Что делать в первый рабочий день, чтобы быстро привыкнуть к работе? Как вернуться к работе после праздников.

Евгений, юрист

"Ленился весь день"

Даже после стандартных

Евгений, юрист

"Ленился весь день"

Даже после стандартных двухдневных выходных работать тяжеловато бывает, что уж тут говорить о начале года, когда отдыхаешь неделю, а то и больше! Перед тем как приступить к делам, ищешь любой повод, чтобы отвлечься и хотя бы ненадолго отодвинуть момент, когда нужно засучить рукава и вернуться к привычным занятиям. Я вот, например, всегда подолгу прибираюсь на рабочем столе. Потом хожу в гости к коллегам в соседний отдел, пью чай, треплюсь о погоде, читаю новости. За обычно берусь только к вечеру, поэтому всегда в первый день засиживаюсь в офисе допоздна.

Наталья, оператор телефонного центра

"Почти не работала"

Работа у нас посменная, поэтому никаких десятидневных каникул не было - вышли на работу 2 января. Но руководство пощадило нас и пошло на некоторые уступки, чтобы работа не была совсем уж в тягость. Смену укоротили на два часа, то есть утром мы пришли на час позже, а вечером ушли на столько же раньше. Звонков в этот день почти не было, и день прошел очень спокойно и безмятежно: кто-то читал книжку, кто-то общался с коллегами, а я пересматривала фотографии с новогодней вечеринки и отправляла некоторые друзьям.

Ирина, воспитатель

"Пыталась не заснуть"

Мой рабочий день начинается в половине восьмого утра. В прошлом году смена выпала на 1 января. И вот, представьте, иду я по улице города в шесть тридцать на работу: темно, ни машин, ни людей, ни общественного транспорта. Состояние весь день было очень сонное. Этому способствовали и веселая встреча Нового года, и безмолвное спокойствие всего вокруг.

Я пришла на работу и подремала в кресле еще часа два, пока не стали собираться другие сотрудники интерната.

Антон, маркетолог

"Лечились"

В прошлом году я еле вышел на работу. Накануне мы заканчивали встречать Новый год, поэтому мне было особенно тяжко вставать к девяти утра. Но я смог, более того, пришел одним из первых. просто позвонил и сообщил, что сегодня его можно не ждать. Так что мы с коллегами попили чай, пообщались, а к вечеру усугубили пивом. Отлично прошел день.

Кирилл, системный администратор

"С корабля на бал"

В 2008-м мне пришлось выходить фактически с корабля на бал. Мы поехали на новогодние каникулы в Финляндию. Немного задержались на границе, из-за чего не успели приехать на день раньше. Еле успел ночью долететь из Санкт-Петербурга до Москвы, принять душ и, даже не разбирая вещи, примчаться на работу. Правда, в офисе я пробыл до обеда и отпросился домой. Главное, не опоздал.

Анна, ассистент отдела

"Спала и тосковала"

Я провела весь день в тоске, так как нас вызвали на работу на два дня раньше, притом непонятно почему. Все приехали помятые, со следами праздников на лицах. Часа два я спала на диване в переговорной, потом пила чай. Из начальства так никто и не приехал, поэтому в шесть вечера все собрались и разъехались по домам. Зачем руководство так поступило, никто не знает.

Михаил, менеджер по работе с клиентами

"Пахал как проклятый"

Мне пришлось все выходные работать из дома. Вначале начальство решило, что все отдыхают эти десять дней, потом передумал. Стали срочно искать человека, который никуда не поедет и сможет принимать и обрабатывать заказы. Не знаю почему, но выбор пал на меня. Поэтому пришлось сидеть дома, разбирать почту и звонить клиентам.

Алена, копирайтер

"Работаю с ускорением"

В прошлом году после новогодних каникул я так хорошо отдохнула, что на работу прилетела как на крыльях. Проснулась легко, приехала на час раньше, переделала кучу всевозможных дел. После праздников, особенно хорошо проведенных, я всегда чувствую себя очень бодрой и работаю в два-три раза быстрее, чем обычно.

Мы глубоко убеждены, что человеку даны силы достичь всего того, чего ему хватает смелости пожелать. А ежедневник — это инструмент, который помогает воплощать эти мечты в жизнь. Древнекитайский философ Лао-Цзы говорил: «Путешествие длиной в тысячу ли начинается с первого шага». Мы считаем, что путешествие к большой цели начинается с первой записи в блокноте.

