Почему тяжело расставаться с девушкой. Как пережить расставание с девушкой: советы парням

В жизни почти каждого человека рано или поздно происходит расставание. В жизнях многих — не единожды. Это очень важное событие, поскольку оно лишь с одной стороны является концом чего-то. Более важно то, что расставание является моментом выбора и началом чего-то нового. Если выбор правильный, оно становится началом новой, лучшей жизни, более верного понимания любви. Колоссальному количеству людей именно расставание помогло стать взрослыми, любящими и счастливыми людьми.

Тема расставания в полной мере . Свой опыт я обогатил и углубил с помощью психологов высокой квалификации и православных священников, которые участвуют в работе сайта «Пережить.ру». Эта статья - квинтэссенция нашей методики. Статья не заменяет собой других статей, но поможет Вам структурировать и лучше усвоить материал.

1. Поставить точку

Если расставание произошло, прежде всего, нужно принять факт происшедшего как данность. Если человек ушел — необходимо отпустить его. Необходимо поставить точку в тех отношениях, которые были.

Истории бывают разные. Случаются, к сожалению, расставания и в супружеских отношениях. Поэтому, когда я говорю о том, что нужно поставить точку, я не говорю: наглухо заприте дверь, похороните человека, сотрите его из своей памяти. Нет! Нередко законные мужья и жены возвращаются с покаянием, и тогда их можно принять. Речь о другом. Примириться с расставанием — значит, отпустить человека. Признать его право на такое решение, даже если оно ошибочно. Перестать держать его.

Теоретически возможно, что через какое-то время вы оба изменитесь, и может произойти встреча вас новых, и вы новые сможете создать другие, более гармоничные отношения.

Но те люди, которыми вы являетесь сейчас, не смогли быть вместе. Тот путь, которым вы шли, пришел вот в эту точку. И этой точкой он закончился. Тот человек, которым вы являетесь сейчас, должен признать и принять это.

Если в вас есть хоть немного любви к этому человеку, признайте его право быть свободным. Отпустите и благословите его.

Скажите про себя, обращаясь к этому человеку: «Я отпускаю тебя! Иди с Богом!»

Прекращение попыток вернуть человека, прекращение надежд на его возвращение — совершенно необходимое условие успешного переживания расставания. Некоторые цепляются за человека месяцами и годами. И до тех пор, пока они цепляются, — они мучаются, они застревают в этом состоянии.

Часто любовники (особенно страдающие любовной зависимостью) расстаются и сходятся несколько раз. И чем дальше — тем ниже качество их отношений. Они тем самым унижают себя, свои отношения, они закрепляют навыки того, как не надо жить, и уменьшают свои шансы на построение здоровых отношений. Есть хорошее правило: «Уходя — уходи!»

И поверьте, что ваши цепляния не увеличивают любовь и уважение к вам того, за кого вы цепляетесь, а вовсе наоборот.

2. Преодолеть навязчивые мысли

В большинстве кризисных ситуаций мы страдаем не от самой ситуации, а от ложных навязчивых мыслей по ее поводу. «Такой хорошей, как она, больше не встретишь». «Больше ты никого не полюбишь». «У тебя никогда не будет детей». «Такого, как ты, невозможно любить». «Я больше никого так не полюблю» (это обычно у девушек 15-18 лет), «Жить больше незачем». Эти мысли нас ранят почти физически, повергают в отчаяние.

Условно говоря, 10% наших страданий — от самой ситуации, от невозможности видеть близкого человека, быть с ним, и др., 90% — от этих ложных мыслей. Значит, как только мы преодолеем эти мысли, мы перестанем страдать. А преодолеть навязчивые мысли можно достаточно быстро.

Прежде всего, нужно осознать эти мысли как внешнюю, враждебную нам силу, которая при помощи обмана пытается нас повергнуть в отчаяние и чуть ли не сжить со свету. Эти мысли порождены не вами! Они пришли извне, чтобы причинить вам зло. Принять мысль или не принять — в нашей власти. Если мы ее принимаем и начинаем «пережевывать», то она как бы становится нашей.

Что советуют психологи дамских, а также популярных психологических журналов в подобных случаях? Отвлечься. Найти занятие, которое поможет вам отвлечься от тяжелых мыслей. Это так же «мудро», как совет бойцу на передовой отвернуться от врага, чтобы не видеть его противной физиономии, и заняться чем-нибудь другим. Типа, ты его не видишь, значит, его уже и нет.

А как насчет того, что он как раз в этот момент влепит тебе пулю в спину?

Мой совет однозначен — поворачиваться к врагу лицом и сражаться. Это единственная реальная возможность справиться с этим врагом. Мысль — такая вещь, от которой не защитит ни велотренажер, ни бассейн, ни пальцы косметолога или массажиста, ни новый любовник. Мысль может быть побеждена только мыслью!

Как победить?

Спорить с враждебными мыслями бесполезно. Некоторые надеются при помощи дискуссии с одолевающими их мыслями что-то проанализировать, рассудить, принять какое-то решение. В острый период кризиса, в первую неделю-две, никакие здравые рассуждения и верные решения невозможны. Сначала необходимо привести себя в здравое, трезвое состояние. В период острого кризиса у нас есть только одна цель — обрести трезвый взгляд на вещи путем борьбы с навязчивыми мыслями.

Единственный способ победить ложные мысли — противопоставить им мысли верные, добрые, облеченные в силу молитвы.

Для этого необходимо, прежде всего, постоянно контролировать, какая именно мысль вас мучает. Именно это я и называю — смотреть врагу в лицо.

