Как позитивное мышление улучшает жизнь. Позитивное влияние Оказывать очень позитивное влияние на

Ира Моргунова развенчивает миф об абсолютной пользе позитивного мышления. Нет, мы не стали пессимистами, просто советуем вам никогда не впадать в крайности. И вот почему.

Когда-то слово «позитив» перекочевало из области фотографии в повседневную жизнь, давая название самому популярному способу восприятия действительности. Из книг и статей, написанных во славу позитивного мышления, можно составить башню не ниже Останкинской. Позитивный настрой - наверное, самая легковесная философия, притягивающая своей простотой и доступностью прописных истин. Согласитесь, куда проще цитировать внешне красивые фразы и отмахиваться от загрустивших друзей словами «всё получится». А вдруг не получится, что тогда? Всё рухнет и руки опустятся? К счастью, жизнь непредсказуема и значительно сложнее всех человеческих изысканий на её счёт. Любая попытка привести всё к общему знаменателю, будь то позитив или уныние, с треском проваливается, как только вы выходите из дома и попадаете на улицу - в реальность. У любой медали - две стороны, и у даже у оптимистично настроенных людей есть свои недостатки.

Светлана Шевченко

директор направления социальных проектов и программ компании «Искусство Тренинга», гештальт психотерапевт, бизнес-тренер

Негативные эмоции - существенная часть нашей жизни, а быть всегда «на позитиве» - значит лишать себя огромной гаммы чувств и состояний, которые необходимо испытать каждому человеку. Иногда нужно и погрустить, и попереживать, ведь нельзя испытывать только хорошие эмоции. Абсолютный оптимизм скорее является эмоциональной блокировкой переживаний и служит своеобразной защитной реакцией, попыткой снять с себя ответственность за просчёт возможных рисков. Перманентно позитивные люди чаще всего инфантильны, не умеют принимать взрослую позицию и иметь дело со сложностями. Корни такого поведения уходят в детство: запрет на выражение агрессии, сложных чувств и подавление негативных эмоций у ребёнка приводит к нарушению формирования эмоционально-волевой сферы, которая тесно связана с интеллектуальным развитием. Такие люди не умеют эмоционально адекватно реагировать и часто имеют невысокий интеллектуальный потенциал: они не в состоянии понять художественную литературу, исторические события, переживания других людей. Да и сам процесс развития происходит только после кризиса.

Если человек не столкнётся с проблемой, с переживанием негативных ощущений, с фрустрацией, с невозможностью реализовать свои потребности, то прогресса не случится. Кризис - это всегда возможность для развития, а комфорт - это путь к стагнации. Позитивное мышление, конечно, хорошо, но это не значит, что нужно переставать видеть и другую сторону реальности. Важно понимать жизненный контекст и исходить из ситуации, в которой уместны те или иные эмоции, а не реагировать по шаблону «настраиваемся на позитив». И иногда нужно не позитивно/негативно мыслить, а просто мыслить: отключить эмоции и ориентироваться на конкретную задачу, искать ресурсы и прогнозировать возможные трудности.

Жизнь - не радуга с волшебными единорогами

Конечно же, человек создан для счастья, как птица для полёта, кроссовки для бега, а утро для кофе. Красивая фабула об обязательном счастье редко соотносится с действительностью. И человек в стремлении к абсолютному плюсу попадает в свой же капкан. Учёные отмечают: позитивное мышление не даёт расслабиться, так как отрицательные мысли блокируются глубоко на подсознательном уровне.

Качество жизни строго пропорционально затраченным усилиям. Как только начнёте думать, что всё хорошее в жизни - это само собой разумеющееся и вы как никто другой достойны всего того, что имеете, судьба уже будет поджидать на пороге, чтобы подкорректировать это смелое, но ошибочное суждение. Секрет счастья спрятан не в отсутствии печали и перманентном успехе, а в способности ценить то, что есть, и умении говорить спасибо за всё то, чего нет.

Учёные нашли подтверждение, что позитивное мышление оказывает и негативное влияние на психику. Например, позитивный человек, который боится показаться неуверенным и слабым из-за того, что окружающие привыкли считать его законченным оптимистом, начинает ощущать себя загнанным, ведь он всегда ДОЛЖЕН быть счастливым и весёлым, а ему почему-то грустно и одиноко. Предугадать последствия не составит труда: самобичевание («я несчастлив, значит, я что-то делаю не так»), стресс и депрессия. Отрицание - ещё один побочный эффект позитивного мышления. «Всё хорошо», «я буду верить в лучшее» и «со мной такого никогда не случится» - кирпичи, из которых складывается высоченная стена между оптимистом и реальностью. Прислушайтесь, вполне возможно, что за этой стеной кто-то близкий нуждается в вашей помощи и участии.

