Маска для тренировки выносливости отзывы. Маска для выносливости: для бега и тренировки

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта!

Для многих атлетов стандартные программы тренировок не дают такого эффекта. Поэтому спортсмены прибегают к помощи нового экзотического аксессуара маска для бега . Это своеобразный тренажер увеличивая коэффициент аэробной нагрузки. В чем польза, на что влияет, какие минусы эти вопросы мы рассмотрим в статье.

Кислородная маска на выносливость для бега

Преимущества использования дыхательного спортивного респиратора заключается в следующем. Отлично тренирует основную и вспомогательную дыхалку. Когда вы работаете с тренажером на лице, организм лучше всего воспринимает кислород, больше поглощает. Создается стрессовая ситуация, приходиться задействовать новые клетки, которые при обычном режиме не работают. Увеличивается анаэробная производительность, так называемый высокий пульс, анаэробный порог переноситься спортсменами легче.

При выполнении силовых упражнений, при беге на улице даже , фитнесе, кроссфите, бодибилдинге, тренировка в боксе ММА, спортивная ходьба, езда на велосипеде все виды спорта где идет активное движение увеличивается объем легких тем самым улучшается работа сердечно-сосудистой системы. За счет вентиляции легких, улучшается кровообращение. Больше поступает питательных веществ в клетки после снятия ограничителя поступления кислорода. Увеличивается мышечная активность. При застоях роста мышц в тренажерном зале наступает время разочарования. Так как тормозиться увеличение объёма важных мышечных групп, грудь, ноги, плечи, руки. Воспользуйтесь описанным объектом и плато сдвинется с мертвой точки.

Если атлет желает увеличить выносливость своих физических показателей, вполне может воспользоваться кислородной маской . Программа кроссфита будет более эффективной. При этом сократиться время выполнения упражнений. Стандартная программа тренировки длиться 1 час, с подобным аксессуаром займет 20-25 минут.

Зачем нужна маска для бега

Использование дыхательного тренажера при здоровом образе жизни сравнивают с пробежкой в условиях высокогорья. Как работает подобный аппарат?

Универсальный спортивный респиратор включает резинку для фиксации головы. Каркаса, рукава. В комплекте к ней идут колпачки сопротивления в количестве 7 штук,3 проточные мембраны. Они позволяют регулировать сопротивление воздуха. Материал изготовления не вызывает аллергическую реакцию, в то же время плотный, эластичный и отлично пропускает воздух. Закрепляется с помощью ремней и липучек. Все для комфортного занятия. Перед приобретением обратите внимание на размер. Здесь учитывается вес. Девушка весит меньше 67 кг, тогда подойдет спорт маска размер «S». «М» – это людям от 69 до 100 кг, свыше лучше брать «L». В зависимости от создания условий высоты от 1 км до 5,5 используются разные клапана. При высоте от уровня моря в один километр настраивают маску открывают мембраны и крепят клапаны с 4-мя отверстиями, в положение три километра клапан с двумя отверстиями или с одним. Высота 5 км, закрывается одна мембрана беговой маски, используют клапан с одним отверстием. Это уже для профессиональных спортсменов.

Как и перед любым начинанием программы тренировок предусмотрена разминка. Так и здесь обязательно нужно подготовить организм работать в необычных условиях. Надели, выставили минимальное сопротивление, начинаете глубоко вдыхать носом, выдыхать ртом в легком движении пешком. Как правильно дышать в бодибилдинге это . Легкие должны привыкнуть. Затем выровнив, при устойчивом пульсе, дыхание начинаем двигаться. Интенсивно работаем руками, прыжки на месте. Создаем задел, для будущей комфортной тренировки.

Перед тем как

купить маску для бега

пробежимся по популярным экземплярам.

Bas Rutten 02 Trainer один из первых вариантов. Но неудобства привело к созданию следующего экземпляра Elevation Training Mask 1.0.Но ведь человек всегда желает лучшего для себя. На сегодняшний день Elevation Training Mask 2.0 имеет ряд преимуществ перед предшественниками. Эстетичный вид. Черный и белый цвет на выбор. Комплектность, о которой описывал выше. Небольшой вес предмета.

Заполучить полезный предмет на выносливость можно в любом спортивном магазине вашего города. Если нет времени обратитесь к всемирной сети. Средняя цена на заказ Training Mask 2.0 в интернете у официальных производителей составляет 2990 рублей.

Важный момент, использование подобного экземпляра подойдет только более продвинутым атлетам, которым требуется прогрессирующая нагрузка. Если вы новичок тогда обязательно ознакомьтесь с отрицательными моментами использования.

Минусы спортивной маски для бега

Патология здоровья человека в области

  • сердечно-сосудистой системы
  • нарушения работы сердца
  • частые обмороки
  • гипоксия мозга
  • негативно работает дыхательная система

При отсутствии негативных моментов перед применением лучшим будет все-таки получить консультацию врача. Купив спорт респиратор обязательно ознакомьтесь с инструкцией приложением к продукту для здоровья. Брошюрка описывает какие упражнения допускаются, комбинация применения клапанов. Описано, что не рекомендуется делать. Все доступно и понятно.

Немаловажное значение имеет уход за тренажёром. Чистка и мытье после использования рекомендуется в проточной воде в ручную или использовать специальный спрей. Не сушите на батареях и под воздействием тепла. Только на чистом воздухе.

Сегодня наряду с вы подробно ознакомились с новейшим технологическим тренажером маска для бега . С помощью последней улучшите свои физические показатели, повысите выносливость и результативность в построении красивой, стройной фигуры. Но для начал, новички, начните с элементарного комплекса упражнений. Если хотите похудеть или набрать мышечную массу, которые вы найдете на . Правильно тренируйтесь и грамотно питайтесь. Следите за своим здоровьем и телом.Возникли вопросы, пишите в комментарии, делитесь с друзьями, любите спорт. Ведите здоровый образ жизни. С Уважением Сергей.В заключении ознакомительное видео по теме.

