Советы психолога: как начать себя любить и уважать? Как полюбить себя и принять себя такой, какая есть.

И очевидно, не всем ясно, о ком речь. А речь – о нас, любимых. Упрощенно, невроз – это самообман, прикрывающий что-то непереносимое: страх, стыд, вину, отчаяние. Как становятся невротиками? Если человеку, как водится, свойственен эгоизм, но личные идеалы требуют альтруизма и щедрости, тогда не обойтись без ханжества и корыстного «благородства». Если свойственно капризничать и по-детски самоутверждаться, а идеалы просят душевной зрелости, то невроз под маской душевного благополучия обеспечен. Если свойственна наглость, а совесть принуждает к скромности, тогда, взрывоопасное напряжение становится вечным спутником. Вариантов психического раскола – великое множество. То есть невротик – это человек, вечно из себя кого-то изображающий. Полюбить себя со всеми потрохами, как есть, не может. А потому сам себе сопротивляется, пытаясь стать кем-то другим – «получше».

О нелюбви к себе

Часто встречающийся в популярной психологической литературе призыв полюбить себя в наше время справедливо воспринимается, как посредственное, приторное простодушие. Никто не знает, как это так – взять и себя полюбить – предложение кажется туманным и непрактичным, поэтому вызывает никакую не любовь, а чаще всего – замешательство и даже откровенное раздражение. При этом все вроде бы понимают, что за самой идеей любви к себе стоит что-то основополагающе важное.

Поэтому любим мы себя в основном так же, как и других – невротично, прыгая из крайности в крайность от самопрезрения до самообожествления. Если обстоятельства располагают для раздувания своей важности – любим, если условия соблюсти не удается и важность сдувается, – чувствуем себя слабыми и никчемными.

В общем, надо бы различать гордость и любовь. Или иначе – любовь невротичную и здоровую. Эта тема на сайте тоже раскрывалась в одной из . А здесь кратко повторюсь. Суть любви – это чистое приятие – естественное свойство сознания, свободно проводящего через себя все впечатления.

Понаблюдайте за собственным состоянием, когда его не омрачает негодование, тревога, или апатия. Душевные процессы непринужденно текут естественным потоком, озвученные тихой радостью согласия.

Поэтому, чтобы любить себя, не требуется никаких искусственных напряжений. Нужно лишь устранить препятствия, которые мешают принимать себя таким, как есть. Или, как говорят на востоке – стереть пыль неведения с зеркала сознания.

В таком подходе, как данность принимается предпосылка, что с нашей персоной во всем ее несовершенстве, уже все в порядке. Она не может и не должна быть другой, потому что, как и все во вселенной, следует естественному ходу вещей.

Я понимаю, насколько глобально и абстрактно может звучать такая теория. Ведь нашей маленькой личности хорошо известно и понятно, что «правильно», а что нет, она запросто судит о судьбах, как божественный император. При этом толком не замечает, что даже с самой собой – не в силах управиться. Куда уж тут решать за вселенную.

Метафорически это выглядит, как бесперспективный спор с Творцом, где маленькая личность протестует против его божественного замысла. Такая убежденность в неправильности протекающей здесь и сейчас реальности диктует вечные «надо» и «должен» – заоблачные планки и эталоны, без которых наша смертная персона любви якобы не заслуживает. Именно несогласие с происходящей жизнью мешает нам принимать и любить себя как есть.

Этот мотив неприятия вроде бы направлен на улучшение – в сторону будущего прогресса. Но видимая выгода запросто оборачивается – несбывающейся надеждой на лучшее в вечном «завтра» – гонкой за ускользающим горизонтом, который всегда остается на шаг впереди.

Идеалы рисуют красивую жизнь – те самые условия, в которых мы наконец, позволим себе успокоиться в абстрактном будущем. А любить себя здесь и сейчас нам «не за что». Так и живем, надеясь на завтрашний день. До самой смерти.

Страдание – это неприятие происходящего, чувство, что здесь и сейчас что-то неправильно, и должно быть исправлено. А если исправить не получается, мы по детской привычке предвкушаем наказание, сдобренное виной и унижением.

Любить себя означает просто позволять себе быть собой без надрывных попыток оказаться лучше. Это глубинная, не требующая никаких обоснований, ясность, что наша персона ни в каких «обязательных» переменах не нуждается.