Люди, для которых позитивное мышление является щитом от реальных проблем, оказываются уязвимыми в момент, когда нужно принимать решения и действовать. Небольшое волнение мобилизует, а осознание возможных негативных последствий мотивирует не сидеть сложа руки и обдумать план «Б» на тот случай, если что-то пойдёт не так. Чем быстрее начать решать проблему, тем выше вероятность благополучного исхода, ведь промедление иногда дорого стоит. Но скрывать страх под маской беззаботной улыбки и повторять мантру о том, что нужно верить в лучшее, - увы, это только ненадолго отсрочит неминуемый крах.

Защитный пессимизм

Таким образом, капля негатива не только не вредит, но и помогает. Негативное мышление заставляет мыслить аккуратнее, просчитывая всевозможные последствия. Так, учёные провели эксперимент, который показал, что люди в плохом настроении более аргументированно доказывали своё мнение, чем их весёлые оппоненты. И здесь главной задачей является научиться управлять негативными мыслями, что означает меньше завышенных ожиданий и больше контроля над собственной жизнью. Скучная работа не станет интереснее от того, что вы очень хотите, чтобы она вдруг стала невероятно интересной, а проблемы в отношениях не решатся сами собой, пока вы будете повторять, что всё и так прекрасно.

admin

Мы запросто называем своих знакомых оптимистами или пессимистами. Но известно ли вам точное определение этих слов? Как взгляд на мир влияет на состояние организма и работоспособность человека? Стоит заметить, что точную формулировку двум понятиям дать сложно, потому опишем эти термины с помощью сравнения.

Отличия оптимиста от пессимиста

Чтобы понять разницу понятий стоит рассмотреть главные отличия оптимиста от пессимиста:

Позитивно настроенные люди радуются жизни.

Таким людям живется проще, поскольку они замечают в каждом моменте позитив. Они рады новому дню, всегда в приятном расположении духа, притягивают к себе людей. Оптимист делится любовью к жизни с остальными.

Пессимисты известны тем, что постоянно уменьшают собственное ощущение счастья. Они считают, что нельзя показывать радость, ведь произойдет что-то негативное. По этой причине, пессимист полагает, что счастливым быть противопоказано. Общение с подобными людьми опустошает, изматывает. Они все время недовольны чем-то: то зарплату понизили, то работы нет, то сокращают везде и т.д.

Это два противоположных взгляда на жизнь. Одних что-то не устраивает постоянно, а другие рады всем мелочам. И здесь не зависит от того, насколько человек богат или успешен, а от того, как он к этому относится.

Оптимист энергичен и готов работать.

Оптимистично настроенные люди имеют немало плюсов: энергия из них бьет ключом, они проявляют инициативу, не так подвержены депрессии, а результат их работы внушительнее. Пессимисты в свою очередь быстро сдуваются при провале, впадают в . Оптимисты успешны в работе, учебе, на личном фронте.

Специалисты говорят, что ожидание негатива, которое свойственно пессимисту, — это и есть стресс, в особенности при напряженном графике. Каждый человек встречается с ситуацией, когда работа бывает чересчур сложной, опускаются руки. От поведения в такой ситуации зависит будущий путь: к способности работать или неспособности что-то предпринять, к успеху или провалу. Оптимизм оказывает поддержку в труде, повышает умение преодолевать ощущение пустоты.

Профессиональные успехи у оптимистов лучше, что проявляется на базе тестов по профпригодности.

Оптимисты легко относятся к неудачам.

Все высокие достижения оптимисты приписывают сами себе. То есть они считают, что это их заслуга, воспринимают это как должное. А неудачи списывают на совпадения: не везет, не получилось, моей вины в этом нет.

Пессимисты действуют наоборот. Успех для них – это стечение обстоятельств, удача, воля случая. Они уверены, что им больше так не повезет. Неудачи же они приписывают на свой счет: так и должно быть, здесь моя вина. Но нередко пессимисты винят других в личных провалах.

Здоровье зависит от взгляда на жизнь.

Что улучшает здоровье, увеличивает продолжительность жизни. Позитивный взгляд, оптимистичное мышление изменяют даже пропорции веществ в крови. Гормоны эндорфины, которые выделяются в мозге, влияют на иммунитет, они изменяют число кортизола, что повышает сопротивляемость заболеваниям. Получается, что иммунитет работает с удвоенной силой.

