Можно ли сделать массаж лица самому. Массаж лица в домашних условиях — видео техник исполнения

Чтобы провести сеанс массажа лица, необязательно идти в дорогостоящий салон: несложные приёмы вы вполне можете освоить самостоятельно. Домашняя процедура не займёт у вас много времени, а результат от самомассажа не заставит себя долго ждать. Если использовать правильную технику и соблюдать регулярность, то можно заметно подтянуть дряблую кожу, избавиться от мелких морщинок и уменьшить отёчность.

Самомассаж дома: основные правила выполнения

Прежде чем приступить к сеансу омоложения лица с помощью самомассажа, важно ознакомиться с основными правилами его проведения. Помните, что недостаточная подготовка кожи к процедуре и пренебрежение рекомендациями по корректному выполнению массажа могут привести к обратному эффекту.

Массаж лица - прекрасная процедура, которая помогает повысить тонус кожи, улучшить её состояние

Популярность использования самомассажа в целях омоложения объясняется высокой эффективностью процедуры: во время применения специальных приёмов расслабляются мышцы, особенно мимические, а также активизируются обменные процессы. В результате поверхность лица выравнивается - мелкие складочки исчезают, а глубокие становятся более сглаженными.

Подготовка

Проводите самомассаж только на очищенной коже, ведь при интенсивных манипуляциях на лице любые загрязнения могут попасть в дерму. Руки также должны быть тщательно вымыты и обработаны антисептиком, иначе велика вероятность проникновения инфекции в поры, особенно после распаривания кожи.

Воспользовавшись молочком, очистите поверхность лица от косметики.
Уберите волосы, чтобы они не мешали во время сеанса.
Выполните пилинг за полчаса до предстоящей процедуры, чтобы удалить ороговевшие кожные частицы.
Распарьте лицо - для этого подержите его над горячим паром. Кроме того, эффективным будет использование компресса, приготовленного на основе свежего отвара календулы.
Обязательно смажьте обрабатываемую поверхность косметическим маслом или кремом для массажа - так вы избежите повреждения или растягивания кожи и обеспечите плавное скольжение пальцев по лицу.

Отдайте предпочтение вечерним сеансам самомассажа, когда вам никуда не нужно спешить. К тому же последующий многочасовой отдых обеспечит усиление эффекта от проведённой процедуры и полноценное восстановление кожи.

Перед процедурой желательно распарить лицо, чтобы раскрыть поры

Видео: подготовка к сеансу массажа и популярные приёмы

Во время самомассажа необходимо следовать направлению линий тока лимфы. Если вы будете хаотично воздействовать на кожу, то только усугубите ситуацию с морщинами и спровоцируете возникновение отёков. Выполняйте движения максимально плавно и аккуратно, избегая чрезмерного нажима и растягивания поверхности.

Запомните основные направления линий на лице, по которым осуществляется массаж:

от центральной точки на подбородке по нижней челюсти к височным зонам;
от точек в уголках рта по скулам к височным областям;
от точки на кончике носа по направлению вверх к переносице;
от центральной точки на переносице по бровям к точкам на висках;
от точек у внутренних уголков глаз по верхним векам к точкам с внешних сторон глазниц;
от точек у висков по нижним векам к точкам у внутренних уголков глазниц;
от зоны «третьего глаза» в направлении вверх к середине лба и в стороны к линиям роста волос.

Переходя к обработке каждой следующей линии, выполняйте круговые движения и небольшие нажатия пальцами на области висков.

При выполнении массажа лица важно придерживаться основных линий

Видео: определяем массажные линии

Как часто делать процедуру

Самомассаж по выбранной методике необходимо выполнять с периодичностью 2–4 раза в неделю. Продолжительность одного курса должна составлять 13–15 сеансов. После завершения одного курса приступать к следующему рекомендуется не раньше, чем через 2–3 месяца.

При определении частоты проведения процедуры важно ориентироваться на тип эпидермиса. Если кожа не отличается чрезмерной чувствительностью, то сеансы можно проводить до 4 раз в неделю, в противном случае - не больше 2 раз. Кроме того, следует учитывать возраст: до 35 лет процедуры можно выполнять реже, тогда как в более зрелом возрасте необходимо увеличить количество сеансов самомассажа.

После 50 лет следует отдавать предпочтение щадящим техникам (например, аюрведическому либо китайскому массажу), которые не предполагают интенсивного смещения кожной поверхности.

Можно ли использовать массажёры

Для сеанса самомассажа можно приобрести специальный массажёр, однако использование большинства из них требует овладения некоторыми навыками, поэтому первую процедуру лучше провести у мастера. Наиболее популярными являются такие массажёры:

механические, которыми нужно просто проводить по массажным линиям;
импульсные, работающие посредством микротоков;
ультразвуковые, действующие на кожу за счёт высокочастотных колебаний;
вакуумные, создающие отрицательное давление в результате отсутствия воздуха;
инфракрасные, оказывающие глубокое прогревающее воздействие на кожу.

В домашних условиях проще всего использовать механический массажёр - им достаточно просто проводить по лицу

При выборе прибора ориентируйтесь на его габариты и удобство использования. Обязательно прочитайте инструкцию к массажёру перед началом процедуры. Сеанс не должен причинять боли: осуществляйте движения очень плавно и не тяните кожу. В первое время ограничьте время самомассажа до 5 минут, в дальнейшем можно увеличить продолжительность до 15 минут.

Помните, что на один и тот же участок нельзя непрерывно воздействовать прибором больше минуты.

Видео: пример использования роликового массажёра

Какие косметические масла подойдут

Выбирая масло для самомассажа, прежде всего ориентируйтесь на индивидуальный тип эпидермиса:

при жирном или комбинированном подойдут масла жожоба либо подсолнечника;
при сухом и увядающем - масла косточек абрикоса или ростков пшеницы;
при нормальном - масла оливы либо миндаля.

Базовое масло наносится тонким, но достаточным для лёгкого скольжения пальцев слоем. По завершении сеанса поверхность лица можно промокнуть салфеткой, чтобы избавиться от остатков средства. Как только вы закончите процедуру, смажьте лицо вашим обычным увлажняющим кремом.