Второе, противопоставлять этой мысли соответствующую молитву. То есть молитву, смысл которой противоположен той мысли, которая мучает в данный момент. Трех-четырех коротких молитв хватит для того, чтобы «разобраться» с большинством навязчивых мыслей в ситуации расставания.

Если мучают мысли жалости к себе, мысли уныния, ропота или страха.

Типичные мысли — такие: «Я больше никого не полюблю», «Мне ни с кем больше не будет так хорошо», «Моя жизнь больше не имеет смысла», «Как же мне, бедняжке, теперь жить?». Опаснейший наш враг — жалость к себе. С этой жалостью нужно расправляться безжалостно.

Молитвы, которые используются против таких мыслей: «Слава Богу за все!», «На все воля Твоя. Пусть будет так, как Тебе угодно!»

Смысл этих молитв в том, что мы признаем неслучайность того, что произошло. Мы признаем, что, как бы ни было больно, это — к нашему благу. Мы, таким образом, выражаем доверие к Богу, Который желает нам всяческого добра, и уверенность в том, что это событие послужит к улучшению нашей жизни и нашей души. А так как улучшение души подразумевает увеличение любви в ней, значит, вполне возможно, мы еще полюбим кого-то, причем более совершенной любовью.

Если мучают мысли о человеке, с которым расстаемся, или о том, который «увел» этого человека.

Типичные мыслишки: «Он лучше всех, такого человека больше не встретишь», «Не могу без нее жить!», «Как бы мне его вернуть», «Подлец! Как он мог так меня обмануть!», «Ненавижу ее, подлую, за то, что увела его! Как ей отомстить?».

Если нас мучает мысль о каком бы то ни было человеке, убиваем ее простой молитвой: «Господи, благослови этого человека!». Вкладываем в эту молитву желание добра человеку.

Психологическое объяснение таково. Дело в том, что суть навязчивых мыслей, которые нас мучают, — зло, агрессия. Это либо обида на человека, либо желание лишить его свободы, привязав его к себе против его воли, либо желание отомстить, либо желание, чтобы его постигли несчастья за то, что он сделал. Все это противоположно любви. И вот, когда мы противопоставляем этим злым мыслям мысль добрую, злая мысль побеждена.

Есть и более глубокий уровень понимания. Если признать, что источником наших злых мыслей являются темные сущности, то понятно, именно зло является их целью. А в результате такой молитвы получается не просто добро, а двойное добро: и вы получаете пользу от молитвы, и тот человек, за которого вы молитесь. Естественно, такой результат их интервенции совершенно не устраивает эти темные сущности, и они отходят от вас. Проверено многими!

Если мучают агрессивные мысли, адресованные к самому себе.

Ложные мысли: «Такого, как ты, невозможно любить, ты неудачник», «Ты во всем виновата, вот если бы ты не сделала той ошибки!»

Молитва: «Слава Богу за все!». Если действительно в чем-то виноваты: «Господи, помилуй!», «Господи, прости!».

Молитва «Слава Богу за все!» универсальна. Она содержит в себе в том числе и принятие себя, благодарность Богу за то хорошее, что есть в нас.

Покаянные молитвы: «Господи, помилуй!», «Господи, прости!» произносятся без надрыва, ровным, бесстрастным тоном. Если мы начнем актерствовать, мы сами не заметим того, как вместо покаяния мы будем концентрироваться на унынии и жалости к себе: «Ах, какой я несчастный, пожалейте меня!». От этого будет только вред. Когда человек кается по-настоящему, он твердо верит в то, что Бог прощает его, и с каждой минутой ему легче.

Подчеркиваю: тон всех молитв должен быть ровным, какая бы буря не бушевала внутри нас!

Есть еще несколько правил, которые нужно учитывать, когда молитесь.

Во-первых, нужно контролировать свое отношение к Тому, Кому молитесь. Помните, что Бог ничего вам не должен. Он не виноват в том, что вам сейчас плохо. А вот вы, скорее всего, во многом виноваты перед Ним. Поэтому молитесь смиренно. Только смиренная молитва достигает цели. Молитва, в глубине которой, — обида на Бога или наглое требование, ничего не даст.

Это с одной стороны. С другой, не считайте себя совершенно чужим, бесправным просителем. Вы обращаетесь не к равнодушному чиновнику, а к любящему вас милосердному Отцу. Он хочет дать вам все, чего вы просите, и даже больше.

Во-вторых, верьте в то, что вас слышат, вам могут помочь и непременно помогут. Бог всемогущ, Он из ничего создал этот мир. Бог слышит каждое ваше слово (которое вы сами слышите), и ни одно ваше слово не проходит впустую.

В-третьих, желательно как можно лучше знать Того, Кому молитесь. Некоторые думают, что Бог — это «высший разум». Но под определение «высший разум» вполне подходит и сатана. Поэтому, если вы близки к христианству, попробуйте читать Евангелие, чтобы узнать, какой Он — Бог. Только не представляйте себе Бога во время молитвы визуально — это очень опасно. (Взгляд на икону Иисуса Христа не означает представления перед собой Бога, это безопасно.)

Молиться нужно ровно столько времени, сколько продолжается нападение на вас навязчивых мыслей. Некоторые прочитают молитву несколько раз, а потом говорят: «Я пыталась молиться — не помогло». Это просто смешно. Вы сидите в окопе. Враг обстреливает вас со всех сторон. Вы делаете три выстрела в сторону врага. Естественно, обстрел не прекращается. Вы в отчаянии сползаете на дно окопа, отбрасывая автомат: он якобы не помогает.