А постоянный пессимизм только . Это становится причиной чересчур высокой продукции адреналина и кортизола. Первый становится причиной повышений давления и вязкости крови. Второй же создает жировые отложения.

Данные выводы исследователей засвидетельствованы экспериментами. В 1997 году в Дании проходило исследование 700 пациентов с различными сердечными проблемами. Эксперименты показывают, что у негативно настроенных людей на 70% больше шансов пережить инфаркт, а шанс ранней смерти превышает показатель оптимистов на 60%.

Любопытным является и исследование врачей с участием 1250 добровольцев, что пережили инфаркт миокарда. Исследователи поделили людей на 3 группы: «умеренно унылые», «чересчур унылые», а также «жизнерадостные». Через 10 лет были обнаружены такие данные о смертности:

«чересчур унылые» — 50%;
«умеренно унылые» — 42%;
«жизнерадостные» — 35%.

Помимо этого, в течение эксперимента, в котором участвовали 35 лет 100 выпускников Гарварда, выяснено, что негативно настроенные личности отличаются тем, что не так часто отказываются от вредных привычек и чаще заболевают. Оптимисты склонны брать будущее в свои руки.

Пару слов в защиту пессимиста

Как бы там ни было, стоит сказать и пару слов в защиту пессимистов. Они могут похвастаться тем, что не переоценивают собственные возможности, потому лучше предсказывают собственные успехи и провалы.

Позитивные люди смотрят в будущее только сквозь розовые очки. Они рассматривают жизнь в качестве доказательства собственного прогресса и списка успехов. Они не обращают внимания на насущные вопросы, даже если они опасны для жизни.

Эксперименты установили, что негативно настроенные люди отличаются от оптимистично настроенных лучшим показателем интеллекта. Они правильнее, чем оптимисты, могут оценивать возможности собственного контроля над проблемой. Специалисты считают, что пессимисты мудрее.

Не так давно психологи выяснили, что мода на позитив заходит чересчур далеко. Безусловно, оптимистичные взгляды имеют много преимуществ, но и отрицательные стороны имеются. Однобокий взгляд не дает адекватного видения всей ситуации. Люди живут одним днем, не думают о будущем. Беспечность является первым плодом глупого оптимизма. Всем нам требуется небольшая часть пессимизма, дабы обладать трезвым пониманием жизни.

Тем не менее, оптимизм во многом превосходит пессимизм, но обладает минусами. Пессимисты должны научиться радоваться мелочам, а оптимисты – адекватно оценивать реальность.

Как стать оптимистом

Если вы хотите достичь успеха, но вас останавливает пессимистичный настрой, то вопрос, окажется для вас любопытным. Обычно пессимизм не особенно помогает в жизни.

Как стало ясно из вышесказанного, оптимисты могут похвастаться лучшим здоровьем, самочувствием. Они живут активной жизнью, не подвержены депрессиям и вредным привычкам. Такие качества возможно развить в себе, но не сразу. Установите цель и следуйте ей. Есть несколько вариантов, как справляться с пессимистичным настроем:

Прекратите жаловаться.

Перестройка на оптимизм начинается с замечания того, как вы описываете негативные и позитивные вещи. Чем чаще вы выражаете недовольства судьбой, тем больше это становится реальностью. Прекратите неустанно жаловаться на маленькую зарплату, на жизнь, политиков, преступников, кризис, неудачи. Стройте жизнь так, как вам хочется.

Позитивные мысли и действия.

Начните сознательно делать так, как получается у оптимистично настроенных людей само собой. Мыслите позитивно. Это сначала непросто. Повторяйте это как . По мере тренировок вы заметите, что внутренний пессимист становится меньше.

Создавайте для себя программу сами. Никто не способен убеждать вас лучше, чем вы сами. Не вспоминайте прошлое, не сожалейте о сделанном. Делайте все с уверенностью в себе, даже когда не чувствуете веры в свои силы. Изменение поведения изменит позицию и взгляды, укрепит веру в собственные силы.

Практикуйте положительное мышление.

Практически всем известно, что такое аффирмации и визуализации. Применение подобных приемов помогает избавиться от пессимизма.

Поменяйте отношение к провалам и успеху.

