Восемь советов тем, кого раздражают любимые. Все дело в волшебных эндорфинах

Доброго времени суток!

Прочитал внимательно Ваше послание, и хочу дать Вам практические советы, что сделать, чтобы потом Вам можно было бы управлять Вашими (поймите меня правильно) отношениями с невесткой.

Если Вы будете продолжать избегать прямого разговора с ней, то Ваши внутренние переживания однажды, как пар в котле, выплеснутся наружу. И будет большой "БУХ"!

Поэтому Вам надо сделать вот что:

1. Продумать все, что Вы хотите ей сказать, просто по пунктам и записать эти пункты в виде тезисов. Главное, чтобы эти пункты находились в согласии с Вашим внутренним состоянием. Не надо себя заставлять что-то говорить, если это не имеет внутри Вашей души отклика.

2. Когда запишете всё, что хотите ей сказать, проиграйте это в своем сознании несколько раз: как именно Вы будете ей это говорить, как Вы будете себя вести, каким тоном и с какой интонацией будете говорить, и так далее. Детали внутреннего кино Вам помогут очень сильно.

3. Затем Вам надо спланировать этот разговор. Он не может начаться до того, как Вы всё подготовите. Если вдруг, по каким-то причинам, этот разговор будет инициирован ею, или Вас "понесет" - остановитесь и уйдите, ничего не говоря.
Вам надо провести этот разговор в полном душевном покое, без эмоциональной вовлеченности, иначе в нем нет никакого смысла.

4. Договоритесь с ней, когда она придет на эту ЗАПЛАНИРОВАНУЮ Вами встречу. Где ее проводить - не важно, главное не на ее территории.

5. Когда Вы встретитесь, посадите ее напротив себя и подготовьте почву для начала. Скажите ей, что у Вас есть невероятно ВАЖНЫЙ разговор, и Вы хотите, чтобы она, не смотря ни на что Вас очень внимательно выслушала. Добейтесь от нее обещания Вас внимательно выслушать.

6. Затем глядя ей в глаза скажите все, что Вы приготовили ей сказать, просто и без эмоций, ровным, спокойным голосом, уверенно, с расстановкой, как человек, облечченный властью. При попытке вставить "пять копеек" напомните ей, что она обещала Вас высшать.

7. Скажите ей обязательно о том, чего Вы лично хотите от Ваших с ней отношений. Как Вы их видите. Не грубите, не обвиняйте, не рассказывайте почему Вы так решили. Просто и доступно - я хочу, что было вот так, и по-другому меня не устраивает. Или будет так, или никак. Вы должны заявить ясную и четкую позицию по отношению к Вашим будущим отношениям.

8. После того, как Вы ей выскажите свою позицию, попросите ее повторить то, что она услышала. Если в ее рассказе будут неточности - откорректируйте, спокойно и без "истерик": "Нет, ты меня не правильно поняла, это вот так". Когда всё будет прояснено, завершите беседу, сказав, что отныне будет так, и никак иначе не будет, пока Вы снова не решите поговорить.

9. В дальнейшем при ее попытках нарушить договоренности просто напоминайте ей о том, о чем Вы договорились. "Мы с тобой это уже однажды решили. Будь добра, соблюдай договоренности".

Если Вы это сделаете, множество сегодняшних проблем и сложностей улетучатся сами по себе, и Вам не надо будет напрягаться, мучаться, писать послания на сайте экспертов и так далее....

Будут вопросы - нишите в личку, поговорим.

Успехов Вам и благословений!

Вы когда-нибудь замечали, что в семейных отношениях периодически наступают моменты, когда все как-то не так, все раздражает, ссоры вспыхивают по мелочам, а дом уже не кажется самым лучшим и радостным местом? Прежде чем гордо уходить в ночь, оглядитесь: быть может, ваши проблемы связаны с… беспорядком.

Конечно, это касается только тех случаев, когда ссоры вспыхивают на пустом месте и длятся недолго. Есть еще характеры людей, проблемы на работе и многое другое. Но, поверьте, иногда то, о чем мы хотим поговорить сегодня – работает.

Порой бывает для того, чтобы наладить отношения, достаточно убраться.

Почему это происходит?

Существует несколько точек зрения на эту проблему. Интересным кажется взгляд американского ученого Уильяма Джемса, который полагает, что стремление к чистоте в доме – это часть структуры человеческой личности. И нарушение этого стремления является показателем того, что у человека не все в порядке с самовосприятием, что у него какие-то сложности.

Есть другое мнение, которое устанавливает обратную связь: как только лень побеждает нас, и наш дом зарастает грязью, возникает недовольство (прежде всего, собой, но вымещается оно на близких) и раздражение по любому поводу.

