Выход на пенсию: как пережить стресс.

Как пережить уход на пенсию.

Расставание с тем, что когда-то был дорого или до сих пор остается таковым, всегда больно и мучительно. Неважно, что дело сделано, давно решено и всё случилось по доброй воле.
Прежняя жизнь заканчивается, и все, что было, – и плохое, и хорошее, – остается в прошлом. Как помочь себе пережить этот сложный период, освободиться от прошлого и жить дальше, не боясь разочарований, переживаний?

В душе смятение и отчаяние, разочарование, а может быть, и обида. Или, может быть, злость. В ней тоже есть свой смысл. Она, как ни странно, поддерживает, не дает разрушиться, сломаться. И мысли, мысли… Как же так? Почему это происходит со мной? Как я без моих учеников, кабинета, экзаменов – тетрадок? Что же, всё зря, все усилия прахом? Обойдутся без меня?

Те чувства и ощущения, которые обуревают вас сейчас, тяжелы, но постарайтесь всё же не блокировать их, не загонять внутрь. Позвольте им быть! Единственный способ освободиться от них – это их пережить. Помните: все, что происходит с вами, не вечно. Не вы первая, ни вы последняя.

Не копите обиды. Лучше чаще меняйте обстановку, займитесь тем, чего вам всегда хотелось, но откладывалось, тем, от чего оттаивает и начинает петь душа. Не забывайте про физическую активность, спорт, ухаживающие процедуры. Через поддержку других людей, доставляющую удовольствие деятельность и бережное отношение к себе вы сможете восстановить образ себя как ценной, самостоятельной личности, способной радоваться жизни и быть счастливой.

Сейчас в это почти невозможно поверить, но конец прежней жизни неизбежно означает начало жизни другой, новой. И она непременно будет, если ею заниматься.

Любые рабочие отношения, в которых мы состоим, привносят в наше существование определенные ограничения. Теперь, когда отношения закончились, прежние ограничения тоже сняты, и вы можете наконец-то посвятить время тому, от чего отказывались. Одно из исследований показало, что люди, которые концентрируются на плюсах своей новой жизни , гораздо быстрее восстанавливаются после расставания с работой. Напишите список того, что вы обрели, какие другие возможности открывает ваш новый статус. Радуйтесь свободе! Планируйте приятные дела! Для кого – то это дачные хлопоты без тревоги о завтрашних уроках, для кого – кулинарные шедевры, рукоделие, прогулки с внучкой да мало ли что мы любим!

Точка опоры.
Такие сложные периоды всегда легче переносить, если есть поддержка. Ищите ее! Ищите тех, кто сможет вас выслушать и поддержать в любых ваших чувствах и любых решениях, какими бы они ни были, не навязывая при этом свои.

Помимо поддержки, помимо тех людей, которые смогут утешить вас, вам нужна опора. Подумайте, на что вы можете сейчас опереться? Что придает вам уверенности и позволяет чувствовать себя сильнее? Это может быть любимое увлечение, общение с друзьями, а может – участие в жизни тех, кто еще больше, чем вы, нуждается в помощи.

Попробуйте также представить себя через несколько лет – кто будет рядом с вами, чем вы будете заниматься. Это поможет понять, что будущее у вас есть – новое, интересное, заслуженное.

Почему не нужно бояться пенсии?

1.Пенсия – ещё не смерть, а начало другого, нового жизненного этапа, который может и должен стать островком счастья и покоя, гармонии и мудрости.

2. Наконец появится время для любимых дел, творчества, спорта, дачи, путешествий.

3. Наконец можно перестать делать то, что никогда не приносило радости: ведение электронных журналов, отчеты, дежурство на экзаменах, подсчет стимулирующих баллов и пр.

4. Ты наконец никому ничего не будешь должен!!!

5. Пора подумать о себе, собственном здоровье, о своих родных, которые из – за вашей занятости недополучили внимания, заботы, любви.

Что нужно успеть сделать до выхода на заслуженный отдых?

По возможности отремонтируйте квартиру, дачный домик, обновите мебель или кухню (кому что необходимо).

Позаботьтесь о приличном гардеробе, приобретите базовые вещи: хорошее пальто (шубу, пуховик), брюки, жакет, нарядную блузку и платье, удобную обувь по сезону.