Научитесь удерживать удары судьбы. Пессимисты все время в поиске виноватых в собственных провалах, они либо винят в этом всех, либо себя. Оптимисты принимают неудачу как данность. Провалы случаются, в этом нет ничего ужасного. Проблемы лучше решать, а не плакать над ними. Измените собственное отношение к провалу.

Живите ради жизни.

Пессимистично настроенные люди оправдывают собственную неудачную жизнь отсутствием целей. , занятой человек не найдет время для скуки и хандры. Кроме того, научитесь правильно планировать собственное время.

Найдите занятие, которое вам нравится: новое место работы или хобби. Работа отбирает у людей 1/3 часть жизни, потому должна приносить удовольствие и удовлетворение. Помните об отдыхе. Это прекрасный вариант набраться позитивных впечатлений.

Выбирайте позитивных друзей.

Общайтесь с оптимистами, сократите общение с пессимистами до минимума. Наш взгляд на мир подстраивается под взгляды окружающих. И если вы общаетесь только с нытиками, то откуда вам брать хорошее расположение духа?

Делайте дыхательные упражнения.

Ученые выяснили, что оптимисты даже дышат по-своему. Дыхание через нос производится по закону поляризации. Таким образом, при вдохе позитивно заряженные ионы оказываются в легких через правую ноздрю. А негативно заряженные по большей части через левую. На протяжении дня пару раз закройте ноздрю с правой стороны, подышите только левой минуту. Так вы смоделируете позитивно настроенного человека.

И еще парочка приемов. Для того чтобы поддерживать позитивное настроение проявите заботу о себе. Спорт является прекрасным фактором, что позитивно сказывается на способности работать и настроении. , даже самому себе.

Медитация поможет восстановить силы, настроиться на положительный лад. Важно правильно расслабиться, только в таком случае медитация приносит пользу. Еще один вариант избавления от отрицательного настроения: вспомните приятное событие, переживите его снова в мыслях. У всех нас есть радостные воспоминания.

Больше слушайте классику. Исследователи выяснили, что классика позитивно влияет на настроение, развивает память, социальные навыки. Избавляйтесь от негатива перед сном, поскольку в противном случае неприятные мысли будут жить у вас в голове всю ночь. А это станет причиной негативного настроения по утрам.

И запомните, что пессимистичный взгляд на мир – лишь привычка, от которой легко избавляются, если меняют себя. Но доступно это тем, кто поистине меняется, забывая о пессимизме.

3 марта 2014, 11:24

Фото: Natalia Gramulia/Rusmediabank.ru

Иногда нас пичкают полуправдой, выдавая ее за истину в последней инстанции. И мы заглатываем ее, как рыбки, привлеченные золотом блесны. Почему? Потому что она симпатична и удобна. О последствиях такого заглатывания можно разве что у рыбки спросить, если удастся ее оживить. Предлагаю вам прекратить верить авторам бесчисленных жизненных рецептов. Не потому что рецепты плохи, а потому, что каждый из нас – сам себе лекарь.

Опасные рецепты

Как часто мы берем на вооружение , чрезвычайно опасные и далекие от жизни. Как часто эти советы в буквальном и переносном смысле ломают нам жизнь.

Передо мной мелькают яркие картинки соцсетей с сомнительными призывами и спорными умозаключениями:
«Для того чтобы быть счастливой в отношениях, надо знать всего две истины: с твоим человеком тебе легко и любовь должна приносить радость. Если это нет, не обманывай себя, беги от таких отношений!»
«Уж лучше голодать, чем «что попало» есть. Уж лучше быть одной, чем рядом с кем попало».
«Всех, кто портит тебе жизнь, в игнор! Освободи место для того, кто тебе действительно нужен!»
«Если он не желает понимать тебя, уходи от такого человека немедленно!»
«Не трать время на того, кто не хочет тратить его на тебя!»
«Жди своего человека, не трать жизнь на чужих!»

Вот начитается девушка таких рекомендаций и начнет совершать поступки, о которых может впоследствии очень пожалеть. Ведь идеального возлюбленного, о котором она мечтает и которого в социальных сетях ей так старательно рекомендуют ждать, просто не существует на свете.

Все мы люди, а людям свойственно ошибаться и не быть идеальными. Иногда мы бываем вредными, усталыми, злыми и завистливыми. Порой тупим и тормозим, ведем себя излишне возбужденно или агрессивно. Мы можем обижаться и печалиться, зависать в проблемах и состояниях, ошибаться в людях и не понимать самих себя. Мы ранимые и смешные, робкие и капризные, живые и разные! И это скорее наше достоинство, чем недостаток.

