То, насколько густыми смотрятся волосы, оказывает влияние 2 фактора – толщина каждого волоска и численность волосяных фолликул. И то, и другое закладывается генетически, поэтому сильно изменить эти показатели в лучшую сторону невозможно.

Со временем численность и толщина волос под воздействием неблагоприятных факторов могут уменьшаться. К этому способны привести неправильный уход, плохая экология, недостаток витаминов и заболевания. Вследствие пагубного воздействия волосы начинают выпадать, истончаться, происходит замедление их роста и замирание волосяных фолликул. Если для шевелюры создать максимально благоприятные условия, уменьшить действие вредных факторов и помочь ей восстановиться, она будет выглядеть гуще и привлекательнее.

Правильный уход

Каждому типу волос необходим свой уход, основа которого должна состоять из очищения, увлажнения и питания. С этим справятся шампуни, бальзамы и маски. Использовать следует лишь качественные средства с натуральным составоми полезными добавками. Около 3-х раз в неделю ополаскивайте локоны зеленым чаем или настоями трав. Для густоты волос подходят , хвощ, корень лопуха, аир и хмель.

Старайтесь относиться к шевелюре бережно, меньше пользуйтесь феном, плойкой и щипцами. Защищайте волосы головными уборами от палящих лучей и сильных морозов. При выборе краски для волос отдавайте предпочтение мягким или .

Вовремя срезайте посеченные кончики и не бойтесь избавляться от безвозвратно поврежденных участков волос. Концы рекомендуется стричь не менее 1 раза в месяц. Это обновит структуру волос, облегчит их рост и сделает их объемнее.

Питание волос изнутри

Чтобы жидкие волосы стали более густыми, следует обеспечить поступление в организм необходимых веществ. На толщину и густоту прядей оказывают положительное влияние , В5, С, кремний, сера, цинк, железо и аминокислоты – метионин и цистеин. Подберите витаминный комплекс с этими компонентами и пропейте полный курс. Чтобы добиться положительных результатов, он должен составлять не менее 3-х месяцев.

Шевелюру необходимо обеспечить строительным материалом. Основной составляющей волоса является кератин – природный белок, построенный из аминокислот. Необходимыми для его производства элементами богаты кисломолочные продукты и мясные блюда. Ускорить обмен белков и производство кератина поможет , который присутствует в орехах, печени и сое.

Маски для улучшения роста волос

Неплохое средство для густоты волос – маски со «жгучими» продуктами. Они разогревают кожу, усиливают циркуляцию крови и улучшают рост волос – горчица, перцовая настойка, чеснок и лук. Если вас не страшат неприятные запахи, можете приготовить следующее средство:

1. Измельчите блендером небольшой кусочек алоэ, 1/4 часть луковицы, пару долек чеснока и желток.
2. Добавьте по ложке порошка горчицы и репейного масла. Нанесите смесь на волосы, укутайте их пищевой пленкой и наденьте шапку.

Маска может немного жечь, постарайтесь ее выдержать не менее 20 минут.

Домашняя маска для густоты волос с димексидом

Прекрасное действие на шевелюру оказывают маски с димексидом. В действительности этот препарат на волосы не влияет, он выполняет другую задачу – обеспечивает проникновение полезных компонентов в глубокие слоя эпидермиса.

1. Для приготовления маски смешайте по 1 ч.л. масляных растворов витамина А и , добавьте ампулу витамина В6 и по 1 ст.л. касторового и репейного масла. Хорошо все перемешайте, влейте в смесь 1 ч.л. Димексида и еще раз перемешайте.
2. Подогрейте раствор до 40°С в микроволновке или на водяной бане. Перемешивая в емкости состав, чтобы не отслоился Димексид, и не попал в чистом виде на кожу, нанесите его на волосистую область головы.
3. Оберните шевелюру пищевой пленкой и наденьте теплую шапку. Средство необходимо выдержать 2 часа. Проводить процедуры рекомендуется 1 раз в неделю.