Помните, что отныне ваш выбор не будет ориентирован на деловой школьный дресс – код и что многие юбки – костюмы будут висеть без дела, а сами вы можете поправиться, если не будете активны и деятельны. Любимой моей одеждой этого свободного года стали вельветовые джинсы и зимние спортивные брюки с курткой, удобные кроссовки. Но иногда всё же хочется надеть светлое пальто, яркий шарфик, шляпку и, взяв сумочку, прогуляться, никуда не торопясь в первую половину дня.

Третий возраст женщины.

Третьим возрастом женщины, а также элегантным возрастом называют период, который Д. Биррен охарактеризовал, как позднюю зрелость. Это возраст от пятидесяти и старше.

Для одних пятидесятилетний юбилей – пугающий призрак, маячащий на далеком горизонте. Для других – свершившийся, вроде бы, не трагичный, но и не слишком радующий факт, разделивший жизнь на жизнь «до 50-ти» и «после…». А для мудрых женщин «третий возраст» - это время, когда к сохранившемуся, а иногда и приумножившемуся живому интересу ко всему происходящему добавляется возможность остановиться и, наконец, посмотреть самой «как прекрасен этот мир!»

Да, да, конечно, раньше женщины тоже это замечали и признавали, и обращали внимание своих не слишком внимательных мужчин, детей, подруг, друзей и сослуживцев на многие удивительные вещи, но было ли время налюбоваться в полной мере красотой окружающего мира?

Безусловно, что-то приметить успевали, пробегая мимо с ребенком в детский сад или школу, торопясь на работу или в институт, а вечером – в магазин, чтобы порадовать своих домашних чем-то вкусненьким. Даже спеша «наверх по карьерной лестнице», наверняка успевали затаить дыхание при первых раскатах грома, с упоением вдохнуть полной грудью воздух после грозы, восхититься разноцветной солнечной дугой после дождя, улыбнуться первому листочку и подставить ладонь первому робкому снегу… Видели, радовались, но вот налюбоваться… вряд ли могли, а если получалось, то не у всех и не столько, сколько хотелось.

А еще «третий возраст» - это время, свободное от многих забот о других, которое может быть посвящено осуществлению своих давно откладываемых желаний или овладению новыми видами деятельности. Дети выросли, создали свои семьи, и теперь время своего отпуска уже не нужно приурочивать к школьным каникулам, а в путешествиях меньше тревожит мысль «как там они без меня?»

Совсем не обязательно новое увлечение должно быть связано с кухней или рукоделием. Можно, например, научиться играть на гитаре (с непослушными ноющими, прося пощады, пальцами справятся месяцы тренировок), стать продвинутым пользователем или даже Веб-мастером, выучить иностранный язык (заодно и память потренировать), украсить интерьер собственноручно написанным пейзажем или натюрмортом… Да мало ли о чем мы мечтаем в условиях вечного цейтнота?

Увы и ах, перед зеркалом уж не «девчушка лет пяти», но не стоит в «третьем возрасте» себя обманывать и уверять, как героиня песни Игоря Давыдовича Шаферана, что «помоложе раньше были зеркала…» Привлекательность – это труд, это время, и совсем не обязательно материальные затраты (разве что на лыжи или гантели). Полезно будет выучить приемы косметического массажа и ежедневно наряду с их выполнением посвящать еще 10 минут упражнениям по ликвидации второго подбородка. Вместо дорогого крема можно питать кожу масками из сметаны, крахмала, желтков, сока петрушки, меда… Совсем не затратно. Во время готовки можно обделить салат на пару ломтиков свежего огурчика или не доложить в кастрюлю с будущим пюре несколько кусочков сырого картофеля, и пока обед доваривается, приложить сэкономленные продукты к векам. Уже через месяц ежедневной заботы о себе результат будет заметен, а если добавить к способам совершенствования своей внешности пять упражнений монахов Тибета, подробно описанных Питером Кэлдером в книге «Око возрождения», то вскоре и здоровья, и энергии заметно прибавится.

Что же получается? Третий возраст женщины – это и не возраст вовсе, а время новых возможностей, которые мудрые женщины обязательно используют, чтобы стать счастливее.

Счастье в свободе

Да, мы все привязаны к работе и другим обязательствам. Но все это не так страшно, как кажется. Нужно просто осознать, в один прекрасный миг осознать, что все эти оковы призрачны и условны. Вы, и только вы хозяин своей жизни. И в один прекрасный день – если захотите, конечно, можете взять и все бросить. И пойти купаться в речке.

Если прочитали до конца, спасибо!

