Как избавиться от ревности. Ревновать или не ревновать – вот в чем вопрос

Если спросить у русского гугла "как перестать ревновать девушку", то он выдаст что-то типа "ревность - не уверенность в себе". Ни одного толкового совета, бля. По-этому перевожу статью с этого сайта ...

Итак, ревность - это вполне естественно, только она вводит вас в депресию и деморализует. Эта статья о том, как перестать париться.

Часть первая: определение чувства ревности.

Определите ситуации, в которых ваш мозг переключается на ревность. Вы можете чувствовать ревность когда:

Парень или девушка, который/ая вам нравится, отдыхает/общается с другими людьми, пренебрегая вашими чувствами

Ваш лучший друг предпочитает проводить время с другими людьми

Один из ваших родителей проводит больше времени со своим новым партнером

Один из ваших детей предпочитает быть со вторым родителем, но не с вами

Часть вторая: боремся с ревностью внутри

1 Тренеруем самоуверенность. Ревность - это обычно побочное явление беззащитности и низкой самооценки. Возможно у вас есть страх быть брошенным/ой или отвергнутым/ой человеком, который близок вам. Или, вы могли бы посвятить всего/всю себя только одной идее/страсти/одержимости; так, если что-то происходит не по-вашему, потеря контроля или нежелательный результат реально подрывают вашу уверенность.

Лучший способ вытренеровать чувство собственного достоинства - это дейтвовать так, как бы действовал уверенный в себе человек. Принимайте решения так, как будто вы - самый уверенный человек на планете. В итоге, ваши действия повлияют на ваши чувства.

Когда уверенные люди остаются брошены или осмеяны - это их не ломает. Они знают, что люди иногда непредусмотрительны, и они не упрекают себя.

Ты довольно хорош. Даже если ты запутался/лась, для тебя это шанс научиться чему-нибудь новенькому. Это как раз то, что уверенные люди делают. Их ничего не останавливает.

2 Перестань сравнивать себя с другими. Подружись с кем-то, кто по твоему мнению имеет все. Ты обнаружишь, что даже у таких людей есть внутренние переживания.

Даже у знаменитостей и суперзвезд есть внутренние переживания, которых ты не замечаешь. Они могут потерять роль в кино, на которую претендуют, они могут проигрывать в своей "высшей лиге" или же просто иметь проблемы с алкоголем и наркотиками. То, что кто-то выглядит круто снаружи, вовсе не означает, что у него все хорошо внутри.

Вместо того, что бы фокусироваться на своих недостатках, думай о тех хороших качествах, навыках и чертах характера, которыми ты обладаешь. Это приводит к тому, что ты становишься более уверенным/ой. В тебе есть множество замечательных качеств и никто их не может у тебя отобрать.

3 Веди себя противоположно тому, как ведут ревнивые люди. Когда ты чувствуешь, что ревность берет верх, не стоит действовать деструктивно. Не надо выдвигать обвинения, делать скоропостижные выводы или заебывать партнера своими саркастическими намеками. Вместо этого постарайся вести себя так, как бы это делал человек доверяющий (или доверчивый? хз).

Если друг собирается провести время с кем-то еще, постарайся, например, порекомендовать хорошее место, куда стоит сходить (кафе, кино и т.д.).

Если парень или девушка, который/ая тебе нравится, разговаривает с другим человеком, присоединись к беседе по-дружески.

Если кто-то получил работу, на которую ты претендовал, будь доброжелателен. Не веди себя как говнюк и не делай подлостей. Вместо этого, поздравь этого человека и предложи ему помощь, что бы он мог стать успешным на новом рабочем месте.

4 Распознай параною (да-да, это часть ревности). Ревность заставляет тебя реагировать на сценарий, который ты себе нафантазировал. В реальности, все плохое, что ты придумал, может никогда не произойти вообще. Но если даже и случится, ты достаточно сильный/ая чтобы пройти через это. В жизни есть много людей на которых можно рассчитывать, по-этому ты будешь продолжать двигаться вперед.

Твой парень или девушка звонит бывшей/бывшему что бы выразить соболезнование по поводу, например, смерти матери. Не сходи с ума, дурилка. Прежде всего, человек, которого ты любишь, не обязательно зациклен на бывшем. Во-вторых, твой парень или девушка - существо доброе и внимательное к другим. Это одна из причин, почему ты любишь его/ее так сильно.

Твой ребенок может завязывать отношения типа ученик-воспитатель с другими взрослыми. Ты можешь подумать что твой ребенок любит кого-то больше чем тебя, но это подозрение скорее всего неверно. Нужно приложить много усилий, что бы выростить детей, и твой ребенок заслуживает того, что бы получать как можно больше любви от многих добрых людей.