Depositphotos/valuavitaly

Самым важным фактором, который влияет на состояние здоровья волос, является питание. Благодаря правильному составлению рациона можно остановить выпадение волос, можно ускорить их рост, можно сделать их блестящими. А можно подобрать правильное питание для укрепления волос. Волосам, как и всему организму, необходимо полноценное питание. Только тогда они будут расти здоровыми и крепкими.

Основные принципы питания

Укрепить волосы поможет сбалансированное и разнообразное питание. Диеты, в большинстве своем, вредят здоровью волос, поскольку предполагают исключение из рациона целого ряда продуктов. Это неизбежно приводит к тому, что в организм перестают поступать некоторые нужные ему вещества. Нехватка витаминов и микроэлементов сразу же сказывается на состоянии волос. Они становятся тусклыми, ломкими, им не хватает питания для полноценного роста. Если же ограничения в полезных продуктах носят постоянный характер, это может закончиться интенсивным выпадением волос. Волосы начинают сильно выпадать и в результате резкого похудения. Объясняется такое явление нарушением нормального ритма замены волос. Вернуть здоровье и укрепить волосы сможет только правильное питание.

Полезные продукты

Для укрепления волос очень хорошо подходит пища, богатая железом и кальцием. Большое количество в рационе овощей и фруктов станет источником витаминов и минералов. Здоровье кожи головы и, как следствие, волос невозможно без насыщения организма полиненасыщенными жирными кислотами омега-3. Особенно ими богата жирная рыба. В частности, лосось. В лососе также содержится много железа и витамина В12. Для вегетарианцев же источником жирных кислот станет льняное масло — по одной столовой ложке натощак каждое утро. Волосы также очень нуждаются в витаминах А и С, которых очень много в зеленых и листовых овощах. Цинком и железом организм могут обеспечить бобовые. Они же являются прекрасными поставщиками биотина, способствующего укреплению волос.

Регулярное потребление в пищу орехов способствует улучшению состояния волос. Так, бразильский орех считается одним из лучших природных источником такого микроэлемента, как селен. В грецком орехе высокое содержание альфа-линоленовой кислоты — это одна из таких нужных для здоровья волос жирных кислот омега-3. Орех пекан, кешью и миндаль богаты цинком. Недостаток цинка в организме приводит к ломкости и хрупкости волос, а в некоторых случаях — к их выпадению. Много цинка содержится и в цельном зерне, молодой баранине и говядине. Мясо индейки или курицы снабжает организм необходимым для укрепления волос белком и железом, которое легко усваивается. Еще одним источником белка являются яйца. Для укрепления волос и их полноценного роста нужен кальций — его много в молочных продуктах, поэтому они обязательно должны быть в рационе.

Необходимые витамины

Для укрепления волос нужны витамины. Прежде всего, ретинол. Витамин А делает волосы упругими и защищает их от негативного воздействия ультрафиолетового излучения, а его недостаток приводит к ломкости волос. Продукты, содержащие ретинол, употреблять в пищу нужно с маслом — ретинол является жирорастворимым витамином. Витамин С препятствует разрушению волосяных луковиц. Кроме этого, данный витамин помогает организму усваивать железо, без которого волосы не смогут быть здоровыми. Являясь прекрасным антиоксидантом, витамин С помогает человеку легче переносить стрессовые ситуации — они плохо сказываются на состоянии здоровья волос. Сделать волосы крепкими и блестящими помогут витамины группы В.

Питание при выпадении волос: что поможет «удержать» волосы?

Волосы очень чутко реагируют на все изменения, происходящие в человеческом организме. Если волосы начинают интенсивно выпадать, это может свидетельствовать о проблемах со здоровьем. Выпадение волос может быть симптомом нарушения гормонального фона, сахарного диабета или плохой работы пищеварительной системы. Выпадение также может быть спровоцировано голоданием, дисбактериозом и частым употреблением вредной пищи. Вот почему правильное питание при выпадении волос играет критическую роль.