Понравилась статья? Поделись с друзьями

В настоящее время для многих людей занятие спортом перестало быть обычным хобби. Сегодня индустрия производства товаров для атлетов, направлена на разработку специальной экипировки, приспособлений и средств, способных повысить показатели спортсмена, улучшить сопротивляемость организма нагрузкам.

Одним из наиболее инновационных приспособлений, предназначенных для повышения спортивных результатов, выступают тренировочные маски. К их эксплуатации прибегают не только профессиональные атлеты, которые нуждаются в прогрессивном росте мышечной массы, расширении ресурса легких, но также спортсмены-любители. Именно об этом удивительном изобретении поговорим в данном материале.

Что представляют собой тренировочные маски?

Устройства данной категории, по сути, выступают ограничителями дыхания. Согласно форме такие изделия во многом напоминают обычные респираторы с клапанами. Приспособление надевается на лицо спортсмена, создавая дополнительное сопротивление при выдохе и вдохе. Таким образом, во время бега, прочих физических нагрузок, укрепляется диафрагма, повышается способность легких к поглощению кислорода.

Зачем использовать приспособление?

Тренировочные маски разработаны специально в качестве средства, способного имитировать условия, что создаются во время проведения тренировок в высокогорье. При повышении физических нагрузок с использованием устройства создается эффект гипоксии, который приводит к кислородному голоданию. В результате - адаптация атлета к занятиям в подобных условиях позволяет заметно расширить возможности тела, сократив время на получение конкретных результатов.

Отдельные тренировочные маски отличаются различной комплектацией. Это дает возможность моделировать занятия на высоте от 1 до 6 км над уровнем моря. В конечном итоге имитация таких высокогорных тренировок дает возможность справиться с различными проблемами и перешагнуть собственный предел.

Принцип функционирования

Как уже отмечалось выше, тренировочная маска Elevation оснащена запорными клапанами. Во время втягивания воздуха при наличии сопротивления, легкие больше растягиваются. Площадь тканей постепенно увеличивается, что способствует поглощению большего объема воздуха.

Таким образом, тренировочная маска Elevation Training при регулярном использовании повышает эффективность насыщения тела кислородом в обычных тренировочных условиях. Соответственно, активные телодвижения при дыхании через клапаны способствуют увеличению способности организма к быстрому и эффективному насыщению тканей и органов полезными веществами.

Как подобрать подходящий размер?

Чтобы не ошибиться при выборе параметров тренировочной маски, следует ориентироваться на следующее:

  • спортсменам, которые обладают весом до 60 кг подходят изделия с типоразмером S;
  • атлетам весом от 60 до 100 кг стоит обратить внимание на маски среднего размера M;
  • если вес спортсмена превышает показатель в 100 кг, в таком случае стоит сосредоточиться на подборе масок с пометкой L.

Тренировочные маски Training Mask эффективно используются представителями самых различных спортивных дисциплин. Довольно часто к их эксплуатации прибегают любители боевых искусств, боксеры, тяжелоатлеты, бегуны и велосипедисты.

На самом деле, использование тренировочной маски способно принести пользу любому человеку, который стремится к расширению пределов собственного организма. Более того, приспособление дает возможность устранить последствия респираторных заболеваний. В частности, ношение тренировочной маски нередко предписывают людям, которые страдают от задышки, астматических приступов.

Преимущества

Какими достоинствами отличается тренировочная маска Elevation Training Mask? Говоря о плюсах эксплуатации приспособления, сразу же стоит отметить сокращение времени, которое уходит на расширение возможностей организма по сравнению с обычными тренировками. Упражнения, на которые ранее приходилось тратить по несколько часов, с маской требуют получасового занятия при сохранении эффективности тренировки. Все это позволяет сэкономить силы, а также финансовые затраты, которые идут на оплату тренажерного зала.

Другое достоинство, которым обладает тренировочная маска Elevation 2,0 - повышение естественных способностей легких к поглощению кислорода. Таким образом, атлет получает возможность подготовить собственный организм к противодействию нестандартным нагрузкам при возникновении нетипичных ситуаций. Повышая выносливость тела, и сохраняя ясность мысли, можно оставаться уверенным, что организм окажется готовым к самым серьезным испытаниям.

Нельзя не отметить высокий уровень комфорта, который обеспечивает тренировочная маска. Ранее приспособления данной категории больше напоминали громоздкие противогазы. Современные спортивные ограничители дыхания отличаются компактностью, удобством ношения.

Регулярное использование маски способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, повышает защитные свойства организма, снижает риск тахикардии. Все это в целом позволяет достигать новых свершений и получать преимущества перед противником.

Напоследок следует поговорить о практичности, которой отличается тренировочная маска 2,0. Указанная модель обладает тремя активными клапанами, по сравнению с прототипами изобретения, которые содержали всего одну заслонку. Данная особенность дает возможность атлету выполнять более гибкую настройку маски при подготовке к тренировкам, повышая тем самым общую эффективность ее эксплуатации.

Требования безопасности

Как известно, человеческий организм постепенно адаптируется к новым, повышенным нагрузкам. В таких условиях легкие начинают усиленно работать за счет создания более глубоких вдохов, что позволяет поглотить максимум кислорода.

Во избежание нанесения вреда собственному здоровью, маску рекомендуется использовать во время тренировочной деятельности не более двух раз в неделю. Причем заниматься в маске поначалу следует порядка 30 минут, после чего переходить к упражнениям в обычном режиме.

Не стоит эксплуатировать тренировочную маску в условиях повышенных и пониженных температур в пределах от -30 до 30 о С. Если спортсмен страдает от сердечных заболеваний или имеет противопоказания, перед использованием маски следует лишний раз проконсультироваться со специалистом.

