Массаж антицеллюлитный в домашних условиях. Выжимание проводится тремя способами

С такой проблемой сталкивается 95% женского населения, так что в этом вы не одиноки. Нам поможет освоение техники самомассажа в домашних условиях. Именно массаж признан наиболее эффективным и доступным способом борьбы с «апельсиновой коркой».

Принцип действия массажа на целлюлит

Массаж призван разогреть мышцы и максимально улучшить микроциркуляцию крови на тех участках тела, которые стремимся привести в лучшее состояние. Под действием массажа мышцы разогреваются вокруг целлюлитных уплотнений, и лишний жир расщепляется.

Также, в этом случае происходит стимуляция лимфатической системы, что позволяет ей лучше выводить токсины, борясь с бугорками, и этим улучшить внешний вид кожи. Существует несколько практических уроков, на которых мы остановимся.

Для эффективности проведения и достижения результата необходимо придерживаться определенных рекомендаций:

До проведения сеанса самомассажа кожа должна быть очищена и высушена. Это позволит наиболее полно разогреть и расслабить мышцы. А также избежать растяжений. Поэтому желательно принять теплый душ с использованием скраба на проблемных участках тела.
Массажирование следует проводить теплыми руками.
Для лучшего эффекта можно нанести на ладони специальный крем с содержанием мандаринового или другого масла цитрусовых.
Движения должны быть направлены от стопы к ягодицам с большей интенсивностью , чем в обратном направлении.
Ручной самомассаж рекомендуется проводить перед отхождением ко сну или утром.
Продолжительность – от получаса до часа.
Частота проведения – не реже 1 раза в 7 дней.
Следует пить до 2 литров жидкости в сутки для поддержания водного баланса организма.

Как правильно делать:

Легким поглаживанием проходим от стопы к ягодицам.
Увеличиваем энергичность и интенсивность , двигаясь кистями рук по тому же пути.
Для лучшего эффекта пальцами растираем поверхность ноги круговыми движениями.
Увеличивая давление , для повышения тонуса кожи, проходим снизу вверх костяшками пальцев. Теперь кожа подготовлена для следующего этапа.
Пощипывающие движения. Выполнять следует без применения силы, чтобы не возникло синяков. Таким образом, происходит глубокое воздействие на ткани.
Похлопывание по ноге будет завершающим действием , которое следует выполнять с не меньшим азартом.

Другие виды антицеллюлитного массажа

Баночный

Такой вид массажа ещё называется вакуумным. Проводится с помощью силиконовых банок.

Длительность работы над телом – около 20 минут:

Перед закреплением силиконовых банок смазать поверхность кремом или массажным маслом.
Прикрепить банки к проблемным участкам – эффект присоски.
Выполнять вращательные движения , что приведет к расщеплению жировых клеток под кожей.
После легкого покраснения , банки переставляем на следующий участок.
По окончании процедуры рекомендуется полчаса полежать укрывшись одеялом.
Принять теплый душ.
Нанести антицеллюлитный крем.

С помощью варежки/мочалки

Это так называемое сухое растирание, которое можно проводить как с помощью массажной варежки, так и с помощью мочалки или даже сложенного махрового полотенца:

Частота сеансов 2-3 в неделю, продолжительность 5 минут до покраснения кожных покровов.
Кожа обязательно должна быть сухой.
После сухого растирания следует нанести крем для тела.
Так как степень интенсивности надавливания регулировать сложнее через варежку , то следует проявлять осторожность, чтобы не появились синяки.

Этот вид самомассажа будет действенен только для тех, у кого степень целлюлита ниже третьей.

Ложками

Можно использовать 2 обычные столовые ложки.

Если у вас нет аллергии на мед, то его можно использовать в этой разновидности массажа.

В зависимости от участка тела используется различная техника исполнения:

Бедра. Движения круговые столовой ложкой. Сначала водим по внутренней поверхности бедра, потом по наружной.
Ягодицы. Используются 2 ложки. Движения также круговые. От центра влево и вправо, затем снизу вверх.
Живот. Охлажденной ложкой движения выполняются круговой спиралью от пупка.

С использованием массажеров и т.д.

Виды наиболее популярных массажеров и работа с ними:

Массажные щетки , которые могут быть с длинной ручкой и без нее. С мягкой или жесткой щетиной. Продаются в аптеке. Использовать следует сразу после принятия ванны. Направление перемещения массажера снизу вверх.
Деревянные массажеры – с округлыми выступающими «пальчиками» толщиной в полсантиметра.
Пластмассовые массажеры – аналогичны деревянным только в другом материале исполнены.

Длительность процедуры – от 5 до 10 минут для каждого проблемного участка. Проводить самомассаж следует регулярно.

По окончании должно произойти незначительное покраснение обрабатываемых участков кожи.

Рецепты смесей для массажа

Существуют готовые кремы и масла, которые можно приобрести в магазине или аптеке. Но более полезное средство можно приготовить самой.

Есть несколько проверенных рецептов смесей:

Кремовая смесь. В детский крем, выдавленный на ладонь, добавляем 5-7 капель витамина А. Такой состав оказывает смягчающее и увлажняющее действие.
Оливковая масляная смесь для питания и увлажнения: из оливкового масла (20 грамм) и или мандарина (10 капель).
Медовая смесь. 2-3 чайные ложки меда смешать с 5-7 каплями эфирного масла апельсина или мандарина. Рекомендуется провести курс: через день на протяжении двух недель. В дальнейшем использовать для поддержания стойкого эффекта. После процедуры тело промыть теплой водой и вытереть промокательными движениями.
Кофейная смесь. Молотый кофе смешивают с небольшим количеством геля для душа. После процедуры принять теплый душ.
Миндально-лимонная смесь: миндальное масло (20-25 грамм) плюс 10 капель .

Важно: смеси для массажа не хранятся продолжительное время. Их следует использовать сразу после приготовления.

