Узи почек подготовка к исследованию при беременности. Как делают УЗИ почек при беременности – вред и подготовка
Понятие разгрузочной диеты было введено диетологом Хорватом (Чехословакия). Его диета и по сей день считается наиболее эффективной. На основе этой диеты составлено множество других. В чем прелесть диеты Хорвата? Вес уходит постепенно, есть при этом не очень хочется. Питание сбалансировано и продумано так, что человек не только худеет, но при этом очищается организм.
Лето самое подходящее время для проведения разгрузочных дней и диет (а для зимы оптимальным будет проведение разгрузочных дней на вареных овощах). Их существует огромное количество. Можно выбрать любую на свой вкус. Но иногда диетологи предлагают самим составить меню из предложенных блюд. Не каждый из нас возьмется за такую задачу, ведь питание должно не только устраивать нас по вкусовым качествам, но иметь необходимый баланс белков, жиров и углеводов, чтобы не чувствовать усталость. Задумываетесь над тем, как быть здоровым, и хотите перейти к здоровому питанию? Недельная диета поможет Вам.
Мы предлагаем меню разгрузочной диеты на неделю, основанную на рационе Хорвата. Лучше всего начать диету с понедельника, тогда к воскресенью Вы вполне сможете насладиться результатом. Но в принципе, это не существенно. Главное, начать и выдержать всю неделю, а в какой день Вы начнете, не важно.
Понедельник
- Завтрак: яйцо – 1шт., сваренное вкрутую, сухарик – 1 кусочек, чай или кофе без сахара – 200мл
- Завтрак 2: яблоки – 100г
- Обед: постное мясо – 130г, отварное, вареный картофель – 100г, салат из сырых овощей – 200г, чай – 200мл
- Полдник: томатный сок – 200мл
- Ужин: бульон от мяса – 200мл; салат из вареной свеклы – 200г, отвар шиповника
Вторник
- Завтрак: гренки – 2кусочка, кофе без сахара – 200г
- Завтрак 2: салат из тертой моркови – 200г
- Обед: куриная грудка отварная – 130г, тушеная капуста – 100г, чай или кофе – 200мл
- Полдник: апельсиновый сок – 200мл
- Ужин: куриный бульон – 200мл, цветная капуста в кляре из 1 яйца и сухарей – 200г, чай без сахара
Среда
- Завтрак: 50г постного мяса, яйцо вкрутую – 1шт., кофе или чай – 200мл
- Завтрак 2: грейпфрут – 1шт
- Обед: мясной бульон – 100г, тушеные грибы с зеленью и растительным маслом – 200г, банан – 1шт.
- Полдник: овощной сок – 200мл или тертая свекла – 200г
- Ужин: тушеная рыба – 150г с морковью -50г и томатом – 50г, обезжиренный кефир – 200мл
Четверг
- Завтрак: овсяная каша на воде с медом – 200мл, кофе без сахара
- Завтрак 2: груша – 1 шт.