Где здесь логика? Сила действия должна быть равна силе противодействия! Когда я был в этой ситуации, первые 5 или 7 дней я молился практически непрерывно, повторяя слова молитв тысячи раз. Внимательно наблюдая за тем, какая именно мысль меня сейчас атакует, и используя против нее соответствующую молитву. Я держался за молитву, как утопающий — за спасательный круг. Естественно, если бы я отпустил круг, — тут же пошел бы ко дну.

Поэтому — не ленитесь, не отступайте, не сдавайтесь! Сражайтесь изо всех сил!

3. Простить себя и другого человека

Распространенные проблемы в ситуации расставания — это позиции обиды на другого человека или обвинения себя. Обе позиции мешают нам окончательно выздороветь.

Другой человек может быть в чем-то виноват перед нами. Тем не менее, нужно его простить, по двум причинам.

Во-первых, мы не знаем точно, почему так получилось, мы не знаем степень своей вины. Ошибки одного из двоих могут быть очевидны (пьянство, жестокость, измена, потребительское отношение на материальном уровне), а другого — скрыты (потребительское отношение на духовном уровне, ревность, неуважение, эмансипированность). Тем не менее, первое может быть следствием второго. Именно поэтому говорят, что всегда виноваты оба. Всегда у каждого из двоих своя правда. И вы, зная только свою правду, но не зная правды другого, не можете его судить.

Во-вторых, ваша обида привязывает вас к этому человеку, как кандалы сковывают двоих каторжников. Разрубая цепь обиды, вы отпускаете на волю не только его, но и себя. И каждый из вас уносит с собой свой кусок цепи — свою долю ответственности.

Как простить?

Скажите ему мысленно: «Я прощаю тебя!» Это не значит, что вы одобряете то, что он сделал или берете на себя всю полноту ответственности за происшедшее. Нет, он отвечает и сполна ответит за свои ошибки. Но эту ответственность он понесет сам, без вашего участия.

Если навязчивая мысль обиды будет продолжать преследовать вас, используйте описанное выше оружие молитвы: «Господи, благослови его!»

Если мы обвиняем себя, нужно разобраться в наших чувствах и отделить рациональное от иррационального.

Рациональное — это факты конкретных ваших прегрешений: измены, грубости, обмана, ревности, стремления жены возвыситься над мужем и др.

Иррациональное — это просто комплекс неполноценности, за которым стоят не факты, а убеждения: «Я плохая», «Я никуда не гожусь», «Я недостоин любви» и др.

Рациональное лечится покаянием. Взять свою долю ответственности на себя, воздерживаясь от самооправданий. Попросить прощения у человека — реально или мысленно. Просить прощения у Бога. Работать над исправлением себя, чтобы стать другим человеком, который больше так не будет поступать.

Иррациональное — это навязчивая ложная мысль. Она лечится молитвой и добрыми делами. Но прежде всего — улучшением отношений с родителями .

4. Извлечь выгоду, работать над собой

Известна прописная истина: любая трудная ситуация, любой кризис — это не «несчастье», а испытание. Испытание — это ниспосылаемая нам свыше, точно рассчитанная под наши нужды и способности возможность вырасти, сделать шаг к личному совершенству и лучшей жизни. А возможность расти — это так важно и ценно для нас, что странно было бы называть это несчастьем. Ведь вырастая, мы становимся счастливее.

Но рост не автоматически следует за испытанием. Как было сказано ранее, испытание — это возможность. Если мы будем только жалеть себя, обвинять других, унывать, роптать, значит, мы не прошли испытание, не выросли. А расти-то надо. Поэтому следующий урок будет более жестким.

Чтобы пройти испытание, необходимо, прежде всего, смириться. Когда мы с вами, преодолевая стремление унывать, жалеть себя и роптать, молились «Слава Тебе, Господи!» — это и была школа смирения. Благодаря этой школе, при следующих испытаниях мы не будем так расстраиваться. Смирение делает нас более сильными и терпеливыми. Смирение — это наш самый ценный «доход» от любого испытания.

Теперь, когда пройдена острая стадия кризиса, настало время трезво проанализировать причины того, что случилось.

Во-первых, каковы были составляющие ваших отношений, сколько в них было любви, сколько зависимости, сколько физиологической страсти? С вашей стороны, со стороны партнера.

Во-вторых, в чем были подлинные цели отношений — семья, удовольствие, меркантильный расчет? С вашей стороны, со стороны партнера. Насколько эти цели достойны вас, нужны ли вам такие цели?

В-третьих, если цель была достойной (настоящая семья), то насколько вы и этот человек подходили друг для друга и для этой цели? Можно ли было достичь этой цели с этим человеком? Да и знали ли вы его достаточно, чтобы допускать ту степень близости, которую вы допустили? А с каким человеком можно достичь этой цели? И какой человек оптимально подходит вам? Каких качеств вам не хватает для того, чтобы успешно достигнуть этой цели? Взрослый ли вы человек или склонный к зависимости? Какие вредные и полезные навыки вынесли вы из родительской семьи и из отношений, которые предшествовали этим отношениям?

В-четвертых, если и цель была достойная, и люди достойные цели, какие ошибки были допущены вами в процессе достижения этих целей? Как бы вам следовало поступить, чтобы результат был более удачным?

В процессе этого анализа, записывайте на бумагу все то, что вам следует в себе изменить. Ваши ошибки, в которых нужно раскаяться. Ваши недостатки, которые следует исправить. Те добрые качества, которые нужно развить в себе. Эти записи будут вторым вашим «доходом» от этого испытания.