Эффективность

Ощутимый результат антицеллюлитного массажа зависит от регулярного и правильного проведения:

Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить противопоказания
Возникновение как синяков, так и кровоподтеков недопустимо и существенно может затормозить процесс расщепления жировых клеток и улучшения циркуляции лимфатической системы.
Для чувствительной кожи должна применяться щадящая интенсивность проведения.
Кожа обязательно должна быть подготовлена.
Самомассаж следует прекратить при явном покраснении кожных покровов.
Все движения массажного характера должны быть направлены преимущественно снизу вверх.
Пейте достаточное количество воды.
Скорректируйте свой рацион.
Включите физические нагрузки в свою жизнь.
Продолжать периодически даже после достижения результата – для поддержания формы.

Целлюлит знаком каждому человеку. Он придаёт формам неэстетичный вид, но не является заболеванием. С этой проблемой борются как полные, так и худые люди. Одним из наиболее эффективных методов устранения «апельсиновой кожицы» является антицеллюлитный массаж.

Это комплекс внешних процедур, направленных на нормализацию обмена веществ в подкожной жировой прослойке . Этот массаж заставляет «ленивую» жировую ткань работать, пропускать через себя большее количество крови и лимфы. При этом жировая прослойка начинает обогащаться приличным количеством кислорода, отдавая продукты своей жизнедеятельности. Ткань начинает «дышать». Хороший ток лимфатической жидкости обеспечивает доставку необходимых веществ к клеткам и генеральную уборку в них. Система напоминает деятельность прекрасно обученного гостиничного персонала, где ткани и органы - VIP-клиенты.

Процедура проводится руками или с использованием аппаратов. Но суть от этого не меняется - приёмы воздействия специально изобретены и позаимствованы из других массажных техник для работы с неглубоким слоем белой жировой ткани. Как раз там происходит образование отёков при лёгкой форме целлюлита, увеличение и комкование жировых клеток на более запущенных стадиях. Поэтому приёмы не должны вызывать боль и оставлять синяки. Образование подкожных кровоподтёков будет иметь противоположный результат, ведь циркуляция в поражённых местах затруднится.

Движения мастера легки и непрерывны. Он старается охватить большую площадь тела, чтобы не гонять лишнюю жидкость в тканях, а направлять её к выходу. Поэтому приёмы массажиста строго направлены.

Благодаря монотонному воздействию, улучшается эластичность и внешний вид кожи. В зависимости от выбора методики, такой массаж может быть и расслабляющим, и тонизирующим.

Польза массажа выражается:

улучшением качества капилляров и их способности пропускать кровь;
ускорением лимфатического транспорта, выгоняющего лишние соли, токсичные вещества из тканей;
улучшением цвета и текстуры кожи;
профилактикой увеличения жировых клеток;
профилактикой разрастания жировой ткани и образования бугров «апельсиновой кожуры»;
приятными ощущениями в теле.

Вреда от грамотно выполненного массажа быть не может. Однако место проведения процедуры и мастера нужно выбирать очень тщательно. Обязательно ознакомьтесь со списком противопоказаний процедуры и не пренебрегайте ими.

Виды процедуры по борьбе с целлюлитом

Косметические салоны предлагают огромный ассортимент видов антицеллюлитного массажа. Техники отличаются задействованным реквизитом, вспомогательными веществами и маслами, массирующими приёмами, но суть остаётся неизменной . Выбирайте наиболее понятный вид, в котором используются вещества, и не вызывающие у вас аллергии.

Лимфодренажный. Уделяет внимание разгону лимфатических застоев в жировой ткани.
Тайский. Связан с нетрадиционными медицинскими знаниями. Воздействует на энергетические зоны тела, активные точки. Массируются не только проблемные зоны, но и остальная поверхность тела.
Баночный. Основан на принципе вакуума. Силиконовая банка помещается на проблемную зону, тонизируя подкожный слой.
Медовый. Массаж выполняется с использованием жидкого мёда. Вещество возбуждает подкожный слой, ускоряя течение в нём жидкостей.
Сухое растирание. Для воздействия на кожу используется мягкая щётка, мочалка или валик.
Классический. Неаппаратная техника действия на подкожную прослойку. Приёмы осуществляются непосредственно руками специалистов.
Китайский. Основан на восточных знаниях о природе течения энергии. Производится по всему телу.
Испанский. Его отличительная черта - постоянная смена движений мастера. Такой приём лучше стимулирует внутритканевую деятельность, не давая телу привыкнуть. Обычно комбинируется с более глубокими приёмами массажа, оказывающими действие на мышцы и суставы.
Французский. Вид массажа, основанный на непрерывности лёгких движений, соответствующих скорости течения лимфы.
Бразильский. Техника использует приёмы постукивания и перекатывания лёгких бамбуковых палочек, активизирующие процессы обмена в ткани.
Европейский. Разновидность классического, разработанная с учётом индивидуальных особенностей фигуры.
Солевой. Растирание проблемных зон с использованием морской соли.
Гидромассаж. Работа ткани активизируется направленными струями тёплой воды.
Ультразвуковой. Аппаратная техника, воздействующая на жировую ткань ультразвуком.
Моделирующий. «Вылепляет» желаемую фигуру за счёт нормализации распределения жировых клеток.

Видео: экспертное мнение о баночном антицеллюлитном массаже

Показания и противопоказания

Главным показанием к антицеллюлитному массажу является дистрофия жировой ткани, то есть, неправильная работа жировых клеток . Однако мы не узнаем об этом без наглядного проявления симптомов. Признаки целлюлита, особенно на ранних стадиях не вызывают боли и не являются патологическими, угрожающими здоровью и жизни. Предпосылка появления целлюлита - это отёчный вид кожи в местах наиболее частого появления дефекта. Более явный признак - появление неровностей на поверхности. Это говорит о неправильном распределении жировых клеток в ткани и является причиной возникновения «апельсиновой корки».

Противопоказания:

плохая свёртываемость крови;
повреждения кожи: ссадины, царапины, растрескивания разной природы;
воспаления, гнойные образования на коже;
варикоз вен, сосудистые звёздочки;
любые инфекционные и вирусные заболевания с повышением температуры тела;
расстройства работы систем организма;
беременность, грудное вскармливание;
аллергические обострения с симптомами на коже;
нездоровье органов пищеварения и репродукции.