В заключение

Тренировочная маска Elevation 2,0 является настоящим открытием для спортсменов-любителей и выступает незаменимым тренировочным средством для самых многочисленных профессиональных атлетов. Приспособление отличается от устройств первого поколения целой массой достоинств.

На первое место здесь выходит продуманная форма, что не доставляет лишних неудобств спортсмену. В зависимости от индивидуальных потребностей, атлет может эксплуатировать маску в нескольких режимах, ограничивая поступление воздуха через отдельные клапаны. В конечном итоге тренировочные маски обладают удобными ремешками, которые не только обеспечивают надежную фиксацию приспособления, но и остаются незаметными для окружающих, придавая изделию стильный вид.

Маска для бега представляет собой современный спортивный аксессуар, благодаря которому спортсмен может увеличивать аэробную нагрузку во время тренировки. Действует она так же, как и тренажер кардиосистемы и легких. Применение маски дает возможность увеличить выносливость и существенно улучшить функциональные возможности человеческого организма.

Для чего нужна маска для бега

Специальная маска, предназначенная для бега, является имитацией тренировки на высокогорье. В условиях разреженного воздуха организм вынужден работать в усиленном темпе, дабы обеспечить ткани кислородом. В результате этого дыхание и пульс учащаются, вентиляция легких значительно улучшается, кровообращение усиливается, а в крови появляются новые эритроциты.

Здоровье спортсмена страдает в том случае, когда дефицит кислорода постепенно отражается на функционировании центральной нервной системы. Применяя маску, можно увеличить объем легких, а также развить возможности сердечно-сосудистой системы. Тренировочная маска для бега зимой, весной, летом или осенью является инструментом увеличения эффективности тренингов, если не хватает стандартной нагрузки на организм.

Бегать и выполнять всевозможные упражнения в этой маске не всегда бывает легко, так как некоторым людям необходимо дополнительное время, чтобы привыкнуть к ней, но в итоге можно все же научиться ею правильно пользоваться. Маска позволяет уменьшить время тренировки практически в два раза.

Устройство и принцип действия

Маска для бега закрепляется на голове спортсмена при помощи специальной резинки на липучках. Внешне это устройство немного похоже на респиратор или противогаз. Детали и мелкие элементы маски очень легко поддаются стирке: рукав чистится вручную, а каркас достаточно лишь обработать специальным спреем и протереть чистым полотенцем.

Работает маска для бега, для выносливости, для увеличения объема легких очень просто. Когда спортсмен дышит, поступление воздуха ограничивается, так как перекрывается основной клапан. Атлет быстро может изменить уровень сопротивления, тем самым имитируя нахождение на разной высоте: от 1000 до 6000 метров. Настраивается это устройство посредством манипуляции с клапанами и мембранами.

Вред

Помимо пользы, маска для бега может приносить и вред, если применять ее неправильно. Существуют определенные меры предосторожности, которые обязательно следует учитывать перед тренировками, дабы избежать лишних проблем. Использовать маску запрещается при наличии следующих заболеваний:

  • соматические или инфекционные;
  • хронические;
  • гипертонический криз;
  • быстрорастущие опухоли.

Если никакого из вышеперечисленных заболеваний нет, то маска для бега, для выносливости и улучшения состояния здоровья не несет никакого вреда. Но все же перед использованием никому не помешало бы проконсультироваться с доктором и сдать анализы.

Разновидности масок для бега

На сегодняшний день существует не так уж и много видов масок. Они обладают идентичными свойствами, но имеют некоторые различия, влияющие на стоимость и качество. Ниже описаны две лучших модели, которые заслужили уважение как начинающих, так и профессиональных спортсменов. Они довольно схожи между собой, но это только на первый взгляд. Опытные атлеты, используя обе эти маски, найдут немало отличий сразу же.

Training Mask

Данная маска для бега зимой или в любой другой период года стоит примерно 2 тысячи рублей и сочетает в себе максимальный комфорт и прекрасный дизайн. Основным материалом является неопреновое покрытие сверху резинового слоя. Благодаря этому маска достаточно прочная. Кроме того, в эту модель создатели вместили клапаны сопротивления, обеспечивающие неплохую вентиляцию материала, а также превосходную фиксацию на лице.

Отзывы

Данная тренировочная маска для бега имеет множество положительных отзывов, на фоне которых недовольства некоторых покупателей незаметны, так как их значительно меньше. Из минусов спортсмены отмечают лишь стоимость, потому как не во всех городах есть магазины, где можно приобрести этот товар, приходится делать заказ через интернет и доплачивать немалую сумму за доставку. Помимо этого, некоторые личности находят мелкие минусы, которые для настоящих спортсменов не играют никакой роли. Например, кого-то не устраивает внешний вид, а кому-то не нравятся липучки, которыми маска крепится на голове. Но ведь эти мелочи действительно не столь важны людям, которые покупают маску для занятий спортом.

Количество преимуществ существенно превышает негативные комментарии. Первым делом покупатели утверждают, что маску можно применять совершенно в любую погоду и при любой температуре. Нередко попадаются принадлежности для занятий спортом, которые на сильном холоде просто-напросто ломаются, но данная маска не относится к их числу. Ее качественный материал и удобство в использовании помогают всем спортсменам сохранять форму и всегда ощущать прилив сил и энергии. Кроме того, еще одним плюсом является отсутствие отдышки после окончания тренировки. Даже несмотря на то, что легкие немного устают во время выполнения упражнений, состояние здоровья все равно при этом не ухудшается.

Elevation Training Mask 2.0

Спортивный атрибут, прокачивающий легочную систему обойдется примерно в 7 тысяч рублей. В этой маске можно заниматься силовыми тренировками, бегом, футболом или баскетболом, а также выполнять упражнения на кардиотренажерах.