Для выполнения массажа при нормальном типе эпидермиса подойдёт обычное оливковое масло

Виды и способы выполнения

Самомассаж можно выполнить различными способами, начиная от древнекитайских методик и заканчивая более современными видами процедуры. Их можно чередовать: после выполнения курса с использованием одной техники попробуйте другой способ, если результат вас не удовлетворил, либо продолжите применение той же методики после перерыва. Со временем вы поймёте, какой вид массажа подходит именно вам.

Аюрведический

Выполнить аюрведический самомассаж несложно - достаточно знать расположение на лице биологически активных точек. В результате процедуры укрепляются сосуды, подтягивается эпидермис, выравнивается оттенок лица.

Аюрведический самомассаж проводится по биологически активным точкам

Как выполняется:

Размещаем соединённые указательный и средний пальцы на зоне подбородка и плавно движемся к мочкам ушей.
Тем же приёмом прорабатываем область от крыльев носа к участкам ушей.
Массируем теми же пальцами точки рядом с носом: по бокам от крыльев, затем по обеим сторонам выше к глазам, далее нажимаем на точки на спинке носа и над верхней губой.
Переходим ко лбу: надавливаем на участки между бровями, затем вблизи с внешними уголками глазниц, далее на зону «третьего глаза».
Разминаем область век (преимущественно круговыми движениями), направляясь от внешней стороны глазниц к внутренней.

Видео: делаем аюрведический массаж правильно

Тайский

Древняя практика тайского массажа включает использование поглаживающих, надавливающих и растирающих движений. Главная цель техники - сделать кожу эластичной и разгладить небольшие морщинки.

Как выполняется:

Начинаем с похлопывания области шеи, постепенно переходя к поглаживанию поверхности кожи от подбородка вниз к ключицам.
Переходим к обработке нижней части лица, плавно двигаясь пальцами от срединной части подбородка к ушам.
Далее проходимся круговыми движениями по щекам, обрабатывая заодно зону вокруг носа.
Разминаем веки, двигаясь по линии от внешних уголков к внутренним (используйте указательные пальцы).
Поглаживающими движениями прорабатываем лоб от центральной части к периферии.

Завершив один цикл, выполните снова последовательно все шаги. Достаточно 2–3 повторений.

Видео: основы тайского массажа

Лифтинг

В лифтинг-массаже используются исключительно движения вверх по лицу, поскольку его задачей является подтягивание кожи. Такая процедура особенно полезна после 35 лет, когда появляются первые признаки провисания овала лица.

Лифтинг-массаж разглаживает мимические морщины, предотвращает появление новых

Как выполняется:

Разместите пальцы рук по бокам от носа и проведите ими в направлении лба, проходя переносицу. Далее разведите руки и спуститесь к подбородку через виски и щёки. Вернитесь к исходной точке и повторите. Во время движения используйте лёгкое надавливание.
Сосредоточьтесь на области лба: помассируйте его преимущественно круговыми движениями с использованием средних и безымянных пальцев.
Соединив указательный и средний пальцы, двигайтесь по контуру лица от центральной точки подбородка к основаниям ушей.
Область, где образуется второй подбородок, промассируйте обеими руками: разглаживайте кожу от шеи к середине подбородка.

Сеанс осуществляется на протяжении примерно 10 минут.

Видео: урок лифтинг-массажа

Область рядом с глазами отличается очень чувствительной кожей, поэтому массировать веки необходимо крайне осторожно. Используйте исключительно плавные и мягкие движения. При систематическом выполнении сеансов подтягиваются веки, «раскрываются» глаза, проходят отёки.

Массаж век избавит от отёков

Хорошо увлажните зону век перед началом процедуры при помощи крема или масла. Участки прорабатываются средним либо безымянным пальцем от переносицы к виску и обратно по кругу надавливающими движениями. Начинать нужно с верхнего века, нажатие на которое должно быть чуть сильнее, чем на нижнее. Длительность данного массажа - около 5 минут.

Видео: избавляемся от нависших век

Асахи

Популярный массаж Асахи - изобретение японского косметолога по имени Юкуко Танака. Данная техника предполагает воздействие на лимфоузлы с целью активизации лимфотока, что, по мнению основателя техники, влияет на упругость кожи. Использование методики особенно рекомендуется после 40 лет для сглаживания носогубных складочек и мимических морщин.

Если у вас имеются болезни горла, носа и в целом лимфосистемы, а также простудные заболевания, массаж Асахи противопоказан.

Как выполняется:

Начинаем с обработки щёк: проводим плавную линию от щёк в верхней части лица вниз к шее и далее к ключицам.
Прижимаем к центральной точке на лбу три пальца (используем подушечки) и движемся в направлении висков зигзагообразными движениями.
Массируем зону вблизи крыльев носа, прикладывая к поверхности кожи средние пальцы.
Прижав пальцами точку в центре подбородка, движемся по линии рта к участкам глазниц с внутренних сторон, затем несколько секунд нажимаем на них.
Надавливая левой ладонью на челюсть с левой стороны, проводим правой рукой от нижнего участка челюсти к уголку глазницы с внутренней стороны. Задержитесь на пару секунд и повторите с другой стороны.
Приставляем раскрытые ладони ко рту, соединив локти, и нажимаем на губы. При этом стараемся приподнять их до уровня носа.
В заключение размещаем большие пальцы непосредственно под подбородком, а остальные - на носу. Натягиваем кожу под давлением и задерживаемся на 2–3 секунды.

Каждое движение осуществляется с трёхразовым повторением. Общее время сеанса - около 20 минут.

Видео: основные приёмы массажа Асахи

Миофасциальный

При выполнении миофасциальной техники массажа оказывается воздействие на фасции мышц, благодаря чему улучшается их функционирование. Считается, что снятие напряжения с фасций влияет на кровообращение в тканях и предотвращает развитие застойных явлений.

Проведение миофасциального массажа лучше доверить профессионалу, поскольку для качественной проработки фасций важно найти места максимального напряжения на лице. Самостоятельно не всегда удаётся это сделать.

Лёгкий вариант данного массажа можно провести самостоятельно:

Начинаем двигаться от подбородка к уголкам глазниц, массируя боковые зоны подушечками больших пальцев. При этом следует слегка натягивать кожу.
Далее разминаем зону от скул до уголков рта мягкими движениями, постепенно усиливая воздействие.
Выполняем лёгкое пощипывание участков от губ к области висков, а затем меняем движения на вибрацию.
Прорабатываем зону век, придерживаясь массажных линий и пытаясь снять напряжение с данной области.
Проводим подушечками пальцев по направлению от переносицы к височным зонам.
В завершение надавливаем на центральную точку лба и аккуратно разминаем кожу по направлению к вискам.