Часть третья: учимся доверять и отпускать

1 Доверяй. Это проще сказать, чем сделать. Если ты легко впадаешь в ревность, видимо твое доверие в прошлом было подорвнао. Ты должен перестать думать о прошлом и перенестись в настоящее. Посмотри на человека, к которому ревнуешь. Разве этот человек когда-нибудь давал тебе повод недоверять ему?

Если человек никогда не растраивал тебя, тогда ты должны думать о нем только самое хорошее, но не самое плохое. Ты, возможно, проецируешь на хорошего человека свои собственные страхи о ком-то другом. И доверие - это риск. Ты должен принять риск оказаться в заблуждении или быть обманутым. Тогда только ты сполна насладишься всем хорошим, что приходит с доверием и когда никто не обманут.

Если кто-то постоянно ранит твои чувства, тогда ты должен избегать отношений. В этом случае у тебя есть повод недоверять. Двигайся дальше, амиго! Ты заслуживаешь большего.

2 Не делай из мухи слона. Прислушивайся к своим чувствам. Если ты ревнуешь, значит происходящее тебе не нравится. Чувства могут быть точными или не точными (ты научишься понимать их путем исследования самого себя) но иногда, твое внутреннее предупреждает тебя о том, что нужно быть повнимательнее.

Например: твой парень или девушка может быть более игривый/игрива с другими людьми, чем тебе бы этого хотелось. Прежде чем заключить худшеее, осознай, что твой партнер может даже не осознавать, что его/ее поведение тебя задевает. Тем не менее, рамки должны быть установлены для того, что бы вы оба знали, что допустимо при коммуникации с другими людьми, а что нет. Спроси партнера, где он видит линию (Флирт? Поцелую в щечку? Легкий поцелуй в губы? Массаж плеч? Танцы?). Убедись, что рамки партнера совпадают с твоими ожиданиями. Вместе вы можете все обговорить. Говорите до тех пор, пока не придете к согласию. Установив рамки, доверяй своему партнеру и не дай ревности тебя контроллировать.

3 Имей резонные ожидания по поводу того, сколько времени тебе могут уделять. Если твой ребенок или партнер не проводит с тобой времени вообще, значит у тебя действительно есть повод запариться. Но если кто-то проводит с тобой довольно много своего времени, но ты не чувствуешь что этого достаточно - это значит, что ты требуешь слишком много.

Глянь-ка на себя. Что делает тебя таким/такой нуждающимся/нуждающейся, что ты не можете жить счастливо, когда рядом нет этого человека?

Выдели и проводи время с другими людьми, или найди занятие которое делает тебя счастливым/счастливой. Иногда, все что тебе нужно - это больше заботится о себе, чем концентрировать все свое внимание на ком-нибудь другом.

4 Учись думать о людях хорошо. В конечном счете, ревность - это поведение, основанное на страхе. Ты много времени проводишь беспокоясь о чем-то плохом, что еще не произошло и возможно никогда не произойдет. К сожалению, плохая ситуация может произойти благодаря вашему негативному мышлению. Иронично, не так ли? Это называется "самоисполняющееся пророчество ". Если ты в ком-то уверен, будьте уверен в этом человеке полностью. Хорошие люди верят в хорошее.

Избегай ментальных атак путем полной занятости. Работай. Начни собственный проект. Твори. Такие люди обычно выглядят привлекательно.

Никогда не думай, что ты недостаточно хорош и твой партнер может найти кого-то получше.

Поверь, ты - хорош и уникален. Это поможет тебе успокоиться и расслабиться. Если ревность тебя затмила, сделай глубокий вдох и подумай о чем-то хорошем.

У тебя будет только та любовь, на которую ты думаешь что заслуживаешь.

Ты - замечательный/ая, единственный/ая и неповторимый/ая. Все остальные возле тебя - устаревшие модели. Всегда помни об этом!

Признайся себе, наконец. Кто-то получил повышение по работе просто потому, что работал больше чем ты. Пусть это будет для тебя уроком. Работать, неудачник. Повышение уже у тебя в кармане.

Иногда даже помогает сказать ей/ему о своей ревности. Вы можете с этим справиться вместе.

Внимание

Никогда не позволяй из-за ревности спорить или драться. Если ты не можешь контролировать злость, тебе нужно обратиться за помощью.

Попроси помощи у друзей, которым ты доверяешь, или кого-то кто знает как управлять гневом:)

В спектре человеческих эмоций, ревность является одним из самых сложных и неприятных переживаний. Это "коктейль" из гнева, печали, подозрительности, зависти и страха. В крайних своих проявлениях ревность может привести к серьезному насилию или самоубийству. Как часто мы слышим о "преступлениях на почве ревности".