- Обед: рыба жареная на растительном масле – 130г с луком – 1луковица, картофель – 100г, чай
- Полдник: отвар шиповника – 200мл с галетным печеньем – 2шт.,
- Ужин: большая порция салата из свежих овощей (помидоры, огурцы, капуста, лук, зелень), заправленный растительным маслом, – сколько сможете съесть, чай
Пятница
- Завтрак: отварной рис – 200г, томатный сок – 200мл
- Завтрак 2: кофе – 200мл, кусочек хлеба со спредом – 10г
- Обед: курица отварная – 100г, картофель отварной – 100г, сок яблочный – 200мл
- Полдник: куриный бульон -150г с кусочком хлеба
- Ужин: омлет из 2 яиц, салат из помидоров, огурцов, лука – 200г, отвар шиповника – 200мл
Суббота
- Завтрак: яйцо вкрутую – 2шт, кофе или чай
- Завтрак 2: ягоды – 150г
- Обед: паштет из куриной печени – 150г, моркови – 50г, лука – 50г(все потушить, перемолоть на мясорубку или в блендере), хлеб – 2 кусочка, чай с сахаром 200мл + 1ч.л
- Полдник: фруктовое мороженое - 200г или фруктовый мусс – 200г
- Ужин: рагу из вареных овощей (морковь, картофель, свекла, зеленая фасоль, кабачки, помидоры) – любое количество, чай или отвар шиповника
Воскресенье
- Завтрак: бутерброды с нежирной ветчиной и спредом– 2 кусочка, кофе с 1ч.л. сахара – 200мл
- Завтрак 2: любой фрукт
- Обед: вегетарианский борщ – 200мл, курица – 100г, картофель – 100г, салат из огурцов – 50г
- Полдник: овощной сок – 200мл
- Ужин: куриный бульон – 150г, хлеб – 1 кусочек, рыба – 50г, отвар шиповника
Меню составлено таким образом, что Вам не придется выбрасывать продукты или выливать бульон. Мясо брать постное, курицу без кожуры. Бульон лучше готовить так: курицу или мясо довести почти до кипения, отвар слить. Снова залить водой, варить до готовности. В диете разрешается досолить еду или использовать пряные травы.
Разгрузочная диета сбалансирована по питательным веществам, белкам, жирам и углеводам. Вполне подходит людям, думающим о том, как быть здоровым . Многим может показаться, что на такой диете не похудеешь. Это ошибочное мнение. На диете Хорвата можно сбросить до 3кг. Не надо обольщаться легкостью, если Вам кажется, что все легко, обратите внимание, не прибегаете ли Вы к перекусам. Разгрузочная диета на 7 дней позволяет похудеть и очистить организм.
Поводов, когда может понадобиться сбросить лишний вес за неделю всегда находится немало. Ну, скажем, начало сезона бекини, срочная путевка на курорт, выпускной, свадьба, да мало ли что еще. Неделя, наверное, тот критический срок, на который, как нам кажется, хватит нашей решимости.Вспомните, когда заново начинаешь вырабатывать привычку делать зарядку по утрам, качать пресс ежедневно, по вечерам ужинать не позже семи. Для того, чтобы новый образ жизни – от правильного питания до нового образа жизни – сделался нашей привычкой, нужен 21 день, ровно три недели. Но обычно нас хватает только на неделю.
Что делать? Если раз и навсегда решиться питаться правильно для тебя нереально, выбирай одну из недельных диет. Каждая из них позволяет откорректировать вес в среднем на 4-5 кг. В принципе, достаточно, чтобы влезть в понравившееся вечернее платье или достойно выглядеть в новом купальнике.
Итак, несколько слов о популярных диетах, которые позволяют сбросить вес за 7 дней. Естественно, даже самая высокая цель не стоит того, чтобы жертвовать ради нее своим здоровьем, поэтому мы остановились на тех диетах, которые позволяют худеть с комфортом. Относительным комфортом.
Диета разгрузочная на 7 дней
Не знаю, как ты, но я страшно не люблю диеты, в которых меню прописано на неделю вперед: яичница именно с трюфелями, салат именно с авокадо, сыр именно «чеддер» или "рошфор". Это по меньшей мере неудобно – вдруг чего-то не откажется, и что – вся диета насмарку? И уж чисто с женской точки зрения, скучно знать наверняка, что ты будешь есть завтра на ужин и в среду на обед, и так далее. Исключена творческая составляющая.Хотя, наверное, имея в шифоньере роскошное дорогое платье или купальник из последней миланской коллекции, пойдешь и не на такие жертвы.
Ну, если хотите, взгляните на такую диету.
Два дня в неделю, например, понедельник и еще какой-то день
на завтрак
- нужно будет есть овощной винегрет,
- есть ржаной хлеб и
- пить молоко;
- через пару часов – есть творог,
- вегетарианский борщ
- и какой-нибудь овощной салат.
Кашка любая, кроме манной.
Итак, это меню двух дней, но не подряд.
