Симптомы кризиса среднего возраста у мужчин и как его преодолеть.

Идеальный вес:

• для мужчин ростом 150-155 см идеальный вес составляет 57-61 кг;
• для мужчин ростом 155-160 см идеальный вес составляет 62-69 кг;
• для мужчин ростом 160-165 см идеальный вес составляет 69-74 кг;
• для мужчин ростом 165-170 см идеальный вес составляет 74-77 кг;
• для мужчин ростом 170-175 см идеальный вес составляет 77-82 кг;
• для мужчин ростом 175-180 см идеальный вес составляет 82-88 кг;
• для мужчин ростом 180-185 см идеальный вес составляет 88-90 кг;
• для мужчин ростом 185-190 см идеальный вес составляет 91-98 кг.

• В спокойном состоянии пульс мужчины составляет 72-78 ударов в минуту.
• При физических нагрузках допустимо возрастание частоты пульса на 75-80% от исходного показателя, но не более 140 ударов в минуту.

Механизм измерения пульса:

• Указательным и средним пальцем легонько прижмите четко пульсирующую артерию на запястье (шее, виске). Подсчитайте количество ударов за пятнадцать секунд и умножьте полученное число на четыре.
• Следует обратить внимание на то, что частота пульса зависит от положения тела в момент его измерения: в лежачем положении частота сердечных сокращений замедляется, а в сидячем или стоячем, наоборот, возрастает. При физических нагрузках или переживании напряженной стрессовой ситуации частота сердечных сокращений может увеличиваться приблизительно в три раза.

Давление:

Нормальным для мужчины в возрасте 35 лет считается артериальное давление 123/77 мм.рт.ст., а для 45-летнего мужчины показатель несколько увеличивается и равняется 127/80 мм.рт.ст.

2. Следите за правильным питанием

• Как правило, в 35-45 лет мужчина становится менее активным, чем ранее, ведет более малоподвижный, сидячий образ жизни. А это естественным образом ведет к накоплению жировых отложений, появлению брюшка и избыточного веса. В этом возрасте для поддержания крепкого здоровья и необходимого уровня физической активности мужчина должен придерживаться правильно составленного рациона питания, препятствующего как появлению излишнего веса, так и развитию многих заболеваний.
• Для контролирования количества потребляемых калорий необходимо соблюдать правильное соотношение между основными продуктами питания в следующей пропорции: 50:20:30. Это означает, что ежедневно калории должны распределяться таким образом, чтобы 50% отводилось на углеводы, 30% калорий поступало в организм с белками, а 30% приходилось на жиры.
• Мужчинам этой возрастной группы диетологи рекомендуют овощи, богатые витаминами, микроэлементами и природными антиоксидантами: капусту (белокочанную, цветную, брокколи), кабачки, тыкву, болгарский перец, помидоры, салат, зеленый лук. Также необходимо включать в рацион достаточное количество фруктов: яблок, абрикосы, вишни, различные ягоды, авокадо, арбузы.
• Овощи следует употреблять сырыми или приготовленными на пару или в духовке. Необходимо помнить о том, что при варке в овощах значительно сокращается содержание витаминов и микроэлементов.
• Как можно чаще ешьте салаты, желательно разнообразные по размеру и цвету ингредиентов. Например, листья салата темного оттенка содержат много витамина А и железа. Салаты лучше всего заправлять растительными ненасыщенными маслами.
• При приготовлении пищи желательно использовать растительный маргарин, поскольку в нем содержится больше полиненасыщенных жиров, чем в обычном маргарине.
• Ни в коем случае не злоупотребляйте жареным и жирным мясом – гораздо предпочтительнее отварные, запеченные или тушеные мясные блюда.
• Регулярно ешьте достаточное количество нежирной рыбы.
• Обязательно включите в рацион обезжиренные молочные продукты, богатые витаминами А и D.
• Мужчины этого возраста тяжелее переносят стрессы и нервное напряжение. С подобными состояниями и хронической усталостью с успехом помогут бороться продукты, содержащие витамины группы В, такие как: печень, бананы, орехи.
• Пейте низкокалорийные напитки и по возможности сократите потребление чая, кофе, сладких газированных напитков.
• Употребление яиц необходимо ограничить до трех раз в неделю.
• В этом возрасте мужчина должен принимать пищу примерно четыре раза в день.

3. Систематически занимайтесь спортом

• Доказано, что без нормальных физических нагрузок мужчина после 35 лет каждый год теряет приблизительно 150-200 граммов мышечной массы. А его жировая прослойка увеличивается, в лучшем случае, теми же темпами, но обычно гораздо быстрее.
• В возрасте 35-45 лет при отсутствии у мужчины регулярных занятий спортом возникает опасность развития сердечно-сосудистых заболеваний, прежде всего, ишемической болезни сердца.
• В этом возрасте мужчинам рекомендовано ограничение силовых нагрузок, причем до начала тренировок по наращиванию мышечной массы необходимо пройти курс занятий по укреплению общего состояния организма.
• Для мужчин этой возрастной группы на первое место выходят тренировки на выносливость. При этом обязательным условием является чередование тренировок с продолжительным отдыхом (до трех суток).
• Идеальными считаются небыстрые пробежки, ходьба, езда на велосипеде, плавание, верховая езда. В результате этих физических упражнений тренируются и гармонично нагружаются все группы мышц.
• Рекомендованный график тренировок: 3-4 раза в неделю по 60 минут, в конце занятия – 5-10 минут должно уделяться растяжке.
• Также очень желательны водные процедуры, сауна, дыхательная гимнастика и увеличение повседневной активности.
• Следите за тем, чтобы во время занятий спортом пульс не превышал 120-140 ударов в минуту.

