К этому вопросу можно задать еще один, параллельный: запрет на сидение на корточках относится к официально обоснованным медицинским рекомендациям, или к суевериям про беременность?

Тем более, что его, как таковой, знают все мамы-свекрови-бабушки, а толком объяснить не могут. Заметив свою беременную дочку или невестку, присевшую на корточки (чтобы обуться или поднять оброненную вещь), они просят ее немедленно подняться, поскольку в ее положении на корточки приседать категорически нельзя. На свой удивленный вопрос: «Почему?», беременная получает, зачастую, очень «емкий и квалифицированный» ответ: «Потому что!». Ну, или ничем не обоснованную фразу о том, что таким образом можно раздавить ребенка.

Плод под защитой вод и матки

Ответы подобного рода неизвестно на что рассчитаны – скорее всего, чтобы окончательно поразить неустойчивую психику беременной. Поэтому первый совет: не очень прислушивайтесь к непонятным объяснениям.

Придавить или повредить плод, сидя на корточках, невозможно априори. Во-первых, коленями вы оказываете не такое уж сильное давление на живот, чтобы в нем все перевернулось, а во-вторых, малыш надежно защищен от внешнего мира мышцами матки и слоем околоплодных вод. Принести непоправимый вред ребенку может только очень сильный удар, которые не так уж часто случаются.

Здоровых малышей в назначенный срок производили на свет даже женщины, пережившие падение на живот на 6-7 месяцах беременности. Поэтому про «раздавить» плод, сидя на корточках – очередная страшилка, не более.

В чем же опасность?

И все-таки она существует… Опасность преждевременных родов при регулярном сидении на корточках подтверждают все акушеры-гинекологи, акцентируя внимание на сроках беременности, которые становятся табу для любимой позы многих женщин.

Если на 11 неделе присесть на корточки получается так же легко и непринужденно, как и до беременности, и это не вызывает у будущей мамочки никакого дискомфорта, не становится причиной боли внизу живота и сопровождающих ее выделений – сидите на здоровье. Пока.

На более поздних сроках такая поза нежелательна, поскольку вызывает напряжение мышц брюшного пресса и преждевременно повышает тонус матки. А слишком напряженная матка – это прямой симптом прерывания беременности. То есть, увлекаясь сидением на корточках, можно «обеспечить» себе либо выкидыш, либо преждевременные роды.

Одна из причин варикоза

Враг красивых женских ножек – варикозное расширение вен – чаще всего проявляется во время беременности. Сидеть на корточках – это нарушать процесс кровообращения в ногах и давать варикозу еще один шанс.

По причине увеличения матки и ее давления на вены, обеспечивающие отток крови от нижних конечностей, кровь и без того застаивается, образовывая некрасивые «синяки», «паучки» и венозные узлы, а если еще усугублять ситуацию, принимая неудобные позы, то риск отеков ног и варикозного расширения увеличивается.

Не опасны ли упражнения для беременных с позицией «на корточках»?

Те из будущих мам, которые занимаются гимнастикой в группах, удивляются, несоответствию мнений: гинекологи утверждают, будто на корточки садиться опасно и они же разработали ряд упражнений, исходное положение в которых – сидя на корточках.

Специалисты разрабатывают различные комплексы упражнений, соответственно определенному периоду беременности: если для срока приседание опасно, его просто нет в списке упражнений, если срок позволяет приседания, значит, они присутствуют.

Не рекомендовано садиться на корточки беременным, которые «дохаживают»: тонус матки может спровоцировать роды там, где вы присели. И что, характерно, на поздних сроках, беременной с корточек подняться самостоятельно практически невозможно – кто-то должен быть рядом, чтобы помочь и при необходимости вызвать «скорую» – в случае, если началась родовая деятельность.

spuzom.com

Можно ли беременным сидеть на корточках?

В период ожидания новой жизни многие, даже самые обыкновенные действия будущей мамы могут причинить вред младенцу, находящемуся в ее утробе. Именно поэтому женщина, которая заботится о состоянии своего будущего малыша, должна максимально тщательно следить за всем, что она делает, и стараться не допускать серьезных ошибок.

В данной статье мы расскажем вам, можно ли беременным сидеть на корточках, и как это положение может навредить будущему младенцу.

Можно ли сидеть на корточках при беременности?

Подавляющее большинство врачей на вопрос, можно ли беременным сидеть на корточках, отвечают однозначно, - нельзя. Сами будущие мамы тоже подсознательно понимают, что регулярно принимая это положение, они могут причинить вред малышу, которого носят у себя под сердцем, однако, не могут объяснить, с чем именно это связано.

Попробуем разобраться, почему при беременности нельзя сидеть на корточках. Вопреки широко распространенному мнению, придавить или защемить плод, находясь в этой позе, невозможно, поскольку он очень хорошо защищен от негативного воздействия внешних факторов околоплодными водами. Между тем, положение тела «на корточках» вызывает значительное увеличение напряжения брюшных мышц, что нередко становится причиной повышения маточного тонуса. Таким образом, привычка долго и часто сидеть на корточках при беременности может спровоцировать выкидыш или начало преждевременных родов.

Особенно осторожными следует быть женщинам, склонным к варикозному расширению вен и тромбофлебиту. Во время сидения на корточках нарушается кровообращение в нижних конечностях, вследствие чего ситуация может усугубиться. Нередко после долговременного нахождения в этой позе беременные женщины чувствуют дискомфорт в ногах, который сопровождается возникновением отеков.