Указанные движения повторяются 3–5 раз.

Видео: урок миофасциального массажа

Щипковый

Данный вариант самомассажа не предполагает применения других приёмов, кроме щипков: вы просто пощипываете поверхность, захватывая кожу пальцами (указательным и большим). Двигаться следует только по массажным линиям. Особое внимание уделяется мочкам ушей, надбровным дугам, нижней челюсти и зоне под подбородком. В завершение необходимо успокоить обработанную поверхность кожи поглаживающими движениями.

При выполнении щипкового массажа масло не используется, иначе кожу будет трудно захватить.

Видео: сеанс щипкового массажа

Медовый

При использовании мёда в качестве основы для самомассажа кожа не только разглаживается, но также получает интенсивное питание и очищение. Очень важно выбрать натуральный продукт и убедиться в отсутствии аллергии на него перед процедурой. Для этого капельку средства следует нанести на запястье, а по прошествии нескольких часов проверить, не изменилось ли состояние обработанной кожи.

Чтобы усилить эффект, в сладкую массу добавляют пару капель эфирного масла бергамота, можжевельника, розы либо мелиссы.

Провести медовый массаж легко: распределите состав по всему лицу и выждите 10 минут, чтобы он впитался. Далее мягкими движениями вбивайте в кожу липкую массу подушечками пальцев. Другой вариант: прижать ладони к лицу и плавно отсоединять их. Главное, не использовать растягиваний, разминаний и щипков.

Видео: процедура медового массажа

Испанский

Для освоения испанского массажа желательно пройти обучающий курс: в нём используются специальные вибрационные и другие движения, направленные на глубокую проработку тканей. Для самомассажа можно воспользоваться несложными приёмами, которые сделают вашу кожу сияющей и более упругой. Главное, максимально расслабиться и настроиться на позитивный лад.

Как выполняется:

Нежно массируем всю поверхность кожи лица с использованием масла, расслабляя застоявшиеся мышцы. Особое внимание уделяем носогубной зоне и щекам.
При помощи вибрационных движений проходимся по шее и нижней части лица.
Используя лёгкие надавливания, обрабатываем область лба по массажным линиям. При этом пытаемся мягко растянуть кожу в противоположные стороны.
Разминаем зону переносицы и бровей, постепенно спускаясь к щекам и подбородку.
В завершение используем пощипывающие и разглаживающие движения для обработки поверхности шеи.

Видео: процедура испанского массажа

Буккальный

Скульптурный (его ещё называют буккальный) самомассаж направлен на работу с возрастной кожей: он помогает выделить скулы, создать чёткий контур лица и снизить выраженность морщинок.

Самомассаж проводится в несколько этапов:

Слегка наклоните голову и подоприте её ладонью.
Раскрыв рот, большим пальцем массируйте мышцы щёк с внутренней стороны, стараясь оттянуть их от челюсти к области ушей.
Переведите большой палец к носогубной области, разминая эту зону снизу-вверх, далее переходите к уголкам рта. Используйте преимущественно круговые движения.
Проработайте зону под нижней губой, выполняя надавливающие движения от серединной части подбородка в стороны.
В завершение пройдитесь по всей поверхности щёк с внешней стороны.

Следите за временем: выполняйте сеанс не больше 10 минут в первые разы, постепенно увеличивая его длительность до 20 минут.

Видео: косметолог о правилах проведения буккального массажа

Вакуумный

Чтобы выполнить вакуумный массаж, необходимо приобрести силиконовые либо стеклянные банки диаметром 1–5 см. Считается, что чем больше диаметр, тем более интенсивное воздействие оказывается на кожу. Банки необходимо тщательно мыть и дезинфицировать перед каждым сеансом.

При проведении вакуумного самомассажа значительно усиливается циркуляция лимфы и крови, за счёт чего эффективно подтягиваются мышцы обрабатываемой зоны, исчезают отёки и улучшается тонус кожи.

Вакуумные баночки могут быть различного диаметра

Банку можно использовать точечно или для омоложения всей поверхности кожи лица:

Если вы хотите проработать явные морщины на одном участке (на переносице, в носогубной зоне, вблизи глаз), то приложите банку соответствующего диаметра к такому участку: кожа должна втянуться внутрь на 2–3 мм. Сожмите банку спустя 3–5 секунд и аккуратно снимите её. Повторите 7–10 раз.
Для обработки всего лица прикрепите баночку к коже и плавно ведите её в соответствии с массажными линиями, избегая чрезмерного надавливания. При массировании скул, зоны подбородка и лба используйте круговые движения. В завершение отделите банку от кожи и снова проведите сеанс (количество повторений должно быть не больше пяти).

Видео: специалист по возрастной косметологии о вакуумном массаже

Китайский

Китайская методика предполагает выполнение самомассажа с лёгким нажатием на специальные точки. Именно воздействие на биологически активные центры активизирует регенерацию тканей.

Как выполняется:

Подушечками пальцев двигаемся по всему лицу, разглаживая поверхность кожи ото лба вниз к зоне шеи.
Соблюдая ту же последовательность, слегка похлопываем кожу - выполняем не меньше 5 хлопков для каждого участка.
Размещаем пальцы (используйте указательные) на области лба, а большие приставляем к вискам. Разглаживающими движениями проводим от центра лба к его боковым частям.
Расположив пальцы на бровях, массируем их несколько секунд.
Переходим к области век. Закрываем глаза и проходимся пальчиками по внутренней и наружной частям глазниц круговыми движениями.
Далее разминаем кончик и крылья носа, а также область под ним.
Ладонь с широко растопыренными пальцами плотно прикладываем к щеке и массируем её сверху-вниз.

Для каждого движения выполните около 7–10 повторений. Весь сеанс занимает не больше 20 минут.

Видео: пример выполнения китайского массажа

Тибетский

Основателями тибетского массажа были тибетские монахи, которые придерживались мнения о благотворном влиянии массирования особых линий и точек лица на общее состояние организма. В результате такой процедуры выводятся токсины и запускаются процессы омоложения.