Менструация не является строгим противопоказанием к антицеллюлитному массажу, если проходит безболезненно и необильно. Однако в этом случае процедура может не принести результатов, так как во время месячных повышается общая отёчность, а с их окончанием лишняя жидкость выходит сама.

Подготовка к сеансу

Процедура не потребует серьёзной подготовки, достаточно соблюсти правила относительно противопоказаний. Перед сеансами лучше не есть, так как многие техники этого массажа начинаются с приёмов воздействия на кишечник. Они помогают выведению вредных веществ из организма.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

В домашних условиях можно выполнять любые виды неаппаратного антицеллюлитного массажа. Прежде чем приступить к косметической процедуре, следует изучить необходимое направление движений. Руки и ноги надо массировать от концов к основанию. Именно так стимулируется ток лимфы. и бока обрабатываем от краёв к центру. Напомню, что воздействие должно быть нежным, но постоянным.

Основные приёмы:

вибрация;
захват;
рубка;
замес.

Для домашнего использования подойдут несложные техники: классическая, солевая, медовая, сухое растирание. Последнюю нужно выполнять до принятия ванны, чтобы не повредить нежную распаренную кожу. Остальные будут иметь лучший эффект после горячего душа, щадящего пилинга или в бане. Это связано с дополнительным стимулированием работы тканей горячим воздухом и водой. Движения должны быть очень плавными, чтобы не растянуть податливую кожу.

Массируйте подогретый кожный покров с использованием масел и антицеллюлитных кремов. Тогда вы гарантированно избежите неприятных ощущений и усилите эффект процедуры.

Если вы сочетаете антицеллюлитные процедуры с занятиями фитнесом, то поступаете наиболее правильным образом. Сеанс массажа может проводиться как до, так и после тренировки. Чуть лучший эффект он даст после занятия, зато перед ним поможет телу разогреться.

Видео: медовая антицеллюлитная техника в домашних условиях

Частота и эффект процедуры

Лёгкий антицеллюлитный массаж в домашних условиях можно проводить раз в 2 дня. Этого будет достаточно для поддержания тонуса ткани. Посещать специалиста нужно не чаще 2–3 раз в неделю. Жировая прослойка получает необходимую «зарядку» и остаётся в таком состоянии на некоторое время. Поэтому каждый день делать процедуру бессмысленно.

Появление видимого результата зависит от степени запущенности целлюлита. Изменения неплотной «апельсинки» можно заметить в среднем после 3–5 сеансов массажа у специалиста. Однако эта информация субъективна, ведь все организмы имеют индивидуальные особенности. Для лёгкой формы целлюлита достаточно пройти эффективный курс, и проводить профилактические сеансы раз в месяц.

Вспомогательная диета

Массаж побуждает к действию жировую ткань, но не устраняет причину появления целлюлита. Для лучшего эффекта необходимо нормализовать работу жировых клеток изнутри. В этом поможет подготовительная диета.

За пару недель до курса надо исключить продукты с большим содержанием токсинов: алкоголь, заменитель сахара, искусственные пищевые красители. Ограничить употребление жирной еды: мяса, масла, молочных продуктов. Уменьшить поступление соли в организм. Она жизненно необходима для нормальной работы тела, но мы употребляем слишком много этого вещества. В итоге тело не способно вывести связанную жидкость, появляются отёки.

Нужно есть продукты с большим содержанием клетчатки, выпивать около двух литров простой воды в день. В сезон полезно употреблять больше зелени.

Следует отказаться от курения или уменьшить количество сигарет в сутки.

Придерживайтесь диеты на протяжении всего курса и добьётесь лучшего результата.

Массаж от целлюлита и похудение

Не стоит надеяться на похудение, проходя курс массажа против целлюлита. Он направлен скорее на моделирование фигуры, то есть могут уйти несимпатичные , выровняются и подтянутся ягодицы. Совсем небольшая потеря веса случится благодаря выводу отёков при удачно выбранной технике. Такая процедура станет отличным дополнением к комплексу похудения, включающему физические тренировки, посещение бассейна, правильное питание и поправку здоровья.

Возможные последствия

Тщательно выбирайте заведение, проводящее процедуру. Поскольку массаж воздействует на неглубокий слой ткани, его приёмы должны применяться с рассчитанной силой. Опытный мастер знает примерное давление на поверхность, и никогда не выполнит движение сильнее, чем нужно. Аппараты также настраиваются на фиксированный режим работы, в зависимости от степени целлюлита. Некачественно выполненный массаж может привести к серьёзным последствиям .

Возможные побочные эффекты:

синяки, царапины;
бугры под кожей;
разрастание жировой ткани;
дряблая кожа;
гематомы;
увеличение температуры тела;
воспаление.

Процедура для мужчин

Мужчины также склонны к появлению целлюлита, только зоны его появления отличны от женских. Это происходит из-за разницы механизмов природного жироотложения. У женщин запас накапливается в груди и бёдрах, у мужчин - на животе и спине. Мужская и женская антицеллюлитные программы будут отличаться только локализацией.

Сравнение с другими способами

Для борьбы с целлюлитом существуют и другие процедуры, о которых надо иметь представление, чтобы сделать осознанный выбор.

Дарсонвализация - воздействие переменным током на жировую ткань. Главное отличие состоит в том, что эту процедуру можно проводить при варикозном расширении вен.

Антицеллюлитные обёртывания - более щадящая процедура. Действие основано на активизации ткани вспомогательными веществами и теплом. Она не поможет смоделировать формы, но будет полезна на ранних стадиях.

Микротоки больше подходят для решения подобных проблем в области лица и шеи.

Душ Шарко - довольно агрессивная процедура, построенная на обработке тела струями горячей и холодной воды с расстояния нескольких метров. Ощущения от такого стимулирования бывают болезненными, есть риск получить ещё более явные признаки целлюлита.