Безусловно, есть люди, которым все равно, они могут о пыль запинаться и все равно не замечать ее, есть те, кто убирается ежедневно и у них тоже проблем не возникает, но большинство, так или иначе, периодически забрасывает дом, а периодически «разгребает завалы».

Что же делать?

Ответ прост: делать уборку. Вот да, прямо сейчас, признать, что вы на самом деле психуете потому, что на кухню противно заходить, так как пол липкий, а в раковине – гора посуды, а ваш любимый человек злится потому, что пыль просто висит в воздухе, просто надо признать все это и пойти исправлять ситуацию.

Желательно – вместе. Не то чтобы уборка в одиночку была чем-то непосильным, но совместный труд очищает не только дом, но и отношения. А там, пока убираетесь, не заметите, как помиритесь. Правда, этот способ работает, если вы оба настроены на примирение, а не швыряетесь щетками от пылесоса и не разбрызгиваете со злостью чистящее средство по всей ванной.

Почему это работает?

Прежде всего, потому, что вы отвлекаетесь от темы конфликта. Ну, согласитесь, если вы устраиваете своему любимому истерику на тему: «Почему ты не купил мне шоколадку, не догадался, что именно сегодня я хочу именно ее?», а потом начинаете протирать пыль, то как-то глупо продолжать поминать шоколад.

Во-вторых, тут у многих начинает работать интересный психологический механизм: вымывая грязь и делая свой дом лучше, вы как бы вымываете и грязь из своих мыслей. И из отношений, соответственно.

Есть еще один момент, который тоже играет роль – человек, который трудится, а уборка как раз очень хорошо подходит под это определение, успокаивается. Это конкретная физическая работа, с конкретной целью, поэтому и нервы она успокаивает отлично.

Ну и, наконец, в чистом доме просто как-то не хочется ругаться, хочется пить чай и радоваться.

Только очень важно после уборки дома привести в порядок и себя, чтобы смыть все негативные эмоции.

Интересно, кстати, что некоторые психологи советуют ссориться в ванной или туалете. С одной стороны, чтобы не распространять негативную энергетику по всей квартире, с другой – сидя на полу в маленьком помещении, вы не сможете отвлекаться и еще больше раздражать собеседника, а сможете просто поговорить и быстрее услышите друг друга. А после того, как все будет сказано, и все отрицательные эмоции выплеснуты, вы с чистой совестью можете смыть все проблемы в унитаз и посмеяться вместе.

Психология и отношения

Конечно, человек должен дома отдыхать! Дом - это его тыл, его крепость! Но, к сожалению, действительно бывают случаи, когда совсем не хочется идти домой только потому, что там раздражаешься больше, чем где- либо в другом месте.

И дело вовсе не в том, что вам там не рады. Вы, скорее всего, абсолютно уверены как раз в обратном: все члены семьи относятся к вам исключительно доброжелательно. Все дело, позволим себе предположить, в вас самих! Вас раздражают ваши домашние, действуют на нервы любые разговоры с ними, не радует быт! Последний, к слову сказать, никакого отношения к вашему настроению может и не иметь: вполне возможно, что сам дом очень комфортный, уютный и, быть может, даже богатый!

Но вернемся к нашему вопросу: что же делать вам? Ведь дом – это не работа, оттуда так просто не уйдешь. Обязательства перед мужем или женой, перед детьми не дадут вам решиться на перемены, да и, возможно, вы вовсе их и не желаете. Однако что-то надо делать для того, чтобы ваше отношение к дому и ко всем, кто вместе с вами в нем живет, изменилось.

Найти источник раздражения

Первое, что нужно вам сделать, это попытаться определить, в какой именно момент вы начинаете нервничать: по дороге с работы или учебы, как только переступили порог дома или же после каких-то слов либо определенных действий домочадцев. Как это сделать? Понаблюдайте за своим настроением в течение недели, не поленитесь построить «график настроения» по десятибалльной шкале.
Как его сделать? По горизонтальной линии отметьте часы, в которые вы находитесь дома: например, с семи часов вечера до семи часов утра. По вертикальной линии – шкалу из десяти баллов. Допустим, у вас чудное настроение в семь часов вечера – отмечаете «десять» баллов; несколько ухудшилось в восемь часов – поставьте оценку «семь»; совсем упало к девяти часам вечера – «ноль»! После десяти вы «взорвались», то есть накричали на своих близких – ваше настроение ушло «в минус»! Вы можете пронаблюдать за своим эмоциональным состоянием не только в те часы, когда вы находитесь дома, но и в течение всего дня. Если вспышки гнева у вас бывают часто и на работе, то, скорее всего, ваш дом и ваши родные тут ни при чем – такой уж у вас вспыльчивый характер! Если же график упорно показывает, что настроение у вас портится только в те часы, когда вы находитесь дома, тогда ищем причины именно там. Быть может, ваши близкие, сами того не желая, действительно создают для вас сложные условия. Давайте попытаемся найти возможные источники раздражения и определить способы их устранения.