Как выполняется:

Начинаем с похлопывания нижней части подбородка - там, где он переходит в шею.
Затем обрабатываем щёки. Проводим мягкими движениями (преимущественно похлопывающими) по линиям от подбородка, уголков губ и крыльев носа в стороны к ушам.
Массируем участки от «третьего глаза» к линии волос, далее от бровей к верхним областям лба.
Переходим к зоне подбородка: в этой части необходимо пройтись от уголков губ вверх к линиям бровей.
Проводим пальчиками с использованием круговых движений от брылей к участкам глазниц с внутренней стороны, затем массируем участки под ними и далее через уши спускаемся к шее.
Растираем нос, продвигаясь от его нижней части к верхней.
Прорабатываем область век: рисуем небольшие круги, двигаясь от переносицы к внешним уголкам глазниц и обратно по нижним векам к внутренним уголкам.

Каждый шаг повторяем около 6–7 раз. На всю процедуру уйдёт всего 10–15 минут.

Видео: учимся делать тайский массаж

Цигун

Технику Цигун придумали даосские монахи. Отличием данной методики от других является способность оказывать влияние на внутреннюю энергию: считается, что при регулярных занятиях она постепенно восстанавливается.

Самомассаж по методике Цигун лучше выполнять в позе полулотоса: состояние должно быть максимально расслабленным, а дыхание ровным.

Для выполнения массажа Цигун займите позу полулотоса и успокойте ум

Как проводится:

Сперва обработайте всё лицо с использованием мягких поглаживаний по следующим зонам:
- область лба;
- участок в межбровной зоне;
- нижние и верхние веки;
- внутренние уголки глаз;
- поверхность носа (в направлении сверху-вниз);
- область щёк от ушей к центру лица;
- подбородок и область вокруг рта.
Теперь пройдитесь по тем же областям, но уже похлопывающими движениями.
Приложите кончики пальцев к зонам губ и глаз, аккуратно поглаживая их.
Снова разомните все зоны по очерёдности - на этот раз с применением плавных растирающих движений.
Далее выполните обработку всех областей, надавливая на кожу сначала ладонью целиком, затем её основанием и далее только подушечками больших пальцев.

Каждое движение необходимо повторить 8–9 раз. В завершение сеанса рекомендуется вообразить золотые нити, которые накладываются на все части лица и как бы подтягивают кожу.

Видео: сеанс массажа Цигун

Как сделать сеанс безопасным: противопоказания, возможные последствия, рекомендации

Казалось бы, сеанс массажа может принести только пользу. Однако, как и любые косметические процедуры, он имеет определённый набор противопоказаний. Так, от процедуры следует отказаться при наличии:

бородавок и явных родинок (особенно выступающих);
кожных заболеваний, включая акне, герпес, экзему;
любых повреждений (ранок, ссадин) и выраженных воспалений на лице;
хрупких капилляров или чересчур близкого их расположения к поверхности кожи;
неврологических нарушений и заболеваний, связанных с лицевыми нервами;
повышенной температуры тела.

Помните, что после проведённых косметологических инъекций и химического пилинга к сеансам массажа можно приступать не ранее, чем через месяц.

Возможные последствия

При корректном проведении самомассажа никаких неприятных последствий после процедуры не наблюдается. Если же не соблюдать рекомендации, то есть риск получить следующие осложнения:

в случае выполнения сеанса при наличии противопоказаний могут возникнуть такие тяжёлые неблагоприятные последствия, как поражение лицевых нервов и нарушение кровообращения;
если слишком интенсивно растягивать кожу, то она может сильнее обвиснуть;
при проведении процедуры без использования массажных масел либо увлажняющих кремов могут появиться красные пятна или сухость кожи;
в случае слишком интенсивного воздействия на поверхность кожи, особенно при использовании вспомогательных средств, могут возникнуть болезненные ощущения;
при чрезмерной чувствительности кожи и хрупкости капилляров могут образоваться гематомы.

Правила безопасности

Чтобы сделать процедуру полностью безопасной, важно не только строго следовать проверенной технике, но и соблюдать следующие рекомендации:

перед сеансом подстригите ногти - так вы избежите случайных царапин;
обязательно снимите кольца и другие украшения;
не злоупотребляйте количеством сеансов - обязательно делайте перерывы между курсами;
полностью расслабляйте лицо во время процедуры - даже незначительное мышечное напряжение может дать обратный эффект;
избегайте интенсивных физических нагрузок и загорания (посещения солярия) непосредственно до и после сеанса.

Проконсультируйтесь с косметологом перед началом домашних процедур - он поможет определить, по какой методике вам лучше проводить массаж.

Процедуры по уходу за кожей лица предполагают использование разнообразных кремов, лосьонов, масок, скрабов и сывороток. Их роль - увлажнение и очищение кожи, придание здорового цвета, устранение косметических дефектов. В комплекс ежедневных процедур также должен входить и массаж. Для подтяжки лица в домашних условиях можно проводить сеансы утром или вечером, курсами или для профилактики. Техник самомассажа существует несколько, а по эффективности они не уступают салонным процедурам.

Первые возрастные изменения появляются в организме по достижению 25-летнего возраста. Эти перемены затрагивают обменные процессы и усиливаются несбалансированным питанием, малоподвижным образом жизни, стрессами, плохой экологией и недостатком витаминов. В результате появляются мимические морщины и ощущение сухости кожи.

Еще одна причина преждевременного старения - неправильный уход за кожей лица. К нему относится умывание мылом или спиртовыми тониками, неправильно подобранный крем и использование некачественной косметической продукции.

До 25 лет для поддержания хорошего состояния кожи лица достаточно регулярных питательных масок и глубокого очищения. Но с 25-летнего возраста начинается снижение выработки коллагена, и целью ухода становится стимуляция этого процесса. Используют для поддержания коллагена ретинол, женьшень, витамин С и гиалуроновую кислоту. Одновременно с этим можно начинать делать массаж лица самостоятельно по утрам и вечерам. Первые процедуры позволят:

Сократить видимость мимических морщин;
Улучшить в тканях регенерационные процессы;
Сохранить подтянутый контур лица;
Сохранить естественный цвет и тонус кожи.

Стимулирование кровообращения запускает процесс омоложения и обновления клеток, устраняет избыточную жирность или сухость, нормализует работу желез кожи.