Но тогда, почему мы так нетерпимы друг другу, почему мы так критично настроены к себе и другим, почему непрерывно сравниваем и не можем удовлетвориться этим сравнением, так как оно постоянно играет против нас?

Все потому, что мы настроены на восприятие идеальных картинок и никак не можем смириться с тем, что жизнь – это единство и борьба противоположностей. Что идеальных картинок нет в природе. Точнее, как раз в природе они есть, только мы не успеваем их замечать, озабоченные придумыванием идеальных формул, как научиться видеть только идеальные формы.

Опасность позитивного мышления

Много лет уже человечеству внушают, что позитивное мышление способно решать его проблемы и радикально менять его жизнь. Мол, думай позитивно и все у тебя будет. Люди придумывают целые тома о том:
какие и когда произносить магические ;
как визуализировать желания;
как и получать желанное.

Знаменитая книга Наполеона Хилла «Думай и богатей» и бестселлер Дейла Карнеги «Как завоевать друзей и оказывать влияние на людей» воспитали уже не одно поколение позитивно мыслящих людей. Их учение стало настоящей жизненной философией для многих из нас.

Думай только о хорошем, замечай хорошее, общайся с умными и красивыми людьми, исключи из своей жизни любой негатив, «считай благодати, а не свои несчастья» и т.д.

Вслед за этими чудесными позитивными американцами вся планета, словно вирусом охваченная, теперь улыбается, видит в любой гадости только хорошее, извлекает из любой проблемы замечательные уроки, думает и богатеет…

Все было бы хорошо, если бы эти формулы и на самом деле работали! Но скажите, положа руку на сердце, только мысли о богатстве кому-нибудь помогли разбогатеть?

Мастер Ошо как-то сказал, что философия позитивного мышления приносит людям больше вреда, чем пользы. Почему? «Философия позитивного мышления – неискренняя. Она учит быть нечестным с собой. Это означает видеть определенные вещи и отрицать, что вы их видите. Это означает обманывать себя и других» , – считает мастер.

Согласитесь, как бы мы позитивно ни настраивали себя, как бы ни старались закрывать глаза и уши, видеть только хорошее и не обращать внимания на плохое, это плохое никуда не девается. Не рассасывается, не растворяется, не исчезает. Оно все также существует рядом с нами и с тем хорошим, что мы подняли на свой щит и будто защищаемся им от самой жизни.

Как Хилл разбогател?

Кстати, о книге «Думай и богатей», которую растащили на цитаты и повесили на все штандарты, которую неоднократно пересказывали, копипастили и перевирали по-своему, пытаясь расширить все ту же идею «Мысль материальна! Позитивные мысли изменяют твою жизнь!»

Да ничего они не изменяют! Они заслоняют тебя от мира высоким забором твоего позитивного мышления. А там, за забором, все не так уж и красиво, как ты себе представляешь. Но там реальная, живая, а не придуманная тобой сказка.

Наполеон Хилл, который предлагал всем «Думать и богатеть» сам-то, когда писал эту книгу, был беден. Он разбогател отнюдь не благодаря своим мыслям, а благодаря продажам отчасти лживой книги, которая основана на прославлении полуправды.

В первые дни, когда книга только вышла, и еще никто не знал о ней и об авторе и, соответственно, не собирался ее покупать, Хилл сам продавал ее в книжном магазине. Однажды туда зашел . Автор был несказанно рад этому и бросился к такому знаменитому покупателю, в надежде, что тот, купив книгу, сможет помочь в ее раскрутке. Хилл пролепетал что-то, что обычно говорят в таких случаях, рекламируя собственный товар:

«Купите эту книгу, она принесет вам успех, это не простая книга. Это революция в сознании». «Вы автор?» – спросил Форд. «Да», – с гордостью вымолвил Хилл. «На чем вы приехали сюда?» – неожиданно поинтересовался Форд. «На автобусе», – не поняв подвоха, выпалил автор. «Выгляните в окно, вы видите мою машину? Это последняя улучшенная модель. А у вас даже нет своего автомобиля. Значит, вы обманываете читателя, заставляя его думать и богатеть. Сами-то вы не разбогатели от своих раздумий! Когда разбогатеете, приходите, тогда я может быть вам и поверю. Книга – это не доказательство».

Но книга, действительно, помогла Хиллу разбогатеть, тем самым доказав его же читателям, что одними думами в достижении успеха вряд ли обойдешься.