Между тем, после 38-ой недели беременности, когда малышу уже пора появляться на свет, садиться на корточки может посоветовать врач, чтобы ускорить приближение родов. В любом случае, делать это по собственному желанию крайне не рекомендуется, следует предварительно проконсультироваться с доктором.

Статьи по теме:

Почему ребенок икает в животе у беременной? Беременные нередко отмечают ритмичные легкие толчки в животе, когда малыш икает. Почему так происходит, понятно не всем. Далее обсудим причины подобного состояния, а также разберемся, нормально ли это.	Набор веса во время беременности Вес беременной строго контролируется врачом, и в норме за весь срок гестации женщина должна выйти на определенный показатель. Как быстро и сколько килограмм должна набрать будущая мама, - узнаем дальше.
Почему ребенок икает в утробе матери? Редкая беременная не ощущает периодических ритмичных, легких вибраций у себя в животе, принимая их за икоту младенца. Что же способствует подобному состоянию и не опасно ли это для плода, - давайте выясним.	Изменения в организме женщины во время беременности Глобальные изменения, связанные с началом гестации в организме женщины, затрагивают не только репродуктивную систему, - это очень серьезные перестройки и в других органах, ведь повышенную нагрузку испытывает сердце, почки, легкие и опорно-двигательный аппарат.

womanadvice.ru

Почему считается, что при беременности нельзя сидеть на корточках?

30.03.2017

В период беременности женщине приходится отказываться от многих своих пристрастий и любимых привычек. Кроме того, будущей маме необходимо значительно уменьшить физические нагрузки. В этот период сложно держать тело в форме. Каждая женщина, в любой период своей жизни, хочет иметь упругие ягодицы и стройные бедра. Многим представительницам женского пола интересно, можно ли во время беременности выполнять упражнения с приседаниями, а также сидеть на корточках...

На ранних сроках беременности приседать и сидеть на корточках можно. Это не нанесет никакой угрозы малышу. Однако, начиная с 16-ой недели, женщине следует как можно реже принимать такое положение тела. Давайте разберемся, в чем причина данных предостережений?

В положении сидя на корточках, усиливается давление плода на шейку матки. Это может привести к угрозе выкидыша или к преждевременным родам. На более поздних сроках, резкие глубокие приседания могут спровоцировать отслойку плаценты. Кроме того, в таком положении происходит застой кровообращения, а также нарушается лимфоток в малом тазу и нижних конечностях.

При этом возникает высокий риск гипоксии плода, развития варикоза у женщины, тромбофлебита и отеков нижних конечностей. Это также может стать причиной появления геморроя у будущей мамы. Однако, несмотря на все запреты, нельзя воспринимать все буквально. Каждая ситуация должна рассматриваться индивидуально.

Если женщине необходимо присесть, чтобы поднять что-то с пола или для того, чтобы застегнуть обувь, это не запрещается. Другое дело, что на последних неделях беременности, женщине будет самой неудобно и сложно присесть на корточки или нагнуться, из-за большого объема живота. Запрещается лишь длительное нахождение в подобном положении, а также резкие и частые приседания.

geo-storm.ru

Почему беременным нельзя сидеть на корточках?

Нельзя пренебрегать советами, если вы беременны. Многие мамы со стажем настоятельно рекомендуют молодым девушкам при беременности не сидеть на корточках. Естественно, это сначала воспринимается как упрёк, но всё же правда в этом точно присутствует. В сроках 4-5 месяцев сидеть на корточках действительно нежелательно, ведь можно спровоцировать выкидыш. Поэтому, лучше прислушиваться к мнению старшего поколения. Предлагаем узнать подробнее, почему беременным нельзя сидеть на корточках.

С чем связан запрет на такой вид приседа?

Есть такие девушки, которые просто привыкли так сидеть – на корточках. На самом деле, если сохранять эту привычку на первых стадиях, то всё будет нормально и никакой угрозы жизни ребёнка не предвидится. Когда срок зайдёт за черту в 4 месяца, то тут следует забыть об таком приседе.

Присед на корточках во время беременности может спровоцировать выкидыш или преждевременные роды. Происходит это из-за того, что на шейку матки увеличивается давление плода. Кроме того, снижается кровоток в малом тазу из-за перекрытых сосудов. Если вы не хотите постоянно получать отёки в области ног, не стоит сидеть на корточках, тем более, во время беременности.

Что нужно помнить, если женщина в положении?

• Уделяйте особое внимание своему положению за столом или на креслах/диванах. Вам должно быть комфортно и уютно, без дискомфорта;
• Выбирайте стулья с большими спинками, потому что в таком случае нагрузка на спину уменьшается. Это очень важный аспект для беременной девушки, потому что спина в это время очень сильно болит;
• Чтобы в области поясницы не возникало дискомфорта, положите себе валик и обопритесь на него;
• Помните, что голова и плечи должны находиться на одной прямой с позвонком, а сам позвоночник параллельно стулу/креслу/дивану;
• Не сидите, как скрученный шланг, ведь из-за этого создается давление на вашего будущего малыша.

Во время беременности нужно ограничивать себя в некоторых привычках, ведь вы отвечаете не только за себя, но и за еще одного человечка. Надеемся, теперь вы осознали, почему нельзя сидеть на корточках беременным и чем это грозит вашему плоду.

