Как облегчить симптомы пмс. Все о предменструальном синдроме: причины, симптомы. Как облегчить ПМС
С давних пор врачи пытались определить причину женского недомогания перед месячными. Одни считали, что женский цикл связан с лунными фазами, другие связывали его с климатом.
В Древнем Риме существовала «женская неделя» - время перед менструацией, когда женщина была неприкосновенна. Ей прощались скандалы, истерики, прихоти и любые капризы.
Она могла не подчиняться мужу и делать все, что пожелает. Истории известен случай, когда жена убила мужа, за то, что он настаивал на интимной близости вопреки ее желанию. Так, как это случилось незадолго до менструации, женщина была оправдана, а виновным признали назойливого супруга. Жаль, что у нас не бывает таких «женских недель» вседозволенности.
Целые столетия состояние женщины перед менструацией оставалось загадкой для медиков. Наконец, в ХХ веке тайна немного приоткрылась – самочувствие женщины перед менструацией стали связывать с гормональными изменениями.
Предменструальный синдром – это взрывной коктейль из 150 психических и физических симптомов.
В разной степени с ним сталкивается около 75% прекрасной половины человечества. Симптомы начинают досаждать женщине за несколько дней до менструации (от двух до десяти) и постепенно исчезают с появлением «красных» дней.
Интересные факты о предменструальном синдроме
Впервые термин «ПМС» употребил британский гинеколог Роберт Франк в 1931 году.
От симптомов предменструального синдрома больше страдают женщины, деятельность которых связана с умственным трудом и жительницы крупных городов.
Криминальные дни. ПМС – это не только отвратительное настроение и моральное издевательство над супругом. Большая часть краж, преступлений и аварий совершаются женщинами после 21-ого дня менструального цикла, в самый «пик» предменструального синдрома.
Шопоголия. Исследования подтверждают, что за несколько дней до месячных девушки гораздо охотнее расстаются с деньгами и сильнее подвержены соблазну шопомании.
Причины возникновения предменструального синдрома
Существует много теорий о причинах недомоганий перед менструацией – психосоматическая, аллергическая, гормональная. Самая популярная – это гормональная теория. Согласно этой теории, во второй фазе менструального цикла начинаются сильные колебания половых гормонов.
Для полноценной работы женского организма очень важен баланс половых гормонов – прогестерона, андрогена и эстрогена. Во время предменструального синдрома гормональный фон женского организма подвергается сильным изменениям. Симптомы ПМС появляются из-за неправильной реакции организма на изменения в гормональном фоне.
Отделы мозга, отвечающие за эмоции и поведение, начинают неадекватно реагировать на гормональные изменения. Это влечет за собой целый воз соматических и психических симптомов. Симптомы зависят не столько от уровня гормонов, сколько от реакции лимбических отделов мозга на эти колебания.
Какие факторы усугубляют течение предменструального синдрома
Существует ряд факторов, которые провоцируют развитие симптомов ПМС:
1. Дефицит магния – нехватка магния может вызвать головокружение, головную боль, учащенное сердцебиение. При недостатке магния в организме женщину сильно тянет к шоколаду.
2. Нехватка витамина В6 – приводит к усталости, слабости, отекам, резким скачкам настроения и болезненности груди.
3. Курение – женщины, которые курят, в два раза чаще страдают от проявлений предменструального синдрома.
4. Избыточная масса тела – женщины, имеющие индекс массы тела больше 30, в три раза чаще мучаются от симптомов ПМС.
5. Низкий уровень серотонина – недостаток «гормона радости» вызывает грусть, тоску, плаксивость и депрессивное настроение.
6. Наследственность – девушки, чьи матери страдали от предменструального синдрома, рискуют заполучить его по наследству.
7. Сложные роды, аборты, гинекологические болезни и стрессы часто приводят к появлению ПМС.
Симптомы предменструального синдрома
Предменструальный синдром очень богат на совершенно разные, не похожие друг на друга симптомы. Все эти симптомы можно разделить на несколько групп:
Нервно-психические – самая распространенная группа симптомов. У женщин в этот период часто меняется настроение – желание поплакать сменяется желанием взорвать весь мир. Многие девушки становятся раздражительными, нервными, тревожными. Появляется апатия, грусть, тоска. Некоторых мучает бессонница и подавленное настроение.
Вегетососудистые – головная боль, головокружение, скачки давления, боль в области сердца, тошнота, рвота, учащенное сердцебиение, сбои в работе желудочно-кишечного тракта.
Эндокринные – повышение температуры, отеки, частое мочеиспускание, чувство жажды, отрыжка, вздутие живота, болезненность груди, кожный зуд, угревая сыпь, чувство нехватки воздуха, снижение внимания и памяти.
У некоторых женщин может появиться небольшая прибавка в весе. Это происходит из-за задержки жидкости в организме. Иногда симптомы ПМС могут проявляться в форме кризов и приступов – женщину беспокоят приступы с повышением артериального давления, частым мочеиспусканием, головокружением, болями в области сердца и чувством сильной тревоги и страха, то есть с типичными признаками панической атаки.