4. Не забывайте о личной жизни

Да, безусловно, большинство мужчин старше 35 лет начинают сталкиваться с проблемами в интимной жизни. Так, у каждого третьего мужчины после 35 лет наблюдаются нарушения эрекции. Если же вам больше 40, существует 50% вероятность того, что у вас увеличена простата. А частота хронических воспалительных заболеваний придаточных половых желез у мужчин 35-45 лет достигает 70%.

Все это так, но именно 35-45 лет считаются самым лучшим временем для половой жизни. В этом периоде у большей части мужчин наблюдается второй пик сексуального голода. И многие представители сильного пола утверждают, что после 40 лет их интимная жизнь намного ярче, чем была в молодости.

Именно после 40 лет мужчины становятся по-настоящему великолепными любовниками, потому что теперь они обращают внимание в первую очередь на качество, а не на количество. Частота секса становится гораздо менее значимой, чем в юности. И если в более молодом возрасте секс интересовал мужчину в основном на физическом уровне, то теперь удовольствие зависит прежде всего от любви и духовной близости.

А теперь перечислим секреты сексуального здоровья:

• Здоровое питание – пища должна содержать большое количество белков, минимум углеводов и быть богата витаминами и микроэлементами.
• Регулярная физическая активность – любые физические упражнения должны проводиться минимум 1 час в день.
• Борьба со стрессами и полноценный сон в течение минимум 7 часов в сутки.
• Внимательное отношение к своему здоровью.
• Отказ или хотя бы максимальное ограничение курения и употребления спиртных напитков.
• Умение разнообразить свои отношения с партнером, не позволять ему скучать.
• Поддержание общего интереса к жизни, смена впечатлений.

5. Никаких наркотиков

Посвященную теме употребления наркотиков информацию можно разыскать где угодно и в огромном количестве. Поэтому мы не станем уделять этому вопросу особо много времени и места. Повторим только одно: не только регулярное употребление психоактивных веществ, но даже случайное «баловство» ими наносит непоправимый вред не только психическому и физическому здоровью самого человека, но и причиняет страдания близким и любящим его людям.

6. Не увлекайтесь спиртными напитками

Алкоголь отрицательно действует на мужчину любого возраста, но на представителей возрастной группы 35-45 лет спиртные напитки действуют гораздо более негативно, чем на более молодых людей. Частое употребление даже слабоалкогольных напитков вызывает развитие сердечно-сосудистых заболеваний, прежде всего ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, инсульта. Алкоголь становится одной из главных причин необратимых нарушений печени. У мужчин 35-45 лет частое употребление спиртного в 40% случаев приводит к хроническому панкреатиту. Одной из основных проблем, вызываемых алкоголем у мужчин этой возрастной группы, является усиление нарушений потенции, потеря интереса к личной жизни, общее угнетение психической активности.

7. Бросайте курить

• У любого курящего человека никотин вызывает нарушения сердечно-сосудистой системы, вызывая резкое сужение кровеносных сосудов и негативно влияя на состояние стенок сосудов. Однако у мужчин в 35-45 лет риск возникновения инфарктов и инсультов в несколько раз выше, чем у более молодых людей.
• Одна выкуренная человеком этого возраста сигарета повышает артериальное давление на 15-20 минут, а частота его пульса увеличивается на 15-20%.
• Если мужчина этого возраста выкуривает в день пять сигарет, это ведет к повышению риска смерти на 40%, при ежедневном выкуривании пачки сигарет эта цифра увеличивается до 400%.
• У курящих мужчин 35-45 лет значительно возрастает риск возникновения онкологических заболеваний. В первую очередь это касается рака легких, ротовой полости и дыхательных путей. Так, вероятность развития рака легких у курильщиков этой возрастной группы в 15 раз выше, чем у некурящих людей.
• Доказано, что вызываемый курением хронический недостаток кислорода в 10% случаев является причиной импотенции.

8. Следите за своим весом

Как известно, за контроль массы тела в большой мере ответственны гормоны. С возрастом постепенно падает активность щитовидной железы и надпочечников, что влечет за собой уменьшение интенсивности обмена веществ и, соответственно, прибавку в весе.

Вот основные правила, которые необходимо соблюдать мужчинам 35-45 лет для контроля своего веса:

• Не переедайте. Кушать можно все, но при этом следить за количеством потребляемой пищи. Добейтесь того, чтобы у вас вошло в привычку съедать половину обычной порции.
• Отдавайте предпочтение низкокалорийным и белковым продуктам.
• Регулярно включайте в свой рацион морепродукты, которые содержат большое количество йода и благодаря этому поддерживают функцию щитовидной железы.
• При приготовлении пищи используйте йодированную соль.
• Не перегружайте поджелудочную железу – ограничьте потребление сладкого и жирного, сахар замените медом, алкоголь употребляйте в очень ограниченных дозах.
• Заботьтесь о регулярном очищении организма естественным путем. Для этого ешьте побольше кисломолочных продуктов, свеклу, чернослив, больше свежих фруктов и овощей.
• По возможности избегайте стрессовых ситуаций.
• Регулярно занимайтесь спортом.

9. Берегите свою нервную систему

После 35 лет уровень тестостерона в крови постепенно падает, результатом чего являются понижение половой активности, нарушения эрекции, вплоть до полной импотенции. Постоянные переживания стресса значительно усугубляют ситуацию, поскольку стрессовое состояние организма само по себе ведет к резкому снижению уровня тестостерона. В том числе, стрессы вызывают общую подавленность, депрессию, повышенную раздражительность, проблемы со сном, головную боль и хроническую усталость.