Существует много противоречивых мнений по этому поводу. Но, разобравшись, можно дать точный ответ: НЕЛЬЗЯ.
Итак, почему беременным нельзя сидеть на корточках. Когда садитесь на корточки, сжимаются мышцы ног, увеличивается давление крови на внутренние органы, впоследствии чего они сжимаются. Также давление на матку оказывают кости таза. Это способствует выкидышу, или же угрозе преждевременных родов.

Последствия сидения нога на ногу для беременных

Многие сидят нога на ногу и не задумываются, к каким последствиям эта, казалось бы, привычная для нас поза может привести. Почему беременным нельзя сидеть нога на ногу и чем это чревато?
Ранее бытовало мнение, что если беременная женщина сидит нога на ногу, то ребёнок родится с кривыми ногами и косолапый. Этому верить не стоит, учитывая тот факт, что медицина находилась на очень низком уровне.
Сейчас же это объясняется тем, что вены на нижних конечностях пережимаются. Из-за этого высока вероятность появления варикоза. Особое внимание на этот факт стоит обратить тем, у кого генетическая предрасположенность к данному заболеванию. Варикоз способствует застою крови в ногах, вследствие чего появляется отёчность. Также стоит помнить, что варикоз может привести к образованию тромбов, что принесёт вред при вынашивании ребёнка.

Профилактика негативных последствий

Для избежания варикоза необходимо регулярно выполнять упражнения для улучшения кровообращения в конечностях. Также рекомендуется лежать в таком положении, чтобы ноги были выше головы. Если же данная поза затруднительна, то можно положить ноги на подушку. Такие простые способы позволяют снизить риск появления тромбоза.
Кроме того, излюбленная нами поза нога на ногу ухудшает кровообращение в органах малого таза, чем отрицательно влияет на развитие плода. Ухудшение кровообращения может привести к внутриутробной гипоксии. На ранних сроках беременности из-за плохого кровообращения могут развиться аномалии у плода, а на более поздней стадии это приводит к преждевременным родам.
Психологи говорят, что скрещивая руки и ноги, мы своеобразно защищаемся от негативного воздействия внешней среды. То есть непроизвольно уберегаем себя от негативных эмоций, зависти со стороны окружающих, злости, негатива, направленного на нас. Но стоит помнить, что беременным такая защита не подходит.
Старайтесь давать ногам отдых, вытягивая их перед собой и чаще меняя позу. Дома полежите с приподнятыми ногами. И постарайтесь отказаться от каблуков.
Берегите себя!

К этому вопросу можно задать еще один, параллельный: запрет на сидение на корточках относится к официально обоснованным медицинским рекомендациям, или к суевериям про беременность?

Тем более, что его, как таковой, знают все мамы-свекрови-бабушки, а толком объяснить не могут. Заметив свою беременную дочку или невестку, присевшую на корточки (чтобы обуться или поднять оброненную вещь), они просят ее немедленно подняться, поскольку в ее положении на корточки приседать категорически нельзя. На свой удивленный вопрос: «Почему?», беременная получает, зачастую, очень «емкий и квалифицированный» ответ: «Потому что!». Ну, или ничем не обоснованную фразу о том, что таким образом можно раздавить ребенка.

Плод под защитой вод и матки

Ответы подобного рода неизвестно на что рассчитаны – скорее всего, чтобы окончательно поразить неустойчивую психику беременной. Поэтому первый совет: не очень прислушивайтесь к непонятным объяснениям.

Придавить или повредить плод, сидя на корточках, невозможно априори . Во-первых, коленями вы оказываете не такое уж сильное давление на живот, чтобы в нем все перевернулось, а во-вторых, малыш надежно защищен от внешнего мира мышцами матки и слоем околоплодных вод. Принести непоправимый вред ребенку может только очень сильный удар, которые не так уж часто случаются.

Здоровых малышей в назначенный срок производили на свет даже женщины, пережившие падение на живот на 6-7 месяцах беременности. Поэтому про «раздавить» плод, сидя на корточках – очередная страшилка, не более.

В чем же опасность?

И все-таки она существует… Опасность преждевременных родов при регулярном сидении на корточках подтверждают все акушеры-гинекологи, акцентируя внимание на сроках беременности, которые становятся табу для любимой позы многих женщин.

Если на 11 неделе присесть на корточки получается так же легко и непринужденно, как и до беременности, и это не вызывает у будущей мамочки никакого дискомфорта, не становится причиной боли внизу живота и сопровождающих ее выделений – сидите на здоровье. Пока.

На более поздних сроках такая поза нежелательна, поскольку вызывает напряжение мышц брюшного пресса и преждевременно повышает тонус матки. А слишком напряженная матка – это прямой симптом прерывания беременности. То есть, увлекаясь сидением на корточках, можно «обеспечить» себе либо выкидыш, либо преждевременные роды.

Одна из причин варикоза

Враг красивых женских ножек – варикозное расширение вен – чаще всего проявляется во время беременности. Сидеть на корточках – это нарушать процесс кровообращения в ногах и давать варикозу еще один шанс.

По причине увеличения матки и ее давления на вены, обеспечивающие отток крови от нижних конечностей, кровь и без того застаивается, образовывая некрасивые «синяки», «паучки» и венозные узлы, а если еще усугублять ситуацию, принимая неудобные позы, то риск отеков ног и варикозного расширения увеличивается.

