Очень часто задают вопрос: почему при терапии необходимо концентрироваться на негативе, а не на позитиве?
Многие люди, которые верят в закон притяжения (на самом простом уровне его можно объяснить так: то, на чем вы фокусируетесь, усугубляется), беспокоятся, что повторение «негативной» фразы-напоминания только усилит проблему. Но дело в том, что негативные мысли, опыт, установки и симптомы существуют независимо от того, обращаетесь вы к ним сознательно или нет, они все равно влияют на вас. Отрицание их существования не заставит их исчезнуть. Но если вы уделите время и примете их, вынесете их на свет и убедите себя, что они не опасны, вы сможете избавиться от них раз и навсегда.
Когда в вашем саду появляются сорняки, нет смысла повторять: «У меня нет сорняков, нет сорняков, нет сорняков». Нет смысла притворяться, что их там нет. И не важно, сколько вы будете концентрироваться на прекрасных растениях, которые растут у вас в саду. Сорняки никуда не денутся, пока вы их не вырвете.
Уделите время – выдерните сорняки, чтобы ваш сад был наполнен только прекрасными, здоровыми растениями. Именно это происходит с вашей психикой. Когда вы избавляетесь от сорняков прошлого, вы становитесь здоровым, полным жизни человеком.
Другая важная вещь, которую необходимо знать о , – это то, что она не стирает память, не стирает эмоции. Мы прорабатываем их. Это очень важная деталь. После проработки мы все еще извлекаем уроки из нашего опыта. Но если мы просто закапываем свой прошлый опыт, пытаемся стереть его без проработки, он затвердевает и остается там, где он есть.
Часто, когда мы прорабатываем злость, она постепенно оборачивается грустью. Затем мы прорабатываем грусть, и появляется чувство утраты. Мы работаем с этим чувством, и в конце концов оно может превратиться в благодарность за опыт и урок. Когда злость уходит, появляются более позитивные чувства.

Это не одно минутное чудо, работайте!

Удивительно, как быстро дает реальные, длительные результаты. Чтобы получить их, могут потребоваться месяцы и годы общепринятой терапии.
Так называемое одно минутное чудо происходит, когда вы меньше всего его ожидаете. Но это не норма. У нас у всех есть глубокие эмоциональные типы поведения, которые очень тяжело сломать, и наш мозг сопротивляется изменениям. Поэтому часто, чтобы получить радикальные изменения, требуется постоянная работа.
Для особенно глубинных эмоций – это самые толстые корни вашего – ваша работа по методу может принять неожиданный оборот. Если то, от чего вы пытаетесь освободиться, как правило, это эмоции, становится сильнее во время терапии, будьте уверены – вы на правильном пути. Когда вы начинаете открывать свои эмоции, большое количество подавленных переживаний выходит на поверхность. Не сдавайтесь: это так ваше тело говорит вам, как много эмоциональной энергии было собрано вокруг конкретной проблемы. Если вы продолжите работать по методу , вы освободитесь от нее. Результаты, которых вы можете достигнуть в этих случаях за минуты, часы или недели, могут действительно изменить вашу жизнь.

Вы можете это сделать!

Я знаю, что сначала метод выглядит немного непонятным и странным. Но если вы изучите точки и поймете процесс, вы сможете получить быстрые результаты.

Проявите к себе достаточно любви и уделите прямо сейчас 15 минут, чтобы попробовать Когда вы почувствуете результат – возможно, небольшое улучшение или настоящее изменение, вы поймете, что метод стоит изучения и появления в вашей жизни.
И просто представьте… Если этот инструмент на самом деле то, что говорят о нем другие если вы можете почувствовать результаты, которые ощутило множество других людей, – какой может стать ваша жизнь?
Каково это – избавиться от физической боли, которую вы ощущаете?
Каково это – освободиться от старых ран, травм и печальных историй?
Что вы можете создать, чего добиться, на что повлиять, если вы в конце концов освободитесь от ограничивающих установок – багажа, который тянет вас назад?
Все начинается с первых шагов –

Наша сегодняшняя реальность является такой, какой мы хотим ее видеть. В случае если человек действительно хочет жить по-другому, он непременно осмелится изменить свою жизнь.

Сегодня Мухаммед Али признан величайшим в истории боксером. Однако в самом начале своей карьеры, задолго до того, как он добился успеха, Али был всего лишь одним из многих молодых спортсменов, стремящихся к достижению мировой славы.

Возможно, вы тоже помните тот день, когда заголовки всех спортивных изданий украшало дерзкое заявление: "Я - величайший боксер!"

Эти слова были сказаны молодым человеком по имени Кассиус Клей перед первым серьезным поединком в его жизни. Поначалу средства массовой информации высмеивали самонадеянность Клея, однако после того, как новичок одержал победу над самим Сонни Листоном, все журналисты взяли свои слова обратно. Клей не просто выиграл, он предсказал свою победу.

Кассиус Клей, в дальнейшем Али, начал свое триумфальное шествие по миру со словами "Я величайший боксер всех времен и народов!". Необходимо отметить, что он научился не только предсказывать исход поединка, но и называть раунд, в котором он одержит победу (как показало время, его предсказания чаще всего сбывались).

Как же ему это удавалось? Был ли он действительно наделен даром предвидения? Обладал ли он каким-либо тайным знанием или мистической силой?

Мы с уверенностью отвечаем на эти вопросы утвердительно. Мистическая сила, которой обладал Мухаммед Али, называется силой внушения. Этой великой силой обладают слова, в которые человек искренне верит, которые заставляют его поверить в себя и впоследствии становятся реальностью.

Воздействие силы внушения

Нам бы хотелось обратить ваше внимание на то, что Мухаммед Али никогда не говорил: "Я великий боксер", "Я один из лучших" или "В следующем году я стану величайшим боксером в истории". Нет, он всегда высказывался предельно коротко и ясно: "Я - величайший боксер!" Произнося эту простую фразу, он одновременно выполнял три важнейшие задачи.

Во-первых, он четко определял цель, к достижению которой должно было стремиться его подсознание. Учитывая тот факт, что на подсознательном уровне человек не способен воспринимать прошедшее или будущее время, он автоматически заставлял себя полностью концентрироваться на настоящем. Он культивировал в себе веру в истинность своих слов и собственной силы.

Во-вторых, выступая с подобным заявлением, он внушал собственному подсознанию, что пути назад нет, он знал" что теперь должен идти только вперед и подтвердить свои слова реальными действиями.

В-третьих, он убеждал окружающих в том, что непременно добьется поставленной цели. Он осознавал воздействие силы внушения. Именно поэтому перед началом каждого боя он старался сделать так, чтобы будущий соперник услышал его заявления. В случае если Али говорил, что одержит победу уже в третьем раунде, на уровне подсознания его соперник уже готовился покинуть ринг после второго. Сила внушения Али была настолько велика, что помогала ему влиять не только на собственное подсознание, но и на подсознание всех, кто его окружал. В конечном итоге его намерения всегда материализовывались.

Немаловажным является и тот факт, что Али использовал различные техники внушения. Он демонстрировал веру в себя не только словами, но также телодвижениями и мимикой. Так, даже во время перерывов между раундами он никогда не сидел в углу ринга и старался не терять зрительного контакта с соперником. Подобные действия, безусловно, являлись методами внушения - они помогали ему поверить в собственную неуязвимость и заставляли поверить в это окружающих.

В заключение нам хотелось бы подчеркнуть, что Мухаммед Али в действительности обладал уникальным боксерским талантом, однако он также был наделен потрясающими психологическими способностями. Задолго до выхода на ринг Али одну за другой одерживал великие победы в своем сознании.

Воздействие негативных утверждений

Внушая себе определенное мнение, человек тем самым оберегает свое подсознание от убеждений окружающих. Дело в том, что наше подсознание готово принять на веру любую мысль, предоставляя таким образом возможность другим людям воздействовать на наше настроение, мировоззрение и взгляды. Так, если вы слышите негативное утверждение (например, о том, что вам не хватает уверенности в себе, способностей, удачи и так далее), вы подсознательно настроитесь на негативное восприятие, которое, в свою очередь, будет оказывать воздействие на ваши поступки. Помните: негативные утверждения всегда порождают негативные результаты.