Давайте попробуем разобраться. Ядром ревности является страх потерять отношения.

Различается два типа ревности:

1. Патологическая ревность.

Деструктивные формы ревности могут быть связаны с низкой самооценкой и отсутствием безопасности. Дополнительно усугубляется реальной или воображаемой угрозой потери объекта своей любви. Формой выражения подобного рода переживания будет контролирующее поведение, которое только увеличивает дистанцию между партнерами.

С одной стороны: "Я так боюсь тебя потерять!", с другой - человек делает все возможное, чтобы отношения разрушились. Эффект самосбывающегося пророчества. Потому как находиться под таким "колпаком" контроля просто невыносимо. Обвинения в предательстве, скандалы, шпионаж - проверка почты, взламывание паролей, телефонов - такое поведение всегда приводит к неприятным последствиям.

Ревность заставляет людей сходить с ума - бессонница, навязчивые мысли, раздражительность. Есть еще и другая крайняя форма выражения такого рода ревности - это, когда человек замыкается в себе и копит обиду, что также является разрушительным для отношений и для самого ревнивца.

Часто такое подавление приводит к депрессивным состояниям. Для развития здоровых отношений важно доверие и интимность.

2. Ревность, как адаптивная эмоция, иногда ее называют "территориальным рефлексом".

Основная функция ревности - это сообщать человеку о том, что "рядом есть ценный объект моей любви и я боюсь его потерять".

В своей работе "Почему ревность так же необходима, как любовь и секс", профессор эволюционной психологии Дэвид Басс, пишет, что "чувство ревности возникло, как эмоциональный сигнал тревоги, предупреждающий человека о потенциальной неверности его партнера и вызывающий у него поведенческие реакции, призванные минимизировать затраты на репродуктивные инвестиции."

Наши предки, продолжает Басс, расплачивались за неверность партнера разной ценой. "Для мужчины сексуальная измена женщины могла обернуться тем, что он был вынужден инвестировать свои родительские ресурсы в ребенка другого мужчины. Для женщины эмоциональная связь ее партнера с другой женщиной могла обернуться сокращением отцовских ресурсов в ее потомство".

Басс заявляет, что ему удалось обнаружить соответствующие половые различия в "характеристиках ревнивой психики": мужская более уязвима к физической измене, а женская к эмоциональной неверности. Исходя из этого, можно сделать вывод, что ревность абсолютно нормальное переживание, которое свойственно всем людям.

Важно различать "нормальную" ревность от "бредовой". В "норме" ревность имеет основу реальной угрозы отношениям. В "бредовом" режиме ревность сохраняется, несмотря на отсутствие реальной или даже вероятной угрозы.

Хорошей новостью является то, что ревность является абсолютно здоровой и нормальной эмоцией.

Однако ревность становится проблемой, когда она переходит в хроническое состояние и заставляет совершать поступки, которые отрицательно влияют на Вас и Ваши отношения.

Я считаю важным разграничивать ревность, как переживание (некий эмоциональный отклик на ситуацию) и ревность, как реакцию (что я делаю, когда так себя чувствую). Также, как есть разница между чувством злости и действиями под влиянием этого чувства - я могу разозлиться на то, что меня в толпе толкнули, но я не буду толкать в ответ.

Важно понимать, что Вы можете остановиться и сказать себе: "Да, я сейчас чувствую ревность, но я не должен действовать под влиянием этого состояния". Обратите внимание, что это Ваше внутренннее переживание, оно может быть очень болезненным и часто непереносимым, но тем не менее, у Вас есть выбор, как Вы будете поступать под влиянием этого чувства.

Что же делать, когда Вы ревнуете?

Оцените свои отношения.

Любые человеческие взаимоотношения строятся на свободном выборе. Если Ваш партнер выбирает кого то другого, а не Вас, то у Вас имеются веские причины для ревности. Помимо свободного выбора в близких отношениях, есть еще один очень важный принцип – приверженность отношениям. Если Ваш партнер откровенно флиртует, лжет, изменяет, пропадает без объяснения причин, то это совершенно естественно чувствовать страх и ревность. Отношения действительно находятся под угрозой.

Если Вы находитесь в безопасных и доверительных отношениях, и при этом ощущаете ревность, то имеет смысл задать себе несколько вопросов: Что у Вас с самооценкой? Какие взаимоотношения у Вас были с родителями? Были ли Ваши родители надежными? Не было ли у Вас травмирующего опыта в других значимых отношениях ранее?