Выход на пенсию для многих – серьезный стресс. Люди теряются: что теперь делать? Пугает одиночество, немощная старость кажется уже совсем близкой, одолевает депрессия. Как пережить кризис третьего возраста и научиться быть пенсионером?

«Уход на заслуженный отдых – это еще не конец. Жизнь продолжается, и, в каком русле она потечет, выбирать вам», – утверждает психолог Игорь Бадиев. //

Чувство пустоты

– Это страшное слово – старость…

– Почему же страшное? Как известно, чего мы боимся, то и получаем. Давайте попробуем разобраться, почему многие так боятся пожилого возраста. Уход на пенсию – это кризис, который предстоит пережить каждому. Что происходит? Практически в один день полностью меняется весь уклад жизни. Человек многие годы жил в одном ритме, работа была для него смыслом жизни, и вдруг наступает день, когда работы нет. Мир рухнул, человек потерял смысл всей жизни. А зачем тогда жить, если он теперь не нужен?

– Пугает именно ненужность?

– В первую очередь, кризис выхода на пенсию связан с переживанием чувства ненужности, невостребованности. Откуда появляется это чувство? Оно напрямую связано с тем, что из-за резкого изменения уклада жизни человек полностью меняет или ограничивает круг своих социальных контактов. Если раньше он общался с коллегами, встречался со знакомыми по дороге на работу, обедал с друзьями, то с выходом на пенсию этот круг резко сократился. Человек оказался в социальной изоляции. Выпал из колеи. Ему кажется, что про него забыли, его ценность вдруг упала.

Достаточно часто люди предпенсионного возраста ждут пенсию со страхом. Им кажется – «как только я уйду на заслуженный отдых, жизнь закончится». С чем связан этот страх? Я уже не раз говорил – чем в большем количестве сфер жизнедеятельности задействован человек, чем больше у него различных увлечений и «жизней», тем лучше и успешнее он адаптируется ко всякого рода изменениям, тем легче он переживает кризис. Когда человек вдруг понимает, что он боится выхода на пенсию, это означает, что его жизнь ограничена всего одной сферой – работой. И только в ней он себя реализовывал. Следовательно, выход на пенсию будет для него очень серьезным экзистенциальным испытанием с переживанием чувства ненужности и пустоты.

Уход в болезнь

– Как же человек пытается справиться с этим кризисом?

– Варианты выхода из кризиса могут быть разные. Наиболее частой реакцией на кризис выхода на пенсию становится уход в болезнь. Что это значит? Это так же, как с детьми – когда ребенку не хватает любви родителей, бессознательно, чтобы привлечь их внимание, он часто болеет. Так же и с человеком зрелого возраста. Когда он выходит на пенсию, болезнь оказывается единственным способом показать, что он существует. Ему кажется, что, пока он здоров, его как будто не замечают. Человек начинает все время болеть, физически «рассыпаться».

Нельзя сказать, что он симулирует болезнь, он действительно болеет. Просто для физиологических нарушений есть психологические основания. Это то, что называется психосоматическими заболеваниями. Порой, конечно, начинают проявляться и ипохондрические черты.

Реакциями на кризис могут апатия, нежелание что-то делать, депрессия, когда все становится скучным, серым и неинтересным. Кстати, депрессия часто сопровождается алкоголизацией – а что еще делать? На работу ведь уже не надо идти, можно и выпить для настроения.

Бывает, боязнь остаться одиноким, брошенным, ненужным побуждает человека, вышедшего на пенсию, вмешиваться в жизнь других. Например, учить своих детей, как воспитывать внуков, поучать дочь, как удержать мужа, обучать невестку правильному ведению хозяйства. В результате, постоянно нарушая границы другой семьи, человек попадает в конфликтные ситуации. Попытки членов семьи ограничить с пенсионером общение оканчиваются обвинением с его стороны – «вы меня не цените», «я вам не нужна». Следует понимать, что это не что иное, как страх остаться ненужным.

Аккумулятор мудрости

Вообще, в нашем обществе существует достаточно искаженное представление о функциях возрастов, в частности детского и зрелого. Ведь как происходит? Мы готовим детей к взрослой жизни, к будущему. То есть детство для нас – это подготовка ребенка к следующему возрасту. Мы как бы говорим ему: «Когда ты будешь взрослым, тогда и будешь жить. Сейчас ты только готовишься к этому – растешь, учишься, развиваешься». А когда человек стал старым, к нему такое отношение – «пожил, дай пожить другим». Это искаженное представление о функциях возраста. Дело в том, что любой возраст ценен сам по себе и несет в себе свою собственную социальную и психологическую функцию. Ведь детство – это не подготовка к взрослости, это самостоятельный отрезок жизни. Старость для человека зрелого возраста – это тоже отрезок жизни, это не доживание, это не конец. Этот возраст также важен сам по себе.

