Как отпустить отношения и перестать переживать. Будьте готовы для новой любви

Здравствуйте уважаемые читатели блога Сампросветбюллетень!

«Хочу забыть любимого и отпустить прошлые отношения. Я тяжело переживаю разрыв отношений. Мы встречались какое-то время, и я решила, что у нас с ним развиваются отношения. Но он так не думал, и когда мы коснулись этой темы, он сразу отстранился и потом сказал, что . У него был уже брак, он не хочет больше и меня ранить не хочет, сказал, что лучше разойтись сейчас», — пишет Виктория.

«Я хочу просто отпустить прошлые отношения и снова стать счастливой. Мужчина уже с другой женщиной и для нас нет дороги назад. Я сейчас не в состоянии сосредоточиться на чем-то, все время перемалываю в голове всё что произошло. Мне очень больно. Как забыть любимого и нормально жить дальше?» — пишет Жанна

Существуют определенные причины, почему женщина не может забыть бывшего и окончательно выкинуть его из головы. Одну из таких причин мы уже разбирали → , а в этой статье мы рассмотрим другие аспекты этой проблемы.

Наша жизнь может быть наполнена любовью и потерями. Необходимо мужество и зрелость, чтобы переработать разрушительные эмоции.

Если вы находитесь в ситуации, когда стало предельно ясно, что по каким-то причинам невозможны, вы испытываете негативные эмоции. Вы пытаетесь разобраться с мыслями, которые роются в вашей голове. Первая, скорее всего, это стремление найти настоящую любовь. А вторая – это сожаление о прошлом, потому что новой любви пока не предвидится.

Сейчас неважно был ли объектом вашей привязанности супруг, любовник или кто-то, с кем вы могли бы быть вместе. Вы хотите забыть о его существовании – потому что вам больно. Для многих женщин невозможность быть вместе с любимым становится кошмаром, они не в состоянии сосредоточиться на чем-то еще и просто нормально жить дальше.

Может быть, вы к тому же работаете вместе, видите его каждый день, встречаетесь на каких-то мероприятиях, имеете совместных детей, ведете вместе бизнес и так далее.

Или, может быть, закончить отношения было вашей инициативой. Но сейчас вы сомневаетесь, было ли это правильным решением.

Может быть, вы еще пытаетесь что-то предпринять, чтобы вернуть мужчину или доказать ему, что вы созданы друг для друга. Возможно, вы договорились быть просто друзьями и продолжить общение, но вам от этого не стало легче. Чем больше вы с ним общаетесь, тем хуже себя чувствуете. Но вы не в силах совсем отказаться от общения, потому что все еще испытываете сильные чувства.

Вы чувствуете, что прошлые отношения вас не отпускают, и вы не знаете, что с этим делать.

Психологическое значение

Многие женщины знакомы с такой ситуацией: отношения закончены, надежды на примирение больше не осталось, общение прекратилось. И все же «бывший» сохраняет особое место в раненом сердце.

С психологической точки зрения в явном нежелании «отпустить бывшего» скрыто стремление удержать свою способность любить и быть любимой.

Здравый смысл говорит, что нужно очистить свой ум от бывших отношений. Но кажется, что пока бывший возлюбленный присутствует в голове, женщина не должна его оставлять и забывать. Она путает желание иметь близкого человека с желанием вернуть бывшего и прошлые отношения.

Симптомы неразделенной любви

Когда вы понимаете, что у вас узнаваемые симптомы, вы не будете чувствовать себя одиноко в своем отчаянном желании отпустить любимого человека.

Симптомы неразделенной любви:

• когда вы в постели, вы представляете, что ваш любимый рядом с вами;
• вы представляете себе интимные отношения с ним;
• вы мечтаете о нем;
• вы просыпаетесь с мыслью о нем;
• вы ищите предлоги, чтобы войти с ним в контакт;
• вы меняете свой обычный маршрут или планы в надежде, что случайно его встретите;
• вы пытаетесь найти скрытый смысл в каждом сказанном или написанном им слове;
• вы отчаянно стараетесь интерпретировать каждое его прикосновение;
• вы постоянно проверяете электронную почту и мобильный телефон.

На самом деле подобные симптомы переживают многие женщины, желающие знать, как забыть любимого, отпустить прошлое и начать новую жизнь.
Кроме того к этим симптомам добавляются эмоциональные нагрузки, когда энергия тратится на мысли о потерянной любви, на воображаемые планы: как вернуть его, как возродить любовь, которой возможно никогда и не было. Это все создает эмоциональную перегрузку. Наступает эмоциональное истощение, нет сил радоваться жизни, каждому новому дню.

Восстановите свою энергетику

Я призываю женщин действительно прекратить расходовать энергию на то, что вы не можете контролировать, но дать своей душе и телу отдых. Мы не можем заставить мужчину, перестать чувствовать то, что он чувствует. Пора двигаться дальше и приложить свою энергию на воссоздание себя и своей жизни.