Когда следует обратиться к врачу
Конечно, если симптомы предменструального синдрома доставляют только небольшой дискомфорт, можно справиться своими силами. Но когда ПМС нарушает качество жизни и влияет на трудоспособность, без обращения к гинекологу не обойтись. После обследования доктор назначит необходимую лекарственную терапию и даст рекомендации.
В зависимости от симптомов, при ПМС назначаются:
Гомеопатические препараты для облегчения синдрома;
Нестероидные противовоспалительные средства – при болях в спине и животе, головных болях;
Антидепрессанты и транквилизаторы – при выраженных психических расстройствах;
Мочегонные средства – при отеках;
Гормональная терапия – при нарушении баланса половых гормонов.
Как облегчить ПМС
1. Здоровый и полноценный сон. Старайся спать не менее 9-10 часов в сутки. За это время твой организм успеет восстановить силы и полноценно отдохнуть. Недосыпание только усилит тревожность, агрессию и негативно скажется на иммунитете. Если есть проблемы с засыпанием, попробуй легкие прогулки перед сном, расслабляющие ванны и всегда хорошо проветривай спальню.
2. Лечебные ванны. Если у тебя нет аллергии на эфирные масла, составь свою ароматическую композицию. Специальные ароматические масла – достаточно эффективное оружие в борьбе с предменструальным синдромом. Масло шалфея, герани и розы помогает нормализовать цикл. Базилик и лаванда эффективно справляются с мышечными спазмами, они помогут побороть боль в животе и пояснице, головную боль и ломоту в мышцах. Бергамот и можжевельник повышают настроение, помогают справиться с тоской, грустью, раздражительностью и депрессивным настроением. Чтобы добиться хорошего результата, начни принимать ванны с ароматическими композициями за две недели до менструации.
3. Физические упражнения. Бег, йога, спортивная ходьба, танцы, пилатес – эффективно справляются с проявлениями предменструального синдрома у женщин разных возрастов. Физические нагрузки повышают уровень «гормона счастья» и помогают справиться с психическими симптомами ПМС. Если будешь регулярно тренироваться, забудешь о бессоннице и депрессии, а менструации будут проходить менее болезненно.
4. Витамины. За две недели до менструации начни принимать витамины Е, А, В6 и магний. Это избавит тебя от усталости, бессонницы, раздражительности, тревоги, болей в области сердца, тахикардии и скачков артериального давления.
5. Диета. Во второй фазе менструального цикла старайся есть больше овощей, фруктов и продуктов, богатых клетчаткой и кальцием. А вот от кофе, колы и шоколада нужно временно отказаться. Если тебя мучает тревога, апатия, плохое настроение, раздражительность – кофеин только усугубит проблему. В идеале, ежедневный рацион должен выглядеть так: 75% углеводов, 15% белков и 10% жиров. От жирной, соленой и острой пищи лучше отказаться. Ежедневно употребляй шпинат – всего одна чашка шпината, добавленная в салат или смузи, обогатит твой организм суточной нормой магния. А индейка поможет повысить уровень серотонина – мясо этой птицы очень богато витамином В6, который облегчит болезненность груди и раздражительность.
6. Полезные напитки. Кофе лучше заменить травяными чаями и свежеотжатыми соками. Особенно полезны в этот период яблочный и морковный соки. От алкоголя придется отказаться, так как он истощает запасы витаминов группы В и нарушает углеводный обмен.
7. Релаксация. Избежать стрессов, отдохнуть и сохранить позитивный настрой поможет йога, релаксация под спокойную музыку или звуки природы.
8. Секс. Не секрет, что перед месячными у многих женщин просыпается зверский сексуальный аппетит. Не стоит идти наперекор своим желанием – природа дает подсказку, как можно справиться с проявлениями ПМС. Регулярные занятия любовью помогают побороть плохое настроение, раздражительность, плаксивость, тревожность и бессонницу. Оргазм является лучшим антидепрессантом – он мгновенно повышает уровень серотонина. Самое время насладиться сексуальными играми со своим партнером и попробовать что-то новенькое.
Лучшие лекарства от предменструального синдрома – это здоровое питание, физическая активность, витаминные добавки, полноценный сон и регулярный секс с любимым человеком.
Предменструальный синдром - характерный симптомокомплекс, который проявляется за одну - две недели до начала менструации, обусловленный изменением гормонального фона.
Механизм развития ПМС
Менструальный цикл состоит из двух последовательных фаз. В первую половину цикла преобладают фолликулостимулирующий гормон и эстроген, их работа направлена на «выращивание» фолликула. Примерно через две недели от начала последней менструации наступает момент спада концентрации гормонов первой фазы, в результате чего происходит разрыв фолликулярной оболочки и выход яйцеклетки.
Данный процесс носит название овуляции.
После того, как яйцеклетка покинула яичник, наступает вторая фаза менструального цикла. Данный период характеризуется постепенным нарастанием уровня прогестерона и лютеинезирующего гормона.