– В чем ценность третьего возраста?

– Человек в этом возрасте – аккумулятор жизненной мудрости, опыта. Этот возраст устанавливает связь между прошлым обществом и будущим. Это то, что обеспечивает непрерывный процесс развития социума.

При этом думать, что после выхода на пенсию социальная жизнь человека заканчивается – это стереотип. Просто теперь человеку нет необходимости тратить свое время и силы на любимую работу, и он может полностью посвятить ее социальной жизни, себе.

– Только вот как это сделать, если у него, кроме работы, ничего не было?

– А вот это как раз тот вопрос, который нам нужно задать себе как минимум за несколько лет до выхода на пенсию. Что для меня работа и семья, что для меня важно, а что нет? Что мне интересно в жизни? Сейчас начали активно развиваться университеты третьего возраста. Например, у нас в БГУ недавно открылся социально-образовательный центр «Солидарность поколений». Здесь обучают компьютерной грамотности и другим навыкам. Пенсионеры могут найти себя в общественных организациях, в различных творческих коллективах. Широко развивается сейчас спортивное направление, многие пенсионеры увлеклись скандинавской ходьбой. Надо понимать, что старость – это не конец жизни. Жизнь как текла, так и течет, и только от нас самих зависит, в каком русле она будет двигаться.

Детское любопытство – залог молодости

– Однако особенности физиологии и психики не всегда позволяют старым людям жить полноценной жизнью.

– Психика человека в зрелом возрасте менее подвижна, обучение чему-то новому проходит тяжелее. Нервная система уже достаточно изношена, психические функции со временем начинают угасать. Но мозг, психика – это, если говорить грубо, та же самая мышца. Что ты тренируешь, то сильно и подвижно. Поэтому, как только мы начинаем относиться к жизни апатично, с меньшим интересом, ограничивая количество впечатлений и переживаний, тем быстрее наша психика будет увядать. А если мы в зрелом возрасте сохраняем детское любопытство, живой ум, наше сознание будет еще достаточно долго оставаться ясным. Необходимо, чтобы у нас всегда были новые впечатления, чтобы была пища для мозга. Это так же, как с мышцами тела: представьте, что вы перестали двигаться, сели и сидите. В итоге мышцы ваших ног атрофировались, ведь они вам больше не нужны. Но если мы тренируемся, постоянно ходим, то мышцы находятся в тонусе.

Кроме того, в этом возрасте начинают происходить достаточно сильные изменения с физиологией. Тело стареет, изменяется наш внешний вид. Возникает необходимость адаптироваться к своему новому образу. Поэтому кризис третьего возраста также можно рассматривать как кризис самоидентификации. Ответа требует вопрос «кто я?», закономерно возникают мысли о том, что было сделано, а что нет. Происходит анализ прожитого пути, сопряженный с разочарованиями и сожалением.

– Людям, живущим в домах престарелых, наверняка тяжелее – они острее чувствуют свою ненужность и одиночество.

– Это зависит от того, как организована жизнь в конкретном учреждении. В середине прошлого века в одном доме престарелых проводилось исследование. Группе пожилых людей с одного этажа дали цветок, и сказали – «будет приходить медсестра и за ним ухаживать». Группе со второго этажа тоже дали цветок со словами – «ухаживайте за ним сами». Им дали альтернативу – возможность принимать решение самостоятельно. Через определенное время подвели итоги, и оказалось, что в той группе, где пенсионеры принимали решение самостоятельно, общее самочувствие пациентов было лучше, а смертность ниже, чем у тех, кто жил по строгому регламенту. Отсюда вывод: чем самостоятельнее и инициативнее человек, тем он лучше себя чувствует и дольше живет.

Беседовала Любовь Ульянова, «Номер один».
Вопросы психологу вы можете задать по адресу

Выхода на пенсию очень многие с нетерпением ждут, пока работают. Однако, когда приходит время пенсии, оно часто превращается в этакого дракона, готового пожрать счастье тех, кто этого ухода так ждал. После ухода с работы можно ощутить вакуум вокруг себя, думать, что твои навыки и умения будут пропадать втуне, и самооценка человека быстро падает. Если у вас появляется чувство ненужности после выхода на пенсию, чувство того, что ваши знания и умения никому не пригодятся, скоро вы начнете ощущать и отчуждение от общества, и подкрадется чувство потери оттого, что вы не можете больше пользоваться теми знаниями и умениями, за которые вас уважали. Нельзя так проводить свою пенсию. Выход на пенсию – это важный переходный период, важное событие в жизни, которое обязательно нужно отпраздновать. Итак, как вы справляетесь с этим переходным периодом?