Внешне она похожа на противогаз, хотя в использовании аксессуар выглядит гораздо эстетичнее. Для получения необходимого результата достаточно тренироваться всего пару дней в неделю по 30 минут. Эту маску можно использовать даже при наличии проблем с сердцем, но перед этим следует проконсультироваться с доктором, который может посоветовать оптимальную длительность тренировки для больного.

Кислородная маска в беге используется для увеличения во время тренировок. При этом ее можно считать, своего рода тренажером, который тренирует кардиосистему, а также дыхание. Использование подобных масок также и улучшает весь организм в целом.

Как применяются кислородные маски

Использование тренировочных масок при занятиях бегом применяется для имитации высокогорных условий, а также условий с разряженным воздухом. Суть в том, что когда в человеческом теле происходит дефицит кислорода , организм начинает работать с двойной силой. Результатом таких упражнений становится и дыхание, улучшение вентиляции легких, а также усиливается кровообращение, и кровь насыщается эритроцитами. Стоит отметить, что здоровье человека может сильно пострадать , если дефицит кислорода начнет отражаться на центральной нервной системе. Однако легкая гипоксия для организма не опасна, а даже наоборот активирует дополнительную жизненную энергию.

Бег с кислородной маской способен повысить объемность легких и улучшить в целом сердечно-сосудистую систему. Использование такой маски особенно актуально, когда тренировки уже не могут выполнить свою задачу в полном объеме. Тренировочная маска отлично подходит для бега, бокса, езды на велосипеде, спортивной ходьбы, выполнения силовых упражнений и прочего. Кроме того, она сокращает время занятия. Например, привычная часовая тренировка, в маске может продлиться всего 20 минут. Выбрать маску можно как узкоспециализированную, так и универсальную, в зависимости от уровня при тренировках.

Как действует маска и из чего состоит

Маска для дыхания закрепляется на голове специальными фиксирующими резинками, которые застегиваются с помощью липучки. В комплекте можно найти входные клапаны с мембраной (6 штук) и выходные (1 штука). При этом маска, своим видом, напоминает респиратор (глаза остаются открытыми) или похожа на противогаз (закрывается как нижняя, так и верхняя части лица).

За данным спортивным аксессуаром довольно просто ухаживать: можно стирать вручную, а также обрабатывать с помощью специального спрея.


Тренировочная маска работает по простому принципу: тренируясь, поступление кислорода будет ограничено с помощью перекрытых клапанов. При этом спортсмен сможет с легкостью изменять степень кислородного давления, тем самым регулируя степень условной высоты от 1 километра до 5,5 километров. Настройка маски осуществляется с помощью работы с мембраной и клапанами. Чтобы имитировать высоту в один километр мембраны открывают и закрепляют на них клапаны в 4 отверстия. Чтобы высота была условно 2 километра нужно взять клапаны с двумя отверстиями. Для 3 километров берется одно отверстие. Для имитации 3,5 километров нужно воспользоваться клапанами в четыре отверстия и закрыть одну из мембран.

Для восхождения на высоту в условных 4,5 км берутся клапаны на 2 отверстия, а одна из мембран закрывается. Для преодоления 5 километровой высоты берется клапан в одно отверстие, а одна мембрана остается в закрытом положении.

Как пользоваться кислородной маской для бега

Выбирать маску следует исходя из вашего веса:

  • Размер S – если ваш вес меньше 68 килограмм;
  • Размер M – если ваш вес от 69 до 100 килограмм;
  • Размер L – если ваш вес от 101 килограмма.

Для адаптации организма перед тренировкой в маске, обязательно нужно . Всегда чистите маску после завершения тренировки.

Как выполнять разминку в маске

Как правильно выполнять разминку в кислородной маске:

  • после того как вы оденете маску нужно выставить уровень сопротивления. лучше всего выставлять самое низкое сопротивление;
  • затем, в первую минуту, нужно глубоко вдыхать воздух носом, а выдыхать его через рот;
  • после этого, сохраняя ровное дыхание нужно ходить около 3 минут ;
  • теперь можно понемногу увеличивать скорость, подпрыгивать, махать руками. Выполнять это нужно две минуты, удерживая сердечный ритм в одном темпе;
  • интенсивно работаете руками в исходном положении – расставьте ноги по ширине плеч, в то же время нужно начать махать руками на каждую ногу по 30 секунд;
  • чтобы завершить разминку медленно выполняйте боковые выпады, при этом, не отрывая пяток от пола и следя за тем, чтобы спина оставалась ровной одну минуту;
  • цель разминки – добиться комфортных ощущений, после которых уже можно переходить непосредственно к самой тренировке.

Какую маску для бега выбрать и в чем ее преимущества

Дыхательные тренажеры для бега уже давно считаются популярными. Первым известным из них стал Bas Rutten O2 Trainer, который был разработан известным спортсменом Басом Рюттеном. Но данный экземпляр имел серьезный недостаток, который заключался в его форме, имевшей вид силиконовой трубки , постоянно выпадавшей изо рта во время тренировок.

Следующей маской для бега, покорившей рынок, стала Elevation Training Mask 1.0. И хотя ей было удобно пользоваться, ее внешний вид не удовлетворял многих бегунов.

Затем вышла новая модель Elevation Training Mask 2.0 , которая снискала большую популярность, чем ее аналоги. Она имеет следующие преимущества:

  • сделана из дышащего неопренового материала;
  • имеет эстетичный вид;
  • можно выбирать из двух оттенков: белого и черного;
  • оснащена тремя съемными клапанами, которые позволяют выставлять нужный уровень нагрузки;
  • отличается маленьким весом и размером.

Как купить кислородную маску для бега

Как видно из статьи, бегать в кислородной маске может быть весьма полезно , поскольку при правильном применении можно усилить выносливость, разработать дыхательную систему и, в общем, положительно повлиять на свой организм. Купить ее возможно в любом спортивном магазине , где продается современное спортивное оборудование и сопутствующие товары. Кроме того, если нет особого желания бродить по городским магазинам, приобрести маску можно и на интернет-площадках.