Чтобы получить третий «доход» от испытания, пустите этот листок в дело — начните работать над собой. Прежде всего, мы говорим о внутренней работе. О преодолении зависимостей, страстей, воспитании в себе любви, целомудрия. Такая работа над собой сделает вас другим человеком.

Если вы сочтете необходимым также поработать над своим телом, заняться физкультурой — это в любом случае на пользу. Физические тренировки, сопряженные с преодолением «больше не могу», не только делают наше тело моложе и привлекательней, но и укрепляют волю, которая имеет огромное значение для успехов всех дел нашей жизни.

Очень важно на этой стадии поставить перед собой правильные цели на ближайший отрезок жизни. Именно совершенствование себя как личности, воспитание в себе любви, избавление от недостатков должны быть вашими целями. Не новая встреча, не возвращение того, кто ушел.

Более того, очень желательно в течение как минимум года воздерживаться от любых отношений , похожих на любовные, — даже целомудренных. Поскольку в противном случае отношения будут строиться на ненадежном фундаменте. Первое время после расставания самооценка занижена. Спустя некоторое время работы над собой она может стать завышенной. И то, и другое, мешает трезво оценить партнера. Кроме того, известен эффект замещения, когда мы неосознанно ищем замену оставившему нас партнеру. Отношения, которые начнут складываться раньше времени, будут непрочными.

Поэтому не зацикливайтесь на теме любовных отношений! Не беспокойтесь о том, что вам негде познакомиться с хорошим человеком! Все произойдет в свое время. Когда вы будете готовы к созданию полноценной семьи — достойный человек появится. Как только вы станете принцессой — ваш принц тут же примчится на белом коне. Даже если вы будете сидеть целыми днями дома по причине болезни, он ошибется дверью или номером телефона — и придет к вам. А если не будете готовы — то даже при огромном круге общения никого не сможете выбрать.

Если же возраст оставляет уже мало надежд на создание новой семьи, тем более, у человека остается одно поле деятельности — его душа. Если есть кто-то, о ком нужно заботиться, это тоже достойная задача жизни, но все-таки совершенствование себя — важнее. Поскольку только любящий человек может по-настоящему заботиться о других. Вот — история женщины, достойно живущей после развода в безбрачии.

5. Не признавать за собой права быть несчастным

Многие из нас, неосознанно для себя, в состоянии «я бедный, несчастный, никто меня не любит» чувствуют себя более комфортно, чем в состоянии: «я рожден для счастья, и от меня зависит, быть счастливым или не быть». Это объясняется инфантилизмом (детскостью), непреодоленностью каких-то стадий взросления. Мы не хотим, как взрослые люди, брать ответственность за себя на себя. И поэтому, хотя мы и боимся неприятностей, когда они приходят, мы в них буквально вцепляемся и не хотим отпускать.

Чем инфантильнее человек, тем на более долгое время он застревает в состоянии переживания. Как в школе ему нравилось, заболев, лежать в кроватке, жалеть себя и принимать сочувствие других, так и тут он ложится в кроватку жалости к себе. Наконец-то вроде найден уважительный повод для жалости к себе. И в таком состоянии после расставания человек, при желании, может пребывать долгие годы. Но какой в этом смысл?

На самом деле, нет ни одного уважительного повода для такого расслабления. Взрослые, душевно здоровые люди никогда не снимают с себя своей ответственности перед собой и другими людьми. Ведь мы нужны и другим людям, и самим себе. Нужны не только здоровыми и дееспособными, но и сильными, радостными, способными поддерживать и радовать других.

Поэтому взрослые, душевно здоровые люди не застревают даже в такой тяжелой травме как переживание смерти близкого человека. Никому, кроме наших врагов, не нужны наши слезы, физические и психические заболевания и самоубийства. Всем нашим близким и дальним, живым и мертвым, мы нужны сильными и радостными.

Поэтому наша задача — радоваться. И не когда-то потом, когда все наладится, и мы создадим семью с кем-то из наследников британского королевского дома. Радоваться нужно прямо сейчас. Нет ни одной уважительной причины не делать этого. Мы живы, работоспособны, можем любить, нас любит Бог, и Он дал нам множество способностей, которыми самое время воспользоваться.

Оставить отзыв (Священник Илия Шугаев )
То, что в жизни любовь только одна, – придумали романтики (Священник Андрей Лоргус )
Любовь Божия восполнит недостаток всякой другой любви (Протоиерей Игорь Гагарин )
Необходимо понять и принять себя (Психолог Ирина Карпенко )

У каждого расставания есть свои причины, и часто они действительно являются серьёзной аргументом не быть вместе. Но, как говориться, голова всё понимает, а сердце (ну и бывает член присоединяется) требует вернуть всё как было. И с этим что-то надо делать. С очень большой вероятностью, если вы попытаетесь сойтись вновь, то через некоторое время опять придёте к расставанию. В особо запущенных случаях это будет повторяться и повторятся, и повторяться… Между тем, вы лишаете и себя и её права на счастливую жизнь с кем-то, с кем действительно по пути.

Примите то, что вы уже расстались, и это навсегда.

Расставание с любимым человеком настолько же серьёзная потеря в жизни, как и смерть близких. Это конечно очень мрачное сравнение, но, тем не менее, оно наиболее подходит в данной ситуации. Ведь, по сути, вы теряете часть своей жизни. Это нормально очень сильно горевать по этому поводу.