Еще два дня меню будет таким:
на завтрак:
- яйцо с овощным салатом (кстати, яйцо хорошо сочетается с зелеными овощами – огурцами, салатом и др.);
- через час-два – молоко с хлебушком (и лучше ржаным или зерновым).
- полюбившегося вегетарианского борща.
- винегрета
- и ломтика отварного мяса.
- снова овощной салатик
- и молоко.
Оставшиеся два дня рабочей недели пройдут в том же духе, но в другой интерпретации:
завтрак –
- салатик,
- хлебушек с сыром (хлеб только ржаной);
- потом хлеб с молочком.
- овощной салат
- и хлеб.
Воскресенье после такого разгрузочного меню придется пережить налегке – набрать разрешается всего 600 килокалорий, не больше.
Диета разгрузочная Татоня на 7 дней
Польский ученый Ян Татонь предложил для экстренного похудения некую контрастную диету. На первый взгляд, недельное меню разнообразно, но непривычно в том плане, что в течение одного дня предпочтение отдается одному из продуктов. И один день в неделю придется-таки поголодать в течение суток. а иногда и полутора суток. Как обещает автор диеты, за одну неделю можно сбросить килограмма три-четыре.Итак, суть ее такова: в понедельник вы устраиваете овощной день. Правда на завтрак и на ужин допускаются кофе с молоком или творог. Во вторник – день мясной. Можно есть мясо на обед и на ужин, но желательно с овощными салатами. Кофе с молоком на завтрак разрешен в течение всей недели. Яичный день можно пережить на яичнице в обед и вареных яйцах на ужин и на завтрак. Овощной салатик или яблочко в качестве гарнира или десерта разрешены. Затем идет молочный день. Хотя его можно было бы с таким же успехом назвать картофельным. Начинаем молочный четверг с утреннего чая с молоком, отварного картофеля с молоком и творогом – в обед и заканчиваем картофелем с молоком на ужин. Перед сном разрешается выпить простокваши или кефира.
Рыбный день. который прописан в пятницу, тоже не такой уж рыбный. Но все же: на завтрак чай с молоком, хлеб; на обед мясной бульон и печеная (либо отварная) рыба, на ужин – рыба и яблочко. Суббота постепенно готовит нас к воскресному дню полной разгрузки. В субботу – фруктовый день. Разрешены все, кроме бананов. Кстати, на обед разрешено съесть фрукты с нежирным творогом. Очень вкусное меню. В воскресенье рекомендуют только пить воду. Зато уже к понедельнику весы покажут твой вес на четыре килограмма меньше.
Диета разгрузочная на особом супе
В одном из источников встретилось описание какой-то диеты на супе для похудания. Кто-то склоняется к тому, что основа этого супа – сельдерей, кто-то лук. К сожалению, подробности этого рецепта доподлинно восстановить не удалось: много разных версий. Если у вас есть своя – делитесь. Будем худеть вместе.
Разгрузочная диета имеет цель – щадить пораженные органы, она облегчает и улучшает их функции, нормализует обмен веществ, выводит из организма шлаки и токсины, лишнюю жидкость, уменьшает количество жира в организме.
Разгрузочные дни
Существуют следующие виды :
1. В соответствии с преобладанием пищевых веществ диеты можно подразделить на:
белковые: творожная разгрузочная диета, мясная разгрузочная диета, рыбная разгрузочная диета,
углеводные: сахарная разгрузочная диета, фруктовая разгрузочная диета, рисово — фруктовая разгрузочная диета и пр.,
жировые (на сметане, на сливках),
магниевые разгрузочные диеты,
калиевые разгрузочные диеты,
жидкостные (сок, чай).
2. В соответствии с преобладающими в диете пищевым продуктам диеты можно подразделить на:
вегетарианские разгрузочные диеты (основа — растительная пища),
молочные разгрузочные диеты (на молоке, на кефире, на твороге),
сахарные разгрузочные диеты,
мясные разгрузочные диеты,
рыбные разгрузочные диеты,
жидкостные (сок из овощей и фруктов, отвар шиповника, минералка).