Великолепным примером существования подобной взаимосвязи является случай, произошедший с талантливой спортсменкой Мэри Деккер на Олимпийских играх 1984 года. Выдающаяся бегунья Мэри Деккер была настоящей звездой и великой надеждой Америки в легкой атлетике. Однако практически во всех интервью, которые Мэри давала еще до начала Олимпиады, мы слышали одну и ту же фразу: "Я чувствую, что меня сглазили! Меня сглазили… меня сглазили…"

Мы уверены, что, произнося эти слова, Мэри не задумывалась о последствиях. В тот момент она находилась под колоссальным давлением и не отдавала себе отчета в собственных поступках, однако ее подсознание незамедлительно отреагировало на негативные заявления и результаты не заставили себя ждать. На Олимпиаде 1984 года Мэри Деккер действительно выступала так, будто ее сглазили…

Негативное восприятие заставляет подсознание человека настраиваться на худший результат - это незыблемый закон причинно-следственной связи. Основная проблема заключается в том, что слишком многие из нас обращают внимание исключительно на результат, в то время как причина и следствие составляют единое целое. Мы никогда не задумываемся о том, что привело нас к поражению, ошибке или неудаче. Мы не осознаем, что оказываемся в тех или иных жизненных обстоятельствах по какой-то определенной причине. Мы не замечаем, что сознательно направили свою внутреннюю энергию на достижение отрицательного результата.

Только вера в себя поможет вам добиться поставленной цели в любых обстоятельствах.

В подтверждение вышесказанного нам хотелось бы рассказать вам притчу о молодом монахе, которую мы, как правило, используем на своих семинарах. Итак, молодой послушник пришел в монастырь, переступая порог которого всем монахам, согласно заведенному обычаю, надлежит дать обет молчания. Всего раз в год каждому из них предоставляется возможность обратиться к настоятелю монастыря и произнести фразу, состоящую не более чем из трех слов.

Прошел год, и настоятель спросил у молодого монаха:

Желаешь ли ты что-нибудь сказать мне?

Кровать слишком жесткая, - ответил юноша. Настоятель с пониманием кивнул головой и велел ему отправляться назад.

Прошел еще год, и настоятель вновь обратился к молодому монаху с тем же вопросом. На этот раз юноша сказал:

Пища слишком скудна.

Настоятель с пониманием кивнул головой и велел ему отправляться назад.

По окончании третьего года молодой монах появился перед настоятелем и заявил, не дожидаясь вопроса:

Все, я ухожу!

Настоятель лишь покачал головой и сказал:

Неудивительно, что у тебя больше нет сил, ведь все это время ты только и делал, что жаловался…

Причина любой неудачи кроется в негативном восприятии окружающего мира и собственной личности, которое заставляет человека бессознательно стремиться к отрицательному результату, и наоборот - если у человека позитивный настрой, подсознание ведет его кратчайшим путем к наилучшему результату. Все очень просто. Попробуйте, и вы сможете убедиться в этом сами.

Мы способны добиться всего, что наш разум может постичь и во что он может поверить.

(Наполеон Хилл)

Если вы действительно хотите достичь поставленной цели, в первую очередь вам необходимо поверить в то, что вы способны это сделать. Недостаточно просто мечтать и надеяться, что ваши мечты осуществятся сами собой. Помните: любое действие основывается на вере и для того, чтобы добиться желаемого результата, вы должны поверить в свои силы. Чем сильнее вы будете верить в успех, тем значительнее будет результат.

Залогом успеха в любом начинании является сознательная уверенность в том, что вы способны достичь поставленной цели. В предыдущих главах мы уже упоминали, что в первую очередь вам следует записать свою цель на бумаге. Далее вам необходимо прибегнуть к технике визуализации, а затем обратиться к силе внушения. Именно сила внушения укажет вам путь в мир осуществившихся желаний.

Писатель и актер Уилл Роджерс однажды заметил: "Я знаю лишь то, о чем прочитал в сегодняшней газете". Возможно, нам доподлинно неизвестно, что он имел в виду, однако мы точно знаем, что человеку действительно проще воспринимать информацию, изложенную в письменной форме.

Другая истина заключается в том, что все мы поддаемся внушению. Напомним, что повторяющиеся утверждения вселяют в нас уверенность. Каждый раз, когда вы громко произносите ту или иную позитивно заряженную фразу, вы можете быть уверены в том, что у вас есть по крайней мере один слушатель - ваше собственное подсознание. Оно немедленно реагирует на ваши слова и заставляет вас поверить в их справедливость. Так, если вам недостает уверенности в себе, но, несмотря на это, вы пытаетесь обрести веру в успех, подсознание обязательно поддержит вас, спрашивая: "Почему бы и нет? Возможно, у тебя все получится…"

Однако еще большее давление на свое подсознание оказывает человек, выступающий с каким-либо заявлением перед многочисленной аудиторией. Например, если в кругу знакомых вы утверждаете, что непременно достигнете поставленной цели, вы тем самым буквально вынуждаете подсознание сказать вам следующее: "Что ж, теперь у тебя только один выход - добиться успеха! Ты обязан подтвердить свои слова действиями, в противном случае все эти люди будут считать тебя глупцом или просто болтуном. Думаю, мне пора приниматься за работу - не могу же я оставить тебя одного в такой ситуации".

Сила внушения помогает человеку избавиться от сомнений и внутренних страхов. Она заставляет его поверить в собственные силы на уровне подсознания.

Как использовать силу внушения?

Теперь, когда нам известно, какую роль внушение играет в процессе созидания будущего, достижения успеха и претворения мечты в жизнь, нам необходимо выяснить, как правильно использовать эту силу.

Как и всем слушателям наших семинаров, мы предлагаем вам воспользоваться техникой самовнушения, приведенной ниже. Скорее всего, вначале вам будет не совсем Удобно выполнять данное упражнение в присутствии окружающих, но в этом нет ничего плохого. Не стоит торопиться - помните, что главное не скорость, а качество.

1. Прежде всего встаньте. Как известно, способность человека к концентрации напрямую зависит от положения тела. Мы всегда советуем людям использовать этот прием в самых разных жизненных ситуациях. Представим, к примеру, что вам необходимо сделать чрезвычайно важный телефонный звонок. Уверяем вас, что в случае если вы будете разговаривать стоя, результаты удивят не только вас, но и вашего собеседника. Вы буквально почувствуете, как весь организм наполняется силой и от вас исходит мощная волна позитивной энергии, энтузиазма и уверенности в себе.

2. Во время процесса внушения слегка ущипните себя - это позволит вам сохранять ощущение реальности. Не забывайте о том, что указательный палец является наиболее чувствительным органом осязания. Открывая дверь, ведущую в сознание, он позволяет человеку "увидеть" все, до чего дотрагивается. В данном контексте основная функция большого пальца заключается в придании еще большей силы указательному. Таким образом, ущипнув себя этими двумя пальцами, вы заставляете свое сознание полностью сосредоточиться на процессе и обрести решимость.

3. И наконец, в заключение громко и внятно произнесите внушаемую фразу-утверждение. Проследите, чтобы ваш голос не дрожал и звучал уверенно. Почувствуйте, что вы говорите серьезно!

Если вам довелось посмотреть очередной эпизод "Звездных войн" под названием "Империя наносит ответный удар", вы без труда вспомните неугомонного Йоду. Этот выпускник Джедайского педагогического института пытался объяснить Люку Скайуокеру значение силы внушения - величайшей силы во Вселенной. Он говорил своему ученику: "Запомни, Люк, не существует такого понятия, как "попытка", поэтому никогда не говори "Я попытаюсь…", говори "Я смогу!". Великая сила внушения наделяет человека удивительной способностью предсказывать будущее и превращать слова в реальные события.

Именно в этих простых словах и заключается истина. Человек способен внушить самому себе или окружающим практически любую мысль. Главное - помнить о том, что сомнения и страхи закрадываются в наше сознание тем же путем, что и вера в успех. Мы искренне советуем вам избегать таких фраз, как: "Я попытаюсь стать самым лучшим", "Я попробую стать красивой" или "Я постараюсь выиграть". Разве стоит тратить свою драгоценную энергию на то, чтобы заставлять себя сомневаться в собственных силах?

Внушаемая фраза не должна быть слишком длинной, вычурной или общеизвестной (вам не следует использовать устойчивые выражения, так как эта фраза не должна иметь значение для кого бы то ни было, кроме вас). Залогом успеха является краткость, поэтому четко выражайте самую суть. Кроме того, не забудьте, что подсознание человека не способно воспринимать прошедшее или будущее время, а значит, вам необходимо придерживаться рамок настоящего.