1. Убедитесь, что вы хорошо спите. Сон – это эффективное природное средство, восстанавливающее силы.
2. Ограничьте употребление алкоголя. Слишком много алкоголя выводит витамин В, который необходим для борьбы со стрессом.
3. Включите в свое расписание прогулки на свежем воздухе. Быстрая ходьба в течение получаса в день и не менее пяти раз в неделю. Если есть возможность, займитесь плаванием, аква-аэробикой.
4. Слушайте успокаивающую музыку с ритмом 80 ударов в минуту.
5. Ведите дневник, чтобы помочь беспокойным мыслям уйти из головы.
6. Используйте успокаивающие природные средства, например, успокаивающие травяные чаи.

Романтические мечты о прошлом

Переживания из-за расставания с любимым могут продолжаться по ряду причин. Очень часто женщина воссоздает в своих воспоминаниях свой внутренний образ мужчины, чувства к которому могут отличаться от чувств, вызванных реальным человеком.

Некоторые женщины спрашивают себя: а как могло бы все сложиться, если бы я повела себя по-другому? Другие думают, что мужчина был особенным и они никогда не найдут никого, кто понимал бы их также как он.

Романтические мечты о прошлом – довольно обычное явление среди женщин после . Это большая ошибка. В 100% случаев вы будете чувствовать себя только хуже, не говоря уже о том, что романтические мечты о прошлом отвлекают от того, что на самом деле сейчас важно для вас.

Нужно уметь различать внутренний образ мужчины от реального человека. Женщина может испытывать боль и гнев в присутствии реального мужчины, но в то же время, может чувствовать любовь к его образу, созданному ею в своих мечтах.

Перестаньте терять себя в прошлых отношениях

Есть женщины, которые буквально начинают . Они отказываются от своих личных интересов, меньше времени проводят с друзьями и семьей, отказываются от любимых занятий, ради того, чтобы больше времени проводить с избранником. Они стараются, чтобы мужчина чувствовал себя в отношениях комфортно. Им кажется, что остальные дела могут подождать, потому что отношения для них сейчас наиболее важны. Многие женщины считают, что обязательно должны удержать мужчину рядом с собой. Ради возможности быть с ним они вкладывают в отношения больше, чем получают.

Но это еще не всё. Есть женщины, которые продолжают терять себя ради уже закончившихся отношений, ради мужчины, который не может или не хочет быть вместе с ними.

Вы теряете себя в прошлых отношениях если:

• проводите много времени, перемалывая в голове, что вы сделали не так в отношениях, где ошиблись, что испортили;
• чувствуете вину, что слишком торопили события и это могло отпугнуть мужчину;
• вам кажется, что мужчина был особенным и вы не найдете другого такого человека, который бы вас так хорошо понимал;
• вы эмоционально привязаны к нему, чувствуете, что не можете расстаться с ним легко, потому что так много вложили в отношения;
• вы слишком подавлены, чтобы идти встречаться с друзьями;
• вы отказываетесь отпустить прошлые отношения и начать встречаться с кем-то другим.

Догадываетесь, что происходит в таких случаях?

Да, совершенно верно!

Женщина продолжает отдавать себя ради него! Даже когда он уже не разделят её жизнь.

Проходят недели, месяцы или даже годы, а женщина все еще страдает, удерживает себя в негативном настроении вместо того, чтобы реализовывать собственные потребности.

Это надо немедленно прекратить!

В жизни я часто наблюдаю, что многие мужчины готовы к новым отношениям практически сразу после разрыва. Они рассуждают примерно так, раз все кончено, значит кончено, началась новая жизнь. В то же время многим женщинам требуется примерно около года, чтобы прийти в себя и стать готовой начать новые отношения.

Когда женщина слишком сосредоточена на своем бывшем, она теряет время своей жизни.

Она перестает видеть, чем на самом деле были для нее эти отношения, она забывает все ситуации, когда чувствовала себя потерянной и несчастной, не может посмотреть правде в глаза.

Вместо того, чтобы вспоминать только хорошие времена и скучать по бывшему, вспомните и плохие времена, когда он заставлял вас чувствовать себя неуверенно, когда вы были разочарованы, расстроены – все чувства, которые в конечном итоге способствовали тому, что отношения закончились. Продолжая терять себя в прошлых отношениях, вы на самом деле продолжаете делать все те же вещи, которые привели к разрыву и сделали вас несчастной.

Отпустить прошлое вам помогут следующие вопросы:

• Если бы вы не тратили свое время на переживания из-за прошлого, как бы вы потратили свое время?
• Как вы собираетесь провести ближайшие 2, 5, 10, 20 лет своей жизни?
• Какие новые возможности открываются перед вами без этого мужчины в вашей жизни?
• С какими ограничениями вы бы сталкивались, если бы разделили жизнь с этим человеком?
• Какую историю о своей жизни вы хотели бы рассказать своим внукам?
• Если бы вы могли вернуть энергию, потраченную из-за этого мужчины, каких достижений вы могли бы добиться?