Целлюлитом принято считать изменения, происходящие в подкожно-жировой клетчатке. Они возникают только лишь в женском организме из-за наличия полового гормона эстрогена. Современная медицина целлюлит относит не к заболеваниям, а к эстетическому недостатку.

Существует множество причин, из-за которых появляется «апельсиновая корка»:

гормональные сбои в организме;
малоподвижный образ жизни;
хронический или острый стресс;
наследственная предрасположенность;
вес тела больше нормы;
нарушенный обмен веществ;
несбалансированное питание;
нарушение графика приема пищи;
малое количество потребления чистой воды в сутки;
сбои в работе кишечника;
вредные привычки.

Процедура антицеллюлитного массажа подразумевает под собой воздействие на кожные ткани с помощью различных приемов. Количество сеансов может варьировать от 8 до 15 в зависимости от стадии целлюлита и индивидуальных особенностей организма женщины.

Показания и противопоказания

Антицеллюлитный массаж проблемных зон проводят:

для улучшения качества кожных покровов (устранение дряблости, подтяжка);
в виде профилактики возникновения «апельсиновой корки»;
для уменьшения объемов в области бедер, ягодиц и живота;
для уменьшения растяжек на коже;
для улучшения внутриклеточного кровообращения;
для выведения из организма лишений жидкости;
при нарушении работы толстого кишечника и обмена веществ организма,
повышение иммунитета.

Антицеллюлитный массаж можно делать не всем. Существует множество заболеваний и состояний, при которых процедуру проводить категорически запрещено.

Противопоказания:

повышенная температура тела инфекционного заболевания или по другой причине;
кожные покровы, пораженные разного вида высыпаниями;
онкологические заболевания;
патологии сердца;
хрупкость кровеносных сосудов;
гипертония;
фаза обострения любых заболеваний;
вынашивание ребенка и грудное вскармливание;
период менструации;
воспалительные процессы мочеполовой системы;
приступы тошноты и рвоты;
наличие психических расстройств.

Инструменты и средства

Существуют разные техники проведения антицеллюлитного массажа. Его можно выполнять как вручную, так и используя специальные приспособления. Это могут быть массажные банки, щетки или жесткие мочалки, а также обычные столовые ложки.

Разновидности банок:

стеклянные;
стеклянные с резиновой насадкой;
резиновые;
силиконовые;
латексные;
с вакуумным насосом.

Именно самомассаж банками от целлюлита предпочитает большинство женщин, так как он дает хорошие результаты. Для его проведения необходимо приобрести нужную емкость в аптеке или через специализированный интернет-магазин.

Наиболее удобной для домашнего использования является силиконовая баночка.

Сама она легкая, отличается гигиеничностью, а материал прочный по сравнению с бьющимися стеклянными емкостями. А также к плюсам данного варианта можно отнести оптимальное соотношение цены и качества. Для комплексного ухода за своим телом многие женщины приобретают специальные наборы, в которых баночки разные по размеру.

Для создания вакуума в силиконовой емкости, ее необходимо сжать пальцами и приставить к нужному участку кожи. Баночка мгновенно «присосется». Слишком сильный вакуум не стоит создавать, так как это может привести к кровоподтекам.

Важно помнить, что движения в любом виде массажа должны производиться снизу вверх.

Так можно с помощью баночки «вырисовывать» прямые линии, зигзаги или спирали. В зоне живота движения производятся только по часовой стрелке.

Первый сеанс массажа банками не должен быть длительным. Каждая зона обрабатывается несколько минут, но не более пяти. При последующих сеансах длительность воздействия можно увеличить, но при этом обязательно учитывается уровень чувствительности кожи, так как процедура является довольно болезненной.

Проще других способов антицеллюлитный массаж проводить с помощью щетки или жесткой мочалки.

Процесс в данном случае не такой болезненный, как при использовании банок, но и эффект немного слабее. Для данного вида массажа применяют специальную силиконовую щетку, которую также можно приобрести в аптеке или через специализированный интернет-магазин.

Воздействие на кожу производится с помощью спиралевидных или круговых движений снизу вверх. Интенсивность надавливаний также нужно усиливать постепенно.

Массаж обычной столовой ложкой проделывается с помощью растираний и надавливаний.

Для этой процедуры лучше взять прибор из мельхиора или серебра. Перед процедурой ложку нужно нагреть.

Многие женщины также используют вибромассажеры для борьбы с целлюлитом. К каждому прибору обычно в комплекте приложена инструкция и описание правильного проведения процедуры со схематическим указанием массажных линий.

Как смазочный материал используется масло. Лучше всего подходит оливковое первого холодного отжима.

Оно не вызывает аллергических реакций и богато витаминами и микроэлементами. Для улучшения результата в смазочный материал можно добавлять различные эфирные масла. Несколько капель такого средства будет выполнять функцию ароматерапии.

Некоторые женщины предпочитают использовать специальные антицеллюлитные кремы вместо масла, но они быстро впитываются и не дают хорошего скольжения. Их лучше применять отдельно уже после основной процедуры.

Прекрасные результаты дает медовый массаж. Он полезен не только в борьбе с проявлениями целлюлита, но и намного улучшает качество кожи, выводит токсины из организма. Обычно ручной вид делается с медом. На ладони наносится небольшое количество средства, и производятся надавливающие движения на проблемные участки и мелкие хлопки.

Техника выполнения самомассажа от целлюлита в домашних условиях

Перед проведением процедуры необходимо подготовить кожу, очистить ее и разогреть. В домашних условиях оптимальным вариантом будет прием теплого душа.

Чтобы удалить омертвевшую кожу, лучше всего использовать скраб для тела. После душа кожу стоит интенсивно растереть полотенцем.

Необходимо масло нанести на ладони и растереть его. Таким образом оно нагревается.

Массаж делается по направлению снизу вверх, чтобы не нарушить лимфоток.

Поэтому производят воздействие в таком порядке:

бедра;
ягодицы;
живот;
бока.