Поэтому для поддержания здорового активного состояния нервной системы мужчины 35-45 лет должны выполнять следующие правила:

• Как можно реже переживать ситуации, вызывающие нервное напряжение.
• Научитесь спокойно реагировать на происходящее вокруг и расслабляться.
• Соблюдайте правильный режим дня, ночному сну уделяйте не менее 7 часов.
• Правильно составляйте питательный рацион.
• Регулярно совершайте прогулки на свежем воздухе.
• Ежедневно занимайтесь физическими упражнениями.

10. Правильно ухаживайте за кожей

• С возрастом кожа приобретает тусклый оттенок, становится более чувствительной, а, следовательно, более подверженной раздражениям.
• В 35-45 лет заметно снижается выработка коллагена, поэтому кожа постепенно теряет эластичность и влагу.
• Следует помнить, что после 35 лет для здоровья кожи огромное значение имеет питание, нормальный сон, отдых и общее психическое состояние человека.
• Зрелой коже не хватает одновременно влаги и жира, поэтому не пользуйтесь косметическими средствами, вызывающими сухость кожи.
• Откажитесь от использования мыла. Для умывания пользуйтесь гелями или муссами, освежайте лицо с помощью бесспиртовых тоников.
• Правильно подбирайте средства, используемые до и после бритья.
• Выбирайте косметические средства, в состав которых входят вещества, препятствующие старению кожи, такие как витамины А, С и Е, гиалуроновая кислота.
• Не умывайтесь горячей водой, избегайте контрастной смены горячей и холодной воды.

Помните выражение «мужчина в самом расцвете сил»? С точки зрения природы «расцвет сил» наступает в возрасте 25-30 лет. В это время наблюдается пик выработки тестостерона. А затем, с 30-35 лет уровень тестостерона начинает падать, с каждым годом снижаясь примерно на 1-3%. Это возрастные изменения, которых не стоит пугаться и которые можно скорректировать. У мужчин не происходит полного выключения половой функции до глубокой старости. Поэтому медики хоть и предлагают разные термины для обозначения этого явления, говорят исключительно о дефиците (возрастной андрогенный дефицит, частичный андрогенный дефицит или синдром дефицита тестостерона). Так что же представляет собой возрастной андрогенный дефицит? Как он проявляется? И что следует предпринять, чтоб продлить активный период жизни?

Что происходит с организмом?

Поскольку речь идет не о разовом падении уровня тестостерона, а о его хронической недостаточности, изменения медленно сказываются на работе различных органов и систем и могут постепенно привести к снижению качества жизни.
Основные клинические признаки и проявления андрогенного дефицита:

• Сбои в работе сердечно-сосудистой системы: сердцебиения, боли в области сердца (кардиалгии), повышенное давление (гипертония), поражение сердечной мышцы из–за недостаточного поступления к ней кислорода (ИБС), развитие атеросклероза (дислипидемия).
• Сбои в мочеполовой системе: нарушение процесса мочеиспускания (дизурия), снижение либидо, ускорение семяизвержения (эякуляции) и уменьшение объема эякулята, невозможность достижения и поддержания эрекции, необходимой для полового акта (эректильная дисфункция). По данным Массачусетского исследования по изучению вопросов старения мужчин (ММАS), более половины мужчин старше 40 лет подвержены в разной степени эректильной дисфункции, а к 70 годам их количество доходит до 67%.
• Нарушения центральной нервной системы: быстрая утомляемость, неустойчивое настроение, депрессии, снижение памяти, умственной работоспособности и других когнитивных функций, ухудшение сна.
• Проблемы с кожей: сухость, бледность и дряблость; выпадение волос и уменьшение вторичного оволосения.
• Нарушения в работе опорно-двигательного аппарата: уменьшается сила мышц и общая выносливость, появляются боли в костях, кости становятся хрупкими (остеопороз).
• Сбои в эндокринной системе: ожирение, увеличение грудных желез (гинекомастия).

Как видим, снижение уровня тестостерона так или иначе сказывается на всех органах или системах. Но сильнее всего изменяются репродуктивная и сердечно-сосудистая системы. Однако недаром считается, что предупрежден – значит, вооружен.

Как возраст сказывается на фертильности?

В результате возрастных изменений возникают проблемы с зачатием, а здоровье родившихся малышей может оказаться под вопросом. С 35-40 лет нарушается процесс образования зрелых мужских половых клеток (сперматогенез), увеличиваются мутации сперматозоидов (на 4% в год), чаще встречаются хромосомные аномалии. Это может привести к неблагоприятным исходам беременности или врожденным дефектам и заболеваниям у потомства.
Возрастает риск хронического простатита, аденомы (доброкачественной гиперплазии) и даже рака предстательной железы. Все эти заболевания сказываются на возможности иметь детей.
Кроме того, с возрастом в организме скапливаются свободные радикалы, которые разрушают и деформируют клетки организма. Рост числа свободных радикалов приводит к оксидативному стрессу. С годами он только увеличивается, а жители городов подвержены ему в наибольшей степени. Оксидативный стресс, во-первых, может быть одной из причин эректильной дисфункции, а во-вторых, повреждает генетический материал сперматозоидов и может лежать в основе привычных выкидышей или врожденных аномалий.
Поэтому если вы старше 35 лет и еще рассматриваете возможность стать отцом, то желательно защищать свою репродуктивную систему от окислительного стресса и возрастных заболеваний предстательной железы.