Прогестерон отвечает за увеличение эндометрия матки, а также расслабление ее мускулатуры, что воспрепятствует выкидышу при наступлении беременности. Лютеинизирующий гормон ответственен за формирование и сохранность желтого тела. Желтое тело - это вспомогательное образование, которое формируется на месте разорвавшегося фолликула. Если беременность наступает, то желтое тело функционирует в течение первых 12 недель, до образования плаценты. При отсутствии беременности оно редуцируется перед наступлением менструации. Основная функция желтого тела - дополнительная выработка прогестерона.
Точный механизм развития ПМС не установлен
Считается, что гормоны второй половины менструального цикла (лютеинезирующий гормон и прогестерон) оказывают влияние на центральную нервную системы и вызывают характерные изменения.
Данные изменения настроения очень схожи с первым триместром беременности, т.к. эти гормоны преобладает в течение первых 12 недель, однако при ПМС симптомы исчезают после начала нового цикла.
Моделирование гормональных изменений - это основное направление патогенетической терапии ПМС, которая будет предупреждать появление всех неприятных симптомов данного состояния. Однако это не меры экстренного реагирования, как облегчение симптоматики ПМС другими средствами.
Распространенность ПМС среди женского населения
Считается, что подавляющее большинство женщин страдают ПМС и только 5% счастливиц избегают подобной проблемы. Для предменструального синдрома характера различная клиническая картина относительно тяжести симптомов. Ярко выраженными признаками, которые нуждаются в медикаментозной коррекции, страдают не более 10% женщин, а 20 - 30% испытывают значительный дискомфорт, но применение препаратов патогенетической терапии необязательно. Именно эта категория пациенток нуждается в облегчении симптоматики различными средствами.
На основании множественных опросов женского населения, были составлены самые распространенные проявления ПМС, которые нуждаются в облегчении:
· Тянущие ощущения в нижней части живота - подобную жалобу предъявляют до 90% женщин, страдающих ПМС. Причиной появления боли становятся спастические сокращения матки. Благодаря данным сокращениям происходит отторжение внутреннего слоя - эндометрия;
· Болезненные ощущения в молочных железах . Огрубение и увеличение груди связано с изменением гормонального фона. Многие женщины утверждают, что изменения настолько заметны, что бюстгальтер становится мал;
· Быстрая утомляемость. Чаще усталость проявляется ближе к обеденному времени, а ночной сон оказывается нарушенным;
· Изменение пищевых пристрастий. Зачастую девушки и женщины отмечают, что перед наступлением менструации их пищевые повадки разительно меняются. Сначала хочется сладкого, а через несколько минут соленого. Мы уже проводили аналогию второй фазы циклы с первыми неделями беременности, поэтому в поведении подобного характера ничего удивительного нет;
· Ухудшение настроения, депрессии. Снижение настроения, несомненно, обусловлено постоянными болевыми ощущениями в области матки и молочных желез, однако дополнительно на центральную нервную систему действует гормональный фон. Женщину может довести до слез ситуация, которая ранее не вызвала бы подобных переживаний;
· Учащение позывов к мочеиспусканию. Многие представительницы прекрасной половины человечества замечают, что за несколько дней до месячных они стали чаще бегать в туалет. Не стоит пугаться данного симптома, т.к. спастические сокращения матки раздражают соседний мочевой пузырь, что и вызывает позыв к его опустошению. Если симптом частых позывов не прекращается на протяжении месячных и после них, следует обратиться к урологу;
· Увеличение объема живота. Некоторые женщины замечают не только увеличение живота непосредственно перед месячными, но и набор веса. Не стоит волноваться, данные особенности вызваны задержкой жидкости;
· Повышенное газообразование. Увеличение объема живота вызвано не только задержкой жидкости, но и чрезмерным скоплением газа в кишечнике, которое развивается в результате изменения гормонального фона.
Диагностика синдрома ПМС
Если Вас ежемесячно беспокоят вышеперечисленные симптомы, стоит обратиться к специалисту - врачу гинекологу. Постановка диагноза «предменструальный синдром» требует точного исключения других патологий. На приеме врач внимательно соберет анамнез заболевания, произведет акушерский осмотр и проведет УЗИ органов малого таза. Дополнительно может быть назначен биохимический анализ крови в разные фазы цикла, для определения концентрации различных гормонов.
Самым распространенным методом борьбы с симптомами ПСМ является употребление медикаментозных препаратов, однако многие женщины не догадываются, что существует методики, которые позволяют избавиться от неприятных ощущений без приема лекарств. Речь идет не о тяжелых формах ПМС, когда единственно эффективным методом терапии является прием гормональных средств.