К основным приемам относят:

поглаживание (производится в начале массажа от довольно нежного и постепенно усиливается и в конце – по обратной схеме);
выжимание (делается с помощью основания ладони или большого пальца, при этом остальными сомкнутыми пальцами кожа поддерживается);
растирание (ладони должны плотно прилегать к коже, движения интенсивные);
разминание (захват кожи производится между большим и остальными пальцами);
надавливание (выполняется сомкнутыми пальцами (поверхностное) или основой ладони (глубинное);
ударные приемы (выполняются полусогнутыми ребрами ладоней (кисти согнуты в кулак), ребрами ладоней - кисть вытянута, пальцы выпрямлены, но не напряжены и внутренней частью ладоней - пальцы сведены вместе (интенсивно и без большого размаха).

На бедрах

Воздействие начинать лучше с внешней стороны бедра. Нужно осторожно отнестись к этой части, чтобы не зацепить нерв, который проходит вдоль.

Поглаживание вначале необходимо производить по прямой линии снизу вверх, а после перейти на круговое движение. Выжимание, растирание, разминание должно выполняться по направлению к задней части бедра. Ударные приемы в этой области применять не стоит.

На задней части бедра движения можно делать более интенсивно. Приемы выполняются либо снизу вверх, либо по направлению к внутренней части бедра.

Передняя часть обрабатывается по тому же принципу. На этой части также не стоит выполнять ударные приемы.

Кожа на внутренней части бедра более чувствительна. Интенсивность воздействия подбирается индивидуально. Самомассаж бедер от целлюлита должен длиться максимум 15 минут.

На ногах

Обычно в области голени не делают антицеллюлитные процедуры. При желании можно включить приемы классического массажа. Так как все движения выполняются снизу вверх, то такую комбинированную процедуру можно начать со стоп или голени.

Работая с ногами важно помнить, что ни в коем случае нельзя воздействовать на впадину под коленом и самый верх внутренней и задней части бедра, так как там находится скопление лимфоузлов.

На ягодицах

В этой зоне делается интенсивный массаж. Можно использовать в приемах сжатую ладонь в кулак, костяшки пальцев. Воздействовать стоит не более 6 минут.

На животе и боках

С этих зонах необходимо быть довольно аккуратным.

Важно помнить, что антицеллюлитный массаж подразумевает под собой воздействие только на кожу.

Движения в зоне живота производятся по часовой стрелке и от центра к периферии. Применение ударных приемов исключено. Паховая зона не обрабатывается.

Побочные реакции

После выполнения процедуры нередко возникают синяки на местах воздействия.

Если кожа с высокой чувствительность, то могут появиться гематомы, особенно когда делается техника с помощью банок.

После воздействия на кожу заметно покраснение, но оно довольно быстро проходит.

Многие женщины переносят болевые ощущения как во время процедуры, так и после ее завершения. В редких случаях появляется аллергическая реакция на смазочный материал.

Что делать после процедуры

По окончании процедуры необходимо остатки масла убрать с помощью влажной салфетки. На разработанные участки кожи можно нанести антицеллюлитный или питательный крем.

Здравствуйте, дорогие читательницы! Обращаюсь именно к женской половине наших подписчиков, так как известно, что мужчин эта проблема обошла стороной. Сколько женщин мучаются извечным вопросом - как победить целлюлит? Давайте расставим все по местам. Сейчас мы поговорим о том, как победить эту проблему в одиночку, самостоятельно с помощью массажа. А точнее, как делать антицеллюлитный массаж самой себе.

Причины целлюлита и способы лечения

Для того чтобы понять с чем мы столкнулись, давайте уясним, что устраняем мы не жир. «Апельсиновая корочка» появляется вследствие неправильного , вредных привычек, гормональных сбоев.

Как видите, причина появления этой проблемы не одна, а это значит, что устранять ее придется с помощью целого комплекса методов. Но основной задачей остается разбить бугорки под кожей.

В чем нам и помогут различные методы, уроки по технике выполнения самомассажа.

Нам известно, что есть салонные процедуры, но стоят ли они того вопрос спорный. Да, возможно они дают результат быстрее, чем массаж проведенные в домашних условиях, но они имеют ряд противопоказаний.

Например, (аппаратный массажер, способ воздействия такой же, как у вакуумного баночного массажера), он вреден при сердечно сосудистых заболеваниях, наличии тромбов и отечности, при варикозном расширении вен и нарушении опорно-двигательного аппарата.

И если вы страдаете одним из этих недугов, отличной альтернативой будет самомассаж, который позволит выбрать интенсивность, выполняя его мягко не навредив своему здоровью.

Есть несколько видов домашнего массажа, это:

Массирование пальцами рук;
С помощью ложек;
Используя щетку;
И вакуумный баночный массаж.

Подготовка к самомассажу

Для того что бы процедура прошла успешно и дала хороший эффект необходимо подготовить почву для работы, то есть обработать кожу.

Необходимо сначала очистить кожу, приняв душ. Затем убрать лишние частицы с помощью скраба. Разогревая кожу теплой водой и скрабом, улучшится воздействие массажа.

Для того что бы провести любую из приведенных выше процедур необходимо подготовить крем или масло. Компоненты такого масла улучшат состояние кожи, ну, и помогут не повредить ее при натяжении или пощипывании.

Конечно, можно купить уже готовый крем или сделать самой, решать вам. Но средство, приготовленное в домашних условиях будет полезнее, не забывайте об этом.

Вот несколько простых способов приготовить увлажняющую основу для кожи:

Смешайте 2 ст. ложки оливкового масла с десятью каплями эфирного масла апельсина. Масло апельсина отлично подтягивает кожу, а оливковое питает и увлажняет.
Возьмите детский крем и выдавите туда несколько капель витамина А, с этим кремом ваша кожа будет эластичной и шелковистой.
В качестве увлажнения и очищения можно также использовать сваренную кофейную гущу с добавлением оливкового масла.

Техника выполнения массажа

Итак, как упоминалось выше, есть несколько техник выполнения самомассажа. Давайте разберем подробнее, что представляет собой каждая из них, и выберем самою удобную именно для вас.