Магазин стильных ежедневников и канцелярии LeonaBureau помогает мечтательницам достигать любых поставленных задач. Наша команда волшебниц создает записные книги с оригинальным авторским дизайном , чтобы ваш рабочий процесс протекал не только эффективно, но и эффектно и красиво.

Для воплощения в жизнь ваших желаний мы предлагаем в первую очередь ежедневники , еженедельники и планировщики . Планирование целей на каждый день или неделю позволяет не только шаг за шагом двигаться вперед, но и видеть реальные результаты своей деятельности. Сравните свою записную книгу на текущий год и книгу двухлетней давности — сегодня перед вами будет совсем другой человек, но с теми же желаниями и амбициями. Человек, который благодаря своей активности и дисциплине поднялся на качественно новый уровень. С помощью этих простых инструментов можно добиться абсолютно любых целей.

Также в нашем магазине вы можете приобрести оригинальные блокноты , тетради и ToDo листы . Свободная форма заполнения позволяет делать заметки на самые разнообразные темы: от списка покупок на выходные до записи гениальной идеи, посетившей вас в самый неожиданный момент. Вы ограничены только вашей фантазией!

Новогодние праздники - настоящий рай в начале нового года. И чем насыщенней и беззаботней был ваш отдых, тем сложнее после него заставить себя идти на работу и вновь погрузиться в пучину бытовых и рабочих проблем.

Если вы хотите начать первую рабочую неделю года бодрым, жизнерадостным и готовым к любым трудностям, то на каникулах лучше всего подготовиться к предстоящим испытаниям. Причем, не только и не столько физически, сколько психологически.

Психологические приёмы, которые помогут вам настроиться на рабочий лад

Как же настроиться на работу после новогодних праздников? Самым главным в подготовке к будущим праздникам и встрече Нового года является завершение всех неотложных дел в году уходящем.

Лайфхак №1. Завершить начатое

Как правило, последние недели декабря всегда получаются едва ли не самыми напряжёнными в году, однако, даже в этом случае надо приложить все усилия, чтобы завершить начатое. Это поможет вам спокойно отдыхать, а затем и выходить на работу, так как над вами не будет «висеть» никаких неразрешимых проблем или неотложных дел, мысли о которых не дадут спокойно отдохнуть.

Лайфхак №2. Запланируйте дела на первые рабочие дни

С этим непосредственно связано планирование дел на первые рабочие дни после праздников. Это позволит вам легче войти в рабочий режим и не впадать в панику по поводу каких-то забытых случайно дел или обязательств.

Лайфхак №3. Разнообразить отдых

Важным аспектом «акклиматизации», по мнению психологов, является то, как вы свои выходные проведёте. Конечно, у многих единственным желанием является оккупировать диван и предаваться созерцанию, уплетая салаты. Однако, чтобы после каникул не чувствовать себя разбитым и более уставшим, чем до праздников, врачи рекомендуют обязательную смену деятельности.

Психолог Оксана Комиссарова : Важно как вы проведете дни зимних каникул. Наш организм устроен так, что он отдыхает только от смены деятельности. И если все время длительных выходных провести лежа на диване, ленясь и ничего не делая, то к моменту выхода на работу, будет ощущение разбитости и стойкое желание куда-нибудь сбежать подальше от рабочих дел.

Кратковременный отдых – отличное время для того, чтобы узнать что-то новое, куда-то сходить, с кем-то познакомиться. И не важно, какого числа необходимо выходить на работу после новогодних праздников (в этом году это с 1 по 8 января включительно), сделайте эти дни (или день, если вам не очень повезло) насыщенными, и тогда психологически вы будете довольны проведённым временем, а заодно и настроитесь на новый рабочий год.

Настроиться на активный отдых и морально приготовиться к рабочим будням, это лишь часть подготовки. А как же физически подготовить свой организм к вызовам нового года?

Физиологические приёмы, которые вернут вам бодрость духа и поднимут настроение

Как известно, хороший сон – залог здоровья. Особенно касается это сна в праздничные дни, ведь многим хочется использовать их на 100%, а потому на сон, как правило, уделяется не так и много времени или им вообще пренебрегают.