Видео. Тренировка в маске Elevation Training Mask 2.0

Спорта много не бывает. А еще не бывает много различных аксессуаров для любителей активного образа жизни. Встречайте первую часть подборки лучших спортивных штук.

Пока ленивые граждане жалуются на лишний вес и отсутствие времени на занятия спортом, те люди, которые действительно беспокоятся о своем здоровье, берут с собой в офис две сумки: в одной спортивные вещи для похода в тренажерный зал после работы, во второй - лэптоп, пара-тройка контейнеров с полезной едой и прочие личные вещи. Да - две сумки или сумку с рюкзаком тащить не удобно, да - нужно вставать пораньше, чтобы подготовиться перед выходом, зато ты остаешься с годами подтянутым, энергичным и привлекательным, ты живешь полной жизнью, а не существуешь как овощ с четко заданной программой диван-работа-диван. К тому же, всегда можно найти пути для оптимизации своей рутины, включая необходимость таскать две единицы ручной клади с собой. В данном случае поможет рюкзак Aer, разработанный специально для активных товарищей, увлекающихся спортом.

В нижней части у него есть изолированный отдел для спортивной обуви и мокрых вещей. Он хорошо вентилируется и лишняя влага не попадет в другие отделы рюкзака. По бокам имеется пара крупных карманов на молнии для вещей, к которым нужен быстрый доступ, плюс имеется открытый карман для бутылки с водой. У лямок расположен защищенный отдел с карманом для 15-дюймового лэптопа, планшета и еще один для журналов или важных бумаг. Рюкзак выполнен из баллистического нейлона, оснащен водонепроницаемой основной молнией и с ним не страшно попасть под дождь - вещи останутся сухими. Также обрати внимание на строгий дизайн аксессуара - с таким не стыдно прийти даже в какой-нибудь гламурный офис. В свое время аксессуар собрал на Kickstarter 110 тысяч долларов.

Тактический реглан TDU Rapid Assault Shirt

TDU Rapid Assault Shirt подойдет не только для фанатов всего тактического, но и для занятий спортом, для рукопашного боя и прочей физической и военной активности. Основная часть выполнена из хитрой ткани на основе хлопка и спандекса. Она нежно обтягивает тело, не сдавливая его, легко выводит наружу пот, не продувается и не позволяет телу перегреться, да еще и очень крепкая. Рукава же выполнены из смеси нейлона Ripstop и хлопка, оснащены армирующими накладками на локтях, парой карманов и посадочных мест для патчей. Как мне кажется, в походах такой реглан тоже будет к месту.

Digital Cordless Jumping Rope - это скакалка, но непростая. У нее нет веревки, а вместо применены утяжелители и хитрый электронный механизм для подсчета количества прыжков и, соответственно, вращений скакалки. Если честно, то в ее пользе я сомневаюсь. Ведь фишка скакалки не только в прыжках и тренировке выносливости, но и в синхронизации действий всего тела, когда ноги не мешают вращению веревки и вовремя отрываются от земли. С другой стороны, если ты жить не можешь без скакалки, но частенько попадаешь в ситуации, когда просто негде развернуться и покрутить спортивный аксессуар, то Digital Cordless Jumping Rope может выручить.

Сложно совершить революцию в простейших спортивных снарядах, но все-таки можно. Возьмем, к примеру, скакалку и откажемся от традиционного троса в ней. Вместо него добавляем утяжелители и механизм подсчета вращений ручек - получится электронная скакалка Digital Cordless Jumping Rope. Но из-за отсутствия веревки, все-таки она уступает классическому аналогу и практически не развивает слаженность ритма движений. А вот в RPM Fitness Speed Rope 2.0 разработчики «выдумали велосипед» в несколько ином направлении, решив улучшить механизм вращения троса. Последний закреплен с помощью шарика под 90-градусным углом по отношению к ручке, которая оснащена подшипником. Таким образом веревка находится в более естественно положении? и вращать скакалку намного удобнее. Кроме того, можно индивидуально настроить длину скакалки, обрезав ненужную часть троса, либо вообще его заменить на модель другого цвета и с иной фактурой. Сами ручки выполнены и алюминия, так что это практически вечный спортивный снаряд.

Электронная смарт-майка Hexoskin для занятий спортом

Современные портативные устройства дают массу преимуществ, которые раньше были доступны лишь в специальных лабораториях и при использовании громоздкого оборудования. Тем не менее, индустрия не стоит на месте, а энтузиасты вообще «жгут напалмом». Например, проект Hexoskin предполагает создание смарт-одежды. Пока речь идет о майке, с целой кучей встроенных сенсоров, способной взаимодействовать со смартфонами. Из датчиков упоминаются, пульсометр, сенсор дыхания, ЭКГ-датчик, шагомер, датчик ускорения и другие. Это целая лаборатория, способная определять десятки параметров и передавать их в смартфон, на ПК и в «облако». Хотя, для этого используется небольшое дополнительное устройство, размещающееся в специальном кармашке майки. Есть API для сторонних разработчиков, поддерживаются платформы iOS и Android, а связь осуществляется через Bluetooth.

Спортивная одежда с датчиками шьется из высококачественной итальянской ткани. Кстати, ее можно использовать и для отслеживания фаз сна, во время занятий йогой и другой активности.

Баскетбольные смартчасы Hoop Tracker

Всяких смартчасов развелось великое множество, но Hoop Tracker выделяется даже на фоне такого разнообразия. Это первые в мире специализированные смартчасы для занятий баскетболом. Состоят из наручного прибора со встроенным акселерометром и датчика, который крепится с помощью магнита на баскетбольное кольцо.

