Моральная подготовка к беременности. Психологическая подготовка к беременности

Как приятно рассматривать красивые фотографии с пухлощёкими малышами, улыбающимися мамами и счастливыми папами. Но беременность – это не всегда одни положительные ощущения, иногда гормоны так шалят, что берегитесь все, кто случайно оказался рядом! Поэтому и нужна психологическая подготовка к этому замечательному, но такому сложному периоду в жизни женщины.

Ваши мечты

Правильный психологический настрой играет очень важную роль. Лучше всего начать такую моральную подготовку к этому событию вместе с супругом. Обычно пары начинают мечтать о ребенке задолго до его появления (См. «Лучший возраст для первой беременности и родов »). Им интересно наблюдать за малышами друзей, видеть, как счастливы их родители. Приятно смотреть на детскую возню в песочнице во дворе.

Возможно, вам встречалась симпатичная девочка с золотыми кудряшками или мальчик с большими голубыми глазами, и вы тут же представили, что и у вас будет такой же чудесный малыш, вы будете катать его в коляске, гулять с ним в парке, покупать ему шарики и мороженое.

Вы уже обсудили со своим мужем имена для будущих деток и даже выбрали несколько самых красивых. После таких позитивных мыслей желание стать родителями еще больше усиливалось. А если вы случайно попадали в детский магазин, то голова начинала кружиться от счастья среди крошечных детских вещичек голубого и розового цвета. Иногда в таком магазине с вами оказывался супруг, и тогда он деловито прохаживался по рядам с колясками и велосипедами и показывал вам понравившиеся варианты.

Маленькие детки в семье – это такое счастье! Постарайтесь как можно чаще разговаривать с мужем о ваших мечтах и желаниях, о том, как обустроить детскую комнату, какую мебель, вещи и игрушки купить. Чем сильнее ваше желание стать родителями, тем быстрее оно осуществится. Говорят, что ребенок выбирает сам своих родителей заранее, он видит и чувствует, когда очень ждут его появления.

Очень хорошо, когда женщина подходит к беременности осознанно (См. «Какие анализы нужно сдать при планировании беременности »), без тревог и страхов, потому что большую роль играет эмоциональное состояние. Настроившись на беременность, нужно постараться максимально снизить уровень стресса и агрессивности.

Повышенный стрессовый фон понижает способность забеременеть. Необходимо приложить все усилия для гармонизации внутреннего душевного состояния. Хорошо, если настрой на беременность у вас супругом обоюдный. Представьте себе малыша и почувствуйте его так, как будто он уже есть в вашей жизни, ведь создание семьи и объединение душ в тонком мире происходит задолго до физического зачатия.

Старайтесь, чтоб идея родить ребенка не стала навязчивой. Не пытайтесь контролировать процесс зачатия . Доверьтесь своему малышу, и он выберет самый подходящий и гармоничный момент для рождения. В подготовке к беременности и материнству очень важно повзрослеть, стать уверенной в себе и научиться ответственности за другого человека.

Отлично, когда супруги, желающие зачать ребенка, очень любят друг друга. Ведь именно в состояние влюбленности делает зачатие наиболее вероятным, потому что мужчина и женщина в этом состоянии находятся на пике эмоциональной и гормональной активности. Постарайтесь хорошо отдохнуть перед планированием беременности, потому что хорошо проведенный отпуск станет внутренним ресурсом на долгое время.

Психологическая подготовка к беременности касается не только будущей мамы, но и будущего папы. Мужчине в этом вопросе нужно гораздо больше времени, чем женщине.

Ведь понять и почувствовать, насколько сложно супруге в этот ответственный период, он сможет, только если будущая мама сама расскажет ему обо всем, что происходит с их малышом и с нею, потому что все «прелести» беременности – токсикоз и отеки, боли в пояснице и скачки давления – это удел женщины.

Разумеется, подготовка к беременности очень непростое дело, но не стоит на этом постоянно зацикливаться – продолжайте жить нормальной жизнью, радуйтесь каждому мгновенью, ведь очень скоро в вашей привычной жизни наступят значительные перемены. Ребенок полностью изменит ваше сознание, вы станете намного мудрее, чем были раньше. И тогда вы сможете сами оцените весь смысл психологической подготовки к беременности, потому что от нее зависит очень многое.

