Маска для лица из крыжовника. Маски для лица из крыжовника
Крыжовник достаточно широко применяется в косметологии, благодаря содержанию органических кислот, витаминов, глюкозы, фосфора, кальция железа и калия.
Маски для лица из крыжовника обладают выраженным смягчающим и увлажняющим эффектом, питают и немного отбеливают кожу. Маски для лица из крыжовника особенно показаны обладателям сухой и нормальной кожи.
Помимо прочего, маски из крыжовника способствуют регенерации клеток кожи, улучшают обмен веществ в кожных покровах и обладают противовоспалительными свойствами.
Разомните вилкой 7-8 ягод спелого крыжовника и отожмите сок. Сложите в несколько слоев чистую марлю, смочите ее в отжатом соке крыжовника и поместите на лицо. Прилягте и расслабьтесь на 15-20 минут.
Ополосните лицо, сначала теплой, а затем прохладной водой.
Такие маски рекомендуется делать курсом: 2 раза в неделю, в течение 2-х месяцев.
Соедините 1 чайную ложку домашнего творога с 1 чайной ложкой темного натурального меда. Разотрите и добавьте 2-3 чайные ложки сока крыжовника. Все тщательно перемешайте и аккуратно нанесите на чистое лицо. Держите маску 15 минут, после чего смойте сосав сначала теплой, а затем прохладной водой.
Соедините, в равной пропорции, сок крыжовника и свежее молоко. Расстелите вату (по размерам лица) и смочите ее приготовленной смесью. Аккуратно наложите вату на лицо и накройте влажным полотенцем. Прилягте на 15-20 минут и расслабьтесь. Снимите маску, ополосните лицо, сначала теплой, азатем прохладной водой и нанесите увлажняющий крем.
Разомните вилкой 7-8 ягод крыжовника. Добавьте 1 яичный желток. Размещайте все до однородной консистенции и нанесите, на 15 минут, на очищенное лицо. Смойте маску теплой, а затем холодной водой.
Делайте эту процедуру курсом: 2 раза в неделю, на протяжении 2-х месяцев.
Поместите в мисочку 2 ст.ложки тщательно размятых ягод крыжовника и добавьте 50 гр. белого сухого вина. Все тщательно перемешайте и оставьте на 20 минут. Полученную кашицу аккуратно распределите по поверхности лица, исключая область вокруг глаз. Держите 15 минут, после чего ополосните лицо теплой, а затем прохладной водой.
Возьмите 1 столовую ложку овсяных хлопьев Геркулес и залейте горячим молоком (примерно треть стакана). После 5-ти минут запаривания добавьте в полученную кашку 1 ч.л. сахара (лучше коричневого) и 3-4 размятые ягоды крыжовника. Тщательно перемешайте все ингредиенты, до получения однородной массы. Увлажните кожу лица и аккуратно, массирующими, круговыми легкими движениями обрабатывайте кожу лица в течение 2-3 минут. Оставьте на 10 минут состав на лице, после чего снимите маску теплой водой. Ополосните лицо холодной водой, промокните сухим полотенцем и нанесите увлажняющий крем.
Такая маска рекомендуется для проблемной кожи (прыщи, угри, воспаления).
Возьмите 1/2 столовой ложки голубой глины и добавьте 1 столовую ложку размятых ягод крыжовника. Все хорошенько перемешайте и равномерным слоем нанесите на чистую кожу лица. Держите 10 минут, после чего смойте состав прохладной водой.
Маска, помимо прочего, обладает выравнивающим эффектом и нормализует цвет лица.
Возьмите 1 столовую ложку картофельной муки, бросьте в нее щепотку пищевой соды и добавьте 1 столовую ложку тщательно размятых ягод крыжовника. Перемешайте ингредиенты до получения однородной массы и аккуратными, круговыми движениями выполните пиллинг.
Видео плюшка на сегодня.
Какую ягоду лучше выбрать для косметических процедур? Мы – за разнообразие !
Попробуйте крыжовник – летом он часто украшает наш стол.
Но мало кто знает, что эта кисленькая ягода полезна для кожи лица .
Свойства ягоды
Но и зрелой коже может помочь , особенно летом, в связи со своей уникальной способностью отбеливать .