Шаги

Воспринимайте это как ежедневное событие. Предположим, вы вышли на пенсию в 60 лет. Оглянитесь на свои прошедшие годы и задайтесь вопросом, не занимались ли вы чем-то, что уже несло бы элемент «пенсионности» в этой деятельности. Разве вы не уходите на покой каждый день в конце дня, отправляясь спать? Если посмотреть на это с такой стороны, то получается, что у вас уже есть 60 лет опыта жизни на пенсии в некотором смысле. А когда вы просыпаетесь каждое утро, это уже хороший повод отпраздновать новый день, новый взгляд на жизнь, и найти новые силы сделать что-то новое для мира. Всегда есть возможность для изменений и нового поворота в жизни. Вот так же и ваш уход с работы это не конец жизни, но переход от одной фазы вашей жизни к новой, и если вы захотите и приложите старания, она станет лучшей фазой как в интеллектуальном плане, так и в духовном. Так что, это определенно повод для праздника.

Не надо думать, что вы теперь стали менее достойным человек, потому что перестали работать. Вы по-прежнему остаетесь высокопрофессиональным и одаренным человеком с умениями, которые возросли многократно за все время вашей рабочей или деловой жизни. Когда вы уходите на пенсию, весь этот багаж знаний остается при вас. Вы можете им пользоваться где угодно, как угодно и в любое удобное для вас время. Ваш статус может измениться со служащего на бизнесмена. Это означает, что ваши знания и профессиональные навыки все так же ценны, как и тогда, когда вы работали, и что вы теперь сами себе хозяин и сами принимаете решения, а не следуете чьим-либо указаниям. Это огромный плюс!

Подумайте над тем, как вас связывало обязательствами трудоустройство и насколько вы сейчас свободны. Хотя для некоторых людей гарантия ежедневной занятости несла не только финансовое вознаграждение, но и установленный порядок дня, постоянство и обычный круг дел, они за это платили обязанностью следовать правилам и соответствовать ожиданиям своих работодателей. В дополнение к этому, для многих служащих это было причиной жалоб, чувства ограничения, хотя они были на это согласны в обмен на гарантию постоянства и привычность. Для тех же, кто хотел сделать многое во времена рабочей жизни, но не мог из-за требований работы и ограниченного свободного времени, пенсия дает глоток свежего воздуха, наполненного многими возможностями. Теперь вы можете исполнить эти желания, мечты и цели, не напрягаясь и не отвлекаясь на работу.

Не вздумайте попадаться в ловушку слов «я слишком стар». В мире, где пожилых людей становится все больше и больше, появляется больше понимая к пенсионерам, восстанавливающим свою роль в жизни общества, так что у вас есть свобода действий в выборе нового виде деятельности или же работы, будучи уже пенсионером. Если вы говорите себе, что вы слишком стары, слишком бедны, слишком устали и т.д., вы убеждаете себя в том, что уже самореализовались, а это ведет к поражению. Вместо того, чтобы поддаваться отчаянию, сходите в библиотеку и почитайте книги тех, кто начал новую жизнь уже после выхода на пенсию и многого добился. В них вы можете найти вдохновение.

«Заострите свою пилу». Сейчас у вас есть время и накопленные ресурсы за годы профессионального опыта, используйте их умно и прилежно, чтобы посвятить себя изучению чего-то нового и за пределы вашей комфортной зоны. Пожизненное обучение не прекращается с выходом на пенсию. Более глубоко изучите вашу профессиональную область и продолжайте учиться у других, от молодых к старым. Стивен Ковей (Steven Covey) упоминает выражение «заострить пилу» в книге «Семь привычек высокоэффективных людей», и применяет ее по отношению к сбалансированности жизни: вы должны убедиться что то, чем вы занимаетесь, приемлемо в долгосрочной перспективе и возобновит вашу эффективность. Если вы так поступите, вы станете более умственно, духовно и психологически приспособлены, и у вас появится более глубокое чувство самореализвации в пенсионный период.