Только полезные продукты

При выпадении волос питание должно быть максимально сбалансированным и натуральным. В рационе обязательно присутствие большого количества фруктов и овощей. Желательно отдавать предпочтение тем из них, которые произрастают в регионе проживания — считается, что они лучше усваиваются. Желательно выбирать кисловатые фрукты (яблоки или киви, к примеру). Именно пищеварительный сок определенной кислотности расщепляет белки на аминокислоты, которые так нужны для здоровья волос. Наиболее полезными овощами для улучшения состояния волос являются те, которые содержат много клетчатки. Такие овощи, как капуста или морковь, не только насыщают организм витаминами, но и очищают его от шлаков.

Для волос (и для всего организма в целом) очень полезны животные белки — именно они являются своеобразным строительным материалом для волос. Обеспечивает поступление животных белков в организм мясо. Не стоит забывать и про рыбу — как речную, так и морскую. Если же с проблемой выпадения волос столкнулся убежденный вегетарианец, который ни при каких условиях не будет употреблять в пищу мясо, — ему помогут кисломолочные продукты. Сметана, творог, кефир и многое другое — еда, препятствующая выпадению волос. А молочный белок, что содержится в этих продуктах, усваивается даже быстрее, чем животный.

Употребление в пищу растительных масел, семечек и орехов также препятствует выпадению волос. Особенно полезной станет привычка выпивать натощак столовую ложку льняного, оливкового или конопляного масла. Или же можно просто заправлять им салаты. Это покроет потребность организма в растительных жирах.

Во вредной пище отказать

Выпадение волос — явление серьезное. Без выяснения причин не обойтись. Однако это может занять много времени. Поэтому нелишним будет перестраховаться и некоторые продукты из своего рациона исключить. Во-первых, это касается сырых яиц — в них очень много авидина. Авидин — это белок, связывающий и предотвращающий всасывание биотина, который просто необходим для здоровья волос и кожи головы. Предпочтительнее употреблять в пищу яйца вареные.

При выпадении волос порядка семидесяти пяти процентов рациона должны составлять сырые продукты. От жареных блюд лучше отказаться вообще, как и от различного рода солений и копченостей. То же самое касается и полуфабрикатов и консервов. Не нужно увлекаться продуктами экзотическими. Запрет следует также ввести на употребление алкоголя и табака при желании иметь здоровые волосы.

Сладкое и мучное вредит не только фигуре, но и волосам. Это касается не только пищи, но и сладких напитков — в частности, газированных. Желательно полностью отказаться от такого лакомства, как шоколад, и ограничить потребление сахара. Однако без некоторых видов сложных углеводов организму просто не обойтись. В рацион должны входить крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, хлеб с отрубями. Тем, кто переживает за фигуру, можно посоветовать не употреблять вышеперечисленные продукты вместе с белками.

Более того, не следует жертвовать здоровьем волос ради красивой фигуры. Красота немыслима без здоровых и блестящих волос.

Сбалансированное питание для роста волос — вода и витамины

Один сантиметр в месяц — такой рост волос считается нормальным. Каждый человек индивидуален, поэтому у некоторых людей может отмечаться некоторое замедление роста волос. Небольшие отклонения от нормы — еще не повод для волнения. Однако в том случае, если рост волос практически не наблюдается, следует обратить на это внимание — это может быть симптомом проблем со здоровьем. Или следствием неправильного питания, ведь питание для роста волос имеет первоначальное значение.

Основа питания — белок

Волосы на восемьдесят процентов состоят из кератина, способствующего укреплению и росту волос. Для его выработки организму требуется много белков. Если же белок по каким-то причинам перестает поступать в организм, это может привести к интенсивному выпадению волос. В больших количествах белок содержится в молочных продуктах, злаковых культурах, яйцах, рыбе и мясе. Поэтому для роста волос очень важно, чтобы в рационе присутствовали вышеперечисленные продукты.

Но обеспечить полноценное белковое питание — это еще не все. Важно, чтобы белок должным образом перерабатывался и расщеплялся на аминокислоты — необходимый материал для роста волос. Для расщепления белка нужен желудочный сок, содержащий пепсин. То есть, сок определенной кислотности. Для того, чтобы такой сок получить, специалисты рекомендуют употреблять в пищу белковые продукты в сочетании с кислыми фруктами — яблоками, цитрусовыми, киви. Белковый обмен обеспечивает и витамин В6. Много его содержится в зародышевых ростках злаковых культур, орехах и печени. Немного меньше витамина В6 в рыбе, мясе, шпинате, бананах и авокадо.

