Шея. Кожа шеи и уход за ней
Угол молодости – это угол в 90° между подбородком и линией шеи. Специалисты считают, что именно такой угол соответствует стандарту красоты, делая внешность визуально более молодой и приятной. Угол может быть нарушен из-за генетической предрасположенности и серьезных кол:)ий веса. Также угол становится тупым с возрастом, из-за чего на шее образуются складки.
Угол молодости сохраняется примерно до 30 лет. Он играет в восприятии внешности не меньшую роль, чем, например, морщины. Считается, что у людей с прямой осанкой угол сохраняется дольше – привычка держать голову прямо долго не дает провисать коже подбородка. Также сохраняется угол молодости при развитой лицевой мускулатуре.
Однако провисший подбородок не всегда может быть следствием возрастных изменений или неправильного образа жизни. Например, у славян, кавказцев и выходцев из Средней Азии и с Востока угол тупой почти с самого рождения (с этим утверждением я не согласна!)
Состояние «угла молодости» зависит от:
1) Положения подьязычной кости
2) Состояния двубрюшной мышцы, которая подымает эту кость
3) Состояния челюстно - подьязычной мышцы, которая выстилает ротовую полость
Подъязычная кость (Hyoid)
Давайте найдем подъязычную кость у себя.
Подойдите к зеркалу. Положите легонько руки на гортань(у верхнего основания шеи) , теперь высуньте язык наружу. Гортань при этом заметно подымется, а сама кость выскользнет из - под пальцев и уйдет вверх.
Теперь быстро введите язык назад, при этом, опустив корень языка как можно ниже.
Повторите так несколько раз и вы увидите в зеркале, как подымается и опускается ваша гортань вместе с подъязычной костью.
1 - подъязычно грудная мышца (m sterno-hyoideus), 2 - грудинно ключично-сосцевидная мышца (m sterno kleido-mastoideus), 3 -подъязычно-лопаточная мышца (m omohyoideus), 4 - щитовидный хрящ, 5-подъязычная кость, 6 - щито-грудинные мышцы, 7-муск подъязычно подбородочные (genio hyoideus), 8 -муск язычно подъязычный (m hyo glossus)
Обычно подъязычная кость расположена между 3 и 4 шейным позвонком, а у некоторых эта кость анатомически располагается на уровне 2 и 3 позвонка, образуя четкую линию подбородка и челюстной угол будет равняться приблизительно 90 градусам
С возрастом изменение подбородочного угла может быть связано с ослаблением мышц или скоплением жировых отложений под кожей. Когда человек прибавляет в весе, жир обязательно откладывается в подбородочной области и, в связи с плохой фиксацией соединительной ткани, провисает.
Вы думаете,что изменение овала и угла подбородка сопровождает только женщин с избыточным весом? Отнюдь нет! Изменение угла между шеей и челюстью может сопровождать и худых женщин, обладательниц длинной шеи.
Что мы можем предпринять, если произошли изменения не в лучшую сторону?
1. Гимнастика мышц лица, на ютюбе есть много каналов, например Евгения Баглык, очень доступно объясняет.
Суть в том, что надо тренировать и накачивать лицевые мышцы. Причем не только проблемную зону, но и другие части лица.
На фото она (упражнения показывает на себе)
Бывает, что у шеи, под подбородком возникает уплотнение – шишка. Не торопитесь изводить себя онкологическими страстями. Одной из особенностей опухолей является довольно значительный период развития. Шишка же вполне может проявиться и в течение ночи.
Здесь в первую очередь следует вспомнить о большом количестве лимфатических узлов, расположенных в этой области, которые предназначены для поддержания работы иммунной системы. В лимфатических узлах происходит накопление и дозревание лимфоцитов. В очаги инфекции из лимфатических узлов могут быстро добраться иммунные клетки, когда в том возникнет необходимость. Когда начинается заболевание верхних дыхательных путей, происходит активация узлов, которые расположены именно под нижней челюстью. Внешних изменений на шее при этом не происходит.
Однако, в случае мощной инфекционной атаки, когда , он может воспалиться, что и проявится в форме шишки и этот процесс называют лимфаденитом. Симптомы лимфаденита являются увеличение и уплотнение лимфатического узла, который при пальпации ощущается шишкой, а при надавливании возникают болевые ощущения или болезненность или. Подобное состояние сопровождается возрастанием температуры и ухудшением самочувствия.
