Как отпустить человека из мыслей: советы психолога. Почему не отпускают мысли о человеке? Нужно ли отпускать друг друга

Любовь – это великое чувство, которое окрыляет и делает людей лучше. Но, как трудно встретить в этой жизни взаимную, настоящую любовь. Как правило, обычно один любит, а второй пользуется этим и при первой же возможности, уходит. Сложно оказаться на месте той половинки, которую используют. Ведь, когда первая неистовая влюбленность проходит, становится понятно, кто действительно любит, а кто пользуется беспомощностью своего партнера.

Находиться рядом с дорогим человеком, обнимать любимого и засыпать в горячих объятьях – это верх блаженства. Но что же делать, когда начинаешь понимать, что вторая половинка мучается от того, что влюбленность прошла, и больше нет ничего, что держало бы рядом с вами? Лучшее в этой ситуации – отпустить и забыть. Это очень больно, никто не спорит. Но так действительно будет лучше для обоих.

Только не решайтесь на этот поступок спонтанно. Разорвать отношения не так просто, как может показаться. Обдумайте каждый шаг, «прокрутите» в голове эту ситуацию и действуйте.

Почему нужно отпустить того, кто вас не любит

Признаков, по которым видно, что отпустить уходящего необходимо, масса. Вот лишь самые главные из них:

Вы ловите себя на том, что унижаетесь перед партнером, выпрашивая ответные чувства.

Не зря говорят, что все влюбленные видят мир в розовом цвете. Может быть не мир, но объект своего обожания, точно. Мы не замечаем в партнере недостатков, оплошностей, а тем более того, как на самом деле он относится к вам.

Но на интуитивном уровне каждый способен понять, что происходит что-то неладное. На ваши нежные чувства нет ответа? Все меньше вам уделяется внимания и все больше времени партнер старается проводить не с вами? Пора задуматься и снять розовые очки. Анализируйте и готовьтесь к удару. Рано или поздно он последует. Только не вымаливайте любовь и не унижайтесь, потом будет еще обиднее.

Интим и ничего больше.

Не думайте, что такого не может быть. Ведь чувства партнера могут быть продиктованы только плотской страстью, которую вы, на первых порах, приняли за любовь. Никто не утверждает, что физическая близость – это не важно. Но это и не главное в отношениях. Страсть с годами пройдет, а люди должны испытывать друг к другу любовь, чтобы продолжать жить вместе. Куда же подевалась любовь? А была ли она?

Вы слишком доверяете любимому человеку, а он вам нет.

В своем чувстве любящий человек становится слеп. Он доверяет своему партнеру все свои проблемы, делится ими, ищет понимания и помощи. Но присмотритесь, а так ли доверяют вам? Рассказывает ли вам любимый о своих трудностях и невзгодах или скрывает правду? Кроме того, держит ли он данное вам слово? Нужно ли плакать в подушку от обиды, когда в очередной раз вас обманули или не выполнили данного обещания? Или просто отпустить и забыть?

Приносите себя в жертву, а этого делать нельзя.

Что держит человека, который вас не любит рядом с вами? Конечно же, выгода. Ему просто удобно рядом с вами. К тому же, из чувства эгоизма, нелюбящий человек старается заставить вас доказывать вашу любовь к нему. То есть, каждой подходящей ситуации, жертвовать собой. Если вы видите, что несколько раз подряд вам приходится приносить в жертву свои планы, вкусы или суждения, то вас определенно используют. Задумайтесь и понаблюдайте. Но перестаньте жертвовать собой. Эта самоотверженность никому не нужна, а тем более, вам.

Проанализировав за и против, вы решили, что ваш партнер вас не любит. Так как же отказаться от навязчивой иллюзии, что все еще можно исправить? Придет время и это все равно придется сделать. Так пусть это произойдет тогда, когда вы готовы к серьезному разговору и разрыву.

Отпусти и забудь

Вариантов расставания с человеком, который вас не любит всего два:

— Вы сами решитесь на этот шаг и возьмете инициативу в свои руки. Это очень сложно, но иногда, чтобы не подвергать себя еще большей боли, лучше поступить именно так;

— Настанет тот день, когда ваш любимый просто хлопнет дверью и уйдет, оставив после себя горечь обиды.

В любом из вариантов, вам будет несказанно больно и досадно. Непонимание происходящего, горечь и боль – это то, что ждет вас после расставания. Но сейчас нужно подумать о том, что делать дальше. Необходимо, как можно спокойнее выйти из сложившейся ситуации и нанести себе наименьший вред.

Человек, который сильно любит, с трудом осознает, что ответного чувства нет. Он хватается за ниточку своей любви, как за спасательный круг. Ему кажется, что если выпустить из рук эту «соломинку», то он утонет. Не представляйте себе чувства к своему партнеру спасительными. Вы были одиноки до этого момента, так что вам теперь не страшно остаться одному и дальше. Мало того, что ваш любимы никогда вас не спасал, так теперь он и не станет вам помогать. Зачем? Ведь вы ему не нужны. Не думайте, что когда он пропадет из вашей жизни, все покроется мраком. Это не так! Ложные надежды, которые вы возлагаете на любимого человека, не оправдаются. Спустя некоторое время после разрыва, вы поймете, что мир ярок и интересен даже тогда, когда нет рядом того, кого вы так любите.
Учитесь быть благодарным. Ведь, по большому счету, ваш любимый не виноват в том, что у него нет к вам ответного чувства. Так сложилось. Простите его за то, что он не смог дать вам счастья и любви, за то, что вы не смогли понять вовремя, что чувств нет, и не обвиняйте его ни в чем. Смиритесь с тем, что причины, которые не дали вам быть любимой, может быть никогда и не будут известны. Скорее всего, он сам их не может назвать.
Возьмите лист бумаги и напишите на нем то, за что вы благодарны этому человеку. Перечислите все важные моменты, когда вы чувствовали себя самым счастливым и самым несчастным человеком на свете. Отрицательные эмоции – это тоже опыт, который не даст вам ошибиться в будущем. Наши встречи и расставания не случайны, они дают нам возможность осмыслить и научиться на своих ошибках и промахах. Только не лукавьте сами с собой, искренне поблагодарите любимого за то, что он был в вашей жизни.
Чтобы восстановить душевное равновесие и не наделать глупостей в момент расставания, попробуйте медитировать. Это не сложно. Нужно знать последовательность действий и настроиться на релакс.