Жизнь бывает не только позитивной

Прекрасно быть радостным и полным любви и счастья. Но иногда нас настигают несчастья и печали. И это так же закономерно, как приход зимы или слякотной осени. Закрыв глаза на существование ночи и тьмы, мы не можем исключить их из нашей жизни, как бы мы того ни хотели. Нам нужно просто понять и принять это. Возможно, мы никогда не смогли бы ощутить всю полноту счастья, если в нашей жизни не было бы неприятностей и горя.

Это не значит, что мы должны застрять в негативе и постоянно страдать. Это значит, что мы должны стать взрослыми и смелыми и понять, что жизнь многообразна. И в ней бывает все. И все в ней проходит. И хорошее, и плохое. И одна полоса сменяется другой, точнее даже не сменяется, они существуют одновременно в неразрывной связке и в зависимости одна от другой. Если мы этого не поймем и будем постоянно уговаривать себя, что нужно быть позитивным и что все хорошо, то просто загоним свои проблемы далеко в подсознание, так и не осмелившись их решить.

Правда ни положительна, ни отрицательна

Не нужно позитивно мыслить, не нужно мыслить и негативно. Нужно мыслить безоценочно, принимая жизнь такой, какая она есть во всем ее прекрасном и чудовищном разнообразии. Принимая только хорошее, мы видим только одну сторону жизни. Замечая только плохое, мы, увы, тоже не становимся владетелями жизненной правды.

Полуправда опасна тем, что не дает человеку полной картины происходящего. В какой-то степени она губит его, потому что, закрывая глаза на действительно происходящее, человек учится обманывать других и даже самого себя, кого вообще невозможно обмануть. Он тратит свою жизнь не на действие, способное изменить его и мир вокруг, а на иллюзии собственного сознания, на свои идеальные выдумки, которые не дают ему развернуться во всю ширь собственного потенциала.

Настоящее освобождение от иллюзий приносит спокойный медитативный взгляд на жизнь, будто одновременно с разных точек зрения в состоянии уравновешенного, свободного от сравнений сознания. Тогда мы видим и чувствуем намного глубже и полнее. Мы видим красоту жизни не только в идеальных картинках и образах, но во всех других ее проявлениях. Это как увидеть звезды в лужах…

Попробуйте вдуматься в философскую глубину этого сравнения и вы поймете, что жизнь это дар многообразия и не стоит отравлять ее бессмысленными идеальными рецептами, которые отнюдь не делают ее лучше, а заставляют видеть только одним глазом.

Все говорят о том, что позитивное мышление полезно. Действительно ли это так? Читайте внимательно, и вы узнаете, стоит ли пользоваться позитивным мышлением, и если да, то как?

Почему люди используют позитивное мышление?

В свете последних мировых событий жизнь многих людей стала сложной и безрадостной. Перемены, произошедшие во всем мире и человеческом обществе, вынуждают людей к большей осознанности. Каждый невольно задумывается о своей судьбе и своем предназначении¹. Кризис экономики для многих стал ударом, некоторые люди оказались за чертой бедности.

Позитивное мышление полезно в том случае, когда вы…

Интерес общества и отдельных личностей направлен на поиск методов, которые способствуют улучшению внутреннего состояния и материального уровня. В числе таких методов оказались религия, различные виды единоборств, йога и НЛП.

На территории славянских государств стал востребованным метод позитивного мышления или положительного отношения к жизни. Его идея заключается в том, что неприятности и трудности должны человеком восприниматься позитивно, являясь стимулом и призывом к дальнейшим действиям.

Применение метода довольно эффективно и помогает разрешить конфликтные ситуации, улучшить отношения, повышаются шансы на успех в любых сферах деятельности.

В чем же опасность позитивного мышления?

Используя метод позитивного мышления, важно трезво оценивать ситуацию и не доходить до фанатизма. Некоторые люди становятся супероптимистами и уже не совсем адекватно воспринимают реальность. Но самое страшное, что эта крайность со временем истощает психику и грозит другим крайним состоянием — глубокой депрессией.

Сегодня модно говорить, писать книги и статьи о позитивном мышлении, но увы не каждый автор является профессионалом.

Многие психологи и авторы настаивают на том, что человек должен быть позитивным на основе личных внутренних установок. Но это опасно! Человек вполне с состоянии быть позитивным некоторое время (несколько дней или недель), но чем дольше он заставляет себя быть позитивным, тем сильнее будет истощаться его нервная система.

Как использовать позитивное мышление правильно?