Существует столько разнообразной информации о том, как стать мамой. Это и советы от опытных подруг, и реплики от родителей, и различные умные и не очень книги, журналы, передачи или представления.
Однако все это, в основном, крутится вокруг одного - материальных вещей. Все советуют как правильно выбрать коляску, как пеленать, как правильно кормить и, самое главное, как при этом всем еще и не терять связь с мужем.

Но мало кто дает советы, или подсказки по более сложному механизму - как стать мамой морально. Как подготовиться к новому амплуа, как пугаться изменений в приоритетах и ​​научиться наслаждаться и новым статусом, и новой жизнью.
Давайте разберемся.

Главный секрет беременности, на котором не так часто акцентируют внимание - вы превращаетесь в МАМУ.

Люди не особенно любят говорить об этом. Преимущественно в период беременности обсуждается вопрос родов, страхов, самочувствие, питание и т.д.. Но попробуйте взглянуть на беременность под другим углом.

Используйте это время для того, чтобы быть счастливым, не беспокоиться и удивляться малышу, что растет внутри. Найдите себе «наставника» в период беременности. Это женщина, которой вы доверяете в этом вопросе. Она поможет вам найти равновесие и ощутить все прелести периода беременности.
Научитесь говорить «НЕТ»
Если вы что-то не сделали, имеет ли это важное значение? Делайте только важные дела и то, что вам интересно. Тратьте часть энергии на любовь, постепенно растет с увеличением животика.

Напишите список всего, что должно быть сделано и вычеркните из этого списка все, что пока можно отложить до завтра, или до другого времени.

Делайте в первую очередь только действительно необходимые вещи.

Изучите все ваши «должна» очень внимательно. Большинство из этих вещей являются надуманными и на самом деле не так важны.

Воспитывайте себя сейчас, изучайте себя, свои любимые дела и желания. Позже у вас может не хватать на это времени. Только довольна собой женщина будет прекрасной матерью уже с первых дней жизни малыша.
Научитесь говорить «ДА»
Чтобы вы хотели делать, чтобы по-настоящему наслаждаться своей беременностью? Найдите время для этого. Любимые занятия развивают вас как личность и позволяют чувствовать себя свободно. Тогда и беременность пройдет легко, без проблем, наваливаются на голову.

Подумайте, что для вас значит фраза: «Надо быть положительной и хорошей к себе во время беременности?». Возможно, это хорошо высыпаться, позволить себе на одно мороженое больше? А, возможно, это желание, наконец правильно питаться и заниматься собой и своим телом?

Прислушайтесь к вашему телу и ощущениям. Оно является идеальным руководством для вас, чтобы выбрать лучшее для себя питание, распорядок дня, или хобби.
Помогайте своим ощущениям

Положительные ощущения во время беременности можно «воспитать». Делайте что-то приятное и акцентируйте на этом свое внимание.

После каждого визита в женскую консультацию, или сданного анализа, купите себе замороженный йогурт и медленно съешьте его где-то в парке, наслаждаясь солнышком.

После каждого занятия хвалите себя. Можете купить новое платье.

Каждый раз как ваш малыш будет копать вас изнутри, подумайте о чем-то очень хорошем. О времени, когда вы буди очень счастливы.

Если у вас возник дискомфорт или болевые ощущения (например, малыш больно уперся в ребра) подумайте, когда последний раз вы делали что-то хорошее для себя? И сделайте это. Это может быть маникюр, или поход на массаж. Сделайте что-то, что перекроет этот небольшой негатив мог возникнуть при дискомфорта.

Обязательно расслабляйтесь в течение дня. Например, найдите пять минут на работе через каждый час, чтобы расправить плечи, потянуться и очистить мысли.--

Во время беременности женщина старается сделать все возможное, чтобы малыш появился на свет здоровым. Но зачастую в процессе вынашивания выявляются такие проблемы, которые гораздо легче было бы устранить еще на этапе планирования. Знания о том, как подготовиться к беременности, необходимы всем будущим родителям: мамам и папам.