Что делать?

Давайте говорить начистоту . Есть в ваших планах увеличение семьи или нет – от работы репродуктивной системы зависит как объективное самочувствие мужчины, так и его эмоциональное состояние. Поэтому если вы хотите продлить период активной жизни, то с 35 лет следует уделить больше внимания поддержке репродуктивной системы. Важная составляющая такой заботы – периодический прием антиоксидантов. Комплекс «Синергин» предназначен именно для защиты репродуктивной системы и включает 6 природных антиоксидантов.
Каротиноиды бета-каротин и ликопин, витамины С, Е защищают клетки простаты от свободных радикалов. Кроме того, ликопин предупреждает или замедляет развитие гиперплазии простаты. Рутин, витамины С и Е улучшают микроциркуляцию в тканях предстательной железы, устраняют застойные процессы. Антиоксиданты препятствуют развитию оксидативного стресса, защищая сосудистую систему полового члена, поражение которой приводит к эректильной дисфункции. Ряд экспериментальных исследований показал, что антиоксиданты коэнзим Q10, витамины Е и С оказывают проэректогенные эффекты, а также значительно усиливают действие таких стимуляторов, как ингибиторы ФДЭ-5.
Для мужчин, которые планируют пополнение в семье (или рассматривают такую возможность в некоторой перспективе), немаловажно, что антиоксиданты благоприятно влияют на качество спермы. Витамин С (вместе с другими антиоксидантами) снижает риск повреждения генетического материала сперматозоидов. Витамин Е (иногда в сочетании с другими антиоксидантами) уменьшает количество сперматозоидов с поврежденным генетическим аппаратом, увеличивает плотность спермы и подвижность сперматозоидов; кроме того он обладает противовоспалительным действием. Ликопин повышает качество и количество спермы, количество и подвижность сперматозоидов.
Многие привыкли думать, что забота о себе – это обязательные спортзал и диета, отказ от привычек и резкая смена образа жизни. В действительности забота о себе может быть разной. И прием антиоксидантов, и посещение врача при признаках дискомфорта, и избегание стрессов – все это компоненты здорового образа жизни, которые не требуют больших усилий, но при этом помогают дольше чувствовать себя бодрым и энергичным.

Женщина красива в любом возрасте, если здорова и следит за собой. В 35 мы переживаем первые изменения, которые не пройдут «сами собой», если не обратить на них внимание.

Показательная сексуальность

Вполне возможно, что к этому возрасту ты осознала свою соблазнительность, обрела фигуру мечты и можешь носить обтягивающее леопардовое "мини" с двадцатисантиметровыми каблуками.

Не забывай, что сексуальность — это в первую очередь уверенность в себе. И если школьница не знает, как выразить себя, кроме как через глубокое декольте — женщине за 35 пора отличать соблазнительность и вульгарность.

Мешковатые наряды

Но не стоит впадать в крайности. Многие женщины начинают считать, что они больше не молоды, не могут показывать фигуру, носить обтягивающие вещи и короткие юбки, облачаться в яркие цвета и вообще лишний раз обращать на себя внимание.

К 35 многие из нас уже отлично знакомы со своими недостатками и достоинствами. И если скрываешь первые — не забудь гордо демонстрировать последние!

Старые привычки

Ты — одна из тех везучих женщин, которые могут не смывать на ночь макияж, выпивать бутылку вина без похмелья и есть огромную пиццу, продолжая влазить в выпускное платье?

Плохие новости: возсрастные изменения в организме происходят после 35 у каждой из нас. Замедляется обмен веществ, ему сопутствуют гормональные сбои. Даже если пока внешних изменений не заметно, привычки юности могут поспособствовать старению организма.

Лучше оставить их сейчас, пока они не запустили необратимых и видимых процессов.

Неаккуратное обращение с волосами

Волосы стареют раньше всего, потому им нужно уделять особенное внимание. К 35 годам стоит отказаться от процедур с химическим выпрямлением и завивкой.

Если у тебя еще нет седины, лучше перестать пользоваться аммиачными красками, которые разрушают структуру волоса.

Отсутствие личной жизни

Согласно статистике, как раз в этом возрасте семейные пары наиболее сконцентрированы на детях, лишая друг друга всякой романтики. Что касается разведенных женщин, к 35 они зачастую перестают ходить на свидания, знакомиться и уже не надеются встретить мужчину своей жизни.

На деле же, не нужно ждать сорока лет, чтобы "жизнь только началась". Чаще отдавай детей бабушкам и отправляй в походы, чтобы устроить с мужем второй медовый месяц. Если же мужчины рядом с тобой пока нет, учти — как раз на 35 лет у женщин приходится расцвет сексуальности. Самое время влюбляться и ходить на свидания!

Толстый слой макияжа

Ловушка, в которую попадают многие женщины после 30 лет: желание скрыть первые морщины за толстым слоем тонального крема, или хотя бы отвлечь от них внимание ярким макияжем.

Тональный крем набивается в морщины и только подчеркивает их, яркий же макияж сам по себе добавляет несколько лет.

Лучше сконцентрироваться не на декоративной, а на уходовой косметике.

Отсутствие экспериментов с образом

Возможно, в 17 ты была первой красоткой района с этим огромным желтым шиньоном и в лаковой куртке-косухе. Но времена меняются и то, от чего поклонники падали в обморок, уже через несколько лет может смотреться нелепо.