После излечения от инфекционного заболевания узлы чаще всего возвращаются в нормальное состояние, но если болезненные ощущения остаются, следует обязательно обратиться к врачу. Высока вероятность, что лимфаденит перешел в гнойную форму.
Причины внутренней шишки под подбородком
Однако, простуда не является единственной причиной подобного состояния, воспаление лимфоузлов могут спровоцировать, например, заболевания ротовой полости, герпес.
Кроме того, подобное уплотнение может быть результатом возникновения опухоли или кисты. Здесь следует помнить, что греть и теребить образование не следует. Чтобы найти адекватную схему лечения такого состояния могут понадобиться знания терапевта, хирурга, стоматолога, эндокринолога или гематолога. Вполне возможно, что все гораздо проще и припухлость на коже под подбородком предвещает образование прыща.
Если лимфаденит спровоцирован герпесом, который чаще возникает на губах, то для лечения можно эффективно применить ацикловир, либо иное противогерпесное средство.
В большинстве случаев, все же, шишка под подбородком чаще исчезает самостоятельно, хотя в некоторых случаях может быть назначена операция.
Что касается злокачественных опухолей, то на нижней челюсти они наблюдаются втрое реже, нежели нам верхней, причем в этой области злокачественные опухоли у мужчин встречаются чаще, чем у женщин. Возрастная категория людей, пострадавших от этой напасти лежит в диапазоне сорок-шестьдесят лет.
Дряблая шея, или «индюшачья шея», «зоб индюка» - такое состояние мягких тканей, когда кожа под подбородком обвисает в виде капли. Характерная проблема не только у женщин, но и для мужчин.
Возникает чаще всего с возрастом и проходит разные стадии. В особенно запущенных случаях угол между подбородком и шеей – так наказываемый « » – пропадает, и кожа подбородка буквально стекает на шею.
В домашних условиях внешний вид шеи можно улучшить лишь на самых начальных этапах дряблости. На средних и выраженных стадиях помогут только косметология и пластическая хирургия.
Однако начальный этап уже является весьма тревожным признаком. Представьте себе айсберг. То, что мы видим: увядание, морщины и обвисание кожи – его верхушка. Такие проявления говорят о глубоких и масштабных изменениях в жировой и мышечной ткани.
Это достаточно серьезный дефект, который требует незамедлительных действий. Чем дольше вы откладываете решение проблемы, тем сильнее нарастают симптомы, тем сложнее дряблая кожа лица и шеи поддается коррекции.
Фото "до" и "после"
Подтяжка шеи,результат до и через 12 часов после! После операции: подчёркивается овал и контур нижней челюсти, корректируются брыли, уходит второй подбородок, подбородок не провисает при наклоне головы!
Выполнил хирург:
.
Выполнена подтяжка лица-смас, липофилинг, лица, со2 -лифтинг. До и через 9 дней после. Выполнил хирург: .
Голливудская пластика шеи. Фото сделаны "до" и через 7 дней "после". Хирург: .
Подтяжка шеи методом динамической платизмопластики - подбородок не будет провисать даже в наклоне. Результат через 10 часов после операции. Присутствует отёчность и разметка. Хирург: Васильев Максим .
Платизмопластика с установкой подбородочного импланта Medpor. Фото сделаны "до" и через 12 дней "после". Хирург: .
Подтяжка шеи, результат "до" и через 12 часов "после". Авторская техника. Выполнил хирург: .
Операция выполнена
Платизмопластика. Хирург - .
Комментарий эксперта:
Дряблая кожа на шее возникает по различным причинам
С возрастом кожа и мышцы (в большей степени мышца шеи - платизма) теряет тонус. Мышечные волокна расходятся. Формируется , кожа шеи начинает некрасиво провисать.
Ускоряет этот процесс ослабление подкожной клетчатки вследствие снижения выработки коллагена и эластина с возрастом.
Свой вклад вносит и избыток жира. Рыхлый по своей структуре, он придает шее рыхлость и своей тяжестью дополнительно растягивает кожу.
Есть и другие причины.
- Резкое снижение веса. Сначала в области шеи накапливается жир. После похудения он исчезает, но кожа так и остается растянутой.
- Особенности строения лица. Например, малая длина нижней челюсти, , низкое расположение подъязычной кости приводят к раннему провисанию мягких тканей, тогда дряблая шея и подбородок проявляются еще до 30 лет.
Каковы бы ни были причины обвисшего подбородка и шеи, это не добавляет лицу привлекательности и изящества.
Как подтянуть шею в домашних условиях
Помогает ли уход за кожей тонизировать шею? Эти советы помогут на начальных этапах подтянуть кожу и мышцы.