Для успешного вынашивания и рождения ребенка важно, чтобы оба супруга были здоровы. Все заболевания нужно вылечить, а если это невозможно - проконсультироваться с соответствующим специалистом о планируемой беременности и предполагаемых рисках. Кроме этого, важна психологическая готовность будущих родителей: обоюдное желание иметь ребенка, представление о том, с какими трудностями связан процесс его вынашивания, рождения и дальнейшего воспитания.

Предварительный этап нужен для того, чтобы сам процесс вынашивания прошел благополучно, внутриутробное развитие ребенка соответствовало норме, здоровье матери не стало хуже из-за повышенной нагрузки, а роды прошли без осложнений. направлена на то, чтобы успешно произошло зачатие, и предоставленный генетический материал был сбалансированным.

Многие считают, что если нет явных, доставляющих дискомфорт заболеваний, то все само собой «пройдет гладко». К сожалению, это не всегда так.

Существует несколько причин для проведения подготовительного этапа :

1. Зашлакованность организма. Большое количество красителей, консервантов, стабилизаторов, пестицидов, ароматизаторов и прочих вредных химических соединений в пище сказываются на работе организма. В первую очередь страдают очистительные органы и системы: печень, почки, иммунитет. Ситуация усугубляется при употреблении алкогольных напитков, наркотических средств и табака.
2. Инфекции, в том числе скрытые. Острое течение заболевания не остается незамеченным, но часть возбудителей долгое время могут присутствовать в организме, но никак себя не проявлять. Снижение иммунитета при беременности приводит к обострению инфекции, которая поражает не только женщину, но и плод (пример – ).
3. Стресс. Современная жизнь предоставляет множество причин для постоянного нервного напряжения. Стресс развивается не только вследствие сильных перегрузок на работе, но и из-за чрезмерного потока информации, проживания в неблагоприятных условиях (отсутствие чистого воздуха, шум автомобилей и т. д.). Проявляется такое состояние эмоциональной неустойчивостью и усталостью, нарушениями работы эндокринной системы, что напрямую влияет на способность к зачатию и вынашиванию ребенка. Одна из главных причин и на ранних сроках – эмоциональное напряжение.

Как подготовится к беременности женщине и мужчине

Еще один важный момент при подготовке к беременности – в нее должны быть вовлечены оба супруга, несмотря на то, что вынашивать ребенка будет только женщина. Конечно, к здоровью матери предъявляется больше требований. Будущему отцу достаточно в течение 2-3 месяцев перед зачатием отказаться от пагубных привычек и избегать вредных факторов, способных отразиться на активности сперматозоидов и их качестве.

Для женщины этот процесс гораздо сложнее и длительнее. После зачатия ей предстоит 9 месяцев вынашивать малыша, обеспечивая его рост и развитие силами собственного организма. Планирование включает в себя не только ведение здорового образа жизни, но и устранение всех заболеваний (по возможности).

Будущей маме требуется более глубокая психологическая готовность: внешность и самочувствие будут изменяться, придется отказаться от привычного распорядка, переместить фокус на ребенка.

Изменение образа жизни

В идеале здорового образа жизни стоит придерживаться всегда, а не только перед беременностью. Так как отказ от вредных привычек и формирование полезных занимают от месяца до полугода, перейти на этот этап подготовки нужно как можно раньше. Минимальный срок – 3 месяца до зачатия.

Питание

Правильное питание – основа здоровья. Из рациона нужно исключить жареные, копченые, острые блюда, продукты с пищевыми добавками. Рафинированный сахар заменить медом и фруктами. При этом важно, чтобы дневное меню состояло из разнообразных блюд. Оно должно включать в себя мясо (или птицу, рыбу), крупы, овощи, молочные продукты. Несколько раз в неделю можно употреблять яйца, морепродукты.