— Для того, чтобы , надо остаться в помещении одному. Желательно знать, что вас в это время никто не потревожит;

— Отключите телевизор, телефоны и дверной звонок;

— Удобно устройтесь в кресле, на диване, на полу и расслабьтесь;

— Включите любой курс медитации, который найдете в интернете и закройте глаза.

Сделайте из бумаги кораблик и отпустите по течению реки или ручья. Думайте о том, что вместе с ним уплывают беды и несчастья, а свежее течение принесет вам только радость. Пожелайте кораблю счастливого плавания и произнесите напутствие.
Купите туфли на размер меньше, дайте им громкое имя «ЗАВИСИМОСТЬ», наденьте и не снимайте весь день. В конце дня, когда вы скинете с себя эту ужасную обувь, поймете, что без зависимости жить намного проще.

Как бы не происходило расставание, держите себя в руках. Ваши никого не разжалобят. Тем более, человек, который вас не любит, не полюбит и теперь.

Вернемся к тем двум вариантам развития событий, о которых говорилось выше.

Итак, вы решили, что человек, который находится рядом с вами, совсем не любит вас, а только использует. Трудно решиться на расставание самому, но лучше уж сегодня, чем потом, когда будет еще больнее. Продумайте до мелочей разговор и моменты, которые могут стать ключевыми. Предупредите партнера о том, что вы хотите с ним серьезно поговорить. Приготовьте вкусный ужин, накройте красиво стол. Пусть это будет еще один благородный жест с вашей стороны. Не начинайте разговор за едой, найдите темы, которые вам обоим близки и интересны. Теперь, когда вы оба спокойны, можно начинать разговор. Скажите о том, как вам вместе было хорошо. Объясните человеку, что вы прекрасно понимаете, что он вас не любит и дальнейшее пребывание вместе будет только мукой. Не обманывайте и не взваливайте на себя вину. Никогда не говорите, что вы нашли другого. Ведь это заведомая ложь вызовет в том, кто вас не любит чувство собственничества, которое заставит его остаться с вами, и тогда вы окончательно запутаетесь в ваших отношениях.
Второй вариант намного сложнее. Обычно партнер уходит неожиданно, иногда даже не предупредив о своем уходе. Вы возвращаетесь домой, а там записка. Или это происходит во время скандала, когда любимый, осыпав вас оскорблениями, собирает вещи и убегает в ночь навсегда. Первое желание – бежать следом. Ведь он обиделся на вас. Значит, вы виноваты, а потому нужно срочно извиняться. Остановитесь! Не торопите события. Это еще одна проверка на то, любит вас вторая половинка или нет. Если любит, вернется обязательно. А если нет, то выход один – отпустить раз и забыть.

Отрежьте! Все, что было до того момента, как вы закрыли дверь за своей несбывшейся мечтой. Каждый взрослый человек пережил это хотя бы раз в своей жизни. Мы влюбляемся, поднимаем объект обожания до небес, а он полным безразличием опускает нас на землю. Мало на свете счастливчиков, которые не испытывали фиаско в любви.

Можно с уверенностью сказать только одно — будет больно и обидно, вас ждут бессонные ночи и море слез. Плачьте, выплесните отрицательные эмоции и горькие чувства, вылейте негатив и успокойтесь. Не верьте никому, кто утверждает, что слезы не лекарство. В первую очередь, слезы – это лучший выброс негативных эмоций, которые нельзя держать в себе. Другое дело, что вы не хотите, чтобы кто-то посторонний видел ваши страдания. Опять же, посторонний. Близкие люди способны понять вашу боль и помочь пережить это несчастье. Эта боль будет сопровождать вас еще некоторое время, но жить дальше необходимо. Как бы ни было вам больно, не пытайтесь вернуть уходящего. Если у него есть к вам чувства, он вернется, а если вы оказались правы и вас не любят, лучше отпустить.

Каждый раз, когда вы просыпаетесь утром, вы новый человек. То, что наполняло вас вчера и делало вас таким, какой вы есть, может перестать наполнять вас сегодня. Хотя в это трудно поверить, отпустить человека может быть в интересах сегодняшнего вас. Возможно, что человек, которого вы любили умер, вы только что расстались с любимым человеком, вам нужно пережить неразделенную любовь или у вас ничего не осталось общего с другом. Отпустить человека может быть следующей ступенькой к счастью, а это то, что на самом деле важно. Давайте начнем.

Шаги

Как отпустить бывшего

Дайте волю чувствам. Прежде всего, горевать- хорошо. Эмоции- хорошая вещь. Плакать нормально и полезно. Злиться хорошо. Что бы вы ни чувствовали, эти эмоции нормальны и их нужно выпустить. Как только пройдет период, когда вы выплескиваете свои чувства и эмоции, начнется процесс выздоровления. Существует определенный четкий процесс отпускания человека и процесс выплескивания чувств, когда люди могут творить странные вещи, как например, покрасить волосы в необычные цвета, заедать горе тоннами мороженого и так далее. Пусть так и будет.