Тем не менее, полезно будет воспользоваться опытом принятия горя/смерти. Существует 5 стадий проживания горя: Отрицание → Агрессия → Торги → Депрессия → Принятие.

Скорее всего, пока вы не проживёте все из них, вы не сможете освободиться и принять расставание. С другой стороны, если вы знаете, что всё что вы чувствуете – это нормально, вам легче с этим справиться.

Договоритесь, что вы расстаётесь.

Это не должно быть одностороннее решение с вашей стороны. Если она вас бросает, то даже в этом случае стоит в какой-то момент проговорить с ней, что теперь вы больше не будете вместе, и ты постараешься её забыть – и она должна не мешать вам в этом.

Самый идеальный вариант, когда вы оба чётко озвучиваете, что расстаётесь совсем. Не на время, не подумать, не погулять – а действительно насовсем.

Это позволит закрыть лазейку неопределённости, когда в моменты сильной ностальгии ваш мозг начнёт искать возможность вернуть всё как было.

Сведите к минимуму общение с этой девушкой.

Это временная мера, пока вы не будете уверены, что это общение не приведёт к попыткам всё вернуть, как было. Опять же, если у вас идёт стадия Агрессии, то вы, скорее всего, будете сильно портить жизнь и себе, и девушке.

Или же расставание было по вашей причине, но вам стало скучно и вы решили ещё немного позаниматься с ней сексом, просто так… Это может заставить девушку думать, что всё ещё возможно вернуть. В результате неоправданные надежды и ещё больше проблем и страданий.

Если общаетесь с ней – старайтесь быть сдержанно-вежливым. Не стоит ни ссориться, ни флиртовать с ней.

Постарайтесь убрать эмоциональные якоря.

Скорее всего, за долгие отношения у вас скопилось достаточно напоминалок об этой девушке. Её фотографии, забытые вещи у вас, подарки, постельное бельё, пропитанное запахом её духов, “ваша” музыка и фильмы, места, где вы любили с ней гулять – от всего этого лучше избавиться. Что-то надо ей вернуть, что-то собрать в коробку и спрятать в чулан, что-то вообще выкинуть.

Любой из этих якорей, скорее всего, будет вызывать у вас ностальгию и воспоминания только о лучших моментах, проведённых с ней. И соответственно плохо контролируемое желание вернуть всё как было.

Разнообразьте свою жизнь.

Чем больше у вас времени на безделье, тем больше времени думать о ней. Чем больше думаете, тем больше кажется, что с ней всё-таки было бы лучше.

Поэтому лучше, чтобы ваша жизнь стала настолько интересна и полна впечатлений, чтобы времени на безделье не оставалось. Пойдите в новую секцию по спорту, запишитесь на танцы (там хороший женский коллектив), начните изучать английский, поставьте новую цель профессиональную на работе, или найдите подработку, если вы студент.

Чего не надо делать: бухать с друзьями днями, погружаться с головой только в одну работу, играть сутки напролёт в игры – ещё как-то однообразно убивать своё время.

Начните знакомиться, общаться, встречаться с другими девушками.

Это не значит срочно искать ей замену. Просто нужно сделать так, чтобы в вашей жизни было женское общество, было с кем общаться, флиртовать и получать позитивные эмоции. Если вы решите запереться в квартире и никого не видеть, то вы будете находиться в вакууме – выйдя из него, вы опять столкнётесь с тем, что кроме как о ней думать больше не о ком.

Возможно, через какое-то время одну из таких девушек вы сможете рассмотреть в качестве новой девушки. Не исключено, что вам понравиться более лёгкие отношения – когда вы легко сходитесь, занимаетесь сексом и расходитесь с девушками.

Предложенные способы пережить расставание с девушкой надо применять в сумме, а не по одному. Через какое-то время, когда эмоции утихнут, вы можете начать по-дружески поддерживать отношения с вашей бывшей. Ведь если она хороший человек, и ваше расставание было лишь по причине любовной несовместимости, то нет нужды полностью отказываться от общения с ней.

Сотрудники Университета Огайо выяснили: сам факт разрыва, как и любой другой стресс, стимулирует организм к выработке избыточного количества адреналина - эта реакция досталась нам от предков, на случай если тебе нужно сбежать от страшного хищника. Но ты никуда не бежишь, сидишь дома и утираешь сопли: энергия не находит выхода, отсюда головная боль и постоянное ощущение тревоги.

Преодолей это

Исследование, проведенное в Клинике головной боли в Чикаго, показало, что 200 мг кофеина (это три эспрессо или три американо) снимают головную боль получше болеутоляющих. Как справишься с болью - шнуруй кроссовки и отправляйся на пробежку, чтобы избавиться от избытка энергии. В качестве бонуса от тренировки ты получишь заряд эндорфинов, которые хотя бы ненадолго сотрут эту грустную мину с твоего лица.

Шаг 2. Нездоровое влечение

Ты места себе не находишь, хочешь позвонить ей, начать все заново… «Все дело в дофамине - твой мозг привязался к ней не меньше тебя и требует новой дозы этого наркотика, который выделяется при виде любимого существа», - объясняет биолог и антрополог Хелен Фишер. Потребуется время, чтобы организм отрегулировал уровень гормонов под твою новую жизнь. А пока ты перевозбужден и поэтому паникуешь.

Преодолей это

Нет лучшего способа выкинуть всю эту муть из головы, чем отправиться в отпуск, пусть и короткий. Штука в том, что твой организм вырабатывает гормоны радости, когда ты еще лишь планируешь отпуск. И само собой - в процессе. Необязательно сбегать на полгода на Мальдивы - хотя бы махни с друзьями в Питер на выходные, все тебе на пользу.