Эта «луковица» очищается с поверхности. Для начала, как бы странно ни прозвучало, вполне достаточно согласиться со своей неспособностью стать любящим и принимающим. Далее, по мере поступления, выявляются все личные психические табу, с которых снимается слепой запрет, и устанавливается взвешенное сознательное отношение. В этом, как я сейчас вижу, – одна из главных функций .

Самостоятельно охотиться за личными иррациональными убеждениями сложней, потому что неврозы – это наши «слепые зоны», от которых личность бессознательно прячется. И все же самоанализ тоже – вполне реальная практика. Обращать пристальное внимание необходимо на эмоции. За каждой из них стоит своя нелогичная «логика».

К сожалению в рамках этой статьи подробно описывать технику самоанализа не представляется возможным. В . А пока, общий совет – в любых идеалах сомневаться и думать своей головой.

Здесь пролегает одна очень скользкая грань. Пока осторожно скажу, что по итогу и «выдачи прав» на собственное взвешенное отношение.

Это не означает, что человек тут же становится преступником и социопатом. Дело в том, что психопатология развивается как раз таки на почве жестких запретов и подавления. А психологически раскованная личность, напротив, не копит никакой взрывоопасной озлобленности. И понимая условность всех правил, тем не менее, статистически чаще сама выбирает «гармоничное» поведение без всякой вынужденности, нагнетаемой «надо» и «правильно».

То есть, чем от человека меньше требуют любви, тем чаще и естественней она просыпается спонтанно. А иначе, вынужденно, любить невозможно. Как невозможно быть вынужденно добрым, хорошим и щедрым.

Чтобы любить себя не нужно как-то специально тужиться. Достаточно признать свои, пускай не самые красивые, но реальные стороны, перестать себя за них ненавидеть, и требовать достижения нереалистичных высот. Поэтому так важна честность с собой. Любить себя значит принимать себя как есть не где-то в будущем, а уже сейчас – со своим неуемным эгоизмом, далеко не «светлыми» мотивами и запутанным нутром – вот этим самым человеком.

Здоровье 28.08.2012

Сегодня в блоге я хочу продолжить разговор на темы Любви. Речь пойдет о любви к себе. Прежде всего, я хочу всех поблагодарить за отклик на мои статьи по теме Добра, Любви и Счастья. Я услышала и поняла, что это все близко каждому из нас. Такие вы оставили развернутые комментарии. Простите, если кому-то лично не ответила. Просто не было возможности. Еще раз вас всех благодарю и продолжаю разговор о том, как полюбить себя.

Все мы ищем в нашей жизни Любовь. И чаще всего мы её ищем и хотим получить от другого человека. От мужа, от родных, от наших детей. Вот если все это получаем, то нам кажется, что мы любимы и счастливы. То есть мы все попадаем в зависимость от других людей. А ведь на самом деле надо прежде разобраться в себе, научиться тому, чтобы полюбить себя. И это не эгоизм, как многие думают, а настоящее счастье. Если каждый найдет такую любовь в себе, полюбит и примет себя, то от этого будут счастливы все окружающие нас люди.

Даже наши детские гадания на ромашке всегда обращены к противоположному полу. Никому в голову не придет гадать, а люблю ли я себя? Правда? Разобраться в себе, найти ответ на вопрос как можно полюбить себя — задача, наверно, непростая. Давайте поразмышляем об этом. А потом подумаем, что с этим делать.

Любовь к себе начинается с детства.

Наверно, все начинается с нашего детства. Если мы выросли в семье, где постоянно были крики и одергивания, то сложно научиться в более зрелом возрасте вот взять и вдруг полюбить себя. Поэтому я так часто говорю, что нужно нашим детям и внукам говорить о нашей любви.

Они учатся у нас всему. А мы часто боимся и показывать свои чувства, а потом ужасаемся их поступкам, говорим о том, что в кого они такие уродились. Значит, сами что-то недодали детям. Недоцелованные и недолюбленные дети. Мне кажется, это очень страшно. Хотя многие, наверно, мне ответят тем, что нечего баловать своих детей. Потом вырастают из них эгоисты. Но я только о своих мыслях. Вы вправе себе выбрать те, которые вам ближе.