Ищите поддержку.

Говорите о своих чувствах. Не держите в себе и не осуждайте себя. Важно это делать с людьми, которые Вас не застыдят. Спрашивайте опыт у других людей.

Научитесь управлять своими чувствами здоровым способом.

Выйдите из ситуации, которая Вас "заводит". Подышите, послушайте свое тело. Когда интенсивность переживания спадет, то можно обсудить свои чувства с партнером. Важно говорить именно о своих чувствах. Не обвинять, не манипулировать и не угрожать. Например, "Я ревную тебя, когда ты пропадаешь и не звонишь мне", "Я ревную тебя, когда ты общаешься с..." и так далее.

Напомните себе о своих достоинствах.

В ревности всегда присутствует третий, то есть, существует Некто, с кем Вы можете себя сравнивать не в свою пользу. Например, кто то успешнее, красивее, моложе, богаче, общительнее и так далее. Для расжигания ревности, Вы можете концентрироваться на чужих достоинствах и на своих недостатках.

Вот, чтобы себя не мучить, важно себе напомнить про свои достоинства: Что в Вас есть ценного и привлекательного? Чем хороши именно Вы? У всех без исключения есть свои сильные и слабые стороны. Нет ни одного совершенного человека в этом мире.

Резюмируя, хотелось бы остановиться на следующем - ревность - это не диагноз, а нормальная человеческая эмоция. В проблему она превращается тогда, когда переходит в хроническое состояние. И это является поводом для обращения за помощью.

Ревновать - не значит любить. Когда человека мучает ревность, значит, он боится за себя: боится быть покинутым, одиноким, несчастным. Жалея себя, вы стремитесь контролировать избранника, устраиваете ему всевозможные проверки, ловушки. Это приводит к тому, что в семье учащаются скандалы, и совместная жизнь становится .

Разберитесь в себе. Ревность без повода - признак заниженной самооценки. Стоит обратиться к психологу, который научит анализировать поводы для ревности, поможет принять мысль о том, что потери и - естественные жизненные процессы.Ставя мужа в центр жизни, вы обесцениваете себя и свои возможности. Будьте более независимой от своих чувств.

Выясните, не является ли ревность плодом вашей бурной фантазии. Часто женщина различные ситуации, провоцирующие необоснованную ревность. Особенно это касается тех представительниц прекрасного пола, которые много времени проводят дома. Лучший вариант избавиться от подозрений в таком случае - занять себя любимым делом. Пусть это будет сетевой маркетинг или выращивание комнатных фиалок, главное, чтобы занятие доставляло вам удовольствие и занимало свободное время.

Научитесь доверять мужу. Семейные отношения строятся на доверии. Ежедневные скандалы по поводу неверности могут оскорблять любимого и отталкивать от вас. Гораздо легче признаться мужу, что вы его ревнуете и попросить, чтобы он не давал вам поводов для этого.

Старайтесь не показывать , что вы его ревнуете. Уверенные в себе женщины редко мужчин, при этом, не теряют их интереса. Не мучайте его своей беспричинной , у каждого человека должна быть своя личная жизнь. Если вы будете стремиться слиться с любимым, ни к чему хорошему это не приведет. Ему просто станет не интересно с вами.

Видео по теме

Обратите внимание

Полюбите себя. Уважайте себя. Верьте в то, что вы не хуже тех, к кому ревнуете. Вы – исключительны, и будет сложно найти вам достойную замену. Поймите, что ревнуют только слабые! Вы красивы, умны, вы лучше всех! Реже проверяйте по «кармашкам», живите по принципу «меньше знаешь – спокойнее спишь». Занимайте себя, развивайтесь, чтобы меньше глупых мыслей лезло в голову.

Полезный совет

Чтобы перестать ревновать надо понять основной принцип здоровых отношений - отсутствие ревности не означает безразличие к партнеру, отсутствие ревности означает глубокую убежденность в том, что вы достойны этих отношений и считаете вероятность их крушения ничтожно малой.

Ревность может уничтожить любовь и всю нежность в отношениях между мужчиной и женщиной. Это очень сильное и опасное чувство. Вместе с ревностью вы приобретаете бессонные ночи, нервное состояние, слезы, душевную и физическую боль. Ваш парень может не выдержать отношений, схожих с проживанием у подножия действующего вулкана, и вы потеряете его.

Инструкция

Научитесь доверять своему любимому человеку. Это является признаком уверенности в себе и своих отношениях. Почувствуйте себя свободной от чувства ревности, доверившись . Ведь нет никакого смысла в романе, если мужчина и женщина будут постоянно проверять друг друга.