Не опасны ли упражнения для беременных с позицией «на корточках»?

Те из будущих мам, которые занимаются гимнастикой в группах, удивляются, несоответствию мнений: гинекологи утверждают, будто на корточки садиться опасно и они же разработали ряд упражнений, исходное положение в которых – сидя на корточках.

Специалисты разрабатывают различные комплексы упражнений, соответственно определенному периоду беременности: если для срока приседание опасно, его просто нет в списке упражнений, если срок позволяет приседания, значит, они присутствуют.

Не рекомендовано садиться на корточки беременным, которые «дохаживают»: тонус матки может спровоцировать роды там, где вы присели. И что, характерно, на поздних сроках, беременной с корточек подняться самостоятельно практически невозможно – кто-то должен быть рядом, чтобы помочь и при необходимости вызвать «скорую» – в случае, если началась родовая деятельность.

Жизнь женщины во время беременности претерпевает радикальные перемены. Если раньше она могла себе позволить очень многое, то теперь приходиться от большинства привычек отказываться. Ведь они могут нести опасность для эмбриона.

В целом есть немало вещей, которые категорически запрещены беременным:

• алкоголь и табачные изделия;
• кофе;
• недожаренные мясо и рыбу (суши, бифштексы с кровью и пр.);
• газировка и магазинные соки;
• синтетическое нижнее белье;
• окрашивание волос и перманентная завивка;
• контакты с кошками и бездомными животными;
• нагрузки на спину;
• горячие ванны и вообще перегрев;
• самостоятельный ремонт дома;
• репелленты;
• вакцинация;
• длительное пребывание без движения;
• ношение модельных туфель с высокими каблуками;
• загар;
• переохлаждение;
• верховая езда, катание на велосипедах или мотоциклах;
• стрессовые ситуации;
• сидение на корточках.

Как нетрудно понять – перечень немаленький и далеко не полный. Но в данной статье мы попытаемся разобраться с последним пунктом.

Есть ли основания у запрета

Как правило, будущие мамочки узнают о том, что им нельзя усаживаться на корточки, от зрелых опытных женщин. При этом в подавляющем большинстве случаев никто из них не способен внятно объяснить – чем обусловлен этот запрет. В старое время считалось, что пребывание в такой позе может нанести увечья зародышу или же и того хуже – спровоцировать преждевременное разрешение от бремени.

Однако за последние несколько десятилетий медицинская наука продвинулась далеко вперед. И, казалось бы, на такой незамысловатый вопрос уже отыскан однозначный ответ. Но, увы, ничего подобного не произошло. Специалисты – гинекологи и акушеры – в ответ обычно начинают излагать собственные оценочные суждения и не более.

Общее мнение медиков в целом сводится к следующему. При отсутствии каких-либо сложностей с вынашиванием на протяжении первого триместра беременность не налагает на будущую маму никаких ограничений в позах. Главное требование – чтобы женщине было удобно. Разрешается в числе прочего и заниматься приседаниями.

Тем не менее по мере увеличения плода все начинает меняться. Уже с середины второго триместра, будущая мама обязана с большим вниманием относиться к своему здоровью и постараться изменить свои наиболее потенциально опасные привычки.

Относительно сидения на корточках, с уверенностью можно сказать одно – женщине с уже увеличившимся животиком, вероятнее всего, даже в голову не придет занять такую позицию, так как она крайне неудобна.

Тем не менее стоит отметить, что реальная опасность для младенца возникает примерно на 5-м месяце, когда эмбрион уже достаточно подрос и начинает давить на матку. И здесь опытные женщины правы на все сто процентов – рассматриваемая поза действительно может привести к преждевременному появлению ребенка на свет.

Помимо того, имеется и другая причина не менее весомая. Все дело в том, что сидение на корточках приводит к нарушению нормальной циркуляции крови и лимфы. Это, в свою очередь, повышает риск возникновения:

• тромбофлебита;
• отечности;
• варикоза;
• геморроя.

Последнее расстройство и так преследует абсолютное большинство беременных и рожениц.

В то же время для эмбриона возникает опасность столкнуться с недостатком кислорода – ведь его он получает через кровь от материнского организма.

Исключения

Как бы там ни было, женщина не должна относиться к беременности, как к приговору. В процессе вынашивания ей не стоит отказываться от большинства привычек, при условии, что речь не идет о вредных пристрастиях.

Так, если будущая мама активно занималась спортом, прекращать тренировки не следует ни в коем случае. Достаточно только откорректировать программу занятий и не более.

В настоящее время существует большое количество гимнастических комплексов для беременных, в которые практически повсеместно включено такое классическое упражнение, как приседание. Причиной отказа от физкультуры может быть только наличие каких-либо противопоказаний индивидуального характера.

Также гимнастикой лучше всего заниматься вместе с инструктором. В тех случаях, когда женщина предпочитает тренироваться в домашних условиях, ей на помощь придут видеоуроки, в огромном количестве имеющиеся во Всемирной паутине.

По мере роста живота на спину беременной оказывается все большая нагрузка. В этой связи следует при необходимости наклониться (для того, чтобы поднять какую-нибудь вещь, к примеру), присесть – это позволит снять тяжесть с позвоночника. Кратковременное пребывание на корточках не причинит вреда ни женщине, ни ее ребенку.