Шум

Вы целый день работаете в помещении, где очень шумно. Вполне понятно, что после работы вам хочется насладиться тишиной. Однако общий звуковой фон вашего дома мешает вам расслабиться: работает телевизор, громко разговаривают члены семьи, за окном слышится гул транспорта. Правы ли вы будете, если потребуете от своих домашних выключать при вашем появлении все источники шума или надевать наушники, не донимать вас разговорами, поменять в перспективе окна? Абсолютно!

Духота

Вы любите свежий воздух, а кто-то из членов семьи боится сквозняков и закрывает окна. На подсознательном уровне духота в комнате начинает вас раздражать. При этом замечания вы делаете совсем по другому поводу – не можете же вы потребовать, чтобы ваши близкие рисковали своим здоровьем, открывая окна в холодное время года. Можно ли в такой ситуации найти компромисс? Ваши родные могут уйти на какое-то время в другую комнату или на кухню для того, чтобы вы могли насладиться свежим воздухом.

Отсутствие хорошего сна

Вы не отдыхаете ночью, несмотря на то, что у вас прекрасная спальня. Причина в следующем: вы боитесь обидеть супруга или супругу, признавшись в том, что он (или она) мешает вам спать! Ваша «вторая половина» громко храпит или спит, раскинувшись на всю кровать. Раздражаться вы начинаете еще с вечера, поскольку на подсознательном уровне уже знаете: вам опять не выспаться ночью! Можно ли нарушить семейную традицию спать на одной кровати, если вы не можете полноценно отдохнуть ночью? Любящий человек вас обязательно поймет!

Бесконечные разговоры

Вы прекрасно относитесь к супруге (или супругу), любите детей, но их разговоры после рабочего дня вас ужасно утомляют: они не дают вам сосредоточиться на своих мыслях, подвести итоги дня, запланировать дела на следующий день. Если резко прекратить с ними беседу, считаете вы, они обидятся. Поэтому вы сквозь зубы поддерживаете разговор, испытывая внутри страшное раздражение от того, что вас ни на минуту не оставляют в покое. Можно ли найти выход из ситуации? Конечно! Четко объявить своим домочадцем, что, несмотря на всю свою любовь к ним и уважением, допустим, с семи до девяти часов вечера вы не желаете ни с кем говорить. Ваши близкие, вполне возможно, будут даже благодарны вам за это: ведь у вас станет лучше настроение, вы не будете источать вокруг себя отрицательную энергию, вызванную раздражением.

Разница во вкусах

Еще один возможный источник негативного отношения к дому: изо дня в день ваша супруга (или супруг) смотрит определенные фильмы или передачи, которые немало действуют вам на нервы. В то же время вы не можете лишать их права смотреть то, что им интересно, и навязывать свой вкус. Но вы можете купить себе звукоизоляционные наушники или просто на время передачи или фильма уходить из дома, чтобы не сталкиваться с раздражающими вас факторами.

Не нравится цвет

Раздражение может возникать и из-за определенной цветовой гаммы дома. Например, в вашей комнате сделан хороший ремонт, никаких замечаний к интерьеру. Только оказалось, что нежно-голубой цвет обоев не успокаивает вас, как предполагалось, а, наоборот, страшно нервирует! Или, что тоже может быть, пастельные тона действуют, в противовес общепринятому мнению об их нейтральности, угнетающе. Вы, допустим, более комфортно чувствовали бы себя в комнате, окрашенной в насыщенные, темные цвета.

Обоняние тоже может сыграть свою роль

Не только цвета, но и запахи могут влиять на наше настроение. И, несомненно, каждая квартира, каждый дом имеет свой запах. Цветочные ароматы, запахи парфюмерии, чистящих средств, кухни – все в конце дня смешивается в один «букет». Если вы заметили за собой такую «слабость», как раздражение из-за запахов дома, значит, нужно постараться нейтрализовать их специальными средствами. Если это не помогает, тогда, наверное, стоит выкинуть какие-то цветы, духи или порошки и попросить домочадцев не готовить в вашем присутствии определенные блюда.