Вы должны произносить внушаемую фразу как можно убедительнее. Когда вы чувствуете, что начинаете запинаться и путаться, начните все сначала. Если вам не удается произнести заветную фразу - прокричите ее (в некоторых случаях от громкости зависит очень многое). Избавьтесь от стеснения и сомнений, раздвиньте границы и донесите свое послание до самых глубин подсознания!

Чем чаще, тем лучше

Обратите внимание на то, что процесс внушения должен быть постоянным. Чем чаще вы будете выполнять соответствующее упражнение, тем быстрее ваше сознание включится в работу и тем скорее вы добьетесь поставленной цели. Управляйте своим разумом - не позволяйте ему управлять вами.

Встаньте перед зеркалом и громко произнесите: "Я гениален и уникален! Во мне заложено множество талантов, и я умело использую их в жизни".

Согласно индийской философии, фраза, произнесенная десять тысяч раз, автоматически становится мантрой, то есть постоянно повторяющейся мыслью, ответственной за формирование будущего и способной изменять судьбу человека. Регулярно применяя технику самовнушения, вы откроете для себя возможность погружаться в самые потаенные уголки подсознания и приподнимать завесу своего будущего.

Однажды мы начали внушать себе мысль о том, что при помощи популярного сегодня сетевого маркетинга продадим более полутора миллионов экземпляров книги "Куриный суп для души" ("Chicken Soup for the Soul"). Сегодня мы можем с уверенностью заявить о том, что справились с поставленной задачей.

Ответственная за выполнение этой работы область вашего подсознания непременно ответит вам. Рано или поздно ваш внутренний голос начнет зеркально отражать неоднократно произнесенную вами фразу, и вы услышите: "Ты гениален и уникален!" Постепенно внушаемое утверждение вытеснит из вашего сознания все негативные и разрушительные мысли, открывая вам путь к гармонии, счастью и успеху.

Какие идеи нам следует себе внушать.

Мы уже рассмотрели технику внушения и установили, что успех ее применения зависит от частоты выполнения упражнений, однако возникает еще один логичный вопрос: какие идеи нам следует себе внушать?

Безусловно, этот вопрос сугубо индивидуален, и каждому человеку стоит искать ответ в себе. Вам будет несложно сделать это, если вы поставили перед собой четкую цель. Мы советуем вам определить одно основное (то есть постоянное) и несколько вспомогательных утверждений, которые будут меняться в зависимости от жизненных обстоятельств.

Встаньте перед зеркалом и громко произнесите: "Я обладаю уникальным талантом и с успехом применяю его на практике!"

При формулировании индивидуального внушаемого утверждения помните об основных составляющих - позитивный заряд, краткость, точность, конструктивность и простота восприятия. Эта фраза должна запечатлеться в вашем подсознании, подобно тому как после многократного прослушивания запоминаются слова, когда вы просыпаетесь и когда ложитесь спать. Утренние впечатления играют особенно важную роль в жизни каждого человека. Растрепанные волосы, заспанные глаза, полное отсутствие макияжа или пробивающаяся щетина - вот то, что мы видим в зеркале по утрам. Вполне естественной реакцией в данной ситуации является чувство недовольства и неудовлетворенности собой (конечно, если вы не являетесь редким исключением из правила). Мы издаем печальный вздох, и новый день теряет свою прелесть в наших глазах- мы оказываемся во власти негативного восприятия.

Что человек испытывает в тот момент, когда отдается во власть отрицательных мыслей? Разве таким образом он не посылает негативный сигнал своему подсознанию? Разве каждое утро, глядя в зеркало, он не внушает себе мысль о том, что выглядит недостаточно хорошо? Как подобное негативное восприятие скажется на его настроении? Как он будет чувствовать себя в течение дня? Возможно, его будет одолевать чувство тревоги, не позволяющее сосредоточиться на выполнении работы? Сможет ли он добиться успеха? Будет ли его подсознание изо всех сил стремиться к достижению поставленной цели или, напротив, сделает все, чтобы этому помешать?

Встаньте перед зеркалом и громко произнесите: "У меня есть великая мечта, и сейчас я воплощаю ее в реальность!"

Однако все может быть совсем по-другому, если, просыпаясь утром и глядя на свое отражение в зеркале, вы улыбнетесь и скажете себе: "Знаешь, а ты выглядишь очень даже неплохо" или даже "Да ты просто красавец!" Попробуйте, и вы убедитесь, что это совсем несложно.

Попробуйте прямо сейчас оторваться от чтения этой книги и улыбнуться себе. Сделайте глубокий, медленный вдох и просто улыбнитесь. Почувствуйте, как простая улыбка полностью меняет ваше настроение и мировосприятие. Не ждите чего-то или кого-то, кто сделает вас счастливым, - станьте счастливым прямо сейчас! Вы можете наполнить свой организм жизненной силой, энергией и радостью без чьей-либо помощи - выбор остается за вами. Помните: улыбка - самый простой и надежный способ изменить негативный настрой на позитивный.

Начните свой день с улыбки. Смотрите на себя с любовью и каждое утро, глядя в зеркало, говорите себе: "Здравствуй. Я очень люблю тебя, сегодня у нас с тобой будет еще один замечательный день".

Проживайте каждый свой день с любовью и верой в успех. Идите по жизни с осознанием того, что вы способны добиться всего, о чем мечтаете.

Всем нам следует ответить на следующий вопрос: "Что я думаю и говорю о самом себе?" Что вы выбираете - любить или ненавидеть, вдохновлять или разочаровывать, помогать или вредить самим себе? He забывайте о том, что первым человеком, на которого вы должны произвести хорошее впечатление, прежде чем утром выйдете из дома, - это вы сами! Вы, не кто-либо другой должны поверить в себя. Если вы сможете полюбить и оценить себя по достоинству, вас полюбит и оценит весь мир.

Мультимиллионер У. Клемент Стоун, владелец корпорации "Aeon" в Чикаго, каждое утро напоминает своим сотрудникам, чтобы они обратились к себе со словами: "Я чувствую себя потрясающе. Я здоров. Я прекрасен". Он научил сотни тысяч своих подчиненных использовать данную технику внушения, чтобы помочь им добиться личностного и финансового успеха.

Другой отличной возможностью настроиться на позитивный лад является принятие душа или ванной. Не секрет, что многие из нас иногда даже поют в душе. Так почему бы в этот момент не поговорить с собой о том, каким замечательным человеком вы являетесь? Почему бы вам не обнять себя и не сказать что-нибудь приятное? Необходимо отметить, что техника самовнушения позволяет человеку не только поднять настроение, но и оздоровить собственный организм. Обратитесь к себе со словами: "Я обладаю уникальными умственными способностями. Мой мозг полон потрясающих идей, которые с легкостью претворяются в жизнь и приносят успех". Вас никто не услышит - никто, кроме вашего подсознания, не узнает об этом разговоре. Вы сможете сохранить все сказанное в тайне. Взгляните на свои волосы, проведите по ним рукой и скажите: "Какие восхитительные волосы!" Прикоснитесь к своему лицу и отчетливо произнесите: "Мое лицо прекрасно". Поверьте, после этого вы выйдете из душа в замечательном настроении и почувствуете себя бесконечно счастливыми просто от того, что вы есть на свете.

Неужели это действительно срабатывает?

Разумеется, срабатывает! Доктор Уэйн Дайер, автор бестселлера "Жить, чтобы жить", однажды заявил своим коллегам в университете: "Я непременно стану знаменитым писателем". Подобное утверждение вызвало у окружающих усмешку - это произошло задолго до того, как была напечатана и издана его первая книга. На сегодняшний день этот талантливейший человек продал более пятидесяти восьми миллионов экземпляров своих книг.

Встаньте перед зеркалом и громко произнесите: "Я вижу, чувствую и верю в свой успех. Я двигаюсь в верном направлении и делаю все, чтобы добиться своей цели".

Великий тренер, стремящийся привести свою команду к успеху, всегда называет своих спортсменов чемпионами - эта методика используется во всем мире. Почему же эти люди обращаются к своим подопечным не иначе как "Привет, чемпион!". Разве все они действительно уже чемпионы? Конечно же, нет. Просто хороший тренер знает, что на подсознательном уровне человек выполняет задачи, которые воспринимает его подсознание. Выдающийся тренер Лу Хольц никогда не затрачивает больше двух лет на то, чтобы превратить проигравшую команду в команду чемпионов.