• Первое, что вы скорее всего почувствуете- это отрицание, на смену которому придет гнев. Вначале вы не будете ощущать происходящее реальным, а когда осознаете, то слова, которыми вы обменивались будут вызывать у вас гнев и боль. Чтобы к переживаниям о вашем разрыве не добавились переживания насчет того, как вы справляетесь с этим разрывом, просто знайте как это происходит. Эмоции, которые вы испытываете- часть вас. Вы не сошли с ума и вы не некудышный человек. Вы просто человек.

1. Не приукрашивайте прошлое. Возможно, что вы начнете прокручивать и заново проживать хорошие моменты, которые у вас были. В кровати, они будут у вас крутиться в мозгу как заезженная пластинка. Но если бы человек к вам вернулся, через 10 минут вы бы думали “Все верно. Вот почему у нас ничего не получилось”. Просто когда вы испытываете такие сильные эмоции, трудно вспоминать все плохое, что у вас было. Помните о том, что если вы начинаете думать все время о хороших моментах, которые были между вами, вы не видите ситуацию такой, какая она есть на самом деле.

2. Отстранитесь от человека насколько это возможно. Отпустить- это по сути эвфемизм, означающий забыть. Когда вам на человека просто наплевать. Это может быть звучит немного жестко, поэтому было придумано другое, более мягкое слово. Вообщем, дистанцироваться от человека- единственный способ быстро его забыть. Вспомните, как вы нашли давно потерянную и позабытую рубашку в шкафу и сказали себе “ О Боже! Я так любила эту рубашку! Как я могла забыть, что она вообще у меня была?”. Ага. С глаз долой, из сердца вон.

   • Конечно, для многих людей это намного, намного легче сказать, чем сделать. Но вы можете постараться ограничить время, проводимое рядом с этим человеком. Используйте это как оправдание для занятия новым хобби, для открытия нового интересного места, где можно хорошо провести время или для того, чтобы время от времени проводить время с новыми компаниями. Не подстраивайте свою жизнь под человека, которого пытаетесь забыть, а думайте о своих интересах.

3. Не отодвигайте себя на второй план. После того, как вы будете злиться и грустить и заключать сделку с дьяволом, что вы больше с этим тупицей никогда не будете вместе, наступят несколько дней или недель, которые будут казаться вам вечностью, когда вы будете недоумевать, как же так получилось и вам будет казаться, что вы идете в тумане. Вам будет хотеться отстраниться от всего, но вы не можете себе этого позволить. Не можете. Ради себя самой., ради вашего лучшего будущего, вы должны двигаться вперед.

   • Это тот самый момент, когда нужно делать то, что вам хочется. Вы стоите на первом плане. Делайте все, что делает вас счастливой (если это, конечно, не причиняет вреда). Оторвитесь. Если вам хочется такой же бутерброд с ветчиной, как у вашей коллеги на работе, вперед. Это время для того, чтобы жить для себя. Ваша мантра сейчас должна звучать как “я, я, я”. Почему? Потому что вы крутая.

4. Не вините весь белый свет. Скоро вам станет легче и фаза “я, я, я” сменится фазой “я, ты, я, ты” и вам не нужно быть злой на всех на свете. То, что вы измученны и циничны не значит, что вы набираетесь опыта. Это больше похоже на сдачу позиций. Постарайтесь замечать в людях хорошее. Оно так и есть на самом деле, просто нужно пристальнее смотреть.

   • Не все мужчины сволочи и не все женщины стервы. Может вы привлекаете сволочей, но это совсем другая проблема. Внимательно присмотритесь к людям, которые вас окружают и вы увидите, что все они разные.

5. Не давайте себе погрязнуть в негативных мыслях. Прелесть в том, что мозг- это часть вас и вы можете контролировать свой мыслительный процесс. Если вы начинаете думать о плохом, вы можете остановить эти мысли. Как только плохие мысли начинаются, вы можете их убрать. Иногда это не так просто сделать, но это реально.

   • Представьте, что ваши плохие мысли озвучивает какой-то мультяшный герой. Например, Дональд Дак. Попробуйте сказать голосом Дональда Дака “Ненавижу себя, что я такой идиот”. Правда, трудно это воспринимать серьезно, а?
   • Сознательно держите голову высоко. Это даст вашему телу сигнал, что вы горды собой. Когда ваша голова опущена, ваше тело начинает подавать сигнал мозгу, что вам есть, чего нужно стыдиться и вы будете себя чувствовать хуже. Просто поднять голову может помочь многое изменить.

6. Обратитесь за поддержкой к друзьям. Ваша группа поддержки очень для вас важна в этой ситуации. Они помогут вам отвлечься и преодолеть проблемы. Не бойтесь обратиться к ним за помощью, у них наверное тоже были похожие ситуации!

   • Попросите, чтобы они помогли вам не зацикливаться на сложившейся ситуации. Вам нужно говорить о своих чувствах, но должен быть какой-то предел. Попросите, чтобы они уделили вам 15 минут, но после этого не занимайтесь подробным анализом ситуации и своих сожалениях. Они могут вам помочь не погрязнуть в ваших печалях.

7. Найдите себя и полюбите себя. Реальность состоит в том, что вы наверняка классная, а что случилось- просто небольшое недоразумение. Возможно, что вы раньше были в подобной ситуации и преодолели ее, почему же это не получится сейчас? Если вы однажды смогли это преодлеть, второй раз у вас тоже получится. Вы сильная. Просто вы об этом забыли. Продолжайте жить и вы все преодолеете.

   • Если вы перестанете жить полной жизнью, у вас не получится выйти из этой ситуации. Когда вы живете (ищете новые возможности, наслаждаетесь жизнью, окружаете себя вещами и людьми, которые вам нравятся), проблема уйдет сама по себе и вы даже не заметите, как это произойдет. Подумайте о том, кем вы были до этого. Что вам нравилось? Что делало вас такой, какая вы есть? Как хороши вы были?