Наша нелюбовь к себе отыгрывается в отношении к детям. Все наши подавленные чувства и эмоции вымещаем на них. «Вот какая я замечательная, столько сил вложила, ну все для ребенка своего делала, и что вижу в ответ?» Думаю, каждый из нас в той или иной степени это проходил. Задумайтесь об этом. Любите своих детей, находите с ними общий язык, не кричите и не срывайтесь. Я сама сейчас много работаю над собой. Жаль, что времени столько упущено, знаний и мыслей таких не было раньше. Но, как говорят, лучше поздно, чем никогда. Так что я за движение мысли в этом направлении.

Не заниматься саботажем или как найти внутренний стержень в себе.

Наверно, каждому из нас знакома картина «Начинаю новую жизнь с понедельника». Возьмем, например, утренние пробежки. В понедельник утром встал. Все хорошо. Одел спортивный костюм и вперед. А вот уже буквально на следующий день начинаешь утром прокручивать ситуацию. Так, пошел дождь, как я потом после душа с неуложенными волосами пойду на работу, у меня критические дни, и т.д. и т.п. И начинаются любые отговорки, чтобы этого не делать.

Поставлены вроде цели до этого. Начали заниматься, чтобы хорошо выглядеть, чтобы самим себе нравиться и тут же упускаем момент. Наша собственная воля придумывает нам любые отмазки. Стержень все-таки нужно иметь. Поставить цель, идти дальше. Этим самым мы укрепляем свою веру в себя. И если цель достигается, то радуемся и по-новому смотрим на себя.

Никогда не говорите «никогда».

Наша категоричность очень нам мешает по жизни. Вот нам все хочется, как только нам хочется. Хочется, что в данную минуту к нам подошел муж и попросил прощения? Так мы не можем ждать более 5 минут. Вы видели недовольную счастливую женщину? Я нет. Тут уж вряд ли можно о любви к себе говорить. Недосказанные обиды и непрощение по жизни очень мешают нам продвигаться в направлении к любви к себе.

Чем живет твоя душа или целуйте свою душу.

Часто, разговаривая с человеком, спрашиваешь его о том, что ему нравится в этой жизни. И потом просто интересуешься, а давно ли ты с этим соприкасался? Допустим, вам нравится музыка, а вы как давно слушали что-то в живом исполнении? Что-то почитали нового? И т.д. Думаю, мысль понятна. Оказывается, очень давно никуда не ходил, ничего не слушал и т.д.

Почему же не заботимся о своей душе? Где-то услышала я слова о душе, которые так запали мне в душу. Душу нашу надо гладить. Целуйте свою душу самостоятельно. Правда, хорошие слова? Можно просто погладить так свою душу, наполнить её чем-то новым, и совсем другое у нас будет внутреннее состояние и ощущение себя.

Как полюбить себя? Аффирмации.

Теперь можно перейти к практике. Попробуйте, вернее, выполняйте каждый день работу с аффирмациями. О том, что это такое и как правильно выбрать для себя аффирмации, составить свои, я подробно говорила в моей статье . Кто не читал статью, приглашаю почитать.

За основу можно взять следующие аффирмации. Можно изменить, добавить свой текст, который вам ближе. Только не забывайте о том, что работать надо каждый день.

Что можно сделать для того, чтобы полюбить себя?

Освободиться от плохих мыслей. Как только чувствуете, что вы начинаете себе говорить что-то плохое, переключайтесь. Ни в коем случае не зацикливайтесь на негативе.
Будьте добры к себе. Не судите все строго. Все имеют право на ошибку.
Обязательно заботьтесь о своем теле. Это и здоровое питание и все то, что вас может порадовать: массаж, приятные ванны, прогулки и т.д.
Проводите время с друзьями, которые вам дороги, с теми, кто не несет вам негатив по жизни.
Умейте наслаждаться минутами, которые вы потратили именно для себя. Уделите время. Попросите своих близких в это время не беспокоить вас. Пусть это будут только 10 минут. Никто не должен заходить на «вашу территорию».
Не обманывайте себя. Лучше честно признаться себе, за что вы так себя не любите, чем заниматься притворством.

Всегда помните, что если раскисаете вы, легче не будет никому. Забота о себе — очень важный фактор гармонии в доме.

Упражнения, которые помогают полюбить себя.

Вот еще несколько упражнений, которые могут нам помочь полюбить себя. Я эти упражнения в книге нашла по психологии. Думаю, что все очень достойно.