После 30 лет овал лица начинает меняться, а кожа теряет ровный цвет, начинает тускнеть. Основная цель массажных сеансов для этого возраста - выведение токсинов, устранение отечности, избавление от морщин и активация регенерационных процессов. Чтобы кожа оставалась подтянутой после 40 лет, подтяжка лица в домашних условиях задействует массажеры и специальные техники. Они направлены на устранение обвисания щек и выраженных морщин, на придание коже естественного и ровного цвета. В 60 лет начинают делать глубокий подтягивающий массаж, который должен сохранить овал лица, избавить от глубоких морщин и отечности, дряблости.

Массаж для разного типа кожи

Когда необходимо решить эстетические проблемы, женщины прибегают к массажу. Чтобы процедуры были эффективными, их нужно подбирать для индивидуального типа кожи.

Сухая кожа требует питания и постоянного увлажнения, поэтому самомассаж лица в домашних условиях проводят с использованием насыщенных витаминами кремов. Необходимы они для стимуляции регенерационных процессов, насыщения клеток питательными элементами и придания кожному покрову свежего и сияющего вида. При проведении косметических процедур для сухой кожи используют обычно приемы разминания и глубокого растирания, а остатки крема после сеанса удаляют сухой мягкой салфеткой.

Если на коже имеется жирный блеск, то в дополнительном питании она не нуждается, и массаж проводят без использования кремов. Их можно заменить легкими сыворотками или лосьонами. Основная цель массажа для жирной кожи - восстановление движения биологических жидкостей и обменных процессов в клетках, поэтому большее внимание уделяется приему пощипывания и вибрационному воздействию.

Для нормальной кожи одинаково хорошо подойдет самомассаж с маслами или лосьонами, а для комбинированной необходимо сочетать вспомогательные средства. Универсальным является массаж лица льдом: он повышает тонус кожи, позволяет подтянуть контур лица, снимает признаки усталости, сокращает видимость мелких морщин и возвращает лицу свежий вид.

Подготовка к сеансу

Перед тем как делать массаж лица в домашних условиях необходимо подготовить кожу. Первый этап - удаление макияжа, затем - умывание теплой водой с использованием мягкого тоника или молочка. Если позволяет время - кожу можно распарить, приняв ванну, или подышав над мисочкой с горячей водой. Это позволит кремам быстро впитаться и сделает ткани более податливыми для проработки.

Второй этап - это нанесение косметического средства: масла, сыворотки, крема, лосьона или геля. Средство должно впитаться, чтобы предотвратить появление в ходе массажа растяжек.

Противопоказания

Регулярные процедуры позволят быстро и эффективно избавиться от косметических проблем и изменений кожи, которые происходят с возрастом. Несмотря на их универсальность, сеансы массажа имеют противопоказания. К ним относят:

Герпес;
Бородавки или крупные родинки на месте проработки;
Повреждения кожного покрова;
Ломкость кровеносных сосудов;
Плохую свертываемость крови;
Гипертонию 2 и 3 степени;
Грибковые заболевания;
Онкологию;
Дерматоз, гайморит, синусит и воспаление лицевого нерва;
Аллергическую реакцию.

При повышенной температуре тела рекомендовано воздержаться от массажных процедур. Ко временному ограничению относятся и уколы ботокса. Массаж можно делать только спустя месяц после инъекций. При сосудах, расположенных близко к поверхности кожи, любая из массажных техник запрещена.

Массажные приемы и техники

Главное правило массажного воздействия - все движения выполняются строго по линиям лимфотока:

Первая линия проходит к мочкам ушей от средней точки подбородка;
Вторая - к середине ушной раковины от уголков рта;
Третья - от центральной точки над верхней губой к верхнему краю уха;
Четвертая - по переносице от мочки носа к линии роста волос;
Пятая - к вискам от средней точки лба;
Шея всегда массируется от основания к подбородку.

Во время проведения техники область вокруг глаз массируют по нижнему веку от внешнего угла и от внутреннего - по верхнему веку.

Соблюдение линий необходимо для предотвращения появления растяжек, обвисания кожи, нарушения движения крови и лимфы.

Классический массаж лица проводится с использованием приемов поглаживания, растирания, разминания и вибрации, пощипывания и похлопывания. Первым и последним следует выполнять поглаживающий прием: плавное и мягкое движение успокоит кожный покров, нормализует обменные процессы, снимет напряжение в тканях, разгладит морщины. Разминание начинается с мягкого воздействия: интенсивность и глубина возрастают постепенно. Растирание от предыдущего приема отличается силой и энергичностью.

Похлопывания проводят подушечками пальцев. Легкие движения позволяют избавиться от гусиных лапок, а более сильные - воздействуют на жировую клетчатку, расположенную под кожей, подтягивают и укрепляют мышечную ткань. Роль вибраций и пощипываний - усиление движения биологических жидкостей, активация клеточных обменных процессов, повышение тонуса кожи.

Щипковый массаж Жаке

Основана эта техника массажа лица на щипковых движениях, которые прогревают мышцы, снимают напряжение и улучшают движение крови. Начинают сеанс с энергичных движений по массажным линиям. Сначала обрабатывают область лба, затем щеки, подбородок. Глубокий и сильный захват делается двумя пальцами: указательным и большим.

Большая сила проработки применяется на области от середины подбородка до ушей и в области нижней челюсти. Чтобы прием было удобнее проводить, голову можно откинуть назад: это позволит убрать второй подбородок и подтянуть контур лица. После щипков проводят вибрационное легкое постукивание, а заканчивают сеанс энергичными разминаниями.

Массаж кубиками льда

Рекомендовано проводить сеансы после горячей ванны или распаривания лица при помощи компресса. Кожу массируют 2-3 кубиками льда медленными круговыми движениями. Массаж льдом делают по линиям лимфотока, не допуская переохлаждение кожи (на одном участке запрещено задерживаться более, чем на 3 секунды).

Для ледяного массажа можно замораживать питьевую или минеральную воду, различные травяные отвары. Зарекомендовал себя отвар из шалфея: для его приготовления берут 1 ч.л. листьев и цветов растения, 0,5 л кипятка. Настаивать нужно под крышкой около 30 минут, после чего заморозить. Отвар помогает справиться с жирным блеском и повышенной потливостью.