Но именно сон – та необходимая деталь пазла, которая поможет не в пасть в депрессию в начале новой рабочей недели.

В праздники все врачи рекомендуют соблюдать определённый режим сна, как жаворонкам, так и совам. Не стоит ложиться слишком поздно. Лучше всего, не позднее 22.00 часов. Вставать следует с утра пораньше. Если для вас это сложно, то постарайтесь занять утренние часы какими-либо делами, прогулкой или примите холодный душ.

Нередко возникает вопрос: сколько нужно, чтобы выспаться? Ученые, проанализировав около 300 научных работ, составили специальную таблицу, в которой указали, сколько часов сна требуется каждому возрасту.

Возраст	Сон, ч
Новорождённые (0–3 месяца)
Младенцы (4–11 месяцев)
Малыши (1–2 года)
Дошкольники (3–5 лет)
Дети школьного возраста (6–13 лет)
Подростки (14–17 лет)
Молодые взрослые (18–25 лет)
Взрослые (26–64 года)
Пожилые люди (старше 65 лет)

Как отмечают специалисты, даже в праздники желательно следовать данной таблице, так как в конце праздничной неделе вы почувствуете себя отдохнувшим и полным сил.

ПИТАНИЕ

Кроме того, вторым важным аспектом физического здоровья, который позволит вам также подготовиться к окончанию выходных и началу рабочей недели, является правильное питание.

Конечно, никто не говорит вам садиться на диету, однако соблюдение определенных норм поможет вам избежать лишних килограммов, плохого настроения и дискомфорта.

У всех жителей России Новый год – это не только праздник, когда можно начать новую жизнь, но и праздник, когда от разнообразных салатов, закусок и прочих блюд ломится стол. Конечно, избежать искушения в таких случаях очень сложно.

Не секрет, что многие из нас 31 декабря, и не только, специально целый день не кушают, чтобы потом, как говорится, «побольше вошло». Это в корне неправильный подход, который, в последствии может привести к появлению лишних кг. Одним из правил питания в праздники становится регулярное употребление пищи, желательно, через равные промежутки времени. Тогда, сев за праздничный стол, вы не будите умирать от голода, а значит, и съедите намного меньше. 31 декабря рекомендуется поужинать в 7 или 8 часов, чтобы за новогодним столом не хотелось съесть все, что выставили для гостей радушные хозяева.

Если вы сели за праздничный стол, где есть всё, о чем душа мечтала: жареное мясо или курица, салаты, обильно заправленные майонезом, большой вкусный торт и газированные напитки, то постарайтесь не смешивать эти продукты, а желательно, и вовсе их избежать, поскольку они – главный источник калорий.

Также в праздничные дни лучше кушать больше зелени, овощей и фруктов, чтобы дать организму отдых после усиленной работы в новогоднюю ночь.

Специалисты не советуют принимать различные таблетки для пищеварения без консультации со специалистами.

ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ

Последним элементом, который подготовит ваш организм к новым испытаниям, станут, конечно, физические нагрузки и различные процедуры.

Праздники лучшее время, чтобы начать заниматься фитнесом, ведь есть много свободного времени. Не стоит начинать сразу с сильных нагрузок, пытаясь сбросить лишний вес, начните с легких и лишь постепенно увеличивайте их интенсивность. Таким образом, организм будет входить в новый режим.

Если вы не хотите заниматься фитнесом или ходить в тренажёрный зал (который может оказаться закрыт), то активный отдых на природе легко заменит вам тренировки. Благо, зима в этом плане очень разнообразна. Покатайтесь с друзьями на лыжах по сосновому бору или покорите горные вершины, занимаясь горными лыжами. Отличным вариантом будет поход на каток, хоккей или даже просто катание на «ватрушках». В любом из этих случаев лишние калории быстро исчезнут. Кроме того, это поднимает вам настроение и позволит организму отдохнуть (о смене деятельности мы упоминали выше).

Если вы достаточно стойки, то примите с утра холодный душ или, наоборот, сходите вечером в баню. Для женщин салоны красоты предлагают множество интересных процедур, которые помогут организму восстановиться.