Встаньте перед зеркалом и громко произнесите: "Я - победитель, и я недосягаем!"

Поверьте в осуществление своей мечты

Сила внушения способна не только изменить восприятие человека и заставить его поверить в себя, она также позволяет ему осуществить свои мечты. Возьмем, к примеру, Уэйна Грецки, который добился славы выдающегося спортсмена уже в возрасте семнадцати лет. Он оказался перед выбором - хоккей или футбол. Ему больше нравилось играть в хоккей.

Однако когда он захотел начать заниматься этим видом спорта профессионально, ему ответили: "Молодой человек, вы весите всего шестьдесят девять килограммов - вы слишком легкий. В среднем вес хоккеиста составляет девяносто килограммов. Вы не сможете играть - вас просто затопчут на льду".

Встаньте перед зеркалом и громко произнесите: "Я чувствую себя совершенно здоровым!"

Грецки с уверенностью заявил: "Раз я самый легкий, значит, мне легче других будет добраться до шайбы".

Он искренне верил в то, что добьется в спорте больших успехов, - и Уэйн Грецки стал звездой, заключающей многомиллионные контракты. Семь раз подряд он был признан лучшим игроком НХЛ. Благодаря непоколебимой вере в себя он стал настоящим чемпионом, недосягаемым победителем в любимом виде спорта.

Помогите окружающим поверить в себя

Помогая другому человеку поверить в себя, вы тем самым повышаете его самооценку и улучшаете настроение. Он, в свою очередь, непременно ответит вам взаимностью - таким образом, этот несложный прием поможет вам порадовать не только окружающих, но и самих себя. Кроме того, он представляет собой отличный способ воздействия на окружающих. Однако помните, что лицемерие здесь неуместно - залогом успеха является искренность. Необходимо отметить, что существует три вида комплиментов - восхищение физическим совершенством, восхищение умственными способностями и, наконец, восхищение душевными качествами человека. Традиционно сложилось так, что комплименты, относящиеся к первому из указанных видов, служат для мужской половины населения способом выразить симпатию женской половине. Второй вид комплиментов, как правило, слышат "великие умы" нашего мира, то есть люди, добившиеся успеха в науке или бизнесе за счет своих умственных способностей.

Согласитесь, что эти виды комплиментов применимы далеко не ко всем. В этом нет ничего удивительного, ведь не все мы обладаем выдающимся умом или сногсшибательной привлекательностью. Именно поэтому наиболее распространенным является третий вид комплиментов, позволяющий отметить личностные качества, достижения и поступки человека.

Все мы - индивидуальности, и у каждого из нас свой характер, которому присущи те или иные качества (например, искренность, смелость, дисциплинированность, настойчивость, общительность, верность, открытость, чуткость и так далее). Кто-то отличается высокими моральными и этическими принципами, духовностью и честностью. Кто-то демонстрирует смелость, упорство и отвагу. Кто-то проявляет искреннюю любовь к детям или животным. В каждом человеке есть положительные качества, подчеркивая которые вы оказываете воздействие на его подсознание. Данный вид комплиментов является наиболее эффективным способом выражения глубокого восхищения по отношению к другому человеку.

Ваш друг успешно справился с выполнением работы? Ребенок научился кататься на велосипеде? Знакомый рассказывает о своих успехах в горнолыжном спорте? Похвалите всех, кто находится рядом с вами. Возможно, кому-то в этом мире сейчас не хватает именно вашего одобрения и восхищения. Помогите окружающим обрести веру в себя.

Делайте комплименты чаще. Не бойтесь говорить людям хорошие, искренние и добрые слова. Наполните радостью жизнь тех, кто вас окружает. Помните о "правиле бумеранга" - каждое сказанное вами доброе слово рано или поздно обязательно вернется к вам, и, быть может, это произойдет в тот момент, когда вы больше всего будете в этом нуждаться.

Встаньте перед зеркалом и громко произнесите: "Я знаю, что живу не напрасно, и я счастлив!"

Результаты.

Итак, каждый из нас может добиться выдающихся результатов, используя силу внушения и технику визуализации, а также формулируя все свои желания, цели и мечты в письменном виде. Успех и масштабы наших достижений зависят только от нас! Какими же мы можем стать? В чем мы можем убедить себя прямо сейчас? Мы предлагаем вашему вниманию лишь несколько примеров:

"Я процветаю". "Я счастлив". "Я абсолютно здоров". "Я люблю, и моя любовь взаимна". "Я красив". "Я весел". "В моей душе царит гармония". "Я богат". "Я уверен в себе".

"Я дружелюбно настроен по отношению к окружающим".

Формулирование жизненного кредо наряду с другими техниками личностной трансформации, о которых мы рассказывали выше, способно полностью изменить ваше отношение к самому главному человеку в вашей жизни -. к самому себе. У вас есть возможность задействовать каждую из восемнадцати миллиардов мозговых клеток и направить их совместную работу на воплощение в реальность своей мечты. При условии четкого определения цели подсознание поможет вам измениться и стать тем человеком, которым вы всегда мечтали быть. Процесс личностной трансформации невидим глазу. Он происходит незаметно и быстро. Просто однажды это случается.

Встаньте перед зеркалом и громко произнесите: "Я замечательный человек!"

Как только вы ознакомитесь с процессом личностной трансформации и основными его условиями, у вас появится возможность применить полученные знания на практике. Вы сможете с легкостью выполнять это психологическое упражнение сколь угодно часто.

Предположим, в данный момент вы считаете, что вам недостает внешней привлекательности и умения знакомиться с новыми людьми. Вы считаете, что окружающие недолюбливают вас? Мы предлагаем вам следующую схему действий.

1. Процесс личностной трансформации следует начинать с постановки конкретной цели. В данной ситуации ваша цель - получить любовь, признание и поддержку окружающих или, возможно, найти свою вторую половину. После этого непременно запишите свою цель на бумаге, не забывая при этом, что формулировка должна быть максимально ясной и доступной для восприятия.

2. Теперь визуализируйте свою цель, используя семь шагов, о которых мы рассказали вам в предыдущей главе. Ваша основная задача - увидеть себя новым человеком. В своем воображении вы можете представить себе все что угодно! Возможно, вы мечтаете увидеть себя в роли любимого актера или актрисы или мысленно оказаться на райском острове в объятиях близкого человека. В этом новом мире вы являетесь душой компании - все от вас без ума. Более того, вас окружает такое количество друзей, что у вас просто не хватает на всех времени - все мечтают пообщаться с вами. Люди смотрят на вас с восхищением, задают вопросы и замирают в ожидании ваших мудрых советов. Для большего эффекта мы предлагаем вам увеличить количество присутствующих - пусть друзей у вас будет как можно больше.

Прислушайтесь к словам, голосам, звукам. Если вы находитесь на острове (например, на Гавайях), вслушайтесь в размеренный рокот океана. Насладитесь атмосферой веселья, танцев и музыки. А теперь представьте, что все это происходит на самом деле, а не в вашем воображении. Что вы чувствуете? Позвольте этим восхитительным ощущениям заполнить каждую клеточку вашего тела. Не правда ли, это прекрасно?

3. Наконец настало время сформулировать ваше жизненное кредо, которое вы будете использовать в качестве внушения. Вы можете создать целую серию коротких фраз, которые будете повторять каждый вечер перед сном. Например: "Я общительный и очаровательный". "Я чрезвычайно мил и интересен в общении с окружающими". "Я уравновешен и обладаю уверенностью в себе". "Меня всегда окружают люди, которым приятно мое общество". "Моя жизненная энергия заразительна".

Повторяйте эти фразы ежедневно перед сном хотя бы в течение месяца. Пусть они убаюкивают вас, как если бы вы засыпали под ласковый шепот волн, набегающих на берег. Со временем каждое из внушаемых утверждений займет свое место и будет автоматически звучать в вашем сознании, как слова любимой песни или стихотворение. Все они будут жить внутри вас.

Как только вы почувствуете, что это произошло, можете быть уверены - вы близки к достижению цели. Не сомневайтесь, подсознание уже получило сигнал и прикладывает все усилия для того, чтобы помочь вам стать новым человеком. Происходящая личностная трансформация будет отражаться в каждом вашем слове и жесте - сами того не замечая, вы начнете вызывать у окружающих положительную реакцию. Люди увидят в вас то, чего раньше не замечали, и вы почувствуете, что ваша мечта стала явью!