Чтобы дома было хорошо…

Как видите, раздражение, плохое настроение можно победить, если найти причину последнего. Быть может, вам придется искать компромиссы, вашим домашним – идти на какие-то уступки, однако, думаем, они согласятся на это! Ведь когда у всех домочадцев хорошее настроение, тогда в семье царит мир и согласие и никому не хочется поскорее покинуть родные стены.

Мы говорили только о тех причинах, которые лежат за границами личных отношений между членами семьи. Если же дома вас «бесит» конкретный человек, и вы не можете изменить свое отношение к нему, тогда ваш случай более сложный. И, возможно, вам действительно стоит на какое-то время разъехаться, для того чтобы понять, нужно ли вам продолжать в будущем жить под одной крышей или более честным будет решение расстаться!

Семейные ссоры и размолвки очень неприятны и могут повлечь за собой разрушение отношений. Женщины по природе своей эмоциональны и нередко выплескивают негативные эмоции на супруга. Мужья обычно сдерживают все свои чувства внутри, а когда они начинают проявлять бурные эмоции, становится понятно, что они на пределе.

Если раздражение супруга в отношении жены стало явно угадываться, женщине следует забить тревогу. Но чтобы справиться со сложившейся ситуацией нужно сначала в ней разобраться и выяснить по какой причине мужа так стала раздражать некогда любимая женщина, которой он раньше все прощал.

Пожалуйста, помолчите!
- Но я и так молчу.
- Вы думаете - это раздражает.
Шерлок Холмс и Лестрейд.

Улетное видео о том, как пьяная жена раздражает мужа)

Управление мужем

Попытки жены управлять мужем с помощью слёз, эмоций, игнорирования, отказа от секса не поможет в укреплении отношений.

Мужчины не оценят все эти «старания» :

• частые слезы выработают у мужа иммунитет, если он раньше пытался утешить и шел на уступки, то поняв через какое-то время, что это один из ее способов добиться своего, перестанет реагировать;
• крики и эмоции никогда не помогут решить проблему, другое дело прямой разговор, он намного действеннее;
• игнорированием и проявлением безразличия к мужчине женщина пытается заставить его обратить на себя внимание, он же делает вывод из этих поступков прямо противоположный;
• воспитание мужа с помощью отказа от секса может привести его к поиску утешения на стороне.

Как наладить отношения

"Муж часто раздражается, а я не понимаю почему..."

Что делать, если супруг часто раздражается, говорит обидные слова, в его глазах читается равнодушие к жене, а женщине так хочется вернуть его расположение?

В этом случае жене могут помочь следующие советы психологов:

• когда муж раздражен, надо постараться оставить его наедине с собой, лучше заняться любимым делом в это время, погулять с детьми, пойти к подруге или в магазин;
• не стоит разговаривать с супругом с повелительной ноткой в голосе, спокойная и ласковая речь поможет снять напряжение и наладить взаимопонимание;
• в моменты, когда муж раздражен, а необходимо решить какие-то вопросы, не следует принимать решение в одиночку, лучше дождаться смены его настроения и все обсудить вместе;
• если у мужа раздражительность затянулась, он не желает общаться, уединился в другой комнате и это продолжается несколько дней, выходом из ситуации будет смена обстановки: путешествие, поездка за город, поход;
• каждому человеку для того чтобы снять раздражение необходимо определенное время, если муж быстро забывает негатив, нужно постараться вызвать его на откровенный разговор и выяснить причину его частого раздражения, в случаях, когда мужчина долгое время не идет на контакт, стоит обратиться за помощью к психологу.

Итог

Жене нужно научиться забывать обиду , а не накапливать ее, убеждая себя в том, что раздражение мужа связано с его потерей былых чувств. Необходимо гнать эти мысли из головы и переключиться на позитив.

Веселая и ласковая жена вряд ли вызовет негативные эмоции, если в доме будут царить мир и доброта, слышатся смех детей, то мужчина будет чувствовать, что все в его в жизни правильно и раздражение исчезнет.

Симптом под говорящим названием «Меня все бесит» более свойственен женщинам.

В этом нет ничего странного – дамы гораздо эмоциональнее, тревожнее и мнительнее мужчин. Они часто принимают все близко к сердцу, подвержены перепадам настроения, да и гормональные всплески постоянно дают о себе знать.

Что делать, если вас все раздражает, как успокоиться и настроиться на позитив?

Раздражение по любому поводу: что можно сделать

Прекрасная половина человечества не понаслышке знает про дни, когда совершенно невозможно себя контролировать. Кстати, далеко не всегда это связано с гормонами, циклом и ПМС.