Будьте готовы для новой любви

Когда отношения с любимым закончены, то сначала с трудом верится, что можно снова и быть счастливой. Можно долго отказываться встречаться с мужчинами, потому что вы просто не хотите, чтобы вас ранили снова. Кажется, что надежнее сосредоточиться на карьере, проводить время с подругами, посвятить время шопингу или другим делам, которые доставляют удовольствие. Но так вы рискуете никогда не почувствовать любовь, которая изменит вашу жизнь.

Если вы будете полностью честны сами с собой, вы поймете, что на самом деле не хотите отгораживаться от возможности встретить и иметь счастливые отношения. Если вы не создадите в своей жизни свободное пространство для любви и новых отношений, то как они вас найдут? Отказываясь от новых знакомств с мужчинами, вы можете чувствовать себя в безопасности, контролируя свою жизнь. Но вы рискуете упустить возможности быть счастливой в любви.

Задайте себе вопросы:

Что можно узнать из вашего пережитого опыта о любви и мужчинах?

Что привело к разрыву отношений?

Что вам следует иметь в виду на будущее?

Как строить новые отношения, чтобы они были длительными и счастливыми?

Когда важным для вас отношениям пришел конец, вы можете чувствовать себя так, словно ваше сердце вырвали из груди или часть вас умерла. Сейчас вам тяжело, но, уверяю вас, со временем вам станет лучше. Главное сами не усугубляйте свое состояние. О том как настроиться на позитив после разрыва отношений с мужчиной читайте → .
Удачи вам и до скорых встреч на страницах Сампросветбюллетеня!

Как это ни печально сознавать, но все рано или поздно кончается. Так и отношения между двумя людьми. Правда, у некоторых они заканчиваются свадьбой, но если вы ищете ответ на вопрос, как забыть свою любовь, это явно не ваш случай. Конечно, грустно это сознавать, но следует посмотреть в лицо суровой действительности.

Как забыть любовь и прошлые отношения

Для начала трезво и не предвзято оцените то чувство, которое владеет вами на самом деле. Обычно страдания вызываются не любовью, а теми чувствами, которые пытаются под нее замаскироваться. Это может быть чувство неудовлетворенного собственничества, болезненное самолюбие, страх перед одиночеством, заниженная самооценка, чувство внутреннего опустошения и другие подобные. Если вы действительно хотите излечиться от страданий, то признайте за другим человеком право на свободу выбора. А вам лучше задуматься над собственными недостатками и путями их устранения.

Возьмите чистый лист бумаги, напишите на нем подробный рассказ о том, как начиналась ваша любовь, и какие страдания она вам принесла. Под этим рассказом не менее семи раз подпишите – это все было. Затем эту бумагу следует порвать и выбросить.

Возьмите еще один лист бумаги и запишите на нем все, то, к чему вы пришли в результате своего внутреннего анализа. Выпишите все те слабости. Которые вам удалось в себе обнаружить и которые привели к тому, что вы стали психологически зависимы от другого человека. Этот список следует хранить до тех пор, пока вы будете преодолевать собственные недостатки.

А теперь будем лечить полученные раны, будем пытаться забыть любовь. Если, просыпаясь утром, вы чувствуете, что на вас навалилась хандра, не следует залеживаться долго в постели; если наоборот, вам легко и спокойно, позвольте себе расслабиться еще какое-то время. Приобретите в аптеке успокоительный лекарственный травяной сбор, заваривайте его на ночь и пейте вместо чая. Не смотрите душещипательных мелодрам и не читайте романтических книжек. Лучше посмотрите боевик или же комедию.

Займитесь учебой или работой. Наверняка, за то время, что вы страдали, у вас образовалось много пробелов. Сейчас самое время их исправить. А достигнутый результат поможет вам значительно повысить вашу самооценку. Старайтесь не встречаться с предметом вашей страсти и не общаться с ним даже по телефону. Это все было. А впереди вас ждет новая любовь.

Как забыть прошлую любовь и начать жить заново

Свидания, прощания, расставания, обещания, все это осталось в прошлом и сейчас вас мучает только одна мысль – как забыть бывшую любовь. К сожалению, такое случается и неважно, сколько времени прошло с вашего последнего поцелуя и яркого вечера, все это прошло и больше не повторится. Конечно, можно пытаться повернуть время взять и вернуть любимого человека, но это будет не самым лучшим решением, раз отношения фактически закончились. Лучше всего отпустить и не пытаться лишать птицу ее свободы.