Какие еще позы остаются под запретом на период беременности

Кроме рассматриваемого способа врачи не рекомендуют также сидеть:

• по-турецки;
• с поджатыми ногами (на пятках);
• скрестив их.

Причина во всех случаях все та же – нарушение кровообращения в районе таза.

При беременности физическая активность нужна, иначе процесс родов в дальнейшем может проходить долго, да и форму поддерживать нужно. Например, ноги можно укрепить с помощью приседаний. А можно ли делать приседания при беременности? Подробности в данной статье.

Итак, приседания – это популярное упражнение, которое позволяет укрепить мышцы ног и ягодицы. Но можно ли беременным делать приседания? Стоит отметить, что при беременности, конечно, накладывает некоторые ограничения, на физическую активность в том числе. Так что нельзя делать слишком глубокие и резкие приседания. Это может привести к повышению тонуса, что может привести к преждевременным родам и выкидышу, что, конечно, крайне нежелательно, особенно на ранних сроках. Кроме того, если делать слишком глубокие приседания резкими движениями, то это может спровоцировать отслойку плаценты. В общем, перед тем, как начать упражнения, лучше всего проконсультироваться с врачом, так как приседания для беременных могут быть опасными.

Как правильно делать приседания? Как уже отмечалось, нужно всё делать постепенно. Так, из исходного положения стоя, ноги на ширине плеч, нужно постепенно приседать, расставив ноги. При этом, низко опускаться не стоит, а в конце можно немного задержаться в таком положении, это укрепит мышцы ног.

В общем, при беременности приседания могут выполняться, но только не глубокие и не резкие. Всё должно быть в меру.

• Гимнастика для беременных

Приготовление пищи, глажка

Продолжительное стояние на одном месте приво­дит к застаиванию крови и лимфатической жид­кости в сосудах ног, вызывая отеки и варикозное расширение вен.

При выполне­нии стоячей работы будущей маме не­обходимо периодически — желательно ежечасно на 5-7 минут — устраивать се­бе отдых: сесть на стул, подставив под ноги невысокую скамеечку. В такой по­зе улучшается кровообращение и рас­слабляются мышцы спины. Если при­сесть не удается, то необходимо найти правильное, наиболее удобное положе­ние тела. Часто беременной женщине так и хочется выпрямить спину и «по­дать» живот вперед, связано это со сме­щением центра тяжести, который во время беременности располагается гораздо выше, чем необходимо для рав­новесия, — в районе солнечного сплете­ния. Получается, что «лишний» вес (постоянно увеличивающаяся матка, плод и околоплодные воды) спереди еще больше нарушает «хрупкое» равно­весие, приводя к ноющим болям, являющимся следствием перегрузки мышц спины.

Для более комфортного стояния по возможности воспользуйтесь низенькой скамейкой высотой 20-30 см. Если на нее опираться поочередно то одной, то дру­гой согнутой в колене ногой, то можно предотвратить чрезмерное напряжение мышц спины.

Для улучшения кровообращения в но­гах, если вам приходится подолгу стоять на одном месте, попробуйте делать сле­дующее: подожмите пальцы ног и затем расслабьте их; встаньте на цыпочки и пе­реместите вес тела с одной ноги на дру­гую. Такое упражнение рекомендуется выполнять как только вы почувствовали дискомфорт от длительного стояния, или каждые 10-15 минут.

Уборка квартиры

Изменяющийся гормональный фон во время беременности влияет на состоя­ние хрящевой и соединительной ткани. Хрящи (в том числе образующие меж­позвонковые диски) становятся более уязвимыми. Поэтому не только во вто­рой половине беременности, но и в первом триместре важно не допускать пере­грузок позвоночника. Нельзя накло­няться или поднимать тяжести, также как и резко выполнять повороты, накло­ны в сторону и т.д. Все это может приве­сти к травме измененных межпозвонко­вых дисков и суставов: в них появляются микротрещины, которые вызывают бо­ли в спине. Через такие трещины в дис­ках позвоночника могут выходить даже межпозвонковые грыжи (оболочка меж­позвонкового диска разрушается, и его содержимое (ядро) выходит за пределы позвонков в спинномозговой канал, сдавливая при этом спинномозговые ко­решки).

Если боли в пояснице или спине во время беременности усиливаются или появляются при выполнении той или иной работы по дому, помощь может оказать ношение специальных бандажей, поддерживающих живот. Точные реко­мендации по ношению бандажа вам смо­жет дать только лечащий врач, хорошо знакомый с особенностями вашей бере­менности.

Сначала необходимо немного согнуть ноги в ко­ленях и перераспределить на них вес те­ла, затем можно слегка наклониться впе­ред и взять/поднять то, что нужно. Также можно успешно подобрать какой-нибудь предмет, встав на одно колено. Пол луч­ше мыть не на корточках или коленках, а воспользоваться шваброй, при необходи­мости мытья вручную лучше делать это, встав на четвереньки.

И все же позвольте себе во время бере­менности не отказываться от помощи близких. Если свекровь, приезжая в гос­ти, предлагает помочь с уборкой в доме или приготовить обед — соглашайтесь: отдых вам сейчас необходим.