Разгрузочную диету из-за несбалансированности по химическому составу можно соблюдать не более трех - семи дней, раз в месяц.
Виды разгрузочных диет
Видов разгрузочных диет очень много, поэтому мы разбили их на следующие категории: углеводные, белковые, жировые и жидкостные. Итак:
Углеводные разгрузочные диеты
Сахарная разгрузочная диета применяется при остром нефрите, почечной недостаточности, печеночной недостаточности. Заключается в том, что нужно употреблять пять раз в день по бокалу чая с добавлением тридцати грамм сахара.
Рисово- фруктовая р азгрузочная диета применяется при артериальной гипертензии, недостаточности кровообращения, почечной недостаточности, заболеваниях печени и желчных путей. Заключается в том, что нужно употреблять шесть раз в день по бокалу сладкого компота, дважды со сладкой рисовой кашей, отваренной на воде. В день можно съесть: полтора кило свежих фруктов, пятьдесят грамм риса, сто двадцать грамм сахара, полтора литра жидкости.
Яблочная разгрузочная диета применяется при ожирении, артериальной гипертензии, недостаточности кровообращения, остром нефрите и почечной недостаточности, заболеваниях печени и желчных путей. Заключается в том, что нужно употреблять в день по триста грамм спелых яблок либо блюда с яблоками пять — шесть раз в день, всего за день съедаем до двух килограмм яблок.
на сухофрукт ах применяется при артериальной гипертензии, недостаточности кровообращения, заболеваниях печени и желчных путей. Заключается в том, что нужно употреблять по сто грамм размоченных сухофруктов (чернослив, курага, изюм и т.д.) пять раз в день (всего 500 грамм сухофруктов в день).
Арбузная разгрузочная диета применяется при артериальной гипертензии, недостаточности кровообращения, нефрите, подагре, почечнокаменной болезни без фосфатурии, заболеваниях печени и желчных путей, ожирении. Заключается в том, что нужно употреблять по триста - четыреста грамм мякоти арбуза пять раз в день (всего в день съедаем до двух килограмм мякоти арбуза.
Применяется при нефритах, артериальной гипертензии, недостаточности кровообращения. Заключается в том, что нужно употреблять по триста грамм сваренной в «мундире» картошки без добавления соли. Всего за день можно съесть до полутора килограмм картошки.
Огуречная разгрузочная диета применяется при ожирении, артериальной гипертензии, сахарном диабете второго типа, сопровождающемся ожирением, нефрите, заболеваниях печени и желчных путей, подагре, почечнокаменной болезни без фосфатурии. Заключается в том, что нужно употреблять по триста грамм свежих огурцов без добавления соли пять раз в день (в день можно съесть до полутора килограмм огурцов).
Салатная разгрузочная диета применяется при ожирении, атеросклерозе, артериальной гипертензии, метаболическом синдроме, нефрите, заболеваниях печени и желчных путей, подагре, почечнокаменной болезнь без фосфатурии. Заключается в том, что нужно употреблять по триста грамм свежих сырых овощей и фруктов пять раз в день, без добавления соли, но с оливковым маслом.
Применяется при ожирении, атеросклерозе, сопровождающемся ожирением. Заключается в том, что нужно употреблять по сто сорок грамм овсянки, приготовленной на воде, пять раз в день, всего семьсот грамм каши (двести грамм сухой овсянки), два бокала несладкого чая.
Белковые разгрузочные диеты
Молочная разгрузочная диета применяется при ожирении, атеросклерозе, артериальной гипертензии, нарушении метаболизма, недостаточности кровообращения, нефрите, заболеваниях печени и желчных путей, подагре, почечнокаменной болезни без фосфатурии. Заключается в том, что нужно употреблять по двести грамм молока, или кефира, или простокваши шесть раз в день (за день можно выпить до полутора литров молочных продуктов).