Перенапряжение шеи, например, при поднятии тяжестей приводит к развитию некрасивых вертикальных тяжей
Как избавиться от дряблой кожи на шее косметическими методами
При начальных признаках дряблости помогает мезотерапия, биореавитализация, уколы липолитиков, постановка мезонитей и нитевой лифтинг. Хороший эффект дают миостимулирующие процедуры.
|
метод |
суть процедуры |
эффект |
|
мезотерапия |
введение активных веществ (смеси витаминов, минералов, аминокислот, гиалуроновой кислоты) под кожу при помощи инъекций. Эффект связан с действием самих веществ, а также со стимуляцией биологически активных точек |
кожа подтягивается, морщины разглаживаются, депонирование веществ под кожей обеспечивает долговременный эффект |
|
биоревитализация |
введение 3% гиалуроновой кислоты в глубокие слои кожи |
повышается увлажненность и упругость шеи, кожа уплотняется |
|
введение под кожу небольших доз Ботокса в низкой концентрации |
устраняет сетку поверхностных морщин, разглаживает и подтягивает кожу |
|
|
мезонити и нитевой лифтинг |
при помощи специальных нитей ( , процедура ) создается каркас, который поддерживает ткани |
удается восстановить рельеф и форму шеи, лица, подбородка |
|
миостимуляция |
электростимуляция мышц шеи |
укрепляется мышечный каркас, истончается жировая прослойка, разглаживаются морщины, формируется овал лица и шеи |
|
липолитики |
липолитики последнего поколения – , Michelangelo, препарат INNO-TDS Draining ppc. |
эффективно устраняют избытки жира под кожей и оказывают подтягивающий эффект |
Если эти способы не приносят ощутимого результата или ранняя стадия пропущена, против проблемы эффективны только хирургические методы.
Как убрать дряблость шеи хирургическим путём
Лифтинг шеи. "До" и через 12 дней "после". Наклон головы пациентки примерно одинаковый. После динамической голливудской платизмопластики даже при наклоне головы подбородок не собирается в складки. Выполнил хирург: .
Голливудская подтяжка шеи. Результат "до" и через 12 часов "после" операции. Хирург: .
СМАС лифтинг лица, круговая блефаропластика, подтяжка лба, голливудский лифтинг шеи, CO2 лазерная шлифовка. Выполнил хирург: .
Медиальная платизмопластика.
Фото 1 и 2 – шея до операции.
Фото 3 – на 3 сутки после операции.
Фото 4 – через 6 месяцев после операции.
На фото один и тот же человек.
Хирург: .
Голливудская платизмопластика в сочетании с общей SMAS подтяжкой лица. Формирование идеального угла шея-подбородок: подбородок не проявляется даже при наклоне головы. Пластический хирург:
Голливудское омоложение шеи. Результат "до" и через 10 дней "после" операции. Хирург: .
Пациентка 60 лет, обратилась с желанием «убрать второй подбородок и провисающую кожу шеи, "брыли"». Выполнена латеральная и медиальная платизмопластика, подтяжка тканей шеи с разрезом за ухом. Фото до и через 7 дней после. Хирург:
SMAS подтяжка средней трети лица, эндоскопический лифтинг лба, глубокая голливудская платизмопластика, СО2 фракционная шлифовка кожи, контурная пластика губ. "До" и через 10 дней "после". Хирург: Искорнев Андрей .
«После 30 лет я заметила первую дряблость кожи на шее. Ситуация ухудшилась после родов - я набрала вес, а потом резко похудела, а обвисшая кожа на шее так и осталась растянутой. Как только я не пыталась бороться - и упражнения, и массаж, и мезотерапия, и народные средства. Мезотерапия, кстати, немного помогла. Но все же я понимала, что с возрастом шея будет обвисать еще больше. Поэтому я решила конкретно заняться своим внешним видом и убрать индюшачий подбородок хирургическим путем. Очень боялась, и оказалось – напрасно. Сейчас у меня изящная лебединая шея и подбородок, которых никогда и в молодости не было. Никакого намека на хирургическое вмешательство. Очень приятно смотреть на себя в зеркало – спасибо
и всему персоналу «Платинентал»!» Для достижения эффекта необходимо последовательно выполнить ряд процедур:
Отзыв
В ходе выполнения операции мы обязательно удаляем не только подкожный, но и подплатизменный жир – без этой процедуры невозможно получить долговременный и красивый результат.