1. Как уже отмечалось выше, прием медикаментозных средств:
· Большинство женщин по незнанию принимают обезболивающие средства («Пенталгин», «Нурофен», «Кеторол»), в то время как правильнее бороться с болью спазмолитическими препаратами («Но - Шпа», «Дротаверин», «Спазмалгон»). Действие последней группы препаратов направлено непосредственно на механизм развития болевых ощущений. Неконтролируемый прием обезболивающих препаратов становиться одной из проблем современной медицины. Данные средства способны вызывать серьезные заболевания желудочно - кишечного тракта, начиная от гастрита и язв, заканчивая онкологическими новообразованиями. Если спазмолитики не справляются, то для облегчения боли следует принимать препараты с активным веществом Парацетамол;
· Седативные препараты. Данная группа средств направлена на устранение нервозности, которая часто преследует женщин во второй половине менструального цикла. Оказать положительное действие смогут не только аптечные препараты («Новопассит», «Персен», «Афобазол»), но и народные средства (отвар ромашки, валерианы, зверобоя).
· Препараты растительного происхождения, корректирующие гормональный фон женщины. Отлично себя зарекомендовал Мабюстен .
2. Организация режима питания. Придерживаясь определенной диеты, можно уменьшить тяжесть проявлений ПМС.
· Необходимо питаться регулярно. Желательно придерживаться следующей схемы: 3 приема пищи за день, между которыми делаются небольшие перекусы;
· Стоит снизить употребление воды до 1,5 литров, что позволить уменьшить отекание брюшной стенки, верхних и нижних конечностей;
· Откажитесь от тяжелых блюд и пищи, богатой специями;
· Снизьте потребление калия, который в избытке содержится в бананах, картофеле, изюме и кураге;
· Увеличить потребление витамина А и Е;
· Увеличить поступление магния в организм. Данный элемент содержится в орехах и морепродуктах;
· Снизить потребление крепкого кофе;
· Исключить употребление алкогольных напитков на данный период;
· Снизить употребление молочных продуктов, т.к. у большинства женщин они увеличивают газообразование, однако,
если ранее Вы не замечали за собой данную особенность, то бояться нечего;
· Ограничить употребление шоколада;
· Уменьшить потребление мясных изделий, особенно тяжелых сортов (говядина, свинина, колбасные изделия) и отдать предпочтение белому мясу (кролик, курица, индейка).
3. Отказ от вредных привычек. Устранение табакокурения и употребления алкогольных напитков в значительной мере позволит избавиться от неприятных симптомов ПМС;
4. Вести активный образ жизни:
· Постоянные прогулки на свежем воздухе. Введение в привычку ежедневных прогулок на свежем воздухе позволит не только улучшить физическую форму, но и поднимет настроение;
· Выполнение специальных комплексов упражнений. Последовательное выполнение данных упражнений поможет уменьшить болевые ощуще
· Если вы уже долгое время занимаетесь спортом, то стоит помнить, что за неделю до менструации и на ее протяжении интенсивность нагрузок необходимо снижать.
5. Принимать теплые ванны и душ. Давно установлено, что теплая вода обладает мощнейшим спазмолитическим эффектом. Для большей эффективности в воду можно добавить эфирные масла, которые будут только усиливать это воздействие (масла хвойных растений, чайного дерева и др). Стоит отметить, что вода в ванной или душе должна быть именно теплой, а не горячей;
6. Исключить посещение саун и бань на данный период. Резкие перепады температуры изменяют показатели артериального давления, что может только усилить болезненные ощущения;
7. Постараться снизить стрессовую нагрузку. Естественно, никто не будет предоставлять ежемесячный отпуск для женщин, однако, снизить восприимчивость к стрессам можно. В этом помогут успокаивающие препараты и отвары трав.
Народные средства для облегчения ПМС
Наши мамы и бабушки тоже в свое время страдали предменструальным синдромом, но в борьбе с симптомами ПМС прибегали к народным средствам:
1. Отвар мелисы. 2 столовые ложки сухих листьев залить 1 литром кипятка, настаивать в течение нескольких часов, процедить через сито или марлю. Пить в любых количествах без добавления сахара, но помнить про ограничение жидкости до 1,5 литров. Для усиления действия можно комбинировать мелису с ромашкой или валерианой. Мелиса обладает не только болеутоляющим действием, но и отлично успокаивает нервную систему;
2. Сбор из трав валерианы, мяты перечной и тысячелистника. 40 - 45 гр смеси необходимо залить литром крутого кипятка, желательно использовать термос. Процедить через сито или марлю. Пить несколько раз в сутки за пару дней до начала менструаций. Отвар из этих трав поможет снизить болевые ощущения и уменьшить выделения во время критических дней;
3. Тысячелистник и жасмин. 70 - 100 гр смеси необходимо залить одним литром крутого кипятка и настаивать в течение 15 мин., процедить через сито или марлю. Пить по 3 стакана в день. Данные травы обладают отличным седативным эффектом;
4. Настой синего василька. Одну столовую ложки цветов синего василька залить 300 мл крутого кипятка в термосе, настаивать от 30 до 60 мин. Настой процедить через сито или марлю. Пить по одному стакану 3 раза в день. Цветы синего василька обладают успокаивающим и противовоспалительным действием. Любые травы являются мощными аллергенами для организма человека. Перед тем, как начать лечение ПМС народными рецептами, стоит проконсультироваться с врачом гинекологом. Если специалист даст разрешение, то перед началом использования любого из рецептов стоит провести тест на наличие аллергической реакции. После того, как вы заварили отвар и процедили его через сито, небольшое количество жидкости стоит растереть на внутренней поверхности локтевого сгиба, а через 10 - 15 мин оценить результат. При отсутствии на коже покраснения, сыпи или зуда, данным способом можно спокойно пользоваться.