Вполне понятны те чувства, которые сейчас вас обуревают. Обычно хочется заснуть и не просыпаться больше, душу сжигает обида и ненависть. Так вот, прежде всего, чтобы забыть любовь, необходимо успокоиться и жить дальше, как бы ни было это тяжело.

Опасайтесь в отместку бывшему любимому кидаться в пучину случайных и таких ненужных сейчас связей. Безусловно, вы обязательно встретите еще раз любовь на своем пути, но это будет потом. Сейчас ваша душа еще просто не готова принять новые отношения. И вы будете постоянно сравнивать нового партнера с прошлым. Если вы на минутку остановитесь, вы заметите. Что во всех новых знакомых вы ищете именно любимые черты. Вам важно, чтобы он был точно таким же, как тот, а это, к сожалению невозможно. Так зачем нужны новые разочарования измученной душе?

Итак, возвращаемся к первому совету и пытаемся именно успокоиться и забыть любовь. Для этого можно использовать успокаивающие настойки или травяные чаи. Очень хорошо помогает также зеленый, а не черный чай с добавление чайной ложки меда. Берегите свое здоровье, которому переживаемый стресс может нанести очень серьезный удар.

Преобразитесь внешне. Покрасьте волосы, радикально поменяйте прическу, полностью замените гардероб. Самое главное, чтобы отражение, которое вы видите в зеркале, ничуть не напоминало вам о ваших прежних счастливых днях любви. Если нужно и есть такая возможность, можно обратиться и к профессиональным стилистам, которые помогут вам подобрать новый облик.

А теперь вы готовы к тому, чтобы забыть бывшую любовь заняться своим внутренним состоянием. Вспомните о том, сколько времени вы уже мечтали о том, чтобы поехать отдохнуть за границу, да только никак не могли подобрать подходящий момент. Ну, вот он этот момент и настал. Самый подходящий.

Небольшой отдых и смена впечатлений принесут вам явную пользу и помогут забыть любовь. А после того, как вы оттуда вернетесь, вы можете заняться каким-то любимым делом, например записаться на курсы автовождения. И неважно, что сейчас у вас нет машины. Она обязательно появится, как только вы научитесь ее водить. Воплощайте в реальность все свои мечты, и вы еще обязательно встретите своего человека. Вне зависимости от того, сколько вам лет.

В первую очередь, следует разорвать всякие связи и ниточки, связывающие вас с объектом прошлой любви. Удалите номер телефона, адрес, желательно, сменить и свой номер сотового. Избавьтесь от вещей, навевающих на вас кучу воспоминаний: уберите фотографии, подарки, купите новое постельное и т. д.

Вещи, тапочки, фотографии, записки, подарки, его любимая чашка и одеколон – все это должно немедленно отправиться в мусорное ведро, которое вы отнесете на ближайшую помойку. И не думайте, что это слишком кардинально. С этой минуты ничто не должно вам напоминать о том, что он когда-то присутствовал в вашей жизни.

Если у вас не поднимается рука для того, чтобы безжалостно выбросить все это, хотя бы уберите их в самый дальний угол антресолей, чтобы они не попадались вам бесконечно на глаза. Возможно, со временем, они будут причинять вам меньше боли, но сейчас их лучше не видеть.

Теперь, когда вы хотите забыть любовь, следует заняться и собой. Постарайтесь кардинально измениться, Полностью поменяйте собственный имидж так, чтобы родная мама вас не узнала. Некоторые психологи советуют также сменить музыку, нежелательно смотреть те передачи, которые предпочитал ваш избранник. Поменяйте прическу и …смените парфюм! Да, да, найдите себе другой любимый аромат!

Когда вы увидите в зеркале другую женщину, ваше подсознание убеждает себя, что все, что происходило до этого, происходило с кем-то другим, а не с вами – той, которая сейчас отражается в стекле. Эта новая женщина вполне может позволить себе пойти на вечеринку с друзьями и завести новые, ни к чему не обязывающие знакомства.

Какой-то период старайтесь не посещать тех мест (кафе, парки, клубы, дома друзей), которые были для вас важными - те, где вы были счастливы. В вашем городе масса интересных мест, где вы не были, которые посещают другие люди. Посмотрите на них. Ведь у них было в жизни всё, но они не остановились, а живут дальше, раскрывают и познают «свой мир». Эту возможность у вас никто не забрал, воспользуйтесь этим;

Чтобы забыть любовь не замыкайтесь в своих ощущениях – постарайтесь наоборот отвлечься от них, выходите в свет, встречайтесь с друзьями, постарайтесь до предела заполнить свое время, так, чтобы у вас не оставалось возможности предаваться депрессии.

Если вам не удается справиться со своей бедой самостоятельно, найдите в интернете номер телефона психотерапевта и запишитесь к нему на прием. Не стесняйтесь обратиться к специалисту со своей проблемой, они для этого и созданы. Психотерапевт не только проведет с вами необходимый курс восстановления, но и подскажет вам, какими приемами вы можете пользоваться самостоятельно.