В этом крыжовник – настоящий профи! Если у вас есть такая проблема – попробуйте, не поленитесь! Возможно, это именно то средство, которое вы давно искали.
Полезный состав
Чем же полезна ягода для кожи? Она кисленькая – это говорит о высоком содержании витамина С – великом восстановителе и исцелителе эпидермиса.
Она ускоряет химические реакции, что способствует избавлению от шлаков, обновлению, насыщению кожи кислородом.
Другие органические кислоты, присутствующие в составе крыжовника, обладают удивительным свойством – они проникают на большую глубину и очищают глубокие слои кожи: они способны растворять шлаки самого разнообразного типа.
Всем известно, что очищение кожи в салоне производятся именно при помощи разнообразных кислот. Только косметологи используют синтетические вещества, а мы, применяя садово-огородную косметику, пользуемся только дарами природы, только натуральными веществами .
Кроме того, в крыжовнике есть ретинол , который обеспечивает восстановление повреждённых клеток, а также фолиевая кислота , наш надежный защитник от фотостарения.
Не обойтись и без калия – многим, кто увлечен домашней косметикой, известны его увлажняющие способности.
Каков итог ? После применения маски из крыжовника кожа становится более ровной, гладкой, воспаления проходят, постепенно осветляются пигментные пятна. Кожа становится более плотной, здоровой, увлажнённой.
Важный совет от редакции
Если хотите улучшить состояние своей кожи, особое внимание стоит уделить кремам, которыми вы пользуетесь. Пугающая цифра – в 97% кремов известных марок находятся вещества, отравляющие наш организм. Основные компоненты, из-за которых все беды на этикетках обозначаются как methylparaben, propylparaben, ethylparaben, Е214-Е219. Парабены негативно влияют на кожу, а также могут вызывать гормональный дисбаланс. Но самое страшное, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания. Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находятся данные вещества. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ натуральных кремов, где первое место заняли средства от фирмы Mulsan Сosmetic – лидера в производстве полностью натуральной косметики. Вся продукция изготавливается под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет магазин mulsan.ru . Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.
Рецепты
Ниже представлены различные рецепты масок, однако все они обладают общими свойствами – они активно отбеливают кожу и очищают ее.
Очищающая, отбеливающая . Возьмите столовую ложку ягод и разомните в пюре. Маску держите на лице не более 10 минут.
Еще один вариант: с . Надо отжать немного сока свежего крыжовника и смешать с ложкой глицерина.
Маска с белым вином хорошо помогает при угревой сыпи.
Возьмите немного белого вина (желательно качественного) и добавьте небольшое количество раздавленных ягод. Смесь нужно подержать четверть часа, после чего отжать и наложить на лицо (можно использовать марлю).
Увлажняющая .
Неплохой результат дает самая простая масочка: возьмите ложку ягод, разомните их, добавьте ложку оливкового масла.
Под голову лучше подложить полотенце.
Еще один рецепт – с молоком . Согрейте молоко, добавьте в него пару ложек протертых ягод. Подождите 15 минут, добавьте масла (можно оливкового или льняного). Смесь готова!
Скраб . – гениальный способ очистить кожу. Универсальный рецепт: берем (или размолотый геркулес), смешиваем с пюре из крыжовника (2 столовых ложки), добавим немного сахара. Скраб готов! Он может пару дней храниться в холодильнике.
От прыщей. Если соединить голубую глину, известную своей очищающей способностью, и пюре из крыжовника, то получим супер-средство! Возьмите по паре ложек глины и ягод.
Если смесь будет очень густая, можно будет развести водой или оливковым маслом.
Столовую ложку крыжовника соедините с картофельной мукой (2 ст.л.), добавьте чуть-чуть соды. Держите аккуратно! Если сильно щиплет, сразу умывайтесь.
Питательная . Основной рецепт крайне прост: пюре из крыжовника (столовую ложку) смешать со или домашним йогуртом.
Также можно готовить питательную маску на основе муки. Муку можно взять любую – но предпочтение отдается нутовой, гороховой, пшеничной.
Смесь муки и пюре из крыжовника хорошо держится на лице, оказывает прекрасное воздействие.
Маска на основе желтка также давно доказала свою эффективность.
Готовится она просто: берем (идеально, если от домашней курочки), добавляем ложку протертых ягод крыжовника.