Сила внушения безгранична. Именно она помогла Мухаммеду Али подняться на вершину успеха и стать величайшим боксером всех времен и народов. Она изменила жизнь миллионов людей. Этот способ действительно является чрезвычайно эффективным, и, скорее всего, Йода был прав, утверждая, что внушение представляет собой величайшую силу во Вселенной. Эта сила готова в любой момент помочь и вам прикоснуться к своей мечте.

Мускульный тест- это прикладное упражнение в кинезиологии, науке о движении. Основан на том, что мускульная реакция тела на правду и на ложь разная. Правда - усиливает нас, ложь - ослабляет. На подсознательном уровне наше тело знает, что для нас хорошо, а что плохо, где правда, а где ложь. Это можно применять для определения выбора, что вам надо сделать, какой продукт полезен, проверить правильность утверждения и т.д.

Мы будем использовать его для тестирования наличия тех или иных негативных убеждений в нашем бессознательном. Как провести мышечный (кинезиологический) тест самостоятельно:

Встаньте с ровной. руки опущены. Расслабьте ноги, всё тело.
Сделайте 3 глубоких вдоха-выдоха. Закройте глаза.
Откалибруйте тело. Скажите ему «Это моё «да». И слушайте своё тело. Оно должно отклониться вперёд.
Теперь скажите»Это моё нет». Слушайте тело. Оно должно отклониться назад.

Теперь Вы можете задавать вопросы и получать ответы от своего тела. И знайте, оно точно не лжет! Оно просто не знает, что такое возможно. Оно есть и выполняя свои физиологические функции, всегда стремится к гармоничному состоянию.

Как выявить негативные установки? 4 уровня убеждений.

Сразу могу написать, что некоторые из тех негативных установок, которые приведены дальше могут показаться странными и даже непонятными. Дело в том, что у каждого из нас есть свой личный опыт, опыт наших предков, коллективный опыт, опыт прошлых жизней и прочее. В тета-хилинге существует 4 уровня убеждений.

Базовый уровень убеждений . Убеждения этого уровня - то, чему нас учили в нашей жизни. То, что мы приняли с детства и это стало частью нас.

Генетический уровень убеждений . Убеждения этого уровня мы получаем от предков или они добавляются в гены в течении нашей жизни.

Исторический уровень убеждений. Убеждения этого уровня относятся к воспоминаниям из прошлой жизни или глубокой генетической памяти, или опыту коллективного сознания, который мы переносим в настоящее.

Уровень души. Убеждения этого уровня - все то, чем является человек. Для работы на этом уровне практик обращается к самой душе человека, к самой сути этого человека.

Откуда берутся негативные убеждения (негативные установки)?

Чаще всего из детства. Ребенок рождается и начинает как губка впитывать все то, что транслируют ему окружающие люди, окружающее пространство. На основе этой информации у человека в раннем возрасте формируется базовая система ценностей - характер, в соответствии с которой он и выстраивает свою дальнейшую жизнь.

Так вот, убеждения, которые представлены ниже - это убеждения, которые были выявлены мною при работе с другими людьми. Некоторые из них действительно могут показаться очень странными, но у каждого человека свой опыт. Выявлять и раскапывать негативные убеждения, установки и тем более самостоятельно - это достаточно кропотливая работа, требующая большой осознанности. Поэтому тестируя установки из других источников можно значительно ускорить процесс "расчистки" своего подсознания от этих сорняков.

Видеоуроки по математике.

Негативные установки блокирующие любовь, личную жизнь, создание семьи.

Негативные установки про мужчин / женщин:

Первый блок негативных установок (убеждений) - это негативные установки про мужчин / женщин. К сожалению, так происходит, что отношения с противоположным полом зачастую приносят не только радость, но и немало негативных переживаний. В результате чего в бессознательном могут присутствовать какие-то из следующих убеждений.

• Все мужики бабники.
• Мужчины - бабники.

Хочется сразу же уточнить, что убеждение: "Среди мужчин есть бабники" - это нормальное убеждение. Так как это правда, что среди мужчин есть бабники и отменять его нет смысла. Бог им судья. Пусть себе "гуляют". А вот убеждение:"Все мужики (мужчины) - бабники" - это уже негативное убеждение с которым следует работать.

• Все мужики - козлы.
• Все мужчины изменяют.
• Мужчины - это грязные похотливые животные.
• Мужчинам нужен только секс.
• Мужчин кроме секса ничего не интересует.
• Мужчин интересует только пожрать, поспать, потрахаться. (Так одной моей клиентке говорила ее мама. А если дословно, то это звучало так:"Твоему отцу нужно только пожрать, поспать, потрахаться". Если решили поработать над своими убеждениями, то вспомните, что и какими словами говорили Вам Ваши родители или лица их замещающие.)
• Мужчины только жрут и спят.
• Бегает за всеми подряд.
• Ни одной юбки не пропустит.
• Еб*т все, что движется.
• Мужчины - животные (звери, твари...).
• Хранят верность только те у кого нет выбора.
• Верных мужчин в природе не существует.
• Мужчины добиваются женщин только для того, чтобы самоутвердиться.
• Мужчины добиваются женщин не для того, чтобы построить семью, создавать отношения, а чтобы потешить свое ЭГО. Самоутвердиться.
• Мужчин интересует только их ЭГО и их амбиции, а на чувства женщины им наплевать.
• Для мужчины самое важное, чтобы ему завидовали друзья.
• Мужчинам наплевать на женские чувства.
• Мужчины срывают злость за свои неудачи на женщинах (женах, детях, более слабых людях и так далее).
• Мужчины грубят, хамят и неуважительно относятся к своим женщинам (жёнам, детям, более слабым людям). Такого рода установки могут возникнуть у женщины, которая воспитывалась в семье, где отец подавлял мать. Возможно так же он требовал неукоснительного, даже беспрекословного подчинения себе. И сурово наказывал за каждую провинность.
• Это признак самцовости (настоящего мужчины) самоутверждаться на более слабых. (НУ женщин, которых тянет к "плохим парням")
• Настоящие мужчины, настоящие самцы, всегда утверждаются на более слабых.
• Утвердиться на более слабых - признак мужественности.
• Сильные всегда гнобят слабых.
• Утверждаюсь на более слабых, гнобя наиболее слабых - он показывает свою доминантность и превосходство.
• Для мужчины показывать чувства - проявление слабости.
• Я осуждаю мужчин, которые плачут.
• Настоящий мужчина должен быть грубым, жестким, жестоким.
• Настоящий мужчина - он как кремень. Не должен показывать своих чувств.
• При первых же трудностях в отношениях - мужчины уходят.
• Мужики - алкоголики.
• Все мужчины пьют спиртное.
• Все мужчины алкоголики.
• Все настоящие мужики пьют спиртное.
• Мужчины не умеют любить.
• Мужчины отвратительны.
• Мужчины эгоистичны.
• От мужчин одни проблемы.
• Нормального мужика трудно найти.
• Нормальных мужиков не осталось.
• Настоящих мужчин больше не осталось.
• Мужчины в наше время совсем перевелись.
• От мужчин одно беспокойство.
• От мужчин одни проблемы.
• От мужчин одни неприятности.
• Я несчастна из-за мужчин (мужчины).
• С мужчинами лучше не связываться.
• С мужчинами лучше вообще не связываться.
• Без мужчин проще.
• Без мужчин легче.
• Без мужчин свободнее.
• Нет мужчин - нет проблем.
• Мужчины опасны.
• Мужчины агрессивны.
• Я испытываю отвращение к мужчинам.
• Я боюсь мужчин.
• Любимый мужчина - это такой судья, которому надо сдать экзамен на отлично.
• В присутствии мужчины, который нравится (любимого мужчины) я должна быть идеальной во всем. (Такого рода установки или подобные им могут возникнуть у женщин с требовательными отцами. У одной из моих клиенток отец требовал, чтобы она была идеальна во всем. Любой прыщик на ее лице был поводом для скандала. Уже повзрослев она неосознанно воспринимала любого симпатичного ей мужчину, как строгого экзаменатора и старалась быть в его присутствии идеальной во всем. Из-за чего возникало сильнейшее внутреннее напряжение и большие проблемы с личной жизнью.)
• Я должна подстраиваться под мужчину.
• Я должна угодить мужчине.
• Я должна угождать мужчине.
• Мужчина и его интересы для меня на первом месте.
• Я должна быть такой, как мужчина хочет меня видеть.
• Я должна убедить мужчину в том, что ему будет со мной хорошо.
• Если я не смогу убедить мужчину, что ему будет хорошо со мной, то он не захочет быть со мной.
• Я должна навязать себя мужчине.
• Если я не смогу показать, убедить мужчину в том, что ему будет хорошо со мной, то он уйдёт к другой женщине.
• Я давлю на мужчин.