   Как отпустить неразделенную любовь

   1. Сделайте переоценку предмета воздыхания. Этот человек никогда не ценил вас и не заслуживает того, чтобы вы тратили на него свое время. Речь не идет о том, что он возможно не заслуживает того, чтобы вы на него тратили время, это даже не обсуждается. Примите как данность, никаких “а если”, “но” и “все таки”. Не заслуживает и точка. Вы заслуживаете того, чтобы рядом был человек, который хочет вас видеть, который ценит вас и который хочет принимать деятельное участие в вашей жизни. Кто не хочет, может проваливать.

      • Потратьте время на то, чтобы понять себя лучше. Посмотрите на себя как можно более объективно. Ваши отношения казались вам надежными, потому что вам это только казалось, а на самом деле это было не так? Вас утешает гарантия, что вам никогда не будет больно при отсутствии обязательств в отношениях? Если это хоть что-то имеет общего с правдой, это ваши заморочки, которые никак не относятся к другому человеку. Этот человек- просто идол, которого вы наделили определенными чертами и обожествили.

   2. Подумайте о своем счастье. Неважно, влюбились вы в женатого или это просто очень сильное увлечение, подумайте о том, были ли вы с этим человеком так счастливы, как могли бы быть? Скорее всего нет. Скорее всего вы просто жаждали отношений, которые нарисовали себе в голове. Сколько было в этих отношениях реального и сколько выдуманного, нафантазированного, запланированного?

      • Абсолютно ясно, что эти отношения не оправдали ваши ожидания и потребности, иначе вы бы не хотели, чтобы они закончились. Запомните это. Осознайте это. Эти отношения не то, что вам нужно, но на смену им придут отношения, которые будут по-настоящему вашими. Только, чтобы эти отношения наступили, вы должны порвать с этими. Ну, это именно то, для чего вы читаете эту статью. Что для этого нужно сделать? Смотрите шаг 1.

   3. Не живите ожиданиями. Жизнь слишком коротка, чтобы не жить настоящим моментом. Человек, в которого вы безответно влюблены наслаждается жизнью, почему же вы не можете вычеркнуть его из своей жизни и делать то же самое? Это будет справедливо. Это не значит, что вам нужно скорее завести новые отношения. Это значит, что вам нужно общаться с людьми и делать все, что от вас зависит, чтобы получать удовольствие от жизни.

      • Не ждите, что что-то изменится. Вы будете ждать очень и очень долго. Строго говоря, понять, как будут развиваться события в будущем можно, взглянув на то, как они развивались в прошлом. Так как ваши отношения закончились разрывом, почему вы думаете, что это опять не повторится? Так оно и есть, все повторится.
      • Скорее всего, в глубине души вы понимаете, что так оно и есть. Вы понимаете, что ваши отношения не были идеальными и понимаете, что вам логичнее расстаться (в конце концов, именно поэтому вы читаете эту статью). Если такие мысли у вас появляются, не глушите их и дайте им покомандовать хотя бы несколько часов в день. Пусть они защищают вас от боли. Они подскажут, что для вас лучше: девичник, ежедневные длительные пробежки или отпуск, о котором вы так давно мечтаете. Чтобы это ни было, запишите себе это в свой ежедневник.

   4. Держите его на расстоянии. Теперь, когда вы решили сохранять умственную дистанцию, необходимо держать и физическую дистанцию тоже. Единственный способ прекратить внутренние терзания- держать его от себя на расстоянии. Если это реально сделать (например, если он не ваш коллега по работе), сделайте это. Процесс отвыкания от человека пойдет намного, намного быстрее.

      • Это не дает вам оправдание для того, чтобы сидеть дома вместо того, чтобы выходить с друзьями, ходить в спортивный зал или на занятия. Но это дает вам право изменить ваше привычное расписание. Вы всегда ходите в одно и то же кафе? Найдите новое. Определенный спортзал? Приходите туда в другое время. Черт возьми, найдите себе абсолютно новое хобби!

   5. Будьте прямолинейны. Если вы видитесь с человеком, он будет задавать вам вопросы. Не стоит выдумывать причины, почему вы его избегаете, все и так будет шито белыми нитками. Лучше всего говорить правду, но очень дипломатично.

      • Никто не знает ситуацию лучше, чем вы и никто не может лучше ее объяснить. Никто не сможет возразить против “Мне нужно некоторое время, чтобы понять, что для меня лучше”. Если ему это не понравится, тем более нужно скорее от него уходить (или убегать).

   6. Не вините себя. Это не ваше поражение. Это жизнь. Это случается со всеми и знаете что? Вы извлечете из этого уроки. Вы пережили предыдущее расставание и переживете и это. Вы ничего не сделали неправильно. То, что вы делали казалось вам раньше правильным. Это все, что вы можете сделать.

      • Бесполезно мечтать о том, что было бы, если бы вы что-то не так сделали, не так сказали. Вы такая, какая вы есть и если у вас не сложилось, значит так должно было быть. Попытка себя переделать- изнурительный процесс, который приведет только к усталости и негодованию. Глупо винить себя за то, что вы такая, какая есть! А какой вы еще можете быть?

   7. Сконцентрируйтесь на себе. Настало время для вас. Это важно не только для вас, но и для ваших будущих взаимоотношений. Никто не преуспеет без осознания того, кто он есть на самом деле. Это не значит, что эгоистичны; это значит, что вы логичны.