Применяется при ожирении, сахарном диабете второго типа, атеросклерозе, артериальной гипертензии, сопровождающейся ожирением, недостаточности кровообращения, заболеваниях печени и желчных путей. Заключается в том, что нужно употреблять по семьдесят грамм нежирного творога пять раз в день. Ещё, пейте жидкость: два бокала чая, бокал отвара шиповника, два бокала нежирного кефира, всего можно выпить литр жидкости в день.
Мясная разгрузочная диета применяется при ожирении, атеросклерозе, метаболическом синдроме. Заключается в том, что нужно употреблять по семьдесят грамм нежирного варёного мяса пять раз в день, всего триста пятьдесят грамм ежедневно + по сто грамм овощей (капусты, морковки, огурцов, помидоров) пять раз в день (полкило в день), плюс два бокала несладкого чая.
Рыб ная разгрузочная диета применяется при ожирении, атеросклерозе, метаболическом синдроме. Заключается в том, что нужно употреблять по семьдесят грамм нежирной отварной рыбы пять раз в день, всего триста пятьдесят грамм ежедневно + по сто грамм овощей (капусты, морковки, огурцов, помидоров) пять раз в день (полкило в день), плюс два бокала несладкого чая.
Жировые разгрузочные диеты
Жировая разгрузочная диета на сметане применяется при ожирении, сахарном диабете второго типа, сопровождающемся ожирением. Заключается в том, что нужно употреблять по восемьдесят грамм сметаны 20% жирности пять раз в день (четыреста грамм за день), а также два бокала отвара шиповника.
Жидкостные разгрузочные диеты
Ра згрузочная диета на отваре шиповника применяется при ожирении, атеросклерозе, артериальной гипертензии, сахарном диабете второго типа, сопровождающемся ожирением, заболеваниях почек, печени, желчных путей, подагре, почечнокаменной болезни без фосфатурии. Заключается в том, что нужно употреблять 800 грамм отвара шиповника, поделённого на четыре приёма.
Р азгрузочная диета на чае применяется при остром гастрите, острых, обострении хронических заболеваний кишечника, сопровождающихся диареей. Заключается в том, что нужно употреблять по бокалу чая с добавлением десяти грамм сахара семь раз в день.
Некоторые люди просыпаются с ощущением тяжести в желудке, да и цвет лица у них не идеален. Просто пора почистить организм. Для этого применяют разгрузочную диету на 7 дней.
Рацион её не разнообразен, но достаточен для поддержания жизненных сил.
В результате диеты цвет кожа лица делается более свежей, гладкой, улучшается самочувствие.
Правила разгрузочной диеты на 7 дней
производим стимуляцию работы кишечника: в 1-й и 4-й дни диеты используем кружку Эсмарха.
смываем токсины. Дело в том, что в период соблюдения разгрузочной диеты организм чистится от токсинов и часть из них выделяется с потом, поэтому принимайте душ 2 раза в день. Раз в неделю парьтесь в бане.
На протяжении всего периода соблюдения диеты пейте зелёный чай (0,5 л. в день), он поможет организму быть в тонусе.
Применяйте ароматерапию – на носовой платок капните 2 капли эвкалиптового или апельсинового ароматического масла и вдыхайте этот аромат при ощущении голода.
Разгрузочная диета на 7 дней: меню
Во время разгрузочной недели ежедневно выпивай не меньше 2,5 литров воды.
Вариант № 1
Первый день
Завтракаем: мюсли с добавлением яблока, 50 гр. нежирного йогурта.
2-й завтрак: кисло - сладкое яблоко.
Обедаем: тушёные овощи, нежирный творог.
Перекус: кисло - сладкое яблоко.
Ужинаем: салат фруктовый, небольшой жирности йогурт, хрустящие хлебцы.
Второй - четвёртый день
Завтракаем: стакан отвара трав, потом бокал сыворотки.
Обедаем: бульон из овощей (берём пятьдесят грамм клубневого сельдерея, пятьдесят грамм корня петрушки, тридцать грамм лука-порея, морковку, картошку. Всё крупно режем, заливаем 500 граммами воды. Время варки - тридцать минут (с добавлением лаврового листа, чёрного перца).