Нужно относиться к позитивному мышлению правильно и понимать, что оно подобно лекарству. Ни один человек не может постоянно радоваться и источать оптимизм. Это неправильно и ненормально.

Человеку необходимы и важны любые эмоции, как хорошие, так и плохие. Отрицательные эмоции помогают выработать правильную реакцию на будущие аналогичные ситуации.

Важно подпитывать свой позитивный настрой! Как это сделать?

Чтобы успешно изучать и практиковать метод позитивного мышления, понадобится вдохновение и энергия. Любые источники позитива могут стать источниками вашего вдохновения. Это может быть любимое дело, книги, друзья или близкие люди, музыка, спорт, домашнее животное… Источником позитива может быть все, что вам нравится.

Но этого недостаточно. Вы должны понимать, что через какое-то время любой внешний источник перестанет вас вдохновлять. В этом случае на выручку придет ваша цель. В вашем стремлении достичь цели и успеха, вы способны преодолеть многие преграды и разрешить, казалось бы, неразрешимые задачи.

• Вам известна ваша цель?
• В чем она заключается?
• Насколько она вас вдохновляет?
• Возможно, она большая, имеющая отношение ко всей вашей жизни, или не очень значительная, и ее можно достичь в течение месяца или двух?

Позитивное мышление лишь тогда безопасно и эффективно, когда вы идете к цели² и подпитываете себя различными источниками вдохновения. Лишь в этом случае вас ждет успех.

Будет большой удачей, если вам удастся соединить обе составляющие – источник вдохновения и цель, тогда у вас появится желание жить в полную силу и действовать. Вы сами станете источником вдохновения и энергии для других, а позитивное мышление будет естественным образом вашей жизни.

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

² Узнать о том, как эффективно достигать целей, вы можете

Не секрет, что вопросы, касающиеся системы здравоохранения, очень сложные. Не всегда вы можете получить необходимую помощь.

Особенно сложна ситуация с заботой о психическом здоровье: обращение к такому специалисту все еще считается постыдным, к тому же не всегда это доступно финансово. К счастью, есть множество вещей, которые вы можете сделать, если чувствуете, что страдает ваша психика. Они помогут вам вернуть себе психологический комфорт.

Посещайте собрания

Практически в любом городе есть какой-нибудь центр взаимопомощи, где вы можете обсудить свою проблему. Такие группы не подходят для всех, тем не менее это может быть хорошим вариантом, если вы ищете решение проблемы. Особенно это актуально для людей, которые борются с зависимостью. Тем не менее, даже если зависимости у вас нет, вам все равно будут рады, вас поддержат. Пообщайтесь с людьми, проявите энтузиазм - вы не будете одиноки.

Старайтесь заботиться о себе

Забота о себе - это то, о чем постоянно говорят, но не все действительно решают это делать. Иногда это значит взять отгул и просто провести день дома, иногда - отправиться за покупками и побаловать себя. Для людей с проблемами с психическим здоровьем забота о себе невероятно важна. Если вы забываете об этом, влияние такой ситуации будет крайне негативным. Всегда старайтесь заботиться о себе, даже если это кажется ненужным. Найдите время для себя, занимайтесь делами, которые приносят вам удовольствие. К примеру, приготовьте красивый обед, отправьтесь на занятия йогой, примите пенную ванну в выходной день. Все эти мелочи требуют куда меньше усилий, чем походы к терапевту.

Продумайте утренние ритуалы

Утро может быть самым напряженным моментом дня, особенно если вы страдаете от депрессии или тревожности. Легко проснуться и испытывать негатив по любому поводу. Критически важно продумать утренний график, который поможет вам немного встряхнуться. Продумайте свое расписание детально. Пусть у вас будет время для себя: может, вы хотите ходить в тренажерный зал или просто выпить чашку кофе, читая газету. Сделайте что-то только для себя, это очень важно для психического здоровья. Не важно, насколько малозначительным будет это занятие, оно все равно принесет вам пользу. Кроме того, вы можете использовать позитивные установки - читайте их каждое утро. Начинайте день с заряда позитива, чтобы двигаться дальше в таком же направлении.

Будьте благодарны

Постарайтесь искать в мире повод для благодарности. Жизнь никогда не будет идеальной, тем не менее нужно научиться смотреть на жизнь с правильной точки. Воспитывайте в себе благодарность. Приучите себя работать над этим - и вы освоите эту тактику. Наш мозг склонен фокусироваться на негативе. Мы можем исправить это, сознательно концентрируясь на позитивных вещах. Исследования показали, что благодарность улучшает настроение. Попробуйте делать списки из трех вещей, которые вас радуют, ежедневно. Так вы приучите себя замечать и ценить позитивные моменты даже в трудной ситуации. Фокусируйтесь на хорошем - это действительно помогает.