      • Что вам нравится? Придумайте хотя бы 5 вещей и сделайте их в течение следующих 2 недель. В конце концов настанет время, когда вы отпустите человека и даже не заметите это. Вы будете слишком заняты той жизнью, которую будете проживать, чтобы заметить. Когда вы поймете, что прошло много месяцев, в течение которых вы не думаете об этом человеке, вам станет очень, очень хорошо.

   Как отпустить умершего человека

   1. Научитесь не сожалеть о чем-то. Когда любимый человек умирает, нас внезапно переполняют угрызения совести о том, что мы должны были сделать и не сделали, должны были сказать, но не сказали или сказали, но не должны были говорить. Это уже нельзя вернуть или переделать и эти угрызения лишь ведут к еще большему страданию. Разве ушедший человек не хотел бы, чтобы вы были счастливы?

      • Сожаления часто связаны с процессом прощения самого себя. К сожалению, нет инструкции, которая бы объясняла как себя простить и единственное, что вы можете сделать- это помнить о том, что вы человек. Вы человек и вы любили так, как вы могли. Теперь настало время сконцентрироваться на настоящем.

   2. Позвольте себе горевать. Пять стадий переживания горя от потери близкого человека включают в себя отрицание, гнев, торг, депрессию и принятие. Тем не менее нужно понимать, что все люди переживают горе по разному. И все же вам необходимо этот процесс пережить, может быть, обняв своего любимого плюшевого медвежонка и залив его слезами, забившись в угол или бегая до потери сознания. В конце концов, станет лучше.

      • То, как другие считают правильным пережить горе- их личное дело. Как вы считаете нужным и правильным это сделать- вот, что имеет для вас значение и ничего больше. Все, что неопасно (алкоголь, наркотики и тому подобное) является нормальным.

   3. Не горюйте в одиночестве. В данный момент вы и ваши близкие должны объединиться. Иногда, когда вы переживаете горе не один, а вместе с близкими, горе ощущается менее остро. Объединенные усилия помогут более быстрому процессу выздоровления.

      • Если вы чувствуете, что только вы переживаете горе от утраты этого человека, просто компания других людей может помочь. Даже если вас просто кто-то будет держать за руку, вы почувствуете, что вы не одни. Что все наладится. Ищите поддержки от людей вокруг вас, кто бы они ни были.

   4. Откройте себя заново. В какой-то момент в прошлом, когда вы существовали без этих взаимоотношений, вы были другим человеком. И этот человек до сих пор существует. Вам просто нужно его опять найти. Вы сможете его возродить, если приложите к этому усилия.

      • Наладьте связь с людьми и вещами из прошлого. Что вас наполняло раньше? Что делало вас живым? Что есть такого, чем вам хотелось заниматься все время? И последний, самый главный вопрос: Разве есть лучшее время, чтобы этим заняться, чем сейчас?

   5. Смотрите в будущее. Единственная причина, почему оно вам кажется мрачным- это потому, что вы надели темные очки. В будущем таится столько же надежд, как и 6 недель, 6 месяцев или 6 лет назад. Все зависит от того, что вы сделаете со своим будущим. Вместо того, чтобы зацикливаться на прошлом, подумайте о будущем. Что оно принесет?

      • Когда вы держитесь за прошлое, у вас не остается внутри места для будущего. Возможно, что вы упускаете целое море возможностей. Ваш любимый хотел бы этого? Чтобы найти любовь, вы должны давать и получать ее. Вы не сможете этого делать, если будете полностью погружены в то, что было в прошлом.

   6. Напишите официальное письмо расставания. Напишите в нем все то, что никогда не было сказано. Сделайте письмо позитивным, сконцентрировавшись на всем хорошем, что было и на той радости, которую он принес в вашу жизнь.

      • Можете сами решить, что с этим письмом делать. Можете хранить его рядом с сердцем, отправить в бутылке плыть через море или океан или сжечь его и посмотреть, как дым уйдет в небо.

   7. Помните о том, что наступит момент, когда вы отпустите человека. Наступит. Не "может быть наступит", не "возможно наступит". Наступит. Вы должны знать и быть твердо уверенным, что так оно и будет. Для некоторых это займет больше времени, но в итоге это произойдет. А пока...расслабьтесь. Пусть время сделает свое дело. Время залечит все раны.

      • Когда это начнет происходить, вы может быть даже и не заметите. В вас будут происходить такие перемены, что вы даже не вспомните, какой вы были раньше. Может быть это уже сейчас происходит. Может вы просто стоите слишком близко к картине, чтобы разглядеть детали. Может так быть? Глупый вопрос. Да. Да, может.

   Как отпустить разрушительные дружеские отношения

   1. Относитесь к этому как можно позитивнее. “Нет плохих и хороших вещей, наши мысли делают их такими”. Дружеские отношения, от которых вы собираетесь отказаться, необязательно плохие. Ваш отказ просто говорит о вашей взрослости и серьезности. Это говорит о том, что вы нашли свою дорогу в жизни и это дорога не будет пересекаться с дорогой вашего друга. Вот и все. Это не значит, что вы предаете друга или что вы не готовы идти на компромиссы. Вы делаете то, что должны сделать.

      • У каждого опыта и каждых взаимоотношений есть своя ценность. Тем не менее, некоторые люди должны быть частью нашего прошлого, а не нашей судьбой. И это нормально! Будьте благодарны за тот опыт, который у вас был, так как он помогает вам расти. Он помог вам стать замечательным человеком, которым вы сейчас являетесь.

      Будьте добрыми. Когда вы дружите с плохим человеком, обычно этот человек не подозревает, что он такой. Вы не хотите расстаться с ним в приступе ярости, все-таки вы так долго были друзьями неспроста. Часть вас беспокоится об этом человеке. Когда он вас спросит о том, что происходит, будьте мягки, но говорите правду.