Для получения мятного льда берут стакан кипятка и стакан измельченных листьев мяты. Настаивают около 40 минут, процеживают и замораживают. Помогает мята против мимических морщин и для сужения сосудов. Зверобой помогает сузить поры кожи и устранить угревую сыпь. Чтобы приготовить настой нужно взять 2 ст.л. травы, стакан кипятка. Перед заморозкой настой должен настояться 24 часа в закрытой посуде.

Косметологи советуют проводить массаж по вечерам после душа, но к нему можно прибегать и по утрам. Протирание кожи кубиком льда утром позволит быстро избавиться от темных кругов под глазами и придать лицу отдохнувший и свежий вид.

Второе название техники - буккальная, проводят его через ротовую полость. Чтобы сделать массаж лица нужно удобно сесть и наклонить голову. Упор можно сделать на ладонь. Для начала кожу поглаживают и растирают снаружи, особое внимание уделяется нижней челюсти и скулам. Затем при помощи большого пальца изнутри рта массируют внутреннюю поверхность щеки по направлению от челюсти к ушам. Движения - круговые. Для разглаживания носогубной складки ее приподнимают одной рукой и массируют изнутри. Затем переходят к проработке уголков рта. Зону под нижней губой массируют аналогичным образом начиная с центральной точки подбородка в стороны. Завершают сеанс легкими похлопываниями по внешней стороне щеки. Движения должны быть легкими и играющими.

Лифтинг-массаж

Отличается техника тем, что во время проработки задействуют лимфоузлы, расположенные около ключиц, ушей и челюсти. Дренажный массаж лица в домашних условиях начинают с мягкого и глубокого поглаживания шеи. Пальцы размещают под нижней челюстью и начинают ладонями двигаться к над- и подключичным лимфоузлам.

Подчелюстную зону прорабатывают подушечками пальцев от средней точки подбородка к углам челюсти. Затем переходят к массированию линии от нижней губы до мочек ушей. Область над верхней губой прорабатывается аналогично. Далее переходят к разминанию крыльев носа и средней части щек. Делают его ребрами указательных пальцев.

После этого подушечки указательных пальцев перемещают на внутренние уголки глаз и по нижнему веку двигаются к козелкам ушей. По верхнему веку проводят в том же направлении по линии под бровями. Завершают сеанс разглаживанием морщин лба. Пальцы ладони кладут на центральную линию лба и круговыми движениями продвигают к околоушным лимфоузлам.

Лифтинг массаж лица нужно делать медленно, соблюдая последовательность движений. Это уменьшит отечность, укрепит мышечную ткань и улучшит обменные процессы в клетках.

Для ложечного массажа нужны обычные ложки, оливковое масло и горячая вода. Сначала ложку нагревают, затем протирают и погружают в масло на несколько секунд. После этого проводят внешней стороной ложки по коже лица по линиям лимфотока. Каждую линию прорабатывают несколько раз, постепенно повышая силу давления. Массаж ложками не растягивает кожу, и этим отличается от других техник. Он эффективно разглаживает морщины, тонизирует и питает кожу, улучшает движение крови и лимфы. Массаж лица ложками в домашних условиях должен начинаться с 50-60 секунд. Ежедневно время увеличивают на 1-1,5 минуты до общей продолжительности в 15 минут.

Для проведения сеансов требуются массажные аппараты. Они бывают как механическими или ручными, так и электрическими. Механические ролики - недорогие, простые и удобные. Они воздействуют на глубокие мышечные слои и приводят к быстрому устранению морщин. Миостимуляторы также эффективны в борьбе с возрастными изменениями, они разбивают жировые отложения, повышают тонус мышечной ткани и кожного покрова.

Массаж банками отличается простотой и эффективностью: уже через несколько процедур можно получить упругую и красивую кожу. Ультразвуковой массаж лица устраняет дефекты кожи, выравнивает ее поверхность, активирует процессы выработки коллагена и улучшают контур лица. Лазерный массажер один из самых эффективных, но и самых дорогих. Этот прибор для массажа использует в работе сфокусированный луч света и применяется для подтяжки овала лица, выравнивания цвета и текстуры кожи, повышения тонуса тканей.

С какой частотой применять

Сколько раз нужно делать массаж - зависит от типа процедуры, переносимости и состояния кожи. Лифтинг-массаж для сухой кожи и кожи с выраженными изменениями можно делать дважды в сутки, а интенсивный курс - 50 дней. Массирование вакуумными банками желательно проводить раз в 2-3 дня: это позволит избежать появление синяков и гематом. Сколько раз нужно делать скульптурный массаж зависит от силы проработки и переносимости: процедуры рекомендовано проводить раз в 3-4 дня, а курс должен включать не более 20 сеансов. Остальные методики могут применяться ежедневно, если нет неприятных ощущений после сеанса.

Косметологи рекомендуют для женщин 25-30 лет проводить поддерживающий интенсивный курс омолаживающего массажа раз в год. Состоит он из 10 сеансов. Профилактические процедуры при правильном уходе за кожей достаточно делать раз в неделю. Для женщин 31-45 лет интенсивный курс массажа состоит уже из 15 сеансов, а повторяют их раз в 6 месяцев. Поддерживающие процедуры можно проводить 1-2 раза в неделю. Женщинам старшего возраста рекомендовано 3-4 курса, которые состоят из 15-24 сеансов.

Для поддержания кожи лица в хорошем состоянии существует несколько массажных методик. Они хорошо подходят для домашнего применения, поскольку не требуют специальных навыков и знаний. Освоить технику можно всего за несколько сеансов, а эффективность не будет уступать салонным процедурам. Предлагают массажисты и сеансы на дому, которые можно сочетать с массажем ног или верхних конечностей. Перед тем как сделать массаж лица, нужно очистить кожу от косметики и загрязнений, нанести крем или масло. А после - рекомендуется 5-10 минут полежать с питательной маской. Это поможет восстановить нормальное кровообращение, снять напряжение с мышечной ткани и убрать покраснение после проработки. Регулярность сеансов подбирается индивидуально и зависит от выбранной массажной техники, возраста и переносимости процедур.

Массаж очень полезен, он поможет избавиться от «землистого» цвета лица, сгладит морщины, избавит от отёков и визуально подтянет кожу. Массаж никогда не делают «на сухую», всегда важно использовать специальную косметику.

Чтобы от массажа лица был эффект, одной процедуры недостаточно. Курс должен состоять из 6-10 сеансов. За первую неделю массаж лучше сделать 3-4 раза, затем интервалы между процедурами можно увеличить. Но обязательный минимум — это 2 раза в неделю.