Постоянное раздражение не способствует крепкому здоровью: вместе с бешенством приходят истерики, нервные срывы, стрессы, тревоги, бессонница. Портятся отношения с близкими и любимыми – кому приятно проводить вечера в компании колючего ежа?

Но и сильный пол может страдать от синдрома «меня все раздражает». Чаще всего такие ситуации возникают в моменты особенной уязвимости.

Когда человек теряет под ногами почву, болеет, безуспешно ищет работу, узнает об увольнении, расстается с подругой.

Организм тратит много сил на то, чтобы не опуститься в депрессию, справиться с хворью или переживаниями. И перестает контролировать базовые реакции – например, внезапный гнев.

А у вас случаются дни, когда раздражает все, буквально каждая мелочь? Невзначай «убежавший» из турки кофе, подвернутый каблук, грубый водитель маршрутки, медлительная секретарша, сломанный банкомат, слабый wi-fi сигнал, севшая батарейка в телефоне…

Словно снежный ком, случайности наслаиваются друг на друга, и вы теряете контроль над ситуацией.

К вечеру раздраженная особа превращается в бомбу-неврастеника: первый, кто дотронется, попадет в зону поражения. Под раздачу попадают, как правило, самые близкие – муж, ребенок, родители .

Как справиться с постоянным раздражением

Бороться с симптомами внезапного бешенства нужно. Иначе можно остаться без работы, друзей и поддержки коллег.

С одной стороны, полная изоляция полезна для тех, кого бесят окружающие люди. Кому-то это даже понравится: тишь да спокойствие! Но многие гневливые особы – экстраверты, и они с трудом переживут социальный бойкот.

Как избавиться от раздражительности:

1. Для начала – раскопайте причину персонального бешенства . Поводы могут быть реальными (трудный период в жизни, эмоциональное истощение, накопившаяся усталость, конфликт с супругом, проблемы с ребенком-подростком, надвигающийся развод).

Такие вещи любого превратят в неврастеника, особенно, если по ночам вы плачете и переживаете, вместо того, чтобы спать. Если справиться с ситуацией своими силами не получается, походите к психологу или обсудите это с родными. Не закрывайтесь от мира!

2. Проблема может быть в состоянии здоровья – от гормонального сбоя до нехватки витаминов. Если настоящих поводов для слез и криков нет, обратитесь к врачу.

Начните с терапевта, он предложит сделать анализы, после чего направит к эндокринологу, неврологу или, опять же, к психологу.

Некоторых заставляют бросаться на людей довольно обыденные вещи, вроде мигрени или неутихающей боли в спине. Опытный мануальный терапевт, хирург или ортопед избавят вас от части забот.

3. – в момент раздражения или дома, наедине с собой. Кому-то помогают медитации и асаны из йоги, кому-то – дыхательная гимнастика, массаж, душистая ванна с пеной, чай с мятой.

4. Наладьте режим сна и питания . Употребляйте продукты, в которых содержится много магния и витамина B6. Полезно держать в ящике стола шоколадку или горсть орехов (кешью, кедровых, арахиса или миндаля), а для перекуса покупать бананы. На завтрак обязательны каши (гречка, овсянка). Дополняйте рацион сбалансированными комплексами минералов.

5. Хорошо от раздражительности и стрессов помогает спорт – плавание, теннис, бокс. Передайте свой негатив груше, воде, ракетке, да чему угодно. Оставив тревоги в спортзале, вы заодно наполните организм гормонами счастья.

6. Проговорите проблему , сначала с собой, затем – с виновником. Четко распишите, что именно вас не устраивает. Может, добросердечный муж все-таки перестанет разбрасывать грязные носки по квартире и научится опускать сидение в туалете?

7. Найдите отдушину в любимом хобби или в общении с приятным человеком . В вашей жизни должен быть уголок стопроцентного покоя и позитива, в котором вы всегда сможете спрятаться. Например, бросить все и уехать в субботу на рыбалку. Или посетить танцевальную секцию и выучить новые па.

Первый пункт – самый важный. Еще раз присмотритесь к причинам своей раздражительности. Чаще всего у истоков лежит неудовлетворенная потребность.

К примеру, если вы после тяжелого дня срываетесь на пассажиров маршрутки – налицо усталость и срочная необходимость отдохнуть.

К неудовлетворенным нуждам, способным довести до белого каления, относят потребность в безопасности, комфорте, финансовой стабильности, уважении, внимании, хорошем самочувствии, тишине. Улавливайте эти сигналы!

В ваших силах взять отпуск, попросить бабушек-дедушек посидеть с шумными детьми, отменить нежеланный поход в гости и отдохнуть дома наедине с супругом.