Конечно, лучший способ для того, чтобы окончательно забыть прошлую любовь – это встретить новую. Но тут не следует торопиться. Дело в том, что сейчас вы еще не готовы к новым отношениям и легко можете привлечь в вою жизнь того человека, который вам вовсе не нужен. Тем не менее, немного легкого флирта пойдет вам только на пользу.

Не пытайтесь увидеться или звонить своему бывшему мужчине. Во-первых, это ни к чему не приведет, а во-вторых, по прошествии времени вам будет мучительно неловко вспоминать о том, как вы полностью потеряли гордость. Даже если у вас вдруг совершенно неожиданно сломался компьютер, а он настоящий гений по этой части. Запомните – эта дверь для вас закрыта навсегда. Как бы вам ни хотелось вновь услышать его голос. Все, что с ним связано неминуемо вызовет у вас ворох ненужных вам сейчас воспоминаний, и вы неминуемо сорветесь в депрессию.

Подумайте, сколько времени вы уделяли человеку, который в общем-то не сумел этого оценить. Зато теперь вы можете с чистой совестью все время уделять тому, кто это несомненно оценит, а именно – себе любимой. Займитесь самосовершенствованием, выучите наконец иностранный язык или освойте верховую езду. Ходите в кино и смотрите исключительно комедии, а не слезливые мелодрамы.

Как забыть прошлую любовь? Этот болезненный процесс может у некоторых длиться годами, находясь все время в депрессивном состоянии. А по истечению времени, они начинают жалеть, что утрачено зря масса времени, что столько уникального пропустили и от многого отказались. Понятно, что боль сразу не уйдет, особенно если вы находитесь постоянно в одиночестве. Поэтому проводить время с пользой просто жизненно необходимо: найдите новое увлечение, наметьте маршрут посещения интересных мест, чаще встречайтесь с родителями!

Настоящую любовь забыть невозможно. А стоит ли? Ведь она доставляла вам столько радости. Можно поставить вопрос несколько иначе – как побыстрее забыть человека, с которым еще недавно вы были так близки, избавиться от психологической зависимости от него. И вот тут кое-что можно сделать. Однако сразу это сделать не получится, для этого понадобится какое-то время.

В самом конце статьи хочется напомнить вам потрясающие слова Асадова, о том, что нет на свете брошенных людей, а есть ещё не найденные. Скажите спасибо судьбе, что все закончилось именно так и никак иначе, и наслаждайтесь жизнью. Она сделает вам еще самый ценный подарок!

Надеемся, что эта статья поможет вам забыть любовь.

Все мы когда либо имели отношения, которые потом завершались. Физически расставались, и возможно ни разу потом не встречались всю свою жизнь. Но могли остаться чувства, с ними у нас все намного сложнее. Нет-нет да и вернешься к прошлому, подумаешь об этом человеке, и не в этом беда, а в том, что может сохраниться любовь, которая мешает начать новые полноценные отношения. Можно сравнить наши чувства с чашей - если она полна любовью к прошлым отношениям, куда будет вливаться новая? Для нее места нет? Предыдущие обиды можно отыгрывать на новом партнере, злясь на старого, потому что расстались и он чем-то обидел, а претензию предъявлять новому. Такого не бывало? Поссорилась с настоящим партнером и в мыслях вернулась к прошлому: «А вот его я люблю, он бы так не сделал». И вообще, разве приятно быть с человеком, который наполовину с тобой, а наполовину еще с прошлым партнером?

Так как же завершить эмоциональные связи с предыдущими отношениями?

(Совет психолога: Если пройти личную терапию, то со специалистом эту проблему можно решить за меньшее количество времени). Но если хочется самим, вот несколько советов:

1.Взять 50% ответственности за предыдущие отношения на себя. В отношениях не бывает такого, что я вся хорошая, а он весь плохой. Тут вспоминается притча:

Приходит женщина к мудрецу и начинает жаловаться на своего мужа, везде он не такой, и руки не из того места растут и ничего не допросишься и т.д. и т.п. Мудрец слушал ее, слушал, а потом говорит: - Если бы твой муж был святой, он бы на тебе никогда не женился.

И еще есть одно важное правило - подобное притягивает подобное, этот мужчина был нужен вам для чего-то, именно в этот момент жизни:
«Не бойтесь кого-то потерять.
Вы не потеряете того, кто нужен вам по жизни.
Теряются те, кто послан вам для опыта.
Остаются те, кто послан вам судьбой».
Легко сказать, но трудно принять, что тот мужчина это опыт, а Ваша судьба ждет Вас впереди, а еще лучше, если он находится уже рядом.