Инфографика АиФ

Для скольженья рук

Перед массажем на лицо всегда накладывается косметика. Если кожа сухая, лучше использовать питательный крем, для нормальной кожи подойдёт масло, а при жирной коже с расширенными порами можно использовать тальк.

Не навреди!

Массаж — очень тонкая и сложная процедура. Выполняя её, главное — постараться не навредить. Крайне важно делать массаж только вдоль лицевых мышц по массажным линиям. Иначе массаж может привести к углублению носогубных складок, образованию морщин, опущению уголков рта, верхнего века.

Ни в коем случае нельзя начинать массаж с интенсивных или резких движений. Ваши действия должны быть плавными и мягкими.

Нельзя сильно жать на точки, слишком интенсивно надавливать при растираниях или сжимать кожную складку при щипках. Это может привести к образованию гематом, увеличить отёчность лица (особенно вокруг глаз) или привести к образованию сосудистых звёздочек.

Массаж начали применять для ухода за лицом в косметологии и в домашних условиях очень давно. Благодаря ему можно легко поддерживать молодость и здоровое состояние кожи на протяжении многих годов. Когда на кожу действуют именно таким образом, при чем регулярно, то она постоянно очищается и таким образом оздоровляется. Наверное все знают, что для того, чтобы от массажа был хороший эффект его необходимо делать правильно.

Как нужно правильно делать массаж лица

На сегодняшний день есть огромное количество техник для массажа лица. Но какую бы технику вы не подобрали для себя, все они имеют практически одинаковую основу и строятся на одинаковых принципах работы.

Тест. Прежде чем начать заниматься мануальной терапией нужно удостовериться в том, что это вам действительно подходит. Примерно часа за полтора проведите тупым предметом по предплечью слегка надавливая, чтобы осталась красна полоса. Через полтора часа посмотрите исчезла ли эта полоса. Если да, то тогда можно приступать непосредственно к массажу.
Очищение. Перед тем как начать делать массаж, кожу лица нужно очистить. В зависимости от того, какой у вас тип кожи выберите подходящее для вас масло или крем.
Манипуляции . Какая бы техника выполнения массажа не была выбрана, все они будут выполняться при помощи поглаживания, постукивания, вибрации и пощипывания.
Массажные линии. Все что вы будете делать с лицом должно делаться по специальным массажным линиям. Это нужно для того, чтобы кожа не растягивалась, ведь у нее есть такая способность, сила которой зависит от участка лица. Массажные линии расположены на тех участках, которые менее всего растягиваются. Также в этих местах находятся все главные капилляры и сосуды на лице, а главный принцип действия во время массажа — от центра в стороны, снизу — вверх. Если вы будете учитывать во время массажа эти правила, то получите от процедуры максимальный результат и пользу.

Самый популярный вид массажа на сегодняшний день

Классический. Его считают наиболее щадящим среди всех видов массажа. Выполняется исключительно плавными движениями скользящих пальцев. Кроме того, нет никаких растираний или разминок в начале самого массажа. Используются также постукивания и поглаживания в начале и в конце массажа. Начинать этот массаж нужно только со лба. Пальцы положите в центр переносицы и начинайте очень плавно перемещать их к вискам и в разные стороны. Повторить такие движения нужно несколько раз. Потом перенесите руки на подбородок и сделайте движения от центра и к мочкам ух, а потом к вискам. Массаж, который вы выполняете в нижней части лица можно делать посменно с массажем в любой другой части. Нос нужно массажировать, начиная снизу и двигаться вверх. Движения в этой части лица отличаются от остальных тем, что они очень быстрые и динамичные. Массаж щек начинайте делать от крыльев носа и по направлению к ушам. Вокруг глаз и губ нужно выполнять движения, которые называют «полумесяц». В этой части лица можно только легонько поглаживать кожу и слегка на нее нажимать.

Классический массаж можно делать как для сухого лица, так и с использованием масла или крема. Кожа обязательно должна быть чистой и после того, как массаж будет сделан на лицо нужно нанести подходящий вашему типу кожи крем. Результат от классического массажа лица можно будет заметить только тогда, когда вы будете его систематически делать. Благодаря ему можно избавиться от отеков, сделать кожу не такой дряблой и обвисшей. Также будет хорошее воздействие на кровообращение, а кожа начнет больше впитывать кислорода и полезных веществ с тех средств, которые вы используете для ухода за ней.

Для сохранения молодости кожи лица, коррекции овала, избавления от морщин, решения многочисленных кожных проблем очень важно использовать в качестве регулярного метода воздействия массаж лица дома. Это на самом деле эффективный, доступный, легкий способ иметь прекрасную внешность и хорошее настроение.

Не каждая женщина имеет возможности для регулярного посещения салона красоты. А вот делать домашний самомассаж совершенно несложно, да и потратиться придется лишь на косметическое масло или крем. Освоить азы массажного воздействия нужно и тем женщинам, которые не скупятся на профессиональные косметические услуги. Массаж лица в домашних условиях позволит максимально продлить эффект от салонных процедур.

Ежедневное регулярное воздействие благотворно сказывается на состоянии кожи лица, укрепляет структуру дермы, возвращает ей тонус. Безупречный внешний вид гарантирован.

Воздействие самомассажа

Если делать самомассаж лица правильно и регулярно, то даже в условиях домашнего применения можно получить великолепные результаты:

разглаживание глубоких, мимических и возрастных, заломов кожи;
возвращение ей здорового, розового оттенка;
полное избавление от мелких, едва образовавшихся морщин;
возвращение лицевым мышцам утраченного тонуса, за счет чего происходит подтягивание овала;
замедление визуального старения;
снятие утренней отечности;
сглаживание постакне, рубцов;
избавление от регулярных воспалений, угревой сыпи, прыщей;
стимуляция выработки собственного коллагена, эластина, что способствует активному омоложению.

Благодаря секретам механического воздействия можно корректировать овал лица, избавляться от жировых депо, в том числе в области второго подбородка, прорисовывать скулы, нормализовать работу желез сальной секреции. Эффект профессионального салонного лифтинга и избавления кожи от морщин может быть достигнут всего лишь за три недели постоянного использования массажного воздействия в домашних условиях.