• Видеоуроки по математике.

• Я подавляю мужчин.
• Я умнее любого из мужчин.
• Мужчины глупые.
• Если этот мужчина нравится мне, то он нравится всем окружающим женщинам.
• Я боюсь отношений с мужчинами.
• Я боюсь подпускать к себе мужчин.
• Мужчины любят тех, кто их не любит.
• Чтобы мужчина любил тебя и был с тобой, его нельзя любить.
• Мужчинам нравятся беспомощные женщины.
• Мужчины любят беспомощных женщин.
• Для того чтобы меня полюбили, я должна стать беспомощной
• Я презираю мужчин.
• Я презираю алкоголиков.
• Я презираю мужчин, которые пьют спиртное.
• Я презираю слабых мужчин.
• Если мужчина зарабатывает меньше меня, то он не мужчина.
• Я презираю слабых мужчин.
• Я презираю мужчин, которые зарабатывают меньше меня.
• Я не принимаю любовь мужчины.
• Я отвергаю любовь мужчины.
• Любовь мужчины опасна для меня.
• • Все женщины - шлюхи.
  • Я испытываю отвращение к женщинам.
  • Я боюсь женщин.
  • Бабы - дуры.
  • Все несчастья из-за женщин.
  • От баб одни несчастья.
  • Женщины бывают или умные или красивые.
  • Для женщин главное деньги.
  • Женщин интересуют только деньги.
  • Женщинам нравятся только богатые мужчины.
  • Умных женщин не бывает.
  • Женщины так и вешаются на богатых мужиков (мужчин).

  Негативные установки, говорящие про идеализацию личной жизни.

  Идеализация - это некоторая сверхценная идея, очень важное для нас ожидание. И если что-то в жизни происходит не в соответствии с этим "ожиданием", то возникают негативные переживания, которые и блокируют приход в жизнь желаемого. В данном случае семьи, отношений и всего, что связанно с личной жизнью.

  • Я придаю мужчине слишком большое значение в своей жизни. (Если ответ "да", то это означает, что существует "идеализация" мужчин, отношений, семьи и всего, что с этим связано)
  • Я придаю слишком большое значение своей личной жизни.
  • Жизнь без мужчины неполноценна.
  • Женщина не может жить без любви (любви к мужчине, отношений, семьи, детей).
  • Женщина не может быть счастлива без любви (любви к мужчине, отношений, семьи, детей).
  • Женщина не может без отношений.
  • Мужчина обязательно должен быть.

  • Заработок на рецептах! УЗНАЙ КАК!!!

  • Женщина не может чувствовать себя полноценной без мужчины (семьи, отношений).
  • Если я не буду думать о мужчине, то он никогда и не появится.
  • Если я буду думать о чём-то кроме мужчин и отношений, то у меня их (мужчин и отношений) никогда не будет.
  • Настоящая, полноценная жизнь начнется только после того как в моей жизни появится мужчина.
  • Я осуждаю одиноких (разведенных, незамужних) женщин.
  • Незамужние (разведенные) женщины - второсортные женщины.
  • Женщина без мужчины - не женщина.
  • Если я перестану о нем думать, то между нами прервется связь. (Для женщин, которые зациклены на каком-то мужчине)

  Негативные установки о семье и семейной жизни.

  • Когда появятся семья и дети, то жизнь начнет подходить к концу.
  • Когда появятся семья и дети, то это будет означать, что молодость закончилась.
  • Семья, дети, дом, успешная работа - это все так скучно и уныло.
  • Семья, дети, дом, - это слишком большая ответственность для меня.
  • Семья слишком сильно ограничивает свободу.
  • Появление семьи и детей означает конец веселой, свободной жизни.
  • Мужчинам и женщинам трудно понять друг друга.
  • Мужчинам и женщинам трудно ужиться вместе.
  • Мужчинам и женщинам трудно быть счастливыми вместе.
  • Пока женщина работает - мужчина развлекается.
  • Женщина все тянет на себе.
  • В семье женщина все тянет на себе.
  • Женщине лучше, когда мужчины нет дома. (Мама одной моей клиентке постоянно твердила, как ей хорошо и свободно, когда ее отца нет дома.)
  • Я не смогу создать счастливую семью.
  • У меня не получится создать счастливую семью.
  • Я не создана для брака.

  • Заработок на рецептах! УЗНАЙ КАК!!!

  • Замуж вообще лучше не выходить.
  • Я должна слушаться мужчину.
  • Жена должна слушаться мужа.
  • Жена во всем должна слушаться своего мужа.
  • Для мужчин дети – это обуза.
  • Для мужчин семья – это обуза.
  • Деньги и семья конкурируют в моей жизни между собой.
  • Деньги и семья - соперники.
  • Деньги заменяют мне мужа и детей.
  • Я смогу принести миру больше пользы, если у меня не будет семьи и детей.
  • Сильной, самодостаточной женщине трудно выйти замуж.
  • Если женщина всё может сама, то ей не нужен мужчина.
  • Самодостаточные, уверенные женщины одиноки, они слишком сильные и им никто не нужен.
  • Я всё умею сама, поэтому мне никто не нужен.
  • Если я всё умею сама, то зачем мне мужчина.
  • Я всё умею сама, поэтому мне не нужен мужчина.
  • Нет ничего хуже развода.
  • Развод - это позор.

  • Видеоуроки по математике.

  • Браки заключаются на небесах, а поэтому развод греховен.
  • Развод - это грех.
  • Если я стану собой, то никогда не выйду замуж.
  • Моя сила, мои способности и мой потенциал отпугивают мужчин.

  Теперь встает логичный вопрос, что делать с этими негативными установками. Я прокапываю и отменяю их через тета-хилинг. После этого обучаю человека как жить без этих установок и страхов, связанных с ними (это все я напишу в последующих публикациях), а затем загружаю соответствующие чувства. Всем, кто работает самостоятельно очень рекомендую обучиться тета-хилингу. Пройти хотя бы базовый курс, чтобы научиться делать все это без посторонней помощи.

  Те же кто не хочет по каким-либо причинам обучаться тета-хилингу или не имеет материальной возможности - можете написать по адресу Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. с темой замена НУ и будем общаться лично. Консультации проводятся через скайп или вайбер. На консультации так же используются элементы арт-терапии, песочной терапии, телесной терапии, транзактного анализа и многое другое. Пусть жизнь станет ярче и интересней! Для жителей Днепра возможны личные консультации. Первая консультация - бесплатно.

  Если статья понравилась и была полезна - делитесь ей в социальных сетях и подписывайтесь на обновления.

  Что мешает выйти замуж?

  Какие существуют преграды, барьеры и ограничения на пути к счастливой личной жизни. Почему не получается создать семью, удержать мужчину, выстроить гармоничные отношения? Как преодолеть любые сложности и преграды на пути к счастливой личной жизни. Беседы с Александром Свияшем. Беседа №8.

  Полезные материалы:

  Как выявить свои негативные убеждения.

  Как Подсознание влияет на нашу жизнь.

  Михаил Ефимович Литвак. Писатель. Психолог.

  При использовании материала индексируемая ссылка на сайт обязательна.

В нашем сознании постоянно происходит внутренний диалог. Мы говорим с собой о том, что происходит в данный момент, о том, что происходило в прошлом, и о том, что может произойти в будущем. Внутренний диалог влияет на наши настроение, восприятие и мироощущение в целом.

Но если внутренний диалог носит негативный характер, это может привести к нежелательным последствиям, ведь наши мысли и чувства влияют на наши действия. Прежде всего, определите характер ваших разговоров с самим собой. А затем можете приняться за налаживание позитивного внутреннего диалога, который улучшит вашу жизнь.