Не ленись отслеживать последние модные тенденции хотя бы иногда, и тогда не будешь выглядеть даже в новых вещах так, будто десятилетиями не обновляла гардероб.

Наверное, стоит сразу оговориться, что ограничивать душевные порывы – не лучший способ принести в свою жизнь легкость и счастье. Но есть некоторые вещи, которые для каждой женщины к 35 годам будут лишь приятным багажом, а не тяжким грузом и бесполезным опытом.

Для большинства из нас 35 лет – золотое время. Уже в прошлом беспечные ошибки юности, в глазах манящая загадка и мудрость жизни, а кошачьей грации и умении чувствовать свою сексуальность может позавидовать любая 20-летняя красавица.

1. Поэкспериментировать с внешностью

К 35-ти хорошо бы уже точно определиться – какой цвет волос категорически не ваш, какой полнит, а какой старит. Прекрасно, если все суровые эксперименты ваш облик претерпел еще на пике гормонального буйства: лет так в 15-18. А в 35 вы уже без зазрения совести можете пересматривать фотографии дерзкой юности, где было время и перегидрольной блондинки , и розовых локонов, и зеленых лосин, и кривых стрелок а-ля смоки айс (smoky eyes) на выпускном.

2. Оторваться по полной (или не по полной)

Что может быть притягательнее взгляда кошки, которая вдоволь нагулялась? Она прекрасно знает, что такое полный драйв, но теперь не стремится срываться с цепи при каждом удобном случае. И это придает ей особую загадочность, связанную с ее знанием полноты жизни. Очень здорово, когда девушка в 35 может вспомнить и танцы на барной стойке или на столе, и ночные купания в бассейне, а то и в фонтане, и другие прелести страстной юности .

3. Завести подруг

До 35 лет шансов найти хороших, преданных подруг у вас будет масса – в школе, институте, на работе… Ею может быть даже родная сестра или мама, и не воспользоваться этими возможностями будет очень глупо. Если до 35 лет вы так и не обзавелись ни одной подругой – факт довольно печальный. Все-таки людям в любом возрасте иногда жизненно необходимо делить с кем-то радости или печали и доверять сокровенное.

4. Научиться вкусно готовить

Если в 20 лет плохо прожаренное мясо можно списать на отсутствие опыта, то в 35 неумение готовить может позволить себе лишь хорошо обеспеченная и безумно занятая женщина, которая имеет возможность иметь помощницу по дому или персонального повара. Во всех других случаях оправдать неумение готовить в эти-то годы не может ничего.

5. Научиться зарабатывать

Даже если вы успешно вышли замуж за мультимиллионера , то научиться зарабатывать хотя бы себе на нижнее белье и помаду все же будет не лишним. Чтобы не оказаться в 35 лет, в случае чего, беспомощным птенцом без сил и возможностей существования, женщина должна уметь быть финансово самостоятельной.

6. Пострадать в любви

Кто бы что ни говорил, а почти любые любовные страдания в молодости – это большой опыт, а для многих даже источник сил и вдохновения. Только пройдя столь суровую школу отношений, мы можем понять «что такое хорошо», а «что такое плохо», кому можно доверять, а кого остерегаться . И зачастую именно благодаря отрицательному опыту в отношениях, можем потом распознать истинное, искреннее чувство.

7. Открыть в себе сексуальность

Если к 35-ти годам вы не сумели , то рискуете прожить с ними всю жизнь. То, что не умеет делать 20-ти летняя, стесняется делать 25-летняя, 35-летняя женщина должна овладеть техникой превосходно. Пара-тройка секс-экспериментов в эротической коллекции вам не помешает. А самое главное в 35 для женщины – уметь получать удовольствие.

8. Залатать дыры в образовании

Полезно прочитать хотя бы по программе: «Анну Каренину» , «Мастера и Маргариту», «Идиота», «Братьев Карамазовых», а также ознакомиться с творчеством Ремарка , Фицджеральда , Оскара Уайльда … Список можете продолжить сами. Не плохо бы и подтянуть свои знания в истории. Лишним не будет точно, а вот блеснуть эрудицией и лучше разбираться в мироустройстве поможет точно.

9. Иметь хобби

Самореализация в любом ее проявлении – это лучший способ от депрессий и болезней. Кто-то всерьез «заболевает» воспитанием детей, кто-то научными открытиями, парашютным спортом или разведением хомячков. Главное – найти то, что приносит вам удовольствие.

10. Купить что-то безумно дорогое

В 35 мы уже достаточно большие девочки и можем позволить себе раскошелиться на мечту или даже минутную прихоть. Прошло время дешевых фейков и пора бы приобрести действительно стоящие вещи: скажем, элегантные туфельки Лабутен, а может, колечко или серьги от Tiffany.

11. Научиться прощать обиды

Таить обиду на кого-либо – себе дороже. Нервы портятся, злоба отрицательно сказывается на настроении и здоровье. В 35 лет – самое время жить полной жизнью и дышать полной грудью, без затаившихся в груди каменных оков обид. В этом возрасте у вас уже должно быть достаточно разумности и самоуважения, чтобы простить бывшего парня, лучшую подругу или помириться с родственниками.

12. Повысить самооценку

Никаких «я толстая», «некрасивая» , «у меня короткие ноги», «редкие волосы» и «неблагодарная работа»… К 35 годам пора бы уже либо научиться принимать себя такой, какая вы есть, либо уметь скрывать и бороться со своими несовершенствами. Фитнес-клубы, салоны красоты, правильная одежда и правильное отношение к себе любимой – непременный musthave любой 35-летней дамы.