Ужинаем: пьём сок из овощей, разведенный 1:1 с минералкой.
Пятый день
(выходим из диеты)
Завтракаем: съедаем пять штук чернослива, выпиваем бокал отвара трав.
2-й завтрак: сладкое яблоко.
Обедаем: бульон из овощей и картошки.
Перекус: сладкое яблоко.
Ужинаем: суп томатный, хрустящие хлебцы, выпиваем бокал настоя мяты.
Шестой – седьмой день
(восстановление организма):
Завтракаем: пять штук инжира, порцию мюсли, стакан отвара трав.
2-й завтрак: 50 гр. любых сухофруктов.
Обедаем: потушенные без добавления соли овощи, один сухарь.
Перекус: 50 гр. любых сухофруктов.
Ужинаем: салат (берём одно яблоко, один огурчик, 1/2 сладкого болгарского перца, всё режем, заливаем нежирным йогуртом, перемешиваем).
Вариант № 2
Смысл диеты - ограничение ассортимента и объёма употребляемых продуктов дважды в неделю.
Достоинство диеты: разнообразие потребляемых блюд.
Результативность данного варианта диеты: минус четыре кило.
Не применяйте диету чаще 1 раза в 3 месяца. Так диета является низкокалорийной, а это стресс для организма.
Рацион диеты:
Овощной (примерно 750 килокалорий):
Завтрак аем : бокал кофе с добавлением пятидесяти грамм молока и пяти грамм сахара , тридцать грамм хлеб а .
Обедаем: суп из овощей, овощной салат (капуста, шпинат, свёкла).
Ужинаем: двадцать грамм нежирного творога, двадцать грамм хлеба, овощи.
На ночь: выпиваем бокал слабо заваренного чая с добавлением лимона.
Мясной (примерно тысяча килокалорий):
Обедаем: мясной бульон (готовится с добавлением пятидесяти грамм мяса), сто грамм нежирного жаркого из телятины, салат из овощей, яблочко.
Ужинаем: сто грамм отварной домашней курицы, сто грамм нежирной ветчины, пара корнишонов, салат из овощей, яблоко.
Яичный (примерно девятьсот килокалорий):
Завтрак: бокал кофе с добавлением пятидесяти грамм молока и пяти грамм сахара, тридцать грамм хлеба.
Обедаем: яичница из трёх яиц, яблочко.
Ужинаем: два отваренных вкрутую куриных яйца, тридцать грамм хлеба, салат овощной, яблочко.
День 4: молочный (примерно 1200 килокалорий):
Обедаем: одна отварная картошка, двадцать грамм хлеба, 0,5 литра молока, 20 гр. Нежирного творога.
Ужинаем: одну варёную в «мундире» картошку, пять грамм слив.масла, 0,5 л. молока, яблочко.
На ночь: бокал нежирной простокваши.
Рыбный (примерно восемьсот килокалорий):
Завтракаем: бокал чая с добавлением пятидесяти грамм молока и пяти грамм сахара, тридцать грамм хлеба.
Обедаем: бульон мясной, двадцать грамм хлеба, 100 гр. отваренной рыбы, салат из овощей, груша.
Ужинаем: запеченная форель, яблочко, 1 ст. томатного сока.
Фруктовый (примерно семьсот килокалорий):
Завтракаем: бокал кофе с добавлением пятидесяти грамм молока и пяти грамм сахара, тридцать грамм хлеба.
Обедаем: триста грамм фруктов (исключая: банан, орехи), 20 гр. нежирного творога, двадцать грамм хлеба.
Ужинаем: триста грамм фруктов (исключая: банан, орехи), 20 гр. нежирного творога, двадцать грамм хлеба.
Водный
В течении дня выпиваем 2 л. чистой воды, пищу не употребляем.
Вариант № 3
Результативность: минус пять кило, но, для этого нужно строго соблюдать меню.