Спросите себя, почему вы ревнуете. Парень выбрал вас, а не другую девушку, значит, он видит в вас своего родного человека. Зачем же ему рисковать вами и вашей любовью, изменяя? Если он смотрит на ноги, и грудь проходящей мимо блондинки, так это генетически заложено во всех мужчинах традиционной

Многие девушки знакомы с ревностью не понаслышке. Ревнуют своих возлюбленных, супругов, детей и даже хороших друзей к другим людям, если начинает казаться, что они стали менее внимательны к нам. Вот почему вопрос, как избавиться от ревности, часто звучит на консультациях психолога или в повседневном общении с подругами.

Следует понимать, что ревность сложно отнести к положительным чувствам. Напротив, подобные переживания разъедают человека изнутри, словно кислота, и ухудшают взаимоотношения с партнёром. Но справиться с ними всё-таки можно, если приложить максимум усилий и напрячь силу воли.

Это чувство возникает, когда человек испытывает дефицит ласки, внимания со стороны значимых людей, кроме того, начинает казаться, что все эти эмоции получает совершенно иное лицо. Если девушка ревнует постоянно, причём совершенно разных лиц, то можно говорить о черте характера – ревнивости.

Ревнивец – человек влюблённый, именно так принято считать в обществе. Более того, многие убеждены, что любовь и ревность тесно взаимосвязаны и одно без другого невозможно. Однако подобное мнение – явное заблуждение.

Корни ревности и ревнивости не кроются в любви, напротив, негативная эмоция всячески препятствует укреплению привязанности и прогрессу отношений.

Источниками возникновения ревности выступают сразу несколько факторов. Рассмотрим их подробнее.

Низкая самооценка. Пожалуй, данная личностная особенность является наиболее частой причиной появления ревности. Например, девушке на подсознательном уровне кажется, что она недостаточно привлекательна, умна для своего избранника.
Боязнь лишиться возлюбленного. Ревнивец боится потерять любимого или не получить того, в чём он нуждается. Этот фактор взаимосвязан с неуверенностью в себе, когда сомневающийся в собственных достоинствах человек страшится расстаться с партнёром, в том числе и из-за страха найти нового объекта для страсти.
Эгоизм. Мы все в какой-то степени эгоистичны, однако ревнивцы считают близких своей собственностью и даже не смеют помыслить о том, что те могут иметь отношения с другими людьми. В результате жертвы ревности лишаются собственных желаний, потребностей и прав.
Отрицательный прошлый опыт. Предыдущие отношения, в которых были измены, обманы, часто становятся причиной того, что девушка или парень начинают ревновать своего нового партнёра и подозревать его в склонности к предательствам.

«Каждый думает в меру собственной испорченности» – известная народная мудрость в данном случае весьма уместна. Ревнивцы часто судят своих возлюбленных по себе, то есть приписывают им те же склонности и привычки.

С большой долей вероятности можно предположить, что ревнующий молодой человек или девушка сами изменяют своим партнёрам, но не желают, чтобы с ними поступали таким же образом.

Всегда ли данная эмоция является негативной? Образно говоря, ревность – это приправа. Если её дозировать, то совместная жизнь может стать более «вкусной» и увлекательной. Однако при чрезмерном употреблении данной специи блюдо никто есть не будет.

Кроме того, ревность способна сыграть позитивную роль тогда, когда человек осознаёт свой недостаток, пересматривает собственное поведение и меняет свой взгляд на отношения с партнёром. Но для этого необходимо осознать отрицательные последствия ревнивости.

К негативным моментам относят ряд факторов.

Ревнивец ощущает постоянный душевный дискомфорт, поскольку всё его существование отравлено недоверием и страхами. Не исключено возникновение стресса и даже соматических заболеваний.
Последствием ревнивости становится зависть. При этом ревнующая девушка или молодой человек завидуют всем, с кем у близкого человека складываются хорошие отношения. Зависть – крайне непродуктивная и разрушительная эмоция, толкающая на нежелательные поступки.
Ревнивый человек всегда зависит от партнёра (близкого человека). Любая обида умножается в десятки раз, а всякий комплимент и приятные слова действуют подобно наркотику. В итоге формируется болезненная, деструктивная связь.
Ревнивец нередко разрушает отношения. Мало кто захочет, чтобы его контролировали, третировали, подозревали в несуществующих грешках. Как результат – распадаются браки, рушится дружба, разлаживаются детско-родительские отношения.

Таким образом, можно сделать краткий вывод: ревность оправдана лишь в том случае, если повышает увлечённость возлюбленных друг дружкой или стимулирует человека к работе над собой. Но при этом важно, чтобы она носила временный характер.