13. Знать рецепт коктейля, который сносит вам «башню», и остерегаться его последствий

В 35 лет вы, конечно же, не должны быть целомудренной и невинной овечкой. Но вот уметь употреблять алкоголь, чтобы на утро не было стыдно за свое поведение уже просто обязаны.

14. Найти своего парикмахера и гинеколога

Это два хранителя женского здоровья. Первый – психологического (манипуляции парикмахера, порой, гораздо эффективней, чем разговоры с психологом), а второй – физического (главный врач, все-таки, для женщин, который обязательно должен подходить вам по всем параметрам).

15. Научиться и вести светские беседы

Если внезапные вспышки гнева и резкие высказывания в отношении близких, друзей, любимых в юношеском возрасте еще можно как-то списать на не воздержанность, то, согласитесь, в зрелые годы уважающая себя дама должна уметь контролировать себя, быть дипломатичной в разных ситуациях. Кроме того, женщина должна овладеть приемами ведения светской беседы – кто знает, в каких кругах и обществах придется общаться.

А вообще список того, что женщина должна уже успеть сделать к этому прекрасному периоду жизни может быть бесконечным. У каждой из нас свои строгие критерии и оценки себя. Главное, чтобы они были.

Как относиться к своему возрасту, дойдя до середины жизненного пути? Смотрите в нашем видео:

Круг спасения для утопающих после 35 лет. Статья № 1.

Здравствуйте, дорогие читатели нашего блога! Я решила затронуть такую очень важную тему, как кризис среднего возраста . На эту тему статей не так много, как это кажется на первый взгляд.

Средний возраст мужчин имеет свои особенности, потому что они просто не знают, что делать ? О том, что происходит с людьми, которые подошли к возрасту 35 лет и перевалили за эту цифру, информации мало.

Соответственно, проблема этих людей состоит в том, что не с кем посоветоваться о своей жизни и понять, что же делать дальше.

А впереди как раз и открываются новые горизонты, о которых человек раньше и не подозревал. Какие? Читайте статью дальше, я обо всем расскажу подробно.

Как проходит жизнь конкретного человека? Как это ни странно, все люди действуют по одной и той же схеме. Если, конечно, вам повезло при рождении, и вы родились в семье олигарха, тогда действуют совершенно другие правила.

Но сейчас я рассказываю о самых обычных людях, то есть о себе, о вас, обо всех наших знакомых и друзьях, с которыми мы все сталкиваемся постоянно. Я пишу про людей, которые ходят по улицам, пользуются общественным транспортом, когда едут на работу утром и возвращаются вечером домой.

А отпуск проводят на даче или иногда выезжают куда-нибудь за границу (и это в лучшем случае).

Идут две бабы с сенокоса, мимо них пролетают два парня на скутерах без голов. Одна баба говорит:

Кино, что ль снимают...

Ты, Никитишна, переложила бы косу на другое плечо, от греха подальше...

Что происходит до 35 лет и почему этот возраст является таким значимым? Особенности среднего возраста заключаются в осознании некоторых неприятных для себя вещей.

Жизнь до этого момента кажется бесконечной, но вдруг почему-то наступает средний возраст, который приносит с собой кризис. Почему это происходит?

Все очень просто, любой человек до 35 лет живет в своих фантазиях. Ему что-то кажется. Что ему конкретно кажется? Любой человек, мужчина или женщина, думает так:

1) Вот-вот откроются те самые горизонты, к которым он стремится всю жизнь.

2) Обстоятельства изменятся по какой-то неизвестной причине, как бы сами собой, и после этого начнется та самая настоящая жизнь.

Мы постоянно надеемся и ждем, а пока жизнь течет, дети растут, а денег, как не было, так и нет.

Происходит следующее: каждый Новый год превращается постепенно в День Сурка. Все, как сумасшедшие, готовятся, чтобы встретить этот Новый год как можно лучше. Делают все возможное, чтобы на столе стояли разные блюда, желательно в определенном количестве.

Да еще по телевизору всем радостно объясняют, какой будет следующий год. Cоответственно, какое восточное животное будет помогать и что-то менять в жизни каждого человека.

И все почему-то развешивают уши, верят в подобную ерунду, забывая, что давно вышли из детского возраста. Из того прекрасного времени, когда мама или папа на ночь рассказывали сказки.

И самое главное – желают друг другу совершенно невероятных вещей типа: «как можно больше денег», «получить наследство», «съездить на Мальдивы», побывать на карнавале в Бразилии и прочее в том же духе.

Один вопрос на засыпку: кто конкретно будет это все исполнять? Мне почему-то кажется, что люди считают, что именно салат Оливье все это сделает или, в крайнем случае, фаршированные яйца в количестве двух десятков, которые красиво разложены по тарелкам.

Ранним утром гости расползаются по домам. Новый год наступил, а куда ему деваться? Но вот ничего почему-то не изменилось. Разве это не странно?

Какую ошибку совершают люди, веря, что этот год будет намного лучше, чем прошлый?

Сами подумайте, с каждым Новым годом семья стала жить чуть хуже, денег в бюджете немного уменьшилось, муж и жена стали старше ровно на год, а дети подросли. Вот, пожалуй, и все изменения, которые произошли за один год.

Но никто не хочет задуматься и честно спросить у самого себя: «Может быть, это я что-то не так делаю?»

Встретились три старых приятеля. Первый говорит:

У меня крутой джип с тонированными стеклами. Народ думает, что я бандит, и объезжает меня стороной.

Второй отвечает:

А у меня мерседес с мигалкой и блатными номерами!