Акцентировать внимание на всем хорошем , что встречается вокруг. Лист бумаги разделить пополам. Слева написать все положительные качества, справа — все отрицательные, что вам в себе не нравится. После этого перейти только к правой части. Вычеркнуть все отрицательные качества, просто зачеркнуть каждое. Потом оторвать эту половину и уничтожить. Можно порвать на мелкие кусочки, можно сжечь и т.д. Затем перейти к тому списку, который остался. Регулярно себе говорить, что я… И далее по списку все положительные качества, которые вы прописали. И каждые три дня добавлять новое хорошее качество. Просто дополнить список.
Хвалить себя за любые мелочи , за те небольшие успехи, которые вы добились по сравнению с предыдущим днем. Делать это лучше вечером, но каждый день.
Мои неудачи — мой успех . Чтобы было понятнее, приведу такой пример. Допустим, вы всегда очень медлительны. Всех это раздражает, да и вас тоже. Теперь изменяйте мысли. Да, медлительная, но моя медлительность меня оберегает от необдуманных действий. Я всегда все взвешиваю, прежде чем принять решение. Правда, уже другой подход? Думаю, понятно, что здесь делать.

Уважаемые читатели, советую не полениться, а прочесть еще: «5 замечательных советов, как полюбить себя» — в этой статье !

Свои размышления я хотела бы закончить девизом для всех женщин, о котором уже писала в прошлых статьях. Да простят меня все мужчины.

Милые женщины, любите себя, балуйте себя. Помните, что мы должны быть красивы, любимы и счастливы. А больше мы никому ничего не должны . Будем счастливы мы, будут счастливы с нами и мужчины, и наши дети, и родители, и друзья. Но это путь, над которым надо трудиться. Чего нам всем и желаю.

А мой душевный подарок на сегодня песня А. Пахмутовой на стихи Н. Добронравова Мелодия в исполнении Муслима Магомаева . Неповторимый и недосягаемый певец, с таким благородством, с такой внутренней культурой. Все песни Муслим Магомаев поет сердцем. Желаю всем найти такую же мелодию в своей жизни.

Смотрите также

66 комментариев

Ответить

Замира
29 Мар 2013 в 15:20

Ответить

стася
17 Фев 2013 в 19:45

Ответить

Надежда
21 Сен 2012 в 2:52

Ответить

Татьяна
19 Сен 2012 в 16:07

Ответить

Лиана
18 Сен 2012 в 17:54

Ответить

Vika
07 Сен 2012 в 20:10

Ответить

Анна
06 Сен 2012 в 21:55

Ответить

mamadoktor
04 Сен 2012 в 15:59

Ответить

наталья
04 Сен 2012 в 15:39

Ответить

Александра
01 Сен 2012 в 23:01

Ответить

Асия
01 Сен 2012 в 10:57

Ответить

Еще один частый вопрос связан с практикой Любви к себе. Во многих книгах пишут – полюбите себя! На тренингах говорят, что причины неудач – в не любви к себе. Но что такое — любить себя? Значит ли это, что нужно каждый день говорить себе по 200 приятных слов? Или это значит, что нужно ежедневно гладить свое тело перед зеркалом? Или нужно улыбаться своему отражению?
Что же нужно делать, чтобы полюбить себя? Для начала давайте разберемся, что такое любовь.

Любить – это глагол
Современным женщинам не нравится, что на востоке девочек выдают замуж в детстве. За тех, кого им выбрали родители. Но в этом есть рациональное зерно. Зная о том, что у нее есть муж, девочка уже никого не ищет. Как и мальчик – может спокойно учиться и не отвлекаться. Индианки говорят «Вы выходите замуж за того, кого любите. А мы учимся любить того, за кого выходим замуж».
в своей книге «7 навыков высокоэффективных семей» приводит пример. Когда после семинара к нему подошел мужчина и сказал, что уже не любит свою жену.

«Что мне делать?» – спросил он

«Любите ее» – ответил Стивен

«Вы, наверное, меня не поняли – я уже не люблю ее»

«Тем более, вам нужно начать любить ее. Любить – это глагол. Значит, это действия. Заботьтесь о ней, слушайте ее, пытайтесь ее понять. Учитесь любить ее»

Именно этого не хватает современным семьям. Понимания, что любовь – это не просто химия гормонов, которая испаряется через 18 месяцев. Любовь – это работа, это труд, это действия.