Шаг 3. Уныние

После пика адреналина ты чувствуешь себя подавленным. Дело в том, что твое разбитое сердце работает не так активно, как должно, - отсюда пониженное давление и усталость, рапортуют труженики Университета Джонcа Хопкинса.

Преодолей это

Тебе нужен по-настоящему острый обед. Хватай приятелей, и отправляйтесь в мексиканский ресторан - местный повар знает, как подпалить твой желудок. Содержащийся в жгучих перцах капсаицин - природный ускоритель сердцебиения, он поможет тебе справиться с плохим настроением, уверены в Калифорнийском университете. Можешь даже выпить пару шотов «рыжего пса» (текила с соусом табаско), в нем тоже есть капсаицин. Но смотри не переборщи, иначе завтра откроешь мессенджеры в смартфоне и схватишься за больную голову. Кстати, поставь специальное приложение, которое на время блокирует возможность звонка определенным абонентам, - их сейчас тьма и для iOS, и для Android. Аналогичные блокираторы существуют и для СМС, и для постов в социальных сетях.

Шаг 4. Слабость

Как только твой мозг нала­дит нормальную подач­у дофамина (а на это уйдет минимум дня три, согласно доктору Фишер), он перейдет в защитный режим. Твоя иммунная система ослабнет - как бы теперь не подцепить сопливую простуду.

Преодолей это

И снова выход из ситуации - правильно поесть. Отправляйся на кухню и запеки в духовке домашнюю пиццу с помидорами и красным луком. Во-первых, отвлечешься, во-вторых, содержащийся в овощах кверцетин укрепит твой иммунитет. С той же целью заправляйся время от времени виноградом, брокколи и зеленым чаем. Кроме того, исследование Университета Токусимы (Япония) показало: кверцетин подавляет выработку кортизола, гормона стресса, полезного, когда тебе нужно сбегать от хищника, но вредного, когда ты сидишь и переживаешь. В конечном счете он может довести тебя до инфаркта.

Шаг 5. Гнев

Ты уже многое пережил, и кажется, все позади. Но тут выработка гормонов стресса достигает пика, организм с бешеной скоростью расходует серотонин, и твой мозг прекращает его синтез, чтобы не истощить тебя до смерти. «Ты стал раздражительным, теперь вывести тебя из себя может почти что угодно», - объясняет Майк Грин, профессор Астонского университета.

Преодолей это

Осознание причин, по которым ты злишься, сделает тебя более рациональным. Направь свой гнев на что-то, что бесило тебя в ваших отношениях, и вскоре будешь рад, что разорвал их. Но только не становись пленником собственного гнева. Выпусти пар и успокойся - отбей как следует боксерскую грушу или поиграй на приставке, что ли.

Шаг 6. Опустошенность

«Никак не справишься с депрессией? Загрузи холодильник, - советует профессор Грин. - От стресса мозг может увеличить активность блуждающего нер­ва, контролирующего твое пищеварение». Ты, может, уже не слушаешь всякие слезливые песенки, но тебя изматывает отсутствие аппетита.

Преодолей это

Вдохни полной грудью. «Глубокое дыхание сигнализирует мозгу, что опасности нет, - объясняет гипнотерапевт Джейк Тоби. - Вдыхая, досчитай до восьми. Задержи дыхание на четыре счета и медленно выдыхай». Затем прислушайся к телу. Если чувствуешь где-то напряженность, сфокусируйся на полминуты, попробуй расслабить это место. Это поможет организму одолеть стресс. А теперь как насчет ароматного стейка?

Шаг 7. Ломка

Ты привык к одиночеству. Пора начинать общаться с другими людьми. «Разрыв социальных связей может привести к расстройству нервной системы», - предупреждает Брегье Гюнтер Мур, профессор Амстердамского университета, изучавший психологические последствия разрыва отношений. Давай, отправляйся куда-нибудь, иначе закончишь полным невротиком.

Преодолей это

Чувак, ты только представь: никаких больше «Еще одну кружечку, и я домой, хорошо, дорогая?». Займись тем, чем был рад заниматься до начала отношений, будь то выпиливание лобзиком или опустошение баров с друзьями. Твоя задача - ощутить себя по-новому, без той-кого-нельзя-называть. Знаешь, что это? Это Свобода, старина.

Что делать после расставания

Вернуть девушку

Что делать после расставания

Расставание всегда преследуется чувством одиночества и пустоты. И такие проявления характерны для большинства людей. К сожалению, мужчины переживают расставание с любимой девушкой сильнее, чем сами девушки. Она поплакала, поревела и пошла с подругами танцевать. А мужчина остается наедине сам с собой и его накрывает. И это ужасное время горького опыта.

В такие моменты человек испытывает дискомфорт, пытаясь заполнить то пространство, которое он потерял. С одной стороны, он тешит себя надеждами, что все вернется, а это лишь ужасная случайность. С другой стороны, он понимает, что нужно двигаться вперед, но у него просто уже нет сил для этого. И это самое угнетающее состояние, когда абсолютно все становится неважным.

Психологи сходятся во мнении, что человеку необходимо занять себя и свой разум какой-либо интересной деятельностью. Ему нужно найти достаточно яркий объект, который затмит его сильные чувства и позволит хоть на некоторое время расслабиться. Через некоторое время чувства перестанут быть такими явными, а воспоминания выкинут все плохое и идеализируют образ бывшей девушки. В итоге останутся приятные и легкие воспоминания. Но для этого нужно время.