Для выполнения этой техники необходимо взять две . Это могут быть как специально приобретенные для массажа, так и обычные столовые или большие салатные ложки.

Нам понадобится их нагреть или охладить, все зависит от ваших предпочтений и особенностей. Так же часто для выполнения этой процедуры используют мед. Он известен тем, что выводит токсины. Но будьте осторожны и помните, что мед часто провоцирует аллергию.

Для каждого участка тела необходимо придерживаться техники и выполнять все правильно, чтобы получать максимальный результат.

Для массажа бедер . Берут столовую ложку и круговыми, надавливающими движениями, обрабатывают сначала внутреннюю, а потом внешнюю часть бедра.
Массаж ягодиц совершается двумя салатными ложками круговыми движениями – сначала от центра в стороны, потом снизу вверх.
Салатной охлажденной ложкой выполняется массаж живота , по спирали от пупка.

Выполняйте эту процедуру каждый день 15 – 20 мин. и вы обязательно увидите преображение.

Массаж с помощью щетки

Отличным массажером для тела является щетка, это может быть специально силиконовая щеточка для массажа, или жесткая мочалка для душа. Это самый простой способ выполнения массажа.

Вам необходимо просто круговыми движениями (сначала легкими потом посильнее), снизу вверх, хорошо обработать поверхность тела.

Особенно этот способ удобен для массажа ног, так как движения могут быть широкими и интенсивными. Но будьте осторожны, при небрежном отношении могут появиться раздражение и синяки.

Результат зависит от того как часто вы будете использовать данный метод. Рекомендуется выполнять через день, потому что это достаточно жесткий метод воздействия на кожу. При нежном и плавном массаже позволяется каждодневное применение.

Массирование с помощью рук

Одним из великолепных, щадящих, но эффективных способов для похудения, есть ручной массаж. Для успеха этого вида массажа необходимо придерживаться нескольких правил:

При движении от стопы к ягодицам движения должны быть интенсивными.
Когда вы движетесь по направлению сверху вниз движения нужно делать мягкими и плавными.

Наши лимфоузлы расположены так, что если выполнять правила, описанные выше, мы можем активизировать очистительные процессы. А это в свою очередь способствует похудению.

Пошаговое выполнение:

Сначала подготавливаем кожу легкими поглаживаниями от стопы к ягодицам.
Энергично, интенсивно растираем кожу придерживаясь того же направления.
Растираем ноги фалангами пальцев.
Костяшками пальцев растираем кожу, увеличивая интенсивность.
Пощипывание. Оттягиваем кожу, будто хотим себя ущипнуть. Движения средней интенсивности. Не переусердствуйте, чтобы не появилось синяков.
Похлопывания. Хлопаем себя по ноге, достаточно энергично.

Антицеллюлитный массаж является особой техникой воздействия на тело для снижения и устранения проявлений целлюлита. Включает в себя приемы механического и рефлекторного воздействия на ткани в областях, пораженных целлюлитными отложениями, такие как давление, трение, нажатие, вибрация. Для усиления эффекта применяют ароматические и массажные масла, лечебные гели и мази.

Массаж от целлюлита проводят курсом, состоящим из 8-10 процедур. Конкретное количество сеансов определяется в зависимости от локализации отложений и их стадии.

Антицеллюлитный массаж борется с «апельсиновой коркой»

История процедуры

Некоторые специалисты считают, что антицеллюлитный массаж практиковался еще врачевателями Древней Греции. Однако подобное мнение несколько некорректно: хотя целлюлит существовал всегда, само понятие было введено лишь в 1973 году. Тогда и началась активная борьба с этим косметическим дефектом всеми возможными способами, включая массаж. В современном виде антицеллюлитная техника стала применяться гораздо позже, в конце 20 столетия. Сегодня она находится на пике своей популярности, что во многом обусловлено набирающим обороты Beauty-Бумом.

Виды массажа

В настоящее время применяют два основных вида массажа от целлюлита:

ручной;
аппаратный.

При ручном способе процедура проводится без применения специальных приспособлений, приборов. Для повышения эффективности применяют специальные масла, лосьоны, скрабы, стимулирующие обменные процессы и помогающие ликвидировать застойные явления.

Средства для антицеллюлитного массажа

При аппаратном массаже используются специальные аппараты, которые способствуют разглаживанию кожи и сокращению выраженности целлюлита. Механические вакуумные массажеры обеспечивают поочередное присасывание небольших зон кожного покрова. Есть также аппараты, с помощью которых создается перемещаемая кожная складка (как и при ручном массаже). Другой вид приборов позволяет регулировать давление и подбирать интенсивность воздействия в соответствии с уровнем чувствительности кожи. К ним прилагаются специальные насадки:

головки с мягкими стержнями позволяют проводить глубокий точечный массаж;
головка с полусферой или четырьмя шарами предназначена для глубокого разминающего массажа;
головки с регулируемым температурным режимом дают возможность настраивать оптимальную температуру в точках касания.

Кроме того, при антицеллюлитном массаже можно использовать специальные банки, щетки, ложки. При необходимой подготовке процедуру можно проводить также самостоятельно.

Применяемые методики

Основная цель массажа против целлюлита заключается в стимуляции клеточного обмена. Она достигается посредством электромагнитного поля, возникающего при механическом воздействии на тело.

Выделяют следующие основные методики:

По сути такое деление носит условный характер. При проведении процедуры приемы сочетаются и подбираются с учетом конкретных целей.

Показания

Антицеллюлитный массаж тела проводят:

для предупреждения развития целлюлита;
для устранения его проявлений;
при наличии жировых отложений в области бедер, живота, ног;
при нарушении клеточного обмена;
при нарушении нормального функционирования толстого кишечника.