ПМС
Многим женщинам в возрасте от 30 до 40 лет известно не понаслышке, что собой представляет предменструальный синдром (ПМС). Это состояние характеризуется раздражительностью, нервозностью, депрессией, перепадами настроения, головными болями, болью в груди, задержкой воды в организме. Иные возможные симптомы ПМС, причиняющие серьезный дискомфорт женщине - тошнота, вздутие живота, запоры, ноющие боли в спине.
Симптомы предменструального синдрома, как правило, начинают появляться от 7 до 10 дней до начала
цикла и исчезают в его начале. Степень неприятных симптомов в разные месяцы может варьироваться.
Предменструальный синдром связан с различными факторами отличающимися у каждой женщины,
и точная причина возникновения ПМС неизвестна. Эти факторы включают в себя производство
недостаточного количества женских половых гормонов эстрогена и прогестерона, а также высокий
уровень пролактина (связанного с деторождением гормона) во второй фазе менструального цикла.
Для облегчения предменструального синдрома
Для облегчения симптомов ПМС рекомендуются следующие растительные препараты:
Витекс священный, обладающий гормоноподобной активностью, содержится в в препарате Мабюстен .
Принятие его на протяжении нескольких месяцев поможет восстановить нормальный баланс эстрогена и прогестерона, поможет снизить чрезмерное количество пролактина во второй фазе цикла; масло примулы вечерней способствует высвобождению простагландинов, которые снижают спазмы груди и матки; дудник китайский очень полезно принимать во время тяжелых менструальных спазмов и судорог матки. Рекомендуются также к применению поливитаминные и минеральные добавки, содержащие железо, кальций, магний, витамин Е, Витамин B6 и витамин В. Помогут облегчить предменструальный синдром и некоторые изменения в рационе питания. Рекомендуется уменьшить потребление насыщенных жиров животного происхождения (мяса и молочных продуктов), уменьшить или исключить из рациона сахар и соль. Сократить употребление простых углеводов, содержащихся в мучных изделиях, а также концентрированных продуктов: сухофрукты, соки.
Лечение фиброзной мастопатии молочной железы
Включить в рацион сложные углеводы: фрукты, овощи, зерновые культуры. Уменьшить потребление кофеина, содержащегося в кофе, кока-коле, шоколаде и чае. Рекомендуется принимать пищу несколько раз в день небольшими порциями, что поможет поддерживать свой оптимальный вес и стабилизировать уровень сахара в крови. Помогут облегчить предменструальный синдром и нарушения менструального цикла регулярные занятия спортом, аэробикой, йогой, ежедневные 20-30 - минутные физические упражнения или плавание в бассейне. При этом вовсе не обязательно доводить себя до изнеможения. Физические нагрузки должны приносить удовольствие и ощущение легкой усталости в теле.
В жизни каждой девочки с 11-14 лет, а у некоторых и раньше наступает особенная пора, пора взросления. У девочки происходит первая менструация, и ежемесячно сопровождает её на протяжении долгих лет до самой менопаузы. Менопауза - это конец месячных. Начало менопаузы приходится на возраст около 45- 55 лет, и у каждой женщины начинается в разное время.
Критические дни в жизни женщины неизбежны. Но у большинства женщин эти самые критические дни становятся просто жуткими, невыносимыми, причиняя массу страданий. Это и плохое самочувствие, суставные и головные боли, боли в пояснице и внизу живота.
Это перепады настроения, чрезмерная обидчивость и плаксивость, беспричинное беспокойство и тревожность.
Это появление прыщей и сильная засаленность волос и кожи, это вздутие живота и набухание молочных желез, и их повышенная чувствительность. Это сильная усталость, слабость, бессонница, депрессия.
Все эти недомогания возникают у многих женщин примерно за неделю до начала менструаций и называются предменструальным синдромом или ПМС.
Что такое предменструальный синдром или ПМС
Предменструальный синдром-это сложный комплекс симптомов, ежемесячно возникающий у многих женщин перед менструацией. Он характеризуется вегето - сосудистыми нарушениями, эмоциональными расстройствами, эндокринными и обменными нарушениями. Современная медицина выделяет такие клинические формы ПМС, как - атипичная , кризовая ,нервно-психическая , отёчная , цефалгическая .
Атипичная форма – характеризуется повышением температуры тела, приступами бронхиальной астмы и головной боли.
При кризовой форме - у женщины повышается артериальное давление, учащается сердцебиение, появляются боли в области сердца, чаще в ночное время, у женщины возникает чувство страха смерти, ей кажется, что у неё сердечный приступ.