Допустим, по пути на работу вы попадаете в пробку. Ваша первая реакция на это гнев? Что-то вроде: «Вы что, все с ума посходили? Понапокупали прав? Посмотрите, какая молодец – пишет СМС за рулем!… Эй, ты нас всех чуть не поубивала! Почему такое постоянно случается, когда я опаздываю? Как же меня это злит! Опять я опоздаю… Эй, друг, ты, вообще, знаешь, что такое сигнал поворота?!…» – и так далее, пока кровь в жилах не начнет закипать.

Негатив может подпитывать сам себя. И с этим настроением вам потом идти на работу! Можете быть уверены, что другие подхватят от вас гнев и раздражение. Это повлияет на качество вашей работы и вашу продуктивность, потому что энергетически и эмоционально вы все еще в пробке, а не на работе…

Вот несколько примеров, как заменить негативные мысли на позитивные, с комментариями и вариантами исправления:

1. «Пожалуй, я не пропущу мероприятие. Я знаю, что мне не будет там весело.»
   Откуда вы можете знать? Ведь это событие еще не произошло! Замените фразу на «Это будет весело», и ваш настрой в корне изменится.
2. Когда вас хвалят за проделанную работу, вы говорите: “Да ну, пустяки”.
   Если вас хвалят, очевидно, вашу работу ценят. Так почему же вы сами ее не цените?! Лучше просто скажите: “Спасибо!”.
3. «Я никогда не смогу сбросить эти последние 5 кг!»
   Когда вы на чем-то фокусируетесь, вы материализуете и притягиваете это в свою жизнь. Измените это негативное утверждение на «Мой вес идеален». И фокусируйтесь на том, что хотите привлечь в свою жизнь, а не на том, чего не хотите.
4. «Это несправедливо!»
   Жизнь не всегда соответствует вашим идеальным представлениям о том, какой она должна быть. Расслабьтесь и примите все как есть. Измените то, что можете изменить, и смиритесь с тем, чего изменить не можете.
5. «Главное – победа»
   Мышление в стиле «все или ничего» мешает вам наслаждаться моментом, полноценно проживать свою жизнь.
6. «Он меня раздражает!»
   Нет. Он делает что-то, на что вы предпочитаете отреагировать гневом. Никто не может указывать вам, что чувствовать или как реагировать!
7. «Я очень зол!»
   Нет. Вы человек, испытывающий эмоции, которые носят негативный характер. Вы не ваши чувства. И вы не злой человек.
8. «Я не вынесу, если она бросит меня!»
   Расставаться тяжело, но вы можете это пережить. Более того, расставание может пойти вам на пользу. Не преувеличивайте масштаба трагедии. Лучше представьте, какие взлеты могут последовать за этим временным падением.
9. «Я неспособен хорошо учиться»
   Такие обобщения – нездоровое явление. Подобными заявлениями вы существенно ограничиваете себя! Смотрите на свои реальные и предполагаемые недостатки как на возможности для роста: «Я приобретаю навыки в области…»
10. «О боже, суп был пересолен! Весь обед испорчен!»
    Серьезно? А что насчет остальных блюд? Весь обед был кулинарной катастрофой, или у вас просто вышла неувязка с супом?
11. «У меня не может быть нормальных отношений, потому что в детстве я подвергался насилию»
    Вы преувеличиваете значение прошлого. Это было давно. Да, это повлияло на вас, но вы уже не находитесь в этой ситуации, и исцеление травмы прошлого – это вопрос вашего выбора.
12. «В том, что мои дети не успевают в школе, полностью моя вина»
    Нет, это не так. А как же их ответственность за свои действия? Как родитель, вы должны направлять, дисциплинировать своих детей и помогать им приобретать необходимые навыки, но главная ответственность за их успехи в учебе и любой другой деятельности лежит на них самих.
13. «Меня никто никогда не полюбит»
    Никогда? Еще одно ложное обобщение, направленное против самого себя!
14. «Я так глуп!»
    Вы действительно глупы? Всегда? Абсолютно глупы во всех сферах жизни? Конечно, нет! Не забывайте о своих сильных сторонах! Вы можете сказать: «Это было неразумно с моей стороны. В следующий раз я буду действовать по-другому!» Учитесь на ошибках!
15. «Вот бы я был таким же красивым, как…»
    Нет ничего плохого в том, чтобы восхищаться другими людьми и перенимать их положительные качества, но вы это вы. Сравнивая себя с другими в негативном контексте, вы умаляете свое истинное достоинство. Ведь вы уникальная, ценная и по-своему интересная личность.

В некоторых из этих примеров вы можете узнать себя. Проблема в том, что подобные утверждения звучат правдоподобно и убедительно, но на самом деле они лишь отражают то, каким способом вы предпочли реагировать на ту или иную ситуацию.

Будьте сознательным и обращайте внимание на негатив в своем внутреннем диалоге. Каждый раз, когда вы замечаете негативное утверждение, подвергайте его сомнению. Где доказательства, что это именно так? Это всегда верно? Помните: ваши слова обладают невероятной силой!

Исключите эти слова из своего словаря:

• Всегда: так не бывает. Все течет, все меняется!
• Никогда: так не бывает! (см. выше)
• Не могу: возможно, не сейчас, но если вы чего-то хотите, вы найдете способ добиться этого.
• Не буду: для этих слов справедлив тот же принцип, что и для «не могу».
• Но: аргумент, которым вы можете сильно ограничивать себя!
• Пытаться: Просто делайте! «Делай или не делай. Не надо пытаться» (Мастер Йода, «Звездные войны»).
• Следует: не нужно подстраиваться под ожидания других людей или придавать негативную окраску тому, что на самом деле хорошо для вас (вместо «мне следует похудеть» говорите «я хочу похудеть». Когда вы «хотите», это придает больше мотивации, чем когда вы «должны»).

Используйте упражнения метода Сильва для перепрограммирования, чтобы изменить негативную «логику», присущую вашему внутреннему диалогу, на новые способы мышления, которые придают вам сил. Запишите негативные утверждения, которые вы привыкли употреблять в речи, с указанием соответствующих альтернативных утверждений. Заменяйте негативные утверждения на позитивные, пока последние не войдут в привычку.

Когда вы измените характер своего внутреннего диалога, вы измените свою жизнь!

Каждый из нас хотя бы раз задумывался о том, как он живет. И вслед за этим неизбежно приходит мысль о том, как хотелось бы жить. Мы многое можем выбирать: где работать, с кем общаться, куда пойти, с кем жить, как поступить в какой-то конкретной ситуации. И каждый наш выбор влияет на то, какой будет наша жизнь. Но выбор - это ответственность. Ответственность за свои действия, чувства и мысли.

В психотерапевтической практике я использую ценное правило: «Мысли - чувства - действия». Если применять его в жизни, то создавать каждый новый день будет гораздо проще. Что такое мысль? Это невысказанные слова, которые рождаются в нашем разуме. После рождения мысли появляется возможность сделать выбор: какую мысль стоит выбросить из головы, а какую оставить - негативную или позитивную. Именно от этого выбора зависит то, какие чувства мы будем испытывать дальше. Любая мысль продолжается в чувствах. Негативная мысль «Он не позвонил, значит, я ему безразлична» ведет к негативным чувствам: «Мне страшно, больно, грустно». Продолжением этих чувств становится действие: «Я ему позвоню сама и выскажу все, что думаю».

Именно по этому алгоритму мы формируем свою жизнь во всех сферах: в отношениях с окружающими, в работе, в отношении к самому себе, к деньгам, здоровью. Абсолютно все начинается с мысли, и если мы научимся делать правильный выбор в сторону позитивного мышления, то очень быстро заметим, как меняется наша жизнь.

Шаг №1. Меняем утверждения. Однажды мой коллега сказал: «В психологии очень важно задавать грамотные вопросы клиенту. От этого зависит результат. От того, какой вопрос мы зададим, будет зависеть и его ответ». Я убеждена, что всем нам необходимо научиться задавать грамотные вопросы самим себе. Если вы научитесь спрашивать: «Как я чувствую себя сейчас?», «Чувствую себя хорошо или плохо?», «Почему сейчас я чувствую именно это?», «Какие эмоции сейчас преобладают внутри меня?», «Я хотела бы чувствовать себя лучше?», то вы лучше узнаете самих себя.

Чем больше мы думаем, как ужасна наша жизнь, тем хуже она становится. Чем больше мы говорим о трудностях, тем сложнее нам будет

Важно помнить, что сила, которая помогает нам преодолевать любые препятствия, находится внутри нас. То, как мы будем пользоваться силой, зависит от наших мыслей и утверждений. Сила мысли контролирует действия. Это единственное, что мы можем контролировать. И выбирая мысли и утверждения, мы выбираем определенную жизнь.