Такие полезные витамины и микроэлементы

Кроме уже упомянутого витамина В6, для роста волос требуются и остальные витамины группы В. В частности, витамин В9 — фолиевая кислота. Она способствует образованию новых клеток. Недостаток в организме витаминов группы В может привести к частичному облысению. Восполнить этот недостаток поможет употребление в пищу таких продуктов, как дрожжи, отруби, морковь, капуста, яйца, бобовые. Источники витаминов группы В должны присутствовать в рационе постоянно, поскольку данные витамины в организме не накапливаются. Более того, под воздействием никотина, алкоголя и кофеина они с легкостью разрушаются. Здоровье и рост волос обеспечивают и, так называемые, витамины красоты — А и Е. Дефицит витамина А в организме приводит к появлению перхоти и выпадению волос. Много этого витамина в морепродуктах.

Основным микроэлементом, способствующим росту волос, является железо. Рыба, красное мясо, птица — вот продукты, наиболее богатые железом. Железо содержится практически во всех крупах. Для полноценного роста волос требуется большое количество в организме таких микроэлементов, как сера, цинк, селен, кальций. К примеру, цинк, как важный элемент белкового обмена, стимулирует рост волос. В процессе обмена участвует и сера. О пользе кальция говорить не приходится. Селен же препятствует сухости кожи. Данные микроэлементы в полной мере присутствуют в молочных продуктах, грибах, чесноке и овсянке.

Основным критерием питания, предназначенного для усиления роста волос, является его сбалансированность. Наиболее полезными продуктами, помогающими стимулировать рост волос, являются молочные продукты, нежирное мясо, рыба и морепродукты, зерновые культуры, яйца, листовые овощи и фрукты. А вот сладости и хлебобулочные изделия из рациона лучше исключить или, по крайней мере, ограничить их потребление. Волосам нужна вода, ведь волосы на пятнадцать процентов состоят именно из воды. Кроме того, потребление двух литров воды в день обеспечит волосам необходимое увлажнение.

Сбалансированное питание нужно не только нам самим, но и нашим волосам. Вы наверняка замечали, как ухудшается состояние волос при соблюдении жесткой диеты с низким содержанием жиров и витаминов. Или когда волосы не получают интенсивного питания снаружи - особенно если мы ежедневно подвергаем их пыткам в виде укладки утюжком и феном, стягиваем шапками и жесткими заколками, а также наносим на них массу средств для укладки.

Причина непрезентабельного вида шевелюры в таких случаях - недостаточное питание волос! Вместе со стилистами разберемся, как восстановить красоту локонов и спасти свои волосы.

5 признаков недостаточного питания волос

Как понять, что ваши волосы не получают достаточного количества витаминов и микроэлементов?

По словам стилистов на это указывают пять признаков:

В норме каждый человек теряет до 100 волос ежедневно. Однако когда на расческе остается «добрая половина» шевелюры, а пол в ванной после укладки усеян волосами, время бить тревогу!

Если, несмотря на тщательный уход и использование увлажняющих средств, вы чувствуете, что ваши волосы все равно остаются и легко ломаются, стоит обратить внимание на дополнительное питание волос.

Отсутствие блеска

Блеск волос - первый признак их здоровья! Болезненная тусклость локонов указывает на то, что им не хватает витаминов и других полезных микроэлементов.

Сложности с укладкой

У кого-то волосы от природы легко поддаются укладке, а кто-то не может собрать их даже в обычный хвост - до того волосы тяжелые и своенравные. Однако если ваша привычная укладка не держится дольше получаса и вы уже который раз бежите к зеркалу поправлять прическу, то проблема в недостаточном питании волос.

Медленный рост

Как и дети, волосы перестают расти, если не обеспечить им регулярный «рацион», богатый микро- и макроэлементами. Замедленный рост волос - важный признак недостаточного питания.

Когда наши волосы особенно нуждаются в питании?