Третий:

А я езжу на битой оке. А сзади у меня табличка: "Осторожно! За рулем неудачник! Заденешь - неудача перейдет на тебя!" Так меня вообще за два ряда объезжают.

Зачем повторять одни и те же действия и надеяться на другой результат? Это абсурд!

Проблемы, связанные с отсутствием денег, никуда не уходят, даже если вы потратите на Новый год все свои сбережения за последние три месяца.

И вот после 35 лет проявляются все изменения, которые сначала казались совсем незаметными. Наступает тот самый кризис среднего возраста.

У женщин появляются первые морщины, что не приносит никакой радости, скорее наоборот: закрадывается подозрение, что половина жизни уже пройдена.

Мужчина, который старательно делал карьеру и пропадал на работе до позднего вечера, тратил иногда выходные, чтобы прогнуться перед начальством, начинает понимать, что ему на пятки наступают более молодые и сильные парни. Они готовы работать больше, чем он, а получать за это согласны меньшую зарплату.

А требования при приеме на новую работу ужесточаются: работодатели придумали такую интересную фразу, как « требуются специалисты …до 35 лет».

Сталкивались с этим? Еще нет? Значит, все у вас впереди.

Что делает в такой ситуации большинство людей? В основном, каждый старается не замечать перемен в своей внешности. Это как страус, который прячет голову в песок, чтобы его никто не заметил. Женщины пользуются косметикой, меняют прическу, идут в фитнес клуб, а их мужья просиживают около телевизора по вечерам или играют на компьютере в разные игры.

Хорошо, если они при этом еще не тратят деньги. А то в последнее время появилось много игр online, в них можно построить целую империю, покупать и продавать космические корабли или что-то другое.

Для мужчины это все очень важно, только вот деньги уходят из семьи в виртуальную жизнь. Но зато так проще и намного спокойнее, чем начинать что-то менять в реальности, заниматься собой и брать на себя ответственность. Многие женщины меня поймут!

Женщины, когда видят грузного и пузатого мужчину, переглядываются и посмеиваются:

Арбуз растет, а хвостик сохнет!

Часто, со стороны, мужчины этого возраста кажутся довольно смешными. Дело в том, что после 25 лет происходят изменения с нашим телом. Оно теряет в год 1% мышечной массы, поэтому мужчины утрачивают свою былую привлекательность, но никак не хотят этого замечать.

Если в молодости многие следят за собой, накачивают свое тело, то из-за изменений с возрастом мышечная масса переходит в жир.

Представьте себе, как это смотрится летом на пляже. Мы живем в Крыму, поэтому часто наблюдаем такую картину.

По пляжу идут мужчины среднего возраста, пробираясь между лежащих тел. Вид у них – словами не описать. От былой стройности не осталось и следа, впереди у них здоровый живот, тоненькие ножки и довольно хлипкие руки. Сами понимаете, все мышцы куда-то подевались, а в спортзал им ходить некогда.

И вот идут они, локоточки растопыривают в разные стороны, животы пытаются втягивать, чтобы иметь вид самцов. И сами себе кажутся этакими раскачанными Терминаторами, от одного взгляда на которых все женщины впадают в полный восторг.

Хотя зачем себя обманывать? Любого мужчину, который занимается в спортзале или просто качается дома, видно издалека. Он действительно красив и вызывает уважение. Как и женщина, которая следит за собой, за своим телом и внешностью.

Это я написала только про физическую форму людей после 35 лет.

А что касается психологической стороны вопроса, здесь намного сложнее. Почему мужчина не хочет заниматься собой и, попросту говоря, сдается? Причина в том, что он не понимает того, как жизнь начинает поворачиваться к нему другой стороной.

Этот момент настолько призрачен, что его очень сложно зафиксировать. Ведь мы все постоянно бежим куда-то вперед, надеясь на перемены в лучшую сторону. Если до 35 лет мы двигаемся в горку, то после этой цифры меняется направление, и теперь человек спускается вниз.

Сейчас я расскажу, каким образом работает мужчина. Он считает себя добытчиком, что правильно. Мужчина старается изо всех сил, но денег в семье никогда не хватает. Многие делают ставку на карьеру и на свои способности. Но здесь есть один очень интересный момент.

Возможности любого человека весьма ограничены. Пока мужчина молодой, он много работает, забывает про свое здоровье. В его теле накапливается стресс, вырабатываются свободные радикалы, а потом происходит сбой, когда начинают вылезать болезни.

Мужская трагедия - это когда девушка обращается к тебе на пляже: "Милый, ты не мог бы втянуть живот?". А ты его только что втянул!

Но самое главное – это психологическое напряжение. Когда человек бьется изо всех сил, но ничего не может сделать, наступает кризис. Тот самый кризис среднего возраста, о котором я сегодня рассказываю.

Постепенно закрадывается мысль, которую очень трудно осознать и принять: впереди ничего больше нет, дальше будет только хуже.

Каждый по-разному реагирует на эти неприятные мысли. Кто-то делает вид, что все это только кажется. Кто-то с головой уходит в работу, но и в этой области существует предел.

Со стороны все усилия мужчины на работе можно представить яркой картинкой собаки, которая сидит на цепи.

Рядом с нашим домом на соседней улице живет собака. Забор во дворе сделан в виде сетки, поэтому эту собаку хорошо видно, когда проходишь мимо. Хозяева купили породного щенка, напоминающего английского бульдога. Красивая собака, но она не знала, в каких условиях ей придется жить.