Подводя итог всему вышесказанному, можно отметить, что для того, чтобы выйти на работу после праздников и быть готовым к трудовым будням, необходимо следовать нескольким правилам, которые касаются как психологического здоровья, так и физического. Выполнять их следует в комплексе, так как частичные мероприятия, например, если вы проводите весь день на свежем воздухе, но придя домой сразу принимайтесь за обильный и жирный ужин, приведут лишь к частичным результатам. В итоге выход на работу превратиться в настоящее испытание.

После праздников: адаптация к работе

За 10 дней организм привыкает к новому образу жизни и по окончании праздников вас ожидает ещё один стресс — выход на работу. Чтобы пережить оба эти стресса без последствий для физического здоровья и психологического состояния, необходимо придерживаться некоторых рекомендаций.

Врач, диетолог, психолог Наталья Розина :

• Первые дни на работе посвятите спокойной работе: разберите почту, удалите спам, почистите лишние файлы на компьютере; переустановите программы, если они того требуют; протрите пыль, разберите ящики стола. Это поможет вам спокойно включиться в работу.
• В первые дни на работе составьте планы на месяц, квартал, полугодие и год. Убедитесь в том, что они реальны, выполнимы и у вас есть необходимые ресурсы для их достижения. Расставьте приоритеты, наметьте цели.
• Если вы начальник - не устраивайте в первые рабочие дни совещаний. Дайте всем сотрудникам возможность адаптироваться после долгих праздничных выходных.
• Первые недели не задерживайтесь на работе допоздна, не пытайтесь "наверстать упущенное". Спокойные и последовательные действия более эффективны, чем поспешные и беспорядочные.

Первый рабочий день после праздников

После обеда узнал, что 14 мая к нам приезжают японцы, и я вместе с ними и технологами еду на завод в Ефремов (под Тулу) на три недели в командировку, будем запускать новые продукты, а я дегустировать и изменять или оставлять рецептуру. А заодно и с японцами общаться. Вот такая у меня веселая работа. Завтра утром, наконец-то, президент компании будет дегустировать новые соусы, которые я разработал, уже 3 недели его не было, я за это время мог их сто сварить, а всего пять соусов до дегустации дожили. Да, конечно, такая малая нагрузка для меня, трудоголика, ужасна. Хорошо, что я нашел себе занятие – обучение интенсивное.

После работы приехал домой, а в холодильнике куча зелени со вчерашнего пикника. И я решил, сделать легкий салатик, как я люблю. Салат Айсберг, зеленый лук, лук-порей, перец чили, кинза, укроп, стебель сельдерея, базилик и немного сыра, все это заправил своей любимым сочетанием соевого соуса, винного уксуса, дижонской горчицы и немного нерафинированного масла. И с удовольствием слопал.

Из книги Аплодисменты автора Гурченко Людмила Марковна

Начался рабочий день Москвичи стонали от жары, а солнце так и шпарило. Своим знакомым я сочувствовала, но про себя думала: жара - ведь это же счастье, «ну прямо прелесь». Намерзлась в летней ленинградской экспедиции, снимаясь в легкой кофточке. Но что же это за летняя

Из книги Сколько стоит человек. Тетрадь восьмая: Инородное тело автора

Из книги Сколько стоит человек. Повесть о пережитом в 12 тетрадях и 6 томах. автора Керсновская Евфросиния Антоновна

Рабочий день в морге Утро. На работу я являюсь всегда раньше положенного времени. Иногда это вызывает переполох. Павел Евдокимович, думая, что это Жуко принес завтрак, бежит открывать дверь… несколько налегке. По утрам он делает разминку, как говорится, в чем мать родила,

Из книги ЧК за работой автора Агабеков Георгий Сергеевич

Глава XX. Шестичасовой рабочий день Как обычно в 9 часов утра я, поднявшись на лифте на четвертый этаж, вошел в комнату No 161, где я работал. В комнате из сотрудников находился только один Кеворкян; он, сидя за своим столом, внимательно читал "Правду". На каждом столе лежало по

Из книги Игорь Тальков. Стихи и песни автора Талькова Татьяна

РАБОЧИЙ ДЕНЬ Сон. Будильник. Холодильник. Бутерброд. Трамвай. Завод. Молоток. Тиски. Напильник. Кипятильник. Бутерброд. Сон. Начальник. Пробужденье. Мат. Напильник. Молоток. Водка. Повод. День рожденья. Сквер. Милиция. Свисток. Маскировка подкачала. А наутро все

Из книги Янгель: Уроки и наследие автора Андреев Лев Вячеславович

Первый рабочий день В один из дней начала августа 1954 года в девять часов утра директор Днепропетровского ракетного завода Л.В. Смирнов неожиданно пригласил к себе в кабинет начальника планового отдела М.Я. Виноградова."В кабинете у стола директора, - вспоминал

Из книги Трагедия на Неве. Шокирующая правда о блокаде Ленинграда. 1941-1944 автора Стахов Хассо Г.