Причинами криза являются стрессы, сильная усталость или инфекции, а так же заболевания желудочно-кишечного тракта, почек и сердечно -сосудистые заболевания. Кризовая форма ПМС отмечается чаще всего у женщин перед менопаузой.
Нервно-психическая форма характеризуется повышенной раздражительностью, слабостью. Одних женщин всё вокруг раздражает, они становятся злыми и агрессивными, вступают в конфликты с окружающими их людьми, со всеми ссорятся, без причин придираются к родственникам, устраивают скандалы, кричат на детей.
Другие наоборот, становятся обидчивыми, без повода льют слёзы, впадают в депрессивное состояние.
Отёчная форма ПМС сопровождается увеличением массы тела, которая появляется в результате накопления в организме лишней жидкости, иногда вес повышается от 2 до 5 кг, отёчностью рук и ног, лица. У многих увеличивается живот, молочные железы набухают и становятся болезненными, даже одежда становится тесной. Некоторые женщины сильно потеют и реагируют на запахи.
Цефалгическая форма сопровождается сильной головной болью, причём головная боль носит пульсирующий характер и отдается болью в глазных впадинах. При этом у женщины , а иногда и рвота появляется. Многие женщины жалуются на боли в области сердца, на онемение рук, излишнюю потливость, так же может быть унылое, подавленное настроение, депрессия.
Причины возникновения ПМС
Причин возникновения предменструального синдрома может быть несколько - это влияние наследственного фактора, нарушение гормонального баланса, аномалии в развитии половых органов, различные хронические заболевания и инфекции, передающиеся половым путём, стрессы и семейные конфликты, а так же тяжёлые условия труда или поднятие тяжёлых предметов и многие другие причины.
Как облегчить ПМС
У каждой женщины предменструальный синдром протекает по своему, одни женщины легко переносят как ПМС, так и саму менструацию, а некоторые бедняжки страдают и мучаются, так как ПМС протекает в тяжёлой форме.
И чтобы облегчить состояние рекомендуется пересмотреть свой режим дня. В эти дни старайтесь уменьшить рабочую нагрузку, поменьше сидите за компьютером, отложите активные занятия спортом, а вот лёгкая физическая зарядка пойдёт на пользу, постарайтесь больше спать, гулять на свежем воздухе, не конфликтуйте, избегайте стрессовых ситуаций.
Так же следует обратить внимание на своё питание, оно должно быть правильным и сбалансированным.
Не ешьте в период ПМС мясо и копчёности, жареную пищу, жирные молочные продукты, острые и солёные блюда.
Откажитесь от спиртных, газированных напитков, крепкого чая и кофе, кофе - действует возбуждающе, вызывает сердцебиение, раздражительность и бессонницу.
Ограничьте употребления продуктов из белой муки, сладостей, а если организм требует сладкого, отдайте предпочтение орехам, сухофруктам, варенью или мёду. Мёд поможет вам успокоиться и наладить сон.
Курение так же оказывает негативное воздействие на ПМС, так что постарайтесь не увлекаться сигаретными изделиями.
Чтобы ваши критические дни легче протекали, старайтесь больше пить чистой воды - питьевой или минеральной, до 2-х литров в день, натуральных соков. Так же отлично помогают травяные чаи и настои из трав - мелиссы, ромашки, мяты, зверобоя и других, они окажут на организм успокаивающее действие, помогут снять раздражение и депрессию, и понизят давление.
Употребляйте в пищу больше рыбы, зелени, фруктов и овощей, которые содержат полезные витамины и минералы, так необходимые вашему организму во время ПМС.
Употребляйте комплексные витамины, они помогут вам справиться с предменструальным синдромом, облегчить ваше состояние и уменьшить боль.
При сильных головных болях и при повышенном артериальном давлении не обойтись без медикаментозного лечения, а чтобы уменьшить нервозность и раздражительность, нужны успокоительные препараты.
Но не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачами. При бессоннице принимайте успокоительные ванны с валерьяной или мелиссой.
Если критические дни приносят вам невыносимые страдания, сильные боли, чувство тревоги и страх за своё здоровье и жизнь, вам просто необходимо пройти медицинское обследование, ведь причинами сильнейших болей могут быть различные заболевания, воспалительные процессы, и чем раньше вы обратитесь за медицинской помощью, тем быстрее избавитесь от неприятных симптомов ПМС.
Милые женщины, берегите себя и будьте здоровы!
Главным фактором, влияющим на выбор терапии, должны стать интенсивность и проявления предменструальных симптомов . Проявления ПМС, вызывающие наибольшее нарушение качества жизни, редко нивелируются при изменении стиля жизни, и попытки придерживаться только этого способа лечения зачастую не приносят ничего, кроме отсрочки эффективной терапии. С другой стороны, минимальные симптомы или проявления, появляющиеся ежемесячно в течение короткого периода времени, редко требуют использования развернутого медикаментозного вмешательства.
Нередко ПМС сопутствуют другие гинекологические симптомы, например дисменорея или меноррагия . При таких обстоятельствах следует подобрать терапию, способствующую достижению сразу нескольких целей. Препаратами первого ряда будут НПВС или пероральные контрацептивы.