Важно, чтобы еда была привычной, кардинальное изменение рациона может привести к нежелательным последствиям, таким как аллергия и нарушение пищеварения. Также не стоит садиться на диету или, наоборот, увеличивать калорийность пищи. Изменения веса могут отразиться на состоянии эндокринной системы, снизить способность к зачатию.

Алкоголь и табакокурение

От употребления алкоголя и курения табачных изделий необходимо отказаться обоим супругам. Сделать это нужно минимум за 3 месяца до планируемого зачатия.

Этиловый спирт и табачный дым опасны на каждом из этапов: при зачатии, закреплении эмбриона и вынашивании ребенка. Эти вещества снижают активность сперматозоидов и способны привести к генетическим сбоям. Если зачатие произошло, то негативное влияние на ребенка может быть каким угодно: от и до гибели и .

Очищение организма

Очищение организма предполагает отказ от некачественной и содержащей искусственные добавки пищи, лекарственных препаратов, и, конечно же, алкоголя, табака, наркотиков. Часть вредных веществ поступает в наш организм с воздухом, поэтому нужно больше бывать на природе.

Отказаться от лекарств бывает невозможно, но часть из них можно заменить на средства народной медицины: травяные отвары, мед, содовый и солевой растворы, чеснок, малину и т.д. Наиболее опасны в период подготовки к беременности . Если зачатие произошло в тот же цикл, в который проводилось лечение, то существует риск развития пороков у плода. В ситуации, когда отказаться от лекарств нельзя, нужно перенести беременность на более поздний срок или обсудить с врачом возможные последствия приема препарата.

Прием контрацептивов и планирование беременности

Прием контрацептивов нужно прекратить не менее чем за 3 месяца до планируемого зачатия. Это время необходимо для восстановления гормонального фона. Также нужно учитывать, что если зачатие происходит сразу после отмены , то возможно развитие .

Влияют на всасывание витаминов. Если отменить их перед самым зачатием, то возрастает риск дефицита , необходимой для правильной закладки нервной трубки плода. При этом всасывание витамина A, наоборот, увеличивается. Его излишек способен привести к дефектам внутриутробного развития.

Физическая и эмоциональная подготовка

Хорошая физическая подготовка женщины помогает легче перенести беременность и родить здорового малыша. В идеале занятия спортом должны присутствовать в жизни с самого детства, тогда к моменту зачатия и периоду вынашивания мышечный корсет уже будет достаточно развит.

Но если это не так, то за несколько месяцев до наступления беременности нужно начать регулярно ходить пешком, плавать, танцевать, выполнять доступные силовые и растягивающие упражнения, делать массаж и заниматься . Все это поможет подготовить мышцы к предстоящим нагрузкам.

Психологическая подготовка в первую очередь подразумевает обоюдное желание супругов завести ребенка. Важно, чтобы это решение принималось не под давлением одного из них, не из чувства страха или долга.

Второе – это готовность изменить привычный ход жизни: вынашивание и рождение малыша потребует от родителей, особенно от матери, много сил и времени. Женщине нужно принять необходимость некоторой социальной изоляции, неизбежность изменений во внешности и здоровье.

Если человек не настроен морально как следует, то, скорее всего завершение процесса не будет увенчано успехом. Вообще, беременность это непростой процесс, однако справиться с ним должна суметь каждая женщина, которая мечтает родить здорового ребенка. Если мама будет плохо настроена морально, то ребенок все будет ощущать, что может привести к осложнениям при родах.

Психологическая поддержка

Многие женщины переживают из-за того, что третья беременность может еще больше изменить внешний вид, поэтому задачей мужчины является доказывание своей женщине, что она выглядит великолепно, несмотря даже на то, что у нее появился лишний вес. У будущей матери должен быть правильный психологический настрой.

Чтобы подготовить себя морально к третьим родам, она может записаться на специальные курсы, где ей в этом помогут специалисты. Однако ребенок, каким бы он ни был по счету, – это всегда счастье, и женщина должна понимать это.

Многие обращаются за помощью к психологу. И это, действительно, правильное решение. Психолог поможет не только успокоить женщину по поводу беременности, но и избавить ее от агрессии. Чаще всего беременные становятся очень агрессивными по отношению к своим близким, они становятся мнительными. Например, беременная женщина может подозревать своего мужчину в измене, из-за чего может закатить сцену ревности. Но, несмотря на это, любящий мужчина не должен охладеть к своей жене.