Во всех остальных ситуациях данное чувство лишь травит человеческую душу, приводит к многочисленным проблемам с психикой и телесным здоровьем, разрушает любовные и дружеские отношения. Следовательно, от него лучше избавиться.

«Симптомы» ревнивого поведения

Проявления ревности зависят от особенностей самого человека, его характера и темперамента. К примеру, могут встречаться беспричинные вспышки ярости, ссоры, контроль за общением с третьими лицами. Ревнивец нередко допрашивает о проведённом вне дома досуге, поджидает с работы или учёбы, изучает телефон, е-мейл и смс.

Иной вариант – желание привлечь к себе внимание обожаемого объекта. В данном случае ревнивцы могут даже изменять свой облик в соответствии с идеалом партнёра. К примеру, полненькие девушки худеют, становятся блондинками или брюнетками и т.д.

При этом можно выделить отличия в проявлениях ревности у женщин и представителей сильного пола. Милые дамы чаще копаются в себе, испытывают тревожность, однако в некоторых ситуациях закатывают сцены ревности и демонстрируют партнёрам истерические приступы.

Молодые люди же стараются контролировать своих возлюбленных, возможно даже применение физической силы (вплоть до рукоприкладства). Некоторые мужчины становятся более строгими и холодными в общении с объектами страсти.

И всё же можно выделить общие «симптомы» ревнивости:

повышенная привязанность к объекту страсти;
стремление контролировать его действия, ограничивать круг общения;
тревожность за отношения;
желание быть рядом с близким человеком;
негатив по отношению к тем людям, которые общаются и взаимодействуют с объектом ревности.

Нередки ситуации, когда ревнивцы скрывают собственные негативные эмоции, либо стесняясь этого, либо боясь, что объект страсти прервёт отношения. Хорошо, если с ревностью удаётся справиться простой силой воли, однако чаще всего требуется глубокая проработка этого состояния.

Итак, вы решили исключить из своих взаимоотношений с возлюбленным, ребёнком, родителями или другом такое неприятное чувство, как ревность. Сразу скажем, этот процесс небыстрый, однако рекомендации психологов подскажут, как его ускорить.

Предварительный этап

Признайтесь себе, что «болеете» ревностью. Это важнейшее условие проработки любого негативного чувства. Как только вы осознаете и примите свою особенность, можно будет строить планы по преодолению данного состояния.
Попробуйте установить истинную подоплёку ревности к близкому человеку. Может быть, вы патологически боитесь потерять любимого? Низкая самооценка мешает занять достойное место подле него? Вас прежде предавал возлюбленный? Понимание причины позволит активизировать работу по преодолению комплексов.
Постарайтесь проанализировать чувства , испытываемые в приступе ревности. Ревнивец способен ощущать страх, злость, зависть, отвращение, тревогу и пр. Разобравшись в эмоциональном спектре, вы сможете с большей лёгкостью управлять ощущениями во время очередной вспышки излишней подозрительности.
Признайтесь объекту ревности в своих эмоциях. При этом не обязательно уничижительно говорить о себе («я плохая, я злая»), достаточно без истерик и обвинений рассказать о том, что вы чувствуете, когда возлюбленный задерживается. К примеру: «Я переживаю, когда ты не вовремя возвращаешься домой» или «Я обижаюсь, если ты флиртуешь с другими женщинами».

Таким образом, необходимо понять, что у вас имеется проблема и её нужно решать. Лишь в этом случае удастся наметить план по дальнейшей работе над собой и отношениями. Не следует отмахиваться от имеющихся негативных «симптомов» ревности.

Работа над собой

Относитесь к себе лучше. Как уже было отмечено, низкая самооценка – наиболее частая причина ревности. Чтобы избавиться от беспричинной ревности, необходимо изменить отношение к себе, научиться ценить и уважать собственную личность, плюсы и сильные стороны. Конечно, для этого придётся потрудиться: отказаться от каких-либо привычек, поменять причёску, записаться на фитнесс. То есть сделать то, что повысит ценность вашей личности в собственных глазах.
«Притягивайте» положительные эмоции. Психологи советуют чаще размышлять над тем, что привлекает в вас вашего возлюбленного. Наверняка вы сможете найти множество сильных качеств, особенностей, которые нравятся любимому человеку (парню, супругу). Разобравшись с перечнем преимуществ, необходимо их почаще демонстрировать партнёру.
Займите себя делами. Отвлечение от навязчивых мыслей – отличная идея. Можно выполнять любимые занятия (чтение, рисование и т.д.), выбрать хобби. Помимо того, что вы заметите определённый эффект в виде результатов деятельности, так ещё и сможете забыть о желании контролировать близкого человека.
Выберите метод безопасного выплёскивания негативных чувств. Как вариант – общение с понимающей подругой, ведение дневника, переписка с людьми, столкнувшимися с той же проблемой на тематических форумах, занятие в спортзале (битьё груши, как пример). Важно выбрать наиболее подходящий способ избавления от злости и гнева.