• Никогда не отказывайтесь от ваших знаний и умений, считая их старыми и несовременными. Выбор оставаться соответствующими современности после окончания образовательных учреждений и уходя с рабочего места, всегда остается за нами, а с наличием интернета, онлайновых библиотек и множества бесплатных источников образования, нет никаких причин не поддерживать свою осведомленность.

1. Занимайтесь общественной и благотворительной работой. Вы можете помогать нуждающимся, принимая участие в общественных гражданских или образовательных группах, или даже основать свою небольшую группу, чтобы обучать или помогать тем слоям общества, которым меньше повезло. Вы также можете распространять общественно-полезную информацию о важных проблемах, таких как системы здравоохранения (предотвращение и лечение СПИДа, туберкулеза, птичьего гриппа и т.д.), способов предотвратить загрязнение окружающей среды, или помогать людям с низкой самооценкой, депрессиями и.т.д..

   Занимайтесь чем-то, где вы можете продемонстрировать свои возможности. Существует множество развлечений, хобби и видов деятельности, в который вы можете внести свой вклад в мир. Подумайте об астрономах-любителях, которые делают открытия столь же удивительные, как и занимающиеся астрономией профессионально. Подумайте об учителях, которые не перестают учить, врачах, не перестающих исцелять, и писателей, не перестающих писать. Всегда есть что продолжать, особенно если речь идет о преподавании молодым и желающим получать знания.

2. Распространяйте счастье везде, куда приходите. Подумайте о том, как можно стать причиной хорошего настроения в жизни людей. Говорить людям как много они значат, помогать им увидеть свои силы и возможности, направлять их с улыбкой – вот способы стать вдохновением и толикой счастья в жизни других людей.

   • Если вы человек верующий, с чувством глубокого сопереживания и сострадания, вы можете утешать скорбящих людей и тех, кто переживает тяжелый период в жизни, например, молясь за них или просто выслушивая их в моменты трудностей. Ваше присутствие и добрые слова принесут им некоторое утешение.

3. Постоянно чем-то занимайтесь. Не предавайтесь пассивности и безделью, это только приведет к унынию, отчаянию, беспомощности и мыслям о бесполезности быстрее, чем вы успеете моргнуть. Хотя бы понемногу занимайтесь всем вышеперечисленным и будьте уверены – у вас вряд ли будет время, чтобы чувствовать себя отверженным и покинутым. Если вы будете постоянно заняты делом, это также поддержит ваше умственное и физическое здоровье.

   • Думайте об этом как о финансовой независимости. Используйте эту фразу. Люди уважают это и считают достижением. Выбор слов может изменить как самовосприятие, так и общественное мнение.
   • Выбирайте себе новую деятельность как источник восстановления и занятия, а не как замену работе. Это уберет любое чувство напряженности или обязательства, и сохранит получаемое от нового занятия удовольствие.
   • Если проблемы со здоровьем не позволяют учиться или начать новую карьеру, что будет занимать полный день, подумайте, можете ли вы этим заниматься по полдня в удобном вам ритме.
   • Если вы за свои умения будете получать деньги, это хорошо, но до тех пор, пока вы не начинаете работать через силу. В противном случае не будет никакой разницы между вашей рабочей жизнью и жизнью на пенсии. Вы должны ощущать радость от пенсии каждый миг.
   • «Общественная и благотворительная работа» звучит очень хорошо, банально и консервативно, правда? А как на счет термина «активист на полную ставку»? Не пользуйтесь, однако, термином «радикальный», если только ваши взгляды не являются экстремальными даже среди современного общества. Даже если за свою жизнь вы успели увидеть большую часть из того, что было радикальным в дни вашей молодости, а сейчас стало либеральным или даже самим собой разумеющимся как часть статуса-кво, люди могут это неправильно истолковать, что повредит вашей эффективности.
   • Поймите, что «пенсия» как физическое действие или сущность не существует. Это такой образ мышления, с которым общество мирится и который большая часть населения считает нормой. Если у вас хватит мудрости, вы можете убрать саму идею бездействия на пенсии из вашего ума, постоянно пребывая занятым каким-то делом, а также сохраняя желание учиться и расти.
   • Если вам морально и физически удобнее жить, сохраняя расписание, похожее на то, когда вы работали, его и придерживайтесь. Стряхните пыль с мечты, которая оказалась непрактичной, и приступите к ее исполнению. Если вам покажется, что для ее достижения понадобится слишком много учиться, не переживайте, у вас уйма времени, и вы будете похожи на студента дневной формы обучения, которому не надо работать и которого поддерживает семья. А если кто-то будет задавать вопросы, ухмыльнитесь и ответьте, что вы студент, изучающий право или искусство или говорите, что вы из семинарии. У вас есть шансы освоить базовый уровень студента-первокурсника, а люди, которые не разбираются в этой сфере, будут считать вас экспертом.