Чтобы сформировать идеально ровный и глубокий подбородочный угол, мы особым образом сшиваем мышцы платизмы и подтягиваем их.
Вторым этапом удаляем избыток кожи.
Мини-разрез в 2 см для доступа к проблемной зоне выполняется в области физиологической складки под подбородком. Наши технологии микрохирургической работы с рубцами делают их незаметными после заживления. Поэтому каких-либо видимых шрамов не остаётся.
При изначально генетически сглаженной шее необходимо смоделировать шейный угол, или имплантом.
- самая востребованная процедура у женщин. В настоящее время, по данным Американской ассоциации пластических врачей, эта хирургическая методика выбилась в число лидеров. Ведь четкая, волевая линия подбородка и красивая шея как нельзя лучше характеризует успешную личность. У пластических хирургов даже есть специальный термин «угол молодости» - угол 90 градусов между подбородком и линией шеи, которым, например, могут похвастать Анджелина Джоли, Кира Найтли, Дженифер Лопес и Хэлли Берри.
Кожа шеи и подбородка чаще всего выдает наш возраст. На лице вырисовывается двойной подбородок, на шее появляются горизонтальные складки. Поэтому женщины и мужчины, следящие за своим внешним видом, все чаще прибегают к спасительной пластике.
С помощью подтяжки шеи и подбородка можно надежно зафиксировать кожу и мышцы шеи, сформировать красивый контур подбородка, избавиться от излишков кожи и жировой клетчатки, восстановить эластичность кожи.
Подтяжка кожи шеи может выполняться совместно с такими процедурами, как, фейслифтинг , S - лифтинг (лифтинг нижней части лица) , липосакция .
Показания
Показания к пластической операции по подтяжке шеи и подбородка могут быть следующими:
- второй подбородок;
- скошенный подбородок;
- непропорциональный, слишком маленький подбородок;
- дряблость кожи и наличие глубоких возрастных изменений;
- излишки подкожного жира в области подбородка.
Также существуют врожденные дефекты подбородка, которые устраняются челюстно-лицевыми хирургами в условиях стационара.
Абсолютные противопоказания:
- заболевания, связанные с нарушением свертываемости крови, гемофилия;
- острые инфекционные заболевания;
- серьезные хронические соматические патологии (декомпенсированный сахарный диабет , болезни почек , органов дыхания или сердечно-сосудистой системы);
- воспалительный процесс в месте проведения вмешательства;
- онкологические заболевания (проведение химио- и лучевой терапии и пр.);
- период беременности и лактации.
Относительные противопоказания:
- менструация;
- склонность к образованию келоидных рубцов.
Подготовка к подтяжке шеи и подбородка
Подготовка к операции включает в себя осмотр и консультацию пластического хирурга . Врач оценит состояние здоровья пациента, определит степень выраженности проблемы и объем необходимого в данном случае вмешательства, расскажет о показаниях и противопоказаниях к операции, познакомит с методикой проведения пластики.
Перед проведением подтяжки шеи и подбородка необходимо пройти предоперационное обследование, которое включает в себя:
- анализ крови (общий, биохимический, инфекционная группа);
- общий анализ мочи;
- ЭКГ, флюорография (по показаниям).
Кроме того, по результатам обследования Вам может потребоваться консультация анестезиолога по поводу применения того или иного вида наркоза.
Методы подтяжки шеи и подбородка
При подтяжке шеи и подбородка могут использоваться следующие техники:
- платизмопластика ;
- эндоскопический лифтинг шеи и подбородка ;
- нитевая пластика подбородка ;
- ментопластика ;
- церквикопластика .
Какую именно технику выбрать, решает врач. Используется внутривенный наркоз (седация) или местная анестезия. В зависимости от объема вмешательства, операция может продолжаться от 1 часа до 2 часов.
Платизмопластика
Платизма - подкожная мышца шеи. Ее тонус с возрастом ослабевает, поэтому мышца начинает провисать, что меняет угол между шеей и подбородком, образуется избыток кожи, формируется двойная складка, возникает эффект «гусиной кожи». Платизмопластика шеи или контурная пластика шеи - довольно сложная, но очень востребованная хирургическая операция. Ее обычно сочетают с другими пластическими операциями на лице. Рекомендуется в возрасте от 40 лет.
Смысл этой техники заключается в укреплении мышц шеи (платизмы). С помощью специальных нитей мышцу ушивают и укрепляют. Затем производится иссечение избытков кожи и подкожно-жировой клетчатки.