2. После этого есть одни из способов завершения отношений. Он основан на том, чтобы написать то, что так долго вы не могли сказать, ваши чувства, обиды. Писать лучше на большом листе бумаги, если есть возможност на обоях. Не доминантной рукой. Т.к. вы это будите писать от вашей ранненой части, а она скорее всего именно детская, а дети любят писать размашисто, не обращая внимания на линии, орфографию, пишите все что идет, поверьте вы сами удивитесь. Хочется рисовать? Рисуйте. Злитесь, обижены? Возьмите потом эту бумагу и бейте ее палкой для выбивание косров, ракеткой для бамбинтона, рвите крошите. А потом собирите все это в мешок для мусора и торжественно сожгите это, тем самым сжигая весь негатив на этого человека.

Начала предложений:

Я обижена на тебя за то, что….

Я злюсь на тебя…

Мне грустно…

Я злюсь…

Я боюсь того, что…

Я сожалею о том, что…

Я благодарна за то, что…

На следующий день для завершения напишите сами себе ответное письмо. И отпустите свои чувства, ведь вы же хотите отпустить именно их, а лучший выход чувствам это слезы, так что плачьте сколько захотите, а потом еще через силу.

3. Есть куча техник на прощение. Поделюсь еще одной. Смысл примерно в том, что вы в глубине души не можете простить себя и его за то, что ваши отношения не сложились.

Медитация:

Останьтесь одни, зажгите свечу, сядьте в позу лотоса. И закройте глаза, успокойтесь, слушайте свое дыхание. Представьте себе силуэт партнера вначале внутри себя, а потом выводите его. Скажите:

«Я прощаю себя за всё, что дала и не смогла дать тебе (имя мужчины) в наших отношениях.

Я прощаю тебя (имя мужчины) за всё, что ты мне дал и не смог дать в наших отношениях».

Желаю тебя счастья и любви».

Потом вместе введите его силуэт в огонь, и пусть он там испарится.

Повторять медитацию можно несколько раз.

4. Вот еще одна медитация.

Смысл ее не переболеть предыдущими отношениями, а расширить свое сердце для принятия любви в настоящем. Поверить и открыть в себе возможность любить не одного человека, а окутать любовью весь мир.

Останьтесь одна. Расслабьтесь. Сделайте несколько медленных вдохов и выдохов. Обратите свой внутренний взор на ваше сердце. Какого оно цвета? Представьте, что ваше сердце это домик, и у него очень много окошек. В каждом окошке живут люди. Кого-то вы знаете, а кого-то видите в первый раз. Окна открыты, в них лица счастливых мужчин и женщин, они улыбаются и радуются. А теперь представьте того человека, которого вы хотите отпустить. Посмотрите на него. Какой он? Посмотрите в его глаза, поздоровайтесь с ним. А теперь расскажите ему все то, что не могли ему сказать, о своих чувствах, желаниях, печалях. О том, что вы к нему сейчас чувствуете и как вам с этим живется. Расскажите и про вашу злость, и о ваших надеждах на завершение отношений с ним. (Если хочется плакать, не сдерживайте себя). Затем поблагодарите и скажите, что он всегда будет в вашем сердце. Вы любите его, но при этом выбираете новую, насыщенную и полную жизнь с любящим вас партнёром. Представьте, как мужчина уменьшается до размеров горошины. Возьмите его и поместите в своё сердце. В то окошко, которое всегда будет принадлежать только ему, и куда свет любви вашего сердца будет проникать ежедневно.

Ещё раз глубоко вдохните, выдохните и повторите: отпуская себя, я отпускаю тебя. Медленно выходите из медитации и открывайте глаза.

5. Если вы хотите пойти в глубину и осознать за чем и для чего вы встретились с этим человеком, и какой чувственный опыт вам нужно было пережить с ним, или осознать какая часть внутри вас держится за те отношения и чтобы отпустить их, нужно понять, какая это часть и зачем вам эта связь, что именно вы не можете отпустить.

Напишите на листе бумаге вопросы, и если вы доверяете себе и умеете чувствовать себя, вы получите ответы на эти вопросы. Ответы могут прийти откуда угодно: фраза проходящего мимо человека, статья в интернете, фильм, книга, беседа с друзьями, сон, случайная гениальная мысль.

А вопросы примерно следующие:

Зачем я встретилась с этим человеком?

Что он мне дал?

Какой опыт я получила?

Что меня еще держит и связывает с ним и зачем мне это?

Может, какие-то вопросы вы придумаете сами. Будьте искренни с самим собой. Не лукавьте. Можно обмануть кого угодно, но не себя.