      • Если вы не знаете, что сказать, просто скажите то, что вы говорили себе. “У нас разная дорога и это нормально. Я все равно ценю тебя как человека, но наша дружба основана на том, каким я был раньше, а не на том, каким я стал сейчас. Твое поведение превращает меня в меня прошлого и я больше этого не хочу”. У вашего друга наверняка будут вопросы и скорее всего он разозлится, но в итоге вам будет лучше и вас не должна волновать его реакция.

   2. Отстранитесь от него. Иногда, когда у людей что-то забирают, они начинают это хотеть еще больше. Ваш друг может начать звонить еще чаще, чем раньше. Даже если он начнет говорить, что осознал свои ошибки, не верьте. Вам нужно отстраниться от ситуации, проанализировать ситуацию и понять, что на самом деле происходит.

      • То же самое касается и вашего друга. Если он хочет об этом поговорить, так ему и скажите. Вам обоим нужно какое-то время не видеться, чтобы понять, как вы ощущаете себя друг без друга. Чтобы понять, что представляет из себя картина, от нее нужно немного отойти. Если пройдет несколько недель и вы почувствуете, что вы хотите его увидеть и ваш друг чувствуете то же самое, не торопитесь. Иногда люди извлекают уроки из ошибок.

   3. Знайте, что вы хотите найти в будущих дружеских отношениях. Ужасно избавиться от одного друга, чтобы найти его точную копию. Так что, когда вы заведете себе нового друга или компанию, каким вы хотите их видеть? Что вы цените в других?

      • Возможно, что для этого вам придется заняться немного самоанализом. Что вам нравилось в вашем друге, что вас держало вместе? Что вам нужно такого, что вы не получали в этой дружбе? Какими тремя качествами должен обладать ваш друг?
      Возвращаться мыслями к прошлому всегда больно, но наступает время, когда нужно почистить свою память, убрать оттуда все ненужное и открыть тем самым новые двери.
   4. Дайте себе время погоревать после потери любимого человека, но затем начните новую жизнь, откройте для себя путь, который будет только вашим. Заведите новых друзей и занимайтесь интересными для вас вещами. Начинать новую жизнь в одиночку будет вначале нелегко, но этот новый путь может принести вам радость и наполнение.
   5. Помните, что нет определенного времени, отведенного на переживание от потери любимого человека. Не чувствуйте вину, если вы захотите сходить с кем-то в ресторан спустя 4 или 6 месяцев после смерти супруги или супруга. У каждого свой путь и свое время для восстановления и ощущения, что можно начать новую жизнь. Вы обязаны продолжать жить ради ушедшего любимого вами человека, а когда и как вы это сделаете решать только вам.
   6. Отпустить не всегда значит позволить, чтобы вас отпустили. Отпустить иногда означает продолжать быть с человеком, заботиться о нем, но не позволять ему опустошать вас, обижать вас или не давать вам возможность жить своей жизнью.
   7. Вы также должны любить себя и верить в себя несмотря ни на что. Знайте, что все происходит неслучайно и люди появляются в нашей жизни и уходят из нее все время, поэтому не стоит страдать всю оставшуюся жизнь. Вы также должны знать, что за поворотом вас ждет новый человек, ваш человек.

Жизнь – это череда расставаний и встреч. Иногда даже с горячо любимыми, близкими людьми наши дороги расходятся. В такой момент нужно набраться сил и отпустить человека из мыслей. Но как это сделать, если сердце разрывается на куски?

Что значит отпустить человека?

Вопреки расхожему мнению, отпустить человека вовсе не значит забыть или разлюбить. Этот процесс можно скорее сравнить с воздушным шаром, который вам нравится, но в определенный момент вы отпускаете ниточку, и он взмывает в небо. Перестал ли он вам от этого нравиться, нужно ли про него забывать? Нет. Теперь давайте попробуем разобраться, что значит отпустить человека:

Мнение психологов. Отпустить человека – значит позволить ему жить собственной жизнью, признать тот факт, что он вправе распоряжаться ей так, как он хочет. Эгоцентричным людям очень сложно это сделать, они склонны быстро привязываться и долго не отпускать человека – страдать, следить за ним, умолять вернуться, и даже шантажировать самоубийством. Все, что им нужно – чтобы «трофей» снова стоял на полке. На чувства другого эгоистам наплевать.

Почему нужно научиться отпускать?

Многие не понимают, как можно отпустить человека, которого любишь. Они совершенно искренне полагают, что при правильно приложенных усилиях можно добиться ответного чувства. Иными слова, заставить человека полюбить. Тут-то и кроется главная ошибка.

Сколько бы вам не предлагали яблоки или другую еду, которую вы терпеть не можете, вы не сможете их полюбить. Возможно, из жалости или уважения вы и съедите кусочек, но питаться ими каждодневно? Ну, уж нет. Даже если выкрасить яблоки в оранжевый цвет, и делать вид что это апельсин, обманывать вкусовые пристрастия долго не получится.

Если эти доводы вам кажутся недостаточно вескими, задумайтесь вот над чем:

Важно. Отношения должны приносить радость и счастье. Помните, каждый человек достоин любви. Вы не должны стараться угодить, менять себя ради другого. Сотни людей готовы полюбить вас настоящим.

Как это сделать?

Теперь вы понимаете, как важно отпустить человека? Если да, значит, вы уже прошли половину пути. Все, что от вас требуется дальше – не сопротивляться, дать произойти неизбежному.

Пусть человек уходит, не держите его. Постарайтесь простить его и пожелать счастья. Простите и себе свои ошибки. Кто из нас идеален? Все случилось так, как должно было быть.