«Любовь долготерпит, милосердствует, любовь не завидует, любовь не превозносится, не гордится, не бесчинствует, не ищет своего, не раздражается, не мыслит зла, не радуется неправде, а сорадуется истине; все покрывает, всему верит, всего надеется, все переносит. Любовь никогда не перестает…» (Послание к Коринфянам)

Если посмотреть по пунктам, то:

Долготерпит – это означает, что она способна победить чувства обиды и недовольства, а также способна простить обидные слова, претензии, недопонимание, противоположное мнение и мироощущение.

Милосердствует – это о том, что любовь способна быть снисходительной к ошибкам, готова понимать и входить в положение, помогать и поддерживать. Бескорыстно.

Не завидует – то есть Любовь радуется тому, что есть, и со счастьем соседа. У меня есть ровно столько, сколько нужно мне.

Не превозносится и не гордится – это означает, что любящий человек может легко отказаться от того, чтобы быть правым, перестать «якать» по любому поводу, в любой ситуации. И это также об отсутствии презрения и надменности.

Не бесчинствует – это о том, что нет любви в истериках и скандалах, нет ее и в крике и рукоприкладстве, не может быть ее в любой форме насилия и жестокости. Ведь иногда жестокость может быть тихой – как, например, бойкот.

Не ищет своего – то есть Любовь способна жертвовать своим временем, вниманием, занятиями, комфортом – ради счастья близкого человека.

Не раздражается – это означает, что любящий способен таким, какой он есть, не пытаясь его переделать на свой манер.

Не мыслит зла – это о том, что Любовь далека от мести и идей справедливости – Око за око и подобных. Любви нет и в упреках, уколах, саркастических шутках, подколах.

Не радуется неправде, а сорадуется истине – то есть любящий человек всегда честен и правдив. Хотя правда не всегда бывает красивой и легкой. Такое поведение является основой доверия.

Все покрывает, всему верит – это о том, что Любовь не слушает сплетен и целиком доверяет. Всем сердцем. Любовь без доверия – это уже не любовь.

Всего надеется – значит, что иногда можно держаться только за надежду, и это спасет в трудную минуту. Даже когда кажется, что надеяться не на что, она способна спасти.

Все переносит – то есть способна прощать по-настоящему, всем сердцем. Даже если любимый человек поступает нехорошо, некрасиво, причиняет боль. Любовь способна прощать – но не с позиции высокомерия, как шкодливого котенка, а с позиции любви и принятия.

Любовь никогда не перестает – это значит - никогда. Ни при каких внешних обстоятельствах. Как бы ни вел себя второй человек. Любовь вообще не зависит от того, как он себя ведет. Она просто есть. Всегда.

Любовь к другому человеку – это когда я могу пожертвовать своим комфортом и правотой ради счастья другого человека (Главное в жертвенности не переборщить, так как жертвовать комфортом – это не то же самое, что жертвовать всем).

Любить - это глагол.

Как же рождается любовь?

Любовь – это не чувство, а действие. Это означает, что рождается она, когда мы что-то для этого делаем, например, мы умеем любить домашних животных. Почему? Потому что много вкладываем в них. Забота, обучение, тренировки, снова заботы, внимание. И со временем образуется прочная связь, когда они становятся нам родными.

Тот же самый механизм работает с детьми. Ведь даже если ребенок не родной, приемный, то вместе с заботой о нем, — рождается любовь. Через несколько лет мы любим его так же, как любили бы родного. Почему? Ведь физиологического материнского инстинкта здесь нет?

Любовь появляется тогда, когда мы выполняем свой долг перед другим человеком. Когда мы . Когда мы делаем все, что в наших силах. Когда мы уделяем ему время и внимание.

Любовь рождается из ежедневных мелочей – поступков, слов, действий, заботы.

А что же о Любви к себе?