Аксессуар учитывает активность игрока и отслеживает его броски, причем не только попадания, но и промахи. Полезная вещь как для казуальных баскетбольных игр с друзьями, так и для тренировок, направленных на улучшение точности бросков.

Педальный тренажер Cubii для тренировок во время сидячей работы

Уверен, что многие читатели сайт большую часть дня сидят на пятой точке: работа в офисе, работа дома у компьютера, поездки на автомобиле и т. п. К сожалению, в современном мире человек по большей части сидит, а ведь для нашего тельца это не очень комфортное состояние. Оно рассчитано на активную физическую работу, будь то ходьба, бег или просто стояние на месте. Кстати, когда ты стоишь, нагрузка на позвоночник на 50% меньше, чем когда ты сидишь. Возвращаясь к теме, напомню, что постоянное сидение без дополнительных физических нагрузок приводит к тому, что тело жирнеет, слабеет и начинает страдать от разного рода неприятных заболеваний. Все об этом знают и у каждого есть персональная отмазка: «Нет времени на Отдых+Спорт , много работы». Окей, тогда занимайся прямо во время работы или даже сидения перед телевизором или монитором в ходе просмотра очередного сериала (на это у тебя время есть, да), в чем поможет Cubii .

Это своего рода велотренажер, только без колес и рамы. Его можно установить под рабочий стол или рядом с креслом и крутить себе потихоньку педальки, выбрав комфортную программу, чтобы не потеть и не вонять прямо в офисе. Конструкция изделия такова, что коленками по столу ты стучать не будешь, работа по большей части идет в горизонтальной плоскости с минимальным вертикальным подъемом. Самое главное, что стоит аксессуар мало на фоне Big Rig Pedal Desk или Peloton. Среди приятных фишек отмечу возможность взаимодействия со смартфоном, ручку для переноски и шесть уровней нагрузки. Проект ранее собрал $250 тысяч на Kickstarter.

Универсальная сумка DSPTCH для работы и спорта

Идея совместить ручную кладь для спортзала с деловой не нова. Выше я писал о такой штуке в формате рюкзака – Aer. Но если тебе больше по нраву именно сумки, тогда стоит обратить внимание на DSPTCH Gym/Work Bag . В ней есть вентилируемый и непромокаемый отдел для обуви и спортивных вещей. Вторая часть сумки содержит карманы для ноутбука и прочих полезных в офисе вещей. Кроме того, имеется секретный отдел в днище, например, для документов или для денег. Кстати, такая сумка будет удобна и в командировках длительностью до недели, куда частенько приходится брать вторую пару обуви. Либо в этот отдел можно складывать грязные вещи, если нет возможности их постирать в пути.

Спортивный жилет для бега Ultimate Direction SJ Ultra Vest

Этот жилет придумал трехкратный чемпион мира в спартатлоне Скотт Юрек . Думаю, ты про такой вид спорта не слышал и его никогда не будет в Олимпийской программе по одной простой причине: спортсмены бегут супермарафон на 250 км в течение 32 часов. Это круче, чем смотреть матч по керлингу в самый жаркий прайм-тайм… Свои тренировки Скотт проводит в горах, убегая на целый день за горизонт и тучи. При нем всегда находятся две фляги, смартфон, дождевик, небольшой EDC-набор, минимум медицинских препаратов на крайний случай и чуть денег. Спартатлонец перепробовал много сумочек и рюкзаков для этой мелочевки, но после пятидесятого километра весь груз за спиной начинал раздражать Скотта и он решил разработать снарягу под себя.

Спортивный жилет для бега Ultimate Direction SJ Ultra Vest – это реально классная штука, которая не жмет, не елозит по спине, имеет вентиляцию, регулируемые ремни, располагает множеством кармашков, включая водонепроницаемые секретки. Понятное дело, если с таким рюкзаком можно убежать в горы, то и в городе он тоже сгодится. Два кармана под смартфоны и gps-треккер, десяток кармашков под все-на-свете, пара держателей для фляг, чехлы для белковой подпидки вроде BCAA, отделения для перекуса, 9-литровый мешок и фантастический вес в 370 грамм. Погнали!

Фитнес-тренажер FLYUP Fitness, который прокачает навык мытья полов

Это, конечно же, шутка. Главная цель тренажера FLYUP Fitness заключается в аккуратной прокачке тельца - чтобы не слишком много мышц, но аккуратно и подтянуто. Работать придется с собственным весом, нагрузку от которого ты сможешь варьировать для адаптации под разные группы мышц с помощью пары платформ с ручками. Их нижняя поверхность отлично скользит по паркетному полу, ламинату или ковру с небольшим ворсом. Упражнений можно выдумать десятки, но большинство из них действительно выглядят так, как будто ты драишь пол. Хотя главное - это результат. Мешки таскай, кирпичи, делай планку или поднимай огромные гири, штанги и гантели - если видишь свой пресс или просто нравится собственное отражение в зеркале, то значит ты «красаучег».

Ручки у FLYUP съемные, так что ты можешь аккуратно упаковать тренажер и взять с собой в отпуск или же на работу, чтобы качнуть мышцу в перерыве, пока обрюзгшие коллеги топчут гамбургеры, печеньки и хлещут кофе литрами. Еще одно интересное спортивное приспособление - неопреновые гири Onnit Steelbells.

Тренировочный ранец Load Trainer

Такие ранцы используются для тренировки спецназа на выносливость. По сути, Load Trainer – это металлическая рама с лямками и поясным ремнем, как у рюкзака, на которую навешиваются блины от штанги. Далее, ранец надевается на спину и человек отправляется в марш-бросок с утяжелителем. Из-за того, что блины плоские, центр тяжести конструкции находится ближе к телу, чем при использовании пухлого туристического рюкзака, что положительно сказывается на устойчивости и моменте инерции во время прохождения резких поворотов.