Нестероидные противовоспалительные средства при предменструальном синдроме (ПМС) . Мефенамовая кислота (500 мг 3 раза в день), применяемая в предменструальную и менструальную неделю, показала лучший лечебный эффект, чем плацебо, во многих, хотя и не во всех, клинических испытаниях. Использование мефенамовой кислоты противопоказано женщинам с непереносимостью ацетилсалициловой кислоты и пациенткам, относящимся к группе риска по язве желудка и двенадцатиперстной кишки.
Пероральные контрацептивы при предменструальном синдроме (ПМС) . Несмотря на то что гормональные пероральные контрацептивы относятся к числу наиболее часто применяемых препаратов у женщин репродуктивного возраста и вот уже 40 лет назначаемых при ПМС, до сих пор нет ясного понимания их влияния на продолжительность или тяжесть симптомов. Гормональные контрацептивы уменьшают менструальные боли и кровотечение. Возможно, за счет этого они могут улучшать переносимость женщинами предменструального и менструального периодов. Однако причиной, по которой некоторые женщины прекращают прием пероральных контрацептивов, по-видимому, становится ухудшение предменструальных симптомов. В ряде сообщений даже высказано предположение, что обычные пероральные контрацептивы провоцируют у некоторых восприимчивых женщин более раннее появление предменструальных симптомов в течение цикла.
При первом систематическом изучении эффектов пероральных контрацептивов у женщин с не было выявлено никакой разницы в симптоматике применявших и не применявших эти средства. Не было также найдено отличия в эффектах препаратов с разной степенью прогестагенной активности. При использовании монофазных и трехфазных пероральных контрацептивов симптоматика оставалась одинаковой.
Новый пероральный препарат, содержащий прогестаген с диуретическим эффектом (дроспиренон), прошел тщательное тестирование на здоровых женщинах и женщинах с достоверно установленным предменструальным дисфорическим расстройством. Доза прогестагена в каждой таблетке эквивалентна 25 мг спиронолактона. Хотя предположение о роли задержки жидкости как одного из компонентов этиологии ПМС пока не нашло подтверждения, многих женщин беспокоят отеки. В контролируемых клинических исследованиях этого нового контрацептивного препарата было доказано его положительное влияние на некоторые физические и психологические проявления ПМС с улучшением качества жизни.
Пиридоксин при предменструальном синдроме (ПМС) . Опубликованные данные об эффективности пиридоксина (витамина В6) носят довольно противоречивый характер. Однако этот препарат в дозе 100 мг в день можно считать, по крайней мере, безопасным плацебо и частью комплексного лечения женщин с ярко выраженным менструальным синдромом, наряду с изменением образа жизни и питания. Следует предупредить пациенток, что пиридоксин оказывает эффект не на всех женщин, и увеличение его дозы в попытке достичь полного устранения симптомов может привести к периферической невропатии. При появлении покалывания или онемения конечностей прием пиридоксина следует прекратить.
Диуретики при предменструальном синдроме (ПМС) . От постоянного использования диуретиков в лечении ПМС следует отказаться. Лишь у очень немногих женщин действительно происходят колебания массы тела в течение менструального цикла, несмотря на то что больные с ПМС часто испытывают ощущение отечности. В этом случае спиронолактон может оказаться эффективным и облегчить симптоматику.
Анксиолитики при предменструальном синдроме (ПМС) . У некоторых женщин преобладающими симптомами в предменструальную неделю бывают чувство тревоги, психическое напряжение и бессонница. В этом случае можно индивидуально порекомендовать применение снотворных или анксиолитиков короткого действия, таких как триазолам (0,25 мг на ночь) или алпразолам (0,25 мг 2 раза в день) . Существуют также данные о положительном влиянии на чувство тревоги буспирона, который иногда может заменять СИОЗС, если они вызывают сексуальную дисфункцию.
Антидепрессанты при предменструальном синдроме . Ряд новейших антидепрессантов, повышающих активность серотонина в ЦНС, облегчают выраженные симптомы ПМС. Поскольку эти препараты также способны снижать эндогенную депрессию, очень важно еще до лечения поставить точный диагноз, используя проспективную запись симптомов. У женщин с преобладанием психических симптомов лечение антидепрессантами может дать превосходные результаты. Также успешно применяют СИОЗС, например флуоксетин, сертралин, пароксетин, флувоксамин и венлафаксин (ингибитор обратного захвата серотонина и норадреналина).
Четкое описание симптомов поможет подобрать наиболее подходящий препарат (например, флуоксетин рекомендован при быстрой утомляемости и депрессии, сертралин - при бессоннице, раздражительности и чувстве тревоги). Применение СИОЗС связано с потерей полового влечения и аноргазмией, что вызывает у этой группы пациенток особенно выраженный стресс, поэтому еще до начала терапии необходимо провести беседу с больной.
Трициклические антидепрессанты (ТЦА) , как правило, не дают достаточного эффекта, за исключением кломипрамина - ТЦА с сильной серотонинергической активностью. Кроме того, часто встречают непереносимость побочных эффектов ТЦА.