Если вы вспоминаете предыдущие отношения, остановитесь и подумайте о них. Отследите ваши чувства, которые вы испытываете. И их нельзя отрезать, забыть, подумать о них завтра, можно только прожить их, и лучше это сделать со специалистом, но можно и самостоятельно - идите вглубь в проживание тех чувств и того незавершенного опыта. Те отношения можно сравнить с беременностью, ее нельзя забыть, отрицать, можно только родить, а чтобы родить, рожавшие женщины меня поймут, можно сделать только одно испытать боль. Боль и любовь всегда идут рука об руку. Как часто я слышу, «Я больше не хочу любить», да не хотите, но не любить и быть любимыми, а не хотите боли, т.к. без боли любви не бывает. Любовь и боль - это две стороны одной медали. И если вы хотите любить и быть любимой, вам так же придется признать, что этот человек может от вас уйти, или заболеть, у него могут быть и взлеты и падения, он может с вами не соглашаться и не соответствовать вашим ожиданиям, а это будет вызывать кучу чувств и эмоций: и тревогу, и злость, и страх и боль.

И все же жизнь без любви - это как жизнь в черно-белом кино, в ней нет красок. Самое лучшее, чему вы можете научить своих детей, это Любить, а этому можно научить только на своем личном примере, то есть Любить и быть Любимой, всем сердцем, всей душой, а не в пол силы.

Разрыв отношений часто является крайне болезненным для, как минимум, одной из сторон. Довольно редко пары распадаются по взаимному к данному шагу созреванию, да и такое положение дел не исключает наличия остаточной душевной «мути», скрытого стресса и назревания глубокой депрессии. На вершине агонии неудачных по какой-либо причине отношений вас может одолевать различного рода страх за будущее: долго ли еще будет больно, куда переезжать, проблемы финансового характера, слишком ли тяжело будут переживать дети (если речь о разводе), бюрократическая составляющая бракоразводного процесса и т.д.

Однако, с подобными – материальными – вопросами чаще всего оказывается легче справиться, чем со страданием разбитого сердца. «Лечение» его зависит от двух вариантов. Первый, когда появляется чувство, что из-под ног земля выбита: очевидно, вы тот, кого бросили. Второй, когда ваш партнер так вас ранил своим поведением или мышлением, что вы просто не увидели иного выхода, кроме как расстаться. Вот только боль никуда не ушла. И мы поможем вам справиться с пост-разрывными психологическими осложнениями как можно быстрее. Независимо от того, какой вариант «любовного распада» был у вас, вы должны понимать, что если не можете перестать плакать, постоянно чувствуете злость, разочарование, депрессию и нездоровое возбуждение (с легкостью перескакивая из одного состояния в другое) - это нормально и с этим можно справиться. Хотите знать, как? Вам следует узнать, что НАДО и чего НЕЛЬЗЯ делать после болезненного разрыва.

Чего НЕЛЬЗЯ делать, если желаете забыть о недавней разлуке?

Следующее вполне приемлемо на ранних этапах переживания, но крайне вредительно - на более поздних:

• держаться за гнев и чувство обиды, которые приносят боль только вам;
• стремиться отплатить «тем же», если речь идет об измене. Еще хуже - увлечься этим процессом и брать «супостата» на измор превышением количества его похождений. Месть не пойдет вам на пользу. Возможно, поначалу и принесет какое-то облегчение ваших страданий, но впоследствии лишь затруднит благополучный уход из старых отношений. Почему так? Во-первых, далеко не факт, что ваша псевдо-половинка воспримет ваш «кордебалет» так же болезненно, как и вы его. Во-вторых, вы можете ненароком причинить боль совсем не виновному в ваших страданиях человеку (тем, что его использовали и не поинтересовались о чувствах и о последствиях, например). В-третьих, создадите себе определенную, редко выгодную, репутацию. Ну и в-четвертых, рискуете подцепить одну из многотысячных болячек, передающихся соответствующим путем;
• разражаться виртуальными стенаниями в рамках своих профилей в социальных сетях. Большинству из «друзей» будет просто «по барабану», даже если они каким-то образом и окажут вам сочувствие (комментарии, лайки и т.п.). А своим недоброжелателям такими действиями вы принесете лишь счастье и повод всколыхнуть о вас новую волну каких-нибудь невероятных сплетен;
• постоянно спрашивать у своих друзей о нем / ней после разрыва; сфокусируйтесь на себе, вам нужно все их и свое внимание, не делитесь им с бывшим партнером;
• продолжать мучать себя, постоянно надевая его футболку или перебирая вещи, ею оставленные в вашей квартире. Избавьтесь от всего этого;
• частый контакт с причиной душевной боли, обусловленный тем, что вы так сильно соскучились и просто хотите услышать его / её – такой родной – голос.

Что НАДО делать, чтобы отпустить старые отношения и перестать переживать?