Самомассаж великолепно успокаивает, укрепляет нервную систему, позволяет расслабиться, улучшает и настроение, и физическое самочувствие. Делать его рекомендуется не только на лице, но и в зоне роста волос.

Правила массажного воздействия

Массаж лица в домашних условиях требует знания и применения обязательных правил.

Воздействовать можно лишь на полностью очищенную от остатков макияжа кожу.

Кожная поверхность обязательно должна быть не только чистой, но и хорошо увлажненной.

Допускается применение косметических масел по типу кожи, жирных питательных кремов, не вызывающих аллергии и не закупоривающих поры. Если средство не подходит, самомассаж может спровоцировать появление угревой сыпи, кожных воспалений.

Средства для массажа должны хорошо тонизировать, регенерировать, обладать противовоспалительным эффектом.

Лучше всего работать с кожей утром, после умывания. Если делать массаж лица в домашних условиях именно в утренние часы, правильно, очень быстро можно забыть об отеках, синяках под глазами, заломах в области век, «гусиных лапках».

Другой вариант – делать самомассаж перед ночным отдыхом, после умывания, перед нанесением уходового средства.

Первый сеанс лучше сделать пробным, не очень долгим (достаточно пяти минут), чтобы проверить, как отреагирует кожа на воздействие и косметическое средство. Если все прошло нормально (не появилось прыщей, аллергии и т.п.), со второго сеанса продолжительность воздействия должна стать оптимальной: по десять-пятнадцать минут.

Виды массажных движений

Очень важно правильно сделать самостоятельный массаж, выполняя точные, мягкие движения. Нельзя растягивать кожу, ее нужно довольно серьезно стимулировать, одновременно захватывая лицевые мышцы. Правильно выполняемый самомассаж не вызовет раздражения, скорректирует лицо, станет прекрасной профилактикой морщин.

Существует пять основных движений, которые позволят провести массаж лица самостоятельно и совершенно безопасно.

Нежное поглаживание. С этого движения обычно начинается процедура. Она стимулирует крово- и лимфоток, подготавливает кожу с более глубокому воздействию. Выполняется подушечками пальцев, очень легко, без нажима, в свободном скольжении.

Активное растирание. Движение позволяет снять отечность, улучшает тонус кожи, стимулирует кровообращение. Растирающие движения используются для решения серьезных кожных проблем: смягчения рубцовой ткани, удаления жировых депо. Делать их нужно по спирали, довольно сильно.

Деликатное разминание. Такое движение является основным. Оно снимает блокировку лицевых мышц, улучшает движение лимфы, восстанавливает обменные процессы. Чаще всего лицевые мышцы просто захватываются пальцами. На этой стадии массаж проходит весьма интенсивно.

Интенсивное похлопывание. Движение повышает упругость кожи, улучшает кровоснабжение, разбивает жировую ткань, укрепляет дерму и мышцы. Выполняется как подушечками, так и всей ладонью.

Идеальная вибрация. Завершает классический самомассаж особое движение, вызывающее вибрацию кожного покрова. Оно благотворно для кожи, мышц, нервной системы. Выполняется подушечками либо всей поверхностью ладони.

Правильно выполняемое массажное воздействие в кратчайшие сроки улучшает состояние кожи, подтягивает овал.

Классический метод самостоятельного массажа

Простейший, но эффективный вариант – сделать легкий, быстрый массаж лица в домашних условиях по классической схеме. Она хороша для молодого лица, не имеющего явно выраженных морщин. Прорабатывается дерма и мышечный каркас исключительно по массажным линиям, нарушения недопустимы.

Техника используется не только для улучшения состояния дермы, но и для коррекции овала лица, укрепления мышечного каркаса. При регулярном использовании четче прорисовываются скулы, контуры визуально подтягиваются. Прорабатывается лицо по следующей схеме:

вверх от бровной линии до линии роста волос;
вверх от подбородка к ушной раковине;
затем также вверх от уголков рта к ушам;
затем от линии от ноздрей к области висков;
наконец, от переносицы к внешней линии бровей, выполняя круговые движения.

Предварительно на кожу наносится косметическое масло: персиковое, из пшеничных зародышей, жожба и др. Хорошо смазав поверхность кожи, нужно правильно выполнить несколько разглаживающих движений по массажным линиям.

Затем перейти к похлопываниям. Когда дерма достаточно разогрета, начать собственно массаж. Запрещены слишком резкие, вызывающие боль движения. Излишняя интенсивность может спровоцировать появление морщин и травму кожной поверхности.

Возвращение лицу идеального овала и гладкости

Кожные заломы поддаются массажной коррекции. Но в этом случае классическая схема не подойдет, потребуется более интенсивное воздействие. Если требуется избавиться от морщин, нужно прорабатывать каждую отдельно. Делается это при помощи постукивающих движений и чувствительных надавливаний (но без растяжения дермы!).

На морщинки наносится густой крем либо косметическое масло, после чего подушечками либо тыльной стороной ладони производиться пять-шесть надавливаний. Завершающее движение – легкое постукивание по кожному залому.

Некрасивый второй подбородок можно убрать только жестким, интенсивным воздействием. Одними постукиваниями и надавливаниями не обойтись. Для борьбы с обвисшей кожей и скоплением жировой ткани используется щипковая техника, чувствительные похлопывания ладонями.

Массаж полотенцем

Существует прием, который поможет исправить проблему. Необходимо сделать крепкий солевой раствор (на стакан воды – ложка среднего помола соли). Затем свернуть полотенце плотным жгутом, смочить в соленой воде, расположить прямо возле второго подбородка и немного приподнять концы (жгут как будто свободно висит, он не натянут). Теперь резко натянуть концы – получится хлопок по области обвисшей кожи.

Как избавиться от морщин после 30?

Все женщины после 30 сталкиваются с проблемой появления морщин на лице. И вот Вы уже без удовольствия смотрите на себя в зеркало, отмечая возрастные изменения.

Вы уже не можете позволить себе яркий макияж, контролируете мимику, чтобы не усугублять проблему.
Вы начинаете забывать те моменты, когда мужчины делали комплименты Вашему безупречному внешнему виду, а их взгляд загорался при Вашем появлении...
Каждый раз, когда Вы подходите к зеркалу, Вам кажется, что былые времена уже никогда не вернуть...

Понравилась статья? Поделитесь ей

Распечатать статью