Если вы осознаёте, что не можете самостоятельно разобраться с чувствами, а ревнивость реально мешает жить, стоит задуматься над обращением к психологу. Опытный специалист поможет найти точки опоры и исправить ситуацию в свою пользу.

Работа над отношениями

Научитесь доверять. Если партнёр не даёт реальных поводов для недоверия, старайтесь не «создавать улики» самостоятельно. Это сложно, поскольку необходимо отбросить предыдущий опыт, врождённую подозрительность и т.д. Зато если вам удастся предоставить свободу близкому человеку, он станет лучше к вам относиться, в результате чего ваши страхи и тревоги отступят.
Меняйте формулировки. Если контроль и стремление знать как можно больше о жизни возлюбленного или родного человека никак не исчезают из поведенческого репертуара, старайтесь хотя бы по-иному формулировать вопросы и желания. К примеру, супругу можно вместо категоричного требования объясниться, где он находился после работы, можно задать более мягкий вопрос: «Хорошо ли прошёл твой день?» или «Что-то тебя тревожит?»
Не держите человека возле себя , а организуйте совместный досуг. Нет нужды заставлять близкого человека всегда быть рядом. Гораздо лучше организовывать совместное времяпрепровождение, но, конечно, необходимо делать это так, чтобы не выглядеть навязчивой. Можно вместе посещать кинотеатры, ходить в спортивный зал, заняться рыбалкой, в конце концов.
«Генерируйте» позитивные эмоции. Грубость, гнев, зависть и прочий негатив лишь увеличивает пропасть между людьми. Вот почему психологи рекомендуют «включать генератор» позитивный эмоций, как только вы почувствовали желание контролировать объект ревности. Не секрет, что человек на подсознательном уровне тянется к тому, кто преисполнен энергии, позитива и доброжелательности. Дерзайте!

Умение выражать положительные эмоции можно и нужно тренировать. Попробуйте у зеркала или в общении с родственниками не делать кислую мину, а, напротив, улыбаться, говорить приятности и делать комплименты. Всё это совсем скоро войдёт в привычку и станет частью вашей жизни.

Отдельные случаи ревнивого поведения

Девушки и женщины ревнуют не только к настоящему партнёру. Неприятное чувство могут вызывать бывшие подружки кавалера, его дети от предыдущего брака. Кроме того, некоторые умудряются ревновать даже бывшего супруга или парня, хотя давно уже расстались и вступили в другие отношения. Рассмотрим некоторые ситуации подробнее.

Ревность к бывшему супругу

Не все женщины со спокойной душой отпускают бывшего возлюбленного в «свободное плавание». Некоторые и после разлуки продолжают страдать, мучиться ревностью. Это легко объясняется эгоизмом и нежеланием расставаться со своей собственностью, в разряд которого переходит бывший супруг. Что делать?

Примите сам факт окончательного разрыва и признайте, что у бывшего кавалера имеется право устраивать свою личную жизнь.
Абстрагируйтесь от бывших отношений, превратите их в воспоминание.
Поблагодарите несостоявшегося спутника жизни за всё хорошее, за приятные минуты или годы жизни.
Если человек был вам неверен, простите его. Если обижал, опять же проявите великодушие.

Все эти действия не только помогут справиться с ревностью к бывшему спутнику жизни, но и подготовят вас к новым отношениям, которые наверняка будут более удачными.

Ревность к бывшим девушкам возлюбленного

Достаточно часто новые отношения складываются неудачно потому, что мы ревнуем к прошлому возлюбленного. Основная причина негативных эмоций – боязнь сравнения с бывшими пассиями и страх того, что он может в определённый момент к ним вернуться.

Что делать в данной ситуации? Необходимо опять же понять, что если он предпочёл вас, значит, вы лучше, чем те, другие, женщины. Следовательно, перед вами стоит задача не изводить его приступами ревности, а всяческими способами (в разумной дозировке) убедить в правильности сделанного выбора.

Ревность к детям супруга

Подобное чувство нередко возникает у тех женщин, которые встречаются или вступают в брак с мужчиной, у которого уже есть опыт брака и, соответственно, дети. При этом следует понимать, что на самом деле вы ревнуете не к ребёнку, а к бывшей супруге вашего партнёра. Исправить ситуацию помогут несколько советов.

