Новогодний маникюр на новый год. Новогодний маникюр: правила и идеи
Приблизительно узнать свой биологический возраст поможет простое тестирование, которое можно проделать даже дома.
1. Наклоны
Засеките время. Стоя прямо, быстро нагнитесь, постаравшись достать пальцами до пола. Быстро выпрямитесь. Опять нагнитесь. Сколько наклонов вы сделали за минуту?50 - 55 - ваш возраст соответствует 20-летнему человеку,
49 - 35 - вам 30 лет,
34 - 30 - вам 40 лет,
29 - 25 - вам 50 лет,
24 - 20 - вам 60 лет,
19 - 10 - вам 70 лет.
Кстати: если, наклоняясь, не сгибая колен, вы можете положить ладони полностью на пол, - ваш биологический возраст между 20 и 30 годами.
Если вы касаетесь пола только пальцами - вам около 40 лет.
Если вы руками достанете лишь до голеней - вам около 50 лет.
Если вы дотянетесь только до коленок - вам уже за 60 лет.
2. Быстрота реакции
Ваш партнер держит линейку длиной 50 см на отметке «50» вертикально вниз. Ваша рука находится примерно на 10 см ниже. И как только партнер отпускает линейку, попытайтесь схватить ее большим и указательным пальцами.Если вы схватили линейку на отметке 20 - ваш биологический возраст составляет 20 лет,
на отметке 25 см - 30 лет,
на отметке 35 см - 40 лет,
на отметке 45 см - 60 лет,
не удалось поймать - 70 лет.
3. Вестибулярный аппарат
С крепко зажмуренными глазами (важно!) встаньте на правую или левую ногу. Другую ногу поднимите примерно на 10 см от пола. Ваш партнер должен засечь время, в течение которого вы сможете устоять:30 секунд и более - ваш возраст соответствует 20-летнему человеку,
20 секунд - 40-летнему,
15 секунд - 50-летнему,
менее 10 секунд - 60-летнему и старше.
4. Состояние сосудов
5 секунд сжимайте большим и указательным пальцами кожу на тыльной стороне кисти руки. Кожа немного побелеет. Засеките, сколько времени потребуется, чтобы кожа (белое пятно) приобрела прежний вид:5 секунд - вам около 30 лет, 8 секунд - около 40 лет,
10 секунд - около 50 лет,
15 секунд - около 60 лет,
больше 15 секунд - 70 лет.
5. Дыхательная система.
Вдохните полной грудью, выдохните. Посчитайте, сколько таких вдохов-выдохов вы сделаете за минуту:45 - 40 - 20 лет,
39 - 35 - 30 лет,
34 - 30 - 40 лет,
29 - 20 - 50 лет,
19 - 15 - 60 лет,
14 - 10 - 70 лет.
Кстати, состояние легких можно определить и по расстоянию, с которого удается задуть свечу. Если это получается, когда вы находитесь в одном метре от свечи, - вам 20 лет, с 70 - 80 см - 40 лет, с 50 - 60 см - 60 лет.
6. Либидо (для мужчин)
Если у вас возникает половое влечение, которое вы без проблем реализуете 6 - 7 раз в неделю, - ваш возраст соответствует 20-летнему человеку.Если 5 - 6 раз в месяц - 30-летнему.
Если 3 - 4 раза в месяц - 40-летнему.
Если 1 - 2 раза в месяц - 50-летнему.
Если реже - то вам 60 лет и более.
7. Состояние суставов
Закиньте обе руки за спину и попытайтесь на уровне лопаток сцепить пальцы в замок. Если вы с легкостью сделали это - ваш возраст - 20 лет,лишь коснулись пальцами - вам 30 лет,
если руки только приблизились, но не прикоснулись - вам 40 лет,
если вы не смогли завести руки за спину и сблизить их - вам 60 лет,
если не смогли вообще завести руки за спину - вам больше 60.
8. Состояние центральной нервной системы
Коснитесь карандашом или пальцем каждой клетки по порядку с 1 до 25. Засеките, сколько секунд на это ушло.ИТОГО:
А теперь сложите все свои результаты и разделите на количество пройденных вами тестов. Эта среднеарифметическая величина и будет вашим биологическим возрастом.
Возраст сосудистой системы (VA - Vascular Aging), измеряемый приборами АнгиоСкан, - это параметр, показывающий Ваш биологический возраст , т.е. изношенность Вашего организма. Нужно отметить, что данный подход основан на общепринятом мнении о том, что состояние человека определяет его сосудистое русло.