Поддержка требуется волосам всегда, однако эксперты указывают на несколько ситуаций, в которых важно обратить особое внимание на интенсивное питание локонов:

• холодное время года,
• пляжный отдых,
• частая укладка с использованием фена или утюжка,
• с жесткой фиксацией с помощью шпилек, заколок или резинок,
• ежедневное использование большого количества средств для укладки,
• стрессовые ситуации: нервные перегрузки, переработки, недосып.

Питание волос в домашних условиях

Помимо салонных процедур для глубокого питания нашей шевелюры есть способы, которыми смело можно воспользоваться дома.

Рассказываем, что под этим имеют в виду наши стилисты:

Самый простой способ начать заботиться о питании волос - сбалансировать свой собственный рацион и режим отдыха. Не увлекайтесь жесткими диетами, которые ограничивают потребление полезных жиров и витаминов, старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, спать не менее 8 часов в сутки и поменьше нервничать.

Соблюдая все эти правила длительный период времени, вы можете восстановить свою шевелюру даже без дополнительных процедур и средств!

Очень часто изменения режима питания и сна бывает недостаточно для быстрого восстановления волос. В этом случае можно подключить наружную «артиллерию» и, не выходя из дома, приготовить простые для волос из подручных ингредиентов. Такими составляющими могут стать: кофе, оливковое масло, яичный желток, мед и кефир. Только помните, что в тех или иных ингредиентах полезные вещества содержатся не в концентрированном виде, а это значит, что видимый эффект проявится не слишком скоро, а уходовые процедуры предстоит проводить как можно чаще - желательно каждый день.

Да и стилисты не одобряют такие процедуры: вы всегда можете ошибиться с дозировкой, или какие-то компоненты вместо пользы могут вызвать у вас аллергическую реакцию. Поэтому не полагайтесь на интернет, а лучше доверьте свои локоны профессиональным средствам.

Профессиональные средства для глубокого питания волос

Наиболее эффективным способом обеспечить волосам глубокое питание и восстановление является использование в ежедневном уходе профессиональных средств.

Волосы девушки – ее гордость. Это первое, на что обращают внимание окружающие. Именно поэтому прекрасный пол так любит менять прически и цвет волос, показывая свою индивидуальность и состояние здоровья. Из-за этого волосы и кожа головы травмируются. Поэтому для восстановления их состояния необходимо лечение волос, а лечение волос в домашних условиях народными средствами не только удобно, но и дешево.

Прежде чем приступать к лечению, необходимо определиться с типом Ваших волос на данный момент. Для разного состояния волосяного покрова подходит разный тип масок и отваров. Лечение народными средствами имеет большое преимущество перед заводскими средствами: все компоненты можно найти в холодильнике. Натуральные продукты не принесут вреда и подпитают волосы витаминами.

Жирные волосы

Волосы становятся жирными из-за неправильной работы сальных желез кожи головы. Такой сбой может произойти из-за нескольких факторов: неправильное питание, низкая физическая активность, гормональный сбой. Однако все это можно немного исправить, подпитав волосы всеми необходимыми элементами. Так же не забудьте, что жирные волосы не рекомендуется мыть слишком горячей, потому что сальные железы начнут работать активнее.

За 30 минут до мытья головы вотрите в кожу головы сок алоэ, о после промойте голову отваром трав: крапивы, шалфея, ромашки, календулы, коры дуба, мяты, подорожника. Все эти травы обладают вяжущим, обеззараживающим или успокаивающим свойством. Так же можете ополоснуть волосы яблочным уксусом. Маски лучше делать из яичных белков, фруктовых соков, кисломолочных продуктов.

Маска из яичных желтков. Вам понадобятся: 1 желток, 1 чайная ложка 70% спирта и 1 чайная ложка воды. Перемешайте до однородной массы и втирайте в чистые влажные волосы. Оставите на 15 минут и смойте теплой водой. Так Ваши волосы подпитаются, а сальные железы немного подсохнут.

Маска на ржаном хлебе. Вам понадобится 200 грамм хлеба, которые необходимо залить кипятком и дать настояться под крышкой. Через час измельчите смесь до состояния кашицы и вмассируйте в кожу головы. На полчаса оберните голову полиэтиленовой пленкой и сполосните теплой водой.