Хозяева посадили ее на короткую цепь, а цепь привязали к будке. Сначала собака вела себя агрессивно, охраняла дом и облаивала всех прохожих. Было видно, что она старается изо всех сил и показывает, как хорошо охраняет дом.

Прошло несколько месяцев, собака продолжала стараться, но ничего не менялось. С ней никто не гулял, цепочка не стала длиннее, но собака все равно продолжала надеяться, что ее старания оценят.

Прошло два года, и ей пришлось смириться. Она больше не кидалась на всех людей, которые проходили мимо, просто уныло лежала сверху на будке и смотрела в одну точку, поводя ушами.

В чем смысл этой истории? Длина цепочки – это зарплата, которую человек получает на работе. У каждого из нас постоянно растут расходы, потому что жизнь дорожает. Но зарплата, как правило, остается на одном уровне или даже уменьшается.

И самое интересное, что абсолютно любой в какой-то момент обязательно услышит одну фразу: «Ты плохо работаешь!». После этого руки у него опускаются, а человек прозревает. Ведь все его старания никто никогда не оценит!

Точно так же, как потухла эта собака, сдается и человек, просто перестает бороться и надеяться на лучшее. Сказки не происходит, чудес в жизни не бывает!

Хочешь иметь хорошую жизнь? Создавай ее своими руками.

Хочешь сказочную жизнь? Опять создавай ее сам, прикладывай усилия, изучай новые области, получай знания. Надо делать то, чего боишься и о чем даже не смеешь подумать.

Любой или почти любой мужчина скажет на это одну фразу: «Мне некогда, у меня совсем нет времени, ведь я занят на работе!»

И опять пойдет утром зарабатывать немного денег, повторяя до бесконечности одни и те же действия.

Но для того, чтобы узнать это новое, надо сначала остановиться, а потом честно признаться самому себе, что в жизни происходит что-то неправильное. Пока человек не признается самому себе и не оценит всю бессмысленность своих каждодневных усилий, ничего не изменится.

Поэтому, если вам 35 лет, 45 лет, 55 лет, даже 65 лет, прислушайтесь к своему внутреннему голосу и хорошенько подумайте над одним вопросом: А доволен ли я своей жизнью?

Согласен ли я жить на пенсию и делать вид, что все нормально?

Или стоит изменить свою жизнь и окунуться в новую область, чтобы попробовать себя в чем-то новом?

Недавно я читала в интернете о том, как хорошо живут в нашей стране те, кому удалось много чего приватизировать, разбогатеть, купить фабрики и прочее. В той статье подробно рассказывалось, где отдыхают эти люди, в каких дворцах живут, о том, что их дети учатся в самых элитных колледжах Европы.

А потом я посмотрела комментарии людей, которые всегда не остаются равнодушными к таким новостям. Там присутствует зависть, обида, ругательства и прочее в том же духе.

И вот мне понравилось, что написал один мужчина.

Написал он под этой статьей следующее: « Это, конечно, очень интересно. А вот что делать нам, простым людям, которым не так повезло в жизни?»

Где взять денег, чтобы жизнь изменилась? Что может сделать человек, которому уже исполнилось 35 лет?

Большая часть людей просто сдается. Они надеются, что все изменится каким-то чудесным образом, но в итоге попадают в крысиную нору, о которой писал еще Джек Лондон.

И смотрят на недоступные им блага жизни, ругаясь при этом на всех, кроме самого себя. Или начинают отгонять тяжелые мысли при помощи горячительных напитков, увеличивая постепенно дозу. Что, как вы понимаете, приводит к плачевным последствиям.

Но мы-то с вами не такие, правда? Мы будем бороться и обязательно изменим свою жизнь!

Хотя кто-то из тех, кто прочитал эту статью, вспомнит толстого кота из мультфильма и скажет коронную фразу: «Таити, Таити! Что мы там не видали? Нас и здесь неплохо кормят!» После чего развалится на диване, лениво включит пульт телевизора и сладко заснет. Но эта статья написана не для них.

Мы, например, пошли по довольно необычному пути. Я просто решила не сдаваться и начать изучать область, о которой не имела раньше ни малейшего понятия. Какую именно? Вот этот самый блог, на котором вы сейчас находитесь, является результатом нашей работы.

Я провела небольшое исследование и обнаружила, что многие люди среднего возраста готовы изучать новое, у таких людей есть желание двигаться вперед. Но у них нет времени и знаний. У молодых пенсионеров есть время, но тоже нет того, кто поможет им эти самые знания получить.

А я как раз могу помочь тем, кто не согласен просто стареть, беднеть, болеть и сидеть на скамейке около дома до самой смерти.

Идея очень простая: можно научиться чему-то, что делают другие люди, а потом на этом своем умении неплохо зарабатывать. Причем, стать самому себе начальником, то есть практически свободным человеком.

Фактически, занимаясь вместе с нами, вы сможете приобрести две абсолютно новые для себя специальности. И при этом вы сможете учиться, не выходя из дома, в свободное время. А за этими специальностями стоит большое будущее.

Средний возраст мужчин начинается с мучительного вопроса: что делать?

Там я подробно напишу про крысиную нору, в которую попал герой Джека Лондона, и о том, как вы психологически начнете готовиться к изменениям. Потому что самое главное для людей старше 35 лет - это просто принять мысль, что не только молодые могут осваивать новые области, а люди, для которых наступил кризис среднего возраста , ничем не хуже других.

P.S. Понравилась статья? Не забудьте подписаться на обновления и получать свежие новости на e-mail, чтобы не пропустить ценную информацию.