Эффективность
Все, кто включил в свой арсенал домашней косметики крыжовник, хвалят ягоду за эффективность действия . Результат заметен после первого применения: кожа становится более подтянутой, свежей. Окружающие замечают, что у вас более здоровый и цветущий вид.
Есть противопоказания!
Прежде чем мы приступать к процедурам, сразу оговоримся: крыжовник – ягода специфическая .
Подождите, пока они заживут, и тогда попробуйте – но сначала обязательно протестируйте состав маски: нанесите сок крыжовника на запястье и подождите полчаса.
Если не будет никакой реакции в виде покраснений, воспалений, аллергической сыпи, то можно приступить к косметологическим процедурам!
Не пропускайте летние месяцы , старайтесь использовать их с пользой для тела и для лица!
Если вы живете летом на даче обязательно посадите кустик крыжовника: он принесет вам вкусные ягоды для варенья и отличное сырье для домашней косметики. Однако помните: маски из крыжовника не стоит делать чаще, чем два раза в неделю.
Из спелого сладкого крыжовника можно сделать замечательную народную маску для ухода за любой кожей:
Для этого просто разомните несколько ягод и наложите полученную кашицу на лицо на 15 минут.
Такая процедура увлажняет, тонизирует, обогащает витаминами и способствует легкому отбеливанию кожного покрова.
При шелушащейся коже рекомендуется добавлять еще 1 ч. л. оливкового или кукурузного масла.
При более жирном типе эпидермиса накладывайте на лицо кашицу из еще несозревшего кислого крыжовника.
Рецепт увлажняющей маски из крыжовника для сухой и нормальной кожи:
Тщательно разомните 2 ст. л. сладких ягод и залейте их небольшим количеством теплого молока. Оставьте на 15 минут, после чего процедите и размешайте ягодную кашицу с 1 ч. л. растительного масла (можно взять оливковое, персиковое, абрикосовое или масло авокадо).
Смесь наложите на лицо и через 15-20 минут снимите ватным диском, смоченным в оставшемся процеженном молоке.
А если смешать в равных пропорциях сок, отжатый из крыжовника с молоком и добавить несколько капель оливкового масла, то может получиться отличный тоник для протирания сухой кожи.
Маска для лица из крыжовника для увлажнения и очищения сухой кожи:
Отожмите где-то четверть стакана сока из спелых плодов и растворите в нем 1 ч. л. глицерина (можно купить в аптеке). Хорошенько протрите данным составом кожный покров и спустя 15 минут умойтесь чуть теплой водой.
Такое средство очень хорошо смягчает и увлажняет эпидермис.
Приготовление маски из крыжовника для жирной кожи лица:
2 ст. л. истолченных в кашицу плодов (желательно использовать более кислые ягоды) залейте четвертью стакана сухого белого вина. Через 25-30 минут отцедите кашицу и нанесите ее на 15 минут. Затем можно снять ее ватным спонжем, смочив его в оставшемся вине или же просто умыться прохладной водой.
По такому же рецепту можно приготовить и другие маски для ухода за жирным типом эпидермиса, заливая ягоды простоквашей, кислым молоком, кефиром или сывороткой. В этих вариантах возможно легкое отбеливание кожного покрова.
Народная маска с крыжовником с эффектом скраба для лучшей очистки сухой кожи:
Для начала залейте 1 ст. л. овсяных хлопьев небольшим количеством горячего молока, накройте крышкой и запаривайте в течение 5-ти минут. После размешайте полученную овсяную кашу с размятыми ягодами крыжовника примерно в равных пропорциях и добавьте 1 ч. л. сахара.
Еще раз все перемешайте, обильным слоем наложите смесь на влажное лицо и аккуратно помассируйте его около 2-3 минут. Затем не смывайте состав еще минут 10, после чего умойтесь водой комнатной температуры.
Средство в частности питает и тонизирует эпидермис.
Маска из крыжовника для проблемной кожи, на которой имеются прыщи и другие воспаления:
2 ст. л. размятых в кашицу плодов (лучше более кислых, не совсем созревших) размешайте с 1 ст. л. порошка голубой глины . Чтобы уменьшить густоту состава можно добавить еще чуть сока из ягод.