Моральная подготовка мужчины к беременности

Мужчине, как и женщине, просто необходима психологическая подготовка. Часто представители сильного пола боятся, что не потянут еще одного малыша, так как младенец, по их мнению, – это дополнительные затраты.

Поскольку женщина больше времени уделяет своему малышу, то мужчина может ревновать ее к нему. В таком случае также необходима помощь психолога, он подскажет, как мужчина должен вести себя в подобной ситуации, и успокоит будущего отца.

Кроме того, необходимо определить, готов ли мужчина стать отцом в третий раз. Женщина должна понимать, что третья беременность может не вызвать у мужчины . Возможно, он «не отошел» еще от предыдущей беременности жены.

Дело не только в том, что тело его любимой может вновь измениться. Во время беременности секс становится более редким занятием, а для мужчины он очень важен. Конечно, третья беременность – это не первая, но принесет те же эмоции, что и первый. Ни в коем случае нельзя настраивать себя на аборт. Главное все взвесить и прийти к правильному решению.

Источники:

• Моральная подготовка к беременности
• Беременность: психологическая подготовка

Учеными доказано, что существуют определенные факторы, имеющие влияние на зачатие. Один из них - психологический настрой будущей мамы. Он может влиять не только на зачатие, но и на возможное бесплодие женщины.

Стресс и нервозность как отрицательные показатели для планирования беременности

Желающим забеременеть стоит наряду с физическим оздоровлением заняться и психологическим. Ведь настроение очень влияет на планирование зачатия. В плане заболеваний человек может быть полностью здоровым, а вот забеременеть не получается. И тогда, скорее всего, всему виной стресс и психологический настрой. Гормон стресса может существенно снизить возможность зачать ребенка. Причем стресс одинаково влияет как на женский, так и на мужской организм. Доказательства более сложного зачатия во время стресса появились в результате исследования, проведенного американскими учеными. Инициатором эксперимента стала Кортни Линч.

Подобные исследования проводились и учеными из Оксфордского университета. У 274 женщин брали слюну для измерения гормонов стресса. У женщин, у которых кортизол и адреналин были выше нормы, овуляция снижалась на 12%, по сравнению с другой группой женщин, отгороженных от стрессовых ситуаций. Это стало доказательством и того, что постельные примирения после крупной ссоры навряд ли могут привести к беременности.

Известно и то, что у пар, пытающихся зачать малыша на протяжении длительного времени, возникает стрессовое состояние. Оно обусловлено страхом возможного бесплодия. И тогда вероятность зачатия впоследствии снижается. Ученые считают, что одной из процедур при планировании беременности должны стать мероприятия по снижению гормонов стресса.

Как привести в порядок психологическое состояние

Для начала нужно перестать волноваться по любому поводу. Стоит настроить себя на хороший лад. Помочь в этом могут положительные мысли. Можно попробовать помечтать. Можно попробовать представлять будущего ребенка. Закройте глаза и представьте ощущения беременности, какая радость возникнет, если на тесте появится долгожданная вторая полосочка. Представьте, как растет живот, как делается первое УЗИ и можно впервые увидеть малыша. А потом его рождение. На кого будет похож ребенок, какого цвета волосы и глаза. Представляйте все до мельчайших подробностей. Визуализируйте, ведь уже большое количество людей считает, что мысли материализуются.

Хороший способ, чтобы настроение всегда было отличным - заниматься любимыми делами. Приятное времяпровождение способствует положительным эмоциям. Можно заняться спортом, ведь, как известно, благодаря спорту вырабатываются гормоны счастья - эндорфины.

Любите друг друга. Проявляйте свои чувства ласками, объятьями и поцелуями. Гуляйте вместе с любимым человеком, держитесь за руки. Найдите общие интересы и совместно занимайтесь любимыми делами. Это все поможет создать благоприятную психологическую атмосферу для зачатия малыша.