Утверждения - это установки, которые мы позаимствовали у значимых для нас людей в детстве, юношестве или взрослой жизни. Например, отец с детства утверждал: «Ты плохая девочка, ты плохо себя ведешь и из-за этого с тобой не будут дружить». В результате повзрослевшая девочка убеждена: чтобы иметь друзей, она должна быть для всех «хорошей» и стараться всем угодить. Но друзей у нее все равно нет - есть только те, кто ей пользуется. Она одинока и несчастна. Утверждения меняют наш образ мыслей. От того, какие мысли в большей степени образуются в нашем разуме, зависит жизненный опыт, который мы сформируем для себя.

Что делать с негативными утверждениями, которые укоренились в нашем разуме? Их нужно менять, конвертировать. Как? Выпишите на листе бумаги все негативные утверждения о жизни и о взаимоотношениях с людьми, которые вы слышали от значимых людей. Напротив каждого негативного утверждения напишите позитивное утверждение. Например: «У нас в роду все были неудачниками и ты ничего не добьешься в жизни» конвертируем в позитивное утверждение: «Я мудрая и сообразительная. Я все могу. Моя жизнь наполнена успехом». Утверждения важно произносить в настоящем времени, а не в будущем. Все написанные позитивные утверждения зачитывайте вслух каждый день в течение недели (или больше), пока не начнете в них искренне верить.

Утверждения нужно окружить позитивными мыслями. Чем больше мы думаем о том, как ужасна наша жизнь, тем хуже она становится. Чем больше мы говорим о трудностях, тем сложнее нам будет. Измените свои мысли, свой подход, и изменится сама жизнь вокруг вас.

Шаг №2. Нейтрализуем стресс. Стрессовое состояние парализует нас, мешает мыслить позитивно, мешает чувствовать жизнь и двигаться вперед. Иногда мы оправдываем этим состоянием свои неудачи или лень. Как преодолеть это препятствие? Нужно понять, что такое стресс на самом деле:

• страх перед переменами
• неумение определять жизненные приоритеты
• перекладывание ответственности за неумение контролировать свои чувства на других людей
• негативные мысли и неправильная атмосфера в сложившейся ситуации

Всем известно, что йога помогает восстанавливать гармонию души и тела. Всем известно, что с помощью дыхания мы можем успокоить нервы и привести в порядок свои мысли. Дыхание - это первое физическое действие, которое помогает при стрессе. Начните глубоко дышать, делайте это осознанно, фокусируйтесь на каждом вдохе и выдохе. Представьте, как воздух входит в легкие, как он выходит. Такая фокусировка помогает переключить сознание с негативных мыслей на нейтральные, а потом сконцентрироваться на конвертации в позитивные мысли. Когда дыхание выровняется, а голова станет свободной, спросите себя: «Чего я боюсь, что меня так пугает?»

Стресс - это страх, и нам нужно найти и проговорить его причину: «Моя сила внутри меня, мой мир заботится обо мне, во мне нет страха, я ничего не боюсь, я создаю гармоничную, счастливую жизнь». Повторяйте эти утверждения до тех пор, пока не почувствуете покой и радость. Не принимайте слово «стресс», не оправдывайте им внутреннее и внешнее напряжение. Помните, что вы хозяин своей жизни, своих мыслей, чувств и действий. И только в вашей власти принять стресс или отказаться от него, в вашей власти пожалеть себя и впасть в депрессию или отказаться от этого и думать позитивно.

Когда в нашем разуме появляются мысли, настроенные на позитив, у нас повышается уровень удовлетворенности собой

Научитесь создавать мысли, которые будут делать вас счастливыми. Счастье имеет свойство притягивать в жизнь любовь и добро. Утверждений, которые помогут перенаправить мысли в стрессовой ситуации, великое множество. Вы можете придумать их сами, взяв за основу несколько примеров: «Я свободен от всех страхов, в моем мире нет места стрессу», «Я успешный и бесстрашный, с каждым днем я чувствую себя более защищенным», «Я спокоен, я уравновешен, я наполнен любовью и добротой», «У меня прекрасные отношения с друзьями, родственниками, коллегами. Меня любят и ценят».

Шаг №3. Учимся самоуважению. Вы никогда не будете ценить и уважать себя, если будете думать о себе плохо. Очень часто мы говорим себе: «Ты не такой как все», «Ты ни на что не годен», «Тебе не хватит на это смелости», «Ты должен…». Когда в нашем разуме появляются мысли, настроенные на позитив, у нас повышается уровень удовлетворенности собой и своими действиями. Поэтому утверждения вроде «Я молодец», «Я интересная личность», «Я принимаю себя таким, какой я есть, со всеми своими достоинствами и недостатками», «Я ничего никому не должен» помогают «разбудить» самоуважение. Самоуважение повышает нашу уверенность в себе, а уверенность в себе способствует развитию чувства собственного достоинства.

Есть несколько методов работы с чувством самоуважения. И эти методы очень действенны: они возвращают нам тот тип мышления, который был свойственен нам в детстве, когда мы любили и принимали себя без условий.

Выпишите на листе бумаги все негативные утверждение о себе, как о личности, которые вы слышали от значимых людей. Напротив каждого негативного утверждения напишите позитивное. Произносите их как можно чаще. Предлагаю несколько универсальных позитивных утверждений, которые повысят вашу самооценку: «Я люблю себя. Я совершенна», «Я хорошо отношусь к себе. Я достойна любви», «Я принимаю себя такой, какая я есть, здесь и сейчас», «У меня развитое чувство собственного достоинства», «Мое сознание наполнено здоровыми, позитивными мыслями», «Я люблю себя без условий».

Шаг №4. Учимся прощению. Может ли чувствовать себя счастливым человек, если он преисполнен горечью, гневом, обидой? Добровольно соглашаясь сидеть в «колодце обиды», мы никогда не выберемся из печальной темноты. Грусть, тревога, страх, боль, чувство вины, обида, гнев... если мы не можем расстаться с этими чувствами, значит, мы не хотим их отпускать. Более того, это значит, что нам комфортно в мрачной, наполненной обидой жизнью. От этого больше всего страдаем мы сами, а не тот человек, который нас когда-то обидел. Даже если это произошло совсем недавно, это уже в прошлом. Только настоящее может стать фундаментом для нашего будущего.

Простить обидчика - не означает оправдать его недостойное поведение. Прощение - это осознанное действие. Оно освобождает нас от негативной энергии. У нас есть выбор: мы можем и дальше жить в обиде, а можем начать новую счастливую жизнь. Какой бы серьезной ни была обида, какой бы тяжелой ни была травма, жить прошлым - не лучший выбор.

Как преодолеть нежелание или неспособность простить кого-то? Возьмите лист бумаги и напишите: «Я, (ваше имя), прощаю тебя, (имя обидчика). Прощаю тебя за боль, которую ты причинил мне. Я прощаю тебя, (имя обидчика), и освобождаю тебя и себя от этого чувства. Я прощаю тебя. Я прощаю тебя. Я прощаю тебя». В течение 5 дней читайте это утверждение как можно чаще, пока не почувствуете покой и радость.

Чтобы прийти к успеху, нужно действовать. Это не сверхспособность - это решение, которое может принять каждый из нас

Шаг №5 Учимся притягивать успех. Для многих людей успех - это непрерывное движение к чему-то большему, к расширению зоны комфорта, к постоянному росту и осмыслению взаимоотношений с собой и внешним миром. Мы заблуждаемся, говоря себе: «Я знаю, что успешные люди - это люди одаренные, имеющие сверхспособности, которых у меня нет. Именно поэтому я не успешен». Это самообман и попытка оправдать себя.

Чтобы прийти к успеху, нужно действовать, двигаться к намеченной цели. Это не сверхспособность - это решение, которое может принять каждый из нас. Наша успешность во многом зависит от умения и желания общаться с собой и окружающими людьми. Научившись развивать внутри себя счастье, радость и любовь, отказавшись от негативных утверждений в пользу самоуважения и веры в себя, мы автоматически начнем проецировать это на все сферы своей жизни. И тогда успех не заставит себя ждать.

Об авторе

Психолог, специализируется на семейной и экзистенциальной психотерапии, трансактном анализе. Ее сайт .