Нанесите полученную массу на лицо и через 20 минут смойте прохладной водой.
Такая процедура также хорошо выравнивает кожный покров и улучшает его цвет.
Рецепт скраба из крыжовника для очищения жирной кожи:
Хорошенько разомните пару ст. л. ягод, желательно недозрелых и размешайте их с половиной ст. л. картофельной или обычной белой муки и с небольшой щепоткой пищевой соды.
Далее ополосните лицо прохладной водой и используйте приготовленную смесь в качестве скраба.
Чтобы сделать питательные и увлажняющие маски из крыжовника при сухой коже лица
, истолченные в пюре ягоды рекомендуется смешивать с такими продуктами, как майонез, сметана, молочные сливки, яичный желток и творог (при увядающей коже добавляйте к творогу еще 1 ч. л. меда).
Достаточно будет размешать в равных пропорциях кашицу из плодов с одним из перечисленных выше ингредиентов, а можно использовать несколько ингредиентов сразу.
Если кожный покров сильно шелушится, добавляйте к составу еще 1 ч. л. растительного масла.
Такие маски наносятся на 15-20 минут, после чего смываются слегка теплой водой.
При жирном типе эпидермиса также можно приготовить несколько вариантов народных масок из крыжовника:
Очень хорошо будет развести 1 ст. л. пшеничной, картофельной или рисовой муки соком, отжатым из более кислых плодов, так, чтобы образовалась густая масса. Эта масса наносится на лицо на 15-20 минут, после чего смывается прохладной водой. Муку можно размешивать не только с соком, но и с кашицей из ягод.
В таком варианте средство способствует лучшей очистки кожного покрова, его подсушиванию, приданию свежего вида.
Хорошо подходят для жирной кожи маски из крыжовника на основе яичного белка, нежирной сметаны и кефира:
Просто размешайте любой из этих продуктов в равных пропорциях с размятыми ягодами. В смесь можно добавить еще 1 ч. л. лимонного сока. Нанесите состав на лицо и через 15-20 минут смойте прохладной водой.
При комбинированном кожном покрове крыжовник рекомендуется смешивать с йогуртом.
Рецепт маски для лица из крыжовника от синяков под глазами :
Для этой процедуры вам понадобятся замороженные ягоды, пара кружочков свежего огурца и холодное молоко.
Слегка оттаявшие ягоды (но еще холодные) наложите под глаза на полминуты. После уберите и следом приложите кружочки огурца, смоченные в молоке, также на полминуты. Затем опять наложите ягоды, а после огурец, и так 3-4 раза.
Крыжовник - это кладезь витаминов, причем витамины, что содержатся в ягоде крыжовника, в других продуктах встречаются редко. Ягода крыжовника содержит витамин Е, калий, железо и много других минеральных веществ. Благодаря этому маски из крыжовника для лица обогатят вашу кожу всеми этими минералами и витаминами, которые так необходимы для поддержания тонуса и красоты кожи.
Действие масок из крыжовника на кожу лица
Эффективность масок из крыжовника для лица обусловлена химическим составом этой ягоды, богатой всевозможными кислотами, которые, как известно, составляют основу всех салонных процедур по глубокому очищению кожи. Эти домашние средства комплексно воздействуют на процессы, происходящие у нас под кожей:
Органические кислоты в составе крыжовника способны глубоко проникать в кожу и растворять там загрязнения самого различного происхождения;
Аскорбиновая кислота заставляет кровь бежать интенсивнее, в результате чего клетки начинают получать больше кислорода и других питательных веществ;
Ретинол восстанавливает повреждённые клетки и является отличным противовоспалительным средством;
Фолиевая кислота усиливает защиту кожи от вредоносных факторов;
Калий - прекрасный натуральный увлажнитель, который контролирует уровень влаги в кожных клетках.
В результате такого комплексного воздействия на кожу, маска из крыжовника делает её просто неотразимой: цвет становится здоровым, воспаления в виде прыщей и угрей отступают на второй план, пигментные пятна бледнеют, а на ощупь кожа напоминает бархатную ткань. Чтобы добиться такого эффекта, нужно знать показания и противопоказания для её применения.