Сумейте сказать спасибо. С уходом человека вы не потеряли, а приобрели. Он подарил вам бесценный опыт. Даже если это боль и страдание, не сетуйте на судьбу. Воспринимайте болезненные ощущения как шанс вырасти над собой, перестать привязываться к людям, научиться выстраивать счастливые, гармоничные отношения.

Полезная практика

Скорее всего, вы думаете, что с уходом человека потеряете способность любить («он разбил мое сердце», «вырвал и унес с собой»). Важно осознать, что это не так. Любовь – прекрасное чувство, которое всегда будет с вами. Чтобы вернуться к здоровому ощущению любви и счастья, попробуйте выполнить следующее упражнение:

1. Оставшись в одиночестве, удобно расположитесь в кресле (постороннего шума и яркого света быть не должно).
2. Закройте глаза и сосредоточьтесь. Где находится ваше чувство, способность любить?
3. Найдите это место, а затем зафиксируйте внимание.
4. Теперь представьте, что из этой точки исходит свечение. Направьте его на кошку или собаку, ребенка, стены, растения.
5. Что вам хочется сделать?

Наверняка вы испытаете желание навести порядок дома, порадовать сладким ребенка, выгулять собаку (в зависимости от того, куда был направлен «свет»). Выполняйте практику ежедневно, и вскоре мучительное чувство обиды вытеснит настоящая, радостная любовь к окружающим.

Специалисты утверждают, что отпускать человека из мыслей и сердца нужно поэтапно.

Очень важно пережить все стадии разрыва, иначе все подавленные эмоции всплывут в самый неподходящий момент. Итак, как отпустить человека правильно:

Стройте планы на будущее. Можете нарисовать «плакат желаний».

1. Теперь можете оглянуться и переосмыслить прошлое. Подумайте, какой урок вам преподнесла судьба? Какие ошибки вы допустили?

Пройдя все этапы, вы почувствуете себя другим человеком. Боль обязательно утихнет. Иногда может потребоваться месяц, иногда год. Чем раньше вы прислушаетесь к советам, тем быстрее освободитесь от груза.

Совет автора. Главное – побороть жалость к себе. Старайтесь не думать, какой вы несчастный, покинутый, одинокий. Обратите свой взор на тех кому тяжелее – семью, глава которой погиб, одиноких стариков, детей, растущих в детском доме без любви и ласки. Начните помогать другим, и вы исцелите себя.

В жизни случаются ситуации, когда расставание с любимым человеком неизбежно. И не каждый способен безболезненно пережить этот момент. Полностью и сразу забыть избранника, особенно после долгих отношений, невозможно. Но облегчить этот жизненный период вполне по силам каждому. В такой момент главное - настроиться на правильную "волну". Помочь могут советы психологов, эффективные приемы работы над собой.

Показать всё

Почему не нужно удерживать любимого человека?

Отпустить избранника, которого любишь, очень сложно. Большинство женщин думают, что если приложить некоторые усилия, то получится добиться ответного чувства. Но заставить полюбить невозможно.

Признаки, появление которых говорит о том, что стоит разорвать отношения:

• у партнера нет ответных чувств (рано или поздно это можно почувствовать на интуитивном уровне);
• партнеров ничего не связывает, кроме интимной близости (страсть со временем проходит, и в отношениях должно быть что-то объединяющее);
• нет доверия со стороны любимого человека (оно является одним из главных критериев успешного и долговечного союза);
• у избранника проявляется чувство эгоизма (нелюбящий человек думает только о себе).

Если присутствует хотя бы один из вышеперечисленных признаков, то стоит задуматься о расставании. И чем быстрее это произойдет, тем лучше.

Как расстаться с парнем

Что значит отпустить человека?

Отпустить любимого человека не всегда означает разлюбить или забыть. Это подразумевает:

• научиться жить исходя из своих интересов;
• прекратить контролировать и не вмешиваться в личную жизнь любимого;
• получать удовольствие от жизни;
• не держать злость и обиду;
• не пытаться мстить;
• быть готовым к встрече с новым человеком;
• извлечь уроки из случившегося.

Не стоит удерживать возле себя партнера, у которого отсутствуют взаимные чувства. Это не принесет счастья и радости ни одному, ни другому.



Как это сделать?

Осознав то, что чувства должны быть обоюдными, не стоит сопротивляться, нужно отпустить своего избранника.

После ухода любимого человека важно простить его. Ведь он не виноват, что не смог ответить взаимностью.

Произошедшее стоит воспринимать как бесценный опыт, как шанс построить новые гармоничные отношения. Болезненные ощущения в душе помогут личностному росту, заставят ценить и уважать себя.



Как доказать парню что ты его любишь

Как забыть?

Не думать о мужчине или женщине легче, когда:

• отсутствуют встречи с ним;
• приходит осознание того, что с ним не будет счастья;
• происходит кардинальная смена обстановки (место жительства, работа);
• находятся новые увлечения и хобби;
• вокруг много общения с друзьями, родственниками.

Когда приходит четкое понимание того, что нет шанса на то, что любимый человек вернется, стоит:

• привести мысли в порядок;
• сосредоточиться на своих интересах;
• перестроить внутренний мир;
• вырасти как личность;
• заняться собой;

Человеческая психология доказывает, что выбросить любимого человека из мыслей и сердца, не так просто. Отпускать свою любовь следует поэтапно.