Высыпайтесь каждый день

Одним из наиболее значимых способов заботы о своем психическом здоровье является достаточное количество сна, тем не менее иногда проще сказать об этом, чем добиться этого. Согласно научным данным, каждый третий человек не высыпается - достаточно гнетущая статистика. Люди, которым не хватает сна, могут столкнуться с психологическим расстройством, к примеру с депрессией. Если вы и так страдаете от тревожности, вам особенно сложно будет развить у себя здоровый сон. Одним из доказанных способов получить более качественный отдых является отказ от гаджетов. Для вашего психологического здоровья перерыв в использовании электронных устройств очень полезен. Отключите телевизор и компьютер, отложите в сторону телефон минимум за час до сна. Технологии стимулируют мозг, заставляя его оставаться активным и не позволяя ему расслабиться. Отказ от технологий позволяет замедлить темп мыслей и подготовиться к отдыху. Держите на прикроватном столике книгу или журнал - это поможет вам отвлечься, но не навредит вашему сну.

Найдите поддержку

Очень важно, чтобы вас окружали близкие люди. Забота о психическом здоровье в изоляции - это очень сложная задача. Даже интровертам требуется поддержка из внешнего мира, так что постарайтесь ее найти. Говорите с людьми, которые вас поддерживают, общайтесь на тему хобби. Если вы будете чувствовать, что окружающим вы небезразличны, вас не будет мучить одиночество.

Занимайтесь спортом

Речь не о том, чтобы поддерживать фигуру в определенной форме. Спорт нужен для того, чтобы заботиться и о психическом здоровье. Движение - это ключ к успеху. Вы можете заниматься тем видом спорта, который вам нравится. Активность работает как естественный антидепрессант, так как в процессе в организме вырабатываются эндорфины, воздействующие на рецепторы в мозгу и вызывающие позитивные ощущения. Чем лучше вы чувствуете себя физически, тем комфортнее вам эмоционально.

Правильно питайтесь

Любой диетолог скажет вам, как важно питаться сбалансированно. Важные питательные вещества необходимы, чтобы вы могли нормально функционировать. Правильное питание - это основа заботы о себе. Тут принцип тот же, что и с физической активностью, - чем лучше вашему телу, тем комфортнее психике. Пища, богатая белком и клетчаткой, поможет придерживать показатель сахара на стабильном уровне. Сложные углеводы стимулируют выработку серотонина, который контролирует настроение и сон. Если вы склонны к беспокойству, вам стоит избегать определенных продуктов: кофеина, еды с высоким содержанием сахара.

Пользуйтесь ресурсами в сети

Вы можете найти в Сети любой материал, который вас интересует. Читайте блоги психотерапевтов, специализирующихся на вопросе, который вас интересует. Можете подписаться на интернет-газеты и социальные сети, слушать подкасты и смотреть тематические видео.

Медитируйте

Медитация может быть прекрасным способом найти фокус в жизни. Это хорошо помогает успокоиться. Плюс медитации в том, что вы можете выполнять ее где угодно, в любое время - достаточно и пяти минут в день. Регулярная практика принесет отличный результат. Доказано, что медитация успокаивает нервы, снижает негативную реакцию на стресс, так что просто уделите себе пару минут.

Поищите бесплатную клинику

То, что вы можете получить помощь только за деньги, является мифом. Многие терапевты предлагают вполне доступную стоимость, в крупных городах даже есть возможность найти лечение бесплатно. К примеру, такое лечение может быть доступно при университете с психологическим факультетом. Вы будете работать со студентами, но все будет проходить под контролем опытного психолога. У этого метода есть свое преимущество - начинающие специалисты встречаются с меньшим количеством людей за неделю, поэтому способны уделить вам больше внимания.

Используйте холистический подход

Нет волшебного метода, который поможет сделать вашу жизнь идеальной. Тем не менее если вы приложите комплексные усилия к заботе о своем психическом здоровье, вы заметите, как ваше состояние улучшается, даже если понемногу.

Стараясь двигаться вперед и не позволяя лени управлять собой, вы сможете сделать свою жизнь заметно лучше. Для этого подойдет любой из методов, описанных выше, нужно только попробовать и не сдаваться.