Запрещено изменять местами дни диеты, включать в рацион и исключать из него продукты.
Питьевой режим: полтора литра воды ежедневно.
Завтракаем: нежирный йогурт с добавлением фруктов, куриное яйцо вкрутую, чай без сахара.
Обедаем: салат овощной (огурчик, помидор, листья салата, зелень петрушки, зелёный лук, лимонный сок, подсолнечное масло), свёкла, потушенная с черносливом и морковью, 1 ст. сока из яблок.
Перекус: 1 ст.отвара трав.
Ужинаем: 100 гр. варёной курицы без кожи, 50 гр. Нежирного сыра, 1 ст. нежирного кефира.
Завтракаем: 1 апельсин, два кусочка хлеба с добавлением отрубей, 1 ст. чая без сахара.
Обедаем: 100 гр. салата (отварные креветки, укроп, майонез), сто грамм варёной говядины, 1 ст. нежирного йогурта.
Перекус: 1 ст. отвара трав.
Ужинаем: 150 гр. отварной цветной капусты с соевым соусом, одна картошка, сваренная «в мундире», кусок хлеба с добавлением отрубей, 1 ст. чая без сахара.
Завтракаем: кусочек нежирной ветчины, 100 гр. обезжиренного творога, 1 ст. чая без сахара.
Обедаем: 100 гр. салата (варёные шампиньоны, зелёный лук, лимонный сок, сто грамм оливкового масла), одна отварная картошка, 200 гр. потушенной капусты, два киви.
Перекус: 1 ст. любого сока.
Ужинаем: 100 гр. тушёной рыбы, 1 ст.обезжиренного кефира, 1 ст. нежирного йогурта.
Завтракаем: двадцать пять грамм мюсли, один банан, 1 ст.томатного сока, 1 ст.кофе.
Обедаем: варёное вкрутую яйцо, 100 гр. филе окуня, поджаренного с луком.
Перекус: 1 ст.отвара трав.
Ужинаем: салат овощной, фасоль тушеная с добавлением петрушки, одна варёная картошка, кусок хлеба с добавлением отрубей, 1 ст. несладкого чая.
Завтракаем: 1 ст. нежирного йогурта, варёное куриное яйцо, 1 ст. чая без сахара.
Обедаем: 100 гр. салата (варёная свёкла, оливковое масло), сто грамм варёного риса с добавлением соевого соуса, 1 ст. томатного сока.
Перекус: 1 ст.отвара трав.
Ужинаем: 100 гр. обезжиренного творога, 50 гр. твёрдого сыра, 1 ст. нежирного йогурта,
Завтракаем: двадцать пять грамм кукурузных хлопьев, залитых молоком, 1 ст. несладкого кофе, 1 ст. нежирного йогурта.
Обедаем: варёное куриное яйцо, 150 гр. потушенной говяжьей печени, 1 ст. нежирного йогурта.
Перекус: 1 ст. любого сока.
Ужинаем: салат (краснокочанная капуста, зелень петрушки, оливковое масло), кусок хлеба с добавлением отрубей, два киви, 1 ст. чая без сахара.
Завтракаем: варёное куриное яйцо, сто грамм твёрдого сыра, 1 ст. чая без сахара.
Обедаем: салат (морковь, свежая белокочанная капуста, лимонный сок, подсолнечное масло), 100 гр. жареных шампиньонов, сто грамм варёного риса, 1 ст. сока апельсина.
Перекус: 1 ст. любого сока.
Ужинаем: пятьдесят грамм крабовых палочек, 150 гр. потушенной говяжьей печени,
На ночь: 1 ст.тёплого нежирного молока.
Любой из вышеуказанных вариантов разгрузочной диеты является эффективным. Но, организм каждого человека индивидуален, поэтому какой-то из вариантов может вам подойти, а какой-то – нет.
Выбирайте вариант диеты, не имеющий для вас противопоказаний и меню которого не содержит аллергенные для вас продукты.