После расставания необходимо пережить все стадии разрыва, не стоит подавлять и прятать свои эмоции. Психологи дают следующие советы:

1. 1. Необходимо дать волю эмоциям. Если хочется, нужно плакать, злиться, кричать, рыдать. Можно взять бумагу и написать на ней все мысли, которые возникают голове, выплеснуть на нее свой негатив.
2. 2. После стоит немного успокоится, оценить происходящее трезво. Сесть и написать плюсы и минусы прошедших отношений, но не нужно приукрашивать.
3. 3. Важно искренне пожелать любимому всего хорошего и поблагодарить за прекрасные моменты.
4. 4. Не надо искать виноватых в произошедшем. Но и копаться в себе не нужно.
5. 5. Стоит избавиться от вещей, которые будут напоминать об этих отношениях.
6. 6. Следует сменить свой имидж (прическу, одежду и пр.).
7. 7. Нужно искать новые увлечения, заводить знакомства.
8. 8. Рекомендуется научиться получать удовольствие от каждого прожитого дня, радоваться приятным мелочам.
9. 9. Необходимо строить планы на будущее, мечтать.

После прохождения этих этапов боль от неразделенной любви утихнет и все забудется.

Нельзя сказать, что жизнь полностью состоит из потерь и расставаний, но в какой-то степени - это так. Со временем уходят близкие люди, устаревают вещи, и, в конце концов, со смертью человек теряет абсолютно все. Поэтому наука расставаться с тем, что дорого сердцу - одна из самых важных в жизни.

Того, с кем прожиты долгие годы или многие месяцы, терять очень тяжело. Но это в том случае, если чувства живы. Часто бывает так, что полной уверенности в том, что любишь, уже нет, но мысль непрестанно возвращается к бывшему партнеру. В памяти вплывают пережитые вместе сцены, обыгрываются различные предположительные варианты событий: а если бы сделать в то время так?

Если бы этого не сказать, что бы было? Это очень утомляет человека, и возникает желание поскорее отпустить и забыть прошлое. Полное забвение, конечно, невозможно, но облегчить себе жизнь в этом плане, способы есть. Такой внутренний диалог говорит о том, что отношения, на самом деле, не завершены. Человек - тонкая и сложная энергетическая субстанция, он способен воспринимать волны мыслей, обращенные на него, за многие тысячи километров. Собственно, расстояние здесь вообще не играет никакой роли: мысленная энергия передается мгновенно. Чтобы убедиться в этом, можно ознакомиться с теорией торсионных полей. Почему же тогда не каждый способен считывать эту тонкую информацию?

Потому, что для этого нужен настрой на определенную "волну". Люди, прожившие долгое время рядом друг с другом, имеют много общего в энергетическом поле. Они способны чувствовать партнера на любом расстоянии. Поэтому, факт появления мыслей о бывшем партнере часто сообщает о том, что его тоже беспокоят аналогичные воспоминания. Если между любящими произошла серьезная ссора, из-за которой они расстались, то существует большая вероятность восстановить отношения.

Но в том случае, если у бывшей второй половины новая семья, или же теплых чувств не осталось, значит поток воспоминаний о прошлом навеян самим страдающим человеком, его подсознанием. Оно требует решения вопроса: отпустить или дальше жить в кругу этих, уже прошедших, обстоятельств. В этом случае хорошо помогает техника аффирмаций. Проще говоря - самовнушений.

Существуют знания о том, что если человек в течение 40 дней, что-то внутренне повторяет, убеждает себя или совершает какие-то действия, то это проникает в глубины его подсознания, и становится, в какой-то мере, привычкой, свойством его характера.

В поиске ответа на вопрос того, как простить и отпустить человека, важно не принять решение подавить еще теплившееся чувство любви к нему. Отпускать нужно достойно, внутренне попрощавшись с ним, и пересмотрев в позитивном ключе все произошедшие ситуации. Вот в этом и заключается вся сложность процесса, такого, как простить и отпустить. Это иногда кажется невозможным. Чтобы этот благодатный процесс произошел, нужно стать, отчасти, верующим человеком. Важно понять то, что без прощения не получится правильно пройти эту травмирующую ситуацию.

Даже в том случае, если усилием воли подавить все воспоминания о бывшем любимом, пользы это не принесет. В этом случае, в энергетическом теле человека капсулируется негативная, не нашедшая выхода, не преобразованная посредством прощения в чистое и светлое, энергия прошлых переживаний. И жить она спокойно не даст, тем или иным образом, она "скажет свое слово" в судьбе. И понятно, что не самым лучшим способом. Так что же делать, как отпустить любимого человека? Все просто и легко - искренне пожелав ему счастья.

Чувство любви в этом непременно поможет, оно доброе и щедрое. Сделать это зачастую сложно, больно, но необходимо, ведь возврата к прошлому нет, и жизнь продолжается. Можно часто услышать советы психологов о том, что в ситуации расставания с партнером нужно все обиды оставить в прошлом, и начать новую жизнь. Сказать, конечно, легче, чем сделать. Тем более, что методики, так сказать, пошаговой инструкции о том, как именно это сделать, т. е оставить обиды в прошлом, никто не дает. И ее приходится изобретать самостоятельно.

Но точки, которые могут послужить опорой для души, переживающей тяжкий для нее момент, существуют. Прежде всего - это любовь, самоуважение и прощение самого себя и своего партнера. Нужно посмотреть на произошедшее, как на очередной урок, который преподнесла жизнь. Увидеть в себе и партнере ребенка, который учится преодолевать трудности и сам себя воспитывает.

Понять то, как отпустить человека, которого любишь, помогают консультации психолога. Профессионал поможет увидеть ситуацию со стороны. Часто то, что воспринимается как трагедия, является ступенькой в личностном росте, и началом нового, более благоприятного периода в жизни.

Нужно взять за правило то, что никогда не нужно унывать. Даже если произошло расставание с любимым человеком, жизнь на этом не закончилась. Рядом есть люди, которые нуждаются в заботе и внимании. Общение с ними поможет отвлечься от грустных мыслей. Важно помнить одно: "Все проходит, и это - пройдет". Жизнь наладится и мир засияет новыми красками.