Сидячая работа

Такую работу, как шитье или вязание, многие будущие мамы выполняют с большим удовольствием. Но несмотря на положительный психологический эф­фект, в ней есть и опасные моменты, которые могут отрицательно сказаться на здоро­вье мамы и течении беременности.

Очень важно сидеть, опираясь спиной на спинку стула, и, если необхо­димо, следует подложить небольшую подушку на уровне поясничного отдела позвоночника, ноги желательно ставить на небольшую скамеечку. Любую сидячую работу необходимо время от времени прерывать: длительное беспрерывное сидение вызывает застой крови в венах ног и отеки, усиливает боль в спине. По этой причине каждый час нужно вставать и ходить 5-10 минут. В это время вы можете пройти до туалета, просто походить или выполнить стоя дыхательные уп­ражнения.

Хорошим подспорьем в поддержании правильной осанки во время сидения может быть «правильное» кресло. Обя­зательно наличие подлокотников, выполняющих плече­вую поддержку и позволяющих снять напряжение с шейно-плечевой группы мышц и распределить нагрузку равномерно. Идеально, если кресло также снабжено ва­ликом для поддержки поясницы и возможностью измене­ния наклона спинки, а механизм качания с индивидуаль­ной регулировкой по весу даст возможность время от времени менять позу.

Если необходимо много писать или работать на компьютере, то также необходимо мини­мум каждый час устраивать себе передышку на 5-10 минут.

Будущей маме нельзя сидеть, положив ногу на ногу! Это не только нарушает кровообращение, тем самым уменьшает количество кро­ви, поступающей к плоду, но и создает большую нагрузку на позво­ночник, усиливая боль.

Всегда в движении

Пешие прогулки очень полезны беременным. Следует помнить, что движение тонизирует мышцы ног, предупреждая риск варикозного расширения вен. Но все хорошо в меру: как только вы почувствуете, что устали, устройте се­бе передышку — сядьте на ближайшую лавочку и минут пять-десять отдохните. Если у вас нет воз­можности совершать прогулки в парке или скве­ре, то выберите улицу с не очень интенсивным движением транспорта, чтобы не дышать загазо­ванным воздухом.

Ходить нужно, держа корпус прямо и расслабив плечи. Ну и конечно об обуви на высоком каблуке придется забыть. Оп­тимальная высота каблука — не более 3-4 см. Это связано с гормональными перестройками в орга­низме, когда все связки, в том числе и связки го­леностопного сустава, становятся более рыхлы­ми. В дальнейшем эта слабость может привести к плоскостопию или усугубить его. Кроме того, воз­росшая нагрузка на мышцы и сосуды ног, в свою очередь, может привести к варикозной болезни.

Что нельзя делать?

• работа, требующая резких и порывистых движений (например, выбивание ковров и т.д.);
• работа, для которой необходимо подни­маться на табурет или стремянку;
• работа, требующая подъема тяжестей;
• работа с использованием средств бытовой химии, особенно средств с выраженным запа­хом;
• любые работы, связанные с ремонтом.

В случае угрозы прерывания беременности требуется исключить ЛЮБУЮ работу и соблю­дать СТРОГИЙ постельный режим!

В любом случае следует выполнять правила техники безопасности:

• работать с моющими средствами в перчат­ках;
• не развешивать белье, вставая на табуретки или стремянки, — лучше обзавестись сушилкой, высоту струн которой можно регулировать, или сушилкой, которую можно установить на ванну;
• не поднимать тяжелое ведро с водой (мак­симальный вес, который может поднимать бе­ременная, не более 5 кг!), наливайте или осво­бождайте его при помощи ковшика;
• равномерно распределять груз в руках, ес­ли необходимо что-то донести.

Что можно, а что нельзя делать при беременности по дому?

Гость | 14.08.2013, 11:43:11

Я делаю все абсолютно — полы мою почти каждый день, стираю на руках (понеобходимости, что в машинке не желательно), шторы вешала недавно, окна мою и т.д. (срок 24 недели сейчас). За меня это сделать некому. И вот недавно мне наговорили, что нельзя тянуться вверх, например шторы развешивать, белье, нельзя приседать на корточки и наклоняться. Я пол мою всегда на корточках и даже не задумывалась, что это может быть вредно. Хотелось бы услышать ваше мнение.

• 1. | 14.08.2013, 12:11:29

  Лучше прислушаться к этим рекомендациям. Я как-то повисела на турнике, потом чуть в обморок не упала тв животе были странные ощущения. Так что руки вверх не поднимайте точно! Потом, уже в родах, висела на шведской стенке, это усилило схватки и воды полились. На корточки тоже не надо. Пузырь лопнул как раз на корточках на четвереньках.

• 5. | 14.08.2013, 12:15:16

  Тянуться в верх — это какая-то древняя бородатая примета, на нее забейте. Приседать и наклоняться можно, если дискомфорта не чувствуете — а то бывает, когда присядешь как-то, то сразу чувствуется неудобство. Если этого нет — то и не парьтесь. И главное — без резких движений. И с бытовой химией аккуратно.

Руки нельзя поднимать, так как обвитие может быть!!!

Xерня, доказано врачами.

• 9. | 14.08.2013, 12:21:06
• Гость

  Какая необходимость мыть окна и вешать шторы беременной??

• Гость

  Так что, жить в грязи? Переезжаем с мужем. Нужно отмыть новую квартиру. И окна помыть, и шторы развешать. За меня это сделать некому. Муж до поздна работает, не буду же я его в 10 вечера уставшего заставлять окна мыть.