   Предупреждения

   • Иногда люди принимают не очень мудрые решения о вложениях, которые пожирают их сбережения и принуждают их снова искать способы заработать деньги в преклонном возрасте, заставляя чувствовать горечь и разочарование. Остерегайтесь жадных людей, которые ищут своих жертв среди уязвимых пенсионеров, чтобы отнять у них сбережения всей их жизни. Смотрите, чтобы ваша собственная жадность или невежество не привели вас к такому печальному итогу, всегда читайте напечатанное мелким шрифтом и всегда старайтесь получить второе мнение!
   • Будьте готовы к тому, что отношение к вам на старом рабочем месте может измениться. Люди, которые выказывали вам уважение, любовь и послушание, могут больше не проявлять таких же чувств. Поймите, что у них свои собственные приоритеты, и вы больше одним из них не являетесь. Выход на пенсию мало чем отличается от того, как если бы вас уволили, так что не принимайте близко к сердцу.
   • Надо понимать, что все еще работающие люди находятся с вами на разных уровнях, и у них нет столько свободного времени как у вас. Уважайте их отношение ко времени. Ваше общение не должно тревожить занятых людей дома или на отдыхе, найдите других пенсионеров, с которыми у вас будет общее свободное время.
   • Некоторые недальновидные СМИ считают пенсионеров людьми, не разбирающимися с новейшими событиями в мире. Вам придется хорошо поработать, чтобы доказать как они неправы и что вы в полном соответствии с новейшими тенденциями, так что примите этот вызов удовольствием!
   • Может быть, вы слишком рано вышли на пенсию, получив совсем не то, на что надеялись? Если это так, подумайте, может быть стоит вернуться к работе, пока официальный пенсионный возраст вас догонит.

   Что вам понадобится

   • Разные виды деятельности, чтобы занять вас делом
   • Не отрывайтесь от современного мира – подключите интернет, смотрите телевизор, читайте газеты, глянцевые и познавательные журналы, и т.д. А еще найдите удобную телефонную связь, чтобы вы могли звонить людям когда вам захочется, и чтобы они тоже смогли к вам быстро дозвониться
   • Заведите аккаунты в социальных сетях
   • Не прерывайте поиск новых хобби, занятий и т.д.

Многие люди, выходя на пенсию, отнюдь не радуются заслуженному отдыху. Они не знают, куда себя деть, впадают в апатию, а кого-то просто…

«Мне 57 лет. Год назад я вышла на пенсию. Честно говоря, никогда раньше не думала, что выход на пенсию станет для меня трагедией. Сколько себя помню, мечтала о том, что когда-нибудь наступит время, когда не нужно будет сломя голову нестись на работу, когда можно будет заниматься тем, чем действительно хочется, не выкраивать минуты на то, чтобы прибраться в квартире и приготовить вкусный ужин. Но все оказалось не так. Я не знаю, куда себя деть. Первая неделя моей новой жизни ушла на то, чтобы выспаться и сделать генеральную уборку в квартире. Еще неделю я гостила у дочери (она недавно переехала в другой город), а потом все! Я встаю утром, и начинается очередной пустой день. Я не привыкла часами смотреть телевизор - сериалы не переношу на дух. В магазин мне идти незачем, много ли надо одинокой женщине - я вполне могу обойтись пакетом кефира и парой бутербродов. Со здоровьем у меня все в порядке, а получается, что я похоронила себя заживо. Раньше, приходя с работы, я так уставала, что времени на грустные мысли у меня просто не было. А теперь я постоянно думаю о том, что пришла старость. Что больше я никому не нужна - дочь давно выросла, с внуками сидит ее свекровь, которая живет в том же городе. Муж умер 7 лет назад. Бывает так, что в течение недели я не произношу ни одного слова. Новую работу я найти не могу - кто возьмет меня в таком возрасте? А ведь раньше я пользовалась уважением коллег, считалась хорошим специалистом, меня ценило начальство. А что теперь? Получается, с выходом на пенсию мне остается только ждать смерти?» Нина Михайловна, Московская обл.