Все то же самое. Приложите все вышеперечисленное к себе и получите пошаговое пособие:

Уделяйте себе время. Находите каждый день хотя бы 30 минут для себя. Когда вы можете в тишине и одиночестве делать то, что вы любите. Читать книги, петь песни, молиться, рисовать, лежать в ванне. Здесь важно постоянство. Не просто раз в месяц уехать на пару дней, а каждый день находить хотя бы полчаса для себя. Даже если у вас маленькие дети. Даже если у вас много работы. Любить – это глагол.
Позаботьтесь о своем теле. Тело в жизни женщины играет не последнюю роль. Очень важно заботиться о нем, помогать ему справляться со стрессами. Всем женщинам показан массаж. Всем женщинам показаны салоны красоты с маникюрами и педикюрами. Танцы, гимнастика, ванны с лепестками, уход за кожей. Сделайте ежедневными ритуалами.
Позаботьтесь о своем питании. То, что вы кладете в свое тело, не менее важно. Ведь любимого человека хочется сделать здоровее и красивее. Тогда почему вы до сих пор едите столько вредной еды? Газированные напитки, сладкая сдоба, жареное, слишком острое… Почему вы кормите своего любимого человека фаст-фудом и полуфабрикатами?
Позаботьтесь о своем общении. Любимого человека на съедение волкам вы бы не отдали. А сами общаетесь с теми людьми, которые унижают вас, высмеивают, ни во что не ставят. Неужели вы не хотели бы компании , которые всегда вас поддержат и помогут? Позаботьтесь о себе – найдите таких людей (хотя бы виртуально – это несложно).
Делайте добрые дела . Улучшайте жизнь других людей вокруг вас. это даст вам повод для того, чтобы меньше думать о своих проблемах. А кроме того поможет поднять вашу самооценку.

Не жалейте сил на заботу о себе. Не забывайте о себе в потоке будней. Не засовывайте себя в самый дальний угол своей жизни.

Именно это и есть Любовь к себе. Она не рождается однажды и на века. Любовь – это постоянный процесс заботы и внимания. Но только познав это чудо, вы сможете нести его в мир, делиться им с другими людьми и освещать весь мир.

Не можете и не знаете как полюбить себя? Тогда рекомендуем полезные советы и подробную инструкцию, которые помогут Вам в этом!

Знаете, большинство моих подруг, знакомых, коллег по работе очень часто задают мне один и тот же вопрос:

«Как полюбить себя ? У меня плохая фигура, веснушки разбросаны по всему лицу, я не умею вкусно готовить, у меня ничего не получается, я лентяйка и истеричка…»

Чувства – это то, что дает человеку возможность ощущать себя живым.

Они помогают нам изучать окружающий мир, непрерывно получать о нем самую различную информацию, но самое главное, они дают нам возможность найти свое место в нем.

И, наверное, никто не станет спорить с тем, что одним из главнейших чувств, определяющих нашу жизнь, является любовь.

Она способна руководить мыслями и поступками, способна вызывать целый ряд самых различных эмоций, подвигнуть к великим поступкам.

Однако любовь бывает разной.

У ее появления непохожие причины, она может быть направлена на самые разнообразные объекты и иметь невероятные формы проявления.

И если о любви к другим людям, будь то родители, дети или возлюбленные, сказано много, то о том как полюбить себя — говорить начали сравнительно недавно.

И поводы для этого отнюдь не радужные.

В современном мире, зацикленном на внешней красоте и нацеленном на и результат, ответить на вопрос «как полюбить себя» становится все сложнее.

Как же возродить и не потерять это важное чувство, которое позволяет чувствовать себя важным и нужным?

«Когда я полюбил себя, я прекратил беспокоиться о будущем и жить прошлым. Сегодня я живу только настоящим моментом и зову это удовольствием.»
Чарли Чаплин

Большинство людей думают, что полюбить себя – это проще простого, одним щелчком пальцев!

Но не тут то было…

Вы не думайте, что любовь к себе – это выкаблучивание перед зеркалом со словами «Ах, какой я классный или классная! Как же повезет тому, кому я достанусь!»

Это все конечно хорошо, но работать нужно немного не в этом русле.

Чтобы по-настоящему полюбить себя, нужно полностью себя принять со всеми своими недостатками и достоинствами. Это принятие себя и наслаждение собой.

Согласитесь, мало, кто из нас может похвастать тем, что принимает все свои мысли и поступки без сожаления или даже стыда и наслаждается своим внешним и внутренним миром.

Это происходит потому, что мы живем в социуме, который создает для нас границы, стандарты, правила.

И человеку, неизбежно выходящему за них, с каждым годом, становится все труднее принимать себя и свои достижения такими, какие они есть, без чувства вины, без сожалений и упреков в свой адрес.

К счастью, осознание проблемы нелюбви к себе – это уже первый шаг на верном пути.

Тем более, что вернуть утраченную способность не так уж и сложно.