Показания и противопоказания к применению масок с крыжовником
Маски для лица на основе крыжовника подойдут леди, которые хотят:
Глубоко очистить кожу;
Отбелить кожу и осветлить пигментные пятна;
Вылечить прыщи и обильную угревую сыпь;
Увлажнить сухую кожу и устранить возможные шелушения.
В составе масок с этим продуктом находится большое количество органических кислот. Это значит, что такие косметические средства противопоказаны людям с открытыми свежими ранами на лице, при травмах и трещинах.
Крыжовник относится к аллергенам, поэтому, перед применением конкретного рецепта на лице, надо обязательно протестировать маску в районе запястья.
Обратите внимание! Есть много рецептом масок с этим ингредиентом, которые помогают решать широкий спектр кожных проблем. Путем собственных экспериментов и опытов можно будет найти именно ту маску, которая поможет конкретной коже стать чище и красивее.
Рецепты масок из крыжовника
Рецепт увлажняющей маски для сухой и нормальной кожи
Тщательно разомните 2 столовые ложки сладких ягод крыжовника, и залейте их половиной стакана теплого молока. Оставьте на 15 минут, после чего процедите, и размешайте ягодную кашицу с 1 чайной ложкой растительного масла. Смесь наложите на лицо, и через 15 минут снимите ватным кружочком, смоченным в оставшемся процеженном молоке.
А если смешать в равных пропорциях сок, отжатый из крыжовника с молоком, и добавить несколько капель оливкового масла, то может получиться отличный тоник для протирания сухой кожи
Маска из ягод крыжовника и муки
Муку любую рисовую, пшеничную, картофельную
Крыжовник
Разомните столовую ложку ягод и смешайте с 1 ложкой любой муки, все тщательно перемешайте. Смесь нанесите на лицо не менее чем на четверть часа. По окончании времени смойте ее с лица водой.
Маска из крыжовника с желтком
Разомните вилкой 7-8 ягод крыжовника. Добавьте 1 яичный желток. Размещайте все до однородной консистенции и нанесите, на 15 минут, на очищенное лицо. Смойте маску теплой, а затем холодной водой.
Делайте эту процедуру курсом: 2 раза в неделю, на протяжении 2-х месяцев.
Маска из крыжовника для проблемной кожи
Маска, приготовленная по данному рецепту, успешно борется с прыщами и другими воспалительными процессами и подходит для ухода за проблемной кожей лица. Маска способствует выравниванию кожи и улучшению цвета лица. Для ее приготовления 1 столовая ложка кашицы из ягод крыжовника размешать с 1 чайной ложкой голубой глины. Нанести состав на лицо на 10 мин. Смывать прохладной водой.
Маска для питания и увлажнения сухой кожи
Смешать в равных пропорциях крыжовник и сметану или сливки, яичный желток, творог и 1 чайную ложку меда. При шелушащейся коже добавить 1 чайную ложку растительного масла. Наложить на лицо и держать 15-20 минут, затем смыть теплой водой
Йогуртовая маска с отбеливающим эффектом
Смешиваем в равных пропорциях размятые ягоды крыжовника с натуральным йогуртом. Для усиления увлажняющего действия состава можно добавить пять капель масла оливы. Средство наносится на кожу лица и шею, после чего накрывается слоем марли, который крепко прижимается к лицу. Удаляется продукт этой же марлей, после чего лицо протираем охлажденным молоком, даем ему высохнуть естественным путем и только после этого умываемся прохладной водой. Молочные маски для лица с крыжовником подходят для ухода за кожей нормального или комбинированного типа.
При регулярном использовании продукта эпидермис отбеливается, обновляется, разглаживается и питается.
Маска для тонкой, чувствительной кожи
Чайную ложку творога растереть с таким же количеством жидкого мёда и добавить 2 чайные ложки сока крыжовника. Густо смазать этой смесью лицо, спустя 10-15 минут умыться холодной водой.
Маска от синяков под глазами
Ягоды крыжовника разрезать пополам и положить в морозилку. Когда появится необходимость убрать синяки под глазами, достаньте несколько ягодок, дайте им немного оттаять и положите на 1 минуту под глаза, разрезом к коже. Затем ягоды снимите и приложите к глазам по кружочку свежего огурца, смоченные в теплом молоке. Попеременно чередуйте холодные ягоды крыжовника и теплые ломтики огурца 3-4 раза, затем умойтесь прохладной водой.