В результате операции становятся более красивыми очертания шеи, подтягивается кожа, исчезают портящие внешний вид тяжи и второй подбородок. Эффект от платизмопластики держится достаточно долго.
Фото до операции
Фото после операции
Эндоскопическая подтяжка шеи и подбородка
Эндоскопический лифтинг обладает рядом преимуществ (минимальные разрезы, низкий риск осложнений после операции, быстрый реабилитационный период и прекрасные эстетические результаты).
Эндоскопическую операцию рекомендуют проводить пациентам до 50 лет, когда кожа еще более эластична. Только эндоскопическая подтяжка может обеспечить четкий контур перехода от шеи к подбородку. Результат операции Вы можете наблюдать уже через 1,5 месяца, но процесс формирования контура занимает до полугода, поэтому о качестве операции можно будет судить только через 6 месяцев. Операция не показана пациентам со значительным избытком кожи.
Подтяжка шеи нитями (лигатурная подтяжка)
Подтяжка шеи нитями - замечательная альтернатива для тех пациентов, кто хочет омолодить шею, но пока не готов к операционному воздействию.
Лифтинг шеи нитями проводится амбулаторно, малоинвазивным методом. При подтяжке шеи нити проводятся подкожно и фиксируются за ушами. Область кожи под подбородком фиксируется нитями в виде гамака. Операция продолжается от 30 минут до 1 часа.
Показано пациентам с опущением тканей и мышц шеи и незначительным избытком кожи. Операция дает возможность подчеркнуть угол между шеей и подбородком.
Липосакция подбородка и шеи
Чаще всего применяется для устранения избытка жировой ткани с подбородка и шеи у сравнительно молодых пациентов. Липосакция также делает возможным удаление второго подбородка. Пластический хирург проводит небольшой прокол под подбородком и за мочками уха и специальными тонкими канюлями убирает избыток жировой ткани. Липосакция обычно сочетается со всеми видами пластических операций по подтяжке нижней трети лица , зоны подбородка и шеи.
Церквикопластика
При этой операции по подтяжке шеи и подбородка разрезы проходят под подбородком и за ушами. В процессе этой оперативной техники пластический хирург срезает лишнюю кожу, затем кожа шеи ушивается. После операции во избежание отека тканей накладывается эластичная повязка.
Пластика подбородка (ментопластика)
Пластика подбородка или ментопластика чаще всего используется, когда пациент имеет несоразмерный, по отношению к другим частям лица, подбородок. Это может быть слишком маленький, чрезмерно большой или скошенный подбородок. Соответственно, коррекция может заключаться в увеличении, уменьшении и моделировании подбородка. Коррекция проводится также при врожденных дефектах подбородка.
Увеличение подбородка требуется людям, имеющим маленький или скошенный подбородок. Операция может осуществляться с помощью установки эндопротезов, введения собственного жира (аутожира) пациента, филлеров или нитей.
При эндопротезировании под кожу устанавливаются губчатые или силиконовые импланты, чем достигаются желаемая форма или размер подбородка.
Подтяжка подбородка нитями позволяет вернуть кожу и мягкие ткани на место при их провисании. Этот метод эффективен в отношении «грушевидной» формы подбородка. В отдельных случаях подтяжка подбородка нитями может рекомендоваться вместо пластики подбородка с установкой имплантов. Более подробно про нитевой фейслифтинг Вы можете прочитать здесь.
Контурная пластика подбородка - еще один пример пластики подбородка безоперационным путем. К плюсам изменения подбородка с помощью филлеров с гиалуроновой кислотой относятся практически мгновенный эффект и невысокая степень травматичности.
Фото пластики подбородка до операции
Фото пластики подбородка после операции
Уменьшение подбородка показано людям с мощным, «тяжелым» или слишком выступающим подбородком, который может нарушить общую гармонию лица. Если мужчинам большой «властный» подбородок придает внушительный, мужественный вид, то женское лицо слишком массивный подбородок отнюдь не украшает. В подобных случаях проводится операция по уменьшению подбородка. Если проблема заключается в провисании мягких тканей, избытке кожи и подкожного жира, то иссечение кожи, устранение излишков тканей и подтяжка проводятся в амбулаторных условиях.
Уход за шеей и подбородком предполагает в первую очередь тщательное умывание кожи, смазывание ее кремом, применение по мере необходимости различных масок, массажа и гимнастики.