Главное, искренне желать этого и уделить процессу некоторое количество времени.

Ведь результат стоит того!

1) Как полюбить себя? Для начала, нужно постараться понять себя!

Зачастую люди плывут по течению жизни, не задумываясь о том, кто они и чего от нее хотят.

А ведь ответы на эти вопросы дают возможность осознать главные цели, наметить пути их достижения, тем самым внеся и принеся удовлетворение собой.

2) Как полюбить себя? Прекратите предъявлять к себе завышенные требования и осуждать за мелкие промахи!

Конечно, каждому из нас хотелось бы добиваться блестящих результатов во всем, за что беремся.

Однако человеку не дано все знать и все уметь.

А еще нам свойственно совершать ошибки.

Но при этом все люди, несомненно, в чем-то талантливы – важно только найти в чем именно.

И у каждого из нас, как правило, есть время и возможность исправить свои промахи с минимальными потерями.

А потому нет смысла в осуждении себя.

Есть смысл в самосовершенствовании!

3) Как полюбить себя? Как только удастся принять свои возможности и ошибки, нужно переходить к осознанному проявлению доброты!

Причем направлена она, должна быть как в окружающий мир, так и на себя самого.

В современном мире для нее осталось так мало места, что даже один человек, пытающийся делать добро, уже вносит невероятный вклад в то, чтобы сделать его лучше.

Чем не повод гордиться собой и любить себя?

4) Как полюбить себя? Перестаньте обманывать себя!

Если жизнь сложилась так, что человеку действительно есть чего стыдиться и это невозможно исправить, нужно признать и принять это.

Отрицание дает всего лишь временное облегчение, но глубоко внутри недовольство собой живет, не давая появиться любви.

Честнее осознать свои промахи или недостатки и учиться жить дальше, приняв это как опыт или собственную особенность.

5) Как полюбить себя? И наконец-то, научитесь уважать себя!

Ведь только понимание собственных возможностей, особенностей и потребностей учит контролировать себя, свои мысли и чувства, уважать свой выбор и принимать его последствия.

А оттуда и до любви рукой подать!

Обязательно посмотрите (а лучше внимательно прослушайте) полезное видео:

«Как полюбить себя? Пошаговая инструкция!»

А в чем выражается Ваша любовь к себе?

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Популярная психология твердит: все, что нужно для успеха, — любить себя. Мол, не жди симпатии от других, если сама по утрам не шлешь отражению радостные воздушные поцелуи. Поток вдохновляющих цитат из Instagram Миранды Керр, конечно, звучит убедительно. Но что делать, если форма твоих ушей не оставляет ни малейшего шанса испытать к себе пылкое чувство? Даже когда я поворачиваюсь к зеркалу выигрышной стороной(в три четверти) и смотрю дерзко и вызывающе, Миранды Керр не видно. Зато возникают смутные ассоциации с моей тетушкой по папиной линии. У нее, к слову, парализована левая часть лица.

Нарцисская символика

Первый совет: никакой критики, только добрые слова в свой адрес. Даже если ты ела грудинку
после восьми. Но когда я пытаюсь нахлобучить на себя фразу« Я — самая обаятельная и привлекательная», вместо желаемого счастья ощущаю лишь досаду. «Неудивительно, — приободрила Оксана Тимофеева, психотерапевт и коуч, — аффирмации приближают к гипнотическому состоянию, но не влияют на бессознательные процессы. Иначе говоря, позитивные фразы помогут немного укрепить самоуверенность, но не решат более глубокую проблему». Есть и другой, затейливый способ быть доброй к себе без этих штучек с гипнозом. «Будьте благодарны за все, что у вас есть, и счастья в жизни станет больше», — советует Ронда Берн, автор книги« Магия», в статье на сайте с летающим Буддой. Я сразу поняла, что это не лучший метод увеличить грудь, но надо же попробовать! Благодарю тебя, мир, за то, что послал мне такую силу воли! И за кошку, кстати, тоже. На следующий день кое-чего действительно прибыло — кошачьей шерсти на ковре. Хотя через пару суток я заметила, что пристальное внимание к позитивным мелочам все-таки поднимает настроение. Не так уж плохо для начала.

Чтобы прийти к внутренней гармонии, спроси себя: «Чего я хочу на самом деле? Какая я, когда мне не нужно притворяться? Так ли уж важно мнение других людей?»