В обычной жизни Load Trainer может быть полезен как при подготовке к восхождениям на горные вершины, так и просто в качестве фитнес-тренажера.

Гири Onnit Steelbells из неопрена и стальной дроби

Onnit Steelbells представляют собой функциональное развитие классического инструмента для тренировки силы. Причем в данном случае упор не только на грубую силу, но и на функциональное развитие тела и на выносливость. Идея простая - вместо жесткой формы специалисты из Onnit предложил использовать мягкую. Для этого они поместили стальную дробь в мешок из очень толстого неопрена, придали ему удобную форму для удержания ладонью или пальцами и использовали особую текстуру ткани, чтобы гиря не скользила в руках. Ты можешь швырять Steelbell о пол, таскать по бетону, но снаряд останется целым.

Собственно, многие упражнения и построены на том, что бы поднимать и швырять изделие. То же самое можно сделать и с обычной гирей, но тогда будь готов к разбитому полу и не только. Да и большинство упражнений, которые позволяет использовать Onnit Steelbells, ты не сможешь делать с простой гирей. Фанаты кроссфита и функционального тренинга явно оценят новинку. На выбор модели с весом от 10 до 50 фунтов (4,5 -22,7 кг).

EvoGrips чтобы легче было держать штангу

Далеко не всегда удобно держать штангу во время выполнения спортивного упражнения или же ручку при тяге блока, а если приходится работать с веревкой в блоке, то ее пластиковые заглушки так и норовят неприятно придавить нижнюю часть ладоней. Бывает, что слишком выворачиваются кисти, или же гриф становится слишком скользким во вспотевших ладонях. Фитнес-тренер Рамон Сонадо предлагает интересный вариант решения проблемы - это EvoGrips . Аксессуар представляет собой небольшой шарик из термопластичного эластомера, который легко прицепить к любому спортивному снаряду, будь то штанга, гантели, ручка блока или даже веревка. Идея заключается в том, что ладонь человека максимально адаптирована для удержания предмета шарообразной формы. Таким образом, за счет EvoGrips кисть будет в более естественном для нее положении, плюс, теоретически, должна улучшиться сила хвата. Хотя, как мне кажется, наоборот, сил будет тратиться больше. А когда мужик в видео ниже делает жим лежа с этими шариками на штанге, банально кажется, что снаряд сейчас просто выпадет из его рук. С большим весом я бы поостерегся так работать.

Тренажер для развития легких Bas Rutten O2 Trainer

Себастьян «Бас» Рюттен является одним из известнейших бойцов ММА (бывший чемпион UFC в тяжёлом весе и трёхкратный чемпион Pancrase), который не исчез с горизонта после окончания своей спортивно-мордобойной карьеры, а занялся тренировкой желающих стать сильнее людей, причем речь идет как о фитнесе, так и о рукопашном бое. Помимо этого Бас проявил себя на телевидение и снялся в нескольких фильмах. Ты мог видеть его в киноленте «Толстяк на ринге» (классное кинище, рекомендую). Более того, чемпион не просто тренирует народ по учебникам, но и разрабатывает собственные методики. Например, тренировку легких, а если точнее, то внутреннего мышечного слоя, отвечающего за работу диафрагмы и дыхание. Чем эффективнее твои легкие могут работать, тем более выносливым ты станешь. Но задача нетривиальная и Бас решил ее с помощью тренажера собственной разработки O2 Trainer .

Он не препятствует выдыханию, но вдыхать воздух, когда эта силиконовая штука во рту, сложнее. Диаметр входного отверстия составляет 15 мм, плюс в комплекте есть десяток насадок с постепенно уменьшающимся диаметром. Уцепил O2 Trainer зубами, крепко обхватил губами и давай бегать, тягать штангу и гантели, крутить педали, в общем, заниматься своей привычной тренировкой, но вместе с внешним мышечным каркасом и кровеносной системой одновременно будут тренироваться и легкие.

Ты уже не ощущаешь сложностей и O2 Trainer не напрягает, тогда меняй насадку на более мелкую и продолжай, пока вновь не почувствуешь себя комфортно, и так по аналогии. Рюттен советует использовать аксессуар четыре раза в неделю. Кстати, помимо тренировки легких, с такой штукой будет тренироваться еще и эмоциональная устойчивость. Ты только представь, как на тебя с этой штукой во рту будет пялиться народ в тренажерном зале или на беговой дорожке.

Спортивная пищевая добавка BCAA

Аминокислоты с разветвленными цепочками, более известные как BCAA (Branched-chain amino acids) являются самой важной спортивной добавкой после протеина. Хотя, я бы все-таки поставил BCAA даже на первое место. Протеин можно заменить обильным количеством правильной еды, и он нужен скорее для удобства (например, не успеваешь нормально поесть, или же хорошо бахнуть порцию сразу после тренировки), либо для набора необходимого количества белка в ежедневном рационе, если из обычных продуктов питания ты столько съесть не можешь.

А вот BCAA в определенных случаях простой едой не заменить. Фактически это основной материал для построения мышц и на треть они состоят именно из данного комплекса аминокислот (Лейцин, Изолейцин и Валин). Это и субстрат для синтеза мышечного белка, и субстрат для продукции энергии, и метаболические модуляторы - у продукта масса функций. Но при этом он не синтезируется нашим организмом, то есть прийти может только извне. Естественно, как и в случае с протеином, обычными продуктами питания много BCAA не нажуешь.