Легкий скраб для очищения сухой кожи лица
Сначала залейте 1 ст. ложку хлопьев геркулеса небольшим количеством горячего молока, накройте крышкой, и запаривайте в течение 5-ти минут. После размешайте полученную овсяную кашу с размятыми ягодами крыжовника в равных пропорциях, и добавьте 1 чайную ложку сахара. Еще раз все перемешайте, обильным слоем наложите состав на влажную кожу лица, и аккуратно помассируйте ее около 2-3 минут.
После подержите маску на лице еще около 10-ти минут, после чего умойтесь водой комнатной температуры.
Как в домашних условиях приготовить маски для лица из крыжовника?
О пользе крыжовника
Крыжовник богат органическими кислотами, глюкозой, витаминами, калием, кальцием, железом, фосфором. Эта ягода широко используется в косметологии, она обладает увлажняющим, смягчающим, питательным действием, слегка отбеливает кожу, обновляет клетки кожи. Средства на основе крыжовника больше подходят для ухода за нормальной и сухой кожей. Маски на основе крыжовника способствуют улучшению обмена веществ, ускоряют регенерацию клеток и увлажняют кожу.
Крыжовник по праву считается «царской ягодой». Его пользу сложно переоценить. А ученые выяснили еще и то, что в крыжовнике содержится серотонин. Поэтому зрелый крыжовник обладает противоопухолевыми свойствами.
Тоники из крыжовника для сухой кожи лица
Для приготовления тоника следует смешать в равных пропорциях отжатый из крыжовника сок с молоком, добавить несколько капель оливкового масла. Протирать тоником лицо можно ежедневно.
Тоник обладает питательными и очищающими свойствами и прекрасно подходит для ухода за сухой кожей лица. Для его приготовления следует отжать V4 стакана сока из спелых ягод крыжовника, добавить 1 ч. л. глицерина.
Маска из крыжовника очищающая для жирной кожи лица
1 ст. л. ягод крыжовника, желательно недозрелых, тщательно размять и размешать с ½ ст. л. картофельной муки, добавить ½ ч. л. пищевой соды. Ополоснуть лицо прохладной водой и применять приготовленный состав в качестве скраба.
Маска из крыжовника для проблемной кожи
Маска, приготовленная по данному рецепту, успешно борется с прыщами и другими воспалительными процессами и подходит для ухода за проблемной кожей лица. Маска способствует выравниванию кожи и улучшению цвета лица. Для ее приготовления 1 ст. л. кашицы из ягод крыжовника размешать с 1 ч. л. голубой глины. Нанести состав на лицо на 10 мин. Смывать прохладной водой.
Маска из крыжовника для ухода за сухой кожей лица
Для приготовления маски по этому рецепту нужно размять несколько ягод и нанести полученную кашицу на лицо на 15 мин. Такая увлажняющая маска способствует легкому отбеливанию кожи. При шелушащейся коже рекомендуется добавлять 1 ч. л. оливкового или кукурузного масла. При более жирной коже лучше воспользоваться кислым, несозревшим крыжовником.
Маска из крыжовника увлажняющая для сухой и нормальной кожи
Для приготовления маски по этому рецепту следует тщательно размять 2 ст. л. сладких ягод крыжовника, залить их ½ стакана теплого молока. Оставить на 15 мин, после чего процедить, ягодную кашицу размешать с 1 ч. л. растительного масла. Смесь нанести на лицо на 15 мин. Снимать ватным тампоном, смоченным в оставшемся процеженном молоке.
Маска из крыжовника для жирной кожи лица
Для приготовления маски по этому рецепту нужно 2 ст. л. размятых ягод крыжовника (желательно использовать более кислые ягоды) залить 1/4 стакана сухого белого вина. Через 25—30 мин процедить, кашицу нанести на лицо на 15 мин. Затем можно снять ее кусочком ваты, смочив его в оставшемся вине, или же смыть холодной водой.
Средство из крыжовника от синяков под глазами
Замороженным ягодам крыжовника дать немного оттаять и нанести их под глаза на 1 мин. Следующим этапом приложить к кругам под глазами кружочки огурца, смоченные в молоке, и оставить на 1 мин. Проделать такую операцию 3-4 раза.