Детская неожиданность

Другой эксперт, психолог и писатель Кен Пейдж, советует: выяви черты, за которые тебя стыдили в детстве и которых ты стесняешься сейчас, осознай, что именно они — основа твоей индивидуальности, и развивай их. «Что? Опять начать грызть ногти?» — недоумеваю я, но Кен, кажется, намекает на харизму. Он считает, что мы производим впечатление на других людей не внешним видом или поведением, а отношением к себе и миру. Хочешь стать сгустком позитива? Выкопай из глубин души себя настоящую, не забитую родителями, мужчинами, начальником. За обедом в кафе мне пришло в голову, что детская непосредственность — важная часть моей индивидуальности. Я сделала из ложки катапульту и отправила фасоль в гости за соседний столик. Жаль, сосед не заметил моей выступающей харизмы, да и в целом не одобрил психологический рецепт.

Но я не сдалась. Тем более что к удобной теме детства обращается и Маргарет Пол, психолог и автор книги« Внутренняя связь»: «Представь, что ты младенец, и относись к себе как к ребенку: чутко слушай, тут же выполняй все его желания, напоминай, как он для тебя важен,
не скупись на ласку». Первой моей нуждой оказалось поваляться на диване с мороженым. «Тогда на ужин сладкого не получишь!» — строго погрозила я себе пальцем, но тут же исправилась: «Ай-ай, у кого тут такие красивые ручки?» Кот покосился на меня подозрительно. Впредь я решила осторожнее проявлять своих внутренних взрослого и ребенка, и благодаря этому выяснилось: когда обращаешь внимание на все свои едва слышные« хочу» и «не буду», чувствуешь себя немного гармоничнее.

Харизменное чувство

Через пару недель отражение в зеркале стало подмигивать мне по утрам. Наверное, сказалась привычка благодарить кота за порванный диван и не ругать маленькую Инну за желание поспать до одиннадцати. Или дело в том, что связи между нашей самоуверенностью и внешней привлекательностью вообще не существует? К такому выводу примерно 20 лет назад пришли исследователи Эдвард Динер и Брайан Волсик. Их эксперимент показал, что даже красивые люди иногда считают себя гадкими утятами, а те, кого природа не одарила миловидностью, могут чувствовать себя секс-бомбами.

Но тогда почему мы думаем о себе именно так, а не иначе? Специалисты считают, что все дело в нашей привычке смотреть на окружающих. С детства мы верим всему, что говорят родители, и больше не подвергаем сомнению суждения о нашей внешности или характере. Но когнитивный психолог Оксана Фадеева не согласна: «Взрослый человек тем и отличается от ребенка, что может самостоятельно сформировать представления о себе. Чтобы это сделать, оцени, насколько полезно для тебя каждое убеждение, помогает ли стать лучше. Если нет, ты не обязана принимать его». Наверное, психологи не зря едят свой хлеб. И пусть я до сих пор не
пляшу от счастья перед зеркалом, все же учусь прощать себе мелкие слабости, не самые удачные реплики на свидании и тот танец на корпоративе. В конце концов, другой такой Инны во Вселенной нет.

Ты не любишь себя, если:

Критикуешь собственную внешность. Не устаешь ругать отражение в зеркале даже за незначительные изъяны.
Постоянно сравниваешь себя с другими. Это нормально, но личные успехи не должны казаться неважными« на фоне».
Ставишь окружающих на первое место : «Юля красивее», «Юра умнее».
Тебе трудно высказать свое мнение. Страдаешь синдромом маленького человека? Плохой знак.
Принимаешь решения исходя из желаний других. Игнорируешь интересы, думая о пользе не для себя, а для родителей, мужчины, детей, подруг.

Как научиться любить себя:

Прими свои отрицательные черты. Никто не идеален, но каждый имеет право быть собой. Для этого мы и рождаемся на свет.

Не накручивай. Не принимай печали близко к сердцу. Важно не то, что происходит, а то, как ты к этому относишься.

Развивай терпение. Здоровый дзен не повредит. Не разменивайся на раздражение, береги энергию для радости.

Люби себя сейчас, а не в будущем. Ждать момента, когда ты похудеешь/станешь звездой/начальником, можно вечно. Не живи« на черновик».

Не вини себя. Если ты и поступила неправильно, отнесись к этому как к опыту.

Понравилась статья? Поделитесь ей

Распечатать статью