Противопоказания

Противопоказаниями к проведению антицеллюлитного массажа являются:

Перед массажем ознакомьтесь с противопоказаниями

Инфекционные заболевания, сопровождающиеся повышением температуры. Процедура приводит к некоторому подъему температуры, в результате увеличивается нагрузка на сердце.
Кожные высыпания воспалительного, аллергического или гнойного характера. Физическое воздействие на кожу травмирует ее и может стимулировать распространение сыпи.
Заболевания крови, сосудов, характеризующиеся изменением свертываемости, снижением эластичности и истончению сосудистых стенок. К ним относятся атеросклероз, тромбофлебит, варикоз. Антицеллюлитный массаж (особенно баночный и медовый) приводит к активному приливу крови к обрабатываемой области и повышению нагрузки на сосуды.
Психические болезни. У пациентов с таким диагнозом стимулирование биоактивных точек нередко сопровождается неадекватной непредсказуемой реакцией.
Беременность. Массаж представляет собой силовое воздействие, увеличивает тонус матки, что чревато прерыванием беременности.
Грудное вскармливание. В период кормления грудью процедура не показана, поскольку может ухудшить или приостановить лактацию.

К общим противопоказаниям относятся также:

сердечные патологии;
новообразования;
гипертония;
дерматиты.

Есть и более частные ограничения, связанные с конкретными зонами тела. Антицеллюлитный массаж в области живота не проводят при:

тошноте, рвоте;
заболеваниях органов ЖКТ;
воспалительных процессах в мочеполовой сфере (особенно в фазе обострения).

Оказываемое действие

При правильном и регулярном применении антицеллюлитного массажа можно достичь следующих эффектов:

Массаж уменьшает объемы тела

улучшается капиллярное кровообращение;
стимулируются обмен между клетками и межклеточной жидкостью, в результате значительно улучшается питание клеток и ускоряется их обновление;
активизируется процесс удаления продуктов обмена из межклеточного пространства, что предупреждает формирование очагов застоя и последующее развитие целлюлита;
существенно улучшается лимфоток;
ускоряется выведение лишней жидкости из организма, благодаря чему устраняются отеки;
улучшается мышечный тонус;
повышается эластичность соединительной ткани;
раскрываются поры, улучшается кожное дыхание, в результате внутренние органы лучше снабжаются кислородом;
активная стимуляция сальных и гормональных желез способствует улучшению структуры кожи;
благодаря нормализации функционирования лимфатической системы повышается иммунитет.

Основные принципы

Знание правил и техники антицеллюлитного массаж позволяет выполнять его в домашних условиях.

Лучше всего проводить массаж утром

Антицеллюлитный массаж требует энергичного непрерывного воздействия на тело, чтобы мышцы не успели остыть. Только в этом случае можно получить выраженный эффект лифтинга. После первых сеансов возможно появление синяков из-за непривычного интенсивного воздействия. Для их профилактики можно принимать Троксерутин. Препарат укрепляет кровеносные сосуды и препятствует образованию кровоподтеков. Можно также воспользоваться мазями, содержащими гепарин. Очень эффективен Лиотон, способствующий растворению кровяных сгустков.

Подготовка к массажу

При наличии лимфостаза предварительно проводится несколько сеансов лимфодренажа, в результате которых улучшается отток лимфы.

До начала процедуры проводят распаривание кожи. В домашних условиях можно просто растереть проблемные участки горячим полотенцем. После этого на тело наносят специальные разогревающие мази и гели. Под их действием происходит активация обменных процессов в подкожно-жировой клетчатке. К самому массажу можно переходить при полностью разогретых у расслабленных мышцах. Руки массажиста должны быть сухими и теплыми.

Приемы массажа

Как делать правильный антицеллюлитный массаж? Во время процедуры применяют несколько основных приемов.

Метод растирания при массаже

Поглаживание

Это легкие движения по телу пальцами. С них начинается и ими заканчивается сеанс.Эффект заключается в значительном улучшении кровообращения в капиллярах.

Растирание

Прием напоминает поглаживание, но пальцы рук широко расставлены, плотно прилегают к поверхности кожи и смещают ее к нижележащим отделам. Применение такой техники способствует повышению тонуса кожи, сокращает толщину подкожного слоя жира, стимулирует выведение лишней жидкости из организма. При массаже ног движения направлены снизу вверх, в области бедер для достижения антицеллюлитного эффекта можно совершать также круговые движения.

Еще один способ: лодыжка обхватывается обеими руками таким образом, чтобы большие пальцы соединились с мизинцами. Затем руки (не разнимаясь) перемещаются к ягодичной зоне, пальцы при этом плотно прижимаются к телу.

Похлопывание

Представляет собой серию ударов разной интенсивности. Они наносятся пальцами или суставами сжатой в кулак руки. Такой прием оказывает выраженный антицеллюлитный эффект, повышает тонус мышц.

Надавливание при антицеллюлитном массаже

Надавливание

Бывает поверхностным и глубоким.

При поверхностном надавливании кожа натягивается и отпускается, благодаря чему достигается размягчение верхних слоев.

При глубоком надавливании руками обхватывают по возможности больший участок кожи с целлюлитными отложениями и энергично разминают его наподобие теста. Руки при этом постепенно сближаются. Глубокие захваты отличаются высокой эффективностью: они стимулируют значительный приток крови, повышают тонус сосудов и оказывают выраженное положительное действие на соединительную ткань.

Массаж бедер с помощью надавливания

Массаж разных участков тела

Для устранения целлюлита в различных зонах применяют четыре основных приема.

Живот, бедра, ягодицы. Антицеллюлитный массаж проводится следующим образом: руку сжимают в кулак и энергично проводят от колена к бедру, затем обратно. Движение повторяется до возникновения ощущения тепла и покраснения кожи.
Колени, бедра, ягодицы. Сложенными вместе пальцами производят круговой массаж с легким нажимом. Руки при этом располагаются одна над другой.
Бедра, живот, внутренняя поверхность рук. Участок кожи захватывается между большим и остальными четырьмя пальцами. Руки передвигаются снизу вверх. Щипки должны быть достаточно энергичными, но осторожными,чтобы не образовалось синяков.
Бедра, ягодицы, живот. Большой и указательный пальцы соединяются, образуя треугольник, и перемещаются вверх, а затем вниз.