Откажитесь от запретов и ограничений на встречу и общения с детьми. В ином случае он начнёт выбирать между вами и отпрысками, и велика вероятность, что предпочтение он отдаст последним.
Организовывайте встречи на вашей территории. При этом если вам неприятно общение с ребёнком или вы не можете заставить себя «лучиться от счастья», просто уходите на это время к маме, подруге.
В идеале лучше всего подружиться с детьми. Тёплые отношения с ребёнком позволят сблизиться с супругом, к тому же вы приобретёте хорошего союзника во взаимоотношениях с возлюбленным.

Никогда не отзывайтесь негативно о детях своего супруга даже в разговоре с подругами. К сожалению, никто не даст гарантии, что ваши слова не дойдут до нежелательных адресатов. В итоге неосмотрительность может даже привести к разрыву отношений.

Заключение

Ревность – сложное чувство, даже скорее клубок эмоций, которые настолько тесно переплетены, что крайне непросто найти ведущую и размотать сплетение нитей. Важно понимать, что ревновать – не синоним «любить», поэтому следует бороться с чрезмерным недоверием, подозрительностью.

Грамотная и постоянная работа над собой позволит не только снизить накал нежелательных страстей, но и укрепит любовь, взаимопонимание, повысит уважение друг к другу. В результате у вас будет меньше причин к негативному восприятию окружающего мира.

Здравствуйте, я - Надежда Плотникова. Удачно отучившись в ЮУрГУ на специального психолога, несколько лет посвятила работе с детьми с проблемами в развитии и консультации родителей по вопросам воспитания малышей. Полученный опыт применяю, в том числе, и в деле создания статей психологической направленности. Конечно, ни в коем случае не претендую на истину в последней инстанции, однако надеюсь, что мои статьи помогут уважаемым читателям разобраться с какими-либо трудностями.

Что такое ревность – чувство, которое помогает развивать отношения или наоборот – губить их? Как правило, ревновать любимого – это значит чувствовать неуверенность в себе и его чувствах. А если вы не уверены в том, что вас любят, вы и сами не сможете любить своего партнера. Таким образом, ревность только лишь разрушает отношения. Но все же не надо отрицать тот факт, что в небольших количествах она может быть и полезной. Итак, ревновать или не ревновать – вот в чем вопрос .

В чем плюс ревности

Когда мы ревнуем партнера, мы стараемся стать лучше, чтобы он любил нас и только нас, мы стремимся к совершенству . То есть получается, ревность делает людей лучше? Да, но как мы уже говорили, строго в ограниченных количествах. Правда, есть и такие люди, которые стремятся не сами стать лучше, а насолить своим соперникам . Если вы не такой, тогда понемногу ревновать партнера, для вида, вполне себе можете.

Ревность – показатель любви?

Говорят: «Ревнует – значит, любит» . Это утверждение, надо заметить, довольно спорное. Ревность – это не спутница любви, а скорее спутница неуверенного в себе человека с заниженной самооценкой . Если вы постоянно ревнуете свою половинку, у вас появляются подозрения порою даже без веских на то поводов, значит, у вас наверняка, остались какие-то юношеские комплексы.

Некоторым представительницам прекрасного пола, однако, нравится, когда мужчина ревнует их чуть ли не к каждому прохожему. Они оправдывают это сомнительное удовольствие тем, что постоянная ревность придает отношениям пикантности и остроты.

Но таких дам меньшинство, а остальные, которым «повезло» нарваться на заядлого ревнивца, готовы на многое лишь бы отучить от ревности своих мужчин.

Что можно посоветовать женам ревнивых мужчин? Старайтесь не давать повода для ревности и сами тоже не ревнуйте любимых . Не позволяйте мужчине ревновать вас тогда, когда на это нет никакого повода или он очень расплывчатый и эфемерный. Четко обозначьте свою позицию: вы не потерпите беспричинной ревности.

Пока не поздно

Если и после этого ваш супруг не перестанет вас ревновать к каждому столбу, лучше как можно скорее развестись с патологическим ревнивцем, иначе потом он превратит вашу жизнь в ад . Истории многих несчастных женщин, которые годами страдали от патологических ревнивцев и долго пытались с ними расстаться – лишнее доказательство тому, что патологического ревнивца не исправить, и что от него надо поскорее уносить ноги. Разве что вам придется перехватить роль главы семьи, взяв «поводья» в свои руки, и пусть только пикнет что-нибудь… Но тогда ни о какой взаимной любви в вашей паре не будет и речи. А раз так нет в таком случае смысла пытаться сохранить брак.

Понравилась статья? Поделитесь ей

Распечатать статью