Но лечение жирных волос дома по прежнему чаще осуществляется травяными отварами, особенно полезна крапива. Процесс приготовления прост: имеющуюся траву залить кипятком. Варить в течение 10 минут и дать полчаса настояться. Можно не ограничиваться одной травой, а приготовить отвар из смеси трав.

Сухими волосы становятся из-за потери влаги и сала в сальных железах кожи. Причинами этого являются внешние воздействия: частое окрашивание волос и использование фена, долгое пребывание на солнце. Волосы становятся тоньше, тускнеют. Таким волосам необходимо увлажнение и подпитка. В этом Вам помогут куриные яйца, растительные масла, алоэ, петрушка, репейник, элеутерококк, лук, чеснок, молочные продукты, мед.

1. Взбейте яйцо и нанеси на волосы. Оберните голову полотенцем на полчаса и смойте теплой водой.
2. Смешайте желток, чайную ложку касторового масла и чайную ложку рома. Нанесите смесь на волосы. Через полчаса смойте теплой водой.
3. Смешайте одно яйцо и шесть столовых ложек йогурта. Нанесите на волосы. Через полчаса смойте теплой водой.
4. Смешайте яичный желток и оливковое масло в равных количествах и нанесите на чистые влажные волосы. Оберните голову на 15 минут полиэтиленовой пленкой, после чего хорошо промойте волосы водой.

Очень популярна и действенна маска из меда и майонеза. Смешайте эти компоненты в пропорции 1:4 и нанесите по всей длине волос. Так же попробуйте маску из смеси сока алоэ, столовой ложки меда и яичного желтка. Укутайте голову полотенцем и через 20 минут смойте шампунем или отваром ромашки. Отдельное применение отвара из трав тоже будет полезно, причем это можно делать ежедневно.

Секущиеся волосы

Признаки секущихся волос особенно заметны на концах. Способствует секущимся концам частое использование фенов, плоек и прочих электрических приборов. Для того, что бы исправить это, необходимо увлажнять и подпитывать волосы протеинами. Хорошими средствами будут растительное, оливковое и репейное масло, яйца куриные, лимонный сок, кисломолочные продукты.

Самое простое средство для питания волос – подогретое растительное масло, которое наносится на волосы. Голову оберните полотенцем. Через час смойте шампунем. Так же полезным будет затем промыть волосы травяным отваром.

Еще одна хорошая маска из оливкового масла и яичного желтка. Смешайте желток, оливковое масло, порошок хны, коньяк и мед. Вотрите в голову массажными движениями, укутайте волосы полотенцем. Через 20 минут смойте отваром липы или крапивы.

Выпадать волосы могут по разным причинам: внешне воздействие, применение электрических приборов и химических средств для укладки, стрессы, гормональные сбои и плохое питание. Необходимо насытить волосы витаминами, укрепить. Универсальное средство – куриное яйцо – будет и здесь к месту. Так же хорошо помогут масла, отвары из трав.

Репейное масло одно из первых приходит на ум. Оно подходит практически для всех типов волос. Оно хорошо сочетается и с другими ингредиентами, например, с медом. Для маски необходимо смешать чайную ложку репейного масла, чайную ложку меда, шампуня и сока одной луковицы. Смешайте все, нанесите на волосы. Через два часа смойте теплой водой.

Попробуйте отвар из 1 соловой ложки листьев крапивы и коры дуба. Залейте ингредиенты литром воды и дайте настояться. Полоскайте волосы этой смесью. Маска из лопуха: корни лопуха пропустите через мясорубку и натрите на терке и втирайте в кожу легкими массажными движениями. Использовать эту маску необходимо не чаще одного раза в две недели.

Нужно помнить, что восстановление состояния волос занимает время. Поэтому нужно набраться терпения и не расстраиваться, если в первый раз результата не будет. К тому же необходимо менять используемые маски. Если постоянно применять одну, кожный покров привыкнет покажет необходимого эффекта. Да и витамины волосам нужно предоставлять разные, так они будут здоровее. Поэтому меняйте используемые маски раз в полгода.