Для серьезного эффекта требуется специальная добавка, которая доступна в капсулах, таблетках, порошке и в жидком виде. На фотке выше вариант в капсулах, от таблеток отличается тем, что удобнее глотать. Самый неудобный и невкусный вариант (дико горький) - BCAA в порошке без ароматизаторов, но он и самый выгодный по цене. Например, за $30–40 ты купишь 300 г продукта в капсулах, при этом за $25 можно приобрести полкило в порошковой форме. Разницы в эффективности продукта не будет, разве что неприятные вкусовые ощущения. Правда, BCAA еще и по пропорциям упомянутых аминокислот отличаются, но с этим можно особо не заморачиваться. Самое главное - что дает эта добавка. Она предотвращает катаболизм (разрушение) в мышцах, то есть эффективна при кардионагрузке с целью жиросжигания - жир горит, мышцы держатся.

Также неплохо принимать BCAA утром натощак, как только проснулся - за ночь организм все внутренние запасы сожрал и утром начинает активно рушить мышцы, чтобы обеспечить себя энергией. Аминокислотный комплекс этот процесс рубит на корню. Не менее полезна добавка для набора мышечной массы и обеспечения энергией во время тренировки - 5–10 г BCAA до и столько же после тренировки дают весьма неплохой эффект. Я лично предпочитаю американские или европейские варианты.

Один из неплохих вариантов заказа всякого спортпита, витаминов и добавок - это сайт iHerb. Если задумали брать глютамин, BCAA и любые другие ништяки там, то воспользуйтесь кодом ANU9255 и вы получите 5% скидку в первом заказе. До Москвы посылка идет 10 дней.

Спортивная добавка Глютамин

Сегодня я хочу рассказать об еще одной спортивной пищевой добавке, которая не менее важна для активно занимающегося спортом человека, чем BCAA. Как и упомянутые аминокислоты с разветвленными цепочками, она тоже постоянно присутствует в моем собственном рационе. Речь о глютамине .

В отличие от BCAA данный продукт вырабатывается нашим организмом и участвует в массе процессов. Зачем же его принимать еще и дополнительно? Дело в том, что при физической нагрузке потребление глютамина организмом значительно увеличивается и далеко не всегда хватает накопленных за день запасов. В таком случае он извлекается из мышц (50% всего глютамина хранится именно в них), что способствует их разрушению. Это лишь одна из схем работы тела и глютамина, хотя функций у этой аминокислоты на самом деле больше.

Так, глютамин снабжает организм энергией во время тренировок, способствует синтезу белка (рост мышц), предохраняет мышечную ткань от катаболизма (разрушения), нормализует работу пищеварительной системы (!), является антиоксидантом (нейтрализует и выводит аммиак), улучшает мозговую деятельность и оказывает антистрессовое воздействие, укрепляет иммунитет (!) и в разы повышает выработку гормона роста (!).

Одновременный прием с BCAA несколько увеличивает эффективность добавок, так как аминокислоты с разветвленными цепочками тоже частично преобразовываются в глютамин и в итоге в кровь его поступает больше (не забывайте о потерях полезного продукта при пероральном приеме из-за тех преобразований, что происходят в ЖКТ). Таким образом, если вы будете экономить, и принимать по 5–10 г глютамина в день, то особого эффекта это не даст. Частично он растеряется в ЖКТ по пути в кровь, да и прибавка для организма практически незаметная.

Слишком много принимать тоже особого смысла нет - лишний глютамин будет использован просто как источник энергии. Найдите золотую середину для себя. Что касается форм выпуска, то есть таблетки, капсулы, порошок с чистым глютамином и вариант для разведения в воде (в нем еще есть немного быстрых углеводов и газиков). Можно использовать любые формы и продукты любых производителей, суть не меняется. Я лично использую европейские и американские продукты в чистом порошковом виде без добавок - это наиболее выгодный вариант, как мне кажется.

Спортивная одежда Athos, которая следит за работой мышц

Дананья Джайалат и Кристофер Веибе, будучи студентами инженерного факультета в Университете Ватерлоо, частенько на пару тягали «железо» в местном тренажерном зале, но далеко не всегда у них это получалось хорошо. Ты можешь отлично позаниматься и чувствовать себя на следующий день уставшим, но не убитым. А можешь перестараться, что только нанесет организму вред и испортит тебе пару деньков после тренировки слишком сильной крепатурой. Либо, наоборот, слишком плохо поработать, что не даст ощутимой пользы для роста мышц, а лишь приведет к потере времени. С годами практики ты изучаешь свое тело и его реакцию на нагрузку, сводя тренировочные казусы к минимуму, но будущие инженеры захотели решить проблему техническими средствами. В результате родился проект Athos , который на этапе финансирования уже собрал $12,2 млн.

Речь не о краудфандинге, а о серьезных инвестиционных компаниях, которые готовятся снять сливки с разработки Дананья и Кристофера, когда та поступит в продажу до конца текущего года. Энтузиасты создали специальную одежду (тренировочные шорты и футболка), опутанную сенсорами, которые способны пережить твой пот и даже стирку с сушкой в стиральной машине. Эти сенсоры следят за работой мышц и передают данные в аксессуар Core, который является своего рода «мозгами» системы и связующим звеном со специальным мобильным приложением (связь осуществляется через Bluetooth). Core стирать нельзя, но он легко извлекается из специального кармана в Athos. В основе своего проекта студенты использовали электромиографию (ЭМГ). Это давно известный в медицине метод исследования биоэлектрических потенциалов, возникающих в скелетных мышцах человека при возбуждении мышечных волокон. Проще говоря, Athos может определять правильно ли работают мышцы в том или ином упражнении, не шлангуешь ли ты и не вредишь ли собственному организму, перегружая определенную мышечную группу из-за плохой техники выполнения упражнения. Если таки начал работать плохо, Athos предупредит тебя через Core и смартфон. Если все действительно так хорошо, как описывают разработчики, то их продукт позволит повысить эффективность тренировок и избежать травм. А его преимущество перед медицинскими системами ЭМГ в компактности и цене. Профессиональные приборы большие по размерам и стоят от $5000 до $10000.

Понравилась статья? Поделитесь ей
Распечатать статью
Наверх