Тест на биологический возраст
Определение биологического возраста при помощи приборов АнгиоСкан занимает примерно две минуты (в зависимости от частоты пульса), не требует специальной подготовки оператора, который проводит тест, и абсолютно безвреден для организма.
Измеряется "изношенность" в годах, и принципиально важным при интерпретации результатов теста является различие между календарным возрастом и биологическим . Хорошо, если биологический меньше календарного, и наоборот.
Однако, не следует тревожиться из-за разницы в несколько лет в худшую сторону. Во-первых, подобная ситуация не критична. Во-вторых, этот параметр зависит от состояния организма в конкретный момент времени: в конце тяжелой рабочей недели он один, после отпуска - совершенно другой, и т.д. Необходимо наблюдать, выявлять тенденции, анализировать.
Возраст сосудистой системы важно измерять в определенное время суток. Оптимальным временем являются утренние часы от 9 до 11. Важно также при измерении этого параметра постоянно проводить измерения на одной руке - оптимально правой. Это связано не только с тем, что на разных руках может быть различное артериальное давление, но с различной ангио архитектоникой сосудистого русла (брахицефальная область).
Биологический возраст - расчетный параметр, основанный на возрастном индексе. Для определения Vascular Aging строилось корреляционное поле зависимости возрастного индекса от даты рождения испытуемого, и затем по величине возрастного индекса рассчитывался возраст сосудистой системы. Данный подход достаточно широко используется, следует упомянуть работы японского исследователя Takazawa, а также близкий алгоритм расчета сосудистого возраста используется в приборе Pulse Trace американской компании Micro Medical.
Примерные данные возрастного индекса в зависимости от календарного возраста представлены в таблице:
Таблицы для определения биологического возраста
Существует множество различных способов для определения биологического возраста. Первый способ - на основе вышеописанного возрастного индекса, получаемого приборами АнгиоСкан как в клинических, так и в домашних условиях.
| Возраст | Женщины | Мужчины |
|---|---|---|
| от 20 до 30 | -0,95+ 0,31 | -0,91+ 0,23 |
| от 30 до 40 | -0,64+ 0,26 | -0,86+ 0,28 |
| от 40 до 50 | -0,36+ 0,23 | -0,57+ 0,28 |
| от 50 до 60 | -0,16+ 0,27 | -0,20+ 0,30 |
| от 60 до 70 | 0,03+ 0,26 | -0,01+ 0,27 |
| старше 70 лет | 0,18+ 0,29 | 0,00+ 0,32 |
Возрастной индекс (AGI - Aging Index) - расчетный интегральный показатель, значение которого можно увидеть только в профессиональных версиях программы АнгиоСкан. Данный параметр является комбинацией показателей пульсовой волны, в который включены растяжимость артериальной стенки и амплитудные характеристики отраженной волны.
Второй способ требует лабораторных анализов для выявления количества холестерина и глюкозы в крови. Значения соответствия представлены в таблице:
Если Вы хотите определить свой биологический возраст в домашних условиях, проведите несколько тестов из перечня ниже и сравните свои результаты с нормами, представленными в таблице.
| Тесты | Биологический возраст | ||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 20 | 30 | 35 | 40 | 45 | 50 | 55 | 60 | 65 лет | |
| Пульс после подъема на 4-й этаж (скорость – 80 шагов/мин) |
106 | 108 | 112 | 116 | 120 | 122 | 124 | 126 | 128 |
| Систолическое давление ("верхнее") | 105 | 110 | 115 | 120 | 125 | 130 | 135 | 140 | 145 |
| Диастолическое давление ("нижнее") | 65 | 70 | 73 | 75 | 78 | 80 | 83 | 85 | 88 |
| Длительность задержки дыхания на вдохе (сек) | 50 | 45 | 42 | 40 | 37 | 35 | 33 | 30 | 25 |
| Длительность задержки дыхания на выдохе (сек) | 40 | 38 | 35 | 30 | 28 | 25 | 23 | 21 | 19 |
| Подтягивания на перекладине (для мужчин) | 10 | 8 | 6 | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 | 1 |
| Приседания (раз) | 110 | 100 | 95 | 90 | 85 | 80 | 70 | 60 | 50 |
| Поднимание туловища из положения лежа в положение сидя (раз) |
40 | 35 | 30 | 28 | 25 | 23 | 20 | 15 | 12 |
| Стойка на одной ноге с закрытыми глазами (пятка одной ноги у колена другой) (сек) |
40 | 30 | 25 | 20 | 17 | 15 | 12 | 10 | 8 |
| (окружность голени)/(окружность талии)*100 (%) | 52 | 50 | 49 | 48 | 47 | 46 | 45 | 44 | 43 |
Нормы для женщин на 10-15% мягче представленных в таблице.
Существует два типа возраста - хронологический и биологический. Первый указан в паспорте и необходим государству для ведения статистики. Биологический отражает состояние разных систем организма. В большинстве случаев он отличается от того числа, которое указано в паспорте. Если биологический возраст больше, то стоит задуматься о своём образе жизни и состоянии здоровья. Хронологический больше? Тогда с организмом все в порядке.
Узнать свой биологический возраст поможет тест, достаточно выделить двадцать минут времени и запастись секундомером и длинной линейкой.
Что влияет на состояние организма
Состояние организма зависит от нескольких факторов:
- генетическая наследственность;
- образ жизни;
- вредные привычки;
- питание.
Гены играют большую роль в состоянии организма, но хорошо выглядеть можно не только благодаря генетической наследственности. Для поддержания себя в тонусе необходимо периодически заниматься физическими нагрузками. Гимнастика и утренняя зарядка позволит организму правильно функционировать.
Злоупотребление алкогольными напитками, курение вызывают серьёзные заболевания. Вредные привычки отрицательно сказываются на состоянии организма. Важную роль играет питание. Продукты быстрого приготовления лучше исключить из рациона, насытив его свежими фруктами и овощами, пищей, богатой на витамины, минералы и полезные элементы.
Важное преимущество человеческого организма состоит в том, что его клетки постоянно обновляются, позволяя достичь желаемого состояния.
Тест для вычисления возраста
Как узнать биологический возраст человека? Для этого необходимо протестировать разные системы организма. Но результату не стоит доверять на сто процентов, так как при этом учитываются многие дополнительные факторы: недостаток сна, стрессовые ситуации, простудные заболевания.
Но в случае когда результаты теста повторяются при повторном его проведении и не радуют показателями, необходимо задуматься о своём здоровье и принять соответствующие меры. Возраст находится путём проверки таких систем:
Состояние сердечно-сосудистой системы
Для того чтобы определить возраст сердца и кровеносных сосудов, необходимо в течение одной минуты посчитать свой пульс в спокойном состоянии. Результат нужно записать, после чего необходимо сделать десять - пятнадцать приседаний в максимально быстром темпе.
Затем повторно измеряется пульс и сравниваются результаты. Для вычисления нужно найти разницу между двумя показателями:
Работа сухожилий и связок
Для проверки состояния связок нужно максимально наклониться вперёд и постараться коснуться пальцами пола. Упражнение нужно делать аккуратно, без резких движений и рывка. По результату можно установить состояние сухожилий:
Тест на координацию
В следующем упражнении задействованы несколько систем организма. Необходимо закрыть глаза и поднять одну ногу. Если сложно держать равновесие , то лучше проводить упражнение возле стены или стула - для возможности опереться о них рукой. Нужно засечь время на секундомере и рассчитать результаты:
Определение состояния кожи
Тест на определение возраста биологического кожи можно высчитать следующим образом: необходимо оттянуть кожу на тыльной стороне руки и подержать её в таком положении пять секунд. Показатель зависит от результатов:
Испытание суставов
Свой возраст имеют и суставы. Их гибкость может различаться у женщин и мужчин, детей и взрослых, но высчитать возраст можно с помощью одного упражнения. Необходимо завести одну руку снизу за спину, а вторую протянуть через плечо , попробовать сцепить руки в замок. Результаты следующие:
Биологический возраст нервных клеток
Нервная система проверяется скоростью реакции. Необходимо попросить кого-то из близких подержать длинную линейку за конец с отметкой «50». Испытуемый должен поместить руку на отметке «10», но при этом не касаться линейки. Помощник отпускает линейку, её необходимо быстро поймать. Биологический возраст нервной системы можно высчитать с помощью показателей:
Для вычисления биологического возраста всего организма нужно сложить все шесть показателей и разделить сумму на 6. Результаты этого теста при каждом испытании могут отличаться в силу физиологических факторов. Также можно пройти тест на биологический возраст онлайн, отвечая на вопросы о состоянии разных систем организма.
Внимание, только СЕГОДНЯ!
70-летний человек может быть бодрым и энергичным, а 20-летний - апатичным и постоянно уставшим. Возраст по паспорту не всегда отражает реальный возраст организма. Бывает, у одного и того же человека календарный и биологический возрасты кардинально различаются. Для приблизительной оценки своего реального биологического возраста можно устроить небольшое тестирование прямо дома. Тесты для определения биологического возраста:
1. Сердце
Стоя сосчитайте свой пульс. Присядьте 20 раз в довольно быстром темпе. Вновь сосчитайте пульс: насколько он повысился?
До 10 ударов - вашей сердечно-сосудистой системе 20 лет.
10–20 ударов - 30 лет.
20–30 ударов - 40 лет.
30–40 ударов - 50 лет.
40 и более ударов - 60 лет.
Не смогли доделать приседания до конца - 70 и старше.
На результат может существенно повлиять лишний вес.
2. Нервная система
Ваш партнер держит линейку длиной 50 см на отметке «50» вертикально вниз. Ваша рука находится примерно на 10 см ниже. Как только партнер отпустит линейку, попытайтесь схватить ее большим и указательным пальцами. Если вы схватили линейку:
На отметке 20 - ваш биологический возраст составляет 20 лет;
На отметке 25 см - 30 лет;
На отметке 35 см - 40 лет;
На отметке 45 см - 60 лет;
Не удалось поймать - 70 лет.
3. Вестибулярный аппарат
С крепко зажмуренными глазами (важно!) встаньте на правую или левую ногу. Другую ногу поднимите примерно на 10 см от пола. Ваш партнер должен засечь время, в течение которого вы сможете устоять:
30 секунд и более - вам 20;
20 секунд - 40;
15 секунд - 50;
Менее 10 секунд - 60 и больше.
4. Состояние сосудов
5 секунд сжимайте большим и указательным пальцами кожу на тыльной стороне кисти руки. Кожа немного побелеет. Засеките, сколько времени потребуется, чтобы кожа (белое пятно) приобрела прежний вид:
5 секунд - вашим сосудам 30 лет;
8 секунд - около 40 лет;
10 секунд - около 50 лет;
15 секунд - около 60 лет;
Больше 15 секунд - 70 лет.
5. Состояние суставов
Закиньте обе руки за спину и попытайтесь на уровне лопаток сцепить пальцы в замок.
Если вы с легкостью сделали это - вашим суставам 20 лет.
Лишь коснулись пальцами - вам 30 лет.
Если руки только приблизились, но не прикоснулись - вам 40 лет.
Если вы не смогли завести руки за спину и сблизить их - вам 60.
Если не смогли вообще завести руки за спину - вам больше 60.
6. Дыхательная система
Зажгите свечу. С какого максимального расстояния вы можете одним выдохом ее задуть?
1 метр - вашим легким 20 лет;
80–90 см - 30 лет;
70–80 см - 40 лет;
60–70 см - 50 лет;
50–60 см - 60 лет;
Менее 50 см - 70 лет и больше.
Подводим итоги:
Сложите все результаты и разделите на количество пройденных вами тестов. Эта среднеарифметическая величина и будет вашим биологическим возрастом.
«Стоит помнить, что сегодня существует более 200 теорий старения и ни одна из них не является всеобъемлющей. У старения человека нет единого механизма. В календарные 30 лет мы можем быть физически развиты на 40, иметь жизненный объем легких, соответствующий 25 годам, а слух - на свои 30…»
Не стоит относиться к результатам этого теста слишком серьезно. Ориентируйтесь на собственное самочувствие и будьте здоровы
Возраст сосудистой системы (VA - Vascular Aging), измеряемый приборами АнгиоСкан, - это параметр, показывающий Ваш биологический возраст , т.е. изношенность Вашего организма. Нужно отметить, что данный подход основан на общепринятом мнении о том, что состояние человека определяет его сосудистое русло.
Тест на биологический возраст
Определение биологического возраста при помощи приборов АнгиоСкан занимает примерно две минуты (в зависимости от частоты пульса), не требует специальной подготовки оператора, который проводит тест, и абсолютно безвреден для организма.
Измеряется "изношенность" в годах, и принципиально важным при интерпретации результатов теста является различие между календарным возрастом и биологическим . Хорошо, если биологический меньше календарного, и наоборот.
Однако, не следует тревожиться из-за разницы в несколько лет в худшую сторону. Во-первых, подобная ситуация не критична. Во-вторых, этот параметр зависит от состояния организма в конкретный момент времени: в конце тяжелой рабочей недели он один, после отпуска - совершенно другой, и т.д. Необходимо наблюдать, выявлять тенденции, анализировать.
Возраст сосудистой системы важно измерять в определенное время суток. Оптимальным временем являются утренние часы от 9 до 11. Важно также при измерении этого параметра постоянно проводить измерения на одной руке - оптимально правой. Это связано не только с тем, что на разных руках может быть различное артериальное давление, но с различной ангио архитектоникой сосудистого русла (брахицефальная область).
Биологический возраст - расчетный параметр, основанный на возрастном индексе. Для определения Vascular Aging строилось корреляционное поле зависимости возрастного индекса от даты рождения испытуемого, и затем по величине возрастного индекса рассчитывался возраст сосудистой системы. Данный подход достаточно широко используется, следует упомянуть работы японского исследователя Takazawa, а также близкий алгоритм расчета сосудистого возраста используется в приборе Pulse Trace американской компании Micro Medical.
Примерные данные возрастного индекса в зависимости от календарного возраста представлены в таблице:
Таблицы для определения биологического возраста
Существует множество различных способов для определения биологического возраста. Первый способ - на основе вышеописанного возрастного индекса, получаемого приборами АнгиоСкан как в клинических, так и в домашних условиях.
| Возраст | Женщины | Мужчины |
|---|---|---|
| от 20 до 30 | -0,95+ 0,31 | -0,91+ 0,23 |
| от 30 до 40 | -0,64+ 0,26 | -0,86+ 0,28 |
| от 40 до 50 | -0,36+ 0,23 | -0,57+ 0,28 |
| от 50 до 60 | -0,16+ 0,27 | -0,20+ 0,30 |
| от 60 до 70 | 0,03+ 0,26 | -0,01+ 0,27 |
| старше 70 лет | 0,18+ 0,29 | 0,00+ 0,32 |
Возрастной индекс (AGI - Aging Index) - расчетный интегральный показатель, значение которого можно увидеть только в профессиональных версиях программы АнгиоСкан. Данный параметр является комбинацией показателей пульсовой волны, в который включены растяжимость артериальной стенки и амплитудные характеристики отраженной волны.
Второй способ требует лабораторных анализов для выявления количества холестерина и глюкозы в крови. Значения соответствия представлены в таблице:
Если Вы хотите определить свой биологический возраст в домашних условиях, проведите несколько тестов из перечня ниже и сравните свои результаты с нормами, представленными в таблице.
| Тесты | Биологический возраст | ||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 20 | 30 | 35 | 40 | 45 | 50 | 55 | 60 | 65 лет | |
| Пульс после подъема на 4-й этаж (скорость – 80 шагов/мин) |
106 | 108 | 112 | 116 | 120 | 122 | 124 | 126 | 128 |
| Систолическое давление ("верхнее") | 105 | 110 | 115 | 120 | 125 | 130 | 135 | 140 | 145 |
| Диастолическое давление ("нижнее") | 65 | 70 | 73 | 75 | 78 | 80 | 83 | 85 | 88 |
| Длительность задержки дыхания на вдохе (сек) | 50 | 45 | 42 | 40 | 37 | 35 | 33 | 30 | 25 |
| Длительность задержки дыхания на выдохе (сек) | 40 | 38 | 35 | 30 | 28 | 25 | 23 | 21 | 19 |
| Подтягивания на перекладине (для мужчин) | 10 | 8 | 6 | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 | 1 |
| Приседания (раз) | 110 | 100 | 95 | 90 | 85 | 80 | 70 | 60 | 50 |
| Поднимание туловища из положения лежа в положение сидя (раз) |
40 | 35 | 30 | 28 | 25 | 23 | 20 | 15 | 12 |
| Стойка на одной ноге с закрытыми глазами (пятка одной ноги у колена другой) (сек) |
40 | 30 | 25 | 20 | 17 | 15 | 12 | 10 | 8 |
| (окружность голени)/(окружность талии)*100 (%) | 52 | 50 | 49 | 48 | 47 | 46 | 45 | 44 | 43 |
Нормы для женщин на 10-15% мягче представленных в таблице.