Одиннадцатая глава ВОСЬМИЧАСОВОЙ РАБОЧИЙ ДЕНЬ ГРЕНАДЕРОВ, ВЫХОДНЫЕ БЕЗ БОМБЕЖЕК? В районе села Синявино вновь разгораются бои за участки местности, за низины, дороги и рвы. Красноармейцы прорвались к самой церкви. Их отбрасывают назад на 500 метров. Вновь бой ведется за

Из книги Моя бульварная жизнь автора Белан Ольга

Рабочий день Я являлась в офис к 11 часам. Первым делом читала почту. Работал огромный отдел по переработке приходящей продукции - каждое письмо надо распечатать, прочитать и определить его дальнейшую судьбу. Письма в «Декамерон» сотрудницы отдела складывали в отдельный

Из книги Летчики и космонавты автора Каманин Николай Петрович

РАБОЧИЙ ДЕНЬ КОСМОНАВТИКИ Проблемы орбитальных станций. - Космические корабли «Союз». - Стыковка на орбите. - Старт семерки. - 18 суток в невесомости. - Звездный живет, трудится, учится, растет.Орбитальные станции. Трудно переоценить их значение в общей программе

Из книги Луначарский автора Борев Юрий Борисович

Глава тринадцатая РАБОЧИЙ ДЕНЬ В ЗИМНЕМ ДВОРЦЕ Сразу после Октябрьской революции Луначарский оказался на ответственном посту народного комиссара просвещения. В деятельности наркома развернулись способности Луначарского: его организаторский талант, редкая эрудиция,

Из книги Полярная фактория автора Козлов В.

РАБОЧИЙ ДЕНЬ. СКОВАННАЯ КУЛЬТУРА. МОЯ АМБУЛАТОРИЯ Утро фактории втягивает сотрудников в процесс работы в известном порядке постепенности.Раньше всех просыпается пекарь Поля Дорофеева. У ней квашня с тестом, ее работа строго по часам. Иногда, повозившись с мукой, она

Из книги Виктор Илюхин. Охотник за президентами автора Волков Александр Анатольевич

Последний рабочий день. 18 марта 2011 года, пятница В этот день не было пленарного заседания, и тем не менее Виктор Иванович приехал в Государственную думу спозаранку. Он любил, опередив нас, своих помощников, прийти в кабинет первым, чтобы разобрать написанные за ночь тексты,

Из книги Котовский. Робин Гуд революции автора Смыслов Олег Сергеевич

Е. И. Морозов Рассказы о котовцах Рабочий день комкора «Командир корпуса вставал рано, почти каждый раз опережая сигнал будильника минут на пять, а то и больше. Комкор уже на ногах, стоит в трусах и тапочках перед высоким трюмо, выполняет одно за другим гимнастические

Из книги Секретный террор автора Агабеков Георгий Сергеевич

ШЕСТИЧАСОВОЙ РАБОЧИЙ ДЕНЬ Как обычно, в 9 часов утра я, поднявшись на лифте на четвертый этаж, вошел в комнату № 161, где я работал. В комнате из сотрудников находился только один Кеворкян; он, сидя за своим столом, внимательно читал «Правду». На каждом столе лежало по свежему

Из книги Живая жизнь. Штрихи к биографии Владимира Высоцкого автора Перевозчиков Валерий Кузьмич

Из книги автора

Интервью после концерта «Грозненский рабочий» 6.10.1978 ВСЕ РОЛИ-ЛЮБИМЫЕ Четвертый день в Грозном выступает популярный артист театра и кино, автор и исполнитель песен-монологов В. Высоцкий. Наш корреспондент встретился с ним и задал несколько вопросов.- Владимир Семенович,