  Выходные есть у мужа?

• мини

  Авто, я и не беременная шторы никогда не вешала. И окна не посуда, не нужно их каждый день мыть. Стирка на руках мелких вещей и мойка полов не такая уж и физическая нагрузка.

  Каждый день я конечно не мою окна, но иногда надо. Про полы мне интересно, можно ли именно наклоняться или приседать на корточки.

Ужас, как можно жить и тем более заводить ребёнка без стиральной машины…

Читайте внимательно. Машина есть, а стираю те вещи, которые желательно стирать на руках.

Ой, сама не заметила вашего ответа ниже. Тоже извиняюсь)))

• 19. | 14.08.2013, 12:35:52
• Гость

  Так что, жить в грязи? Переезжаем с мужем. Нужно отмыть новую квартиру. И окна помыть, и шторы развешать. За меня это сделать некому. Муж до поздна работает, не буду же я его в 10 вечера уставшего заставлять окна мыть.

  Для этого есть специально обученные люди и не дорого за 8 часов их уборки.

• 21. | 14.08.2013, 12:47:37
• 22. | 14.08.2013, 12:58:20

Если чувствуете себя хорошо, то делайте. Я тоже до определенного срока делала все — и проблем не было. А сейчас, ближе к родам, не могу много ходить, стараюсь не наклоняться, полы мою только шваброй. Уже тяжелее все, одышка возникает и тянет живот.

• 24. | 14.08.2013, 13:20:38

  Дурдом какой-то. Если бы нельзя было руки поднимать или полы мыть, врачи бы давно об этом всем беременным твердили. А так только просят тяжелого не поднимать. Я полы корточках и на коленях мыла до последнего, тюли-шторы и белье вешала (кстати и йоге для беременных есть позиции с поднятыми руками). Если не делать не резких движений и если это Ваша обычная нагрузка, после которой Вы себя нормально чувствуете, то делайте. Родить будет легче. А то валяются на диване 9 месяцев и родить не могут. Скелет должен двигаться, мышцы тоже должны быть в тонусе. Тонус матки провоцирует тяжелое или же раздражение сосков. Про турник не скажу. Просто вряд ли это природная физическая нагрузка. А что не природно, того нам не надо. Вот что точно не надо, так это химией мыть ванну, унитаз и т.д. Нельзя это все нюхать. Это же касается и краски, лака, полироля для мебели, жидкости для мытья стекол…

• Гость

  А лучше ребенком и собой рисковать, чем жить в грязи? Пусть муж делает опасную работу. 10 вечера? это не так уж поздно. Потом, да, можно людей нанять.

  Я спрашивала по поводу приседаний, наклонов и т.д. Никогда не думала, что помыть пол — опасная работа. А заставлять мужа после 12-13-часового рабочего дня ползать с тряпкой — вообще свинство. Как всегда, ушли в другую сторону((((Я хотела просто узнать по поводу наклонов, приседаний на корточки, поднятия рук — правда ли это нельзя или очередные выдумки блажных беременных. Конечно надо спросить у врача, но мне к нему еще не скоро, и решила поинтересоваться у опытных так сказать.

• Гость

  Читайте внимательно. Машина есть, а стираю те вещи, которые желательно стирать на руках.

  Автор, а в машине нет режима «ручная стирка»? Только не надо про то, что вещи портятся. В нормальной машине и в мешочке для стирки ничего не портится. Поберегли бы уж себя. Купите нормальную швабру для полов, на которую пальцем нажимаешь и она раскрывается и не надо нагибаться, когда надеваешь тряпку (просто бросаешь тряпку на пол и Шторы пусть все же муж вешает, не такой уж это титанический труд для мужчины. Для белья купите современную сушилку. И меньше пользуйтесь бытовой химией, у ребенка потом может быть аллергия. Конечно, может и не быть, но лучше перестраховаться.

• 28. | 14.08.2013, 13:59:39

  Автор, я полагаю, что это блажь современных беременных дам. Понятно, что таскать тяжести нельзя, а вот всё остальное о чём Вы пишете, конечно, можно. Когда я была беременная, у меня не было интернета, да и вообще компьютера, поэтому я про эту дурь даже не знала. Машинки стиральной, кстати, тоже не было. Всё делала сама, муж только стирал постельное бельё. И полы мыла (швабры тоже не было), и окна, и в магазины ходила, и в общественном транспорте ездила. Ни тонуса, ни чего другого, кроме раннего токсикоза, не было. А мама моя,будучи беременной, печку топила, воду из колонки носила… Случаи с тяжёлой беременностью не имею ввиду, конечно. А если беременность нормальная, то в разумных пределах всё можно.

• 29. | 14.08.2013, 14:00:05
• 30. | 14.08.2013, 14:07:49
• 31. | 14.08.2013, 14:13:36

  Когда по 5-10 рожали, так и не выживали многие, и болели сильно. И к беременности относились проще — выкидыш ну и выкидыш. Это ужасно.