Большинство мужчин выбирают путь самоопустошения, пытаясь отвлечься при помощи алкогольных напитков и неразборчивых связей. Они сами превращают свою жизнь в страдания, которые продолжаются значительный промежуток времени. А некоторые даже привыкают к чувству одиночества и недоверия к девушкам.

Другие же находят в себе силы заняться самообразованием, пойти в тренажерный зал, уделить внимание детям. Такое решение лучше в любой ситуации. С одной стороны, это заставляет человека действовать и забыть проблемы, с другой стороны, он осуществляет полезную деятельность.

Однако зачастую расставание вызывает состояние стресса, которое способствует спаду настроения и активности. В общем, человек замыкается в себе и старается как можно меньше общаться с другими людьми. В таких случаях психологи советуют проводить агрессивную терапию, несмотря на то, что есть высокий риск получения ответной реакции в виде неконтролируемого гнева.

Итак, если Вы расстались с девушкой

Выкинете все её вещи. Чем больше «её» вещей окружает Вас, тем дольше воспоминания будут терзать Вас. Вам нужно избавиться от этих напоминаний счастливых дней, которые сейчас потеряли весь смысл. Не нужно выбрасывать абсолютно все, ограничьтесь лишь наиболее памятными предметами.

Удалите её фотографии. Если Вы этого не сделаете, то Вы будете каждый вечер проводить со слезами на глазах, смотря на Ваши старые фотографии. И это прямая дорога к депрессии и потере желания заводить новые отношения. Вы будете жить прошлым днем и забудете про настоящее.

Займитесь спортом. Есть всего несколько способов выплеснуть свою агрессию. И спорт - лучший из этого. Тренажерный зал, рыбалка, охота, прогулка на велосипеде. Вы можете выбрать все, что захотите, и это обязательно поможет.

Проводит время с друзьями. Находясь в компании друзей, Вы забудете про свою «трагедию», а это именно то, что спасет Вас. Так что зовите друзей гулять, зовите их к себе, наслаждайтесь жизнью.

Романтическая девушка. Обычный секс Вам не поможет после расставания. Вам нужны именно романтические отношения с другой девушкой. Вы должны вновь почувствовать себя охотником, который хочет заполучить желанную девушку. Это лучший способ из всех. Не взять первую попавшуюся, а именно добиться ту, которую хочется.

Компьютерные игры. В настоящее время с развитием Интернета у человека, появился новый метод выхода из кризисной ситуации. Психологи считают, что социальная активность в онлайн-играх позволяет ускорить процесс реабилитации. Общение в интернете с другими людьми может также помочь выйти из кризисной ситуации.

Что вам не следует делать:

• cпиваться;
• сидеть дома;
• отказываться от встреч с другими девушками
• пытаться «случайно» встретиться со своей бывшей;
• набить морду её новому парню.

Во всем остальном Вы вольны делать все, что захотите. Даже можно сходить погулять с её подругами, если они будут не против. А почему бы и нет!

Как пережить расставание с девушкой: переломные этапы отношений + 5 стадий расставания + 10 популярных способов пережить разрыв.

Практически каждый человек мечтает встретить свою вторую половинку, для того чтобы связать с ней свою дальнейшую судьбу и прожить вместе долгую счастливую жизнь. Но зачастую свой человек находится не сразу, а долгим путем проб и ошибок.

Люди встречаются и расстаются. Некоторые из них легко переживают разрыв, а вот для других – это целая трагедия, которая способна повлечь за собой стрессовое состояние или даже состояние депрессии.

Как пережить расставание с любимой девушкой? Именно об этом расскажет материал данной статьи.

Сложные этапы отношений: 7 фаз любви

По мнению психологов, любовные отношения между мужчиной и женщиной развиваются в семь этапов.

А именно выделяют такие фазы любви:

1. Конфетно-букетный период.
2. Фаза пресыщения.
3. Отвращение.
4. Этап терпения.
5. Уважение.
6. Фаза дружбы.
7. Настоящая любовь.

После того, как проходит эйфория первого этапа, партнеры начинают понемногу снимать розовые очки, недостатки друг друга уже не кажутся милыми, а наоборот начинают раз-дражать. Между мужчиной и женщиной появляются конфликты и недоразумения.

Обычно, разводы и расставания происходят именно на третьем этапе, хотя, согласно учениям Вед, эта фаза является заключительным этапом только для ограниченных и эгоистичных людей.

Некоторые мужчины и женщины так всю жизнь и вращаются в этом трехфазном колесе, заканчивая все свои новые отношения на этапе отвращения. Такой подход не приведет к настоящей любви.

Ведь, чтобы достичь этого сильного чувства, нужно бок о бок пройти со своим любимым человеком через все жизненные трудности, пережить много важных событий вместе.

Про эти стадии важно знать и понимать, что вы не первые, кто оказались в кризисной ситуации, когда кажется, что расставание неизбежено. Однако если оба партнера начнут работать над отношениями, их можно сохранить.
Но что делать, если чуда не случилось, и ваша девушка всё же ушла от вас? О том, как это пережить, мы поговорим дальше.

5 стадий расставания с любимой девушкой

В отличие от представительниц слабого пола, которые, чтобы , способны долго лить слезы, выплескивать свою депрессию и печаль на страницах в социальных сетях или кардинально менять внешность после разрыва, мужчина не будет проявлять свои эмоции подобным образом.

