан воды. Чтобы все компоненты смешались, можно использовать вилку или венчик для взбивания яиц. Напиток пьется натощак каждое утро.
Если нет возможности принимать отвары внутрь, можно использовать их наружно, например, в виде ванн. Для этого необходимо взять около полутора литров воды, довести их до кипения, добавить 4 столовых ложки полыни, кипятить ее четверть часа, потом оставить на пару часов, накрыв крышкой, в темном месте. Отвар необходимо вылить в ванну с горячей водой и лежать в ней, пока температура воды не станет понижаться.
Летом лечение мочекаменной болезни можно совместить с употреблением ягод черной смородины. Большое количество витаминов и кислот, содержащихся в ней, способно растворять образования. Для этого нужно есть по одному стакану ягод весь сезон, или до того времени, пока моча не станет абсолютно прозрачной. Важно отметить, что для употребления ягод могут быть противопоказания, которые важно учитывать перед началом курса приема. Нельзя есть черную смородину при оксалатных камнях в почках.

Таким образом, средства народной медицины способны комплексно бороться с мочекаменной болезнью: растворять и выводить камни, укреплять почки за счет утолщения стенок сосудов и мембран органа.

Знали еще в древние времена. Об этом говорят раскопки, сделанные в Египте, там у большинства мумий были обнаружены такие проблемы. Недуг начинается остро. Боль настолько резкая и сильная, что люди порой теряют сознание. Признаки заболевания у мужчин и женщин схожи и их невозможно спутать с другим недугом. Как диагностируют патологию, и к кому следует обращаться за помощью, вы узнаете ниже.

Причины образования камней

Каких-либо абсолютных причин не существует. Специалисты лишь говорят о факторах, которые провоцируют появление камней в почках:

неправильное питание
дефицит витамина Д
некоторые хронические заболевания
остеопороз
обезвоживание организма
сидячий образ жизни

Из-за провоцирующих факторов соли находящиеся в человеческом организме не полностью выходят вместе с мочой. С течением времени они слипаются между собой, образуя камни разных форм и размеров. Некоторые кристаллы при этом могут оставаться незамеченными, т.к. покидают организм безболезненно. Большими считаются те кристаллы, размер которых 5 мм и более.

Симптоматика

Такая патология встречается как у мужчин, так и у женщин. Причем у первых она возникает гораздо чаще, а у слабого пола симптомы выражены ярче и сильнее. Почему так? Специалисты говорят, что это связано с особенностью строения женского организма. Пока камень стоит на месте, у больного не проявляются симптомы, а вот когда он начинает двигаться, возникает внезапная сильная боль.

К основным признакам данного заболевания можно отнести:

тошнота и рвота
частые позывы в туалет
резь во время мочеиспускания
сильная боль в пояснице или боку
повышенная температура
моча мутная, иногда присутствует кровь
вздутие живота

Основным симптомом этого заболевания считается почечная колика (острая боль в боку или пояснице). Она возникает из-за частичной или полной закупорки мочеточника камнем. Боль острая схваткообразная, может быть настолько сильной, что порой человек теряет сознание.

При первых признаках недуга следует незамедлительно обратиться за помощью к специалисту. Только он, по результатам диагностики, поставит верный диагноз и назначит дальнейшую схему лечения.

Диагностика заболевания

Перед тем как назначить лечение, необходимо правильно поставить диагноз. Какие же методы диагностики недуга существуют:

УЗИ органа
исследование мочи и крови
урография — рентгенологический метод исследования мочевой системы

В ряде случаев могут назначить дополнительное обследование:

Мультиспиральная компьютерная томография.
Нефросцинтиграфия – метод лучевой диагностики.
Анализ на чувствительность к антибиотикам.

Безусловно, вначале врач собирает анамнез, а затем ведет осмотр обратившегося больного и только после этого он назначает необходимое обследование, по результатам которого и будет выбрана схема лечения.

Методы лечения

В традиционной медицине существует 2 метода лечения данного заболевания: консервативный или оперативный. В первом случае назначаются медикаменты, которые способны растворить камень. Их разрешено принимать в домашних условиях.

Самостоятельно кристалл может отойти, но все будет зависеть от его размера, формы, а также индивидуальных особенностей мочевыделительной системы человека.

Важно знать: камни размером менее 5 мм самостоятельно выводятся из почек в 70% случаев, если его размер составляет более 5 мм, эта цифра равна лишь 30%.

Зачастую аномалии строения мочевыделительной системы, к примеру, сужения мочеточника, приводят к тому, что камень даже самых минимальных размеров не может самостоятельно отойти. Кристаллы более 10 мм требуют исключительно оперативного вмешательства.

Помимо медикаментов, в консервативное лечение входит:

лечебная физкультура
прием антибактериальных препаратов
различные физиопроцедуры
санитарно-курортное лечение
коррекция водно-электролитного баланса

Помните о том, что лечение должно проходить под строгим контролем специалиста. Самостоятельное назначение различных медикаментов чревато страшными последствиями.

Литотрипсия как метод удаления камня

В последнее время такой метод удаления камня стал очень популярным. Чем он это так заслужил? Среди прочих методов удаления он является самым щадящим. В этом случае никаких проколов и разрезов не требуется. Кристалл разрушается под воздействием волн, а затем выводится из организма естественным путем.

Народные методы выведения камней из почек

Существуют нетрадиционные средства лечения недуга. К ним прибегают те больные, у которых есть камни, но они имеют маленький размер.

Один из самых известных, простых и надежных способов – это употребление обычной воды, которая помогает избавиться от токсинов в почках. Людям, страдающим этим заболеванием, следует выпивать как минимум 2,5 литра в день.

Помимо этого, существуют и другие способы избавления:

Необходимо помнить о том, чтобы вывести камень из почек его следует сначала раздробить. Для этого способа нам понадобятся компоненты, такие как вода – 200 мл, 2 ст. л. сока лимона , их нужно смешать. Такой раствор принимают 3 раза в день на протяжении 10 дней по 1/3 стакана. В качестве дополнения рекомендуется принимать и другое средство. Растительное масло – 60 грамм смешать с 4 столовыми ложками сока лимона. Прием такого средства нужно вести небольшими порциями.
Отвар из корней шиповника. Нам понадобится столовая ложка этого продукта и 100 грамм кипяченой воды. Перемешиваем все в небольшую кастрюлю и ставим на огонь, доводим до кипения и варим еще в течение 15 минут. Принимать такое средство следует по ½ стакана до 5 раз в день. Употреблять такое средство следует на протяжении месяца.
Избавиться от камней можно с помощью петрушки. Она способна очистить весь организм и вымыть из него токсины. Для приготовления чая из петрушки нам понадобится: зелень, молотый корень и вода. Заливаем кипятком петрушку и туда же всыпаем последний ингредиент. Оставить чай настаиваться в течение 4 часов. Пить такой продукт необходимо перед приемом пищи 3 раза в день.
Существует множество медикаментов для растворения камней, но всем им даст фору полевой хвощ. Его нужно высушить. Далее 1 ст. л. продукта заливаем стаканом горячей воды, и дать немного настояться. После этого смесь отфильтровывают и пьют напиток натощак за полчаса до предполагаемого приема пищи. Принимать средство следует в течение 3 месяцев.

Необходимо знать: что перед применением того или иного средства рекомендуется пройти консультацию у специалиста. Не стоит заниматься самолечением, это чревато страшными последствиями.

Для профилактики заболевания необходимо сбалансированное и . Помимо этого, следует строго соблюдать режим дня. Ежедневно принимать воздушные ванны, двигаться, посещать спортивные занятия.

Понравилась статья? Поделитесь ей

Распечатать статью