Испанский массаж

Испанский антицеллюлитный массаж имеет некоторые отличия от традиционного массажа против целлюлита. Методика кажется достаточно мягкой, однако в действительности происходит глубокая проработка мышц.

Особенностью испанской техники является энергичное воздействие на суставы и костную систему. Важным правилом является проведение процедуры после полного очищения коже, без применения масел. В некоторых случаях возможно использование специального антицеллюлитного крема. Движения комбинируются и практически не повторяются. Благодаря этому организм не успевает привыкнуть к определенному виду воздействия, что значительно повышает эффективность всей процедуры.

Процедура оказывает мощное стимулирующее действие на микроциркуляцию, благодаря чему ткани насыщаются кислородом и лучше снабжаются питательными веществами. В результате тонус мышц повышается, достигается антицеллюлитный и лифтинговый эффект. Массаж приводит в порядок нервную и сердечно-сосудистую систему. Нередко его используют в качестве подготовительной, разминочной техники в период интенсивных тренировок.

Антицеллюлитный французский массаж

Французский массаж

Одни специалисты относят французский массаж к лимфодренажным техникам, другие – к антицеллюлитным. Подобная двойственность мнений обусловлена особенностями этого вида массажа: во время сеанса прорабатывается слой подкожной жировой ткани и оказывается значительное воздействие на лимфатическую систему. Что касается мышечной ткани, то она практически игнорируется.

Применяется несколько десятков особых приемов: разминающих, растягивающих, щипковых. Они оказывают интенсивное стимулирующее действие на лимфоток, кровообращение и подкожно-жировую клетчатку. Важным правилом французской техники антицеллюлитного массажа является соблюдение определенной скорости передвижения пальцев в соответствии со скоростью движения лимфы в организме.

Массаж применяется не только на теле, но и на лице. Эффект от процедуры можно заметить уже после первого сеанса, однако для достижения стабильного результата специалисты рекомендуют пройти курс хотя бы из 7 процедур. Для поддержания формы достаточно проводить 1 или 2 сеанса в месяц.

Французский массаж оказывает заметный лифтинг-эффект, поэтому его назначают после липосакции, во время диеты и при резком снижении веса.

Массаж щеткой

Массаж при помощи щетки

Отличных результатов можно достичь, используя при антицеллюлитном массаже специальную щетку с натуральной щетиной. При проведении процедуры в домашних условиях необходимо соблюдать важные правила:

Массаж следует начинать с мягкой щетки, затем заменить ее на жесткую.
Сеанс лучше устраивать вечером.
Кожа должна быть совершенно сухой.
Процедуру нельзя проводить на раздраженной или поврежденной коже.
Щетку можно заменить вибромассажером, но в этом случае эффективность массажа снижается

Ложечный массаж

Такая процедура получила название методики Коха (по имени предложившего ее немецкого врача-косметолога). Использование ложек позволяет прорабатывать труднодоступные зоны и оказывает глубокое точечное воздействие на пораженные целлюлитом ткани, что значительно повышает антицеллюлитный эффект. Об этом говорят также отзывы клиентов, испытавших методику на себе. Массаж можно проводить также самостоятельно. Желательно использовать мельхиоровые ложки.

Баночный массаж

Метод баночного массажа

Его называют также «вакуумный». При данном виде массажа от целлюлита используют силиконовые банки.

Кожу на проблемных участках предварительно смазывают маслом, после чего банку сжимают и подносят к телу. Благодаря образующемуся внутри вакууму она «присасывается» и будет держаться на поверхности. Банку круговыми движениями перемещают по обрабатываемому участку. На пораженные целлюлитом зоны оказывается мощное воздействие: стимулируется кровообращение и лимфоотток, в подкожных слоях нормализуется метаболизм, устраняются застойные явления.

Когда можно увидеть результат

При правильном проведении антицеллюлитного массажа первые результаты должны появиться после 5-6 процедур. Уменьшаются объему обрабатываемых зон, снижается выраженность целлюлита, заметно улучшается структура кожи. Она становится более ровной, гладкой, подтянутой.

Гематома после массажа

Возможные осложнения

К ним относятся:

гематомы;
временная гиперемия;
болезненность на обработанном участке;
аллергия на применяемые средства (масла, гели и т.д.)

Покраснение и образование синяков считается вполне нормальным явлением. Их появление обусловлено реакцией со стороны кровеносной системы, а интенсивность зависит от особенностей расположения сосудов.
Некоторая болезненность также является нормой, особенно при нетренированности мышц.

Стоимость

Цены на антицеллюлитный массаж в столичных клиниках:

Массаж одной зоны – от 1400 рублей.
Вакуумный массаж в сочетании с лимфодренажем – от 2400 рублей.
Антицеллюлитный массаж с обертыванием – от 2500 рублей.
Массаж нескольких проблемных участков – от 3000 рублей.

Мнение клиентов

Вчера я сделала 12-й массаж. Решила оценить результат. Объемы бедер и ягодиц стали меньше на 4 см, но вес снизился всего на 2 кг. Массажист говорит, что это нормально: ведь в первую очередь уходит рыхлый жир, а он очень легкий. Решила через пару недель продолжить — Ксения, Ярославль.

Получила подарочный сертификат на посещение СПА-салона. Мне делали французский антицеллюлитный массаж. Начали с живота, затем перешли на бедра и ягодицы. Что сказать? Красота требует не только жертв, но и терпения. Процедура болезненная, но очень эффективная. После сеанса тело горело. Зато сейчас я очень довольна: чувствую легкость, кожа стала гладкой, увлажненной, подтянутой — Снежана, Москва.

До того как пойти на антицеллюлитный массаж, прочитала массу отзывов. Многие советовали делать его самостоятельно, но все же лучше начинать с салонной процедуры. После 10 сеансов кое-чему научилась (мой массажист дал кучу рекомендаций). Сейчас поддерживаю форму дома. Во время массажа использую термоактивные гели: результат получается намного лучше — Евгения, Саратов.

Понравилась статья? Поделитесь ей

Распечатать статью