Говоря в общем, - взять под контроль и привести в баланс ваши насущные эмоциональные потребности. Если «все кончено» было сказано вам, то вы нуждаетесь в некотором промежутке времени, подчас которого следует постараться:

• баловать себя, исполнять свои желания (только не те, что приведут к еще большим проблемам - переедание, злоупотребление сладостями, алкоголем и т.п.) не отказывайте себе в приятных мелочах (если это не касается ex-партнера). Не думайте, что это слишком эгоистично, - просто вам необходимо эмоционально, душевно восстановиться. Если вы броситесь с головой в работу или начнете усиленно заниматься волонтерской, благотворительной деятельностью, это, конечно, само по себе не плохо и может помочь уйти от болезненных мыслей. Но, как известно, нельзя убегать от проблем: рано или поздно задвинутая на околицы сознания боль вынырнет, застав вас, скорей всего, врасплох и нанеся поэтому двойной урон измученной психике;
• не принимать никаких важных решений о будущем. Разве что, если прошло уже достаточно времени, а вам все так же больно при встречах с объектом безответной любви, поскольку вы живете в одном небольшом городе / районе/ доме или работаете вместе и т.п… тогда, возможно, стоит подумать о кардинальной смене обстановки. И тогда новые впечатления обязательно вытеснят из вашей жизни старую боль;
• перестать топтаться по своей собственной ране - лелеять надежду о возвращении былого, слушать грустную музыку, звонить ему / ей, ежечасно посещать его / ее социальные странички, выискивая доказательства его / её сожалений и страданий по вас… Вы должны настроиться и действовать жестко и решительно, буквально вбивая себе в голову напоминание о том, что все кончено, что нельзя «вступить в одну реку дважды», запрещая себе мечтать о нем / ней и вообще думать об этом человеке. При этом попросите родственников и друзей забыть о бывшем Вашем человеке и не заводить о нем речь;

В случае же того, если инициатором прекращения связи стали вы (и, похоже, скоро начнете горько сожалеть об этом), вот чем вы сможете помочь себе:

• хватит фокусироваться на мыслях о бывшем партнере, пора подумать исключительно о себе! Если же, наоборот, ваш эгоцентризм зашкаливает, оглянитесь вокруг, - возможно, возле вас есть родственники или друзья, которым необходимо ваше внимание и поддержка;
• перестаньте обвинять (и себя, и бывшего)! Данный момент, не будучи как следует проработанным, способен стать якорем подчас бессмысленного дрейфа в прошлом, не дающем двигаться дальше. Как «прорабатывать», спросите вы? Взять на себя ответственность за поступок (если с этим есть проблемы), вспомнить (если забыли), что брошенный вам человек не так уж плох и когда-то был вам ой как не безразличен, хорошенько обдумать сложившуюся ситуацию (почему, когда и т.п.), подобрать слова, максимально настроить свое умение слушать и, наконец, поговорить с бывшим (-ей) начистоту. Ведь намного тяжелее начать новую страницу своей жизни, если не обсудить все свои мысли по поводу разлуки. К тому же, за отказ себе и бывшему партнеру в разговоре по душам вас впоследствии ему будет сложнее простить, чем за то, что послужило истинной причиной расставания;
• смените обстановку: передвиньте мебель, устройте генеральную уборку, купите новое постельное белье и подушки для своей кровати. Это поможет вам укрепить чувство контроля над своей жизнью и своим личным пространством, что отнюдь не маловажно в пост-стрессовых ситуациях;
• удалите всех, кого надо убрать из друзей в ваших социальных сетях, дабы уничтожить возможность наткнуться не то что на своего бывшего партнера, но даже на упоминания о нем;
• если чувствуете, что тяжесть долго не покидает вас, не стесняйтесь обратиться за помощью к квалифицированному специалисту, имеющему успешный опыт устранения подобных осложнений расставаний (данный совет касается в равной степени как «бросивших», так и «брошенных»).

Не важно, к какой категории из выше упомянутых двух вы относитесь, главное, помнить о том, что попытка взять себя в руки и делать что-то для борьбы с болью / тяжестью / депрессией после разлуки всегда ведет к определенному улучшению самочувствия. Да, в вашей жизни образовалась некая пропасть затраченного времени и безвозвратно канувших в нее чувств. Но знаете что? Ничего страшного. Просто примите то, что имеете: болезненный период времени, который вам как минимум частично помогут пережить близкие люди. Ну а по ночам, когда, зачастую в одиночестве, вы оплакиваете былое счастье, просто знайте - вы преодолеете это испытание, все обязательно будет хорошо. Даже если вы не сможете полностью избавиться от болезненных и тяжелых ощущений при мысли или воспоминании о старых отношениях, со временем вы просто сживетесь с ними как с данью уже минувшему счастью пребывания в близости с конкретным человеком. И как только вас осенит подобное смирение, вы прекратите себя мучать. Вы же знаете, что если что-то уходит, то, в итоге, оно освобождает место только лучшему. Счастья вам в новой жизни!

Психические расстройства - это очень важный вопрос. Не менее существенна проблематика, описанная в . Выздоравливайте!