• Ёжа

  В том, чтобы постирать одну тонкую блузку вручную, а все остальное в машинке, ничего ужасного не вижу. Это же нетрудно и недолго. Да, долго стоять с поднятыми руками и развешивать шторы лучше не надо — но не потому что якобы может быть обвитие, а потому что это может спровоцировать гипертонус матки (от кратковременного нерезкого поднятия рук ничего не случится). А полы мыть руками…ну кто как, я поначалу мыла, а пару недель назад — это было 26 недель — попыталась, мне уже было неудобно. раз уж начала, в тот раз домыла кое-как, а в следующий раз попросила помыть мужа. Или подумываю купить швабру и мыть, не дожидаясь его, без проблем. А какая необходимость намывать полы каждый день? Может, я свинтус, но мне раз в неделю хватает. Ну через пару дней, нормально. А уж окна что намывать так часто!

  Каждый день я мою прихожую, т.к. песок натаскивается с улицы. Кухню тоже каждый день, там линолиум.

• Ёжа

  В том, чтобы постирать одну тонкую блузку вручную, а все остальное в машинке, ничего ужасного не вижу. Это же нетрудно и недолго. Да, долго стоять с поднятыми руками и развешивать шторы лучше не надо — но не потому что якобы может быть обвитие, а потому что это может спровоцировать гипертонус матки (от кратковременного нерезкого поднятия рук ничего не случится). А полы мыть руками…ну кто как, я поначалу мыла, а пару недель назад — это было 26 недель — попыталась, мне уже было неудобно. раз уж начала, в тот раз домыла кое-как, а в следующий раз попросила помыть мужа. Или подумываю купить швабру и мыть, не дожидаясь его, без проблем. А какая необходимость намывать полы каждый день? Может, я свинтус, но мне раз в неделю хватает. Ну через пару дней, нормально. А уж окна что намывать так часто!

  Окна я не часто мою, просто мы переезжаем и там их придется все отмывать(((

Для пола купите швабру с отжимом.

Лишние спайки на брюшине и по фасциям не нужны. килограмм клея для потолочных плит подать/подержать из поожения нацыпочках можно, хвост обоины поднести …

• Гость

  У кого как, а у меня на тех сроках, когда уже был виден живот от любых нагрузок тонус был, даже от швабры. Свинство — это ребенка потерять из-за грязного пола.

  Если у Вас было тяжелое протекание беременности, то это одно. Таких и на сбережение в стационар направляют. Речь идет о нормальном самочувствии, состоянии плаценты и т.д. Вас послушать, так все беременные должны лежать вверх ногами все 9 месяцев, «как бы чего не вышло». Надо вовремя врачу показываться хорошему, слушать его и свои ощущения. А не носиться со своей беременностью, как курица с яйцом. У таких дам и проблем со здоровьем и в родах потом больше. Потому что все от мозгов идет =)

• 36. | 14.08.2013, 15:08:45

  Руки верх не поднимайте точно и не подтягивайтесь как тут некоторые уже делали, лично я из-за таких «действий» родилась обвитая 2жды пуповиной, достали если живую.

Рук не поднимала, а двойное обвитие было. Зачем пол мыть внаклонку??? До 27 недели легко продолжала делать всю обычную работу по дому, ну готовка, белье после стирки развесить, глажка. Потом была угроза, пригласили тетеньку 3 раза в неделю, она же генеральную делала, пока я в роддоме была. Хлоркой не пользовалась, так я никогда ею не пользуюсь, полно средств без хлора

• 38. | 14.08.2013, 15:35:32

  К п.37,про руки помню точно, тк мама этой приметой изводила, я не поднимала, и родила с двойным. Ерунда это, короче:-)

• 39. | 14.08.2013, 15:56:22
• Гость

  Не знаю, кого там не предупреждали врачи, а мне постоянно твердили, что руки вверх тянуть нельзя, этому есть объяснение. При поднятии рук матка приходит в свой естественный тонус, как мышца, но в беременном виде могут начаться преждевременные роды, минимум ребенок обойдется гипоксией. Я много раз делала эко, и при переносе эмбриона тоже нельзя было голову из положения лежа поднимать и руки, матка сразу сжимается. Мыть в коленно-локтевой позе полезно даже)) но вприсядку вредно, вены на ногах пережимает, риск варикоза. Оно вам надо? Автор, вы так смешно пишите про 10 часов вечера, как про ночь глубокую))) Муж легко помоет вам окошки за пару дней, каждый день по комнатке, по 15 минут достаточно для стерильных стекол. Шторы повесить тоже дело минутное, муж не перетрудится.

  Почему смешно про десять часов вечера? Конечно муж должен помогать. И шторами я его загружу))) Просто мне это было не в тягость, я спокойно все сама делала и чувствовала себя прекрасно. Но от знакомых услышала, что то нельзя, это нельзя… Поэтому я не жалуюсь, а интересуюсь, обоснованы ли эти запреты или просто очередные выдумки. Но вы так пишите интересно. Получается всю беременность надо ничего не делать, полеживать на диване,а вечером уставшего мужа нагружать домашней работой, а самой идти спать. Если человек просиживает штаны в офисе, в прожутках играя в компьютер, то может в 10 вечера приходя домой легко заняться домашней работой. А если он с раннего утра до позднего вечера вкалывает, не высыпается толком, ему бы поужинать и спать, но надо еще дома пол помыть, окна и т.д., а часов в шесть -семь опять вставать…А кроме того есть еще и чисто мужская работа — починить, прибить, прикрутить и т.д. Вам это так просто? Мне бы, например, нет. Да и вообще совесть не позволит все переложить на мужа, а самой в потолок плевать.