Шею моют мягкой рукавичкой или губкой, тёплой водой с жирным мылом, а затем ополаскивают тёплой водой. После мытья рекомендуется слегка постучать по коже ватным тампоном или марлевой салфеткой, смоченной раствором из 1 стакана воды, 1 столовой ложки поваренной соли, 1 столовой ложки водки и 1 чайной ложки винного уксуса или лимонного сока.
При увядшей коже для этих целей можно использовать раствор, приготовленный из следующих трав: 1/2 л выдержанного красного вина, 2 чайные ложки розмарина, 1 столовая ложка ромашки, 1 столовая ложка перечной мяты и 1 столовая ложка хвоща лесного. Травы высыпают в нагретую бутылку, которую закрывают пробкой и ставят в горячую воду. Через 24 часа в бутылку наливается подогретое вино. Спустя 6 недель раствор процеживают и сливают в другую бутылку. При использовании этот раствор разводится в следующей пропорции: 1 столовая ложка раствора на 1/4 стакана кипячёной воды. Постукивание по подбородку и по бокам шеи выполняется достаточно интенсивно, тогда как по средней линии шеи его делают очень деликатно. Затем во влажную кожу шеи и подбородка вбивают небольшое количество жирного крема, вслед за чем можно сделать короткий массаж.
Если кожа на шее слегка напоминает гусиную, то для придания упругости ее можно протирать 2-3 раза в неделю мелкой поваренной солью. Эта процедура делается следующим образом. Сначала шею протирают оливковым: маслом или косметическим молочком, после чего берут, слегка смоченную водой горсть соли и ею круговыми движениями натирают кожу (до покраснения) вниз от подбородка и уха в направлении ключицы (массаж в области щитовидной железы должен быть лёгким). Затем делают несколько горячих компрессов из свежего молока, наполовину разбавленного водой, после чего шея споласкивается холодной водой и смазывается тонким слоем полужирного крема.
Маски на шее делают так же, как и на лице при сухой коже и нормальной коже.
Если кожа шеи сильно одрябла, помимо указанных выше процедур, нужно 2 раза или хотя бы раз в неделю делать следующий компресс. Размять две горячие варёные картофелины с 1 желтком, 1 чайной ложкой мёда и 1 чайной ложкой оливкового масла. Приготовленную массу накладывают на широкий бинт или полоску полотна. Этим бинтом оборачивают шею, сверху прикрывают ее клеёнкой или целлофаном и заматывают платком или эластичным бинтом. Через 15-20 минут компресс снимается, шея споласкивается тёплой водой, после чего в кожу вбивают немного жирного крема и натирают ее описанным выше раствором или женьшеневой настойкой.
Упражнение 1. Обычная стойка, голову держим прямо. Наклонить голову влево, вернуться в исходное положение, затем наклонить ее вправо и опять вернуться в исходное положение. Упражнение повторить 4 раза в каждую сторону.
Упражнение 2. Обычная стойка. Наклонить голову вперёд, вернуться в исходное положение, затем отклонить голову назад и опять вернуться в исходное положение. Упражнение повторить 4 раза в каждую сторону.
Упражнение 3. Обычная стойка. Наклонить голову вперёд, повернуть ее к правому плечу, затем отклонить назад, повернуть к левому плечу. Вернуться в исходное положение. Упражнение повторить в другую сторону, п так 4 раза, по 2 раза в каждую сторону.
Поддерживать хорошую форму подбородка помогут следующие упражнения.
Голова слегка поднята вверх. Охватить шею левой рукой непосредственно под подбородком, губы сжать. Произвольно напрячь мышцы шеи и подбородка, медленно считая до 10, расслабить мышцы и опустить руку. То же самое повторить, поддерживая подбородок правой рукой. Упражнение повторить 4 раза.
Для сохранения красивого овала лица, помимо гимнастических упражнений, рекомендуется 2-3 раза в неделю подвязывать подбородок эластичным бинтом (при худом лице на 10-15 минут, при округлом - на 20-40 минут). Процедуру выполняют перед зеркалом, для того чтобы проверить, не образуются ли при этом морщины. Перед тем как подвязать подбородок, его следует смазать питательным кремом. Кончики бинта крепко завязываются на макушке. После снятия бинта нужно энергично постучать подбородок тампоном, смоченным одним из описанных выше растворов.
Красота шеи зависит также от посадки головы. Голову следует держать прямо и высоко, так чтобы линия подбородка образовывала с шеей прямой угол. Грудь должна быть расправлена, лопатки слегка сведены, плечи опущены. Необходимо также обращать внимание на то, чтобы во время сна, письма или шитья не опускать голову слишком низко.