К сожаленью, для многих людей выход на пенсию сопровождается отнюдь не радостью, а стрессами, тоской и апатией. В голову приходят мысли о надвигающейся старости, о том, что нужно уступить свое рабочее место молодым, что на работе уже могут обойтись без них. Особенно сильно от «пенсионного стресса» страдают те, кто на работе был занят активной творческой деятельностью, и те, кто живет один, вдали от детей и внуков. Для них выход на пенсию порой становится самой настоящей трагедией. А ведь хочется, чтобы пребывание в статусе пенсионера было не хуже, чем юношество или зрелость. О том, как приспособиться к своему новому социальному статусу и продолжать получать удовольствие от жизни после выхода на пенсию, рассказывает психолог Ирина Васильева .

Шаг за шагом

С приближением пенсионного возраста человек проходит несколько этапов. Первый - так называемая предпенсионная фаза. Пенсия видится вам в отдаленном будущем, но при этом возникает чувство тревоги. Многие в этот период начинают откладывать деньги, начинают обустраивать дачные участки, где планируют проводить значительную часть времени после выхода на пенсию, кто-то начинает присматривать себе хобби. Этот подход совершенно правильный. Ведь после такой подготовки люди перестают бояться ухода с работы.

Следующий этап носит романтическое название «Медовый месяц». Он начинается сразу же после выхода на пенсию. Человек испытывает чувство эйфории от обретенной свободы - уже не нужно никуда спешить, можно заниматься любимыми делами. Но, к сожалению, вслед за «медовым месяцем» часто наступает фаза разочарования, которое, как правило, возникает оттого, что картинка пенсионной жизни, которую человек нарисовал в своем воображении, не соответствует реальности. Например, вы были уверены, что с выходом на пенсию вы посвятите себя воспитанию внуков, а дети отказываются от вашей помощи. Или вы подобрали себе некое хобби, а состояние здоровья не позволяет заниматься любимым делом. У многих фаза разочарования сменяется этапом переориентации и стабильности - человек начинает осознавать свои слабые и сильные стороны и подбирать соответствующее занятие. Но есть люди, которые, несмотря на все усилия, так и не могут найти себя.

Главное - уверенность в себе



Отечественные и зарубежные психологи сходятся во мнении (и это подтверждается многочисленными исследованиями), что лучше всего приспосабливаются к выходу на пенсию люди со средней и высокой самооценкой. Именно поэтому тем, кто никак не может смириться со своим новым статусом, в первую очередь необходимо начать лучше относиться к себе. Почаще вспоминайте свои достижения, не корите себя за сделанные ошибки, каждую маленькую победу (например, вы совершили выгодную покупку или поделились с соседкой рецептом фирменного пирога) воспринимайте как большой успех.

Вы в ответе за свою жизнь

Старайтесь не перекладывать ответственность за свою жизнь на кого-то другого. Многие пенсионеры считают, что в их плохом настроении и ощущении ненужности виноваты окружающие: дети, которые не хотят жить с престарелыми родителями, бывшие начальники, которые отправили на пенсию ценного специалиста, друзья, которые редко заходят в гости. А ведь за свою жизнь должны отвечать вы сами. И живете вы в первую очередь для себя. Многим кажется, что нет нужды готовить для себя вкусный обед - мол, можно поесть и полуфабрикатов, не стоит убирать квартиру - все равно никто не заходит, и т. д. Однако делать все это необходимо. Пусть сначала через силу, заставляя себя. Но со временем эти простые повседневные действия помогут вам справиться с тоской и плохим настроением.

Найдите занятие по душе



Конечно же, лучший способ безболезненно пережить выход на пенсию - найти занятие себе по душе. Одна моя знакомая после выхода на пенсию занялась устройством цветника под собственными окнами. Кстати, садовые работы сделали ее самой популярной личностью в подъезде. Соседи, которые много лет даже не знали имени моей знакомой, начали с ней общаться. Она перезнакомилась со всеми жильцами дома и с некоторыми из них завела настоящую дружбу.

Еще одна проблема, с которой сталкиваются «начинающие пенсионеры», - неумение общаться с людьми «просто так», не по делу. Многим кажется, что люди могут воспринимать такие «беседы ни о чем» как назойливость. Это совсем не так. Одиноких людей очень много. Не стесняйтесь, если кто-то не хочет поддерживать с вами диалог, это вовсе не трагедия. Многим в поиске новых знакомых помогает… собака. Заведите четвероногого друга. Собачники - особая каста, у них всегда найдется тема для беседы и компания для прогулки.

Янв 17, 2016 tigress…s