Такая открытость чаще всего не присуща представителям сильного пола. Но это не значит, что в душе у покинутого мужчины не разворачивается целая трагедия, из-за которой пережить окончание отношений с любимой становится практически невозможно без душевной боли и депрессии.

Неспособность и нежелание открыто проявлять свои эмоции толкают молодых людей на необдуманные поступки.

Чтобы было легче пережить расставание с девушкой, мужчины прибегают к таким методам:

• Находясь в депрессии, многие начинают увлекаться злоупотреблением алкоголя или наркотическими веществами.
• Некоторые мужчины начинают вести беспорядочную половую жизнь и прибегать к случайным сексуальным связям.
• Езда на большой скорости – это еще один опасный и необдуманный способ за-глушить эмоциональную боль после расставания.
• Также мужчины могут подсознательно пытаться причинить физический вред самому себе (чаще всего, это разбивание кулаков о стены или же умышленное провоцирование уличных драк).

Расставание мужчины с любимой девушкой, согласно психологии утраты, неизбежно проходит через 5 стадий:

Отрицание.

Мужчина не может поверить, что отношения распались. В его душе крепко укоренилась надежда, что это всего лишь временный перерыв, а не окон-чательное расставание.

Вместе с осознанием расставания приходит и гнев. Человек злится на себя, и на своего партнера, и на весь окружающий мир.

Своеобразная попытка возобновить отношения. Возможно, предпринимаются попытки договориться с бывшим партнером, или же устанавливаются какие-либо сроки для принятия окончательного решения.

Депрессия.

Когда мужчина полностью осознал и смирился, что точка в любовных отношениях поставлена окончательно, то .

Как долго она будет длиться, зависит от индивидуальных черт характера, а также от жела-ния самого мужчины поскорее закончить эти эмоциональные горки, пережить этот этап и начать жить полноценной жизнью.

Новая жизнь.

Проходят грусть и апатия, возвращаются чувство собственного достоинства и желание двигаться дальше. Основным критерием для начала новой жизни после расставания с любимой девушкой является полное принятие ситуации.

Расставание с любимой. Как пережить разлуку по-мужски?

Как оставить все в прошлом и начать новую жизнь?
Лучшие советы.

10 вариантов, как пережить расставание с девушкой

Безусловно, расставание с любимой – это тяжелый жизненный этап, чтобы пережить который требуется приложить немало усилий. Еще сложнее ситуация, когда инициатором расставания была любимая девушка, ведь тогда страдает и чувство собственного достоинства, падает самооценка, появляется чувство вины за неспособность сохранить отношения.

Как же пережить разрыв с девушкой и не стать жертвой долгосрочной депрессии?

Если партнер захотел уйти, не стоит его удерживать и всячески пытаться вернуть. Отпустите и проанализируйте свое поведение с любимой. Возможно, вы действительно увидите некоторые свои ошибки и недостатки, зная о которых, впредь будете более внимательны в следующих отношениях и не допустите расставания снова.

Займитесь спортом.

Изматывая себя физически, вы не будете находить время для грустных мыслей. Также во время занятий в организме вырабатываются эн-дорфины, которые так нужны вам для преодоления депрессии.

1. Не оставайтесь в одиночестве , чаще встречайтесь с друзьями и проводите вре-мя в приятной компании. Отдайте предпочтение дружеской поддержке, а не пол-ной изоляции от социума.

   Общение с семьей также помогает пережить этот слож-ный этап.

2. Прекратите вспоминать любимую девушку , а также, однозначно, не стоит раз за разом перечитывать ее сообщения и бесконечно просматривать аккаунт любимой в соц. сетях.

   Эти действия не принесут ничего, кроме печальных воспоминаний. Чем быстрее вы вычеркнете из памяти совместное прошлое, тем скорее и легче и начать новую жизнь.

Не отказывайтесь от новых знакомств и свиданий.

Конечно же, не стоит сразу же строить долгосрочные отношения, но легкий флирт способен целебно повлиять на ваше самолюбие и расширить горизонты относительно представительниц прекрасного пола.

3. Привнесите в свою жизнь что-то кардинально новое – сделайте ремонт или обновите гардероб, освойте оригинальное хобби или займитесь экстремальным видом спорта.

Держите дистанцию с бывшей девушкой.

Старайтесь не встречаться и не общаться первое время после расставания, так как подобные встречи будут для вас слишком болезненным напоминаем об отношениях.

4. Если вы никак не можете привыкнуть жить один, то заведите домашнее животное , так как заботы о нем будут скрашивать ваше одиночество, в пустом доме появиться живая душа, да и вы обзаведетесь новым другом.

Найдите время для себя.

Любые отношения – это процесс очень времяемкий. Также наверняка были такие занятия, которые не нравились вашей любимой девушке.

Теперь вы можете часами пропадать в гараже и играть на любимой гитаре в любое время суток. Когда вы найдете в расставании определенные плюсы, то этот жизненный этап не будет казаться таким уж и трагичным.

И полюбите, наконец, себя.

Не стоит заниматься круглосуточным самобичеванием, а лучше займитесь работой над собой, научитесь себя ценить и уважать.

5. Если мысли о любимой девушке не покидают вас очень длительное время после расставания, и вы не можете самостоятельно пережить болезненный разрыв, то подумайте над тем, чтобы обратиться к психологу и .

Помните, что расставание – это не конец жизни, а скорее начало чего-то нового.

Необходимо найти для себя способ и действенные методы, как пережить расставание с девушкой, для того чтобы окончательно перевернуть страницу и вновь начать жить полной жизнью.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту