Многие люди (и мужчины, и женщины наравне), в случае развода, сталкиваются со страхом одиночества. Вдруг я останусь одна? Вдруг я не смогу снова женится? Вдруг я никого подходящего для себя не встречу уже в жизни?

Вопросов возникает уйма, а страхи только растут вместе с ними.

До начала самого бракоразводного процесса, многие пары, и особенно те, кто пришел к такому решению через ссоры, скандалы, хотят только одного: побыстрее избавиться от партнера, от неудобств, от объекта раздражения.

Но вот развод состоялся, и когда приходит осознание этого, постепенно приходят и страхи, депрессия, связанная со сменой привычного образа жизни. И главный страх – страх одиночества. Так как же его преодолеть в достаточно трудный для многих момент после развода?

Чего ждать после развода

На практике большинство людей начинают сразу после развода «пускаться во все тяжкие». Посещают массовые мероприятия, начинают общаться с большим количеством людей, заводят все новые и новые знакомства. Чаще всего их поведение начинает повторять то же поведение, что и в возрасте 20 лет.

И вот тут нужно провести границу между такими людьми и теми кто наоборот желает оставаться сам в себе. Ничего не меняет ни в общении, ни в поведении, ни в окружении, ни в образе жизни. Последние обычно не боятся страха одиночества, их не гложут вопросы, а скорее наоборот, они осознанно находят гармонию и покой только в единении с собой. А вот первый тип людей как раз из-за страха остаться одним, начинают в буквальном смысле сразу после развода активизироваться в личном плане.

Однако, есть опасность и в том, когда признаешь свое одиночество. В этом случае, можно застрять в этом состоянии. И в какой-то момент даже такие люди сталкиваются с депрессией, которую побороть будет уже сложно. Так как она возникала не сразу, а постепенно, незаметно.

Особенно эмоционально и остро воспринимают одиночество женщины. Женщина в силу своей природы проживает даже повседневную жизнь по большей части на эмоциях. И после развода (особенно если инициатором был партнер) у женщины возникает чувство тупика, безысходности, постоянной тоски о прежней жизни и несбывшихся мечтах и планах вместе с партнером.

Она снова и снова прокручивает моменты счастья с партнером, или образа счастья с партнером, который она создала у себя в голове. При этом все это смешивает с тоской, грустью, с негативными эмоциями. И все это в итоге приводит к огромному страху оказаться невостребованной в настоящем и в будущем.

Однако, и мужчины не менее остро переживают этот период. Но мужчины по природе прагматики, в связи с чем, чаще они «заглатывают» свои эмоции и стараются не обращать на них внимания. Принцип: «авось, все сгладится!» Большинство мужчин всегда имеют четкое представление, что ту единственную они еще встретят. И ни возраст, и ни статус на это не влияют.

Как справится с одиночеством после развода

Итак, что же делать и как побороть страх одиночества после развода?

1. Первый способ – увлечение . Это мощный стимул жить и, главное, радоваться обычной повседневной жизни. Необязательно вязать, шить, или делать табуретки из досок. Можно вспомнить все те вещи, которые вам когда-либо нравились: бассейн, спорт, коллекционирование, охота, пение, вождение. Все что можно, но приносящее вам удовольствие.
2. Второй способ – смена обстановки . Не бросать все и уезжать в другой город, в другую страну или что-то из этой серии. А просто смена обстановки даже в мелочах. Можно сменить работу, а можно сменить обычный для себя стиль одежды. Можно даже перестановку сделать в квартире. Или сменить прическу на более броскую, яркую.
3. Третий способ – отдых и путешествия . Можно съездить, как и на море, так и в деревню к родственникам, в другую страну или просто посетить любимый город.

Любой из этих способов привносит новые эмоции, или поднимает давно забытые, а главное не дают чувствовать страхи задаваться лишними вопросами. На это просто не хватит времени!

Видео по теме

Все девушки, как бы ни банально это звучало, хотят замуж. Чтобы раз в жизни и навсегда. Конечно, бывают исключения в виде самодостаточных и самостоятельных эмансипированных леди, живущих ради себя и своих удовольствий. Но наше общество было и пока остается направлено на создание полноценных семей, на традиции и семейные ценности. Вот почему многие молодые девушки спешат расписаться, устроить пышную свадебную церемонию, налаживать быт и рожать детей.

Однако не всегда семейная жизнь складывается гладко. К сожалению, в настоящее время разводится достаточно большой процент семейных пар. Причин может быть великое множество: бытовые и финансовые проблемы, ревность, новый роман на стороне и многое другое. Важно то, что женщина после развода остается со страхом одиночества. Она привыкла жить вдвоем с мужем, и пусть даже он не оправдал ее надежд, оказался не таким идеальным, каким она его представляла до брака, испортил лучшие годы ее жизни. Период после развода очень тяжелый, и потребуется немало душевных и физических сил, но со страхом одиночества необходимо справиться, чтобы подняться и идти дальше.

Одной из разрушительных мыслей является следующая - теперь я буду одинока до конца своих дней. Следует осознать, что бывший муж - не единственный мужчина на земле. После развода женщине лучше быть открытой для нового общения, не замыкаться в своем горе и не прятаться от окружающих. Стоит лишь раз широко открыть глаза и сразу станет заметно, сколько вокруг интересных, свободных, заинтересованных молодых людей.

Женщина в браке привыкает жить по распорядку: утром готовить мужу завтрак, гладить его рубашки, ждать вечером с ужином, на выходных ездить с ним на дачу. После развода появляется масса свободного времени, и женщина просто не знает, куда себя деть. А ведь все очень просто, освободившееся время необходимо потратить на себя. Стоит лишь раз посвятить целый день шоппингу, встречам с друзьями, поездке на природу, походу к косметологу, чтобы осознать, насколько это приятней, чем стирка и уборка.

Если накатывает депрессия, не стоит в одиночку пытаться с ней справиться. Вместо того чтобы лить слезы в подушку, почему бы не пригласить подружек к себе в гости? Купить пару бутылок вина, приготовить незамысловатые закуски и устроить самый настоящий девичник?

Чем больше будет общения и разнообразных занятий, тем, соответственно, меньше мыслей о предстоящем одиночестве. Потому что женщина одинока в том случае, если она в это верит.

То, чего так боятся большинство женщин, произошло в твоей жизни. Попытки остановить и вернуть все в старое русло не увенчались успехом. В голове полный раздрай, мозг упрямо не хочет принимать его уход. Общий дом, который по соломинке строился много лет с такой любовью, развалился. «Каменная стена» с чемоданом хлопнула дверью. Боль расставания и неопределенность переполняют. Как жить, с чего начать жизнь «без него»?

Жизнь после развода

А действительно, как жить после развода? Тяжело переносит развод тот, кто любил, и от кого супруг ушел неожиданно, кого предали, кому изменили. Вопрос: нужен ли вам такой человек рядом? И такие отношения. Ведь можно упросить человека жить рядом, но нельзя заставить его любить. Неискренность и фальшь хуже измены. Переживите и перетерпите этот период. Пусть звучит банально, но время лечит.

Именно одиночество после развода переносится тяжелее всего. Хотя причин для расставаний много, и бывает, что люди, еще находясь в браке, испытывают это чувство. И выбирают развод, как лучшее средство от .

Нужно признать, что разведенные – это не те, чей брак не удался, а те, кто не захотел мириться с тем положением, которое возникло в семье. Это — люди сильные и не желающие «ставить крест» на своей жизни, способные собраться и все изменить, а не цепляться за брак, как за соломинку. Для потерпевшей стороны — это не довод. Но если отбросить эмоции, то каждый человек имеет право на ту жизнь, которую он сам себе выбирает. В том числе и вы.

С разводом перед человеком встает вопрос, как и с кем строить свою новую жизнь. Если семейная жизнь не была счастливой, то многие берут «тайм-аут» и какое-то время решают пожить в одиночестве, отдохнуть ото всего произошедшего, оглядеться вокруг и собраться с мыслями. Они радуются своей свободе и с облегчением принимают новую жизнь. Люди средних лет (особенно женщины) чаще всего отказываются от поиска своей новой «половинки» и предпочитают жить для себя и своих детей.

Мужчины чаще создают новую семью. Проживание в одиночестве для них менее приемлемо. Да и чего скрывать: мужчинам легче найти себе новую пару, чем женщине, особенно средних лет. Разведенный мужчина становится «лакомым кусочком» для всех тех женщин, кто мечтает выйти замуж. И обременений у него меньше. Дети остаются с матерью или выросли. Ну разве что – алименты.

Одиночество после развода – это не одиночество в прямом смысле. Это просто жизнь без мужа или жены. Рядом с вами остались все те же ваши близкие люди: дети, родители, друзья. Но человек привык жить в семье и ее отсутствие воспринимается, как негатив. Да и знакомые «жалеют и причитают», создавая тягостное впечатление о вашей «одинокой» жизни.

А так ли уж она плоха? Что делать, чтобы «воскреснуть» и продолжать свою уникальную жизнь?

Перестаньте себя жалеть! Все нормально, вы были в браке, и если он рухнул, то, значит, так надо. Он был для вашей жизни хорошим жизненным опытом. Теперь вы лучше, чем в молодые годы, знаете, как правильно себя вести и не наделаете столько глупых ошибок молодости. Не копайтесь в себе и не вините. Вы – не единственный человек на свете, кто развелся, так что ничего такого «сверх» не произошло.

Выбросьте из головы мысль, что вас бросили. Вы что – вещь ненужная? Вы – личность и бросить вас просто невозможно!
Важная проблема, которую нужно решить (особенно для женщины) – это финансовая. Если женщина – сама прекрасный добытчик, то такой проблемы и не существует. Но, возможно, на какое-то время придется «затянуть поясок». Решите вопрос с бывшим супругом о помощи детям. Да и сама не сидите, «сложив лапки». Нужно подсуетиться, возможно, подучиться, выбрать ту работу, которая больше подойдет для вашей новой жизни. Ведь рассчитывать не на кого, да и ребенку надо время уделять.

Да, вы потеряли статус семейного человека, но не человека вообще. Не комплексуйте по поводу того, что вы пришли на выставку или на концерт одна. Если совсем уж неловко – пригласите подругу, родственницу.

Возможно, вы даже потеряли кого-то из общих с супругом знакомых. Не горюйте, настоящие друзья никуда не денутся.

Привычный уклад жизни тоже изменится. Если раньше вы ходили куда-то с мужем, то теперь вам необходимо пересмотреть ваши привычки и обязанности (возможно, по выходным вы ездили к его родителям). Но нужно только все пересмотреть и скорректировать, а не заточать себя в четырех стенах со своими грустными мыслями.

Дети – это ваша поддержка. Если они есть – вы уже не одиноки. Будьте благодарны своему бывшему мужу, что рядом с вами есть ребенок. Если же ребенок уже взрослый, то он обязательно поддержит вас и поможет в трудную минуту.

Бывает, что после развода супруги по-новому смотрят друг на друга, иногда пытаются возобновить отношения. Как говорится, люди взрослые, делайте что вам угодно, только не втягивайте в свои «игры» детей, не манипулируйте ими.

Займитесь собой. Вот просто так, для себя. Не рассчитывая на внимание мужчин. Лучше даже вообще изменить в своей внешности побольше: поменять цвет волос, сделать стрижку или нарастить волосы, пересмотреть свой гардероб и сделать его таким, о котором вы всегда мечтали, не прислушиваясь к мнению мужа. В зеркале вы «познакомитесь» с другой женщиной, начинающей новую самостоятельную и свободную жизнь.

Сбросьте свое уныние, не ворчите на детей. Они-то совсем не виноваты в ваших проблемах. Наоборот старайтесь быть легкой и веселой, чтобы вашему ребенку было хорошо с одной мамой.
Вообще учитесь быть счастливой, как говорится, на зло всем врагам и обстоятельствам. Такой взгляд на жизнь будет вам на пользу. Да и мужчины любят женщин легких, самодостаточных и, хотя бы «на глазах», не обремененных тяжестью быта.

Не стремитесь быстрее выйти замуж, лишь бы не быть одной. Это совершенно неправильный подход. Поживите самостоятельно, а там глядишь, когда все утрясется, вы оцените свободную жизнь? Всегда помните, что жизнь после развода, каким бы болезненным он для вас не был, не заканчивается. Просто наступает новый этап, новый ее вид. Все, что вас окружало раньше (кроме мужа) остается на месте. Так постарайтесь сделать этот этап счастливым для себя и детей! Потому что глупо думать, что можно быть счастливой только рядом с ним!

Как справиться с одиночеством после разрыва? Фото: Fotolia/PhotoXPress.ru.

Как справиться с одиночеством после развода?

Люди влюбляются, сходятся, расходятся… Как быть, если каждый жизненный процесс сопровождается кризисом в душе? И можно ли легко пережить расставание?

Из письма читательницы WomaHit:
«Здравствуйте, Мария.
Моя проблема связана с разводом, который произошел 4 месяца назад. Мы прожили вместе 3 года. У нас было много конфликтов. Только и делали, что ругались. Заканчивался один скандал, сразу же начинался следующий. И ни о каких компромиссах договориться не могли. В общем, не жизнь, а ад. В итоге я решила развестись. Думала, так будет лучше. А нет… Мне стало ужасно одиноко. Жизнь потеряла смысл. Не знаю, куда деваться от этой внутренней пустоты. Иногда даже думаю, что может и не стоило разводиться? Может лучше хоть как-нибудь, но вдвоем, чем совсем одной. Не могу понять, что со мной происходит. Ведь очевидно, что жизнь стала лучше, нервы никто не трепет, а мне все равно плохо. Как справиться с этим чувством одиночества?
Оксана».

Здравствуйте!
Спасибо за ваше письмо. Попробую высказать свои соображения, надеюсь, они будут полезными.
Чувства одиночество и внутренней пустоты, которые вы описали, вполне закономерны в сложившейся ситуации. Разрыв отношений пережить непросто. Не зря же говорят, что расставание — это маленькая смерть. И здесь очень важно дать себе время и право переболеть случившееся. И не строить иллюзий по поводу того, что вы быстро вернетесь в прежнюю форму. Неадекватно завышенные ожидания только усугубят ситуацию.
Любой кризис, пережитый человеком (будь то кризис среднего возраста, творческий кризис, смерть близкого человека и т. д.), чреват чувством одиночества. А люди, пережившие развод, являются серьезной «группой риска».
Некоторые справляются с одиночеством достаточно быстро, не прибегая к помощи профессионалов. Другие же могут оказаться в состоянии хронического одиночества, длящегося более 2-х лет. В таком случае без помощи специалиста будет трудно обойтись.
Кроме того, в конфликтные отношения мы очень сильно эмоционально вовлекаемся, так как они наполняют нашу жизнь пусть негативными, но при этом интенсивными и яркими событиями и переживаниями. И пережить наступившую после утраты таких отношений пустоту очень тяжело.
Но, хочу отметить, что у вас есть маленький бонус — женщины более гибкие создания и одиночество переносят легче. Это происходит потому, что общество как бы дает им право рассказывать о своем одиночестве подружкам, плакать, просить о помощи. Тогда как мужчина в любой ситуации должен сохранять лицо.
Если говорить о более конкретных способах борьбы с одиночеством, то одним из наиболее эффективных является построение новых жизненных стратегий. Можно вести себя пассивно — спать, есть, выпивать, смотреть без остановки телевизор, принимать таблетки. Можно активно — заниматься спортом, гулять, слушать музыку, заниматься любимым делом. Возможно, делая все это через силу, невозможно получить максимум удовольствия, но иногда это позволяет реализовать себя, решить некоторые свои жизненные проблемы или просто войти во вкус. Главное — это последовательно что-то делать.
Новые жизненные стратегии очень часто хорошо работают, если их придерживаться.
Ведь, изменяя себя, человек вполне способен изменить мир вокруг;)

Первые дни и недели после развода, разрыва отношений с близким и родным человеком проходят в сплошных раздумьях. Мужчина или женщина страдает от одиночества, переживаний, обиды и желания как-то заглушить боль. Одни ищут новые знакомства, пускаясь во все тяжкие, другие "топят" горе в вине, а иногда и напитках покрепче. Итог алкогольного забвения печален - кто-то уходит в длительный запой, но находит силы взяться за ум, а кто-то постепенно спивается, поднимая рюмку за рюмкой.

Как спиваются жены и мужья после развода

По статистике, около 40% мужчин после ухода жены начинают пить. Происходит употребление алкоголя по-разному:

• одни празднуют освобождение, посещая бары с друзьями, заказывая дорогие напитки: коньяк, текилу или виски;
• вторые уходят в затяжной запой в горьком одиночестве, запершись в собственной опустевшей квартире;
• третьи продолжают жить по-старому, но все вечера проводят с рюмкой или бутылкой пива.

Женщины от тоски пьют по-другому. Они после развода чаще проводят вечера на диване у телевизора, купив в магазине бутылочку вина или джин-тоника. Начинают приглашать в гости подруг, жалуются на скуку, сидя за столом с полным бокалом. Мыслей, как не спиться женщине после разрыва отношений, обычно не возникает, однако это не значит, что проблемы не существует. Если человек употребляет пиво, вино или водку хотя бы 2-3 раза в неделю, уже можно говорить о том, что появилась алкогольная зависимость.

Как не спиться от одиночества после разрыва отношений

Чем дольше длился брак или продолжался роман, тем острее после разрыва встает вопрос о переживаниях, тоске, депрессии. Человек теряется, чувствует себя не просто брошенным, а никому не нужным, ищет пути забвения, бросаясь к спасительной рюмке или уходя в запой. Однако беспробудное пьянство не решает проблемы, только усугубляет ситуацию.

Специалисты дают следующие советы, как не спиться после развода:

• Не ищите забвения, окунаясь "с головой" в работу - это поможет отвлечься от одиночества лишь на время. Загрузив тело и мозг работой, можно полностью вымотаться, добиться нервного срыва, получить стресс от усталости. Отвлечение от мыслей о разводе при плотном рабочем графике - лишь видимость.
• Найдите себе занятие по душе: займитесь ремонтом, вышиванием, плаваньем, всем тем, что давно откладывалось из-за семейных проблем. Читайте книги, посещайте кинотеатр и кафе с друзьями, принимайте приглашения на праздники. Такие действия действительно отвлекают от грустных мыслей, и вопроса, как не спиться, если пить каждый вечер, уже не возникнет.
• Если у вас есть ребенок, пережить расставание будет намного легче. Если нет детей - заведите котенка, щенка, чтобы не чувствовать себя одиноким, и не бояться идти вечером в пустую квартиру. К тому же необходимость заботы о детях или домашних питомцах не позволит уйти в запой, напиться и проспать сутки.
• Смените обстановку, посетите родных, родителей, отправьтесь в путешествие, чтобы развеяться и прийти в себя после развода. Такое решение помогает отвлечься от грустных дум, пересмотреть приоритеты, иногда способствует новым романтическим знакомствам.

Если же из-за слабохарактерности, скуки или депрессии все же возник вопрос, как не спиться одному, следует призвать на помощь близких, а в тяжелых ситуациях - обратиться к врачу. Нельзя уходить "в себя", замыкаться и винить в разрыве вторую половину. Жизнь продолжается, нужно постараться сохранить хорошие отношения, остаться если не друзьями, то точно уж не врагами.

Помогут вышеперечисленные советы и тем, кто переживает, как не спиться в декрете. Женщины начинают прикладываться к стопке, страдая после родов от депрессии, скуки, одиночества, однообразной рутины. Особенно остро проблема встает, когда ребенок отправлен в садик, а мама не может найти себе работу, вынуждена сидеть дома. Советы завести ребенка, конечно, будут лишними, а вот рекомендации по уходу за домашним питомцем, поиску хобби или новым знакомствам весьма пригодятся.