Большинство женщин, страдающих ПМС , предпочитают принимать лекарства только в течение той фазы менструального цикла, когда у них проявляется соответствующая симптоматика. Недавние исследования показали, что терапия, проводимая во время лютеиновой фазы, оказывает хороший эффект у многих женщин с ПМС. На практике это означает, что однажды начатую терапию СИОЗС следует продолжать длительно. После того как женщина ощутила оптимальный результат, достигаемый продолжительной терапией, ей имеет смысл попробовать перейти на прием лекарств только во время лютеиновой фазы и выяснить, сохраняется ли тот же эффект.
К сожалению, недавние исследования , в которых учитывали последующее наблюдение за пациентками, показали быстрое возвращение тяжелого ПМС со значительными социальными проблемами после прекращения лечения СИОЗС. Это означает, что если было отдано предпочтение такой линии терапии, необходим их продолжительный прием.
Агонисты люлиберина при предменструального синдрома . Многие женщины выражают недовольство по поводу необходимости долговременного приема селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС). Другие считают, что под воздействием психотропных препаратов они лишаются части естественных эмоций, а третьи сообщают о непереносимости побочных эффектов.
Иным подходом к лечению тяжелого ПМС служит подавление овариального цикла, который предположительно провоцирует изменения активности центральных нейромедиаторов, лежащие в основе проявлений ПМС. Агонисты люлиберина обеспечивают быстрое лекарственное подавление функции яичников, вызывая таким образом псевдоменопаузу и устранение ПМС. Этот вид лечения непригоден для долговременного использования, так как приносит не только дискомфорт, вызванный симптомами менопаузы, но также создает риск развития остеопороза и, возможно, ИБС. В сочетании с ЗГТ агонисты люлиберина дают отличный результат, облегчая предменструальные симптомы без сопутствующего риска и признаков преждевременной менопаузы. Наибольший недостаток этого терапевтического подхода состоит в дороговизне препаратов и необходимости принимать большое количество различных лекарственных средств в течение продолжительного времени.
Простейшим решением в борьбе с неприятными симптомами предменструального синдрома является прием противозачаточных таблеток, которые подавляют овуляцию за счет увеличения уровня прогестерона в крови женщины.
Как результат симптомы ПМС вас либо вовсе перестают беспокоить, либо не носят столь ощутимого характера, чтобы обращать на себя внимание. Тем не менее не смотря на популярность данного метода облегчения предменструального синдрома среди врачей, не каждая женщина соглашается принимать гормональные препараты. Если вы одна из них, тогда вам могут пригодиться народные средства борьбы с ПМС.
Диета
В первую очередь ограничьте потребление соли, которая способствует задержке воды в организме. А так же избегайте употребления в пищу полуфабрикатов, которые в большом количестве содержат соль. Начните следить за приемами пищи, в течение дня организуйте для себя 4-5 приемов, но маленькими порциями. Кроме прочего такой образ жизни положительно скажется на вашем желудочно-кишечном тракте и улучшит обмен веществ.
Обратите внимание, что на второй фазе цикла ваш организм должен получать дополнительную порцию витаминов группы В, для этого вы можете использовать мультивитаминные комплексы или соответствующим образом формировать свой рацион. Центровыми продуктами вашего рациона во время цикла должны стать постные молочные продукты: обезжиренный творог, молоко, твердые сорта сыров, йогурт. Кроме того, что эти продукты отличное дополнение к диете для снижения веса они являются богатейшим источником кальция, а этот минерал, как известно, замедляет сокращения матки.
Травяной чай
Не стоит пить напитки с высоким содержанием кофеина, вообще, если вы хотите облегчить симптомы предменструального синдрома, то на время придется отказаться от крепкого чая, кофе и алкогольных напитков. Отдайте предпочтение травяным чаям. Во время предменструального синдрома отличным решением будет прием отвара крапивы.
Отвар крапивы предотвращает накопление избытка воды в организме (действует как мочегонное средство), а так же улучшает обмен веществ. Для облегчения симптомов ПМС достаточно выпивать по пол стакана отвара крапивы два раза в день. Если одним из ваших симптомов предменструального синдрома являются частные перепады настроения и бессонница, вам поможет отвар мелисы.
Выпивайте стакан отвара каждый вечер перед сном, и ваше настроение и сон моментально улучшатся. Еще один неприятный симптом ПМС – это вздутие живота. В таком случае целесообразно принимать 1 стакана отвара фенхеля после каждого приема пищи.
Медикаментозное лечение
Но что делать , если у вас совокупность всех симптомов? Пить все подряд не выход. В таком случае вам поможет только медикаментозное лечение. В первую очередь обратитесь к врачу, пусть он посоветует вам средство облегчающее проявление предменструального синдрома. Возможно, причина вашей проблемы кроется глубже, возможно симптомы ПМС являются отголоском вялотекущего заболевания, лечение которого избавит вас от проблемы ПМС.